早餐前空腹喝下它，保你体内的宿便一次性排出
老年养生的夏季早餐。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。我们该怎么进行科学的养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《早餐前空腹喝下它，保你体内的宿便一次性排出》，希望对您的养生有所帮助。
日复一日，年复一年，每天同样的进食，体内的垃圾真是不少了，大肚都已经长出来了，为了及早清除体内的宿便，那么你该怎么办呢？哪些食物可以帮助人们清除宿便呢？
早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc.yS630.COM
空腹喝酸奶
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
早餐前空腹喝下它，保你体内的宿便一次性排出
排除宿便还有这些食疗方推荐
苏麻粥
原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。
做法：上述三种原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。
蜂蜜香油汤
原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。
做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。
松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。
用法：每次适量，每日2次。
功效：润肠通便，用于肠燥便秘。
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少用一次性餐具,含毒严损身体健康
一次性餐具是快节奏生活的产物，但是目前它的卫生状况让人担忧，并且从从环保、健康等角度考虑我们都应该尽量少使用一次性餐具。不同的一次性餐具，对人体所造成的危害也是不同的。
1.一次性纸巾
很多人都习惯性的用餐巾纸擦嘴巴、擦筷子，以为这样便能起到很好的清洁作用，但是专家却指出，与其这样还不如直接不用，这样反而来的比较健康。很多人都想象不到，我们平时生活中经常使用的纸巾中很有可能加入大量的漂白剂和增白剂，而让这些化学物质就随着你擦嘴的机会进入到你的体内，从而严重的影响人体健康。
将纸巾用验钞机或灭蚊用的紫光灯照射，如果出现强烈的荧光，这就说明这是劣质的餐巾纸。通常它们都是由报纸、旧书本、药品包装盒及五颜六色的碎纸条制成，有些甚至已经发霉、发黑。
2.一次性餐盒
一般情况下合格的餐盒表面应该是光洁，无杂质或黑点，这样的餐盒才不会影响到人体健康。而我们生活中最常见的就是劣质的餐盒，这种一次性餐盒中含大量工业碳酸钙、石蜡等有毒物质，如果经常使用这些餐盒的话将会严重影响到人体健康。而且这些餐盒的原材料主要以废旧塑料、滑石粉为主，这些材料都对人体健康十分的不利。
我们如果长期使用含有大量工业碳酸钙的一次性餐盒，饭盒中所添加的化学物质就会和食物中所含的水、醋、油等相互溶解，并且随食物进入人体内因此而诱发消化不良、腹痛等不良症状。
3.一次性筷子
相较于其他的一次性餐具而言，一次性筷子的使用频率最高，这些一次性筷子曾经被称为卫生筷、方便筷。在餐馆用餐的时候很多人都愿意使用一次性筷子，认为它更卫生，而不愿用消毒柜里的筷子。但是这些一次性筷子在其制作过程中通常都存在有卫生部达标的情况，这就让小小的筷子隐藏着诸多危害。
而且还有很多小作坊为了降低成本，经常会使用劣质木材、竹料，这样的筷子看上去较黑。而为了让筷子能够改头换面，还有很多厂家使用硫黄的熏蒸将筷子漂白，常使用使用会侵蚀呼吸道黏膜。
4.一次性纸杯
大部分家庭在有客人的时候都习惯用一次性纸杯招待，在使用过程中发现，有些纸杯一加水就软塌塌的。还有些一次性纸杯在装热水的时候还有股刺鼻味儿，专家提醒这些都是有毒纸杯的特征。通常劣质的纸杯表面有杂质、杯子很软，同时还会因为苯和重金属超标而散发出刺鼻的油墨味。
这些一次性餐具对人体健康的危害非常的严重，因此专家特别的提醒，在平时生活中应该尽量的少用这些一次性产品。
宿便，真的存在吗？吃什么可以排出？
对于“宿便”这个所谓的词语，可能是大家经常见到的一个“养生术语”；一直以来，很多人总是觉得大便在体内一定是会产生毒素的，甚至有很多人认为在身体中它是会致癌的；正因为如此，“宿便”一词横空而出，而且各种各样的“排毒保健品、清宿便的药物”一时间在市场中冒了出来；宿便是什么？真的存在吗？有些事情需要大家了解。
事实的真相是什么？
这件事情的最大真相，其实就是“宿便是一种根本不存在的物质”。
对于正常人来说，各位所拉出来的大便其实都是至少一天以前的，并没有各位口中的“直肠动物（吃进去直接拉出来）”；另外，所谓的“肠毒”其实也并不存在；大便的成分，更多的是水分，其余是不能够被消化的纤维类物质、脂肪以及死去的一些细胞，另外还有细菌和一些脱水之后的消化液残留物；虽然便便很臭，但并不想各位想象的“有毒”。
言说于此，你应该明确；关于生活中我们所说的“宿便、排肠毒”其实并不靠谱，对于这些不存在的事情，请您理性看待；当然排毒不存在，宿便不存在，便秘却是存在的，也是一直以来困扰很多人的一件事情，如何预防便秘，有些事情同样需要各位知道。
便秘的常见患病原因：
首先，很多人是由于自身的“饮食问题”所导致患上的便秘，很多人喜欢吃辣，很多人饮水较少，很多人不喜欢吃蔬菜、粗粮，很多人喜欢吃“干燥的食物”，这些种种饮食问题都是导致便秘发生的较大原因。
其次，一些不靠谱的个人生活习惯也在增加便秘的发病几率；比如说久坐、如厕时间过长等情况；
最后，有一些特殊的肠道问题也在增加便秘的发病几率；这其中包括肠道狭窄、肠粘连等常见问题。
便秘，对于身体有何危害？
如果您经常便秘，那么就会增加直肠炎、肛裂、痔疮等问题的发病风险；另外，便秘还容易导致胃肠神经功能出现紊乱，最常见的症状是嗳气、胀气、食欲不振、口苦等问题；经常性便秘还容易增加患结肠癌的几率，对身体会造成较大的威胁。
多吃些什么食物会更加靠谱？
芹菜：
芹菜，是一种含有较多膳食纤维的食物，对于排便有着较好的作用，粗纤维可以不错的加速代谢，也可以不错的帮助预防肥胖的发生。
建议食材：芹菜，可以直接榨汁饮用；另外，建议芹菜、花生米焯水煮熟，然后两者凉拌进行食用。
魔芋：
魔芋中也含有较为丰富的膳食纤维，可以很好的促进肠道蠕动，帮助清理肠道。
南瓜：
南瓜当中含有丰富的果胶物质，既美味又富含营养，对于肠道粘膜有着不错的保护作用，减少食物对于肠道的外在刺激，也可以不错的从另外一个角度改善便秘。
另外，对于便秘以及所谓的“排宿便”，请您合理养成健康的生活习惯，少吃辛辣刺激的食物，戒烟限酒，多做运动、多饮水，增加代谢，养成靠谱合理的排便习惯；预防便秘，请您从点滴做起。
注：希望内容对各位有所帮助，图片来源于网络，如有侵权请告知删除。
晚上长期吃一根香蕉，对身体有哪些好处？养生专家一次性告诉你
香蕉是很多人都喜欢吃的一种水果，并且在高强度健身以及运动员当中都十分的受欢迎。另外，香蕉在民家还有着多种美誉，如“快乐水果”、“智慧水果”等等。可就是这么常见的香蕉，应该上午吃还是晚上吃呢？
对于这个问题，很多人回答不能晚上吃。主要是因为两个方面，第一个方面是因为香蕉的热量不低，每百克的香蕉中能够含有90多千卡热量，如果减肥的人群食用，只会更加的肥胖。
第二个方面是如果在晚上食用香蕉，肠胃就会积攒香蕉中的水果残渣，从而出现食物中毒，以及肠胃不适的反应。那传言的这2个说法，都到底对不对呢？
我们先看下第一个说法，确实香蕉的热量不低，如果我们吃一根常规大小的香蕉，就可能相当于大米饭的热量。但也正是因为这个原因，在晚上吃香蕉的时候，如果注意时间，是没有什么问题的。
再来看下第二个说法，这个还要源于大家对肠胃功能的不理解。肠胃的消化不分时间，不管你是在什么时候食用，肠胃都会跟着消化。但为了肠胃的健康考虑，晚上离睡觉的时间又很近。
所以，建议大家在睡前的3个小时食用一根香蕉就可以了。至于大家问到的到底是上午吃还是晚上吃，还要根据大家的饮食习惯，只要是想吃了，适量食用就可以。
那如果我们经常在晚上吃香蕉，对身体又有哪些好处呢？
根据上面所说的，晚上是可以吃香蕉的，晚上吃香蕉可以增强我们的体力，尤其是人们在熬夜的时候，香蕉就是一个非常好的选择，可以很大程度的帮助人们缓解饥饿感，减少人们吃宵夜的概率。
与此同时，香蕉中的多种营养成分，还可以起到安神助眠的好处，能够帮熬夜的人抚平情绪，对提高晚上的睡眠质量也有好处。
最后，跟大家说说最适合吃香蕉的时间：
1、早餐时来半根香蕉：
一顿丰富的早餐中，一定要有水果的参与。而香蕉在这个时候就是一个非常好的选择，既可以调节我们内心的情绪，还可以给我们机体提高能量。
2、加餐时来半根香蕉：
如果你平时就有加餐的习惯，也不妨选择香蕉这种水果。相比于其他的小吃或者是水，香蕉在提高能量上面是十分突出的，从而避免因饥饿引起的肠胃不适。
关于偏头痛的10个问题，一次性给你说清楚！
随着生活压力的增大，越来越多的人会出现偏头痛，到底是怎么一回事，来看看。
为什么头痛发生前，眼前出现闪光、暗点?
约30%的偏头痛病人，在头痛前会出现一些先兆症状。视觉先兆是最常见的一种，主要表现为病人眼前出现一些闪光，一般呈现为“之”字形，也可出现锯齿形暗点，持续时间从数分钟到60分钟不等。这类有先兆的偏头痛被称为经典偏头痛。
除了视觉先兆外，部分病人同时伴有其他身体不适，如半边身体感觉麻木、力弱、语言障碍等。
目前认为，出现这种先兆现象，是由于大脑视觉皮质在头痛之前发生一种叫做皮质扩布抑制的改变，导致管理视觉的大脑高级中枢发生异常刺激和抑制变化，使得病人出现眼前闪光、暗点等错觉。
偏头痛治疗有没有特效药?
目前有特异性抗偏头痛的药物，如曲普坦类。这些药物可以收缩扩张的颅内外血管，减轻血管周围神经源性炎症反应，减少疼痛从脑外向脑内的传递，也相应减少偏头痛所伴随的恶心、呕吐等症状。
特效药物并非对所有病人都有益，因为每种药物对不同的病人个体，作用是不一样的。一种药物无效，可以换用另外一种药物，在偏头痛发作前服用，可以抑制头痛发作。
但是，有心肌梗死、冠心病病史的偏头痛病人，曲普坦类药物则是禁忌服用的，因为这类药物有可能引起心血管痉挛而诱发心肌缺血甚至心肌梗死。特效药物的作用因人而异。
长期偏头痛频繁发作，会不会引起中风?
偏头痛和中风的关系，目前学术界还存在一定争议。对于普通型偏头痛而言，不会有增加中风的危险性;但有频繁发作视觉先兆的偏头痛病人，发生脑中风的风险会增加。
有研究表明，偏头痛发作直接导致中风的，多是有预兆的偏头痛病人，与常人相比，其脑中风的风险增加1.91倍。因此，有视觉先兆的偏头痛病人，应该采取积极的治疗措施，以防止脑中风的发生。
偏头痛会遗传给下一代吗?
70%以上的偏头痛病人有阳性家族史。有先兆的偏头痛病人，其子女发生偏头痛的风险是一般人群的4倍;而无先兆的偏头痛病人，其子女发生偏头痛的风险大约是一般人的2倍。
因此，在一个家族中可以出现多个偏头痛病人。询问病人有无家族史，也是诊断偏头痛的一个重要参考。
反过来讲，父母有偏头痛则子女一定有偏头痛的说法却是错误的。我们谈到的仅仅是发病风险，即父母有偏头痛，则子女患有偏头痛的概率会大大增加，但不一定会患有偏头痛。
偏头痛很严重，为什么头部磁共振扫描却找不到病变?
有些病人认为，剧烈头痛一定是脑内有一个明确的病变。因此，他们往往想到检测脑结构异常的头部磁共振影像学扫描。但对于偏头痛病人而言，磁共振扫描是检测不到任何病变的。
反过来说，如果用头部磁共振扫描发现了脑内病变，这时往往否定偏头痛的诊断，要引起病人和医生的高度重视。因为这有可能是其他原因引起的头痛，即引起类似偏头痛发作的脑器质性疾病。
偏头痛发作是否会最后变成慢性头痛呢?
偏头痛发作若是控制不好，会发作更频繁，最后变成慢性偏头痛，这种情况还是比较多见的。
相反地，如果能够对偏头痛进行积极有效的治疗，偏头痛不但不会变成慢性头痛，而且发作会减少，甚至长期不发作。
对于频繁发作的偏头痛，有没有好的治疗方法?
对频繁发作的偏头痛，一般采取预防治疗和间断性服药治疗的措施。一般而言，以下4种类型的偏头痛病人，要积极进行偏头痛的预防治疗，而不是头痛发作时就吃止痛药：
① 生活质量受到严重影响;
② 发作频繁，每月发作两次或两次以上;
③ 偏头痛急性发作期间，药物治疗无效;
④ 出现频繁的、长时间的或者不舒服的偏头痛先兆。
偏头痛能不能彻底治愈?
至今，还没有一种药物能从发病机制上根本解决偏头痛的神经功能紊乱问题。
但是，正如治疗高血压和糖尿病一样，偏头痛也是完全可以控制的，关键是正确面对偏头痛和积极进行治疗干预。
头痛发作时是整个头部疼，为啥也被诊断为偏头痛?
偏头痛并非只是半边头部疼痛。事实上，只有约60%的病人表现为偏侧头痛，部分病人可以两侧交替头痛，或头痛起于一侧，然后转向另外一侧;也可以单侧头痛，后逐渐发展为全头痛。
有40%左右的病人一开始起病就是双侧头痛。因此，可以明确地说，偏头痛不是偏侧头痛，偏侧头痛也不一定是偏头痛，比如丛集性头痛从来都是偏侧头痛。
有没有针对偏头痛的一些好的生活建议?
如果你已经经历过偏头痛的发作，尽管有时头痛不是很剧烈，建议仍是无须忍痛，在头痛发作前就服用药物，而不要等到头痛严重时再服用。
偏头痛的诱发因素，比如饮食不当、闪烁的灯光、气味、睡眠不足、一些药物等，远离这些诱发因素十分重要的。
预防大于治疗，如果总是接触诱发因素，会使原本有效的药物最终失去效用，从而加大药物剂量。如服用过多的止痛药，也会引起药物性头痛，治疗起来将更加困难。
宿便危害大 多吃这些食物排宿便
宿便的危害很大，人体内肠道的褶皱处积累的宿便可高达十几公斤，长时间积累，毒素被身体反复吸收，对身体的伤害很大。还会引起皮肤粗糙、腹痛、口臭、月经不调、心情烦躁等。因此排毒很重要，多吃几种食物可以帮助你排出宿便和身体里的毒素。下面就和小编一起来看看吧。
1、石榴
石榴中含有丰富的维生素E,有抗氧化的作用，可以帮助减少胆固醇，排出心血管的毒素，因此有心血管疾病困扰的朋友应该多吃一些石榴。石榴中的多酚含量甚至要高于绿茶，也可以榨成汁饮用，排毒效果更好。
2、桑葚
桑葚有健脾胃的功效，容易消化不良，多吃一些桑葚可以促进消化，还可以治疗腹泻。桑葚还可以预防血管硬化，抗氧化、抗衰老，经常吃可以养颜美容。
桑葚可以有效防止便秘，帮助人体排出毒素，便秘严重的朋友可以将桑葚榨成汁，每天坚持饮用，可以治疗顽固性便秘。
3、小白菜
小白菜可以加速人体的新陈代谢，调节肠胃功能，加速人体排出毒素。小白菜中有丰富的矿物质和维生素，而且含糖量和碳水化合物都非常低，经常食用小白菜可以促进大肠蠕动，帮助排出大肠内毒素。
4、花菜
花菜有清热解毒的作用，对于宿便引起的口臭患者有很好的作用。经常吃花菜可以预防便秘、提高细胞免疫力、预防癌症。
宿便的堆积对人体伤害很大，如何清除宿便？
宿便是指挂在我们肠道难以通过正常排便排泄出去的便便。我们的肠道并不是直的吧，通常我们的肠道会有6、7米左右，千回百转的盘绕在我们的肚子里，充满各种各样的褶皱，所以宿便很容易产生。
宿便的堆积对人体伤害很大，有效的排出宿便是一种良好的养生方法。通常我们排出宿便的方法有这几种：
1、清肠法
要想排宿便最快速有效的方法及时清肠法，可以分为三种，一种是去医院让医生采取措施来机械清肠，一般来说痛苦比较大，对肠道存在着一定的伤害，并不是一种常用的方法；一种是服用药物清肠，在家里服用药物就可以了，但是这种方法也不是很常用，因为很多人都知道是药三分毒的道理；最常用的清肠的方法是食物清肠法，就是多吃一些有利于清肠的食物，比如韭菜、菠菜、香蕉等食物都可以起到不错的清肠效果。
2、坚持运动也是一种不错的排宿便方法
运动对身体来说是非常不错的保健方式，运动有好处，没有坏处，很多人都在通过运动清理自己的肠道。比如俯卧撑、肠道按摩等都是可以起到促进排便的效果，可以让你肠道内的废物被及时排出体外。
3、保持良好情绪
很多人都有过这样的体验，心情不好就不想吃东西，这就是心情对肠胃功能的影响，情绪不好也会导致肠道功能出现问题，所以要想让肠道更加健康，一定要保持情绪愉悦才好。
4、喝水清肠法
现在最流行的一种清肠方法就是喝水清肠法，这种清肠方式就是通过喝进去大量的淡盐水来改善肠道功能，保持肠道蠕动，促进肠道内毒素的排出。
晚上烧一壶开水，放凉，早晨早点起床，再烧一壶开水，用食盐将凉开水和热开水兑成不凉不热的水，大口大口喝下去，可以有效清理肠道的宿便。
排宿便有助于肠道的清理，对人身体的好处很多。有效的排出宿便有利于清楚色斑，美容养颜，还能防止便秘的产生，此外排出宿便还是身材的把控有这不错的效果。所以为了美丽与健康，可以选择合适的方法对肠道来个大清理，来保证身体的健康。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《早餐前空腹喝下它，保你体内的宿便一次性排出》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“老年养生的夏季早餐”专题供您欣赏！
