日益膨胀的肚子 拿什么拯救你
让你养生是为什么。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何避开有关养生常识的认识误区呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“日益膨胀的肚子 拿什么拯救你”，供您参考，希望能够帮助到大家。
在这个美食越来越多样，烹调技术越来越高超的时代，为什么很多人的胃口却越来越差呢？其实在食方面，大多数人的饮食方式是不合理的，越来越多人难以抑制食欲，而少食多餐的健康饮食理念却很少有人能真正实行，这样的饮食习惯带来的就是一些负面的影响，比如肚子胀痛和不消化等等。
肚子胀气，也分上下！
大肚子胀气--胃胀气
感觉胃里有气在乱窜，特别撑，有的人还会觉得胸口发闷。这是因为平常在吃饭时，有一部分空气会随着食物被吞咽下去；如果吞咽得过多，就会造成胃胀气。
小肚子胀气--肠道胀气
小肚子经常咕噜咕噜地叫，总感觉有啥东西一直在肚子里窜来窜去，有时肚子还会疼得特别厉害。
那这种莫名其妙的肚胀又是怎么原因呢？一起来学习下！
1、吞下气体过多
肠子的气体约有90%经口吞入，正常人每天所吞下的空气大约有500~1000左右，空气中的主要成分为氧和氮，人体吞下空气到小肠时，氧气会被吸收，而氮气则跑到大肠成为大肠气的主要成分。
2、大肠制造气体太多
肠子会制造气体是因肠蠕动障碍，造成细菌对食物过度发酵，而产生大量的气体；或因为肠道中某种消化酵素有问题，而导致某种食物的消化不良，最常见的就是「乳糖不耐症」。
3、胃酸过多也会引起胀气，胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳，而造成胀气、打隔。
4、进食较多产气的食物，例如豆类、洋葱、马铃薯、玉米等，在摄取这类食物后，在小肠中不被消化，到大肠中被肠内细菌分解利用，然后产生大量气体。
更有官方报道称胀气的时候，站着比坐着更能有效缓解胀气症状，那是因为坐姿会让胃肠受到压迫，蠕动速度变慢，特别容易产气。所以，肚子胀的时候，站起来会好很多。
那么还有一种方法比站着更容易缓解胀气的情况，那就是趴着
因为有时候我们站起来也感觉肚子里一直有气在蹿，遇到这种情况可趴在床上把屁股撅起来，给肠道一个通畅的通路，因气体很轻，会往上飘，这个姿势能帮我们顺利排气，减少对气体胃肠的压迫哦。
另外还有几项妙招，教你日常生活中如何避免胀气情况的出现：
1、揉肚子，能帮助胃肠蠕动，让我们把气快点排出来。但在刚吃完饭的时候，不能乱揉肚子，起码在饭后1个半小时，再开始按。顺时针方向，顺着肚脐眼画圈即可。
2、吃饭最好要细嚼慢咽，这样可以让食物通过口腔反复咀嚼，充分在胃里吸收，也要避免边吃饭边说话。
3、少吃容易产气的食物，如牛奶、糖类、豆类、根茎类、淀粉等，也可选择在饭后1个半小时，起身走一走、散散步。这样能降低坐着的时候胃部压力，缓解肚子胀的症状。
如果你总是感觉肚子胀，要小心这三种问题哦
1、消化不良（胃动力不足）
胃原本的工作是把牙粉碎过的食物再切碎，方便肠道的消化吸收。但当胃不好好干活时，肠道的负担就很重！很多没来得及消化的食物争先恐后地涌入了肠道。肠道里的细菌分解大块食物时，就会产生大量气体。
2、胃溃疡、胃炎
会造成胃动力不足，消化不良，容易连带出现腹胀的问题。
3、肠梗阻
除了觉得肚子胀，还有3天以上都没排便、排气了，肚子疼一阵一阵的绞痛，甚至出现了呕吐的症状，就非常可能是肠子的某一段堵住了，食物残渣不能顺利排泄造成的，这种情况需要到医院做个详细检查哦
中国人讲究民以食为天，但若吃饭也让身体感觉到不适，那就非常严重的了。平时吃饭要饮食均衡，多喝水勤锻炼，让每天身体新陈代谢的废物和毒素规律的排出体外。
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这些食物拯救你脆弱的肠胃
【导读】肠胃问题已经成了大多数人的健康问题，经常出现消化不良或是食欲下降等小毛病。这些问题虽然都是小问题，甚至都不需要吃药看医生就可以解决，但是这恰恰说明了你的肠胃太脆弱。下面小编就为您带来这篇这些食物拯救你脆弱的肠胃，希望这些食物拯救你脆弱的肠胃能对您有所帮助。
花生
花生对于肠胃健康有很好的促进效果。因为花生中含有一些物质，植酸、植物固醇等。这些物质可以增强肠道的韧性，可以促进肠道蠕动，还可以预防肠胃疾病。尤其是生花生，保护肠胃的效果会更好。
建议大家不要吃炒熟的花生，因为吃多易上火，反而会加重胃火，不利于肠胃健康。小编建议大家可吃些生花生或是煮熟的花生。
香蕉
我们都知道香蕉具有润肠通便的作用，但是香蕉还有保护胃部的作用。因为香蕉中含有一种抑制癌细胞的物质，即香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用。苯并芘通常就会出现在我们经常吃的烧烤中，所以大家在外就餐之后可以吃点香蕉，可有效抑制癌细胞。
南瓜
南瓜可以保护肠胃，杀毒止痛。南瓜的口感大家还记得吗？黏黏的，那是因为其中含有丰富的果胶，这些果胶进入肠胃之后会吸附肠胃壁上的细菌和病毒，包括我们常说的毒素。这些毒素会成为身体的百病之源。果胶可以促进身体自行排毒，减少疾病产生的几率。
南瓜最常见的吃法就是南瓜粥，粥本身就是养胃的食物，加入了南瓜这类含有果胶的食物更是有助于肠胃健康。所以，肠胃不适的人群可以经常吃一些南瓜粥。此外，除了南瓜之外，您也可以选择山药粥，山药中的果胶含量也很多。
胡萝卜
中医中是这样形容胡萝卜的，其可以健脾利胃，增强食欲。可见胡萝卜对于肠胃健康也有很好的促进作用。因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这些胡萝卜素在进入身体之后会变成维生素A.而维生素A对于身体是有很大益处的，其不仅可以增强抵抗力，还可以抑制呼吸道、肠道健康。
经过调查研究，很多患有肠胃疾病的人群体内维生素A的含量都不达标。因此想要肠胃健康，就一定要注意补充维生素A.
红酒
经常喝一些红酒也可以促进肠道健康。因为红酒中含有益生元。益生元可以促进体内益生菌的繁殖。益生菌是大量存在于肠道中的有益真菌，可以起到保护消化道的作用。相关的数据表明，经常喝红酒的人群体内的益生菌数量比不经常喝红酒的人群高出2倍。小编自己就比较喜欢喝红酒，小酒益寿，大酒伤身.
谷类食品
对吃谷类食物也可以保护胃肠道。常见的谷类食物包括全麦面包、燕麦和糙米等食物，这些食物中都富含膳食纤维，可以促进消化系统工作，减轻肠道的负担，同时也就减少了肠胃患病的可能性。此外，蔬菜中的膳食纤维含量也比较多，肠胃不好的人群也可以多吃蔬菜。
八种水果拯救你疲惫双眼
【导读】八种水果拯救你疲惫双眼，长时间看电脑眼睛会干涩，是因为眼睛视网膜有一种感光物质视紫素，是由维生素A与视蛋白结合而成的。而电脑屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素，时间长了，眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干涩发痒等表现。所以要让视紫素充足，就要先及时补充其生成维生素群，这就离不开富含维生素群的水果家族了，一起来了解下八种水果拯救你疲惫双眼。
八种水果拯救你疲惫双眼
1、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到-定的缓解作用。
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2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分--花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
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3、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素p,可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
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4、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
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5、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。
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6、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有补血果的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
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7、柿子
柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。
八种水果拯救你疲惫双眼
8、奇异果
猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。
八种水果拯救你疲惫双眼
男人多吃这几种食物 让你肾功能日益强大
现在很多年轻人，不到三十岁，肾就虚了，走几步就浑身虚汗，今天小编就和大家说几种很普通的食物，它们不仅营养丰富，对肾虚的男人来说，每天吃一点，身体可以壮的像头牛！赶紧一起来看看吧。
1.干贝
就是扇贝中间的那块肉，也有叫做扇贝柱的，其味道、色泽、形态与海参、鲍鱼不相上下。干贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、锌、铁等多种营养成分，经常吃具有抗癌、滋阴补肾等功效。特别是锌，它对于肾脏来说，就相当于汽车和汽油的关系，所以在海边的朋友，生蠔、扇贝不妨常吃点。
2.泥鳅
泥鳅相信大家都见过也都吃过，它还有水中人参的美誉，不但味道鲜美，营养丰富，它还是补肾的佳品，这点应该很多人都不知道。并且价格也不贵，一般人都是吃的起的，肾虚的人不妨可以多吃点泥鳅。
3.枸杞
这里说的是黑枸杞，黑枸杞富含胡萝卜素、维生素、尼克酸、锌等，要知道锌可使酶活性升高，使垂体促必性腺激素和生长激素分泌增加。每天用黑枸杞泡茶喝，对于肾虚的男人来说还是非常有好处的。
4. 黑芝麻，黑豆
中医五行说认为，五色中的黑色与五脏中的肾相对应，黑色食物可入肾，起到补肾的作用。黑豆和黑芝麻都是还有非常丰富的维生素E,可延缓衰老，有润五脏，强筋骨、益气力等作用。经常吃可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺。
5.核桃
核桃不仅可以益脑，增加记忆力，预防老年痴呆，经常吃还能平衡身体的酸碱度。与黑豆和黑芝麻放在一起吃还有意想不到的好处哦，每天吃一点，让你每天都能多睡20分钟。
久坐族的福音,6招拯救你的办公臀
6招拯救你的办公臀
注意饮食，“饿”走办公臀
少吃糖、喝够水、多吃鱼。臀部脂肪很难减掉，严格控制糖的摄入极为重要。糖会导致胰岛素的分泌量增加，增强人体储存脂肪的能力，还会消耗人体能量，让人愈发不爱锻炼。脱水会导致人们更渴望吃甜食，因此应该多喝水。为了提高臀部皮肤的弹性，英国饮食协会的专家建议，每周应食用两份鱼肉，或是欧米伽-3脂肪酸补充剂。
上班下班爬爬楼梯
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢。爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，可带动大腿及臀部肌肉群，紧实臀部，让臀部更加小巧漂亮。
简单办公操，预防办公臀
可以在办公室准备一个网球，将它放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动。当网球碰到疼痛部位时，将球握住，轻柔地按向痛处1分钟左右，直到压痛感减轻。每隔5—10分钟按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。这种方法叫网球揉搓法，可以让臀部肌肉得到放松，恢复臀部肌肉的功能。
工作偷闲瘦臀提臀
在工作闲暇的时候，起身，用手扶着椅子背，一脚站直，另一脚在空中往后伸展，两三秒后再放下，换另一只脚。如此重复数次，知道脚步肌肉酸痛即可。或是身体站立，弯曲膝盖，保持微蹲姿势即可。
做瑜伽
平常下班后，上班族可以考虑在家里做瑜伽，目前也有越来越多的办公室女性练习瑜伽。瑜伽不仅能够排毒养颜，还能够促进新陈代谢，促进脂肪燃烧，能够很好地塑造体形。而且瑜伽里的很多动作都有美臀的作用，练瑜伽不仅是美体，还能让你拥有俏丽的美臀。
按摩臀部穴位提升代谢
臀部的减肥穴位是承扶穴，臀部两边一边一个。经常按摩这个穴位，不但能疏通臀部经络，还能刺激臀大肌的收缩，每天坚持按摩5钟，就能得到很好的瘦臀效果。特别提醒，按摩的时候要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。
不同类型“大肚子”的减肥方法，你的肚子属于什么类型？
减肥瘦身已经成为当下的一种热潮，毕竟这是个以瘦为美的时代。只要是胖了，好像都会被淘汰，但是没关系，只要人们有决心变瘦，那么一般都会成功，因为每个胖子都是有潜力鼓。
人们减肥主要是把肚子给减下去，那么首选的方式都是节食，因为这个方法简单方便，但是节食减肥减得不好就很容易反弹。所以还有运动减肥的，但是运动减肥会比较累，适合全身性减肥的。其实不管什么方法，只要是适合自己的，那么都是好方法。在瘦身减肚子之前，大家最好还是看一下自己的肚子属于什么类型，才能更好的对症下药。
1.下腹比较凸起
这种人整体比较瘦，上腹是平坦无赘肉的，就是下腹有点鼓鼓的。这是因为这种人在坚持运动，但是运动方法比较单一，应该做的卷腹运动比较多，从而使下腹受到压力然后鼓起。所以在运动的时候就要改变导致的运动方式了，用平板训练代替卷腹训练。同时还可以增加背部肌肉训练，达到塑形瘦肚子的效果。
2.肚子比较浮肿
有些人发现早上起床的时候肚子平坦坦的，等吃了饭之后，特别是到了晚上发现肚子胀胀的，鼓起来。这种人一般是便秘，或者食物不耐受。解决的方法就是早上吃早餐的时候可以多吃一点，容易消化，到了晚上之后可以减少食量。晚饭可以用酸奶、新鲜水果蔬菜来代替。这样可以促进消化，减少堆积浮肿。
3.压力型肚子
肚子上的脂肪主要堆积在肚子前方的肚脐附近，用手摸的时候比较硬，不会晃动。这主要是因为工作压力比较大，作息饮食上不规律，垃圾食品吃的有点多。建议这类人要制定一个规律的作息时间，不熬夜，同时也要少吃尽量不吃垃圾食品，多吃豆制品、牛奶和坚果。缓解压力可以去跑跑步，泡个热水澡等都是可以的。
4.妈咪型
主要表现就是肚子大而且下垂，主要是妈妈刚生完宝宝之后，肚子上的肉松弛下垂了。那么需要多做运动，燃烧肚子上的脂肪，也可以做腹部按摩和减少食量。
5.游泳圈型
肚子上的赘肉就像个游泳圈的形状，主要是因为这类人经常坐着没有运动，同时也喜欢吃甜食爱抽烟喝酒。所以需要少吃甜食戒掉烟酒，吃维生素比较高的食物，要坚持运动，多出去散步、跑步、爬爬楼梯，养成运动的习惯。
雾霾来袭该拿什么来照顾家人健康
我国各地频现雾霾天气，这种天气让各种口罩成了我们出门的必备物品之一，同时，聪明的爱养生的朋友们，也在我们日常的饮食中找到了一些好的应对方法，原来，一些很常见的蔬菜就能帮我们轻松应对雾霾天气。
口罩热销之后，新的霾经济出现在了生鲜市场。近日记者发现，多家专注于生鲜食品的B2C网站都推出了抗霾栏目，为消费者提供了莲藕、荸荠、枇杷等生鲜食品。消费者王女士向记者表示，近期在养生栏目中看到很多抗霾食谱，这些栏目大多推荐了白萝卜、山药、莲藕等蔬菜。
记者调查生鲜蔬菜贩售点发现，菜市场中虽少有借雾霾天推销生鲜产品的商贩，但有商家向记者坦言，萝卜、山药、莲藕等号称可以清肺的食品的确销量较往常好一些，每天能多卖十几斤。消费者对生鲜类食品价格非常敏感，商家一般不会借机抬高这类食品的物价。近期因为萝卜、莲藕供应量较为充足，价格还有所回落。
虽然食物抗霾的说法受众人追捧，但有专家提醒消费者该说法并不完全正确。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅表示，雾霾中pM2.5能沉积在肺部的细支气管，目前没有科学证据表明各路食材在消化吸收进入血液后，还能清除体内pM2.5.目前任何食物都没法完全清除或者减轻pM2.5对肺的不良影响。但均衡膳食，让身体处于健康状态，对于抵御外来pM2.5侵袭仍是切实有效的方法。
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