眼睛酸涩该怎样缓解?5个妙招来帮您
夏季该怎样养生。
大笑养心,抑郁“伤”心。注重养生,先要养心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。随着社会的发展,人们更好注重养生,健康离不开养生,积极的心理离不开养生。中医养生需要注意哪些方面呢?急您所急,小编为朋友们了收集和编辑了“眼睛酸涩该怎样缓解?5个妙招来帮您”,仅供您在养生参考。
经常面对着手机、电脑,很多人都会出现眼睛酸涩疲劳的状态,这让人十分的难受,严重的睡一晚上都没有所缓解,那么眼睛出现酸涩的状况该怎么办呢?其实缓解眼睛酸涩的方法是有很多种的,下面我们就来一一了解下吧!
1、工作忙碌吸口气
吸口气也会对护眼有帮助吗?当然。据镜界网调查,很多人因为太专注盯着电脑,本能地使呼吸速度变缓,而吸气是可以加速血液循环的,可以缓解眼睛疲劳。
2、让眼球做运动
如果盯着电脑屏幕已经一小时了,你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如,向上望,同时呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此重复三次,最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
3、上班时保持间歇休息
职业上班族每天连续使用电脑在6至8小时,应每隔1至2小时休息一次,让眼睛离开电脑10分钟;工作1小时后最好离开电脑屏幕,注视远方目标,直到清楚后再维持10几秒钟。
4、忙里偷闲眨眨眼
ys630.com眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水,并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面,保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作,长时间盯着电脑屏幕,眨眼次数过少,导致眼睛干涩不适。忙里偷闲,眨几下眼睛,有助于清洁眼表面,也相当于给眼睛做一次按摩。
5、坚持按摩解疲劳
看资料时或开会间歇,用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按,重复五六次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳,还有助于视力的改善。
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缓解眼睛干涩的10大妙招
养生导读:缓解眼睛干涩的10大妙招,秋季干燥,眼睛容易干涩,甚至会有血丝,并伴有刺痛感。眼睛干涩可能与用眼疲劳有关,也可能是角膜炎、结膜炎等疾病引起的。缓解眼睛干涩的10大妙招,一起来看看。
缓解眼睛干涩的10大妙招
第一、多眨眼、注意眼睛休息。建议看电脑时自我意识地多眨眼,每隔一小时休息10分钟,休息间隙可多眺望远方,调节眼部的睫状肌。
第二、操作电脑的最佳距离保持在60至70厘米,这样既避免了过于近距离造成的视疲劳,还减少了辐射伤害。
第三、把电脑稍微放低,屏幕向上倾斜。如果电脑屏幕高于眼睛水平视线,眼睛会处于睁眼的状态,眼睛表面暴露的面积增大,水分更容易蒸发。如果让眼睛处于稍稍向下看的姿势,眼睛表面暴露的机会可以减少,角度最好控制在1015左右。
第四、保持办公室空气湿润,不要把空调开得太热或太冷,条件允许下使用加湿器增加空气湿度。
第五、不要长时间戴隐形眼镜。长时间佩戴隐形眼镜也容易得眼睛干涩,这是由于隐形眼镜很容易吸附水分,从而导致眼球表面脱水。
第六、热敷眼睛,绕着眼球按摩,用热毛巾或是手帕覆盖于双服(同时闭上眼睛),每天1至2次,每次热敷约1015分钟。亦可用大拇指轻按眼窝四周的骨头,从眼窝上方内侧开始,沿着骨头向眼睛外侧按摩,再往鼻子的方向移动,都可增加眼部血液循环。
第七、养成良好的生活习惯,尽量保持充足的睡眠,减少熬夜。
第八、注意用眼卫生,定时休息,建议用眼每小时休息10分钟。
第九、补充欧米伽-3不饱和脂肪酸。欧米伽-3不饱和脂肪酸有助于让眼泪分泌更通畅,在国外,医生通常会开一些富含欧米伽-3不饱和脂肪酸的保健品如深海鱼油等防治干眼症、干眼病。
第十、平时食用富含维生素A的食物,能在一定程度上防止因角膜干燥引起的角化。
眼睛干涩,除了日常的护养外,还可以多吃保护眼睛的食物。如各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。
另外,还可以多喝点菊花茶。取菊花适量,开水冲泡饮用。菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗各种眼疾的良药。
菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人,尤其是常使用电脑的人,不妨多喝些菊花茶。还可以用枸杞子、菊花适量,开水冲泡饮用。除养眼外,还适用于血虚兼有肝热的干眼患者。
电脑族在平时不妨备一瓶眼药水在边上,这样等到眼睛出现干涩的时候可以滴一滴,这样可以有效地缓解眼睛干涩以及眼疲劳。
手脚冰冷治疗偏方 用妙招来缓解手脚冰冷
手脚冰冷是一个常见的病症。如果长时间的手脚冰冷的话!很有可能会导致手和脚不同程度的受损。后果还是蛮严重的。那么,这种病症应该怎样治疗呢?治疗的偏方又有哪些?赶紧来看看吧!
三香辣椒
原料:红辣椒、花生米、大葱。
做法:红辣椒(根据自己吃辣的程度,选择辣椒品种),在炉火上烤干至接近焦;花生米炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊,剥去外层。以上三种原料,分别捣烂,然后再混合,加盐和味精,即可食用。
大枣枸杞羊肉汤
原料:羊肉、大枣、枸杞。
做法:羊肉切大块,在开水锅中汆出血水备用;大枣和枸杞洗净备用;锅内加水,放入羊肉、葱、姜、大料同煮,煮半熟时,加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味,可以与大枣同时加入橘子皮一两片,即可减轻膻味。
缓解手脚冰凉绝招
如果是疾病原因引起的,自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉,要从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩自然会四肢温暖、面色红润。
保暖
美丽冻人要不得。要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。
运动
一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
饮食
多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
服用中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。
按时吃饭
不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。
泡澡
在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。
结语:对这么多关于介绍治疗手脚冰冷的偏方的仔细阅读,相信广大的读者朋友们对手脚冰冷都有了一个非常独到的认识。所以,在这里推荐的偏方的效果都是非常不错的,想要更好的治疗的话!请在医师的叮嘱下进行治疗哦!
肿瘤药膳 帮您减轻病痛
《据黑龙江中医药大学附属第一医院介入综合科护士长王励勤介绍,肿瘤患者的饮食应注意以下几点:
一、肿瘤病人食物应尽量做到多样化,多吃高蛋白、多维生素、低动物脂肪、易于消化的食物及新鲜水果、蔬菜,不吃陈旧变质或刺激性食物,不吃产气食物,少吃熏、烤、腌、油炸、过咸食品,粗细粮搭配,保证营养均衡,防腹胀、腹泻、便秘。
二、在放化疗期间,为防止放化疗引起的白细胞、血小板下降,宜多食血和肉,如动物内脏、蛋黄、瘦肉、鱼、黄鳝、鸡、骨等。同时,宜配合药膳,如党参、山药、阿胶、沙参、虫草、红枣、花生、黄芪等。
三、根据病人的病情及消化能力提供普通饭、软饭、半流食、流食,要经常更换食谱,改变烹调方法,增加食物的色、香、味,少量多餐。
四、多摄入增强机体免疫力的食品,如香菇、蘑菇、猴头菇、木耳等。
此外,吃东西时要细嚼慢咽,如有时间可以试一试咽津疗法:病人平气静心,轻轻吐气三口,将舌头伸出齿外唇内,上下左右搅动,当津液满口时,鼓漱5~10次,然后,用意念分5次把唾液徐徐送入丹田,每次练功重复3次,每日3~4次。坚持下去也许会有意想不到的效果。
王励勤护士长还向癌症病友推荐了几款常用药膳:
枣心汤
猪心一个,切开洗净并切成与枣一般大小的块,取10枚左右的大枣,加适量水共炖至猪心软烂,加油盐可食。
功效:补心血,止惊悸,健脾安神。治心血不足所致的心悸、失眠、精神疲惫等。
枣糯山药粥
糯米200克,红枣10枚,鲜山药100克或山药饮片70克,洗净,共置锅中加适量水共熬成粥,调味食之。
功效:具有健脾和胃补虚之功。治疗脾胃虚弱、气短乏力、腰腹坠胀、纳差或腹泻。
归芪瘦肉汤
当归10克,生黄芪30克,用水煎后取汁,加入瘦猪肉片200克,煮至肉烂,食肉饮汤。
功效:可治气血不足所致的精神不振、疲乏无力、面色苍白、爪甲不荣。
沙梨百合汤
沙参20克,雪梨50克,百合30克,先将沙参及百合浸软后,共煎约30分钟取汁,加入雪梨共煮汤开约10分钟,吃梨饮汤。
功效:可滋阴润肺。治疗痰少质黏或痰中带血、口干舌燥等,尤其适合肺部放疗病人。
川芎蛋
带皮鸡蛋5只,当归、川芎各6克,共煮至蛋热透食之。
功效:行气活血兼补虚,可补血活血。
治疗男性遗精的5个妙招
NO1.冷水冲洗法
在气温、环境允许的情况下,每晚临睡前先用冷水擦身,然后用冷水冲洗阴囊数分钟,有助于降低性神经的兴奋性。开始时,冲洗的时间不宜过长,体质虚弱者慎用此法。
NO2.仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互相接触,上举时吸气,还原时呼气。每天早晚可各进行一次,每次可做24~32下。随着腹肌力量的增强,上述动作重复次数可逐渐增加。
NO3.提肛运动法
坐在床上做收缩肛门的动作,酷似强忍大便的样子,每晚睡前进行,每以可收缩48~64次。收缩时吸气,放松时呼气,动作宜柔和,缓慢而富有节奏,用力均匀。持之以恒,长期坚持下去必有效果。
NO4.自我按摩法
用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处),通过按摩这两个穴位,可以帮助调整和改善性的功能。
NO5.静力半蹲站桩法
挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120~140度左右),头颈挺直,眼视前方,双臂向前平举,两膝在保持姿势不变的情况下,尽力向内侧夹,使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张,持续半分钟后走动几步,让肌肉放松后再做。
如此反复进行,次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强,持续时间可逐渐延长,重复次数亦可逐渐增加。
白领缓解疲劳的4个妙招
1、摄取充足水分
水分对于身体的重要性人人皆知,倘若身体缺少水分,人就会感到疲劳。因而,每隔2小时便应摄入至少250ml水分,避免身体出现缺水征状。假如你不喜欢饮水,一些水分含量高的水果也是不错的选择。
2、保持工作环境整洁
工作环境十分重要,混乱的环境会给人失控的感觉。因而,工作环境井井有条,可以有效地调解心情,助职场中人远离压力。
3、保持良好形象
良好的形象有助帮助职场中人建立自信。因而,不论何时都要衣着称身,保持整洁,举止大方得体。除此以外,切勿成为一个情绪化的员工,若有任何不满的地方,可向他人倾诉。
4、使用点醒脑提神的用品
例如舒醒精华露,采用的是从天然植物中提取的植物精油,温和长效,外观时尚,使用方便,最适合白领人士使用。
此外,有职场疲劳的人士定立职业目标时要合理,要根据自己的实际情况,例如工作的年限、工作的能力、自己的兴趣爱好,并结合对工作和生活的平衡。
要多与人交流沟通,多和精力充沛、充满活力的人相处,有一个固定的亲友圈,可以帮助自己跳出窘境,以饱满的姿态投入到自己的工作中去。