5步喝酒法 降低肝脏伤害
春季养生三步法。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。科学的养生常识是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供5步喝酒法 降低肝脏伤害，欢迎您参考，希望对您有所助益！
许多人在生活工作中难免需要聚会应酬，应酬中往往难免要喝酒。经常喝酒的对健康，特别是肝脏的危害很多人都知道，那么如果无法避免喝酒的话，要怎样喝才能降低对肝脏的伤害呢？下面赶紧和小编一起来了解一下。
喝酒定量，不能无度
对于喜欢喝酒的人来说，建议：男士一天不要超过2个酒精单位，女生不要超过1个酒精单位。
慢慢喝，给肝脏代谢的时间
喝酒的速度如果比肝脏内处理的速度快，就会加重肝脏的负担。肝脏大概每小时能分解10ml纯酒精，所以一个小时之内，喝完360ml啤酒（一罐听装啤酒），150ml葡萄酒（一小杯葡萄酒）或者45ml白酒（一口杯白酒），这个速度是比较适合的。
温着喝，酒精挥发肝脏更轻松
白酒、黄酒是可以温着喝的，在加热过程中，酒精和甲醇、醛、醚类等有机化合物，会随着温度升高而挥发掉。酒精浓度有所降低，自然能减轻肝脏的负担。
别空腹，肉是最好的下酒菜
空腹时不要饮酒，因为那样酒精会被胃直接吸收，肝脏会应接不暇。
而蛋白质、脂肪在胃内停留的时间最长，能够减缓胃对酒精的吸收，所以最适合作为下酒菜。当然吃太多高蛋白、高脂肪的食物对健康也不利，所以建议大家最好选择鱼类、贝类、鸡肉、瘦肉、蛋、奶酪等动物蛋白，或者是多吃一点豆制品等植物蛋白也可以。
多喝水，冲淡酒精加快排泄
喝酒的时候多喝点水，不但能够稀释血液里的酒精浓度，同时还能填饱肚子，间接减少你的饮酒量。水喝多了自然走肾,所以还能加快排泄速度。
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降低患胃癌几率，预防胃癌5步走，你有没有做到？
胃癌的发病率越来越高，男性远高于女性，每年都会有患胃癌去世的患者，那么做好保护刻不容缓，平时做好哪些防护，就能降低患胃癌的几率？
预防胃癌五步走
1、调整生活习惯，进食规律
由于现在的生活压力非常大，许多人晚上都会经常熬夜、吃夜宵，而我们身体内的各个器官得不到充分休息，加上自己饮食不规律，经常暴饮暴食，造成一些器官的生理功能出现问题，就会导致一些肠胃疾病，时间长了就容易患有胃癌。
因此一定要控制住自己，养成健康合理的生活习惯，才能降低胃癌发生的概率。
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2、减少抽烟酗酒的次数
现在人们的生活条件好了，平时的请客吃饭应酬也就多了起来，抽烟喝酒也成了饭桌上必不可少的社交习惯，但是长期如此就会导致胃粘膜受到破坏，还会让消化功能发生紊乱，更加容易发生胃癌。
因此平时一定要减少抽烟酗酒的次数，能不抽烟能不喝酒最好。
3、少吃烧烤，腌制食品
许多人也因为喜欢吃烧烤而患有胃癌，路上的烧烤摊上这一类食品一般都或多或少含有一些致癌物质，而腌制食品中也会含有许多二级胺等致癌物质，因此如果平时过多去吃这一类食品的话也非常容易患有肠胃疾病，如果诊断不及时就有可能发生胃癌，所以平时一定要少吃这类食物。
4、减少高蛋白摄入，清淡饮食
现在人对吃饭的要求也越来越高，而如果摄入了过多的荤肉类等高蛋白食品会加重肾脏负担，也会造成肠胃不适，就容易引起多种疾病，严重的就会引起胃癌。
多吃一些富含维生素的食物可以有效保护胃粘膜，也能提高我们自身的免疫力，减少胃癌发生几率。
5、每年进行身体检查，防患胃癌
许多人一检查出患有胃癌就已经到了非常严重的地步，治疗起来已经非常麻烦，这不是因为他们平时的生活习惯有多么不好，而是因为他们没有平时没有定期检查，当他们感到自己的身体已经非常不舒服才去医院体检，最后发现病情后已经错过了治疗病情的最佳时期，因为胃癌而悔恨终生。
胃癌初期表现
表现1、乏力和贫血
事实上乏力和贫血在日常生活中比较常见，一些饮食起居不规律和偏食的青少年时间长了，就会出现乏力，但是可能因为表现的症状不是特别明显，因此也懒得去医院进行相关的检查。对于轻度的乏力和贫血，我们建议去做一个简单的检查，并且用药一段时间看看疗效。但是当你用药一段时间后，你的症状没有一点的好转，或者用药一段时间后，你的症状好转了却又有反复，这时候你就需要赶紧去医院就诊了。我们建议你最好是一发现身体有问题就赶紧去医院咨询医生，这样子是最安全有效的方法。
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表现2、经常出现黑便或大便潜血阳性
当你没有吃血豆腐或者吃铋剂等药物的情况下，一旦你发现了大便发黑的状况，就应该立即去医院检查，以免产生令你后悔莫及的后果。
表现3、食欲减退和消瘦
食欲减退，并且可能伴有胃部疼痛，也是胃癌的早期症状之一。但是胃癌的早期症状应该和肝炎患者的食欲减退相区别开来。肝炎患者常有氨基转移酶升高以及发热、乏力、尿黄、黄疸等症状。有些患者可能会在进食后出现腹胀、嗳气等问题而自动限制自己的日常饮食，致使体重不停下降，从而造成消瘦、乏力。至于一些特殊原因导致的食欲减退和消瘦情况，都应该和胃癌的早期症状区分开来。
表现4、恶心和呕吐
胃癌的早期症状会出现进食后产生饱胀感并伴有轻度恶心，严重者可能伴随贲门部肿瘤，并且开始出现进食不顺的问题！由于恶心、呕吐会逐步发展为吞咽困难和食物反流，所以要及时就医。另外胃窦癌进一步发展就会因为幽门梗阻而出现呕吐。
表现5、上腹饱胀不适应
这是很多胃癌患者都会表现出的一些症状。根据胃癌的患者特点显示，近半数早期胃癌患者没有临床症状，仅仅有类似消化不良的症状，如上腹嘈杂感、隐痛、轻微饱胀、疼痛、恶心、嗳气等。但是这类症状的出现并不代表是胃癌早期的临床表现，这些症状也可以见于慢性胃炎、溃疡病、功能性消化不良等，甚至有些正常人偶尔也会出现类似症状。
纵欲过度会伤害肝脏？损害肝脏的行为有哪些？
肝脏是人体重要的一部分，在人体器官中的地位至关重要，我们应该要好好保护它，让它更好的为人体工作。生活中，有很多看似平常的习惯，往往会伤害到肝脏，我们应该对这些行为有一定的认识。那么，纵欲过度为什么会伤害肝脏呢？伤害肝脏的行为又有哪一些呢？下面，我们一起来了解一下。
纵欲过度会伤害肝脏？
我们都知道，伤害肝脏的行为有很多。但是，相信很少有人知道，一个人如果纵欲过度的话，也会伤害到自己的肝脏。一个人纵欲过度的话，为什么会伤害到自己的肝脏呢？
一个人如果过度纵欲的话，就会让大脑皮层长时间的处在兴奋的状态，这样不仅会加快人体中的血液循环速度、呼吸变得更加急促、肌肉处于紧张的状态，而且这样很损伤人体中的元气，损害肝脏和肾脏，使得人体产生疲乏困倦、腰部酸痛、腿部发软、食欲不振、头晕耳鸣、失眠、容易忘事等等的诸多症状。
因此，对于肝脏功能较弱的肝病患者来说，不要纵欲过度，即使是乙肝病毒携带者，或者是病情比较稳定的肝病患者，也应该控制自己的欲望。
几种损害肝脏的行为有哪些？
在平时的生活中，我们的一些行为会损害到肝脏，应该尽量避免。接下来，我们一起来看一下几种损害肝脏的行为。
1、吃太多肉类和糖类食物
在饮食方面，吃了太多的肉类与糖类，使得太多的蛋白质与糖类食物转化成脂肪，储存在了人体中，肝脏也是其中一个储存的地方。时间长了，就会引发脂肪肝，令肝脏的负担加重。
2、暴躁易怒的情绪
人如果处于暴躁易怒的状态，呼吸会变得急促，血液中红细胞的数量急剧增加，凝结的速度加快，心跳的速度加快，不仅会损害心血管系统的健康，而且会损害肝脏的健康。
3、过于疲劳
人如果过于劳累，会消耗身体中很多的营养和氧气，肝脏能量的供应会大幅度的减少，令肝脏的抗病能力大幅度降低，这样乙肝病毒就会大面积扩散。因此，肝病患者平时要多休息，劳逸结合，生活规律，不要做太剧烈的运动。
喝酒无伤害反而可有效补肾
美国科罗拉多大学安舒茨医学中心博士塔潘梅塔称，在肾脏健康的人中，每天喝一点红酒（不到一杯）的人，与不喝红酒者相比，得慢性肾病的风险要低37%;在慢性肾病患者中，每天喝点红酒（不到一杯）者，与不喝者相比，得心血管疾病的风险要低29%.梅塔和他同事分析了2003~2006年美国国家健康与营养检查数据和肾脏基金会提供的数据，发现适度饮酒对肾脏和心脏都有好处。他分析，适量饮酒能降低尿蛋白水平，而尿蛋白水平较高可能会影响肾脏功能。至于红酒与心脏健康的关系，则可能是由于红酒所含的多酚有抗炎症和抗氧化作用。
哈佛大学医学院的新研究结果也与此研究一致，需要强调的是，适度饮酒是关键，酗酒对身体有损害是毫无疑问的，不要喝太多，最好每天不要超过两杯。
喝酒伤身时刻表
饮酒过量有害健康。英国《每日邮报》最新载文，刊出了多位专家总结出的不同时间点酒精对人体的影响。
晚上8点：饮酒后最易兴奋。一杯酒下肚就会提高多巴胺、血清素等4种可以使大脑产生欣快感的化学物质水平。
晚上10点：酒后口无遮拦。饮酒两小时后，自信心会倍增，但判断力更差。
晚上11点：最不适宜喝威士忌。
午夜12点：女性醉酒更快。女性脂肪多，水分少，加之女性体内处理酒精的肝脏酶水平低，因而更容易醉酒。
凌晨2点：酒后大吃烧烤很危险。酒后烧烤吃得多，容易诱发呕吐，甚至出血。
凌晨4点：影响睡眠。过量饮酒很难进入深睡阶段，起夜次数多，醒来仍觉疲倦。
上午7点：酒后脱水导致头痛。即使半夜之后没再喝酒，血液酒精水平和脱水也可能导致头痛等宿醉症状。
上午9点：油炸食物加重宿醉症状。酒后没睡好会导致醒来时血糖偏低，想吃油炸食物。但这又会刺激胃酸过度分泌，导致胃部不适。
上午11点：一天中感觉最难受。由于肝脏、肾脏等器官都忙于处理酒精，11点是宿醉最难受的时候，更容易抑郁、焦虑和易怒，体温增加、心跳加快且血压升高。
下午1点：身体开始恢复。此时，宿醉影响减退，身体开始恢复，但仍会感觉没睡好或胃部不适。
垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害?
熬夜是很正常的事，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响，无意中看到这篇文章，转载过来，或许对经常熬夜的同学们会有所帮助。
垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害?
肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。
肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。
肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
三、睡眠的方法
如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好; 再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥;
还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉;
睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：
1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
喝酒的危害 常喝酒会引发高血脂还伤害肝
很多场合都需要我们喝两杯，人际交往中，有些事情就是那么无法避免。然而，我们要知道喝酒的危害，在喝酒的时候还有所忌讳。还有有关喝醉酒怎么办的问题，大家平时也要多多研究。下面小编就来介绍一些解酒的方法。
说到酒，那的确是一把双刃剑。很多人都是在酒的作用下做成了很多成功的事情，但是也同样在酒的作用下，把身体慢慢搞垮了。建议大家生活中一定要多注意喝酒的量，不能一次喝太多，长期大量喝酒的危害是很大的，一定要多注意。
因为常年喝酒导致的脂肪肝、肝癌患者不计其数，而很多人依然我行我素沉溺于酒精。本文就为大家介绍大量喝酒的危害，希望能够引起嗜酒者的重视。
长期大量喝酒的危害
对肝伤害大
长期大量喝酒，受到危害的首先就是身体的肝脏。在大量饮酒的过程中，肝细胞会被破坏，解毒功能下降，酒精所产生的热量不能被利用而转为脂肪，大量脂肪进入肝细胞，肝细胞粒腺体的场所被霸占，物质的新陈代谢无法进行，大量酸毒积聚肝脏，形成脂肪肝，甚至要命的肝硬化。
引发高血脂
长期喝酒会让人对酒中含有的酒精产生一种依赖，感觉自己不喝酒会不舒服。这就是一种喝酒上瘾的表现，身边应该不少人有这样的症状。所谓酒瘾也是这么形成的，酒精会对我们的肠胃产生很大的刺激，导致肠胃功能的紊乱。
肠胃功能不好了，就会影响胃肠对糖类等营养素的吸收，而对脂肪却加速吸收，使血清中甘油三酯含量增高，造成高脂血症。
身体各机能下降
除上述喝酒的危害之外，长期过量饮酒的男性，精子数目会逐渐减少，活动能力减弱，出现精子质量下降;过量的酒精会累积在大脑皮层和小脑脑干，对记忆力、注意力、判断力等身体机能及情绪反应都有严重伤害。饮酒太多会造成口齿不清、视线模糊、失去平衡力。
饮食调养缓解喝酒的危害
为了降低喝酒的危害，对于喜欢喝酒的人来讲，要注意科学膳食搭配，合理的饮食调养能起到保肝护肾的功效。
我们从健康的角度去想这个问题，喝酒的时候，如果能吃些东西，尤其是吃些蛋白质类的食物，是能够帮助缓解酒精带给身体的压力的。除了动物蛋白之类的食物，碳水化合物也要多吃，这样能帮助降低酒精肝的发生几率。
在喝酒的时候多食用牛肉、鱼肉、大豆这类富含胆碱和蛋氨酸的食物，它们有助于减少脂肪在肝脏中沉积，预防脂肪肝的发生。
酒是酸性的食物，因此喝酒时吃些蔬菜类碱性食物，有助于酸碱平衡，从而减轻肝脏负担。
解酒食谱
我们知道，过量饮酒后如果能够采用外力解酒，就能够起到加速体内酒精分解，降低喝酒的危害的目的。下面为大家介绍两款解酒菜，效果十分不错!
上海出入境检疫局日前披露，两批重达60吨的菲律宾香蕉被查出粉蚧超标，这60吨的香蕉将要被销毁。对于这批进口的香蕉，检疫局的工作人员在其果柄位置发现了大量的粉蚧，随后被送往实验室化验检查，发现是一种有害的生物。这种粉蚧主要会危害菠萝、香蕉、番荔枝、柑橘等植物，其虫卵会寄生在植物的表面，对于水果、蔬菜会造成非常严重的危害。
吃香蕉本来能够很好的保健身体，但要是吃含有粉蚧的香蕉，那么对于身体只有伤害而没有丝毫的好处，下面就说说，生活中一些食物虽好，吃多了对于身体是有伤害的。
1、香蕉
食物往往都是有两面性，能够保护身体，同时也会伤害到身体，香蕉就是这样的一种食物，吃香蕉不少人非常喜欢，特别是女性，更喜欢吃香蕉，但是，过多的吃香蕉，对于身体只有伤害。
不少人对于摄取的食物是会多多的摄取，其实不然，有些时候浅尝辄止未尝不是一件好事情。以香蕉来说，就营养价值来说，香蕉中的淀粉含量非常的丰富，就中医角度来说，香蕉属于味甘性寒的食物，对于清热润肠、促进肠胃的蠕动有很好的帮助，为此，不少人会通过吃香蕉来润肠通便。
但是，胃溃疡患者最好不要多吃香蕉，这是因为香蕉中的有钠含量，过多吃香蕉会造成钠滞留在身体中，从而会造成水肿。
同时，最好不要空腹吃香蕉，这是因为空腹的状态下吃香蕉会与胃部盐酸进行结合，生成一种不利于消化的物质，香蕉中的钾离子、镁离子含量较高，在空腹的情况下吃香蕉是会造成血液中镁元素含量增高，进而对于心血管造成很大的抑制作用。
因而，香蕉虽说是非常好的水果，但要是吃多了对于身体是有伤害的。
2、榴莲
说到榴莲不少人会皱着眉头，那股味道确实让很多人难以下咽，但是，对于一些喜欢吃的人来说，即使味道很重，但依然非常的喜欢，为此，会多多的吃榴莲。
不可否认，吃榴莲能保健身体，但是，错误的吃榴莲对于身体是有伤害的，例如，在生活中最好不要在喝完酒之后吃榴莲，这样吃会伤害身体，这是因为白酒、榴莲都是属于热性的食物，吃了会造成身体热量不断的升高。
芹菜拌白萝卜
食材
芹菜200克、白萝卜250克。盐、白糖、醋、鸡精、香油、蒜末各适量。
做法
1、芹菜择去老叶、老筋，洗净，切成小段;白萝卜去皮洗净，切成细丝。
2、锅置火上，倒入适量清水，大火煮沸后下入芹菜煮熟，捞出过冷水，与白萝卜丝置于同一大碗中。
3、取一小碗，调入盐、白糖、醋、鸡精、香油、蒜末，搅拌均匀制成调味汁，浇在芹菜和白萝卜丝上，拌匀后即可食用。
橘梅醒酒汤
食材
红枣20克、青梅30克、橘子罐头200克、莲子罐头50克。白糖、糖桂花。
做法
1、红枣用温水泡发，去核洗净，放入小碗内，置蒸锅中隔水蒸熟。
2、青梅洗净切成小丁;橘子罐头、莲子罐头倒入同一碗中备用。
3、锅置火上，倒入适量清水，大火煮沸后加入红枣、青梅、橘子、莲子，大火煮约10分钟，加入白糖、糖桂花，改小火继续煮约2分钟，搅拌均匀，待其冷却后即可饮用。
喝什么解酒
食醋解酒
用食醋烧1碗酸汤，服下。或者醋1小杯，徐徐服下。食醋能解酒，主要是由于酒中的乙醇与食醋中的机酸，在人体的胃肠内相遇而起醋化反应，降低乙醇浓度，从而减轻了酒精的毒性。
鲜果汁解酒法
很多果汁都有解酒的作用，比如，葡萄汁，新鲜葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度，达到解酒目的。
同时，其酸酸的口味也能有效缓解酒后反胃、恶心的症状。如果在饮酒前吃葡萄，还能有效预防醉酒。
而西瓜汁同样有解酒的功能。西瓜汁是天然的白虎汤(中医经典名方)，一方面能加速酒精从尿液排出，避免其被机体吸收而引起全身发热。
另一方面，西瓜汁本身也具有清热去火的功效，能帮助全身降温。饮用时加入少量食盐，还有助于稳定情绪。
西红柿汁也具有解酒功能，西红柿汁也是富含特殊果糖，能帮助促进酒精分解吸收的有效饮品，一次饮用300毫升以上，能使酒后头晕感逐渐消失。
实验证实，喝西红柿汁比生吃西红柿的解酒效果更好。饮用前若加入少量食盐，还有助于稳定情绪。
胡萝卜汁
吃胡萝卜有解酒毒的作用。醉酒后可嚼食生萝卜，或以生萝卜搗汁，调适量红糖饮服。
亦可用萝卜捣成汁服用可以解酒。如将萝卜切成丝，加醋和糖凉拌，即为糖醋萝卜丝，食之既清凉酸甜，又爽口解酒，对防治醉酒大为有效。
酸奶
酒后烦躁蒙古人多豪饮，酸奶正是他们的解酒秘方，一旦酒喝多了，便喝酸奶，酸奶能保护胃黏膜，延缓酒精吸收。
由于酸奶中钙含量丰富，因此对缓解酒后烦躁症状尤其有效。
芹菜汁
酒后胃肠不适颜面发红酒后胃肠不适时，喝些芹菜汁能明显缓解，这是因为芹菜中含有丰富的分解酒精所需的b族维生素。
如果胃肠功能较弱，则最好在饮酒前先喝芹菜汁以做预防。此外，喝芹菜汁还能有效消除酒后颜面发红症状。
结语：有关醉酒的危害，还有解酒的方法，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对醉酒的一些情况已经了解很多了。喝醉了的危害，大家一定要多注意，一定要少喝，尽量不要喝。平时没事的时候还要多注意锻炼身体，不能让几杯酒就搞垮了身体。
5个习惯堪称肝肝脏杀手 小心毁了肝脏
肝脏是人体的重要器官，有时候你不经意的一些习惯有可能就会为你的肝脏带来严重的伤害，从而导致我们身体的健康指数下降，影响到我们的日常生活。所以我们为了自己的身体健康有必要了解下如何避免那些不好的习惯对肝脏带来的伤害。下面就来看看哪些不好的习惯会对我们的肝脏带来损害吧。
5个习惯堪称肝肝脏杀手
1.睡眠不足。如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。美国睡眠协会专家尼尔柯林教授表示，晚睡族应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。
2.早上起床后不及时排尿。欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏中毒。
3.暴饮暴食。很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
4.不吃早餐。营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。
5.吃药太多。《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。新研究负责人、英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思辛普森博士表示，有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎(简称药肝)。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。
保护肝脏必吃8大蔬菜
大蒜：属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。
空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解毒、清热凉血等作用。
荠菜：为十字花科植物，性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明，可缩短凝血时间，具有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。
包菜：即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，富含维生素C、维生素B1、维生素B2，还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。
蘑菇：种类较多，现多为人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之。
木耳：有黑色与白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白质、多糖。可益胃养血，具有滋养作用。
海藻：性寒、味咸，含大量碘、藻酸、维生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散结之功效。据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡。
百合：性平、味甘，含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用，并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。
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