这些小习惯加速女人衰老 女人一定要留意
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女人30岁以后，身体的各个机能开始慢慢的在走下坡路，女人肌肤新陈代谢会开始变得缓慢，吸收能力变差，这个时候保养和锻炼对于她们来说是极为重要的，如果生活中的一些小习惯和小细节还不注意的话，那就会更加的加速女人衰老了。下面就和小编一起看看这些让女人加速衰老的习惯吧。
1、喝水少
都说女人是水做的，对于人来说，水是仅次于氧气的重要物质。在成人体内，60%的质量是水。儿童体内水的比重更大，可达近80%.如果30岁以后的女人平时还是没有养成坚持喝水的习惯，还总是等到渴了才给喝的话，使皮肤排出的毒素减少，并使皮肤变得更加脆弱，易出现各种皮肤病变，包括皮炎和银屑病，以及提早出现的皱纹、干燥、老化等。
体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外，因此缺水的时候肝脏压力较大，易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分摄入量不够导致。
2、容易抑郁
最近发现很多这个年龄的女人，面对生活和工作和家庭，会出现抑郁的情况，有时候可能是因为压力太大，需要自己的操心事情很多，每天都是愁眉苦脸的，想发火，想抱怨，其实女人可以通过一些比较好的方式来排解。每个家庭都有每个家庭的烦恼，不用太纠结于此，这样只会让自己身心疲惫，影响到自己的健康。每天摆苦瓜脸会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的愁纹.看起来衰老更快。
3、熬夜
熬夜成为了现代人生活的家常便饭，但是作为女人，如果到了这个年龄还不懂得爱护自己的身体，长期熬夜的话只会让你越来越老，有些体质不好的人，脸上开始冒痘痘，慢慢的斑也开始有了，这些隐形的杀手静静的把你的美丽、健康、快乐夺走了。
4、锻炼少
随着年龄的增长，体育运动有助于保持肌肉张力和灵活性，同时也能提升整个身体素质，保护心脏远离疾病，让你无论是从精神还是外貌上都处于年轻态。如果长期坐着不运动的话，它的危害是潜移默化的。当你久坐超过3小时以上，血液循环不顺畅，皮肤容易变坏。久坐容易让身体出现气滞血瘀的情况，气血失衡会导致血停滞在皮肤表面形成色斑。
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生活中这些小习惯防衰老
网络上流行一种说法，岁月是把杀猪刀，一刀一刀催人老,说的就是我们的容颜会随着岁月的流逝慢慢变老，但在现实生活中你会发现，有不少跟自己年龄相近的人，却显得比自己年轻很多，这是为什么呢？为什么我早已是苍苍，满脸皱纹；而他确实秀发乌黑，气色红润。为什么会有这样的差距呢？难道这是先天所决定的？其实不是。在日常生活中一些不起眼的小习惯就会让你比同龄人老得快。
睡眠充足
在我们年轻的时候，长期处于丰富的夜生活或是经常加班熬夜，都会导致睡眠不足。而睡眠不足就会引起黑眼圈，时间长了眼袋就产生了。同时睡眠不足还会让我们第二天看起来无精打采，更显老态。
所以我们应该在年轻的时候保证每天睡足8小时，慢慢你会发现，自己越来越年轻。
拒绝甜食
甜食带来的诱惑相信没有几个人可以抵挡，可过多的摄入甜食不但会让你的身材走样，还会让你的肌肤暗沉，如、、饮料等，会让你的皱纹增加。
因为糖会进入，而糖中的会形成新的有害的分子，你吃进去的糖越多，这个有害分子就产生的越多；这些有害物质会破坏我们的弹性蛋白和，而这些蛋白的作用就是保持肌肤紧致、不松驰的。所以想要看起来更年轻，我们要尽量控制自己，少吃甜食。
控制心情
很多人会有疑问，心情的好还和衰老还有关系？这是真的。
因为当你心情不好的时候，血液中的激素皮质醇和甲的浓度就会增高，这两种物质会让你的升高还会抑制你的免疫力。如果长期处在这种情况下，身体的自身恢复能力会受到影响，脑血管也会变硬，直接导致的结果就是影响你脑部中某些区域，使得他们萎缩，如学习和记忆区域，让你感觉自己越来越老。
甜食会让女人加速衰老
据专家介绍，很多女性朋友们都抗拒不了甜食的诱惑，香醇爽滑的巧克力，松松软软的奶油蛋糕还有那各式各样造型别致的小甜品。总之，只要你想吃总是会找到这样那样的借口。可是也许你不知道，甜食除了会让你的体重有所增加外，它还是你衰老路上的最大敌人。
糖吃掉胶原蛋白，如果糖分摄取过量，无法完全被消化代谢，一部分糖就会附着在真皮层的蛋白质上，使蛋白质变质，这过程被称为醣化作用,负责维持肌肤弹力的胶原蛋白首先受害。
吃糖引爆痘痘来袭，实验证明，过多糖分会使胰岛素释放变多，使身体内雄性激素增多，皮脂分泌会跟着增加，这是造成成人痘的一大潜在因素。
吃糖阻碍美白进程，在黑色素的生成过程中，酪氨酸酶遇到醣便会活化生成黑色素，摄入糖分等于为黑色素的形成增加动力,因此，过分嗜甜，美白大计一定会受到阻碍。
专家最后提醒，但是如果你一定要做一个甜品美人，就来跟好豆养生专家学习一下敌对之道吧。多喝些绿茶来代替那些果汁和可乐，同时也要注意摄入维他命C和E,如果条件允许坚持使用有效的抗氧化保养品。
这几个信号说明女人开始在衰老 一定要注意
衰老是每个人都不太情愿面对的事情，毕竟衰老后无论是在容颜上，还是在身体素质上都已经打折降分了。但我们谁都无法逃脱自然的规律，所以说平时也就只好做好预防来延缓衰老，同时也要保持着一颗美好的心态迎接生活。这几个信号，一般是说女人开始在衰老！再不注意真老了。赶紧和小编一起去看看吧。
容易掉头发
女性过了28岁之后，头皮与皮肤一样会开始逐渐老化，头皮的老化显现方式是头发变白、开始掉发。掉发是每个女性每天都很揪心的问题，梳头洗头都掉发，一抓头发掉一大把，如果发现有头发白或开始出现掉发的状况时，说明身体机能已经逐渐老化了。
中医认为，生姜可以止脱发、生发，生姜性温，具有解表、发散的功效，所以外用生姜生发，确实能够增加局部的血液循环，刺激毛囊打开，促使毛发再生。但是新鲜生姜辛辣，直接使用会有点儿刺激皮肤。
眼角或者是嘴角部分出现细微皱纹
爱美的女人们，每天都会照镜子，有些细心的会仔细的观摩自己的变化，如果你的嘴角和眼角出现了细微的皱纹，在一定的程度上说明你已经开始衰老了。细纹一般在25岁以后的女性脸部轻易产生，主要是环境因素造成的，如吸烟、熬夜，长期处于密闭空调房间，以及长期在阳光下曝晒等，都会影响皮肤正常代谢的速度，造成细纹的产生。所以说保养很重要。
眼白颜色混浊
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说人老珠黄,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了，开始在衰老了。
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足则神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、女性月经量少、延期或闭经，舌淡脉弱。
多补充钙，能使人情绪容易保持稳定，还可以坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
多吃黑木耳，黑木耳的铁含量相当丰富，比肉类还高，是一种非常好的天然补血食品，可有效防治缺铁性贫血。除了补血之外，黑木耳还可以帮助身体排毒。
女人身边这些东西会是衰老加速器
没有一个女人不怕老的，每天面膜美容不可少，还会通过食物来保养皮肤，但是一些食物你碰了，反而是衰老的加速器，让衰老状马上呈现在你的脸上，这些食物是什么呢？
1.茶水积垢
茶水积垢引起人的早衰
经常使用的茶壶、温水瓶、瓷杯等水具，久用会产生茶垢、水垢，如不及时洗掉，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变而引起人的早衰。
2.烟雾尘埃
女人身边这些东西会是衰老加速器
烟雾尘埃使人早衰
烧柴燃煤引起的烟雾和各种灰尘等污染的气体，会随空气进入人的肺部并渗到血液里；吸烟者将烟气吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物质就会为胆固醇沉积提供条件，日积月累会造成动脉硬化，使人早衰。
3.铝制品
应尽量少用铝制品
日常用品中的铝制品，如盆、铲、勺等含有大量的铝元素。人体摄取过多的铝，会直接破坏体内神经细胞内遗传物质脱氧核酸的功能，不仅使老年人易患痴呆症，而且还会使人过早地衰老。为此，应尽量少用铝制品。
4.霉变食物
霉变食物使人早衰
黄曲霉素存在于被污染的花生、大米、黄豆、油类等食物中，如食用就会发生腹泻、肠炎、胃疼、痢疾等中毒现象，使人早衰，严重者会引起癌变。
5.白酒
大量饮白酒会使肝脏发生病变
大量和无节制地饮白酒，会使肝脏发生酒精慢性中毒而引起各种病症，男子会造成性功能减退、精子畸形、过早阳痿，女子则会出现月经不调、停止排卵、头发枯黄、性欲减退等早衰现象。
如果您也想要青春留存的时间长一点的话那么就从远离这些东西开始吧，合理的膳食和良好的生活习惯慢慢就会从您的身上体现出什么叫做抓住了青春的尾巴。
人过40 这些坏习惯一定要戒掉
40岁过后的人，可以说是正式的步入中年阶段了，中年以后，人的身体状况开始发生变化，往往不再像年轻时候那样胜任高强度的工作了，也更容易积劳成疾.戒掉一些习惯，让身体更健康！
不吃过冷：
胃肾喜温不喜凉,冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，不吃过冷，从而保护好脾胃和肾脏。
不吃过甜：
步入40岁，人的胃肠功能逐渐减弱，多食蔗糖类甜食会腹胀气滞，不利消化，影响食欲及正常的营养吸收，形成慢性消化不良等胃肠道疾病；建议用蜂蜜替代蔗糖：蜂蜜主要营养成分是果糖和葡萄糖这两种单糖，双糖的蔗糖含量仅在4%以下，不会积累造成脂肪堆积，是纯天然、绿色、食药兼备的保健食品。
不吃过咸：
盐摄入过多，会使肾脏分泌的肾素增加。此物可激活体内的血管紧张素。所以肾脏病、肾功能不好的人、肝硬化腹水、心力衰竭、高血压患者，不能多吃盐。建议隔一天吃一顿无盐餐，比如说，早餐或晚餐完全不吃咸味的食物。比如早餐以面包为主，配一大杯豆浆或牛奶，加点葡萄干、杏干、枣肉等水果干调味，适量小水果即可。
不吃过烫：
过烫饮食是导致食道癌等消化道肿瘤发生的重要原因。饮食过热，会损伤、刺激食道黏膜上皮，长期刺激下将诱导组织恶变。爱食烫食如果食物在口腔还没充分咀嚼就进胃，易加重胃的负担，也会影响食物的消化和吸收。
建议大家每餐吃食的时候不要太烫，尽量以70以下进口比较合适。另外可用 60~70℃煮牛奶、 70~80℃泡茶、50~60℃冲蜂蜜比较合适
不吃过饱：事实上，吃太饱真的会撑出病：三高、大脑缺氧、缺钙等。要想身体好，三分饥与寒 这饥饿的程度，对身体就是有减轻负担的作用的。建议把吃饭速度控制下来，充分调动了人体的味觉器官和消化系统，并给脾的运转吸收留下充足的时间。
那么，40岁后怎么吃？
1、牛奶不可断
牛奶含有丰富的钙、优质蛋白质、脂肪、维生素和其它矿物元素。牛奶主要能补充钙质，保护骨骼，防止骨质疏松与骨刺增生症等
2、鸡蛋不能无
人体不可缺少蛋白质，鸡蛋是最理想的优质蛋白质的来源；有高胆固醇者应以食蛋白为主，也可吃少许蛋黄，这要因人而异。
3、黄豆不能缺
对人的健康而言，大豆赛黄金。因为大豆中含有丰富的优质蛋白质和8种人体必需的氨基酸，这些物质都有助于增强心脑血管的机能；建议每人每日进食3~4两的豆制品。大豆的食用方法也很多，可以做成豆浆、豆腐食用，也可以与肉、海带一起炖食，还可以将大豆煮熟加作料凉拌食用。
4、水果不要贪
水果可以提供丰富的水分、维生素c和膳食纤维，有益于人体健康，是人们生活中不可缺少的食物。但是大多数水果都含有很多的单糖物质如果糖等，因此不能贪吃，建议每天吃水果不要超过半斤。
这些食物一定要煮熟
生活中食物是很神奇，有些食物煮不熟也可以吃，但有些食物煮不熟是万万不能吃的，它们究竟是哪些食物呢？下面就随小编来共同了解一下吧。
1、四季豆
致命毒素：皂素
致命机理：如果四季豆未煮熟，豆中的皂素会强烈刺激消化道，而且豆中含有凝血素，具有凝血作用。此外四季豆中还含有亚硝酸盐和胰蛋白酶，可刺激人体的肠胃，使人食物中毒，出现胃肠炎症状。
解毒方法：为了防止出现四季豆中毒，一定要将四季豆煮透、煮熟。
2、木薯
致命毒素：亚麻仁苦苷
致命机理：尽管木薯的块根富含淀粉，但其全株各部位，包括根、茎、叶都含有毒物质，而且新鲜块根毒性较大。因此，在食用木薯块根时一定要注意。木薯含有的有毒物质为亚麻仁苦苷，如果摄入生的或未煮熟的木薯或喝其汤，都有可能引起中毒。其原因为亚麻仁苦苷或亚麻仁苦苷酶经胃酸水解后产生游离的氢氰酸，从而使人体中毒。一个人如果食用150~300克生木薯即可引起中毒，甚至死亡。
解毒方法：要防止木薯中毒，可在食用木薯前去皮，用清水浸薯肉，使氰苷溶解。一般泡6天左右就可去除70%的氰苷，再加热煮熟，即可食用。
3、菠菜
致命毒素：硝酸盐
致命机理：菠菜、芥菜等蔬菜极易富集硝酸盐。硝酸盐本身对人体毒性很低，但在人体内微生物作用下，会转变为亚硝酸盐。菠菜、芥菜等蔬菜极易富集硝酸盐。硝酸盐本身对人体毒性很低，但在人体内微生物作用下，会转变为亚硝酸盐。
解毒方法：不能生食，必须烧透煮熟后才宜食用。所以，汤漂一下就吃的涮羊肉式的食法是不可取的。
4、木耳
致命毒素：叶林类光感物质
致命机理：新鲜木耳含叶林类光感物质，生吃新鲜木耳后，可引起日光性皮炎，严重者出现皮肤瘙痒、水肿和疼痛。
解毒方法：不要吃新鲜木耳，要吃一定要煮熟、煮透了吃。
5、茭白
致命毒素：草酸
致命机理：菠菜、竹笋、茭白等含草酸较多的蔬菜，即使要凉拌也要先用开水焯一下，除去蔬菜含有的大部分草酸。草酸在肠道内会与钙结合成难吸收的草酸钙，干扰人体对钙的吸收，导致身体缺钙。
解毒方法：一定要用开水焯一下。
6、黄花菜
致命毒素：秋水仙碱
致命机理：鲜黄花菜中存在着一种秋水仙碱的成分，秋水仙碱是无毒的，但是经过胃肠道的吸收之后就会氧化形成毒性很强的二秋水仙碱，这个物质能够刺激肠胃，从而出现嗓子发干、烧心、干渴、腹痛、腹泻等症状。
解毒方法：由于秋水仙碱是水溶性的，在鲜黄花菜蒸煮、干制过程中，这种植物碱已被破坏，加上食用黄花菜干制品时必然要经过清水浸泡，当然无中毒之虞了。
7、马齿苋
致命毒素：尘土和小虫
致命机理：马齿苋等野菜含有尘土和小虫，可致过敏。此外，莴苣、荸荠等生吃之前也最好先削皮、洗净，用开水焯一下再吃，这样更卫生，也不会影响口感和营养含量。
解毒方法：马齿苋吃前先用开水焯一下。莴苣、荸荠等生吃之前也最好先削皮、洗净，用开水焯一下再吃。
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