脊椎骨裂怎么办，这些方面要做到
脊椎养生适应人群。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。积极而有效的中医养生是如何进行的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“脊椎骨裂怎么办，这些方面要做到”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
脊椎骨裂在青壮年男性中是最常见的，一般都是由于间接的外力因素引起，例如从高处坠落，严重的脊椎骨裂会导致患者瘫痪，甚至会影响到生命的安全，下面这些方面的处理常识要知道。
1、急救
:如伤者仍被瓦砾、土方等压住时，不要硬拉强暴露在外面的肢体，以防加重血管、脊髓、骨折的损伤。应立即将压在伤者身上的东西搬掉，脊柱骨折时常伴有颈、腰椎骨折。2、颈椎骨折要用衣物
、枕头挤在头颈两侧，使其固定不动。3、如胸腰脊柱骨折
，使伤者平卧在硬板床上，身两侧用枕头、砖头、衣物塞紧，固定脊柱为正直位。搬运时需三人同时工作，具体做法是:三人都蹲在伤者的一侧，一人托肩背，一人托腰臀，一人托下肢，协同动作，将病人仰卧位放在硬板担架上，腰部用衣褥垫起。4、身体创口部分进行包扎，
冲洗创口，止血、包扎。5、完全或不完全骨折损伤
，均应在现场做好固定且防治并发症，特别要采取最快方式送往医院，在护送途中应严密观察。(1)可疑脊柱骨折，脊髓损伤时立即按脊柱骨折要求急救。
(2)运送中用硬板床、担架、门板，不能用软床。禁止1人抱背，应2~4人抬，防止加重脊柱、脊髓损伤。
(3)搬运时让伤者两下肢靠拢，两上肢贴于腰侧，并保持伤者的体位为直线。
6、胸、腰、腹部损伤时
，在搬运中，腰部要垫小枕头或衣物。相关阅读
脊椎骨骨髓炎
【概述】
化脓性脊柱炎并非十分少见，但急性发病者仅占50%左右，半数患者为亚急性或慢性过程。由于临床表现不一，受累部位不同，出现症状及体征各异，故常被误诊或漏诊。常见的致病菌是金黄色葡萄球菌、白色葡萄球菌、链球菌和绿脓杆菌等。感染途径以血源性感染为多见。其次为脊柱手术，腰椎穿刺，局部开放性损伤等直接引起脊椎感染，少数为邻近脊椎的感染灶，如脓肿、褥疮等蔓延而来。患者以20～40岁青壮年为多见。男性约为女性的4倍。
【治疗措施】
对急性化脓性脊椎炎早期诊断常有一定困难，易与败血症，腰部软组织化脓性感染相混淆，凡疑有化脓性脊椎炎者，均应按本病尽早治疗，边治疗边进一步检查，以免延误有效的治疗时机。
1.抗生素治疗 在确诊或疑为急性化脓性脊椎炎时，应及时给以有效广菌谱抗生素治疗，待细菌培养及找出敏感抗生素后，再及时调整。如细菌培养阴性用药三日无明显效果，应更换抗生素，其疗程应持续到体温恢复正常、全身症状消失后两周左右。停药过早，易使炎症复发或使局部病变继续发展而变为慢性炎症。
2.全身支持法 在早期应用大剂量有效抗生素的同时，患者应严格卧床休息，加强营养给予高蛋白，高维生素饮食。或输液纠正脱水，防止水电解质紊乱或维持其平衡。根据需要可少量多次输血，给予适量镇静剂、止痛剂或退热剂。对中毒症状严重者或危重患者应同时配合激素治疗。
3.外科治疗
⑴椎旁脓肿引流术 化脓性脊椎炎，经椎旁穿刺抽得有脓液或CT扫描显示有椎旁有脓肿者，应及时行脓肿切开引流，以控制病变发展，减轻全身中毒症状。
⑵椎板切除硬膜外脓肿引流术 急性化脓性脊椎炎，一旦出现脊髓压迫症状，如下肢无力，感觉改变或尿潴留等症状，应紧急行CT扫描检查。如显示为硬膜外有脓肿压迫脊髓时，立即行椎板切除、硬膜外脓肿引流，以防止截瘫加重，或脊髓营养血管栓塞、脊髓软化、坏死等。术后常放管负压引流，或置管行冲洗吸引疗法。待体温正常、症状好转，引流液清净后拔除。
⑶窦道切除及病灶清除术 慢性化脓性脊椎炎，有窦道形成，经久不愈，保守治疗不能治愈，应根据不同病变部位采用不同切口。首先切除窦道及其周围瘢痕，再显露病灶，扩大骨瘘孔，凿除硬化骨，充分显露病变，吸尽脓液，刮除骨腔内死骨、肉芽组织，坏死组织及纤维包膜等。将病灶彻底清除后，反复用生理盐水冲洗和清理病灶。病灶内放置引流管，或置管行闭式冲洗吸引疗法。术后再给以抗生素治疗。
【病理改变】
发病部位以腰椎最多，其次是胸椎和颈椎。病变为首先侵犯椎体中心，即红骨髓集中的部位，然后向椎间盘或向椎弓扩张，很少一开始就先侵及椎弓。由于椎骨血运丰富，故很少形成大块死骨。典型病变，最初为骨质破坏，骨质吸收，使骨质呈斑点状或蛀状骨质疏松。软骨板或皮质破坏后形成椎旁脓肿，顺软组织间隙蔓延破溃至皮肤，形成窦道。由于化脓性脊椎炎是骨破坏和新骨形成同时进行，随着病变的进展，骨质逐渐增生，骨密度增高，骨质硬化，故在化脓性脊椎炎，很少发生椎体塌陷、楔形变、或后突畸形。到晚期可出现大量新骨，骨桥形成或椎间融合。
【临床表现】
化脓性脊椎炎，以持续高烧、寒战、脉快、烦躁、神志模糊等全身中毒症状、局部剧疼，椎旁肌痉挛，脊柱活动受限，棘突压痛，明显叩疼等典型病程及临床表现者仅为20%左右。大部分则以急性腹痛，神经根性痛，髋关节痛，或严重败血症等临床表现为主，待全身症状好转后，局部症状和体征才趋于明显。甚至有些病例一开始即为亚急性或慢性表现，而被误诊为结核。
【辅助检查】
化验检查：早期白血球计数升高，有明显核左移现象，血沉增快，血培养可能为阳性，在CT引导下行局部穿刺吸引及活检，将抽出脓液作涂片及细菌培养，将取出的组织作病理检查，可作出直接诊断。
同位素扫描：急性化脓性脊椎炎早期，可出现患椎同位素浓聚现象，同位素扫描虽为非特异性检查，但对寻找病灶、确定病变部位有一定帮助。
X线及CT检查：发病2周内普通X线片可无任何异常发现。断层摄影或CT扫描，有时可见有局限性骨质吸收或斑点状骨质破坏。随着病变的进展，软骨板可出现破坏，椎体边缘模糊呈毛刷状，继而椎旁软组织肿胀，椎间隙变窄，骨密度增加，骨质硬化，骨桥形成等，在早期影像学不能作出明确诊断时，应及时在CT引导下作诊断性穿刺。
平时怎么保护腰，这些要做到
腰是我们身体很重要的部位，好的身体，正常的活动都是靠腰来支撑的，大家平时都要好好的保护我们的腰，一些对腰部有伤害的姿势要避免，早上起床后要先对腰部进行活动，注意腰部的保暖。
一、如何保护腰?
1、早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。
2、学会放松，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。
3、保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。
4、改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。
二、伤腰姿势
1：蹲
下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地。
2：提
很多人都喜欢用一个手提重物，这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。正确方法是，两手分摊重物力量，让腰椎均匀受力。提的东西也不能太重，蛮力最伤腰，搬重物最好借助工具。
3：站
常见的不正确站姿主要是含胸屈颈、双肩耷拉，这样很容易压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能，时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。因此，站立时腰部要保持平直，从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝应该处于一条线上，骨盆稍向前倾。
4：坐
人的一生中人，坐的时间多于走的时间。坐的时候歪歪扭扭、前弓后背，会导致腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。正确坐姿是，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，上半身别向左右两边倒。这个姿势坐累了，腰可以稍向后靠一些，最好在椅子上放个靠垫。
5：扛
扛东西时，有的人习惯一股脑儿地把东西甩到肩上，用单肩的力量去扛，这个过程也可能使腰部拉伤。扛东西所用的力气是整体的，不但需要手臂的力量，还要借助腰部和腿部力量。最好先半蹲，将重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像举重的动作一样，有一个缓冲，还要注意左右肩换着扛。建议经常扛东西的人平时加强锻炼，比如做做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等。
脊椎骨突出是怎么回事？
脊柱对人体来说非常的重要，如果它发生病变会对人的身体和精神方面的影响非常大，所以要早发现早治疗。脊椎脊椎突出不仅会影响患者的身体发育状况，还会使青少年患者造成不自信的心理障碍，对青少年患者的成长有着非常大的影响。一起来看看到底有什么影响吧！
脊椎突出是指脊柱的一个或数个节段在冠状面上偏离身体中线向侧方脊椎突出，形成一个带有弧度的脊柱畸形，通常还伴有脊柱的旋转和矢状面上后突或前突的增加或减少，同时还有肋骨左右高低不等平、骨盆的旋转倾斜畸形和椎旁的韧带和肌肉的异常，它是一种症状或X线体征，可由多种疾病引起。
脊椎骨突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
最后提醒广大患者，治疗一定要选择正规的医院，找专业的大夫，脊椎矫正方法主要分为手术治疗和非手术治疗，两种方法各有各的好处和坏处，建议大家最好采用中医保守治疗方法进行治疗，这样对身体的伤害小，也避免了很多体质差的人经受不住手术的伤害。结合自己的病情正确选择。
颈椎骨裂怎么办
颈椎骨裂在生活当中虽然不是特别的常见，但是对于患者的危害却是比较大的，出现颈椎骨裂的时候，要及时进行治疗，首先要保持呼吸通畅，比较严重的要及时进行气管切开手术，避免导致患者出现呼吸困难的情况，在治疗的过程当中要注意骨髓功能的恢复，在减压的同时，也要尽量的消除患者出现的水肿现象。
颈椎骨裂怎么办
1.保持呼吸道通畅 呼吸道的通畅具有重要意义，尤其是对颈5椎节以上的完全性脊髓损伤者更应注意，宜及早行气管切开。2.恢复椎管形态及椎节稳定 通过非手术或手术方法首先恢复椎管的列线，如此方可消除对脊髓的压迫与此同时还应设法保证受损椎节的稳定以防引起或加重脊髓损伤。除用牵引疗法使颈椎制动外，还可酌情采取前路或后路手术疗法。3.切除椎管内致压物 凡经CT或MRI等检查已明确位于椎管内有致压物时，均应设法及早切除，并同时行内固定术。一般多选择颈前路手术。对个别病情严重者，也需同时予以颈后路固定术。对全身情况不佳者则可暂缓施术。4.促进脊髓功能的恢复 在减压的基础上，尽快地消除脊髓水肿及创伤反应，给予神经营养剂及改善血循环的药物。对脊髓完全性损伤者，应着眼于手部功能的恢复与重建，包括根性减压(伤者必须有腕部功能保存)及肌腱转移性手术等。5.后期病例 对不全性瘫痪者，主要是切除妨碍脊髓功能进一步恢复的致压物及功能重建；而对完全性脊髓损伤者则以椎节稳定预防并发症及康复为主。
常用的药物有：
（一） 解热镇痛剂：疼痛严重者可口服阿斯匹林、消炎痛、炎痛静、强筋松、抗炎灵等。
（二） 扩张血管药物：如菸草酸血管舒缓素地巴唑等，可以扩张血管善脊髓的血液供给。
对应胸部的脊椎骨阵阵刺痛
如果存在着对应胸部的脊椎骨阵阵刺痛的现象，那么则不排除为棘上韧带炎这种疾病。而棘上韧带炎虽然并不算常见的疾病，但是一旦病发，就会给患者带来比较大的痛苦，甚至会严重影响到患者的行动能力以及正常生活。下面，就为大家详细介绍一下棘上韧带炎这种疾病。
一、什么是棘上韧带炎
棘上韧带炎是一种慢性的不红不肿不发热有痛的无菌性炎症损伤,最易损伤胸3-5和腰3-骶1棘上韧带的表浅纤维。
在胸椎或腰椎，由于慢性劳损等原因，棘上韧带可以出现炎症反应，以至于部分地从棘突上剥脱或者分离，病人可以有局部的固定性疼痛和压痛，这种情况称为棘上韧带炎，棘上韧带炎常常发生在胸腰交界部位。
二、棘上韧带炎的症状
症状就是腰痛或者是胸背部痛，有固定的压痛点。疼痛一般会在腰部受压过大时加重，该病属于一种慢性的腰部胸背部的疾病，患者需要采取局部的保守治疗。可以使用局部的理疗热敷配合云南白药外敷或者是扶他林涂抹疼痛的局部，进而可以达到缓解病情的目的，并且适当对腰部进行科学的按摩推拿等等，患者平时要避免干过重的体力活或者经常弯腰。那么腰痛发作时一定要及时的休息，日常中要注意背部及腰部的保暖，否则可因受凉进而出现反复发作的情况，必要时进行局部的激素封闭治疗。
三、棘上韧带炎怎么治疗
脊椎骨各脊骨之间有棘上韧带和棘间韧带使其相互连接，棘上韧带位于浅层，棘间韧带位于深层。在胸腰椎由于慢性劳损等原因棘上韧带可出现炎症反应，一以至于部分剥脱或者分离。病人可有局部的固定性的疼痛和压痛，这种情况便称为棘上韧带炎。
棘上韧带炎是长期慢性腰痛的常见原因，很多人劳累或者受凉后腰痛加重，弯腰时进一步加重，休息后症状可以缓解。在治疗出现腰痛症状以后建议适当休息劳逸结合，尽可能避免过度弯腰活动。由于棘上韧带炎病变部位很局限，可以采用局部封闭的治疗可以收到很好的效果，或者是外用一些膏样的可以涂抹的非甾体类镇痛药物加上配以局部的理疗热敷也可以收到较好的治疗效果。此外可以使用局部理疗以及口服消炎镇痛药也有一定的效果，本病一般不需要手术治疗。
脊椎骨质增生的治疗方法
在人类从孩童到老年的过程里，随着年龄的增长人体的各项机能也在逐渐的衰退。而这也就导致了许多疾病的接踵而来，例如骨质增生就是如今社会上非常常见的一种疾病。而这之中，脊椎骨质增生是其中很普遍的一种。人们都知道脊椎骨对于一个身体的重要性，所以人们不得不引起重视。
脊椎骨质增生对人体的影响很大，得了这样的疾病，日常的一些稍剧烈的运动都会是人们感到疼痛，这无疑让人们变得跟废人没有什么区别。那么，有什么方法可以治好脊椎骨质增生呢?
在治疗方面，要结合实际情况合理选择适合自己的方法，才能有效的改善患者的症状，恢复正常生活。这就需要对腰椎骨质增生的防治方法有一个全面的了解。因为腰椎骨刺既有内平衡(腰椎骨、关节、椎间盘等)结构的退变、增生、错位、炎症及自身免疫性反应等病理改变，又有腰部肌肉、韧带等外平衡的失调。在治疗时要同时兼顾，内外同治。
治疗腰椎骨质增生的关键不是消除骨刺，而是在于消除骨刺周围的无菌性炎症。如果有疼痛，可用消炎镇痛药或封闭治疗进行对症处理，也可辅助采用热敷、理疗、按摩与牵引等促进血液循环，使局部肌肉放松和缓解疼痛，或用小针刀减轻对神经压迫。
目前国内国际上一般建议腰椎骨质增生患者在日常的家庭护理康复治疗中使用药物导入热疗仪，它是利用低频调制中频脉冲电流，药物导引，将中频电和药物导入结合在一起，达到对疾病的治疗作用，可单独使用，也可配合外用药物来使用，配合外用药物时除自身的效果以外，还可使药物的效果加倍。经临床验证证明具有确切的疗效，非常适用于腰椎骨质增生来使用，操作简单易懂，使用安全，易于携带，特别适用于诊所及家庭使用。
老年人发现有明显骨质增生后，适量运动仍要进行，但要避免长期剧烈运动，因为长期的剧烈运动可使骨骼及周围软组织受力不均、负荷过重，加重疼痛。同时要注意防寒保暖。
通过以上的学习人们可以了解到一些有关治疗脊椎骨质增生的方法。但是人们还应该知道的是具体问题应该具体分析，每一个人的病症都是会有所不同的，所以人们还是应该及时的就医，根据医生的建议来进行治疗才是真正最好的方法。
小孩睡眠不好怎么办？这9条一定要做到！
孩子正处于身体和脑力发育的关键阶段，良好的睡眠是孩子健康发育的保障，所以如果小孩子长时间睡眠不好的话父母一定要高度重视，结合孩子的生活情况找到睡眠不好的原因，然后有针对性的解决，而下面这些措施值得尝试。
NO.1关掉电视
千万不要给孩子养成在睡觉之前看电视或者是其他的一些娱乐活动来使孩子放松，达到孩子轻松入睡的习惯。因为这样不仅对孩子的睡眠没有好处，而且还会造成一定的危害。有的儿童由于在睡觉之前看电视会有做恶梦的现象，因此，想要改善儿童的睡眠质量，在睡觉之前最好关掉电视。
NO.2要午睡
小孩子在三岁以前最好都要午睡。18个月以上的幼儿一般午睡在一到三个小时。尽量避免在黄昏时候睡觉，这样做会让他们在夜晚难以入睡。当孩子5岁以后，就不用再有长时间的午睡，只需要在午后打个小盹即可。
NO.3做一个睡眠时间图表
对于学龄前的孩子来说，做睡眠时间表有助于他们在睡觉前看到他们需要做的事。例如画一个洗澡的图画和一个睡衣的图片，写下睡觉前读书的本数等。这样，如果读了两本书，但是孩子想要读3本，可以指着图表告诉他：“上面只写了两本哦，该睡觉了。”
NO.4在同一时间上床睡觉
虽然在大人的眼里，小孩子是没有时间观念，但是在他们的身体里面有。保证每天晚上按时睡觉能够让他们的身体和心理都进入一种睡眠规律。
在周末或者在夏天的晚上睡眠时间可以适当延迟，但是其他时间应该尽量保持一致。推迟时间睡觉的话很难会让孩子再度调整到正常的生物钟。
NO.5创造一个舒适的睡眠环境
确保孩子的房间是舒适的，保证冬暖夏凉即可。房间要可以控制光线，适当地添加灯罩或者百叶窗。柔软的灯光可以让孩子感觉更好，一个柔软的枕头也能让他觉得舒服。可千万不要让他的床上到处都是玩具。
NO.6睡前设置一种例行常规
在睡前做几个简单的小活动可以更好地帮助孩子放松。一个典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和阅读一本故事书。“让事情变得基本和简单，”芝加哥洛约拉大学医学院博士HannahChow是说，“最好是要有一个安静的例行常规。”
NO.7坚持早睡
孩子在晚上睡觉的时间最好能够固定，因为坚持早睡或者在同一时间睡觉，对提高孩子的睡眠质量非常有帮助。有专家表示：“一旦孩子过了疲劳期，那么他们就很难再安定下来入睡了。”建议，孩子在上小学前的就寝时间应该定在19：30-20：30之间。
NO.8家长要学会说“不”
当孩子上床后还要求别的东西时，例如想要喝水，可以给他一杯。但是如果他再问，那就要学会说“不”，或者忽略他的请求。“如果一直答应他的无止境的请求，”儿童睡眠专家说，“这只会变得越来越糟，一旦孩子知道父母其实是拒绝的，那么他也会开始睡觉。”
NO.9白天要多运动
要确保孩子白天有足够的活动，这样他在晚上就不会有过剩的精力。锻炼不仅可以让孩子们身心健康，也可以给孩子带来优质睡眠，可以保证他们睡前不会太兴奋。
中医养生要做到饭后“八不急”
很多人在饭后的时候有很多不好的习惯，而这些习惯会对您的身体有不好的影响，你可知道呢?就让中医养生专家来告诉你饭后要做到八不急才能让你的健康有保障。不急于吸烟。饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。
不急于饮茶。茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白丢失。如将饮茶安排在餐后1小时就无此弊端了。
不急于洗澡。饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。
不急于上床。俗话说：饭后躺上躺，不长半斤长四两。饭后立即上床容易发胖。医学专家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。
不急于散步。饭后百步走，会因运动量增加，而影响消化对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。
不急于开车。事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
不急于吃水果。饭后1只果被奉为金科玉律，但医学专家却提出了异议。因食物进入胃里需长达1-2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。
不急于松裤带。饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。
睡眠养生要做到这四点
本文导读：现代人总是忙忙碌碌，经常加班熬夜，睡眠时间经常严重不足，长期睡眠不足对人体伤害大。其实睡觉可是可以养生的，那么睡眠养生要做些什么呢？
一、睡觉也能大补
1、要避风
住宅除了地理位置的风水，屋里的摆设也要讲究，住宅里最重要的 风水 就是床的摆放位置，如果条件允许，一定要远离窗、门，因为要避风。床不要安放在有过堂风的地方。
2、要盖肚
肚脐这个位置很特殊，它其实是身体通往外界的一个入口，即使是炎热的夏天，睡觉时也要注意盖肚脐（神阙），其目的是为了避免风的侵袭。
3、要睡子午觉
什么是子午觉呢，就是晚上11点之前应当上床睡觉。老年人可以在10点之前。中午小憩30分钟至50分钟即可（子时：晚上11时至凌晨1时。午时：中午11时至下午1时）。
4、最佳睡觉时间
最佳睡觉时间应该是亥时（21-23点）至寅时（3-5点）末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
另外，中医理论还认为： 胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。 胆又为少阳， 少阳不升，天下不明 。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。
除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时（11-13点）也要安排半个小时入睡（午睡被称为美容觉，养颜效果明显）。
5、要早睡早起
人的作息也要跟着大自然走，经常熬夜、睡懒觉的人老了以后身体体质肯定不会好，年轻人晚上11点前睡，早上6点醒后做操。老年人晚上10点前睡，早上5点醒后做操。
二、睡眠养生注意事项
1、睡得晚危害大
专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症。
由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲： 睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来 。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云： 气以壮胆。 十一脏腑取决于胆 人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现 抑郁症 做事也会缺乏胆量。
子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
2、久卧伤气
除了休息时间，最好不要躺着，比如有些年轻人周六、周日从凌晨2～3点睡到中午12点，中医讲久卧阳气不伸而伤气，醒了更觉困。
很多年轻人没事就喜欢躺着，早上醒了也躺着床上不起，如果不是病人，最好不要长时间呆在床上，久躺伤气，这样下去，会伤阳气，而且可能会影响睡眠，比如睡不醒犯困，或者入睡困难。
3、睡觉房间不宜过大
睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。
如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食，因为这很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若抢救不及，往往会危及生命。
另外，晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。因此，晚饮不宜过饱，也是怎样睡觉最补的好方法。
骨裂怎么办
二、 骨裂的饮食注意事项有哪些1. 骨裂忌盲目补充钙质2. 骨裂可以多吃田鸡煲汤三、 骨裂的原因有哪些1. 积累性劳损造成骨裂2. 间接暴力造成骨裂
骨裂怎么办
1、骨裂要通过功能锻炼
通过受伤肢体肌肉收缩,增加骨折周围组织的血液循环,促进骨折愈合,防止肌肉萎缩,通过主动或被动活动未被固定的关节,防止关节粘连、关节囊挛缩等,使受伤肢体的功能尽快恢复到骨折前的正常状态。
2、骨裂患者可能需要补充锌、铁、锰等微量元素
几种微量元素,有的参与组成人体代谢活动中的酶;有的是合成骨胶原和肌红蛋白的原料。经测定,骨折后病人体内这种微量元素的血清浓度均明显下降。因此,设想在骨折早期适当补充,可能有利于愈合。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花子、蘑菇中含锌较多;动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦、面包中含铁较多;麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。
3、骨裂可以通过中医熏洗疗
中医熏洗疗法是一种外治方法,主要治疗皮肤科疾病。在临床上应用中药熏洗疗法治疗骨折及扭挫伤后遗症,均收到满意的效果。 处方:伸筋草15克,透骨草15克,五加皮15克,刘寄奴10克,续断10克,苏木10克,土茯苓15克,牛膝15克,木瓜15克。
方法:骨折4周后确定已愈合,即可拆除固定器。将中药放入容器内煮沸10分钟,将骨折部位置于药液上,使药液热气直接熏患处皮肤15分钟左右,待药液温度降低能接触皮肤时,用药液熏洗局部皮肤,或者将患肢直接浸入药液中,其间进行局部按摩,直至药液温度降至常温。每日1~2次,一般治疗两周症状即可明显减轻或消失。也可根据病情适当延长治疗时间。
骨裂的饮食注意事项有哪些
1、骨裂忌盲目补充钙质
钙是构成骨骼的重要原料,有人以为骨折以后多补充钙质能加速断骨的愈合。但科学研究发现,增加钙的摄入量并不加速断骨的愈合,而对于长期卧床的骨折病人,还有引起血钙增高的潜在危险,而同时伴有血磷降低。
由于长期卧床,一方面抑制对钙的吸收利用,一方面肾小管对钙的重吸收增加的结果。所以,对于骨折病人来说,身体中并不缺乏钙质,只要根据病情和按医生嘱咐,加强功能锻炼和尽早活动,就能促进骨对钙的吸收利用,加速断骨的愈合。尤其对于骨折后卧床期间的病人,盲目地补充钙质,并无裨益,还可能有害。
2、 骨裂可以多吃田鸡煲汤
鸡400克,猪肉(瘦)200克,枸杞子25克,三七8克,姜5克。 鸡切去脚,洗净,放入滚水中煮十分钟,取起洗净,滴干水。猪肉放入滚水中煮五分钟,取起洗净。 杞子洗净,田七洗净,捣碎。水12杯或适量放入煲滚,放入鸡,猪肉,杞子,田七,姜煲滚,慢火煲三小时,下盐调味。
骨裂的原因有哪些
1、 积累性劳损造成骨裂
积累性劳损也是会导致骨折疾病现身的,一般情况下,都是因为长时间、反复、直接、间接将力气集中在骨头的某一位置上面,从而导致身体产生的疲劳性骨折。要是因为这个原因而导致骨折出现的话,是不可以不移位的,而且也比较难愈合。这需要大家在平日里的时候做好保暖工作,多吃钙物质含量高的东西。
2、 间接暴力造成骨裂
间接暴力作用时通过纵向传导、杠杆作用或扭转作用使远处发生骨折,如从高处跌下足部着地时,躯干因重力关系急剧向前屈曲,胸腰脊柱交界处椎体受折刀力的作用而发生压缩性骨折传导作用。
脚裂怎么办
我们的正常行走是离不开双脚的，虽然当我们的双脚出现问题的话不仅会影响我们的正常出现也会给我们的学习、工作和生活带来很大的影响。而脚裂是很多人都遇到过的状况，特别是在寒冷的冬天，受脚裂困扰的人就更多，那么是什么因素导致了脚裂，脚裂怎么办呢?
脚裂通常都出现在干燥寒冷的季节，在生活中脚裂是一种很常见飞皮肤疾病，在广大老年人和妇女当中脚裂就更为高发，虽然说脚裂不是什么大毛病，可是其危害还是不容忽视的。脚裂的情况属于皲裂,常发生在手掌,足底,唇部,口角,以及肛门周围等部位.它是由于皮肤干燥或慢性炎症使皮肤的弹性减低或消失,再加上外力的作用而形成的.皲裂最常见于足部,有时候和皮肤的纹理一致,短的不到1厘米,长的可以超过2厘米,深的裂口可以引起轻度出血,产生疼痛,一般在寒冷的季节,或从事露天作业以及接触脂溶性和吸水性物质的人群中多见.
许多皮肤病都可引起皲裂,如手足癣,慢性湿疹,掌跖角化症,鱼鳞病,冻疮等等.在足癣中有一型为鳞屑角化,也叫干性足癣,它是一种慢性感染,表现为脚掌,脚底和脚两侧皮肤粗糙,变厚,变硬,上面附着鱼鳞状或大片状的鳞屑,皮肤纹理增宽,加深,在冬季气候寒冷干燥时,出现皲裂,并可出血,甚至继发感染,严重者疼痛难忍,妨碍行走.有一些手脚干裂的患者,特别是老年人,常喜欢用橡皮膏包裹干裂处,其实这并不是一种科学的治疗方法.
脚裂怎么办呢?提醒广大脚裂患者，在出现脚裂的状况后大家一定要及时到正规医院的皮肤科进行检查，大家还可以做一个真菌的化验,在确诊后对症治疗是很关键的，当然大家在生活中也要注意保护好专家的双脚，在平时要注意养成好的生活习惯。
脚骨裂怎么办
脚骨裂怎么办
1、脚骨裂怎么办
1.1、脚骨裂了,需要躺在床上休息,而躺在床上消化能力肯定会差了。
所以,要吃的东西必须是容易消化的,因此越细碎的食物越容易消化。
早餐可以吃黑米粥,要煮熟并磨地细细的,还可以加个鸡蛋,蛋白质可以促进骨骼的愈合。
1.2、中午可多吃些牛肉、猪肉、羊肉、排骨等煮得很烂的汤,肉也要吃,再加晚米饭,再来一个芹菜炒虾皮,这些食物既补血又补钙。
饮食配合原则上以清淡为主,如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等,忌食酸辣、燥热、油腻,尤不可过早施以肥腻滋补之品,如骨头汤、肥鸡、炖水鱼等。
1.3、瘀肿大部分吸收,饮食上由清淡转为适当的高营养补充,以满足骨痂生长的需要,可在初期的食谱上加以骨头汤。
骨裂患者需要适当补充锌、铁、锰等微量元素。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花子、蘑菇中含锌较多。动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦、面包中含铁较多。麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。
2、脚骨裂的紧急治疗
在遭遇到撕脱性骨折时(受伤部位通常会快速充血肿胀,疼痛感强),此时不要再移动受伤部位(多发生于脚踝,膝盖、肘关节部位),迅速到医院就诊于急诊科和外科、放射科检查治疗。
撕脱性骨折固定后,关键是注意休息减少受损部位活动注意保暖。
3、脚骨裂的一般治疗
治疗时要有药物治疗还要有仪器或是针灸,还有就是要加强附近的肌肉群得力量,尤其是小肌肉群的,记住是膝盖的肌肉群,而不是大腿,当然,大腿也是要练得,但是主要还是膝盖。
建议半蹲不要太深,30到45度角,半蹲时间不要过长,10分钟以上,20分钟以下;不行的话可以蹲的再浅一些,但是时间最好要10分钟以上。治疗期间可以结合中医治疗,例如吃一些活血化瘀的药物或者做一些自我康复理疗运动等。
脚骨裂康复锻炼方法有哪些
脚出现骨折,这个时候患者的关节处骨折状况是比较严重的,想要尽快恢复,患者一定要在早期做一些功能性的锻炼,但是患者也不能够影响到骨折固定稳定性 的情况下才能够进行,或者锻炼的方法有很多首先要咨询医生相关的治疗方法按照医生医嘱不能治疗,使得血液循环加快,骨折的部位尽快得到康复,特别是做踝关节的屈伸和小腿肌肉收缩锻炼,对于骨折的情况恢复是比较有帮助的。
随着病情的好转,两周之后,患者可以加多踝关节活动范围,然后在床上做抬腿或者踢球的动作锻炼,使得肌肉中得到放松,骨折的部位恢复的情况能够更好。
我们都想拥有一个健康的身体,尽快的远离疾病,脚出现骨折患者不能够掉以轻心,因为该类疾病对于患者身体影响是较大的,恢复的时间较长,患者一定要有耐心,等到病情有所稳定,一定要采取积极锻炼的方法,使得小腿肌肉能够收缩锻炼,同时配合饮食的护理措施,使得病情尽快的得到康复。
脚部骨折怎样好的快
很多患者脚部骨折后,为了让患处恢复的更好,完全的静卧修养,其实这是一个误区。这种方法不仅不会促进患处血液循环,不利于骨折部位恢复,同时过度静养会造成脚部关节粘连,小腿肌肉萎缩,以后阴雨天还可能会出现患处疼痛的问题,因此,要在医生的指导下,进行科学的锻炼是非常有必要的。
早期治疗,根据情况可选择打石膏,或夹板固定,关键要制动,患肢抬高,促进血液循环,避免患肢用力负重等,饮食富含营养,定期复查。
治疗脚部骨折采用保守治疗的方法,即成林骨科专用药配合成林功能锻炼。在保护患处的同时,促进患处新骨生长,配合功能锻炼让患者愈合的更加密实。科学有效的功能锻炼可以促进血液循环,避免出现关节僵硬、肌肉萎缩等后遗症。
