葱白治鼻塞，效果明显
中医运动养生的效果。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。如何避免走入有关中医养生方面的误区呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“葱白治鼻塞，效果明显”，希望能为您提供更多的参考。
感冒通常都会伴有鼻塞，鼻塞会很难受，特别是睡觉的时候，治疗鼻塞可以尝试一些小偏方，例如葱白就能够很好的缓解鼻塞的现象，还可以用热水泡脚，侧卧按摩等方法。
1、把葱白捣成糊状，
晚上睡觉前敷于两足掌心，大致是涌泉穴的位置，敷黄豆粒大小即可。用胶布贴牢，次日早晨揭去，据说连用2~3天即可痊愈。2、专家表示病毒性感冒是由多种病毒引起的常见呼吸道传染病
，主要表现为打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、咳嗽、声音嘶哑等症状。这种感冒如果没有并发细菌感染，病程一般为7～10天。葱白治鼻塞的偏方对于缓解这类感冒的鼻塞、咳嗽症状有效果，对于其他症状效果不明显。
3、缓解鼻塞小偏方还有
1、泡脚法
睡觉之前用热水泡脚，把热水一点一点地倒进桶里慢慢泡脚，这时会感觉到一股热气从脚底流向背心，慢慢分布全身，如果没有达到这样的效果，那就再泡，每天至少要泡一二十分钟。
2、煎熏法
将葱白一小把或将葱头(洋葱)三四个切碎煎汤，用鼻吸热气，或将食醋烧开吸醋气，疗效都较好。
3、填充法
将葱白捣烂取其汁渗入药棉内，将药棉塞进鼻孔，或将大蒜瓣1个削成比鼻孔稍小的圆柱形，用薄层棉花或纱布包好塞入鼻孔，效果也不错。
4、侧卧按摩法
左侧耳塞向右卧，右侧鼻塞向左卧，用双指夹鼻按揉双侧迎香穴1～2分钟，鼻塞可除。
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小儿推拿治鼻塞手法
小儿推拿治鼻塞手法
1、揉迎香穴
位置:迎香穴位于人体的面部的鼻翼两侧,在鼻翼旁外缘的中点旁,当鼻唇沟中。
按摩方法:进行按摩时将两手指尖螺纹面置于迎香穴处,做旋转揉搓约50-100次。
功效:通利鼻窍、疏风解表、祛风通络、宣通鼻窍、通便止痛。
主治: 鼻塞、鼻出血、鼻窦炎、牙痛、感冒、口歪、面痒、胆道蛔虫症。
2、揉山根穴
位置:山根穴位于小儿两目内眦连线的中点上,处于鼻根的低洼处。
按摩方法:按摩时用中指指腹螺纹面着力,按揉两目内毗连线的中点处山根穴约100次左右。
功效:掐山根穴有开关窍、醒目定神的作用。
主治:主治目赤肿痛、迎风流泪、鼻塞不通等。也可作诊察穴使用,若见青筋基邢,则是惊风或内伤的表现。
3、揉风池穴
位置:风池穴位头部枕骨之下,在胸锁胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处,取穴时虎口张开,用拇指和食指严重脖子向上推至枕骨下的凹陷处即为风池穴。
按摩方法:对小儿进行按摩时注意将双上肢肘关节屈曲,两手上举,左手固定小儿头部,右手拇指和食指一起按揉双侧风池穴50次。
主治:头痛,眩晕,颈项强痛,目赤痛,目泪出,鼻渊,鼻出血,耳聋,气闭,中风,口眼歪斜,疟疾,热病,感冒,瘿气,落枕,荨麻疹。
4、摩擦鼻梁
位置:鼻梁两侧。
按摩方法:进行鼻梁摩擦的具体做法时用双手的大拇指指腹,从迎香穴开始向上擦自鼻根处,小儿皮肤稚嫩,注意手法应当轻柔,以免擦破皮肤,如此反复摩擦,直到小儿局部皮肤潮红发热为佳。
小儿鼻塞的原因
1、异物堵塞
呼吸是延续生命必须进行的工作,而如今越来越差的空气质量是人类生存的一大困扰,对于没有鼻毛且呼吸系统发育不完善的婴幼儿来说更是一种“灾难”。
2、鼻痂
鼻痂就是鼻屎,其本质就是分泌物集合体,因为婴幼儿比较敏感的缘故,轻微的刺激和异物入侵都会引起强烈的反应,这样一来,宝宝身体分泌物的量就会增加,黏在鼻腔内部就形成鼻痂。过多的鼻痂会引起鼻塞。
3、感冒
对婴幼儿来说感冒也很常见,感冒往往伴随着流鼻涕、鼻塞、轻微发热等症状。宝宝的身体为了抵御感冒病毒的侵袭会分泌抗体,而抗体和病毒斗争的结果以分泌物的方式从鼻腔排出;宝宝的身体也会提前分泌出抗体来抵抗细菌的入侵,同样会造成鼻塞。
4、鼻窦炎
宝宝患了鼻窦炎往往伴随着发热、头痛等症状,鼻窦粘膜被刺激而充血肿胀,机体保护自身,分泌物会增多,从而导致鼻塞。
5、过敏性鼻炎
过敏性鼻炎的并发症有流鼻涕、打喷嚏和鼻塞,一般都有季节性和常年性之分。当过敏性鼻炎发病的时候,也会引起分泌物增多,最终导致鼻塞。
小儿鼻塞的症状
1、感冒鼻塞症状:鼻塞流鼻涕,鼻翼两侧有点红,有的宝宝还伴有发热症状。由于新生儿体温调节中枢还没有完善,鼻黏膜嫩弱,呼吸道抵御能力查,比较容易感冒。感冒后鼻黏膜发生水肿引起宝宝鼻塞。
2、急性鼻窦炎鼻塞症状:除了有鼻塞、流脓鼻涕、张口呼吸等鼻部主要症状外,有些宝宝还有发热、头痛、咽喉肿痛、烦躁不安等症状。宝宝反复得上呼吸道感染会导致鼻窦黏膜充血肿胀,分泌物边多,阻塞而引起急性鼻窦炎。
3、鼻痂阻塞引起鼻塞症状:因为鼻腔通道比较狭窄,宝宝如果鼻子有鼻痂会阻塞狭窄的鼻道。鼻黏膜每天都会分泌少量分泌物,因为宝宝小不会清理自已的鼻子,家长没有及时给宝宝清除鼻腔里的分泌物,会使分泌物慢慢积累,干燥变硬而就形成鼻痂堵住鼻子。
4、异物堵塞症状:大部分的宝宝为一侧鼻腔堵塞,通气不畅;如果继发感染,黏液逐渐变为脓性;如果异物停留的时间过长,会使鼻黏膜糜烂,长出肉芽,会有臭味。
5、过敏性鼻炎鼻塞症状:宝宝鼻塞很明显,同事喷嚏也多,常常流鼻涕。过敏性鼻炎有2种,即季节性和常年性。
结语
小儿鼻塞推拿图,宝宝一感冒就鼻塞,鼻子是呼吸的通道,出现鼻塞就会出现呼吸困难等现象,严重还会引起感染造成鼻炎,小儿鼻塞给宝宝试试小儿推拿按摩,行气活血,疏通堵塞有很好的作用。
艾灸祛斑效果明显吗？
皮肤上有斑点是让人非常烦恼的，尤其是对于爱美的女性来说，根本无法忍受脸上大大小小的斑。而且随着年龄的不断增加，斑点可能会越来越多，很难根治，逐渐会让自己失去自信心。如果每天不化妆，甚至都不想出门。想要解决皮肤斑点问题，其实有很多方法。那么，艾灸祛斑效果明显吗?
艾灸祛斑原理方法
中医认为面部色斑的的产生是气血不和，肝郁气滞，气滞血瘀所致，治病要治根，中医去除色斑的原理是通过调理身体元气、调节内分泌、，各个器官功能正常运行，那么色斑也就能自然褪去。
艾灸祛斑就是一局中医的原理，通过艾灸相关的穴位调节元气、调理身体，让身体在自然的新陈代谢过程中达到祛斑的目的。
艾灸祛斑选穴部位
多数人认为艾灸祛斑就是用艾条去灸面部色斑的位置，之所以有这种想法，是因为受到西医祛斑的影响，西医一般采用手术祛斑，激光或者其他的药物处理面部进行治疗。
艾灸祛斑却不以面部为主，主要穴位是以中脘，神阙，天枢和足三里，因为这些穴位多以调整消化和吸收为主，进而达到调理元气内分泌的效果。辅助的穴位有太冲穴、合谷穴、血海穴等，而这些穴位也都不在面部。
艾灸可以去除哪种斑
面部色斑，是指面部和周围颜色不同的斑点，是由于皮肤黑色素的增加而形成的一种常见面部呈褐色或黑色素沉着性、损容性的皮肤疾病，多发于面颊和前额部位，多见于女性。
艾灸可以去除常见的面部色斑有黄褐斑、雀斑、妊娠斑等，市面上有许多祛斑的方法，艾灸祛斑只是其中一种。
艾灸祛斑多久见效
艾灸祛斑和激光或者药物祛斑差别很大，激光药物做完后当时就消除色斑了，接下来只需恢复修整。而艾灸是通过调理身体，进而达到分解排除黑色素，最终祛斑的方式，所以整个过程时间较长，一般需要几个月的时间，不过这个过程中不影响正常生活，只需注意饮食作息规律。
茯苓治脱发，效果很明显
很多中年人出现了脱发的现象，这和遗传以及身体生活的环境都有关，脱发应及时治疗，茯苓治脱发就有不错的效果，另外还可以尝试一些其他的治疗脱发的秘方，例如用食醋洗头。
一、茯苓治脱发
名医曾以茯苓粉治愈了一患者的秃发症。患者头发开始成块脱落。以后连接成片，
渐成光秃。岳氏认为，秃发的形成多因水气上泛巅顶，侵蚀发根，使发根腐而脱落。茯苓能上行渗水湿，并导饮下降，湿去则发可生。选用茯苓研细粉，每日早晚各以白开水送服6克。服药两月余，发已丛生。
二、治疗脱发的偏方还有
1.食醋150毫升，加热水200毫升。趁热洗头，每日1次。常洗见效。
2.桑白皮120克，水煎，去渣，以水洗发，治愈为止。
3.醋3.50毫升，墨2锭。用墨块在醋中研成稀糊状，擦患部，每日3次。
4.川芎5克，首乌20克，核桃30克。共捣碎煎汤代茶饮。
5.生赭石500克，研成细末后过筛。早晚饭前各服3克，连服3个月即可治愈。主治青年掉头发。
6.鲜侧柏叶30克，霜桑叶15克，闹羊花3克，骨碎补12克，透骨草10克，皂角3克。研末，放入大口瓶中，用75%的酒精浸泡，酒精以没过药末为度，将瓶口密封，7天后即可使用。用时以纱布滤出部分药液，用脱脂棉蘸之涂抹患处，每日3-4次，治愈为止。
7.何首乌、生侧柏、黑芝麻、旱莲草、女贞子、生地各30克，陈皮15克，川椒9克，大青盐13克。加水3000毫升，煎至1500毫升，取药汁，放入黑豆500克，煮至药汁全部被豆吸收光为止，将豆晒干后，每回嚼服60粒，每日3次，治愈方停。
8.天麻、首乌、熟地、白芍、当归、木瓜各33克，菟丝子50克，川芎17克。共研成粉，和为蜜丸，每丸10克。早晚各服1丸，温水送服。
治婴儿鼻塞的偏方
治婴儿鼻塞的偏方
1、治婴儿鼻塞的偏方
1.1、炒姜末敷脚心
适用于宝宝初期打喷嚏、流清鼻涕,鼻塞症状:切姜末若干,在干锅中将姜末炒干,要很干很干的,有点糊都没关系。用小纱布或者无纺布缝成小小的袋子,将炒好的姜末放入其中。趁其还有微微热度的时候,将袋子粘在宝贝的小脚心上。
1.2、薄荷生姜煮水洗澡
适用于感冒初愈时宝宝流鼻水鼻塞症状:薄荷加生姜一起煮水,用水洗澡。
1.3、毛巾热敷
适用于有浓稠鼻涕、鼻塞症状:用湿热的毛巾,在宝宝的鼻子上施行热敷。
1.4、垫高头部
适用于宝宝鼻塞症状:在宝宝头部的床垫下方,平均铺上几个小枕头,让床垫看起来像一个平顺、30度的溜滑梯。
1.5、橘子皮
用新鲜的橘子皮对准鼻孔猛然一挤,把挤出的汁液喷入鼻腔,鼻子很快就会通气。
1.6、葱的粘液
切下葱白色的部分,其中有黏液,而此黏液对鼻的发炎症状有功效。
2、蒸汽浴可以减轻鼻塞症状
带上宝宝和你一起去浴室,打开热水或淋浴,关上门,让宝宝在充满蒸汽的房子里待上15分钟,宝宝的鼻塞定会大大好转。如果让宝宝在稍热的水中玩上一会,也能减轻鼻塞的症状和降低体温。
3、按摩法可以减轻鼻塞症状
3.1、侧位按摩
如果宝宝是左侧鼻塞,就向右卧,右侧鼻塞则向左卧,爸妈用双指夹宝宝的鼻子,按揉双侧迎香穴1—2分钟,鼻塞可以得到缓解。迎香穴取穴方法:取穴时一般采用正坐或仰卧姿势,迎香穴位于人体的面部,在鼻翼旁开约1cm的皱纹中。
3.2、鼻翼按摩
可用两手母指侧面,在鼻翼之侧,做交叉上下运动按摩,轻轻摁出按摩产生的涕水,用小棉花棍沾上香油(芝麻油)搽擦鼻腔,再轻轻摁出此时产生的涕水,最后用另小棉花棍沾上蜂蜜搽擦鼻腔,此法效果显著。
3.3、变位法
这种方法适用于婴儿,婴儿鼻塞时,常哭闹不停,这时可将婴儿竖直抱起,很快便能安然入睡。
婴儿鼻塞的症状
1、感冒鼻塞症状:鼻塞流鼻涕,鼻翼两侧有点红,有的宝宝还伴有发热症状。感冒后鼻黏膜发生水肿引起宝宝鼻塞。
2、急性鼻窦炎鼻塞症状:除了有鼻塞、流脓鼻涕、张口呼吸等鼻部主要症状外,有些宝宝还有发热、头痛、咽喉肿痛、烦躁不安等症状。
4、鼻痂阻塞引起鼻塞症状:因为鼻腔通道比较狭窄,宝宝如果鼻子有鼻痂会阻塞狭窄的鼻道。鼻黏膜每天都会分泌少量分泌物,因为宝宝小不会清理自已的鼻子,家长没有及时给宝宝清除鼻腔里的分泌物,会使分泌物慢慢积累,干燥变硬而就形成鼻痂堵住鼻子。
5、异物堵塞症状:大部分的宝宝为一侧鼻腔堵塞,通气不畅;如果继发感染,黏液逐渐变为脓性;如果异物停留的时间过长,会使鼻黏膜糜烂,长出肉芽,会有臭味。
6、过敏性鼻炎鼻塞症状:宝宝鼻塞很明显,同事喷嚏也多,常常流鼻涕。过敏性鼻炎有2种,即季节性和常年性。
婴儿鼻塞的原因
1、感冒鼻塞
由于宝宝的体温调节中枢不十分完善,鼻黏膜嫩弱,呼吸道抵御能力差,容易感冒。随后鼻黏膜发生急性水肿,引起鼻塞。
2、急性鼻窦炎鼻塞
宝宝反复上感可累及鼻窦黏膜,使其充血肿胀,分泌物增多,阻塞窦口引起急性鼻窦炎。
3、鼻痂阻塞
鼻黏膜每天都会有正常量的分泌物,由于宝宝不会擤鼻涕,妈妈没不及时给宝宝清除鼻腔里边的分泌物,会使分泌物积存在鼻道,时间久了,积聚的分泌物会干燥变硬而形成鼻痂。
4、异物堵塞
绝大多数为一侧鼻腔堵塞,通气不畅;若继发感染,黏液逐渐变为脓性;如果异物停留过久,可使鼻黏膜糜烂,长出肉芽,流出血性鼻涕,发出臭味。
5、过敏性鼻炎鼻塞
过敏性鼻炎分季节性和常年性两种。常年性过敏性鼻炎,一年到头都可发病,多由真菌、尘螨、昆虫的分泌物、动物皮毛等引起。
汗蒸减肥效果明显吗
对于爱美的美眉来说，减肥瘦身可是终身的目标，不过要想拥有苗条的身材，也是需要付出努力的，还需要找到正确的方法，平时除了可以运动锻炼或是调整饮食结构之外，还有一些养生保健措施也是很不错的，汗蒸就备受人们的喜爱，那么汗蒸减肥明显吗?
坚持汗蒸对我们的肌肤也有很大的好处。一到冬天我们的皮肤就会比较干燥，而且由于排汗量比较少，新陈代谢也就较慢，体内毒素不易排出。然而通过汗蒸则可加大排汗量，加快体内的脂肪燃烧，促进新陈代谢，排出毒素。肌肤也会变得有弹性，更有生命力。由此看来，冬季汗蒸不仅减肥效果好，还有助于排毒。不过值得一提的是，由于气候寒冷，在汗蒸后应注意保暖，等身上的汗消透了，再出行。
汗蒸最大的优点是能在短时间内将体内积存的疲劳物质和乳酸等老化废物排除体外，提高新陈代谢、促进血液循环，对运动后肌肉疲劳的消除及关节技能的恢复效果;从而可以起到减轻压力和疲劳的作用，还能有效改善睡眠，改善人体神经系统等各器官的营养平衡。
肝脏是人体最大的化学工厂，是血液的净化器，汗蒸房中红外线照射引起的机体深层热效果，能够活化细胞，维护神经系统的健康，提高组织再生能力，促进细胞生长，强化肝脏等多种功能，提高肝脏的解毒、排毒作用，使内脏的环境保持在良好的状态。
促进血液循环，使高血压降低，对于缓和低血压的症状也有很好的效过。由上我们可以明显的看出汗蒸的好处是非常多的，汗蒸不仅能够增强人体抵抗能力，还会使体内的脂肪大量燃烧，随汗液一同排出体外。
关于汗蒸减肥明显吗上文中的介绍已经很清楚了，汗蒸所能起到的养生保健功效涉及到很多的方面，对人体健康的好处有很多，除了可以用于减肥瘦身外，还能排毒养颜，体内毒素没有了，身体自然也就会更健康了。
肌酸怎么吃才效果明显
肌酸是一种含氮的有机酸，虽然机体也能合成，但速度比较慢，平时感觉到疲劳就是缺少肌酸所致。肌酸广泛的存在于鱼肉和肉类中，具有提高体能和防止疲劳等功效。在服用肌酸的时候，把握好方法能发挥出最大的功效。那么，肌酸怎么吃才效果明显？下面咱们就来详细看看吧。
一、正确的服用方法才能让肌酸正常的吸收利用。
无论是外源性肌酸还是内源性肌酸，要真正发挥作用，关键是肌酸顺利的进入组织细胞内进行代谢，研究证实机体里存在着特异性的肌酸载体CrT，在它的帮助下肌酸进行跨膜转运。
使用冲击量是为了迅速提高肌肉中肌酸的含量，但也不可避免的造成肌酸载体CrT饱和，肌酸的量远远超过肌酸载体的数量，以至于载体不能全部将肌酸运送的身体组织中。
1.有的健身爱好者一直服用肌酸，没有停用期，逐渐导致肌酸吸收载体的失活，造成接下来的肌酸补充无法吸收。
2.还有的人使用热开水冲饮肌酸，会使肌酸水合物的结构改变;
3.用橘子汁冲服，其中的酸性物质会使肌酸水合物变性成为废物;
4.而咖啡因、茶碱对机体有脱水作用，这也影响肌细胞的水合作用。
5.当肌酸和酒精同时使用时，酒精也可能会减弱或抵消补充肌酸的作用。所以采用不正确的冲服肌酸的方法，都有可能会使肌酸的效果大打折扣或者完全失效。
二、肌酸的服用一定和训练相配合。
力量训练是一个对肌肉破坏的过程，训练后机体处于恢复的黄金时间，因为力量训练后对肌纤维造成的微细损伤促使生长激素的释放、肌糖原的储备和蛋白质的合成达到高峰。这也是肌酸发挥促合成作用和肌酸池填充的最佳时间。
因此、不进行运动锻炼，单纯补充肌酸，对肌肉增长和爆发力的增强作用不明显。
但是、在间隔休息的日子，不进行健身锻炼也应该服用维持量肌酸，以保持体内的肌酸水平。如果停训两到三个月，可以不用继续服用肌酸，开始增肌锻炼时再补充即可。
药膳辅助治疗宝宝干咳效果明显
一般认为，宝宝干咳与病毒感染或过敏因素有关，所以用抗生素治疗往往无效。但用药膳辅助治疗则效果明显，家长们不妨一试。
柿饼川贝粉柿饼两个，川贝粉（川贝母研成粉）10克。将柿饼挖去核，加入川贝粉，放锅中蒸熟，每天早晚各吃一次。对干咳无痰者效果较好。
萝卜陈皮汤白萝卜250克，陈皮3克。将萝卜切碎，与陈皮一同煎汤，饮汤，每日一剂，分两次服完。对干咳痰少者有效。
芝麻核桃粥芝麻及核桃各30克，炒熟后研碎，同粳米100克煮成粥。用于皮肤毛发干燥，秋燥久咳。
川贝炖雪梨川贝粉10克，雪梨1只。削梨皮，挖去梨心，切片，加冰糖15克，与川贝粉一同放碗内，加适量水，隔水炖蒸，文火炖1 小时左右，分两次服，饮汤食梨。对治疗燥咳痰少有辅助作用。
生梨粥生梨两只，洗净后去皮切成碎片，加粳米100克煮成粥食用。可防治口干、舌燥、燥咳。
蔗浆粥新鲜甘蔗几段，削皮去节，榨取汁。大米50克煮粥，待粥将熟时，加入蔗汁，再加入少量蜂蜜，每天服此粥1～2次，对干咳无痰者有帮助。
银耳粥银耳10克，粳米100克，加水煮成粥。适用于肺虚咳嗽、阴虚低热、口干津少等证。尤其适合小儿在秋季久咳少痰者。
杏仁炖雪梨甜杏仁15克，去皮打碎，雪梨1只洗净去皮切片，同放碗内，加冰糖20克，放水适量，置锅内隔水炖煮30分钟即可服用，每天早晚各一次，连服3～5天。有良好润肺化燥止咳作用，可作为秋令小儿常食保健品。
芝麻粥芝麻50克，粳米100克。先将芝麻炒熟后磨成细粉状，待粳米煮成粥后拌入芝麻同食。适用小儿干咳无痰，大便干结者。
如何有效减肥 经络按摩效果明显
经络按摩是严格依据中医经络学原理进行诊疗的按摩医术。从性质上来说，经络按摩属于中医外治范畴。从按摩的属性上，经络按摩属于中华按摩医学的原始主流。
现在开始我们将进入到实际操练的部分。原本的内容分为更多的段落，但普通人仅此五项就可以得到非常充分的效果。在恬静的心态和平和的气氛下开始操练吧!只要每天坚持不断地练习，起初会感到全身舒畅、疲劳顿消，而且体重也会逐渐地开始减少。
1、肋骨：①利用双手拇指按在肋骨间深陷的地方，并从两侧向中间的方向按摩。肋骨犹如一只大碗一样包裹着五脏六腑。因此，缓解肋骨的紧张感不仅可以间接消除脏腑的疲劳状态，而且可以促进气血循环，有助于排出体内垃圾。压力也会减轻很多。
②用同样的方法按摩腋下的肋骨到骨盆间的每个部位。有可能会有剧烈的疼痛或者颤抖的现象出现，但一定要坚持做下去，直到这种症状消失为止。
2、肚子：自然地呼吸，同时将双手叠加，然后按着顺时针的方向画着圆圈摩擦肚脐周围的腹部肌肉。原则上要反复做上 36 次，最少也要做 8 次以上，并且直到摩擦起热方可停止。
3、背：双手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎两侧。缓解腰部的紧张感，增强肾功能。
4、腿：
①右腿弯曲并使膝盖着地，左腿自然地弯曲。将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大腿内侧。右手轻轻地攥拳，左手握住右手用力地向下压，使之受到强烈的刺激。如果在按压的同时前后摆动上身，那么会因上身的重量使得按压的效果更加明显。
②向下移动到胫骨部位，按摩胫骨的内侧。利用双手拇指按摩胫骨内侧。用同样的方法向下按摩到脚弓部。
③反转右腿，按摩大腿外侧的肌肉。利用右臂的下半部分，从骨盆至膝盖进行推揉。大腿外侧的肌肉很发达，所以前后轻轻地摆动上身进行推揉，效果会更加显着。如果手臂贴不到大腿，那么可以利用双手拇指进行推揉。
④将膝盖抬起，然后按摩大腿后部缠结的肌肉。用四根手指按摩从骨盆至膝盖的整条肌肉的中间部分。
如何减上腹部脂肪效果明显
很多人腹部脂肪堆积的都很厚，腹部脂肪堆积的过厚，就会极大的影响到健康，所以这对于一些爱美的人来说，当自己腹部堆积过厚脂肪后，为了尽快的让自己腹部脂肪消失，想具体了解一下如何减少腹部脂肪效果明显，下面就做了解答，你可以看看哪些方法能尽快的去上腹部脂肪。
1 身体仰卧在地面上，将你的双脚分开与髋同宽，吸气，弯曲你的双脚膝盖成90度，将你的脚后跟蹬出去，吸气将你的双手指间绷直，掌心放在双腿膝盖上方，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右。
2 将你的双周掌心交叠按在你的右脚大腿上，吸气将你的右脚向前用力，左脚伸直蹬出去，头部微微抬起，弯曲你的双手手肘。动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
3 将你的双手弯曲手肘支撑在身体后面，手肘尽量呈直角。双脚并拢绷直，吸气，将你的双脚抬起，弯曲双腿膝盖呈直角，将你的小腿平行于地面。动作坚持10个呼吸，然后将你的双脚微微放下，动作再坚持10个呼吸左右。、
4 坐在垫子上，双手撑在身体两天侧，双脚并拢微微弯曲膝盖，双脚脚后跟贴在地面上，吸气，双手臂伸直将你的上半身撑起来，双脚膝盖向后伸直，动作坚持10个呼吸左右。
去除上腹部脂肪的方法是比较多的，比如以上的一些锻炼方法，就是很多人都愿意选择的，同时，有很多人选择以后，通过自己的坚持，确实尽快祛除了自己上腹部的脂肪，所以对于很多上腹部脂肪堆积过厚的人，可以通过以上介绍，尝试着通过锻炼的方法，尽快摆脱自己上腹部脂肪，让自己拥有健康身体。
宝宝鼻塞流鼻涕用姜效果
很多年轻的妈妈正在为宝宝感冒流鼻涕不能止住而烦恼，不知道咋么办，可能有的宝宝的妈妈听说过用生姜炒干放在脚心的皮肤来治疗宝宝流鼻涕这一种方法，其实这种方法是有效的，下面我来讲一下宝宝流鼻涕怎么办，怎么样用生姜治疗宝宝流鼻涕的这一个现象，希望对各位宝妈有帮助。
针对鼻塞流鼻涕怎么办这个问题，一定要得到重视，关于鼻塞流鼻涕怎么办，为你解答如下：
感冒分两种，风寒感冒和风热感冒。流鼻涕的一般是风寒感冒，如果不流鼻涕，一般是风热感冒。
具体如下：风寒感冒起病较急，发热，畏寒，甚至寒战，无汗，鼻塞，流清涕，咳嗽，痰稀色白，头痛，周身酸痛，食欲减退，大小便正常，舌苔薄白等。风热感冒主要表现为发烧重，但畏寒不明显，鼻子堵塞、流浊涕，咳嗽声重，或有黄痰粘稠，头痛，口渴喜饮，咽红、干、痛痒，大便干，小便黄，检查可见扁桃体红肿，咽部充血，舌苔薄黄或黄厚，舌质红，脉浮而快。风寒感冒其实只要想办法出汗就行。比如喝热茶吧，别太浓。可以吃点小快克，还可以喝生姜汤。宜进食藕粉、牛奶、稀饭、米汤、新鲜蔬菜和水果。感冒时饮食要清淡。室内空气要新鲜，注意通风。
宝宝着凉感冒导致鼻塞流涕，也可以试试用生姜炒热后熨一熨脚心皮肤，但不要把生姜炒干了，那样姜汁就无法附在皮肤上起作用了。如果熨脚心皮肤效果不理想，那就还是熨一熨前囟及脖子前和颈背部皮肤为好。
宝宝感冒流鼻涕一定要重视，不妨试试生姜炒干敷到宝宝脚底的方法，但要注意不要把生姜炒的太干，是不会有有用的，希望我说的对您的宝宝有用处，平时要注意气候的变化及时给宝宝添加减少衣服，还要注意饮食的合理搭配，不宜过于油腻，多吃有营养的东西。愿您的宝宝天天开心，健康成长!
