爱喝酒的你 小心这些症状患上酒精肝
肝的养生。
“今天不养生，明天养医生。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！您是否正在关注养生常识呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“爱喝酒的你 小心这些症状患上酒精肝”，仅供您在养生参考。
现在有事没事喝上两杯都是常见的事情。不少爱喝酒的人，身体肝脏都会有所损伤，更会因此引发各种肝病，其中酒精肝是最为常见的疾病。赶紧和小编一起来看看吧。
你对酒精肝了解多少？
酒精肝与长期喝酒，导致肝脏受损有着密不可分的关系。酒水中的主要成分是乙醇，也是影响肝脏健康的主要成分。乙醇的摄入量（g）=饮酒量（1ml）*乙醇含量（%）*0.8.
此外，乙醇的摄入量还跟喝酒的年限有关，有超过5年喝酒历史的人，男性乙醇的摄入量为40g/d,女性乙醇摄入量20g/d.如果患者在两周内大量饮酒，则乙醇量摄入量80g/dt.这类人群患酒精肝的几率都很大，一定要多加注意。不过对于酒精肝，还要根据具体的症状来判断。
酒精肝的六大症状
症状一：肤色暗黄
肝气过盛会导致肝郁气滞，还会使身体分泌出的胆红素增加，引起黄疸、乙肝等疾病，让人的面色看起来发黄。
症状二：经常犯困
很多人喜欢犯困都以为是睡眠不足造成的，其实这有可能是肝脏出了问题。因为肝脏是人体重要的代谢器官，如果肝脏受损，体内垃圾自然无法排出，人体所需的能量、营养物质也得不到及时补充，造成体力下降，白天疲劳犯困等现象。
症状三：食欲下降
肝脏出现了问题，会大大影响人体的消化功能。如果平时食欲很好，近期却出现食欲下降、恶心、呕吐等现象。排除肠胃、饮食卫生问题，那有可能是肝脏出了问题。
症状四：容易出血
肝脏有凝血等功能。如果出现酒精肝，那么就会导致凝血因子合成障碍，容易出现牙龈出血、鼻出血而且还难止得住的情况。
症状五：酒量下降
长期过量饮酒会伤害肝脏，让肝脏的分解酒精的能力下降。平时很能喝酒的人，最近却不胜酒力，这种情况基本上可以考虑为酒精肝了，甚至有可能病情比较严重。
症状六：情绪不好
肝脏不好，会引起中医所说的肝火郁结，人会变得爱发脾气，经常心烦意乱。如果一个人的脾气突然变得急躁，那可能是肝的问题了。
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酒精肝早期被发现很重要，酒精肝常见的症状有哪些？
酒精肝是一种常见的肝脏类疾病，也是一种主要由于饮酒造成的疾病。当然，不喝酒的人也不是完全没有患酒精肝的可能的，只不过概率相比饮酒者小一些罢了。而酒精肝如果可以在早期被发现的话，是很有可能会被治愈的。然而，酒精肝早期是很难被发现的，但是只要留心，还是可能被发现的。下面就一起来看看，酒精肝的症状都有哪些吧。
1、皮肤出现问题
早期的酒精肝患者会出现黄疸、蜘蛛痣等大部分肝脏疾病都会出现的皮肤问题，所以一旦出现了此类症状，一定要及时到医院检查是否是肝脏出现了问题。
2、消化道出血
酒精肝还会导致消化道出血，也可能会导致肠胃等糜烂从而造成出血的症状。如果消化道长期的出现出血的症状，且得不到有效的发现及治疗，对于患者来说是很危险的，所以，千万不要掉以轻心。
3、食欲不振
食欲不振也是酒精肝患者早期的症状之一，同时还伴有恶心、呕吐等症状，身体也会随着食欲不振，导致体重下降。
4、水肿
由于肝脏受到损伤，酒精肝的患者的肝脏会肿大，从而会影响身体也出现水肿的症状。
5、不明原因的发热
由于酒精肝患者体内存在炎症，会出现不明原因的发热症状，这种症状表现为间断持久，即使吃药也只是能暂时缓解。
6、腹痛腹泻
很多酒精肝患者，还会出现腹痛以及腹泻的症状。即使注意日常饮食和生活规律，再加上吃药，这种症状依然得不到缓解。
7、维生素缺乏症
由于肝脏功能的缺失，导致患者对维生素吸收的能力降低，久而久之就导致了维生素缺乏症的形成。
酒精肝是肝脏疾病的一种，预防酒精肝的措施有哪些？
酒精肝是肝脏疾病其中之一种，顾名思义，酒精肝就是因为喝酒过多导致的肝脏疾病。长期饮酒对肝脏的损伤是极大的。因此有必要对酒精肝进行调理。在发现有酒精肝后，除了积极进行治疗外，可从日常饮食入手，培养良好的饮食习惯是预防酒精肝的重要措施之一。
第一、停止喝酒
导致酒精肝的原因就是因为喝酒的缘故，所以必须先戒酒。喝酒会增加脂肪肝发生的机率，停止喝酒后，将有助于改善酒精肝的症状，预止肝脏疾病进一步恶化。
第二、不吃高脂肪和高热量食物
高脂肪和高热量食物包括如薯片、烧烤和烤鱼、油条和饼干、糖果和蛋糕、甜饮料等，以避免过多脂肪和卡路里摄入，从而避免使肝脏疾病会恶化。
第三、补充蛋白质
多补充蛋白质的食物如牛奶、鱼虾、鸡肉、瘦肉、豆制品和鸡蛋等，这样有助于修复肝细胞，值得注意的是，肉类食物不宜多吃，否则将有损肝脏的健康。
第四、多吃新鲜蔬菜和水果
蔬菜和水果含有膳食纤维，而膳食纤维有助于清除肠道的有害毒素，而维生素和矿物质等有益于降低血糖和血脂、以及具有减肥等功效。
第五、主食以粗粮为主
主食可以吃糙米和燕麦、小米和玉米等，这些粗粮含有丰富的膳食纤维，多吃粗粮还有助于胆固醇的吸收。
第六、多做运动
运动可以有效治疗酒精肝。可以做一些较温和的运动，如慢跑、跳舞、健美操和打太极等等。运动有助于促进新陈代谢，所以，有益于肝病的治疗和预防。
第七、多注意休息
预防酒精肝必须要注意多休息，充足的睡眠有利于预防疾病的发生，还要注意不要熬夜，晚上11点前去睡觉，早睡早起这是非常好的生活习惯。
第八、保持心情愉快
良好的精神状态是预防酒精肝疾病的关键，当遇到不如意的事情时，不要让情绪受到影响，如果长时间紧张和焦虑、抑郁和生气，这样会对肝脏造成伤害。
得了酒精肝怎么办？ 患者注意这些保健措施
酒精肝的保健措施有哪些
饮酒要有度
适量的饮酒对身体的健康是有好处的，关键要把握好饮酒量。
酒精对肝细胞有较强的毒性，95%的酒精直接影响蛋白、脂肪的代谢功能，从而降低肝脏的解毒能力，导致酒精肝。
一旦出现酒精肝无论属于哪一期在疾病的治疗过程中以及疾病康复后，必须绝对禁止饮酒。
合理饮食
吃饭要以清淡为主，应以多食素食，谷类为主，粗细搭配，忌油腻，富营养，易消化为原则，多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。
保持良好的心态
对于酒精肝或者正常人群而言，要保持良好的心理状态，以免因心理压力和精神因素导致病情的加重，影响整个疾病的康复过程和治疗效果。
注意休息
对于健康者而言要注意锻炼身体，平衡体内的脂肪，及时进行合理的代谢。
对于酒精性肝病的患者要注意休息，做到起居有节，劳逸适量。
在康复过程中应根据病情的缓急轻重以及体质强弱不同，选择适当的锻炼方法。
日常生活中酒精肝早期会出现哪些症状？
在生活中有很多人喜欢以酒会友，在饭桌上或者几个朋友相聚都会有酒的身影，甚至有些在心情不好的时候也会借酒浇愁。但是酒伤身体大家应该都知道，如果长期的喝酒容易让酒精伤害到肝脏，从而引发酒精肝。所以经常喝酒的人要注意这几个酒精肝早期症状，一旦有发现自己出现这些症状，就要及时检查肝脏。
一、皮肤出现问题
早期的酒精肝患者皮肤会出现一些变化，如出现皮肤颜色变黄等症状，如果发现自己的皮肤颜色有变黄的现象，就要注意自己是否肝脏出现问题，这个时候要及时进行肝脏检查。
二、肝腹水以及感染
酒精肝在早期出现的时候会因为一些并发症的存在而出现肝腹水，如果自己本身体积不大，但是肚子突然胀得大大的，就说明有肝腹水存在。另外有些经常喝酒的人免疫力比较低下就容易产生感染在并发肝腹水的时候会因为肝腹水的出现而导致死亡。因此在发现自己有肝腹水发生时不可忽视，要及时就医治疗。
三、消化道出血
当身体出现酒精肝的时候如果没有得到及时的控制，容易发生消化道出血的症状。患者会在每天大便的时候发现自己的粪便有出血现象或者有些直接排出血丝，而且肠胃也容易 因此感到没有食欲，体重也会跟着下降。
四、食欲不振
酒精肝患者在早期会出现没有胃、不想吃饭的现象，同时还会伴有恶心、呕吐、身体不适等症状，另外体重也会因为没有吃饭而下降得特别快。
五、水肿
由于早期的酒精肝出现，说明肝脏已经受到损伤，如果没有及时发现治疗肝脏会变得越来越肿大，最后导致身体出现水肿的现象。
六、不明原因的发热
当酒精肝出现的时候身体内会存在者炎症，而炎症没有消退就容易引发发热，有些患者会突然间出现发热的现象但是没过多长时间又消失了，这种情况有可能就是酒精肝引起的。
男人患酒精肝 这6种水果不能少
经常喝酒大吃大喝等一些不好的饮食习惯容易引起一些心血管病，常见的还有酒精肝，男人患酒精肝要注意饮食调养，日常多吃哪些水果好呢？下面小编就告诉你吃哪些水果好。
1、石榴：石榴中含有维生素C、B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等多种人体所需的营养成分，具有生津止渴，收敛固涩，止泻止血的功效，特别适合有出血倾向的酒精肝患者食用。
2、柠檬：柠檬具有养肝健脾、防毒解毒等功效，经常食用不仅可保护肝细胞免受自由基的破坏，而且还可有效地促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生功能，所以酒精肝的患者可适当食用些。
3、荔枝：荔枝中含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等多种微量元素，不仅具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神、止呃逆，止腹泻的功效，而且还有补脑健身、开胃益脾、促进食欲之功效，所以酒精肝患者可适当食用些。
4、乌梅：如果肝脏衰弱，即使是少量的酒也会发生宿醉，另一方面，喝了大量的酒，而使肝脏处理不了时，也会发生宿醉。因此，预防宿醉，应首先强化肝脏，加强肝脏的解毒作用。防止宿醉的方法，亦在于强化肝脏，早晨起来觉得痛苦时，宜用乌梅煎汤加入砂糖饮喝，此为速效性的方法。
5、葡萄：葡萄含糖类中的葡萄糖、蔗糖、果糖、木糖；含酸类中的柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、酒石酸；还含蛋白质、胡萝卜素、多种维生素，以及钙、磷、铁、钾等人体需要的营养成分。葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果。
6、苹果：苹果被中医认为具有生津、润肺、护肝、开胃、止泻、通便之功效。还有柚子，其性味酸、寒、无毒，可化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，果肉风味甜酸适口。酒精肝饮食原则是三高一低,即高蛋白、高糖、高维生素和低脂肪。酒精肝患者应该多吃蔬菜和水果，并适当的吃些肉类，补充营养。当然酒精肝患者也必须少吃高脂肪的食物。最主要的还是要控制日常是饮酒量。
长期酗酒是导致酒精肝，吃什么食物可以缓解呢？
长期酗酒是导致酒精肝的直接因素，酒里面含有的乙醇只有10%被胃部消化和吸收，剩下的90%无法排出体外就停留在肝脏内转化为脂肪，久而久之就形成了酒精肝，日常生活中除了要戒掉酒之外，还要在饮食方面进行调理才能缓解病情。
酒精肝饮食注意哪些事项？
1、高蛋白质的食物
患有酒精肝的患者应该适当的增加饮食中的蛋白质含量，如果肝受损的话容易影响蛋白质的合成，在饮食中适当的摄取蛋白质，有利于肝细胞的修复再生功能，并且可以防止肝细胞进一步受损，在我们日常生活中富含优质蛋白质的食物主要包括豆制品、海产品、奶类等。
2、低脂的食物
食物中含脂肪太高，无法控制热量，不能更好的减轻体重，患有酒精肝的患者，低脂饮食能够阻止肝细胞的脂肪发生变性，对于控制酒精性脂肪肝有很好的好处，另外此地之类的食物还有利于缓解腹部胀痛、厌食、恶心、呕吐等症状，尽量选用植物油来炒菜，里面不含任何胆固醇，并且所含的豆固醇以及不饱和脂肪酸有利于分解脂肪。
3、维生素丰富的食物
身体适当的补充维生素丰富的食物，能够保证肝脏正常的代谢功能，有利于防止身体营养缺乏，所以生活中应该多吃新鲜的蔬菜和水果，比如香蕉、柠檬、苹果、石榴、葡萄等。
4、矿物质丰富的食物
含有矿物质的食物能够修复肝细胞，而且能够维持肝细胞正常的代谢功能，特别是富含铁、硒等矿物元素的食物，具有抗肿瘤、抗癌的功效，富含矿物质的食物主要包括菠菜、蘑菇、海带、肉类、海产品等，能够防止酒精肝而发生癌变。
5、薯类的食物
薯类的食物主要是指红薯和紫薯，里面含有大量的碳水化合物，能够与身体里面的酒精相结合，这样可以减缓肠胃对酒精的吸收，而且喝酒容易损伤身体里面的维生素b1,薯类蔬菜里面含有大量的维生素b,能够为身体补充所需要的，并且对于治疗酒精肝有很好的帮助。
6、豆腐
豆腐里面不仅仅含有丰富的优质蛋白质，并且有人体所需要的八种氨基酸，能够分解酒里面的乙醇排出体外，而且可以保护肝脏，增强抵抗力。
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