献血有好处 献血后吃什么补充营养
夏季养生有什么好处。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何进行养生常识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“献血有好处 献血后吃什么补充营养”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
现如今，献血已经不再是陌生的事情了。献血不仅是一种爱心的体现，其实对我们自身的健康也会有所帮助。今天，小编想要为大家介绍的是献血后应该吃些什么可以及时补充营养，快来一起看看吧。
献血的好处有哪些
预防心脑血管疾病。有关专家对反复献血组26例、急性脑梗塞患者22例的血流变学各项均值做了比较。结果表明：反复献血组的全血粘度、红细胞压积、纤维蛋白原、红细胞电泳，均较正常值明显降低。
降低或延缓疾病的发生。当人们献血后，会降低血液粘稠度，使血液流速加快，供氧及运送营养物资的能力增强，可预防心脑血管疾病如中风（脑血栓、脑溢血）及高血压的发生。又能减少癌症发病率。
降低血脂。血脂长期处于较高水平，俗称血稠.血稠的结果就是脂肪一层层附着在人的血管壁上，最后导致动脉硬化等疾病。而定期献血，可减少体内一部分粘稠的血液，使血液自然稀释，血脂就会下降，也就减轻了动脉硬化的隐患。
无偿献血者及其直系亲属、配偶将会获得免费用血。本人3年内享受献血量3倍、3年后享受等量用血，献血超过800毫升将无限量用血，直系亲属、配偶将享受等量用血。
减少癌症发生率。据相关研究报道指出，如果男子体内的铁质含量超过正常值的10%,患癌症的几率就会提高。那么，该如何排出过多的铁质以减少罹患癌症的几率呢？医学专家认为，惟一的方法是通过流血排除过多铁质。因而鼓励体内铁质含量过高的人可以定期献血，对人对己都有好处。
接下来，就来了解了解献血后应该如何补充营养吧。
献血后吃什么最有益
牛奶、瘦肉、羊肉、鸡蛋、鱼和大豆等中含有丰富的蛋白质，献血后多摄入这些物质，有利于营养的补充。
多吃动物全血，如：猪血、鸭血等；增加铁质（在动物全血中的铁是血红素铁，其铁吸收率可达到22%以上）。
多吃补铁和蛋白质造血的食物，如猪肝、瘦肉、牛肉、血豆腐、黑芝麻等，或者直接服用一些补铁生血的铁之缘片，补充铁和蛋白质造血物质，可以让献血后的体质恢复更快，预防缺铁性贫血。
绿叶蔬菜、水果以及动物的肝肾等内脏中富含叶酸和维生素B12,因此，献血以后应注意摄取这些食物。
献血者需要多喝汤水，如：排骨汤、猪肝汤、生鱼汤等，全方面调理献血后的身子。
猪肝参枣汤。党参10~15克，大枣15~20枚，猪肝50~100克。将党参和大枣洗净，加温水浸泡20分钟，再加适量冷水，文火煎煮30分钟后滗出汁液。然后，加适量水煮20分钟取汁。两次汁液混合在一起，与洗净的猪肝一同入砂锅中煮熟，调味后分两次服用，每日1剂。
献血应该要适量，并且多注意献血后的营养补充。
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合理献血不会影响身体健康？适量的献血有哪些好处？
在广场前或街道边，总能看到一些流动的无偿献血车，呼吁人们无偿献血。按照《献血法》规定，年龄为18~55周岁并且符合献血标准，每次献血量为200-400ml,献血的间隔不能少于六个月，献血者和直系亲属可以享有免费或优先用血的权利。可是就有不少人担心，抽走了身体的血液会影响健康。
有科学家反复验证，人体失血量不超过8%就不会对身体造成影响，因为人本身的造血功能很旺盛，基本在献血的同时，血液就已经开始恢复和补充了。首先是储存在肝、脾、肺等部分血液会参加血液循环，其次血液中的水分和无机盐类在两个小时之内就可以从组织液里得到补充；即使是恢复速度最慢的血红球，一般在献血后的2~3星期也可以恢复到正常水平。一个成年人的总血量大约有4000~5000毫升，一次献血量规定在200ml~400ml,只占到全身的总血量的5%,所以合理的献血是不会对身体造成什么影响的。
适量的献血 好处多多
1、缓解血液粘稠度
适量的献血可以预防或是缓解血液的粘稠度，在一定程度上降低心脑血管疾病的发生，经常献血可以减少身体内的一部分粘稠的血液，通过补充水分，让血液稀释，可以有效的减少动脉硬化、血栓、脑血管意外的发生。
2、提高造血的功能
适量的献血可以提高体内的造血功能，因为献血之后，血细胞会减少对骨髓也会产生一些刺激作用，刺激骨髓的造血组织，提高造血功能。
3、可以减少癌症的发生率
献血可减少癌症的发生率。因为体内铁含量超过正常值的10%,罹患癌症的几率就会提高，献血可以直接有效的降低我们身体铁含量，从而起到防癌的作用。
4、可以愉悦心情
可以促进、改善心理健康。献血是助人为乐、与人为善的行为，帮助别人的同时也在帮助自己。
5、有利于身心健康 延年益寿
献血有利于促进人的新陈代谢，提高人体的免疫力和抵抗力。
献血的坏处有三点
1、献血过量容易造成贫血
过量的献血容易造成贫血、心率不齐等缺血的症状的发生。
2、体质差的人献血容易手脚发冷
本身体质较差的人，会很容易生病，女生会比较容易手脚发冷。
3、献血后容易增肥
献完血的人容易感到饥饿，一旦控制不好自己的食量就会容易增肥。
无偿献血是爱心 献血前后注意什么
近年来，我国血液保障能力不断加强。数据显示，2016年，全国共设置固定采血点1262个，采血车1584辆，送血车1484辆，分别较2015年增长5%、1.3%和5.9%.国家卫计委相关负责人表示，区域联动保障制度让区间、季节性、偏型性血液供需矛盾有效缓解。那么献血都要注意什么？献血后又如何补血呢？下面就和小编一起来看看吧。
献血是一件有爱心的事，但也需要注意这些：
献血前的注意事项
出于对自己身体负责，对献血机构工作人员负责，作出献血的决定之前，一定要看看自己的条件是否满足。目前对于自愿献血者还是有一定要求的，无论是年龄还是身体素质都有限制，如果不满足基本条件，还是不要强行献血的好，带来的弊端大于益处，好事说不定还弄也成了坏事。
出于对血液用者负责的角度，献血前一天晚上不要饮食过饱，献血的前两餐不要吃肉、鱼、蛋、牛奶、豆制品及油腻食物。要吃一些清淡饮食， 以防止血液浑浊，影响血液质量。
同样出于对自己身体负责的角度，要保持献血前一晚的良好睡眠，献血前也不要空腹，以免在献血过程中出现头晕、心慌、出汗等一些反应。献血前两天如有感冒发烧、腹泻、咳嗽等，或者一星期内服过药，或女性在月经期，均应暂缓献血。准备献血前还可以阅读一些献血宣传资料，以解除和减轻思想负担，减少献血中不必要的反应。
出发前不要忘记携带必要的证件。
献血后的注意事项
1、注意保护针口，避免感染
献血完毕之后，要用消毒棉花长按住伤口3-5分钟，当然也可以久一点，觉得已经止血之后可以放下，如果有什么异常的话，及时告知在场的医务人员，然后回去之后，短期内也不能让伤口碰水。
2、注意休息，不能熬夜
不管你献血之后有多兴奋也好，还是有其他的紧急事要处理，都要把他们放到一边去，短期间都不建议大家熬夜，一定要休息好，只有这样，恢复的才会比较快。
3、喝酒是大忌，能免则免
在进行献血之后，则需要注意的是，不能喝酒，就算是朋友约出去也不能喝酒，最好就喝一些白开水为好。
4、尽量不要进行剧烈的运动
在运动方面，献血后除了注意休息之外，还要适当的克制自己，短期之内也不要进行一些剧烈的运动，工作的时候也不要做哪些搬搬抬抬的工作，能不做就不做，能偷懒就暂时偷一下懒。
献血后吃什么补血？补血食谱：
山药龙眼粥
龙眼肉20克，山药40克，大米75克。将大米淘洗干净与龙眼肉、山药同入锅中，加适量冷水文火煮至烂熟，根据个人口味调味后食用，每天1次。
猪肝参枣汤
党参10~15克，大枣15~20枚，猪肝50~100克。将党参和大枣洗净，加温水浸泡20分钟，再加适量冷水，文火煎煮30分钟后滗出汁液。然后，加适量水煮20分钟取汁。两次汁液混合在一起，与洗净的猪肝一同入砂锅中煮熟，调味后分两次服用，每日1剂。
猪血汤
猪血500克冲洗干净，葱、姜、黄酒少量入锅煸炒。然后加入适量水煮沸至熟，放少量盐、味精即可食用。
红枣花生粥
红枣15枚，带皮的花生仁50克，大米75克。洗净后同放入锅中，加水适量，文火煮至烂熟，可每日早晚服用。
献血对人体的危害大致有六点
如果你是学生或者正打算去献血，那么你一定要看完，因为大部分学生太幼稚了。最近关于无偿献血无损于身体的谬论铺天盖地，今天为大家做一个合理的解释。
一、首先什么是血液?
血液所含的三种血细胞分别是;红细胞，白细胞，血小板。血液的每一种组成都它特殊的功能。
二、献血会造成血液功能的弱化甚至丧失。
简单的讲，红细胞的减少会使身体各部分器官得不到足够的氧气，细胞的各项生命功能无法正常发挥，献血后产生头晕现象就是因为脑部没有得到足够的氧气。白细胞减少会是身体抵抗病毒的能力下降，容易生病。献血后虚弱就是这个原因，免疫能力的下降就使本来无足轻重的感冒病毒有机可趁。血小板的减少会使伤口难以愈合。白血病产生的最主要原因就是血小板减少。也许你会说，大家都会说献血后身体会产生出足够的血液补充，可是你知道所有的血细胞均在骨髓内有造血干细胞分化而成。造血干细胞是有寿命的。书上说，献血后2周，血液的容量会补充完整(但请注意：补充的什么?是血浆，血液和血浆是2个概念)。献血后会感到口渴，就是要补充血浆，血站会无偿提供糖水或牛奶也就是这个原因。
献血对人体的危害大致有六点:
1. 献血造成的血管破损是终身无法修复的。由于献血 造成的血管创伤在发生不可知的外力挤压下，有可能造成血管破裂。
2. 献血会上瘾。经常性的献血，会造成体内造血功能强化，导致时常会有血管膨胀的感觉，唯有经常性的抽血才能够降低这种不适感。
3. 献血后，体内血量减少，导致脑部供氧不足，此时，体内会产生一种酸性成分，提高血液带氧量，而这种酸性成分，对人体的脑细胞有巨大的不良作用，所以献血后人会觉得头晕。长期献血者会造成反应迟钝，思维敏捷性降低。所以，对于需要脑力工作者来说，最好不要献血 。
4. 人体总共大约4000-5000cc的血液，其中脏器存有20%左右的库存血液，在人体发生意外伤害的时候，可以迅速进行补充。但是，人的器官是会老化的，在年龄老化和体质虚弱下，发生意外伤害的时候，体内不再像年轻的时候那样快速的造血。此时，你会因为出血量过多而供血不足造成死亡率的增高。
5. 增加过多的被感染机率，诸如爱滋、乙肝等等高致病性传染性疾病。尽管已有安全防护，可是难免万无一失。感染机率总是存在的。
6. 其他：未经科学证明，但网络上有不少献血者表示，经常性献血对体重有促进作用。换句话说，经常性的献血容易导致发胖。关于此点，网上有不少献血者的评说。有的献血者说自己体重是缓慢增长的，也有的说是体重直线上升的。
运动后需要吃什么食物来补充身体
运动之后我们的身体内会因为消耗掉了很多的营养物质，所以要适当的给身体补充一些营养物质，这样身体才不会因为缺少某些营养而出现比较大的疾病症状。对于身体健康来说运动非常重要，但是运动后的补充营养更加的重要。下面养生小编来给大家详细介绍下运动之后我们应该要补充哪些食物。
运动后要注意摄取充足的水分
运动之后由于出汗比较多，所以是需要及时的补充水分，尤其是在炎热的季节里更是应该要适当的补充水分，这样才能让身体保持在比较健康的状态下。如果不能很及时的进行补水，那么身体可能会出现脱水的情况。
减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
运动后要摄入含高蛋白的食物
人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
运动后要摄入含钾的食物及维生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
富含dha的食物 补充dha有什么好处
DHA是一种不饱和脂肪酸，在现代有很广泛的应用，孕妇和发育期间的宝宝通常会补充dha。补充dha一般的是通过饮食或者试剂，那么富含dha的食物都有哪些呢?补充dha究竟有什么好处?下面一起来详细了解下吧。
富含DHA的食物有哪些?
1、深海鱼类：富含DHA的食物尤以深海鱼类含量较高，像带鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳗鱼、比目鱼等都是深海鱼，其dha含量相当丰富。
2、海鲜：海鲜中所含的dha也相当不错，像虾蟹，贝壳类、墨鱼等，这些海鲜食物是获取DHA最好的途径，也是最值得推荐的来源。
3、其它：还有果仁类食物，如亚麻籽、核桃等也含有一定的dha，不过含量比较低，补充不那么乐观。
虽然深海鱼的dha含量丰富，但它们的腥味很重，需要特别的烹饪除去腥味，比海鲜水产更麻烦，所以非专业级别的人真的不好将深海鱼烹饪出来。
补充dha有什么好处?
1、促进视力和智力发育
sha是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，也是我们大脑和视网膜的重要构成成分，所以补充足够的dha是有助于智力和视力发育的，尤其是发育期间的胎儿和宝宝，对dha的需求比较高。
2、增强记忆力
dha能增强记忆力，尤其是中老年人，随着年纪越来越大，或者是由于身体出现异常，其记忆力就开始逐渐衰退，甚至出现老年痴呆的情况，而补充dha可以延缓我们记忆力下降，还能让人记忆更强。
一般孕妇、发育期间的孩子、中老年补充dha是有必要的，这类人群在饮食方面应注意富含dha的食物搭配。
后臀尖的营养价值_吃后臀尖的好处
后臀尖的属性
1、科属
猪科。
2、产地
世界各地(南极洲除外)。
3、别名
刚鬣。
4、简介
猪肉是目前人们餐桌上重要的动物性食品之一。因为猪肉纤维较为细软,结缔组织较少,肌肉组织中含有较多的肌间脂肪,因此,经过烹调加工后肉味物别鲜美。臀尖为紧贴坐臀上的肉,浅红色,肉质细嫩。适于做肉丁、肉段及切肉丝、肉片等。
5、图片
后臀尖的营养价值、吃后臀尖的好处
1、营养价值
每100克单位的后臀尖含有:13.2g蛋白质,脂肪37g,114ugVA,Vpp3.5,钙6mg,铁106mg,硒11.97mg,锌2.06mg,胆固醇81mg。猪后臀尖含有丰富的维他命B1。食用后臀尖后可以补充体内不足的维他命B1,可以使身体有力气。后臀尖为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。后臀尖可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。
2、吃后臀尖的好处
2-1、灵活头脑
生物进化学家认为,红肉中所含的物质可以增加人脑的大小,使人类逐渐区别于其他食草性灵长类动物。卡迪夫大学某前神经生物学教授对此解释说,“尽管大脑只占人类体重的2%,但却需要摄取将近20%的能量,而红肉恰恰能够提供充足的能量。”同时,红肉可以为人类提供一种对大脑发育起着至关重要作用的物质DHA。
2-2、抵抗病菌
红肉中含有大量的铁和锌,它们是建立人体健康免疫系统不可或缺的物质。此外,红肉还提供了丰富的维生素D和维生素A,能够帮助身体有效对抗病菌。
2-3、缓解疲劳
红肉是最好的膳食铁的来源,能够帮助提供人体需要的血红蛋白。英国国家饮食和营养调查表明,英国有高于50%的女孩对膳食铁摄入不足,进而导致疲劳、注意力不集中和发育不良等问题。英国胃肠健康和食品研究所某营养顾问认为,“人们对红肉内的铁比蔬菜或其他补充剂内的铁更加容易吸收”。
2-4、助增肌肉
红肉中含有丰富的蛋白质,这是人体内构建和修复肌肉所需要的重要物质。红肉中的肌酸是肌肉的重要组成物质,能为肌肉生长供应足够的能量。某医生称,“随着年龄增长,肌肉细胞群会相应减少,久而久之,人们的灵活性和手脚协调性会下降。”老年人所需的蛋白质很难在人体系统内自动生成,因此他们需要增加从食物中吸收蛋白质的量。奶酪的蛋白质的品质不如红肉高,红肉中包含八种齐全的人体所需的氨基酸。另外,红肉中还含有高含量的钙和钾,是构建人体健康肌肉组织的重要矿物质。
2-5、降压
医生通常建议患者少吃红肉以达到降低血压的目的,但是近期各项研究表明,食用瘦肉并不会对血压造成不利影响,相反,甚至可以帮助人们降低血压。
吃后臀尖的最佳时间
一年四季均可食用。
后臀尖的选购方法
1、猪瘟病是一种多发性传染病,对人体危害严重,这种肉绝不能食用。如皮肤有大小不等的出血点,或有出血性斑块,即为病猪肉;如果是去皮肉,则可看脂肪和腱膜,如有出血点即可认定为病猪肉;
2、食用猪肉后不宜大量饮茶,因为茶叶的鞣酸会与蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质,使肠蠕动减慢,延长粪便在肠道中的滞留时间,不但易造成便秘,而且还增加了有毒物质和致癌物质的吸收,影响健康;
3、在肉铺中往往有上肉、中肉分别标示,此时只要看肉的颜色,即可看出其柔软度。同样的猪肉,其肉色较红者,表示肉较老,此种肉质既粗又硬,最好不要购买,而颜色呈淡红色者,肉质较柔软,品质也较优良。
后臀尖的副作用
湿热痰滞内蕴者慎服;肥胖、血脂较高者不宜多食。
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