常用智能手机令脑退化 如何健康使用手机
如何健康养生。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。怎样才能实现科学的养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“常用智能手机令脑退化 如何健康使用手机”，希望能为您提供更多的参考。
大家也都知道手机危害大，但它做为现代生活常用的通讯工具，大家又离不开它。所以，唯一的方法就是得学会健康用手机，将其危害降低。那么如何健康使用手机呢？一起和小编来看看吧。
智能手机用久令右脑退化
随着智能手机和平板电脑的普及，造成越来越多低头族的出现，而过度依赖科技的结果会导致更多问题出现。据专家表示，由于低头族过度使用数码产品，损害大脑将信息转为长期记忆的功能。且使用智能手机主要运用左脑，倘若长期偏用左脑会令右脑退化，造成削弱集中力、记忆广度，最终连认知能力也会退化，也就是说，过度依赖智能手机的结果令右脑退化，出现记忆力、专注力下降等早期痴呆症的迹象，称为数码痴呆症.
专家强调，过度依赖科技产品的情形，对于脑部仍处在发育阶段的青少年影响最为严重，可能甚至连自己的电话号码都记不起来。另外，韩国专家表示，约10%至15%出现轻微认知障碍的人，都会发展成痴呆症。
根据公布的数据显示，10至19岁青少年中，18.4%每天使用智能手机7小时以上，较去年上升至7个百分点，也明显看出上网成瘾的情况令人担忧，但青少年时期是脑部发育重要阶段，如果在这段时期过度使用科技产品，将削弱脑部发展恐怕得不偿失。
那么，如何健康使用手机
1、长话短说：少用手机煲电话粥,准备长时间通话时，应改用固定电话或使用耳机。如果不得不长时间使用手机通话时，也应每隔1~2分钟换用另一只耳朵接听。
2、别挂在胸前或腰间：最好把手机放在随身携带的包中，并尽量把它放在包的外层。如果必须随身携带手机，一定要保证键区位置朝向身体，背面冲着身体外侧。
3、信号弱的地方少打：信号差时手机的功率会自动加大，从而造成其辐射的强度增大。基于同样的道理，在电梯等小而封闭的环境里使用手机也会使其辐射强度增大。
4、接通后再放在耳边：在手机号码已经拨出而尚未接通时，手机辐射量最大，是待机时的3倍左右。此时应让手机远离头部，间隔约5秒钟后再进行通话。
5、手机充电时切忌放在床边：手机充电时，插座最好离开人体30厘米以外，切忌放在床边，否则免疫功能细胞有可能会因此而数量减少。
6、使用线式耳机：用耳机能将人体和辐射源隔离开。在这种情况下，手机辐射是标准手机的1%.线式耳机比蓝牙耳机辐射更小。
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常玩手机损害健康 如何用手机能降低危害
睡觉之前玩手机的人都必须要注意了，睡前玩手机的危害十分大。由于很多人睡觉的时候都喜欢躺着玩手机，这样睡前躺着玩手机的话的危害，尤为严重。有这种生活习惯的人，应该及早的改正过来，千万不能在睡前玩手机，更不能睡前躺着玩手机了。下面，小编就和大家说说玩手机的危害以及如何减少这危害。
玩手机危害多
1、引起近视
如果在睡前玩手机的话，会对我们眼睛造成严重的损害。因为睡前玩手机的的话，眼睛和手机显示屏的距离会变得相对较近近，倘若我们还是躺在床上玩手机的话，我们的眼睛和手机的距离将会更近。当我们专心致志的看着手机屏幕的时候，眼睛中的水分会挥发的很快，这样的话眼睛就容易出现干涩和刺痛的感觉。
2、损害皮肤
现在的手机屏幕的保护膜是非常不卫生，保护膜上通常含有许许多多的细菌，手机塑料壳上也会有吸附很多的粉尘和细小颗粒。当我们睡前玩手机尤其是躺着玩手机的时候，这些细菌和粉尘颗粒会直接面对着我们的脸，当玩过一段时间的手机之后，我们经常会发现，我们面部的皮肤会变得十分的油腻。甚至一夜过后，早晨的你会发现莫名其妙的脸上多了一个痘痘，其实这些都是手机屏幕上的细菌和粉尘颗粒落在我们的脸上导致的结果。长此以往我们面部的皮肤会变的十分的粗糙。
3、影响眼睛
俗话说的好，手机虽小，辐射却大。当我们睡前玩手机的话，我们的眼睛会暴露在手机辐射的蓝色光线中，这种蓝色光线会扰乱我们的睡眠习惯从而导致我们无法正常入睡。在我们的眼睛中存在着接受这种蓝色光线的器官，我们称之为黑视蛋白.黑视蛋白作为一种受体，对于蓝色光线十分的敏感，蓝色光线经常照射眼睛会让抑制我们睡眠所需要激素的产生。倘若躺着玩手机的话，那么辐射的程度只会加大。那些吸收在人体内的辐射，随着时间的日积月累，肯定会对我们的眼睛和身体健康造成严重的威胁。
4、伤生物钟
现在的手机可以说是比以前的手机先进的多了，智能手机的普及对我们生活的冲击尤为剧烈，现在的手机中各种各样的手机游戏、视频和电子书已经完全霸占了我们的睡眠时间，往往有的人在睡前玩起手机就会忘了时间。原本白天就被学习和工作压得喘不过气来，晚上睡前还在玩手机，只能导致我们的身体越来越虚弱，人体的生物钟遭到了完全的破坏，人体生物钟的破坏直接导致自己内分泌的失常，脸上有斑，出现痘痘，以及女性经期的紊乱。
5、伤关节
我相信很多人睡前玩手机的姿势，基本都是双手托举这手机吧。这样的姿势容易让人四肢僵硬，当我们的注意力从手机中缓过来的时候，会发现我们的手臂已经不能动了或者非常的酸疼了，这是由于血液对手臂的供应不足导致的。长此以往，会损伤我们的肘关节，影响我们的健康的身体。
6、慢性劳损
脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。
如何减少睡前玩手机的伤害？
首先，不要侧躺身体玩手机。侧躺对眼睛的压迫力最大，这样会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛就会出现膨胀感，易出现短时性影像重叠。
其次，要调低手机屏幕亮度。晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。屏幕最好是向下倾斜45度，不要把手机屏幕正对眼睛，最好向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，否则脖子拖力，伸久了会酸痛。此外眼睛要与手机保持30cm到50cm的距离。
再者，尽量将手机调至夜间模式。晚上把浏览器，阅读器等调至夜间模式，最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色背景，两种颜色的色差越大，就越费视力，黑白的色差大，最费眼睛。不要俯卧玩手机，保持俯卧的姿势玩手机，会影响手肘、脑部的血液循环，还有可能造成颈椎以上惰性缺血，此外，俯卧的姿势易诱发疲劳，难以进入睡眠状态。
最后，晚上玩手机要开灯。正常情况下，人在看近距离的东西时，瞳孔应该缩小，但天黑的情况下人的瞳孔会散大，所以抹黑玩手机与眼睛的生理要求相反，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛视疲劳，所以，晚上玩手机的朋友们还是开灯吧。
如果非要玩手机，还是选择仰着玩吧。睡前玩手机对健康影响相对较小的姿势只能是仰着玩手机了，这样的姿势下身体各部位都会比较舒适，除了胳膊悬空易酸麻，可以用被子或者抱枕在手肘下形成支撑，但是要小心手机滑落砸中面部。
全民讨论：手术室里应不应该使用手机？
医护人员在手术室使用手机一直是个争议话题。医生使用手机引起最激烈争论的一幕曾出现在2014年9月，当时美国名嘴琼·里弗斯(Joan Rivers)在纽约曼哈顿一家诊所接收喉管手术，结果发生并发症，用呼吸机维持几天后不治身亡。而在手术过程中，竟有一名医生拿出手机和她自拍，引起众人不满和巨大争议。
一般情况手术室内并不禁止手机使用，然而一些专家表示出台手术室内手机限用规则的时机已经到来。许多医护人员表示，曾看到同事身穿手术服给朋友或亲人发送短信，而且有些医护人员将手机藏在抽屉内，当他们认为没人看到时就会偷偷查看手机。
整形外科医生Dwight Burney表示，“有时候医护人员工作时使用手机网购或上社交网站。这的确会导致分心，最终造成医疗错误或安全标准降低，比如忘记确认病人身份等。”在2011年美国还曾发生一起手机引发的医疗事故：德州一名麻醉师在监看病人体征时发送短信和电邮，病人的血氧水平下降持续近20分钟，而该麻醉师竟未察觉，结果该病人死在手术台上。该病人家属对这名“看手机走神”的麻醉师提起诉讼，不过在对簿法庭之前达成和解。
类似事故频发导致许多医生以及医生组织，如美国外科医生协会以及美国整形外科医生协会于今年4月联合发表一篇论文，对手术室内使用手机发出警告，并呼吁对手术室是否允许使用手机以及如何使用出台明晰规则。许多医护人员因手机会带来噪声和干扰，而对其亮了红灯，而一些人指出手机使用还会带来感染控制的挑战。
医疗场所的手机使用问题直至最近才引起关注，目前尚未出台针对医疗场所或专门针对手术室的手机使用联邦管理规则或行业管理规定。不过由于人们越来越依赖手机，缺少管理规定将会带来严重后果。2012年专注于医疗保健质量的非盈利研究机构急救研究所(ECRI Institute)将手机分心纳入技术给病人带来的10大风险隐患之列。
因为人们可以通过手机查看个人信息及工作
一些医院已着手应对手机使用所带来的问题。罗切斯特大学医学中心要求员工在同病人打交道时将手机静音，在任何“临床工作环境”中不得因个人事务使用手机，不仅限于手术室。
不过也有一些医生护士及其他手术室员工表示，智能手机能够在医护过程中提供帮助，比如浏览病人信息和检验结果，或者手术过程中同其他科室同事进行紧急沟通。令人犯难的是，如何知道医护人员是不是在上购物或社交网站，除非对他们的手机使用随时随地进行监控。
支持与反对意见交织使得制定“一刀切”管理规定的努力变得更为复杂困难。美国围术期护士协会执业规则总编辑Ramona Conner表示，“我们不想把孩子同洗澡水一起倒掉。我们希望能充分利用这一完美的技术。”他同其他医生也认为，医院需要找到一种折衷方法，既能利用技术进步带来的便利，又避免医护人员因使用手机而分心。
在中国，手术室使用手机的伦理争议也不是一个新鲜话题。2014年12月21日，有网友通过微博爆料，西安一家医院的医生在手术台上玩起了自拍。网上发出的图片共五张，从图片可以看到，照片显示的是正在进行手术的手术室，身着手术服的医护人员手中拿着手术刀正在进行手术，手术台上躺着一位病人，而一旁医护人员摆出V手势，照起合影来。事后，涉事的西安凤城医院被全市卫生系统通报批评，相关责任人遭到了行政处罚。不过这一处罚也引起医生群体情绪的反弹，据称照片上的相关医生当天没吃没喝七小时，为一位40多岁农民工患者保住左腿，心情激动，同时也为告别这个手术室，所以才拍照留念。
无论如何，手术室里的手机就像一个黑洞，也许它有存在那儿的理由，但也总是吸引各式各样的麻烦，所以最好还是远离它吧。
手机要健康使用 十招让你远离辐射
随着手机的普及，现在基本上都是人手一部手机，而且是手机不离身，很多人喜欢把手机放在口袋里，有人喜欢把手机吊在胸前，有的人甚至晚上睡觉也不关机，可是你知道手机辐射吗？我们怎么样远离它，下面小编介绍10个小方法告诉你，赶紧一起来看看吧。
所谓手机辐射，指的是手机通过电磁波进行信息传递，这些电波就被称为手机辐射。手机辐射对人体健康的危害是客观存在的严重社会问题，它不会因为 手机产业的刻意隐瞒与回避就可以消失。1.别将手机带进卧室。睡觉时，别将手机放在枕边。辐射会降低褪黑激素分泌量，既影响睡眠质量，又会加速人体自由基 的破坏作用，最终导致癌症等疾病发生。2.信号弱时别打手机。当信号弱的时候，或者在高速行驶的交通工具上的时候，手机产生的辐射会更强。
3.别将手机放进裤兜。研究发现，经常将手机放在裤兜的男性，其精子数比正常男性少25%.手机辐射对身体各部位的影响不同，男性睾丸最容易受手机辐射伤害。
4.打电话常换手。长时间打手机时，最好左右手经常交替。
5.别在封闭空间打手机。不要在升降机、火车、地铁等相对封闭空间打手机。此时手机不断尝试连接中断的信号，会使辐射增加到最大值。
6.拨号后，伸展手臂。手机接通的一剎那产生的辐射最强，因此接听或者拨打手机之后，最好伸展手臂，让手机远离身体，稍等片刻再通话。
7.别用手机煲电话粥.长时间通话，最好使用座机。研究发现，使用手机通话2分钟后，脑电波受到的影响至少会持续1个小时。
8.智能手机辐射较大。智能手机内置无线装置，其产生的辐射比手机更强，因为这些设备主要靠电池驱动才可接收电子邮件、上网等。因此，尽量少用手机上网。
9.发短信比打电话辐射小。短信交流可大大减少头部和身体所接触的手机辐射。男性发短信时，不要将手机置于双腿之间。大量研究表明，手机辐射会伤害精子活力，但对女性卵巢影响不大。
10.用耳机。用耳机虽不能直接消灭辐射，但能将人体和辐射源隔离开。手机距离头部越远，大脑受到的辐射影响就越小。距离手机天线越远，身体接受的辐射量就越低。
过度频繁用手机 易引发白内障
过于频繁接听手机会导致白内障。浙江大学眼科研究所所长姚克教授首次用实验证实：手机接听中产生的电磁微波会损伤眼球的晶状体，破坏细胞通讯连接功能。
这项发现新近已发表在世界最权威的眼科类杂志——《眼科视觉研究》上。这项发现同时质疑了国际现行的微波安全标准，目前国际辐射电磁波协会将可能重新制定微波辐射的安全标准。
质疑国际微波辐射安全标准
手机有没有害?这个话题一直争论不休没有定论。手机制造商们认为，手机微波辐射只要控制在国际规定的辐射安全标准——一种叫比吸收率“2瓦/每公斤”的限度内，就对人体无害。
姚克课题组的实验却得出论证：即使手机在国际辐射安全使用标准内，长时间使用仍然对眼睛等人体部位有损伤。
这项实验在浙江大学微波实验室默默地进行了8年。实验室里，一台联合国提供的微波发生器，不断模拟着安全辐射标准下人们接听手机的状态。
微波强度在安全标准状态下，持续接听两小时后，晶状体活体细胞样本，无一幸免地遭到了损伤，显微镜下，它们的细胞通讯连接功能的基因都产生了突变。
眼睛的晶状体、男性的睾丸，是人体最容易受到微波损伤的器官之一，所以使用手机时间久了，就会对组织产生不可逆的损伤。
发现噪声能抵消手机危害
手机用户也不必因为这个结论太担忧。目前，姚克课题组已经发现用噪声干扰手机微波，能够成功抵消微波对人体眼组织的损伤。
实验论证，只要把一种人类听不到的超声波作为噪声叠加到手机的微波中，可以把手机的微波发射秩序改变，把它从一个方向的振旋波变成一种没有次序地乱波，从而抵消它的损伤力。
据说，已经有通信公司对这项新发现表示了兴趣。一名通信公司的总工程师表示，叠加噪声的费用不会太高，应该可行。
手机用户不要煲手机粥
姚克课题组用实验证明，连续手机通话两小时肯定对眼球晶状体有损伤。建议大家不要煲手机粥，最长的通话时间尽量控制在半小时;微波不仅来自手机，微波炉也常产生。微波炉旋转时，如果炉中的网罩不好，人们靠近观察，就可能会被泄露的微波损害眼球晶状体。
手机致死胜吸烟 手机切莫放枕边
有专家表示，经常长时间使用手机等现代数码产品，或者习惯于把手机等电子产品放在枕头边上、贴身携带，与日益严峻的神经胶质瘤的发病有一定的关系。英国一名癌症专家通过研究得出惊人结论使用手机致死人数将超过吸烟。
手机致死人数将超过吸烟
事实上，早在2011年6月份，世界卫生组织(WHO)下属的国际癌症研究机构(IARC)就已经将手机定义为可能致癌的物品，称其与神经胶质瘤有关联。这也是世卫组织首次为手机辐射定性。
在此之前，有多个国家的研究表明，手机会增加使用者患癌的风险。2009年，瑞典及多个欧洲国家研究发现，用手机10年以上，可能会增加患脑癌和口腔癌的几率。荷兰研究显示，手机辐射与失眠、老年痴呆症、儿童行为问题、男性不育等有密切关系。2010年3月，英国一名癌症专家通过研究得出惊人结论使用手机致死人数将超过吸烟。
手机天线辐射最大，其他依次为听筒、键盘和话筒
其实，手机本身并不会伤害人体健康，罪魁祸首是手机释放的辐射。一位业内的资深电磁环境专家指出，人们使用手机时，手机会向发射基站传送无线电波。从天线的位置看，外置天线的辐射比内置的要大。直板机的天线离头部最近，所以它的辐射最大，翻盖机的天线离头部最远，所以辐射较小，滑盖机介于两者之间。而手机的功能多少，则对辐射强度没有影响。
另外，每款手机的辐射量也不同，美国有线电视新闻网最近刊登了手机辐射量排行榜。表格中数字所代表的含义是每公斤体重吸收的辐射量。当然，这些都是估计数字，实际的辐射吸收量还要取决于使用方法、运营商和环境等。
12招助你化解癌症炸弹
1.用耳机
用耳机虽不能直接消灭辐射，但能将人体和辐射源隔离开。手机距离头部越远，大脑受到的辐射影响就越小。距离手机天线越远，身体接受的辐射量就越低。
2.发短信比打电话辐射小
短信交流可大大减少头部和身体所接触的手机辐射。男性发短信时，不要将手机置于双腿之间。大量研究表明，手机辐射会伤害精子活力，但对女性卵巢影响不大。
3.打电话常换手
长时间打手机时，最好左右手经常交替。
4.别在封闭空间打手机
不要在电梯、火车、地铁等相对封闭空间打手机。此时手机不断尝试连接中断的信号，会使辐射增加到最大值。
5.信号弱时别打手机
当信号弱的时候，或者在高速行驶的交通工具上的时候，手机产生的辐射会更强。
6.别用手机煲电话粥
长时间通话，最好使用座机。研究发现，使用手机通话2分钟后，脑电波受到的影响至少会持续1个小时。
7.智能手机辐射较大
智能手机内置无线装置，其产生的辐射比手机更强，因为这些设备主要靠电池驱动才可接收电子邮件、上网等。因此，尽量少用手机上网。
8.拨号后，伸展手臂
手机接通的一刹那产生的辐射最强，因此接听或者拨打手机之后，最好伸展手臂，让手机远离身体，稍等片刻再通话。
9.别将手机放进裤兜
最近的一项研究发现，经常将手机放在裤兜的男性，其精子数比正常男性少25%。手机辐射对身体各部位的影响不同身体不同的部分吸收射线的强度也不同，睾丸组织可能更敏感，相较于女性，男性最容易受手机辐射伤害。
11.睡觉别将手机放枕边
不要把手机带进卧室，尤其睡觉时不要把手机放在枕边。辐射会降低褪黑激素分泌量，既影响睡眠质量，又会加速人体自由基的破坏作用，最终导致癌症或者其他疾病发生。
致“手机党”：不要玩手机，颜值会掉！
一到周末，小编就会兴致勃勃地利用假期煲剧，有时候会坐着看、有时候会躺着亦或是趴着看，怎样舒服就怎样了。于是乎，隔天就发现肩膀痛、脖子痛、腰痛……小编也意识到是看手机看太久的缘故，可是说要戒掉玩手机，这可能真的太困难了……
现在大多数人都是吃饭前,先用手机“消消毒”;外出旅游,变成摄影大赛;逢年过节，朋友聚会，说好的温馨小聚，其实就是找个地方一群人一起玩手机。
曾有位朋友对小编说：不要玩手机，颜值会掉!小编开始认为只是玩笑，但是后来深究发现貌似不止是颜值会掉那么简单的事情...
玩手机过多会出现这些症状：
1、面部松弛，脖颈褶皱
人从年轻到衰老的明显特征，除了皮肤本身的原因外，还会受到地心引力的影响。如果整天低着头，会加重地心引力的作用，加速面颊的松弛。所以，和同龄人相比，长时间盯着智能手机的人更容易出现双下巴。可怕的不止是双下巴，还有脖子长时间弯着，导致皮肤堆积，颈纹加深，就是显老啊!
2、习惯眯眼，加深眼纹
手机显示屏上的文字比较小，人在看手机的时候，会不自觉地眯起眼睛，长时间以来，眉间眼角容易形成皱纹。而且如果不注意休息，还会形成黑眼圈。
3、影响脊柱，形态不佳
很多人用手机时脑袋及身体会前倾，这导致脊柱顶部的神经受挤压，头痛、脖颈僵硬、疲惫的感觉在所难免。当颈部弯曲60°时，你的脖子相当于承受了50多斤的压力!
4、干扰睡眠，加速老化
在晚上睡觉前，很多人仍会拿着手机刷刷朋友圈的习惯，而此时手机易发出干扰人体睡眠荷尔蒙“褪黑激素”的光线。而“褪黑激素”能促进睡眠，调节人体昼夜频率、抗老化，以及可抑制癌细胞生长等功能。
研究显示，现代人平均每人每天看150次手机，可谓“机不离手”，而长时间盯着手机会导致眼睛干涩和上述一系列问题。
那么该如何将伤害降到最小?
1、挺直脊椎
可以减少对脊椎的压力，避免脖子酸、肩痛等情况，保持脊椎挺直的同时，下巴微扬，会使脊椎更舒服!
2、眼睛距离屏幕30cm以上
距离越远，对视力的保护就越明显。
3、手机定期擦拭
在使用手机时，一定要保证手机的清洁，因为平日过多的使用，使得手机上面的微生物、细菌、灰尘、汗液等不计其数!
4、左右手交替使用手机
交替使用可大幅度缓解手掌、手腕肌肉的压力
手机虽然好玩，可是过度使用、错误姿势，还是会对身体和颜值造成严重的后果!到周末或假期，不妨放下手机，多陪伴家人和朋友~这样不但能保护身体和维持你的颜值，还能促进你与家人朋友们的感情哦!
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