怎样练声打开嗓音？
夏季练气功养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何分辩关于中医养生话题的对错呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“怎样练声打开嗓音？”，希望对您的养生有所帮助。
大家都知道一般不经常用嗓子的人，如果想唱歌，在唱歌前是需要做一些准备工作的，比如开嗓，如果不开嗓，是很容易嗓子受损，造成严重的后果。其实声乐的练习往往是需要通过专业的学习，是需要经常练习发声、发音开嗓子，练声是有技巧和方法的，下面具体介绍怎样练声打开嗓音。
怎样练声打开嗓音？
一、“打哈欠”的训练方法
“打哈欠”的训练方法是指在歌唱中，用来降低喉头和扩大咽腔的方法。人在“打哈欠”的初期，不让哈欠打出来，强行把嘴闭上。
这时，软腭部分会自动上抬，鼻腔兴奋扩张，同时喉头也会自然下降，咽管（鼻咽、口咽、喉咽）随着“打哈欠”的动作拉开上下的距离，扩张腔体的空间容积，使声音的共鸣通道宽敞而又通畅。
这种“哈欠”状态就是“打开喉咙”的状态，也就是歌唱时的状态。法国著名生理声学家于松称它为“隐蔽的哈欠”。它给声音和气息的流通提供了必要条件。
二、贴着咽壁吸着唱的训练方法
“打哈欠”的目的是“打开喉咙”，使喉头稳定在低喉位上。但是，很难在歌唱发声的整个过程中，始终保持“打哈欠”的状态。
而运用“贴着咽壁吸着唱”的感觉，不仅能使演唱者的喉头稳定在低喉位上，而且可以自如地、松弛地“打开喉咙”。
人在吸气时，喉头处于最自然、最松弛的状态，喉咙不挤不压，气息通畅。只要在歌唱发声的全过程中，能够自始至终保持这种“吸着唱”的感觉，就能始终保持低喉位“打开喉咙”的状态。
这需要演唱者在心里“想”着，“内视觉”看着，以保证“吸着唱”的状态贯穿始终。
三、瞬间“喝气”的训练方法
人在受到惊吓时，紧张的神经系统会使腔体迅速扩张。借助这种惊讶的瞬间向里“喝气”，就会感到咽部有凉爽感，喉头有种“向后撤”“向下沉”的感觉。
重要的不是“喝凉气”本身，而是产生“凉爽感”的各部分器官的动作变化，它不但降低了喉头的位置，而且改善了咽喉的形态。
这种突发性的扩张运动，可在瞬间把喉咙打开，此时的状态就是歌唱时的正确状态。
四、“模仿”的训练方法
声乐是音响的听觉艺术，学习声乐离不开具体的歌唱的音响，模仿是必须的。模仿者必须具备敏锐的听觉，能够清楚地分辨声音色彩的优劣。
在模仿中，发声器官就能凭借听觉的音响信号做出迅速反应，这种由听觉指挥生理的条件反射，可以下意识地调节发声状态。
如模仿人的“宽嗓子”歌唱，模仿人的“哭泣”声，模仿牛的“叫声”等，都能使咽喉等共鸣器官处于兴奋扩张的状态，此时的喉咙便是打开的。
通过模仿来领会与体验声乐理论中所阐述的科学方法，掌握其要领，不断练习，就能形成良好的歌唱习惯。另外，用发声时比较合乎歌唱状态的“U”母音进行练习，也是掌握“打开喉咙”歌唱的不错方法。
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羊水透声欠佳
准妈妈们在孕期间进行产检的时候，检查羊水时透声正常，一般羊水就是清亮的。但是由于种种原因可能导致羊水混浊，检查时透声差。这种情况就需要引起准妈妈们的足够重视了，因为这可能会影响胎儿的成长。除了密切关注胎儿的情况外，还应配合医生的治疗。那么羊水透声欠佳要怎么改善呢？
一.原因
羊水透声差有两种情况，一种情况是胎儿缺氧导致肛门括约肌松弛，将胎粪排到羊水中了。另一种情况是羊水中有较多的胎脂。
二.怎么改善
1、对于羊水透声欠佳怎么改善这个问题，相信是不少孕妈妈的关注所在。首先大家都知道羊水是胎儿在母体内依赖生产的一个环境，在孕期的过程中为了有力保障胎儿健康不受到损害，可能会进行抽羊水检查。
2、如果在检查当中发现了羊水透声欠佳，想必是很担心的一件事。事实上这种羊水欠佳的情况大多数会发生在接近临产的时候，主要是提示着羊水较为浑浊。可能是因为胎粪污染导致羊水被污染引起的，如果宝宝在宫内缺氧或者孕晚期羊水偏少时，就可能会出现排便导致羊水浑浊从而引起羊水透声欠佳。
3、这个时候为了避免胎儿在宫内缺氧严重，除了需要再进行超声检查以外，还需要进行吸氧操作，并且密切地观察胎心的变化情况，随时准备结束分娩。
三、注意事项
羊水透声欠佳主要是羊水被污染导致宝宝缺氧的问题发生，这个时候一定要进行胎心监测，并且准妈妈需要注意足够的休息，避免剧烈的运动导致羊水更加浑浊，同时也以免胎膜破裂导致脐带脱垂使得胎儿出现危险。羊水透声欠佳的问题是比较严重的，准妈妈在发现相关的问题以后必须全力配合医生做好相关的检测，避免不必要的风险发生。
羊水透声差
准妈妈们在怀孕期间都要定期去做产检，一般检查情况下，羊水正常情况下都是清澈透亮的，但是少数情况会出现羊水透声差的情况。这应该引起准妈妈们的足够重视，并及时寻求医生帮助，配合治疗。那么接下来就让小编带领大家一起来了解一下关于羊水透声差的一些内容吧。
1.原因
羊水透声差有两种情况，一种情况是胎儿缺氧导致肛门括约肌松弛，将胎粪排到羊水中了。另一种情况是羊水中有较多的胎脂。
2.怎么改善
1、对于羊水透声欠佳怎么改善这个问题，相信是不少孕妈妈的关注所在。首先大家都知道羊水是胎儿在母体内依赖生产的一个环境，在孕期的过程中为了有力保障胎儿健康不受到损害，可能会进行抽羊水检查。
2、如果在检查当中发现了羊水透声欠佳，想必是很担心的一件事。事实上这种羊水欠佳的情况大多数会发生在接近临产的时候，主要是提示着羊水较为浑浊。可能是因为胎粪污染导致羊水被污染引起的，如果宝宝在宫内缺氧或者孕晚期羊水偏少时，就可能会出现排便导致羊水浑浊从而引起羊水透声欠佳。
3、这个时候为了避免胎儿在宫内缺氧严重，除了需要再进行超声检查以外，还需要进行吸氧操作，并且密切地观察胎心的变化情况，随时准备结束分娩。
3.注意事项
羊水透声欠佳主要是羊水被污染导致宝宝缺氧的问题发生，这个时候一定要进行胎心监测，并且准妈妈需要注意足够的休息，避免剧烈的运动导致羊水更加浑浊，同时也以免胎膜破裂导致脐带脱垂使得胎儿出现危险。羊水透声欠佳的问题是比较严重的，准妈妈在发现相关的问题以后必须全力配合医生做好相关的检测，避免不必要的风险发生。
怎样减肥练肌肉好呢
男士肌肉发达了会受到很多女孩子的喜爱，所以有强健的身体，发达的肌肉对于男性来说是很重要的，如何练就一身的肌肉呢，能够让自己成功的减肥呢，运动是很好的减肥锻炼肌肉的好方法，那么怎么做运动呢，用什么样的运动方式效果会好一些呢，下面就详细的给大家好好的介绍一下，希望能够帮助更多的朋友练就发达的肌肉。
健身前准备活动(7-8分钟)、全身肌力练习(哑铃坐姿推举、俯身哑铃划船、哑铃仰卧飞鸟、立正提拉、仰卧起做、哑铃弯举)4组、哑铃深蹲、肌肉拉伸与放松练习。全身肌力练习中一个动作一组，几个动作循环下来叫做全身肌力练习一组。健身中，根据自己的身体条件和训练程度适当调节锻炼动作与锻炼负荷。给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果：
周一，胸+三头肌训练+25分钟有氧运动
(1)哑铃卧推 10-12RM x3组
(2)哑铃飞鸟 10-12RM x3组
(3)俯卧撑 15-20 (次) x4组
(4)坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM (次) x3组
(5)俯立臂屈伸: 8-12RM (次) x3组
周三，背+二头肌训练+25分钟有氧运动
(1)哑铃划船: 8-12RM (次) x4
(2)引体向上宽握: 8-12RM (次) x4
(3)引体向上窄握：8-12RM (次) x4
(4)俯坐弯举 : 8-12RM (次) x3组
(5)站姿哑铃锤式弯举8-12RM (次) x3组
(6)坐姿哑铃交替弯举：8-12RM (次) x3组
周五，腿+肩部训练日+25分钟有氧运动
(1)哑铃深蹲 8-10RM(次) x3 组
(2)哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组
(3)哑铃提蹭 8-10RM x3 组
(4)站姿哑铃推举 10-12RM (次) x3
(5)哑铃侧平举 10-12RM (次) x3
(6)哑铃前平举 10-12RM (次) x3
通过以上的几种运动方式，如果坚持锻炼的话，肯定会有一天练就一身的发达肌肉的，所以对于稍微肥胖一点的男士来说，还是需要格外的关注一下自己的身材，不要觉得胖点就显得可爱，男士有肌肉才会显得更加的健康，凸显男性的魅力，不妨学会来做一下这些运动。
怎样练仰卧起坐
仰卧起坐可以说是锻炼腹部肌肉，减掉肚腩的最好方法，所以在平时锻炼的时候，很多人都选择用仰卧起坐塑造一个好身材，但是仰卧起坐也不是随便就可以做好的，想要发挥它的保健功效，那么就一定要注意一个正规的锻炼方式，下面就看看怎样练仰卧起坐才是最正确有效的。
可能很多人在生活中对仰卧起坐的锻炼方式都没有过多的注意，也正是因为这样就更容易让自己在仰卧起坐中受伤，而且即便做很多也不能够起到很好的锻炼作用，所以希望大家都可以正确的锻炼。
1、计数练习。不限定时间， 每一组做5个。一天做三组。
2、定时练习，不要管能不能做起，总之要坚持一分钟，那怕一个也起不来，也全力做一分钟，四组。
3、仰卧腿上举。平躺床上，双腿上举，坚持到极限。每晚四组。
4、仰卧起腿。平躺床上，双腿自下而上抬起，能做几个算几个，三组。
5、坐式缩腿。坐到椅子或床边，双腿并拢，向后缩，后缩时上体微微后到。20个一组，三组。
基本训练方法就这些，一个星期坚持训练5--6天，休息一天。
你需要注意的是，当做仰卧起坐的时候要用手的力量去带动身体。不要单靠腰部力量!
上面就是练仰卧起坐的方法，大家都记住了吗?很多的锻炼方式都是一样的，只有我们正确的锻炼，按照正规的方法，那么才可以起到你想要的效果，否则不仅没效果，反而伤害了自己的健康就得不偿失了。
怎样快速练肺活量呢
快速提高我们自身肺活量的方式方法有很多种，每天晚上进行一些跑步，跳绳锻炼都可以达到改善我们自身的肺活量，最重要的是我们一定要坚持每天进行一些有氧运动锻炼，千万不能三天打鱼两天晒网，否则是不能达到很好的锻炼效果的，来熟悉一下怎样快速练肺活量吧。
一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。
二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。
三、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。
四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次
单车锻炼也可以帮助我们达到很好的锻炼肺活量的效果，可以在无人的上坡阶段用尽力气憋着呼吸使劲往上蹬可以帮助我们达到一个很好的锻炼效果，大家都可以用这种方法去尝试一下，效果是非常显著的，也可以帮助我们达到减肥瘦身的效果。
嗓音不好听怎么办？
很多人一生下来就有一副好嗓子，有些人嗓音却很难停，其实在我们的日常生活中，每一个人都有不同的声音，而且每个人的音色也是不同的，因此，才会出现很多独特的声音，就像大家常说的，听声音来辨人，但是很多人就想让自己和歌手一样，能有一副好的嗓音，下面具体介绍嗓音不好听怎么办。
你觉得自己说话的声音不好听，首先可以考虑两个原因。首先，我们知道，人在青春发育时期，是有变声情况发生的，无论是男生还是女生，声音都变得和之前不一样，一般女生的声音变得又尖又细，而男生的声音变得更加的低沉，可能是你在变声期间没有注意，才导致声音受损。其次，并不是你说话难听，可能是你说话的中气不足，说话声音就没有底气，才会让你觉得难听。
改善方法
我们都知道，人是没有专门的发声器官的，我们说话的时候是使用呼吸器官、消化器官和声带共同作用产生的声音，说话中气不足，不仅会让说话的声音很小，而且也没有把声音完全地表达出来，所以你才会觉得你说话的声音难听。说话中气不足可以通过一些练习来改善，如呼吸训练、声带训练、共鸣训练、吐字训练等。
要有自信
不自信的人会觉得自己哪一方面都不如别人，其实事实并不是如此，就是你自己没有自信。排除不是先天性的声带损坏，你觉得自己说话声音难听就是没有自信的表现，每个人的音色都不一样，都各具魅力，你在通过一些改善训练之后，需要有自信地面对大众，勇敢地发声。
改变嗓音的方法
一、调整好自己的心态。心理状态决定着口腔的开合度，共鸣腔体的协调，以及声音的宽窄度。正确的心态应该是松弛，自然，平和。
二、咬字器官的动程和动率控制。根据普通话吐字归音的发声要求，咬字器官的运动程度需达到要求，快慢速度要富有变化，努力做到随心所欲。
三、避免声音压喉的现象出现。如果这种情况出现，原因主要是由于口腔内开合度不够，后槽牙没能打开，致使气息不能下沉，声音多集中于咽腔，声音易于疲劳。
四、不要多提颧肌和咧嘴，提颧肌和咧嘴会使口腔腔体由圆变扁，气息漂浮、声音不够圆润，缺少共鸣。
五、声调不宜抬得过高。许多人认为在抒发激烈情感时，一定要抬高声调、放大嗓音、大吼大叫。这种认识过于片面了。如果没有科学的发声方法的指导，一味地高调吼叫，虽然声音显得脆亮，但是极容易题使声带疲劳，甚至小结，严重的会造成声音闭合不严，声音嘶哑的结果出现。正确的方法是在处理富有激情的稿件内容时，应该显的更沉稳、内敛、主动、积极，共鸣腔体要更有力量感，声音就会更具张力，更有气魄。
