嗓子疼脖子肿了怎么回事
脉道养生是怎么回事。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生关系着你、我、他的生活质量。您对中医养生是如何看待的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“嗓子疼脖子肿了怎么回事”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
感冒发烧或者上火都会引起嗓子疼，其实还有别的疾病也会引起嗓子疼，可能还会伴有别的症状。很多人不知道嗓子疼脖子肿了怎么回事，造成这种症状的疾病有很多，其中有一种叫甲状腺肿的疾病也是这种症状。甲状腺肿一般是因为缺碘或者碘元素不足造成的，大家来一起了解一下吧。
肿
1、缺碘。
甲状腺位于人的喉头和气管两旁，其主要功能是利用从饮食中摄取到的碘，合成并分泌甲状腺激素，以调节和促进人体的新陈代谢及生长发育。在正常情况下，因为甲状腺腺体很小，它的周围又被肌肉和皮肤所包埋掩盖着，所以，一般从外表是看不到的。只有当机体从饮食中摄取的碘量不足时，甲状腺得不到充足的“原料”，难以合成足够的甲状腺激素的情况下，甲状腺为了满足身体新陈代谢和生长发育的需要，出现了活跃性的增生和肥大，促成了甲状腺体的肿大。2、青春期单纯性甲状腺肿大。
青少年正处于生长发育的旺盛时期，机体对各种营养物质的需要也增多，致使碘的摄取量相对不足，引起甲状腺肿大。3、碘元素不足。
是随年龄的增大，机体缺碘的情况得不到及时纠正，引起的甲状腺肿。如不及时进行治疗，病情不仅会越来越重，而且还可能危及下一代。4、女性甲状腺肿大。
女子在青春期、月经期(包括怀孕及哺乳期)对甲状腺激素的需要量增大，如果饮食中碘的供应不足的话，就会影响甲状腺激素的合成，引起甲状腺肿大。女子易得甲状腺肿大的另一原因是：在青春期，女子体内雌激素的分泌增加会使甲状腺的含碘量下降，以致造成甲状腺的肿大。5甲状腺肿大的病因如上所诉。
长期碘元素摄入不足会直接诱发甲状腺肿大疾病的，所以大家要注意日常饮食中碘元素的摄入。希望上述内容可以帮助到大家，最后祝大家身体健康。致肝气郁结，肝郁脾虚运化失常，内生湿痰致病。这也是甲状腺肿大的病因之一。yS630.Com相关推荐
嗓子疼是怎么回事
早晨醒来感觉嗓子疼痛难忍，那么你有可能是感冒了，需要去医院确诊，可能有的人不会太重视嗓子疼，觉得是上火的原因，其实导致嗓子疼的原因有很多，嗓子疼最容易引起咽喉炎等其他疾病的产生，所以一定要及早治愈，那么，如何更好的治愈嗓子疼呢?生活中需要注意什么呢?
嗓子疼会影响你吃东西，也会给你带来更多的麻烦，时间长了会引起咽喉炎，咽喉炎是特别难缠的疾病，一般的药物只是起到暂时缓解的效果，想彻底治愈还得去正规的医院，按照医生的要求去做。
嗓子疼的这种情况考虑是有感冒引起的咽喉炎的可能性，特别是早晚温差过大的情况下，最容易引起感冒。现在人一般都不会引起重视，久而久之，可能引发喉咙疼、咽喉炎都疾病。
1、可以口服罗红霉素,清开灵胶囊,和急支糖浆
2、可以用罗汉果泡茶罗汉果1个。将罗汉果切碎,用沸水冲泡10分钟后，不拘时饮服，每日1～2次,每次1个)
3、保持室内合适的温度和湿度,空气新鲜进行饮食调养,以清淡易消化饮食为宜
4、再辅助一些清爽去火,柔嫩多汁的食品摄入。如橘子,广柑,菠萝,甘蔗,橄榄,鸭梨,苹果等,或多喝水及清凉饮料,但饮料不能太浓。
注意事项
1、忌食烟,酒,姜,椒,芥,蒜及一切辛辣之物。
2、注意保暖，适当多饮水，锻炼身体以增强体质，
以上就是有关治愈嗓子疼的一些方法，如果你患有嗓子疼的困扰，那就赶快试试吧，嗓子疼不可忽视，日常生活中，一定要积极锻炼身体，增强体质，以此来防止感冒的发生，感冒的前兆就是嗓子疼，需要引起注意，一定要及时治疗。
嗓子疼淋巴肿
感冒发烧是人们经常会发生的疾病问题，一旦发生之后，使用药物治疗应该是效果不错的。只是嗓子会发生疼痛的情况，而且淋巴也会发炎。所以应该注意避免发生细菌感染，或者是病毒感染。而且饮食应该清淡一些，可是嗓子疼淋巴肿是什么原因呢？
第一，
淋巴结肿大多是细菌或病毒感染引起的，治疗可用抗生素为主，在治疗的过程中应该要注意相邻的组织器官有无病变，嗓子疼也是炎症引起，可以通过药物的方式来控制患者病情的发展，药物能够起到辅助治疗的作用，可以有效的缓解症状，平时应该要注意多休息，避免过度劳累，多喝水能够起到辅助治疗的作用。第二，
颈部淋巴结肿大嗓子痛及时的服用止痛的药物，在治疗的过程中应该注意日常饮食禁忌，合理的规划饮食习惯，多喝水，能够起到辅助治疗的作用，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，辛辣刺激性的食物会刺激到嗓子，有可能会导致嗓子疼痛加重，注意做好各方面的护理工作。第三，
或者可以弄点金银花泡水喝，如果严重最好去医院请教医生正确用药，患者最好根据病情选择相应的治疗方案，并且应该要做好各方面的护理工作，改掉不健康的饮食作息习惯，应该要避免过度劳累，缓解精神和生活方面的压力，及时补充身体内需要的水分。颈部淋巴结肿大嗓子痛怎么办?如果出现这种症状，最好到医院接受检查，及时排查身体疾病，积极的配合医生的治疗，并且应该要做好各方面的护理工作，尤其是在饮食方面应该要注意尽量少吃辛辣刺激性的食物，应该要选择清淡有营养的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以有效的缓解症状。
喝中药嗓子疼怎么回事
中药在如今的临床医学中还是有一定的地位的，由于发展历史悠久、治疗过程安全有效等特点，而获得了很多患者的选择。不过，也有一些人在喝中药的过程之中，会出现嗓子疼的问题。这可能是因为药物成分所导致的，但更多情况下，是因为患者有一定的咽喉病变所导致的，这类疾病的具体疗法如下：
一、咽喉肿痛
鲜荸荠500克挤汁，凉服，每次100毫升，1日2次，连服3 日有效；鲜苋菜30～60 克，捣碎取汁或水煎服，加白糖或蜂蜜调匀，开水冲服，每日2～3次，连服数日有效，此方也适用于扁桃体炎；冬葵花或根30～50克，水煎成汤，去渣加冰糖适量，含漱后徐徐饮下，每日3～4次，数日见效，此方也适用于咳嗽、喉痛和急性气管炎；柿霜，每服3 克，温水化服，1日3～4次。
二、喉痛
青果、白萝卜捣碎，泡开水代茶频饮；青橄榄肉（去核）100克，煎成浓流膏，加明矾50 克，再煎制成浓膏，每次2～3 克，温水化服，1日数次；青梅浸食盐，出水，取大蛐蜒入其中，浸之，待化后饮之。
三、治各种咽喉症
腊月雄猪胆装入适量绿豆，背阴处吊至次年谷雨节后，取出绿豆，加麝香、冰片少许，共研细末，贮瓶备用。先用针刺肩穴出血，再煮绿豆汤1 大碗，加红白糖，令患者喝了出汗，然后以苇筒将药吹患处，使口流涎，其病痛即愈。曾用此法治百余人，确有卓效。
四、治嗓子痛
鸡蛋两个，白糖15克，香油数滴，将鸡蛋打开，三味共搅匀，空心服，卓有成效。
五、治感冒咳嗽、暗哑或咽喉痛
青葱白4段（每段6～7 厘米长），饴糖45克，用水两茶杯煎煮1～2沸，倾入碗中，对入鸭蛋清1～2个搅匀，分3次温服。用此方忌酸辣食物。
膝盖疼肿了怎么回事
有些人因为各种情况可能会让身体某个部位产生疼痛感，一开始不放在心上，随着时间越来越久疼痛会越来越强。有些人并不知道自己膝盖疼肿了怎么回事，膝盖疼肿了的原因有很多，可能是韧带损伤、关节滑膜炎或者关节炎等疾病造成的，下面给大家介绍一下膝盖疼肿了的原因都有哪些。
关节炎或关节病牵涉范围非常广泛，种类繁多，病因各异，普遍的临床症状均可表现关节疼痛。任何原因导致的关节炎，如能及时就医，对症治疗，一般都能治愈或缓解。
病因及常见疾病
1.韧带损伤
关节周围韧带损伤膝关节韧带在膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。患者会有明确的外伤史，膝关节疼痛、肿胀、瘀斑、活动受限。
2.软骨损伤
主要是膝关节的半月板损伤，当膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛、活动受限、走路跛行、关节活动时有弹响。
3.关节滑膜炎
由于外伤或过度劳损等因素损伤关节滑膜后会产生大量积液，使关节内压力增高，导致关节疼痛、肿胀、压痛，并有摩擦发涩的声响。比如膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧。在被动极度屈曲时，疼痛也会明显加重。
4.自身免疫系统疾病
免疫系统疾病如红斑狼疮和牛皮癣，也会侵犯关节出现肿痛。
5.儿童生长痛
此类患者主要是处于生长期的儿童，男孩多见。疼痛部位常见于膝关节、髋关节等。这种情况是儿童生长发育过程中出现的一种正常的生理现象。
6.外伤性关节痛
由于某种意外或事故，使肩、腕、膝、踝等部位的关节在没有发生骨折等严重的情况下出现外伤（如软组织损伤、骨折脱位等）而引起关节疼痛。
7.化脓性关节炎
有全身其他部位感染的病史或局部外伤的病史，疼痛的关节可以有肿胀，部位深在也可能不明显，但都有体温升高、关节疼痛、不能活动、血象升高等现象。
8.骨性关节炎
骨关节炎的发病年龄大多在40岁以后。关节疼痛早晨较重，白天和夜晚趋轻。关节部位的骨质增生和骨刺摩擦周围的组织，可引起关节的疼痛。
9.骨质疏松症
老年妇女全身多个关节疼痛，感到特别无力，不能负重行走，若排除其他疾病，可能患了骨质疏松症。10.风湿性和类风湿性关节炎多发生于20～45岁的女性。风湿性关节炎往往是游走性的疼痛，疼痛、肿胀、僵硬多发生在手腕部位，并且关节的敏感与肿胀、疼痛同时发生，对称发病。
11.痛风性关节炎
痛风疼痛常见于拇指及第一跖趾关节（脚拇指外侧）。主要由于食用海鲜和饮酒进而诱发体内嘌呤代谢障碍。
12.劳损
引起的疼痛、由于关节部位活动量相对较大，导致关节周围的肌肉等软组织出现劳损，进而引起疼痛，常见的有肩周炎、网球肘等。
13.肿瘤引发的疼痛
关节局部出现肿瘤也是造成关节疼痛的重要因素之一，多见于生长发育期的儿童和老人。如果出现关节肿痛，疼痛感晚间比白天严重，服用止痛药物无效，应到医院做进一步检查，排除关节肿瘤。
眼肿了还疼怎么回事
眼睛是我们身体中重要的部位，很多人都特别注意护理眼睛，但是有时候一些生活习惯或者是饮食习惯会导致眼睛患上一些小问题，如果在睡觉之前喝了过多的水或者是在饮食习惯中比较喜欢吃一些口味重的食物，以及经常的用眼过度就会容易引起眼睛红肿还会伴有疼痛的感觉。
眼肿了还疼怎么回事
眼睛肿疼的情况应注意局部组织炎症，这种病状可能是贫血，低血压，神经衰弱等引起的~也有的是由于细菌感染眼部导致，还有就是由于肾脏功能不好导致的。 给你的建议: 具体为需要结合其他体征及相关检查确定的。缓解眼睛肿痛的方法
准备材料：
龙眼干+红枣+枸杞（备注：龙眼又称桂圆）自制方法：
每次取12颗带壳龙眼干、四粒红枣、一小把枸杞，然后跟适量水煮成茶服用方法：
当成茶来喝即可，每天喝，至少连喝两个月。(没效可放弃不再喝，有效而还不满意，则继续喝。)服用效果：
一切跟眼睛的水晶体不正常有关的眼睛问题，包括近视，远视，散光等等都有疗效。备注：
龙眼不去壳，去壳效果大减；同时最好是饭后时间喝。只要大家每天能坚持去喝，对于眼睛肿疼来说根本不是事儿，希望长期不得不用眼过度的人带来希望和好处。注意事项：
虽然很多方法都有缓解眼睛问题的作用，但还是得平常靠自己多爱护自己的眼睛，毕竟闪亮的眼睛是靠自己养出来的，不是靠其他药物维持出来的。如果自己眼睛都不爱护，那什么方法手段也拯救不了你眼睛的厄运了。西医药治疗的方法
局部湿热敷，用干净毛巾或纱布，每日2～3次，每次15～30分钟。 抗菌素眼药水如氯霉素或利福平或氧氟沙星点眼，每日4～6次。抗菌纱眼膏如金霉素或红霉素涂眼，每日1～2次。一般不需要全身使用抗生素。个别重症，可肌注青霉素或口服抗生素。 脓肿成熟，出现黄色脓头，可切开排脓。但切忌挤压局部。脖子右边疼怎么回事
脖子右边疼怎么回事
1、颈椎劳损诱发脖子疼痛
主要是由于长期伏案工作或是不良的工作、生活习惯,造成颈椎部位超负荷工作,进而诱发脖子疼痛发生。这也是许多白领人群经常容易发生脖子疼痛的症状的常见原因。
2、颈椎疾病引发脖子疼痛
是由于颈椎的退行性变而刺激或压迫周围的血管、神经等,引起肩臂或眩晕、瘫痪等多种症状。患者由于长期的颈椎疾病,出现长期的脖子疼痛,同时伴随有头晕、手臂麻木等症状。
3、老年人疾病导致脖子疼痛
老年人疾病如高血压、高血脂等血管病变(导致颈部血管动脉粥样硬化或是钙化)容易导致患者发生脖子疼痛的症状。所以老年人发生了脖子疼痛更要多家在意,及时检查,确定病因。
4、炎症感染诱发疼痛
主要是咽喉炎,其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。这些部位的炎症刺激颈部软组织或通过丰富淋巴系统引起颈枕部软组织病变,进而诱发患者出现脖子疼痛之类的症状。
5、淋巴发炎诱发疼痛
脖子周围分布着很多淋巴,有的人发现脖子旁边有肿块按着会痛,可能是淋巴发炎了。淋巴发炎之后我们需要及时的让淋巴消肿,如果不及时让你把消肿,就会引起脖子右侧有肿块疼痛,淋巴结发炎,红肿,咽喉炎,会引起许多的炎症。
缓解脖子疼痛的方法
1、按摩
1.1、按摩风池穴,你可以把自己的两手手指分别放在风池穴上面,其余的手指放在头部的两边,从轻到重慢慢的按摩二十到三十次,能疏风散寒和开窍镇痛。
1.2、拿捏颈肌,把自己的左手或者右手放在颈后面,拇指则放在同侧的颈部外面,然后其他四个手指放在颈肌对侧,双手用力进行对河,让颈肌向上提然后再放松下来,每次坚持做二十到三十次。
1.3、按压肩颈,你可以用自己的中指指腹来按摩对侧的肩井穴,然后慢慢的加大按摩的力度,每天坚持十到二十次,再交替按摩,有通经活络和散寒止痛效果。
2、热敷
可以用家里的热的物体放在患处,每天两次,每次坚持十到二十分钟就能够起到活血化瘀的效果,不过,一定要注意避免烫伤。
3、针灸治疗
如果在前后俯仰的时候出现了疼痛情况,这个时候可以针灸京骨穴和昆仑穴两个穴位,如果是不能够左右动的话,就要选择肩外俞和风池穴才行,每次针灸时间坚持十五分钟则可以得到很大程度缓解。
脖子淋巴结常见原因
1、炎症
急性者有红,痛,热的特点,起病快,局部有压痛,经抗炎后肿块消退。慢性者病程长,活动,无压痛,常位于下颌下区。
2、结核
可原发性或继发于,腹腔的结核病灶,病程长,肿大淋巴结呈串状,质中等,可活动,无压痛,可互相粘连成团,若干酪样坏死,溃破则形成瘘管。
3、转移性恶性肿瘤
为颈部淋巴结肿大原因之一,其原发灶多位于头颈部,肿块逐渐增大,质硬,活动度差,无压痛,常为一侧性,也可双侧受累。鼻咽癌,扁桃体癌,喉癌多转移至锁骨上淋巴结,鼻,鼻窦,口,面部癌常侵及下颌下淋巴结,食管,癌转移至锁骨上淋巴结。
4、恶性淋巴瘤
为一种发生于淋巴网状组织的恶性肿瘤。非何杰金淋巴瘤的肿块无痛性,进行性增大,质硬,活动度差,何杰金淋巴瘤多为双侧性,有发热,肝脾肿大,消瘦乏力症状。
5、艾滋病
由人类免疫缺陷病毒侵犯所致,病程长,淋巴结逐渐增大,常有腹股沟淋巴结肿大,发热,消瘦,乏力和白细胞减少等。
腰肿了怎么回事
大家听说过脸肿了，可是腰肿了感觉不是常见的现象。那么既然已经有了这样的名称，说明这种情况已经发生在人们的身上了。现在的人们工作压力非常大，经常容易发生腰部，颈椎等疾病问题。可是腰肿了，这个问题需要仔细研究一下，腰肿了怎么回事呢？
1
、久坐或久站、坐姿不正
不少的上班族在日常工作中都需要长时间站着或者长时间坐着，这样很容易导致肌肉过度疲劳，因而出现腰酸背痛的症状。腰疼也已经是不少上班族的一种职业病了。其实，只要保持正确的站姿或者坐姿，都能有效改善腰疼的状况。很多人其实是长时间保持一个姿势，导致腰疼，最好是一两个小时换个姿势，或者走动一下。
2
、外伤导致腰疼
很多外伤也会导致腰酸背痛，例如挫伤，扭伤等，这些状况容易导致局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛。如果当时治疗的不彻底很容易在以后的日子中经常腰酸背痛，所以如果是突然腰疼不已，要仔细回想一下最近是否有扭伤的状况。
3
、不注意保暖导致腰疼
有一部分人会在天气寒冷的时候感到经常腰酸背痛，这类人群应该避免长时间伫立在风口等寒冷地带，避免做过激的运动造成腰部损伤，从而加重腰痛。
4
、腰椎脊椎病变
脊髓和脊椎出现神经性的病变的时候同样可能会导致腰酸背痛。当我们感觉脊椎有所不适的时候，应该及时进行检查，以免发生病变导致其他状况的出现。如果是这个原因导致的腰疼，一般治愈之后腰疼状况都能明显缓解。
5
、内脏疾病
女性的生殖器官如有炎症也是女性腰痛的原因之一，子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等严重生殖器官疾患，都会引起压迫性牵连性腰痛。另外，急、慢性肾盂肾炎所致腰痛者也很多，肾虚也可能引起腰疼。
咽炎嗓子疼怎么办，缓解嗓子疼的偏方
由于天气变化无常，很多人都会觉得嗓子咽部不舒服，会有一些疼痛感，而且会感到喉咙处总有什么堵在那里，这是咽炎的症状。咽炎嗓子痛是常见的一种病症，可以通过以下几种偏方来进行治疗。
一: 冰糖鸡蛋清
1: 这个偏方用到的材料是鸡蛋和冰糖碎粒。具体做法是：将一个鸡蛋打破，取出蛋清，放入碗内加冰糖碎粒。用筷子快速搅拌成泡沫状。当喉咙发痒或声音沙哑时，可一次取3勺蛋清沫含在口中，慢慢吞咽，对止咳润喉非常有效。喝几次后，就会发现喉咙干燥和声音沙哑的症状得到了明显改善。
二: 舌根运动法
1: 咽喉炎致使咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感，可采取舌根运动法，能收到良好的疗效。具体方法是：闭口、舌尖抵牙齿，正转18次，反转18次，然后将口中津液分3次咽下，早晚坚持各做1次。
三: 浓盐水
1: 鸡蛋清虽然对喉咙疼治疗效果好，但很多人不习惯鸡蛋的腥味。那么就可以用接下来的这个更简单的方法，该偏方就是一杯浓盐水。具体方法就是用一杯热水加些盐，泡一杯浓盐水，搅拌均匀。晾成温水后，就开始用温度适宜的盐水漱口腔、咽喉大概20秒，然后将浓盐水吐掉。提醒一下，不需要喝下去，另外漱口前先试下水的温度，千万别在水温高的时候漱口，那样只能让喉咙雪上加霜。浓盐水漱口，每隔10分钟重复漱口1次，每天连续10次即可。
四: 蜜汁梨
1: 蒸“蜜汁梨”吃，把梨洗净，从梨蒂下方约二厘米左右切下一个小“盖”，然后把梨核用小勺挖出，里面倒入二分之一的蜂蜜，然后放在锅屉上蒸20分钟左右即可，也是连梨带蜜一起吃掉。“蜜汁梨”可以治疗咳嗽和喉咙干痛，也可以预防咽喉痛，还具有去火功效。
五: 提耳垂
1: 用双手提起两耳的耳垂，然后放下，有节奏地连续提放100次;之后，喝适量白开水。每日3次，便会使咽喉的疼痛减轻。
六: 绿茶
1: 口舌干燥、咽喉肿痛，可泡浓绿茶1杯，加蜂蜜l汤匙搅拌，待蜂蜜完全搅匀后，用以漱口，然后缓慢咽下。每日3次，数次后便能使咽喉肿痛症状消失。
七: 随着生活节奏的加快，来越多的咽炎嗓子疼的患者出现，除了这些偏方，在日常的生活中我们尽可能的多吃蔬菜和水果，这样咽炎才能离我们的生活越来越远。
脖子中间疼是怎么回事
脖子是连接人体头部以及身体的一个器官，其中含有丰富的血管以及神经元，对于人体有很重要的作用。然而由于人们日常生活习惯的不好就非常容易出现有脖子疼的情况，脖子中间疼这就是一种很常见的情况，面对这种情况不应该急病乱投医，是要查明其病因然后采取有效的措施来治疗的，那么下面就来介绍一下脖子中间疼是怎么回事？
第一、如果是早上起来发现脖子异常的酸痛的话,那么您很有可能是落枕了。为了防止再次出现这种情况请好好的注意您的睡姿吧!
第二、
如果长时间的保持一个姿势的话,那么脖子是很容易引起酸痛感的!那么这个时候,你应该简单的活动活动自己的脖子，这个状况坐办公室的人最容易出现!
第三、肌肉劳损
颈部肌肉劳损也叫颈肌纤维肌炎,是由于颈部反复的急慢性损伤软组织,出现颈部肌肉创伤性无菌炎症及疼痛,刺激肌肉产生持久的收缩状态,出现肌紧张,肌肉长期痉挛造成局部软组织血管痉挛,肌肉和筋膜供血不足,营养障碍,组织无菌性炎症加重,如此形成恶性循环,使疼痛更加剧。
第四、颈椎病
由于长时间低头伏案工作、使用电脑、高枕睡眠、开车时间过长等使得颈椎发生退行性变,当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生,以及颈椎间盘突出。骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等就会产生脖子痛。
脖子疼的护理:
可给予理疗，推拿、按摩，针灸、膏药，注射等方法治疗；或使用蒙骨王筋骨祛痛贴；或服用活血化瘀，通经活络的中成药。平时避免长时间低头，特别是不能长时间玩手机，枕头不宜过高过低。多做颈椎保健操。（端坐，身体不动，单头部运动，分别做低头、抬头，左转、右转，左侧屈、右屈侧，由右上看慢慢向左下看、再由左上看慢慢向右下看。每个动作达最大限度停10秒，每次坚持10~15分钟，动作要轻缓、柔和，一天可以做数次.），平时多做运动如：做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。
脖子锁骨疼是怎么回事
脖子锁骨疼的原因有很多，跟我们平时的工作性质有很大关系，特别是那些经常需要坐着长期工作的人群而言，比如出租车司机、白领等，就很容易出现颈部的疼痛，也可能是因为睡姿不当而产生疼痛，出现这种状况肯定是需要尽快确定原因，这样才能更好解决。那么，脖子锁骨疼是怎么回事？
脖子锁骨旁边疼痛的原因
①睡眠时头颈姿势不当;
②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;
③颈部外伤;
④颈部受风着凉;
⑤如为颈椎病引起，可反复落枕。
脖子锁骨旁边疼痛怎么办
首先仰头观天。
取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
其次按摩颈部。
取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
然后两目虎视。
用手足撑地，使身体呈弓形;然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。
第四是摇头晃脑。
将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。
脖子疼痛怎么办
很多时候维持某一个姿势时间长了，脖子会感到酸疼，比如坐在电脑面前时间长了，脖子会感到难受，这时候只要起来舒展一下身子，运动一下头部，很快就能得到舒缓，同时要减少坐在电脑前的时间。
还有一种情况比较常见，就是睡觉姿势不正确引起落枕，脖子就会非常疼，特别严重的需要到医院诊疗，一般情况轻微的只需要多动一下脖子，轻轻地对脖子部位进行一下按摩，正常情况大概一天左右就会恢复。
如果脖子受到外力撞击，又或者是不小心扭到了脖子，从而引发脖子疼痛，前者的话可能需要进行冷敷受伤部位，有创伤的可能还要进行包扎，而后者则必须要在脖子上安装一个固定架，用来矫正脖子处的骨骼。
还有一种情况会引起脖子疼，就是神经性的脖子疼，也可能颈椎压迫神经引发了脖子疼，这个比较严重，需要经过比较长期疗程的治疗，建议先去医院拍片，看看颈椎问题再做合适的治疗
