例假总是提前一周量还少
夏季养生一周食谱。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。关于中医养生，我们该如何去看待呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“例假总是提前一周量还少”，希望能为您提供更多的参考。
女性月经是会影响以后的生育的情况。但是大部分女性很少会有月经正常的情况，都是会有提前，或者是延后的时候。说明女性身体不是健康的。可能会有炎症存在，或者是女性的新陈代谢有问题。所以在月经经期时间不准确的同时，一定要注意月经量的情况。 例假总是提前一周量还少怎么办呢？
种情况应该是气血虚弱，气滞血瘀的表现。
女人气血虚弱如何调理
当归红枣补血汤
制作配方：当归5克、枸杞10克、去核红枣12颗、猪骨500克、葱姜适量、食盐少许。
制作方法：把枸杞，红枣、当归用清水洗干净，放入炖锅中，然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次，再放入炖锅中;接着往锅内加入适量的1水就开大火煮，带水煮滚后再调成中火。一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐即可食用。
功效：当归红枣补血汤这款补血药膳具有补气安神，活络筋骨，生血养气之功效，适宜气虚力弱的贫血女性。
2小米红枣生血汤
制作配方：去核红枣15个、小米200克、红糖适量。
制作方法：把小米用清水洗干净浸泡15分钟;接着再以适量清水把红枣洗净;然后把小米和红枣一起放入锅中，加入适量清水，开大火煮至水沸腾后，再改用文火熬煮1个小时;最后调入适量红糖，即可食用。
功效：小米红枣生血汤是一款简单易做的补血药膳，大枣含有非常丰富的维生素，对于贫血的孕妇来说起着非常不错的补血作用。不过有一定需要注意的是，脾胃虚寒的孕妈咪不宜食用太多红枣。
3枸杞老姜茶
红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母)，味道辛辣，可以补血活络。
具体做法：准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。
4当归生姜羊肉汤
汉代张仲景《金匮要略》记载，有温中补血，祛寒止痛功效，特别适合冬日早晚食用。
具体做法：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。
5玉竹烧猪手
原料：猪手2只
药材：玉竹
调料：盐、味精、火腿汁、色拉油
做法：
1、
猪手洗净后，用沸水焯一下。2、
锅内放少许色拉油、火腿汁，煮开后放入猪手，待猪手上色后，加入适量的水、玉竹、盐和味精，文火煲3-4小时，取出装盘。3、
把煮猪手剩余的汤汁均匀的淋在猪手上即成。6十全滋补牛腩
原料：牛腩、白萝卜
药材：当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳
调料：盐、味精
做法：
1
、
牛腩洗净切块，用沸水焯一下。白萝卜洗净切片，待用。2、
锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，小火煲3-4小时。3、
待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用。7冬虫夏草炖甲鱼
原料：野生甲鱼
药材：上等冬虫夏草
调料：盐、味精
冬虫夏草炖甲鱼
做法：
1、
甲鱼宰杀洗净后，用沸水焯一下。2、
沙锅中放适量水，下入甲鱼和冬虫夏草，小火炖2小时左右。最后用盐和味精调味即可。8苓归乌鸡盅
原料：乌鸡1只
药材：茯苓、当归
调料：盐、味精、鸡精
苓归乌鸡盅
做法：
1、
乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用。2、
锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲3小时左右即成。9大枣枸杞羊肉汤
原料：羊肉
药材：大枣，枸杞，葱，姜
调理：盐、味精、鸡精
做法：
1、
羊肉切大块，在开水锅中氽出血水备用;2、
大枣和枸杞洗净备用;锅内加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮，煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入橘子皮一两片，即可减轻膻味。
注意事项
要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩，你就可以四肢温暖、面色红润
Ys630.com相关知识
月经提前一周是什么原因
由于生活和工作的压力越来越大，许多女性经常熬夜加班加点，来完成自己的梦想，达到自己想要的生活，可是正因为这样没有规律的生活导致自己内分泌失调，面色暗淡，皱纹滋生，老的特别的快，最严重的是弄得自己月经紊乱，月经不调。以为自己病了，找不到真正出现月经不调的原因。
月经不调，有很多种，有月经提前的，有月经延后的，有月经量多的，有月经量少的等等，每个引起的原因都是不同的，那么，月经提前一周是由于什么原因引起的呢?是压力过大还是饮食不规律呢?
正常女性的月经周期为28天左右，如果月经来潮周期总是提前7天以上，甚至1个月内两次来潮者，则称为"月经先期"，亦称"经期提前"或"经早"。如仅超前3-5天，且无其他明显症状，属正常范围。偶尔超前一次，也不算经期提前。
"红色风暴"的成因：
中医认为，月经能否正常来潮，与肝、脾、肾以及冲任二脉关系最大。而导致月经提前的原因，主要与以下两种因素关系最为密切。
因素一：血热
素体阳气盛，或过量食用辛辣食物和补品，或情志抑郁，或久病失血较多的人，都容易血热。血得热则枉行，流速也加快，以致经期提前。《丹溪心法》说："经水不及期而来者，血热也。"血热又有实热、虚热，肝郁化热之别。
因素二：气虚
饮食失节或劳累过度的人最易损伤脾气。脾是血的"管理者"，"管理者"孱弱，"被管理者"难免乘机"兴风做浪"，导致月经提前来潮。如《景岳全书妇人规》云："若脉证无火，而经早不及期者，乃心脾气虚，不能固摄而然。"
现如今，月经不跳的现象越来越多，有的甚至会影响怀孕，所以要格外注意，要找出月经不调的原因，好找到对的药方来调理，以上就是月经提钱一周的可能原因，着中医把脉却定具体原因后，我们就可以好好的调理自己的身体了。
艾灸一周几次
艾灸是一种比较适合虚寒体质保健的治疗手法，通过艾条的燃烧，用热量来刺激穴位达到周身经络循环的目的，不仅可以温经通络、补中益气，同时还能够调理身体，增加身体的免疫力，更快的帮助排除体内毒素，提高身体各部位功能器官运行效果，长期应用可以明显的改善体质。
艾灸疗法，是利用艾叶作原料，制成艾绒，在一定的穴位上，用各种不同的方法燃烧，直接或间接地施以适当温热刺激，通过经络的传导作用而达到治病和保健目的的一种方法。不过由于灸法对人体易产生灼伤，故逐渐失传，不过现代艾灸疗法的出现，从根本上解决了传统的艾灸疗法的燃烧及污染环境，操作不便，易灼伤患者等难题，使中国博大精深的艾灸疗法的普及成为可能。
艾灸的次数根据病人的体质和病情轻重而有所差异，一般开始治疗每天一次，病情巩固期间以每周三次为宜。在艾灸的治疗过程中应该注意为病人盖好衣被，开窗通风，保持室内空气新鲜。凡颜面、五官区域、大血管、粘膜处及热证，一般不宜艾灸。灸后如起小水泡，一般不须处理或涂龙胆紫，较大水泡应消素后用无菌针头刺破，涂上龙胆紫或金万红软膏。
在进行艾灸治疗的过程中需要让病人处于比较舒服的体位，这样可以避免病人的移动，避免艾灰或者是艾柱脱落造成意外情况的发生，并且施灸完毕之后，应该将剩下的艾条收藏好，避免沾潮，对于没有燃烧尽的艾条应该防水冷水中浸灭，防止再次燃烧，在施灸的过程中应该随时询问病人的温热感，以免发生烫伤。
甲沟炎一周剧痛
甲沟炎是一种常见的疾病症状，经常发生甲沟炎的多数是儿童。因为儿童的指甲比较脆弱，而大部分儿童会有咬指甲的不良行为习惯。甲沟炎一旦发生，疼痛难以忍耐。因为指甲的缝隙会发炎，肿胀，红肿，疼痛。所以治疗起来也复杂一些。对于甲沟炎疾病没有预防方法，尽量让手指甲卫生健康，所以甲沟炎一周剧痛怎么办呢？
甲沟炎西医治疗
早期可用热敷、理疗、外敷鱼石脂软膏或三黄散等，应用碘胺药或抗生素。
已有脓液的，可在甲沟处作纵形切开引流。感染已累及指甲基部皮下周围时，可在两侧甲沟各作纵行切口，将甲根上皮片翻起，切除指甲根部，置一小片凡士林纱布或乳胶片引流。如甲床下已积脓，应将指甲拔去，或将脓腔上的指甲剪去。拔甲时，应注意避免损伤甲床，以免日后新生指甲发生畸形。
1.
早期可用3%碘酊反复涂擦，常可控制感染。未成脓时，局部可用鱼石脂软膏、金黄散糊等敷贴。亦可用短波紫外线、超短波、红外线等理疗。2.
成脓后，切开引流。在指根以利多卡因作指神经阻滞麻醉，然后切开。单侧皮下脓肿，可在甲沟外侧做平行切口;双侧皮下脓肿则需双侧引流。甲根处脓肿，分离后拔除部分或全片指甲(但不可过于损伤其基底组织，以免失去日后指甲再生能力)，以充分引流甲下脓液。需要注意的是：甲沟两侧和甲后皱襞不可同时切开，以免甲后皱壁回缩，甲根外露，出现畸形甲生长。
3.
抗生素应用 早期可口服磺胺甲?唑/甲氧苄啶、阿莫西林等;术后可注射抗菌药。甲沟炎的一般保守疗法：
(1)抗生素
种类较多,有肌注,静脉用药,外用药等类型.
优点：对细菌有较强的抑制作用,有一定的消炎止痛效果.
缺点：对于物理性趾甲刺入所致的嵌甲,似乎没有作用.
(2)消炎镇痛剂
如水杨酸制剂等,有口服,软膏,注射等类型.
优点：可减轻疼痛和肿胀,适合于疼痛难忍时使用.
缺点：对治疗嵌甲无效,如果长期使用,对胃肠道的刺激较大,患有胃肠病的人慎用.
(3)尿素软膏
优点：可软化皮肤,也可软化趾甲,有助于矫正.
缺点：软化趾甲所需的时间很久,非常麻烦,单独使用效果不佳,也就是,即使软化的趾甲,而不使用矫正手段,也难以治愈趾甲变形.
(4)硝酸银
优点：治疗时疼痛较小,通常不需要麻醉,可使肉芽组织平覆,对脓液和渗液有抑制作用.
缺点：具有一定的腐蚀性,并且会使皮肤和趾甲的颜色变黑,严重影响美观.只对肉芽组织有作用,趾甲的矫正帮助不大.
(5)“棉花塞垫法” 和“胶管塞垫法”
优点：简单方便,可自行处理.
缺点：容易脱落,填塞力不足,效果较差,易复发.
用打点滴的胶管代替棉花,来填塞在甲沟处,并用特殊的胶水粘合.
(7)中医中药疗法
中药外敷,浸泡等,或传统的修脚技术等.
优点：通常没有什么副作用,对于消除炎症效果较好.
缺点：根治效果需要根据医师的个人经验来定,没有统一的标准.
预后
及时治疗，15～20天可愈合，不影响指甲的生长。
甲沟炎中医治疗
1、
内治：一般不需要内治。如严重者，宜清热解毒，用五味消毒饮加黄连解毒汤加减。2、
外治：将甲沟炎散用蜂蜜调制均匀，无伤口者将药敷于红肿处约0.5cm，纱布包扎，每日一次。原理：因方药中有姜黄、大黄、黄柏、黄莲、蛇床子等可以清热解毒、消肿排脓的中草药。吃中药一周食谱
我们都知道生病的时候是需要进行中药调理的，而这个时候身体的肠胃消化是比较弱的，需要注意自己的饮食问题才可以促进病情的康复，所以在吃中药的时候，我们应该要做好一周的食谱。比如我们早上可以喝粥、中午可以吃米饭配蔬菜，晚上可以多喝汤，而且一周的饮食需要多样化。
一周中医减肥食谱周一：枸杞消除周末水肿
营养专家指出，枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，增强免疫力， 历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常使用枸杞。最近英国人在研究中还发现了枸杞延缓衰老的功效，但枸杞子只有在坚持食用的情况下，才有 药物价值，偶尔吃一两次是没有效果的。
早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。
晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。
本日瘦身食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合周一食用。因为周未 难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。此外，枸杞还能够起 到滋阴补肾的作用，很适合气血虚的女性食用，不仅减肥功效显著，而且还能起到养 颜美容的作用。
注意：枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热很容易被破坏，所以泡水时不 易用太热的水。
一周中医减肥食谱周二：大黄开胃消食
大黄的活性物质白藜芦醇能抑制胆固醇吸收，含有儿茶素等能降低毛细血管通透 性，增加内皮致密性，限制有害脂质的进入，从而降低血液粘滞度，提高血浆渗透压，这种稀释血液的功能，可以减少脂质的沉积。大黄还能增加胆汁分泌，促进胆汁排 泄，使胆固醇在肠内被还原成类固醇排出体外的数量增加;其结合蒽醌类物质能促使肠 蠕动从而缓解便秘。
早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。
中餐：黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝。
晚餐：木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。
本日瘦身食谱重在健胃促消化，由于大黄有促进肠胃蠕动的功效，所以在调理肠 胃的同时，能够消除体内多余的油脂，燃烧脂肪。配合黄瓜、木耳等减肥食品，瘦身效果加倍，可以让你在不知不觉中减轻体重，而且绝不会饿肚子，也不会像吃减肥药 那样对健康造成影响。
一周中医减肥食谱周三：茯苓高纤维素
茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效 。可治小便不利，水肿胀满，痰饮咳逆，呕逆，恶阻，泄泻，遗精，淋浊，惊悸，健忘等症。茯苓之利水，是通过健运脾肺功能而达到的，所以不仅能够起到减肥的作用 ，还有很好的养生保健的作用。
早餐：蜂蜜水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份。
中餐：茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。
晚餐：魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。
本日食谱主要通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动，吸附肠道内的 多余油脂，清除宿便排毒。并通过茯苓的健脾胃功效，对身体进行调理，排出体内的毒素和废物，促进血液循环、刺激新陈代谢，使减肥效果加倍的同时美白肌肤。
一周中医减肥食谱周四：红花排毒消脂
红花具有活血痛经，散瘀止痛的功效，能够促进血液循环。其中，红花黄色素具 有增加冠脉血流量及心肌营养性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常适合女性服用，能够养生保健，排毒瘦身。
早餐：绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。
中餐：红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。
晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1倍。
本日食谱重点在排毒，清肠，并通过红花的促进血液循环的特性增进减肥效果。 如果你的腰腹部赘肉比较多，本日食谱一定要严格进行，一天下来你就会发现小肚子平了很多，坚持几周后绝对还你平坦的小腹。
一周中医减肥食谱周五:党参暖胃塑身
党参可以补中、益气、生津。对脾胃虚弱、气血两亏、体倦无力,食少、口渴、久泻、脱肛等症状有非常好的疗效。非常适合长期减肥导致的各种亚健康症状。
早餐:枸杞30克泡水喝,黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。
中餐:海带1份、米饭小半碗、花草茶1杯。
晚餐:党参枸杞鸡肉汤1份,花草茶1杯。
本日食谱主要调理胃部健康,经过几天的清肠排毒,胃部需要滋养,党参有补中益气的作用,对恢复气色、养生保健有明显的作用。而配合花草茶可发挥减肥消脂的功效,让体重不断下降。
一周中医减肥食谱周末:山楂解腻消脂
山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为,山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。
早餐:绿豆枸杞粥1碗,山楂茶1杯。
中餐:鲫鱼豆腐清汤1碗,蒜蓉西兰花1份。
晚餐:米饭半碗,拌海带丝白菜丝1份,山楂茶1杯。
本日食谱主要是解腻消脂。针对上班族周末可能出去聚餐,吃入过多油腻是食物,造成肠胃不适和脂肪囤积。具有开胃消食的山楂,能够帮助食物分解,所含的山楂酸与各种有机酸,能提高胃肠蛋白分解酵素的活性,因此也能帮助肉类的消化。
针灸减肥一周几次
针灸减肥比较流行，受到很多女孩子的欢迎，它确实能够起到一定的减肥功效，在针灸减肥的时候可以每天进行一次，或者是隔一天进行一次，都是比较不错的，在进行针灸减肥的过程当中，也要了解一些注意事项，要了解一些禁忌的内容，比如说有一些人群最好不要进行这种减肥。
针灸减肥一周几次
1、一天一次或两天一次
针灸减肥的时候需要一天进行一次针灸，这样坚持三个月左右就可以看见明显的减肥效果了。针灸减肥虽然的确是有效的，但是效果也是有限的，不可能针灸一两次就可以看见身材明显的变瘦了。不少肥胖的患者平时食欲过分的好，有的人认为能吃是有福气和身体健康的一种表现，其实不然，这说明了患者胃火过旺，而中医针灸就可以很好的改善这一点。
2、注意事项
不少美容院在让患者进行针灸减肥的同时还严格的对患者的进食量做出了控制，这样虽然可以使减肥的效果更加的明显，但是对健康的伤害是极大的，所以一般正规的美容院是不会有这样子的要求的。在针灸减肥期间一日三餐正常进食就可以了。患有血液疾病的人是不能进行针灸的，在进行针灸减肥之前，要对自己的身体素质有充分的了解。
针灸的禁忌人群
1、糖尿病患者：为什么糖尿病患者不宜针灸呢？这是因为糖尿病患者愈合能力比较差，就算只是一个小小的针孔，也有可能引起伤口溃烂、感染，所以糖友们千万别针灸。
2、有凝血功能障碍的人：从字面上就可以了解，如果你患有凝血功能障碍，那么在针灸的时候若是出现出血就会导致血流不止，难以止血，这种情况是非常危险的，所以这些人也不提倡针灸。
3、皮肤病：有皮炎、皮肤感染、皮肤溃疡等皮肤病的人也不能进行针灸，否则会加重病情。
针灸会有哪些伤害 针灸的危害有哪些 针灸的注意事项
4、经期女性、孕妇：女性在月经期间以及怀孕时身体状态会比较特殊，此时也不能进行针灸，不然有可能会引起身体不适。
5、婴幼儿：婴幼儿最好也不针灸，特别是囟门穴、风府穴、哑门穴等穴位是禁针灸的，另外，幼儿针灸后也不宜留针，避免出现意外。
