饭后胃部胀痛
冬季饭后养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生关系着每一个的生活质量。有效的中医养生是如何做的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的饭后胃部胀痛，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
很多人都应该知道，在一个人吃完饭之后应当是进行适当走动的，因为吃完饭之后适当的走动有助于人体消化。如果在吃完饭就躺下的话，就容易出现胃部胀气和消化不良的情况。但是不少人在自己饭后出现了胃部胀痛问题往往都会选择忽视，因为在他们眼中看来这是一个小问题。而饭后出现的胃部胀痛，到底是怎么回事呢?
许许多多的人都认为胃胀气和消化不良等等的肠胃不良反应都只是小问题，不需要着重注意，不少人都有饭后胃胀痛的毛病，但是都没有引起注意，最后天长日久，导致肠胃炎，甚至胃溃疡的产生，要知道，任何事情都不是一蹴而就的，疾病也是一样。
饭后胃胀痛的原因
1.发病机制
由于肠胃里面的气体无法正常的排出，并且胃肠道里面的气体出现了吸收的障碍，所以导致肠壁血液中的循环都发生了障碍，这样就会影响整个肠胃系统对于气体的吸收，所以才会引发肠胃的胀痛，在正常的情况之下，人体的回肠都会含有大量的细菌，在细菌的作用下会引发食物的发酵从而会产生大量的气体，所以引发了腹胀。ys630.cOm
2.胃胀因素
有许多胃部的疾病都会引发胃炎和胃溃疡等，这些都是由于炎症而引起的，之后又会产生腹部的胀痛，非常容易发生病变，当然除了胃部的原因也会有肠道的原因，比如便秘、十二指肠溃疡都会产生腹胀，由于炎症导致的胃肠道蠕动缓慢，让食物滞留在肠道产生的。
想要治疗饭后胃胀痛除了服用医生开的药物以外，在平时的日常生活中也需要注意，尽量减少每次进食的分量，虽然大家都比较习惯一日三餐，但是真正的养生的方式，是少吃多餐，在饮食的种类上也尽量选择清淡的饮食，在服用药物的时候也需要小心注意其副作用。
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胃部反酸灼热
胃部出现反酸灼热这种症状有可能是因为胃酸分泌过多引起胃部消化加速的情况，我们应该要降低胃酸的分泌，可以多吃一些碱性的食物中和胃酸，特别是因为腹部饱胀以及胃反酸的患者，在平时应该要选择胃复安等药物进行治疗。对于胃部反酸灼热的治疗方法，大家可以参考下文。
胃反酸之症的治疗方法有很多种，大家需要结合自己的具体症状表现选择对自己最有利的治疗方法。一般药物疗法对于绝大部分的胃反酸患者们来说都是比较有疗效的。对于一些有空腹疼痛并且伴有胃反酸症状的胃反酸之症患者来说，可以适当使用诸如乐得胃一类的制酸剂以及西米替丁和雷尼替丁还有法莫替丁之类的药物来进行有效治疗。
除此之外，消化科医师告诉大家，一些有腹部饱胀以及胃反酸或者打嗝的患者，以及那些胃镜证实患有十二指肠胃返流疾病的胃反酸之症患者，可以适当选用胃复安以及吗丁啉之类的药物来进行有效治疗。另外，胃酸过多、经常胃反酸的患者，应该要禁用各种浓缩肉汤以及富含酸性的食品，以免引起胃反酸患者胃内的胃酸分泌更加多。
有关于胃反酸病症治疗缓解方法方面的专业介绍，消化科医师们暂时就为大家讲解到这里了，希望可以帮助大家尽快治好胃反酸病症。除此之外，消化科医师告诉大家，如果胃反酸之症患者有营养不良或者是贫血的情况，那就应当尽量多吃一些蛋类以及新鲜蔬菜还有各种动物肝脏还有肾脏，这样才能让胃反酸之症尽快好起来。
艾灸胃部的好处
胃口忌讳受寒，胃寒的人容易出现胃痛等不适症状。胃寒可引起胃功能的失调，从而影响到胃对食物的吸收与消化功能。中医上的艾炙法能够一定程度上治疗这种胃病，其对我们的胃部可以起到保养的作用。艾炙胃部时，穴位一定要找准，这点很重要，所以一定要找正规的医院进行艾炙。
一、艾灸对胃有好处吗
胃寒的人群是可以使用艾灸的。胃功能一旦失调，就会导致对食物受纳，消化，吸收，转化利用能力下降，造成免疫力下降，引起各种炎症和疾病，艾灸有温胃散寒，健脾祛湿，补中益气的功效，艾灸对胃部可以起到保养作用。
二、艾炙穴位法
1.胃俞穴和胃健脾
取穴：找到第12胸椎，在它的骨性标志直下，旁开1.5寸处，即为胃俞穴。 艾灸功效：该穴属于足太阳膀胱经，为胃之背俞穴，内应胃腑，可增强人体后天之本，胃是人体重要的消化器官，故艾灸本穴可增强胃的功能，有和胃健脾，理中降逆之功效。对胃炎，胃溃疡，胃下垂，胃痉挛，肠炎，翻胃吐食，等症状有很好的调理作用。
2.中脘穴调理脾胃虚弱
取穴：在上腹部，前正中线，从肚脐向上量4寸，即为中脘穴。 艾灸功效：艾灸此穴位可调理肠胃功能，促进营养物质的消化吸收，使人体的气血充盛，新陈代谢旺盛，常用于调理脾胃虚弱，食欲不振，腹脘胃寒以及由于脾胃不足导致全身虚弱之症，也常作为调治气血，调整脏腑功能的主穴。
三、艾炙胃的注意事项
1. 中医是辨证论治，无论是用药还是针灸、熏艾、拔罐，都要在辩证的基础上使用。
瞎用乱用很容易出问题，尤其是一些不懂的医学知识的保健机构，他们的艾灸、拔罐非常容易出问题，还经常误导消费者。所以如想要接受中医的治疗和养生还是要去正规的医院。
2.艾灸一般不超过半个小时的，如果胃部不适，建议注意饮食和休息，饮食方面避免辛辣刺激生冷粗糙油腻食物，可以试试食疗的办法。
四、什么人群不适于艾炙胃部
胃阴虚、胃火旺者不适合艾灸。
胃部在人体哪个部位
胃是五脏六腑的气血生化之源，饮食物质从口中进入，经过食管到达胃部，其中的精微之物即营养物质最先从胃中出来，然后再到达上焦和下焦，输布到五脏之中。中医常说的人体之气就是源于水谷精微，由脾胃开发散最终营养五脏六腑、四肢百骸。可见胃在生命活动中的重要作用，那么胃在人体哪个部位呢？
胃大部分位于左季肋区
，小部分位于腹上区。胃的前壁在右侧与肝左叶贴近，在左侧与膈相邻，为左助弓所掩盖。介于肝左叶与左肋弓之间的胃前壁，直接与腹前壁相贴。胃后壁与胰、横结肠、左肾和左肾上腺相邻，胃底与膈和脾相邻。贲门与幽门的位置比较固定，贲门位于第11胸椎左侧，幽门在第1腰椎右侧附近。胃大弯的位置较低，其最低点一般在脐平面。那人体的胃在什么位置呢？
胃的位置因体型、体位、胃的虚盈等情况的不同而有很大的变化，矮肥体型者的胃位置较高，瘦长型者胃的位置较低。胃壁肌张力低、饱食后站立时，胃大弯最低点向下可达髂嵴水平。胃，居于膈下，腹腔上部，中医将其分为上、中、下三部。胃的上部称上脘，包括贲门；中部称中脘，即胃体部位；下部称下脘，包括幽门。胃的主要生理功能是受纳与腐熟水谷，胃以降为和，与脾相表里。
胃主受纳、
腐熟水谷受纳是接受和容纳的意思。腐熟是饮食物经过胃的初步消化，形成食糜的意思。饮食入口，经过食管，容纳于胃，故称胃为“太仓”、“水谷之海”机体的生理活动和气血津液的化生，都需要依靠饮食物的营养，故又称胃为“水谷气血之海”。《素问·玉版》说：“人之所受气者，谷也；谷之所注者，胃也是；胃者，水谷气血之海也。”容纳于胃中的饮食水谷，经过胃的腐熟后，下传于小肠以进一步消化吸收。如果胃的这一功能发生障碍，可出现食欲不振，食少，消化不良，胃脘胀痛等。胃的受纳腐熟水谷功能必须与脾的运化功能相配合，故脾胃对饮食水谷的消化吸收功能概括为“胃气”。胃气的盛衰有无，直接关系到人体的生命活动及其存亡。因而又称脾胃为人的“后天之本”。
胃主通降，
以降为和饮食物经过胃的受纳腐熟后，必须下行而入小肠，以便进一步消化吸收。所以说，胃主通降，以降为和。在藏象学说中，胃的通降作用，还概括了小肠将食物残渣下输于大肠，以及大肠传化糟粕的功能在内。若胃失和降，则影响食欲，并出现口臭、脘腹胀满疼痛等；胃气上逆则出现嗳气吞酸、呃逆、恶心、呕吐等。胃部疼痛是什么症状
人们需要明确，胃部疼痛是很多人都会面对的一种疾病，同时医院内也不能完美去除症状。胃部疼痛是由于不注意消化健康的原因，大家要对于自己的生活习惯有所转变。胃部疼痛导致患者对于工作无法全力以赴，对消化系统有比较大的损害。人们为了摆脱胃部疼痛，及时去医院消化内科进行全面的检查。接下来介绍，胃部疼痛是什么症状？
1.
急性胃炎是由于身体的各种原因从而导致了胃粘膜急性炎症。原因有细菌毒素污染、病毒感染等。化学要素如服用阿司匹林、奎宁、抗肿瘤药、消炎痛等，可引起胃粘膜损害;饮食要素如很多酗酒，暴饮暴食，过于粗糙的食物，过冷或过热的食物刺激;物理要素如胃内异物、胃石、胃部放射医治。2.
急性胃炎的起病多较急，由细菌或毒素污染食物所致的急性胃炎多于几小时后发病，一般不超过24小时。3.
慢性胃炎多由急性胃炎未彻底治疗演变而来。4.
胃及十二指肠溃疡常与时节的变化、精力要素、饮食不妥有关。或有长时间服用能致溃疡的药物如阿司匹林等病史。精力高度严重，迷走神经过度兴奋，可使溃疡恶化，发作急性穿孔。5.
胃肠神经官能症是一种由于大脑皮层功能紊乱(即支配胃的植物神经系统功能失调)所引起的胃的功能性疾病，是一种全身性疾病。植物神经系统功能失调常由各种精神因素的作用所致，如精神过度紧张、长期失眠、某种思想矛盾长期未能得到解决、意外不幸等等。青壮年多见，女性多于男性。主要表现为胃肠道的分泌与运动功能失调，常常伴有胃痛、腹胀、口苦、口臭、失眠、早泻、多屁、精神涣散、心悸、胸闷、健忘、头痛等全身性神经官能症状。需要说明的是：不是所有的患者都有所有的症状，有的患者只有其中一种或几种。手臂血管胀痛
手臂血管胀痛的现象很符合浅静脉炎的特嗲，不过单纯的依靠疼痛是很难确定是不是因为这种疾病造成的。最好的方法就是先对浅静脉炎进行全面性的了解，特别是疾病症状，然后根据自身表现的其他特点进行综合性的判断，这样才能得出最终的结论。下面咱们就来看看浅静脉炎的情况。
临床表现
局部缺血期：
是以血管痉挛为主。表现为患肢动脉供血不足，出现肢端发凉、怕冷及间歇性跛行等。少数患者可伴有游走性浅静脉炎。患肢胫后动脉和足背动脉搏动明显减弱；皮肤温度低于正常；Buerger征阳性；足背静脉充盈时间延长。
营养障碍期：
此期除血管痉挛继续加重外，还有明显的血管壁增厚及血栓形成，常出现静息痛，并伴有趾甲生长缓慢、增厚变形，皮肤干燥变薄、苍白，汗毛脱落和肌肉萎缩等。常有肌肉抽搐，尤以夜间明显。患肢胫后动脉和足背动脉搏动消失；Buerger征阳性；足背静脉充盈时间进一步延长。
坏疽期：
患肢动脉完全闭塞，肢体远端发生干性坏疽。皮肤呈暗红或黑褐色，逐渐向上扩展，可形成经久不愈的溃疡。若病变继续发展，可出现一个或多个足趾坏疽，继发感染后转为湿性坏疽。此期患者疼痛剧烈，常彻夜难眠，屈膝抱足为此期的典型体位。
临床诊断
第一期局部缺血期：
患肢麻木、发凉、怕冷，轻度间歇性跛行，短暂休息后可缓解。检查发现患肢皮肤温度稍低，色泽较苍白，足背或胫后动脉搏动减弱，可反复出现游走性浅静脉炎。引起缺血的原因，功能性因素(痉挛)大于器质性(闭塞)。第二期营养障碍期
：上述症状日益加重，间歇性跛行距离愈来愈缩短，直至出现持续性静息痛，夜间更剧烈。患肢皮肤温度显著降低，明显苍白，或出现紫斑。皮肤干燥、无汗、趾(指)甲增厚变形，小腿肌萎缩，足背动脉和(或)胫后动脉搏动消失。此期动脉病变已以器质性变化为主，肢体依靠侧支循环而保持存活。作腰交感神经阻滞试验，仍可出现皮肤温度升高，但不能到达正常水平。第三期坏死期：
症状继续加重，患肢趾(指)端发黑、干瘪、坏疽、溃疡形成。疼痛剧烈且呈持续性，迫使病人日夜屈膝抚足而坐，或借助下垂肢体以减轻疼痛，肢体伴有明显肿胀。病人因疼痛而不能入睡，消瘦、贫血。如果继发感染后，干性坏疽变成湿性坏疽，出现高热、烦躁等全身毒血症症状。第三期中，动脉完全闭塞，侧支循环所提供的血液不足以代偿必需的血供，坏死肢端不能存活。胃部上火的食疗秘方
中医推荐5个去胃火食疗方：
1、喝绿豆粥石膏粉30克(切忌过量)，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。
2、萝卜汁性味辛、甘、凉，归肺、胃经，有胃火者可以饮用萝卜汁进行调理治疗。但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用。
3、苦瓜100克，开水焯后切片，素油少许烧开，将苦瓜煸熟，西红柿洗净切月牙片同炒，酌加盐及调料、味精少许化开、与蒜末同时加入，翻炒后起锅。此菜可清胃健脾。
4、鲜芦根100克，竹茹2Q克，粳米100克，生姜10克。将鲜芦根洗净切成小段，与竹茹同煎去渣取汁，加入粳米同煮成粥，粥将熟时加入生姜，略煮即可。
5、枇杷15个。将枇杷入锅，加适量水，以文火煎煮即可。每日早晚分服。
健康提醒：胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足。
乳房为什么会胀痛？热敷按摩缓胀痛
在怀孕期间，很多女性多会感到胸部不适，乳房胀痛让孕妈最为烦恼。而乳房胀痛又是每个孕妈孕期必经之路，但是，专家提醒，乳腺疾病引起的乳房胀痛孕妈要特别注意。
孕期乳房将如何变化
孕期乳房变化中，除了乳房变大;乳头会变得更加坚挺和敏感;乳晕逐渐扩大，颜色变深;乳晕上环绕的小丘疹一样突起(即乳晕腺/蒙哥马利腺体);还会出现乳房瘙痒;皮肤浅表静脉扩张、充血;后期还可能出现类似于妊娠纹的乳房纹等。
引起乳房胀痛的原因
孕期乳房急剧增大，一般增加900克之多，部分孕妇乳房增加至原来的3倍，体积的增大牵拉cooper's韧带(即乳房悬韧带)是乳房胀痛的主要原因。另外孕期乳房的敏感度增加，内衣码数不合适也会导致疼痛。
孕期乳房护理方法
1、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
2、试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
3、正确选择孕妇内衣
(1)买两个稍大尺码的内衣，千万不要买小了，否则会限制乳腺组织的正常发育;
(2)更不能买得太大，否则起不到托起沉重的乳房、保护腺体舒适生长的作用;
(3)不宜穿过紧的上衣，应选择纯棉质的文胸，减少活动时乳头磨擦;
(4)孕晚期需要购买有授乳开口设计罩杯，不但增加了文胸的附加价值，并可将穿着期间由孕期延长至哺乳期;
(5)最好至专卖店，试穿并参考专业人员的意见。
4、不同孕期护理要点
(1)孕早期：乳管发育期，买两个稍大尺码的内衣，千万不要买小了，否则会限制乳腺组织的正常发育;更不能买得太大，否则起不到托起沉重的乳房、保护腺体舒适生长的作用。
(2)孕中期：乳腺分泌不含脂肪的初乳，热水浴后会引起初乳渗出。此期需要注意保持乳房清洁;使用孕期护肤油，每天坚持用手轻轻按摩自己的乳房，促使乳腺良好发育成长。
(3)孕晚期：乳汁增多，脂肪细胞增大使得乳房变更大，此时容易导致乳头相对凹陷。如果不及时矫正，产后无法哺乳，孕妇要坚持每天用手指按压乳晕两侧，另一只手向外轻轻提起乳头，或者把乳头上下左右推动，轻轻将乳汁挤出。
保护胃部的石米茶
生活中不仅寒凉会伤害胃部，其实过热同样会导致胃部受伤，因此在生活中清热护胃就是一件十分重要的事情，为了达到这一目的，小编今天带来的便是一款能够清热护胃的茶饮，以及在生活中保护胃部的方法，希望可以帮助大家，让大家的胃部更加健康哦。
石米茶
原料
石膏3g、粳米5g、绿茶3g。
用法
用250ml水煎煮石膏、粳米至水沸后，冲泡绿茶5～10分钟即可，冲饮至味淡。
功能
清热护胃。
用途
温病初起。
保护胃部的方法
进食温度适宜
饮食的温度以不烫不凉为度，即一般保持在40-50摄氏度为宜，过冷饮食，使胃粘膜血客收缩，胃粘膜血流量减少，影响胃的功能，同时过冷饮食还能刺激胃蠕动增强，甚至产生胃痉挛。过热饮食，能烫伤胃粘膜，使胃粘膜保护作用降低，还能使胃粘膜血管扩张，可导致胃粘膜出血。
定时定量进食
胃酸分泌具有一定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊乱，破坏了胃酸分泌的正常节律，久之可导致胃病，因此，日常饮食应一日三餐，不可过多进食零食。每餐的进食量应适度，过饥或过饭，或饥，饱不均饮食，使胃正常运转失常而致消化不良，因此，应养成定时，定时时饮食的良好卫生习惯。
细嚼慢咽
对于那些比较粗糙、过硬的食物要少食用。还有就是食物要充分咀嚼，弄碎，这要可减少肠胃的负担。而咀嚼次数越多，那么分泌的唾液也就越多，对肠胃还有保护效果，所以，吃饭的时候要细嚼慢咽。
食物结构合理
动物性食品，油腻食物不宜消化过多食用加重胃肠负担，影响食欲，过细米面食物无机盐，微量元素，维生素及食物纤维素大量损失，长期食用必将造成机体营养不良，导致机体各种功能下降。因此，多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
心情舒畅
人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关，情绪低落时，即使美味佳肴，也会味同嚼蜡。因此，进食时要保持精神放松，心情愉快。
精神集中
食物的消化，吸收，需充足的的血液供应胃肠道。若一边进食，一边思考问题，或一边进食，一边看书，看电视，大量的血液要供应脑部工作，直接影响胃肠道的血液供应，长此以往，势必影响胃的功能，导致胃病发生。因此，进食时要专心致志，不可一心二用。
避免辛辣
如果大家常常食用大量的辛辣性食物，就会使肠胃受刺激，会长期处于充血状态。那么大家需要注意应避免食用辛辣食物。
戒烟
吸烟可使胃部血客收缩，减少胃部血液供应，同时抑制胃粘液的分泌，加重胃粘膜损害，吸烟可使幽门关闭不全，引起碱性胆汁反流入胃，破坏胃粘膜屏障，使胃粘膜防御功能降低而诱发胃病，因此，应当戒烟。
节制饮酒
一方面，适量饮用低度酒，能增加胃部血客的血流量，另一方面，长期或一次大量饮用烈性酒，能直接破坏胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水肿，糜烂，甚至出血，因此，可适量饮用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量饮白酒或酗酒。
饮水择时
饭前，饭后大量饮水，可冲淡胃液，稀释胃酸，使胃的化学性消化作用及胃酸的杀灭细菌作用大力降低。因此，应避免饭前，饭后大量饮水。
结语：胃部健康十分重要，因此在生活中想要保护胃部，对于上述这些知识点就要注意，并且在生活中能够切实执行，这样才可以让胃部更加健康，让胃部不再出现疾病，所以朋友们要多多留意哦。
肝胀痛是怎么回事？肝胀痛的诱因
肝脏痛在生活中是比较常见的，但是很多人都不知道肝胀痛是怎么回事，一般出现这种情况，不排除和一些肝部疾病有关系。建议及早检查治疗，因为肝癌也会引起肝胀痛，这种疼痛在夜间比较多。
1、肝癌引起肝疼的症状特点：
肝癌引起的肝区疼痛常由于肿瘤生长迅速使肝包膜张力增大，或肝癌浸润肝包膜所致。常是肝癌中晚期的首发症状。肝疼前可出现右上腹不适，疼痛多位于“右心口”或右季肋部，多呈间歇性或持续性钝痛或刺痛。肝区疼痛特点时轻时重，偶尔一段时间内可自行缓解甚至消失。肝癌肝区疼痛在夜间多见。
2、肝硬化引起肝疼的症状特点：
许多轻度肝硬化病人没有症状，不会感到肝区疼痛，多年来表现健康。有症状者表现为虚弱、食欲下降、恶心、消瘦，伴随着肝脏肿大有部分肝硬化患者可能会出现肝疼，大多呈肝区隐痛。因此，肝疼应该不是肝硬化的主要表现，如果出现肝区疼痛，可能是其他原因引起的。
3、肝炎引起的肝区不适、肝疼痛：
肝炎有很多症状，其中就包括肝疼。肝炎急性期肝疼，是因为在肝脏外包有一层半透明的“肝包膜”，上面附有丰富的感觉神经末梢。肝炎急性期，肝脏里的细胞都有不同程度的炎性肿胀，整个肝脏也随着肿大，使全部包膜绷得紧紧的，影响包膜上的感觉神经末梢，因而产生疼痛。
急性肝炎治愈或转为慢性后，还会感到肝区不适、肝疼痛，是因肝炎急性发作时，除肝细胞有炎性病变外，肝外包膜也充血水肿，并有液体外溢，其渗出液中含有较多的纤维素，往往与毗邻的胃、肠、腹膜、横膈等组织发生粘连。随着病情转归，肝脏肿胀消失，但粘连仍可存在，极个别病人当肝脏缩小时，粘连组织被提得更紧，以致当人们体力活动、便秘、饱餐、影响横膈活动或其他体位变动时，就会通过附近器官不同程度地牵拉肝及其周围组织，从而产生牵拉性疼痛、刺痛或隐痛。
经期前胸部胀痛眼睛浮肿肚子胀痛喝什么好
女性的月经期是女性比较重要的一段时期，在这段期间内，女性的生殖系统会进行因此代谢活动，以保证生殖系统的健康。而很多女性在月经前都会有一定的反应，比如说胸部胀痛、眼睛浮肿、肚子胀痛等，这些都是经前综合症。那么，如果有经前综合症的话，吃什么可以缓解和治疗症状呢？
一、
一定要多吃含钙质丰富的食物。
比如三文鱼、酸奶、奶酪、大白菜等等都含有丰富的钙质。如此之外还要注意多晒太阳，
以促进钙质的吸收。研究发现充足的钙质、维生素D更有利于预防女性经期综合征。
二、
一定要记得吃早餐
日常一定要记得吃早餐且一定要吃好早餐。试想一下，如果总感觉特别饿，那么你又如何会拥有好心情呢？再加上经前期本身就容易产生郁闷的感觉，如果再不吃早餐，使得血糖发生较大的波动的话，那么无疑是会加重经前期综合征的。
三、
一定要多吃含蛋白质丰富的食物
女性在经前期一定要多补充优质蛋白质。比如可以多吃燕麦、全麦面包、粗粮以及新鲜的蔬菜水果，从而补充人体所需要的纤维素。研究发现充足的B族维生素更有利于女性预防经前期综合征，减少情绪波动感，因而建议可适当多食用荞麦、豆类等食物。
四、
一定要少吃糖或者不吃糖
生活中绝大多数女性都喜欢吃甜食或者甜类食品，而研究发现过多的甜食不仅会影响女性的雌激素分泌，对孕激素的分泌也会造成较大的影响。总得来说如果食用过多的甜食、日常饮食含糖量过高的话，那么就非常容易引起焦虑、不安等不良情绪，从而加重经前期综合征。所以专家建议女性在月经来潮几天最好少吃或者不吃甜食。
五、
可适当补充剂
随着“大姨妈”来临一定会使女性流失大量的营养素的，因而如果条件允许的话，建议女性可适当补充各种营养素，其中主要包括钙质、铁南、B族维生素以及其它复合型维生素等等。
六、
少吃动物脂肪
研究发现，女性体重与是否患经前期综合征也有一定的关系。如果女性体重偏重，那么就会加重得经前期综合征的机率，因而专家提倡，日常一定要少吃动物类脂肪，减少食用雌激素动物脂肪的机率，从而减少由于经前期综合征给女性生活带来的影响。
七、一定不要喝或者少喝含咖啡因的饮料
研究发现含咖啡因的饮料会影响女性的睡眠情况，消耗维他命B，甚至影响机体代谢碳水化合物的能力。因而建议女性要少喝咖啡、可乐、茶等饮品。
八、一定不要喝酒或者少喝酒
研究发现酒精不仅会影响到机体代谢碳水化合物的能力，同时也易产生动情激素，不利于女性身体健康。
胃部不适如何选便药？
胃突然不舒服，多数人第一反应是找点胃药。这时要注意，如果没有挑对药物，不但无法缓解症状，还可能使难受的时间延长。那么，该如何对症下药呢？
烧心、胃痛用达喜。吃得太辣会刺激胃酸分泌，导致烧心、胃灼热、疼痛等症状，这时最好选择能中和胃酸的药物，常见的如铝碳酸镁(达喜)、碳酸钙、氢氧化铝等。医药专家介绍，这类药物服用时间相对灵活，饭前或饭后(12小时)以及睡前均可服用，也可在烧心、胃痛发作时服用。
胃胀痛服吗丁啉。一吃就饱，饭后腹胀、恶心、爱打嗝，还时常便秘，很可能是胃肠动力不足惹的祸，这时需要服用能增加胃肠蠕动的药物，如多潘立酮(吗丁啉)，莫沙比利等，最好于饭前1530分钟服用，这样进餐时能充分发挥疗效。但要注意，孕妇与1岁以下的孩子不宜用吗丁啉。专家提醒道。
胃痛呕吐吃颠茄片。饮食不卫生、冷热刺激大、生气紧张等都会引起胃痉挛，表现为上腹部绞痛，有时合并呕吐，可及时服用颠茄片缓解胃部痉挛。如果买不到非处方的颠茄片，也可服用胃舒平、斯达舒等复方制剂，它们除了含有颠茄成分，还有中和胃酸的药物。
食欲差、容易饱用多酶片。消化功能低下、食欲不振的儿童和老人经常出现这些消化液分泌不足的症状，他们需要适量补充些消化酶，如胃蛋白酶、胰酶等。目前临床常用的多酶片、复合消化酶(达吉)等均为多种消化酶的复合制剂。专家提醒，多酶片有一层肠溶薄膜衣，整片吞服更有效。
需要强调的是，如果胃痛剧烈，或用药后效果不佳，或症状反复出现，必须到正规医院及时就诊。
保护胃部的五斛茶
胃是身体重要部位，在生活中保护胃部能够帮助我们更好的保护身体，因此对于胃部的保健我们一定不能落下，而小编今天为大家带来的便是一款能够养胃的茶饮，以及在生活中可以帮助我们保养胃部的方法，希望大家的胃部都能十分健康哦。
五斛茶
原料
五味子5g、沙参3g、石斛3g、绿茶3g、冰糖10g。
用法
用300ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功能
养胃益津。
保养胃部的方法
1、养胃主食很重要，就是要粗细粮搭配，有粗有细，营养有互补作用，对健康有好处。不甜不咸不要吃太多甜的;也不要吃得太咸，每天吃的餐数，一般人都是三、四餐，五餐最好，怎样安排五餐呢?早餐与午餐中间加一顿点心餐，下午四、五时吃一顿，晚饭吃得晚一些，这样总量不变而不是越吃越多。吃七八分饱就是离开饭桌时还还想吃的感觉。
2、胃在于养，有病只用药，不注意养胃，效果慢，还难以治愈。其他病是三分药治，七分养，胃病应该是一分药治，九分养了。一定注意饮食习惯和生活习惯，药最好少吃。胃不好一般西药有控制胃液作用和消炎作用，但也有一定的缺陷。我认为应该中西药结合进行治疗最好，在用西药的同时看中医最好，能彻底治愈的，中医调整会有好效果的。
3、胃消化功能不好的人，特别在晚上多吃一点就会饱的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。因而建议少吃多餐，如果平时还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。饭后不要喝也会增加胃的消化负担。
4、胃病忌口最重要，应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。豆奶虽好，但为寒性，牛奶也为寒性，胃病的人应尽量少食或不食。炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼。
油炸的食物及冰品类食物，酸度较高的水果，如：凤梨、柳丁、桔子等，於饭后摄食，对溃疡的患者不会有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。
5、胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。面食、馒头可以养胃，不妨可作为主食。
还要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛。不要熬夜，减少烦脑，心情保持愉快。睡前2-3小时不要进食。
6、俗话说，饭后百步走，活到九十九。但饭后不宜立即百步走。特别是有胃病的人饭后不宜运动，从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，以进行初步消化。
饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。立即百步走就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发胃病。
7、胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。
另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化;其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，瓜果可以相对多吃。
8、胃不舒服非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。
如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。传统中药辨证施治，可以清除脾胃湿热，抑制胃酸分泌和中和胃酸，快速修复胃黏膜，增强脾胃功能，从而达到彻底治愈的目的，希望你正确治疗，早日康复，健康长寿!
9、木瓜里的酵素会帮助分解肉食，减低胃肠的工作量，帮助消化，防治便秘，并可预防消化系统癌变。最适合胃和脾的特性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。
而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。木瓜在中国素有万寿果之称，顾名思义，多吃可延年益寿。
10、胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。俗话说胃病三分治七分养七分养应该在三分治的基础上进行的，治病良方就是靠养、急不出来，只能从生活习惯的改良中获得。
结语：在生活中保护胃部健康是很重要的事情，而通过上述这些方法相信大家都能拥有一个健康的胃部，在生活中还因为胃部健康问题而烦恼的朋友，或者因为想要养胃却又找不到方法的朋友们不妨试一试这些养胃方式哦。
