每天晚上睡觉小腿酸胀是怎么了？
每天晚上喝一听啤酒能养生吗。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”古往今来，人们都普通注意养生！养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。中医养生有哪些好的理念呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“每天晚上睡觉小腿酸胀是怎么了？”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
平时的生活当中，如果总感觉到腿部有一些发酸发涨的话，很可能就是意味着过度疲劳了。因为现在很多人工作起来都是很疯狂的，结果从早忙到晚不停歇，回到家之后除了腿部会感觉到酸痛之外，就连背部以及颈部都是人如此。不过这种情况只要充分的休息还是可以缓解的，那么，每天晚上睡觉小腿酸胀是怎么了?
正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升(9-11毫克/分升)，如果低于这个范围，则认定为缺钙。但对于60岁以上的老年人，由于生理原因，老年人甲状旁腺激素长期代偿性增高，引起了“钙搬家”，使血钙增高，这样，测量结果就不能真实反映体内钙的含量。此时，就应进行骨密度测量。
自我诊断
儿童
当孩子出现下面一些症状时，就应考虑是否缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚，13个月后才开始学步;出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏;健康状况不好，容易感冒等。
青少年
青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。
青壮年
一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。
孕妇
处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。
老年人
成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。
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睡觉时小腿酸胀
睡觉时小腿酸胀，一般情况是由于活动量太大，造成乳酸堆积而造成的，此外呢，还有一些病变情况会导致小腿酸胀。如果小腿酸胀的症状持续数天且并没有缓解，就需要引起注意了，可能是病变导致的酸胀症状，而不是乳酸堆积造成的，下面小编就带你看看有哪些病变可以导致小腿酸胀。
应该是白天太过于劳累的原因造成的。如果不是这个原因，建议您去风湿理疗科具体的咨询一下专业的医生。可以做一下中医的推拿针灸治疗。根据检查结果，在吃一些药物。如果检查结果没什么问题的话，建议你晚上睡觉的时候把腿垫高一些。或者是睡觉之前用热水泡脚。
疲劳性症状--乳酸堆积所致，发病原因与白天过度劳作--走路，站立，无氧酵解所致，或下肢静脉回流受阻所致，建议您口服骨筋丸氯唑沙宗片，如果是疲劳过度所致，可以加服碳酸氢钠片治疗，如果是静脉回流受阻，可以外用扶他林软膏配合烤电治疗。
小腿酸胀难入睡，常见于局部肌腱劳损，下肢静脉曲张，腰椎间盘突出压迫神经所致等原因，中医多认为和肾虚有关。可以：1.按摩的同时，配合针灸，2.每天晚上少许盐，花椒，开水冲后泡脚。同时自我按摩脚底的涌泉穴五分钟。涌泉穴在脚心中上三分之一的凹陷处，3.在当地医生的指导下，芬必得口服，壮腰健肾丸口服，或在当地中医的辨证论治下进行中药治疗，4.必要时，请到医院骨科检查确诊，明确诊断后对症治疗.
晚上小腿酸胀很难入睡
有些人在晚上出现小腿酸胀的情况，引起这种现象如果比较严重，可能会影响睡眠，引起小腿酸胀的原因是比较多的，除了平时过度劳累站的时间过长，或者是跑步走路时间过长，都可能会引起这样的现象，除此以外也不能忽略一些疾病方面的原因，比如说静脉曲张，患者有一些慢性疾病等等。
1、青少年腿酸原因：
这个年龄阶段正是青春期发育的时候，发育期间人体需要的营养和维生素很多，腿酸可能是因为缺钙，缺钙会引起腿酸发生，建议在饮食上多吃些含钙比较多的食物，比如排骨、牛奶。虾皮、海带等，并补充钙片。2、月经期间腿酸原因：
有些女性在经期也会有腿酸的现象，这种情况是由于月经期盆腔充血导致的压迫症状。是正常的表现。经期多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。同时，在经期，由于常会感到腰痛、不思饮食，不妨多吃一些开胃的食物。3、中老年人腿酸原因：
随着身体机能的逐渐衰退，腿酸是很多中老年人的病症之一，老人腿酸，可能是缺钙或缺钾引起，或脑部疾病，腰椎疾病，原因有很多。建议到医院做个电解检查，看看是否缺钙或钾，可以补钙。4、跑步导致腿酸原因：
如果是经常跑步的人，一般不会有腿酸现象，跑步会腿酸的情况对于偶尔跑跑步的人比较常见，这是因为跑前没有热身。跑前一定要热身，做扩胸运动或绕膝运动，这样可以防止跑步时胸部疼和腿疼。另外，跑步后拉腿和拍腿。跑步完了之后腿不会疼，但是一定要把腿抬高，用力拍腿上容易疼的地方。这样可以防止肌肉产生的乳酸聚积。5、做爱之后也会腿酸
做爱时，因为血液大量流入生殖器使得它能够膨胀，而大部分血液是从大腿处得来的，一旦做爱结束之后，由于长时间缺少血液的大腿一下子得到了血液，就容易出现腿软腿酸现象。另外，做爱后经常大腿酸，也可能是肾虚的表现。 腿酸的原因有很多的，尤其是有很多的因素会导致腿酸的，了解产生腿酸的病因是非常重要的，而且有的人是因为缺钙或者是身体疾病引起的腿酸情况，一旦有了腿酸可以适当的补钙，或者是进行一些好好的护理。晚上睡觉想吐是怎么了?
呕吐对于很多人来说并不陌生，而晚上总是想吐也是属于一种比较常见的身体状况，导致晚上睡觉想吐的原因有很多，这可能和饮食有很大的关系，平时饮食不洁净感染细菌所导致的，或者是由于饮食不规律所导致的，晚上睡觉之前食用寒凉食物也会容易导致出现想吐的情况。
晚上睡觉想吐是怎么回事?
饮食不洁引起
人们吃进了不洁的食物会造成呕吐，比如霉变、腐败的食物，因为这些不洁食物破坏了正常的肠道菌群，从而引起晚上睡觉呕吐。
怎么办
这种呕吐是一种反射性的呕吐，实际上是对人体有利的一种自我保护性反应。把这些不洁的食物吐出来，吐得越干净越好，否则这些带有细菌、病菌、毒素的食物容易在胃或者肠道堆积，就会被人体吸收，可能引起菌血症、毒血和症或者毒素中毒。为了避免引起这种不良后果的发生，所以这种情况下是不能止吐的，需要把脏东西吐净，呕吐也会随即而止。
脾胃受寒引起
在晚上吃了冷饮、冰西瓜、葡萄等生冷寒凉的东西，或者是保暖工作做得不到位，就可能引起脾胃受寒，从而导致呕吐。
怎么办
1、
多喝温开水。2、
喝一碗生姜煮红糖水，可以祛寒温中止呕。3、
用热水袋进行胃部的热敷。4、
用热水泡脚20-30分钟，在水中可以放入几块姜片，也有很好的驱寒作用。5、
羊肉、桂圆、韭菜、核桃、干姜、蛤蚧、小米等食物具有温阳益气的作用,多吃可以提高御寒能力。相反,鸭肉、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。急性肠胃炎引起
急性肠胃炎的主要症状是恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发烧等。由于暴饮暴食、饮食不洁、或者过食生冷等饮食因素，影响了肠胃的正常运行，就可能会引起急性肠胃炎，出现晚上睡觉呕吐的表现。
怎么办
1、及时补充液体
急性肠胃炎患者由于呕吐腹泻会处于失水状态，应及时的补充水分。尤其是急性肠胃炎发烧患者，更应该尽可能的多喝温水，最好是服用糖盐水，配方为500ml温开水+4.5g盐+25g/50g葡萄糖。
2、合理饮食
避免一切辛辣粗糙等刺激性食物，食用易消化的流质或半流质食物，比如稀饭、面汤、蔬菜汤等。在呕吐腹泻严重的急性期，需要禁食，以免对胃肠道产生进一步刺激。
3、适当卧床休息
急性肠胃炎患者在恶心呕吐、腹痛腹泻等情况下，精神状态会受到一定的影响，需要进行适当的卧床休息来促进恢复。
精神性因素引起
晚上睡觉前，精神过度紧张、疲乏，强烈的情绪波动，或者是令人厌恶的气味与景象等，都会刺激大脑的中枢神经系统，从而可引起呕吐，临床称这类呕吐为精神性呕吐或胃神经官能症。
怎么办
1、
卧床休息，头应该偏向一侧。当要呕吐时，需要坐起来，以免呕吐物呛入气管引起窒息或肺炎。2、
要学会调节情绪，精神不要过度紧张，在晚上睡觉前半小时以内，不要思考事情，要让大脑完全处于放松状态。孕期小腿酸胀
对于女性来说，孕期虽然是比较充满期待的一个时期，同时也是比较难熬的一个时期，在此期间，孕妇们会出现各种各样的问题，比如说有人会经常觉得小腿酸胀。这是孕期不宁腿综合征的表现之一。如果出现这种症状，一定要及时就医，另外还要减少咖啡因的摄入，不要久坐，适当服用含铁的食物或者叶酸等营养品。
1、及时去看医生
由于RLS初期病情并不明显，很多准妈妈并不把它当回事，而随着时间的推移，不宁腿综合症的症状会严重影响到你的生活。所以，如果准妈妈们在作者休息或晚上睡觉时感觉到小腿酸胀痛痒，拍打走动能略微缓解，但是过一会儿又重复出现酸胀感时，就要考虑尽早去看医生。
另外要特别提醒各位准妈妈的是，不要相信一些所谓的“偏方”，更不要自己擅自服药，很多治疗不宁腿综合症的药物是不可以在孕期服用的，而且某些用于治疗过敏和感冒的药物（比如有些抗组胺药）可能会加重RLS的症状。所以没有医生的许可，永远不要自己擅自吃药。
2、减少咖啡因的摄入
有些准妈妈可能有喝咖啡或者喝可乐的习惯，但是如果你有孕期不宁腿综合征的话，就应当尽量减少咖啡因的摄入，因为咖啡因有可能会加重不宁腿综合症的不适感，让你更加痛苦。
3、避免长时间静坐，保持适量运动
孕晚期的准妈妈身体开始变得笨重起来，也就变得更加的不爱活动，但是长时间静坐会导致腿部血液循环的不畅，从而加剧不宁腿综合症。所以建议各位准妈妈坐一段时间就起来走动活动一会儿，有利于保持腿部血液循环畅通。
4、适当服用铁、叶酸等补充剂
缺铁可能会导致不宁腿的症状加重，准妈妈可以去医院检测一下身体内铁元素的含量水平，如果缺铁的话，可能适当服用铁补充剂，另外也可以适当补充一点叶酸、镁和B12。
5、睡前进行放松活动
准妈妈可以在睡前泡一个温水澡，促进全身血液循环。在睡觉之前可以进行腿部按摩，使用温热的毛巾敷腿以帮助放松。在床上躺下来之后，可以模仿瑜伽课后所做的放松练习，平躺下来，从脚趾开始放松，保持平稳的深呼吸，然后从下而上逐渐放松身体的各个部分，直到你感觉整个人完全放松下来，对于提高睡眠质量非常的有帮助。
每天晚上几点睡觉最好
平时按时睡觉，早睡早起，是最好的一种养生的方法，当今社会工作生活节奏比较快，有些人压力比较大，常常睡得比较晚，起的比较早，生活没有规律，这对于健康危害都是比较大的，一般来说每天晚上最好是在十点左右睡觉，每天早晨才六点左右起床，这也是比较符合人体的生物钟。
每天晚上几点睡觉最好
“日出而作，日落而息”，其中的意思也就是说我们人的身体会随着自然变化的规律而去运作，其中身体的各个器官也是会在睡眠的时间段进行体内的排毒和自我修复的过程。
据伦敦的一所大学根据人的最佳的睡眠时间进行了调查和研究，其中在长达5年对几千个人的研究中得出这样的数据显示：在各项指标中第一名的睡眠时间是保持在7个小时左右的人；第二名的睡眠时间保持在8个小时左右的人。从以上的睡眠数据上面我们就可以得出，睡眠时间处于7、8这二个不同的睡眠时间范围，他们对于人体的认知能力的影响大部分都是一样的。
所以一旦我们的睡眠时间低于7个小时，或者是高于8个小时的话，都是会对我们的认知出现负面的影响。一般一个成年人的睡眠时间应该是七到八个小时，其中最理想的睡眠时间就是晚上的十点到第二天的六点或者是晚上的十一点到第二天的七点，最好晚上的睡眠时间不要超过11点，因为十一点的时候，人体机能进入到体内排毒的状态，这个时间段的你是需要处于绝对睡眠的状态。
那些习惯会影响我们的睡眠
1、睡觉前玩手机和电脑
有些人玩手机和电脑玩着玩着就会错过了时间，导致自己的睡眠时间非常的短；睡前关灯看手机的话，是非常的伤害眼睛的，因当空间处于一种黑暗的状态的时候，只有手机屏幕的亮度在直射这眼睛，是非常不好的习惯；睡觉前看一些刺激性的电影和做一些高度用脑的事情，就会导致脑细胞处于一种兴奋的状态，很难导致我们入睡，从而影响到我们的身体健康。
2、睡前吃东西
在睡前吃东西的话，就会导致我们的器官受到刺激之后苏醒，不但会影响到我们的睡眠质量，对于胃部造成的负担没有及时的解决势必会引起其他的疾病问题的出现。
3、睡前喝茶
因茶叶中含有咖啡碱等物质在其中，为这些物质就会影响到我们的中区神经，从而让人处于一种兴奋的状态，会影响我们的睡眠质量，所以睡觉之前避免和一些浓茶和咖啡之类的饮品，可以适量的喝一些牛奶有助于我们的睡眠。
4、环境太吵
一般来说，人在睡觉的时候一定要处于一种绝对安静的环境里，处于吵闹的环境中是很难让人睡觉，如果感觉自己非常的困，但是却避免不了环境太吵怎么办？你可以适量的听一些安静的轻音乐，用来缓解自己的情绪和让自己能够进入到睡眠的状态中，前提中不可以听一些过于刺激的音乐，这样不但起不到效果，还会让自己的心情更加的烦躁。
晚上睡觉腿酸是怎么回事
腰酸腿痛这是许多人经常会遇见的情况，可是除了这些，在我们的日常生活中经常也遇见这样的情况，那就是自己晚上一觉睡到了天亮，可是不知道为什么自己的腿会出现酸痛的感觉，遇见这样的情况，许多人都不会很在意，大多数的群众都会认为这是自己晚上的睡姿不好，压着自己的腿了。事实真的是这样的吗，今天我们就来说说晚上睡觉腿酸是怎么回事。
这是酸性体质的一种症状。如果平时经常吃高蛋白高脂肪的食物、精加工的食物，白糖之类，每餐吃得太饱、饭后马上吃水果、吃完肉后喝太多汤或茶、水，这些都会引起消化不良，排便不顺畅，增加肠胃的负担。
腿酸痛中医认为多与气虚有关，你可以服用补气的药。如酸痛严重可做局部理疗。
也可能是腓肠肌乏力，有可能是缺乏锻炼引起，体质抵抗力下降会四肢酸软，也有可能是缺钙。
小腿肌肉经常在清晨酸痛，而且在白天也感觉小腿肌肉无力。这可能是你的小腿供血不足，以及你小腿的筋骨长期劳损所致。
多吃些乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳，还有鱼、虾等水产品，比如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
晚上睡觉腿酸是怎么回事？看着上面的介绍，希望能够给广大的群众们一个好的解释。我们都知道睡觉腿酸出现的原因有许多，因此当自己出现这样的情况的时候不能盲目，一定要及时去正规的医院了解自己的真实情况，这样就能对症下药，免除自己的痛苦。
小便有点胀是怎么了呢
小便的时候我们一般没有什么不舒服的感觉，而且尿液也是透明的样子，在出现了尿液不正常或是小便的时候有发胀的现象后就说明有了问题了，一般小便有点胀的情况还往往会伴随着疼痛的感觉，这也是一种疾病的反应，在有了这种情况后，我们一定要引起足够的重视，通过下面的介绍，我们就了解一下可能的情况。
小便时阴茎疼痛常见的有尿道炎、前列腺炎、前列腺增生、精囊炎等疾病。
(1)排尿开始时尿痛明显，或合并排尿困难者，病变多在尿道，常见于急性尿道炎。
(2)排尿终末时疼痛，且合并尿急者，病变多在膀胱，常见于急性膀胱炎。
(3)排尿末疼痛明显，排尿后仍感疼痛，或觉“空痛”，或不排尿亦痛者，病变多在尿道或邻近器官，如膀胱三角区炎、前列腺炎等。
(4)排尿突然中断伴疼痛或尿潴留：见于膀胱、尿道结石或尿路异物。
(5)排尿不畅伴胀痛：老年男性多提示前列腺增生，亦可见于尿道结石。
有许多的原因会导致阴茎痛，不过最主要的原因就是包皮垢，因此包皮垢要及时的处理，包皮过长十分易于藏污纳垢，特别是包皮能分泌一种奇臭的白色分泌物，也就是包皮垢了。包皮垢长期刺激阴茎头，特别是冠状沟部，容易引起包皮炎以及龟头炎。还有可能是包皮过长或者是包茎导致的感染。长期的炎症不治疗，就容易引起阴茎痛。
通过上述的介绍，我们了解到了小便有点胀可能会出现什么样的情况，一般偶尔出现没有什么担心的，如果一直就有这样的情况后，我们就要当心了，可能是患了某种疾病，这样的情况就需要到医院进行检查，如果确诊得了病就需要进行及时的治疗。
小腿酸胀缓解小妙招
小腿出现酸胀的时候，可以采用一定的方法来进行缓解，引起酸胀的原因主要就是站立时间过长，平时不注意腿部的保养，湿气太重等等，都可能会引起这种现象，这时候可以进行按摩，可以横躺拉伸，都能达到一定的缓解的作用，平时应该保持充足的休息，加强饮食调养，这样能够达到一定的改善。
小腿酸胀缓解小妙招
1、螺旋扭转把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧 坚持10秒钟，重复3次。2、蝴蝶伸展坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒钟，重复2次3、横躺拉伸平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面；手臂发力，感觉全身向上提；直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带，建议坚持10秒钟，重复4次。
腿酸胀的原因
1、下肢静脉病变：一些疾病很可能会导致腿酸胀的出现，例如盆腔肿瘤、妊娠子宫压迫、下肢静脉狭窄闭塞等，都会压迫到下肢静脉，从而导致静脉血管发生曲张，进而引起腿酸胀的症状表现。2、静脉血栓：由于血栓会堵塞下肢深静脉，导致静脉血只能依靠浅静脉来回流。而如果下肢浅静脉不能完成机体的运作，就会通过逐步扩张来代偿，长期下去自然就会导致静脉曲张的出现，而腿酸胀就是静脉曲张明显的症状表现。中医认为，腿部出现酸胀症状大多数是因为肾虚所导致的，偶尔有的时候还会伴有气滞血瘀的症状，主要是由于肾气推动无力，肾精不足而导致的腿发酸，血液运行不畅而导致的发酸。右小腿酸胀的原因
右小腿酸胀这种情况在我们的生活中是比较常见的，它主要是由于我们的右小腿出现乳酸含量太高引起的，也可能是因为颈椎病等疾病造成的，所以大家在生活中遇到右小腿酸胀这种情况，我们建议大家最好是采用药酒的方法去擦拭一些酸胀的部位，并且适当的活动一下右小腿酸胀的部位。
酸胀往往是腿部肌肉缺氧代谢的产物引起的，可以看看睡觉时腿部血液是否畅通，有没有被压迫。或者有没有抽痉的现象。另外就是痛风也可能会有酸胀的感觉。 用毛巾在热烫水弄湿，放在疼痛地方。热敷到感觉水不热了，在弄湿放在腿上敷。知道水全变凉了。差不多就可以了。然后就上床睡觉。醒来就不会疼了。热敷能缓解紧张的肌肉。使肌肉放松，不那么紧了。一般就是累的。使肌肉收缩了。
有可能是腰椎椎间盘突出或者是骨质增生压迫坐骨神经导致的症状 。建议你到医院看医生检查清楚。首先做腰椎拍片或MRI。另外与你平常睡弹簧床垫和长时间一个姿势工作也有关系的 。 建议你一定要睡硬板床。可以牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。
目前的血常规检查大体正常。嗜酸性粒细胞的主要意义在于升高时，它降低了没什么意义。红细胞平均体积不低，反而有点高，不过也没关系，它和平均红细胞浓度都是辅助判断贫血原因的。而目前血红蛋白总量(HGB)不低，是没有贫血的，所以这两项也没什么意义。至于血小板分布宽度就更没关系了，血小板系列的只要血小板数量正常，没有明显的出血表现就可以了，其他的数值意义不大，也难于检测准确。
引起右小腿酸胀的原因是比较多的，我们在生活中想要治疗它可以根据它的发病原因去治疗。如果引起右小腿酸胀的原因是血液流通不畅，我们建议大家应该要适当的按摩一下右小腿酸胀的部位，让这个部位的血液不要出现凝固的现象。
怀孕初期小腿酸胀怎么办
在怀孕初期，小腿出现酸胀的症状是比较常见的，作为孕妇来说不要过于担心，只要加强平时调养就可以了，每天临睡之前可以泡泡脚，加速血液循环，减轻小腿的负担，另外平时坐着的时候，最好不要把腿控在地面，避免影响血液循环，另外经常按摩，适当的补钙，都有助于缓解这种现象。
怀孕初期小腿酸胀怎么办
怀孕之后腹部增大这就加重了腿的负重，怀孕初期大多数都会有或多或少的症状.这就要合理的安排饮食，注意休息。多吃的含钙高的食物，多注意休息，坐的时候尽量把腿抬高，晚上睡觉也在脚底下垫高点，情况可能会缓解。1、泡脚：用42~45°左右的热水泡脚，水里放多些高度的酿制白酒，水面要高于脚腕。2、热水袋敷脚：如果腰腿不适很明显，可用热水袋热敷一下，会帮助缓解腰腿痛。3、按摩：用按摩来放松小腿肌肉。用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按。两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上(腿窝)至下揉按。屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替敲打小腿肚子。4、休息好：多注意休息，在休息的时候把腿抬高，腿下面垫个枕头。平时可将枕头，坐垫等柔软的东西垫在膝窝下。晚上适宜睡在平坦稍硬实些的床上，双腿屈曲。5、补钙：去医院检查是否缺钙，如果缺钙，建议及时补充，建议从怀孕第5个月开始补钙，不要买液体钙，要买钙片，因为液体钙没有钙片含钙量高。
体操缓解孕妇小腿酸痛
伸展练习一：脚掌相对而坐，双手撑于臀后，双膝主动用力压向地面，伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸，保持15秒。伸展练习二：手、膝跪撑，头与脊柱在一直线上。呼气时，垂首拱背，将头埋于双臂之间，吸气、还原，配合呼吸，重复5~8次。伸展练习三：两膝尽量分开，双脚并拢，臀部尽量不要离开足跟，向前弯曲身体至前额触地，伸展腰背及髋关节，保持15秒。伸展练习四：分腿站立，一手扶椅面，体侧伸展，保持15秒，左右交替。伸展练习五：站立，骨盆正对前方，一足置于椅面，一手扶着椅背，尽量向后拉伸、伸展髋关节以及大腿内收肌，保持30秒，左右交替。
每天晚上头晕是怎么回事
头晕对于我们大家来说是比较常见的一种疾病，而晚上睡觉时间出现头晕也是十分常见的情况，而晚上睡觉导致头晕可能是由于神经系统出现疾病所导致的，或者是长期压力过大，身体和大脑过于劳累所引起的一种症状，平时脑部受伤，或者是大脑出现疾病也会容易导致头晕的症状。
每天晚上睡觉头晕是怎么回事?
引起头晕的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面也与躯体因素有关。例如长期睡眠不足，体质差，或者合并有其他的躯体疾病，例如低血糖，贫血等。严重者建议及时就诊，并给予相应治疗。
病因及常见疾病
引起头晕的原因常见以下几种：
1、神经系统病变
如脑缺血病变、小脑病变、脑部病变、脑外伤、某些类型的癫痫等。此外，植物神经功能失调以及某些神经症的患者也会常常感到头晕。
2、耳部疾病
如耳内疾病影响到平衡而引起头晕。
3、内科疾病
如高血压病、低血压病、各种心脑血管病、贫血、感染、中毒、低血糖等。
4、感冒
有时感冒可能会有头晕的症状。
5、颈椎骨退化
由于长期姿势或睡姿不良，造成颈椎增生、变形、退化，颈部肌肉扯紧，动脉供血受阻使脑供血不足，是头晕的主要原因。常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、头皮手指发麻、发凉，肩痛，有沉重感，甚至伴有恶心、心慌等症状。
6、贫血
如有头晕伴有乏力、面色苍白的表现，应考虑贫血的可能性。消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病的患者均可继发贫血。
7、血黏度高
高血脂、血小板增多症等均可使血黏度增高，血流缓慢，造成脑部供血不足，容易发生疲倦、头晕、乏力等症状。目前该类疾病的发病率有上升趋势。
8、脑动脉硬化
患者自觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使脑血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。临床特点是头晕、睡眠障碍、记忆力减退三大症状，还有顶枕部头痛、轻瘫、言语障碍情绪易激动等表现，一般病情缓慢发展，此类头晕的特点是在体位转变时容易出现或加重
小腿酸胀吃什么药好呢？
小腿的问题是人们大多数比较难避免的问题，因为腿部承受了身体的巨大压力，容易出现各种疾病的症状，给人们的生活带来巨大的影响，而小腿酸痛是最常见的轻微症状，只要稍加控制就能够完全康复，下面就来看看小腿酸胀吃什么药好呢？希望大家能够了解一下。希望大家能够了解一些。
小腿酸痛最好不要吃药，因为药物始终会给身体带来副作用。
小腿酸胀是什么原因：
1、
先天因素:先天性静脉壁薄弱，或静脉瓣膜功能缺损，所以静脉壁容易扩张，导致血液倒流，造成静脉曲张。2、
工作环境:久站时，由于重力原因，会对静脉瓣膜产生压力，长时间的高压影响会使静脉扭曲。3、
下肢静脉病变:如下肢静脉狭窄闭塞、盆腔肿瘤、妊娠子宫压迫等，都会压迫到下肢静脉，使静脉血管发生曲张。4、
静脉血栓:血栓堵塞了下肢深静脉，静脉血只能依靠浅静脉来回流。当下肢浅静脉难以胜任此任务时，就会通过逐步扩张来代偿，长时间的代偿会导致静脉曲张。5、
不良生活习惯:便秘、抽烟喝酒、肥胖等。青少年腿酸怎么办：
青少年时期会出现腿酸是因为正处于青春期发育期，人体需要的营养和维生素很多，腿酸可能是因为缺钙，缺钙会引起腿酸发生。补钙，建议在饮食上多吃些含钙比较多的食物，比如排骨、牛奶。虾皮、海带等，并补充钙片。
中老年人腿酸怎么办
：随着身体机能的逐渐衰退，腿酸是很多中老年人的病症之一，老人腿酸，可能是缺钙或缺钾引起，或脑部疾病，腰椎疾病，原因有很多。建议到医院做个电解检查，看看是否缺钙或钾，可以补钙。
