孕期小腿酸胀
孕期怎么养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。您是否正在关注中医养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“孕期小腿酸胀”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
对于女性来说，孕期虽然是比较充满期待的一个时期，同时也是比较难熬的一个时期，在此期间，孕妇们会出现各种各样的问题，比如说有人会经常觉得小腿酸胀。这是孕期不宁腿综合征的表现之一。如果出现这种症状，一定要及时就医，另外还要减少咖啡因的摄入，不要久坐，适当服用含铁的食物或者叶酸等营养品。1、及时去看医生
由于RLS初期病情并不明显，很多准妈妈并不把它当回事，而随着时间的推移，不宁腿综合症的症状会严重影响到你的生活。所以，如果准妈妈们在作者休息或晚上睡觉时感觉到小腿酸胀痛痒，拍打走动能略微缓解，但是过一会儿又重复出现酸胀感时，就要考虑尽早去看医生。
另外要特别提醒各位准妈妈的是，不要相信一些所谓的“偏方”，更不要自己擅自服药，很多治疗不宁腿综合症的药物是不可以在孕期服用的，而且某些用于治疗过敏和感冒的药物（比如有些抗组胺药）可能会加重RLS的症状。所以没有医生的许可，永远不要自己擅自吃药。
2、减少咖啡因的摄入
有些准妈妈可能有喝咖啡或者喝可乐的习惯，但是如果你有孕期不宁腿综合征的话，就应当尽量减少咖啡因的摄入，因为咖啡因有可能会加重不宁腿综合症的不适感，让你更加痛苦。
3、避免长时间静坐，保持适量运动
孕晚期的准妈妈身体开始变得笨重起来，也就变得更加的不爱活动，但是长时间静坐会导致腿部血液循环的不畅，从而加剧不宁腿综合症。所以建议各位准妈妈坐一段时间就起来走动活动一会儿，有利于保持腿部血液循环畅通。
4、适当服用铁、叶酸等补充剂
缺铁可能会导致不宁腿的症状加重，准妈妈可以去医院检测一下身体内铁元素的含量水平，如果缺铁的话，可能适当服用铁补充剂，另外也可以适当补充一点叶酸、镁和B12。
5、睡前进行放松活动
准妈妈可以在睡前泡一个温水澡，促进全身血液循环。在睡觉之前可以进行腿部按摩，使用温热的毛巾敷腿以帮助放松。在床上躺下来之后，可以模仿瑜伽课后所做的放松练习，平躺下来，从脚趾开始放松，保持平稳的深呼吸，然后从下而上逐渐放松身体的各个部分，直到你感觉整个人完全放松下来，对于提高睡眠质量非常的有帮助。
ys630.COm精选阅读
右小腿酸胀的原因
右小腿酸胀这种情况在我们的生活中是比较常见的，它主要是由于我们的右小腿出现乳酸含量太高引起的，也可能是因为颈椎病等疾病造成的，所以大家在生活中遇到右小腿酸胀这种情况，我们建议大家最好是采用药酒的方法去擦拭一些酸胀的部位，并且适当的活动一下右小腿酸胀的部位。
酸胀往往是腿部肌肉缺氧代谢的产物引起的，可以看看睡觉时腿部血液是否畅通，有没有被压迫。或者有没有抽痉的现象。另外就是痛风也可能会有酸胀的感觉。 用毛巾在热烫水弄湿，放在疼痛地方。热敷到感觉水不热了，在弄湿放在腿上敷。知道水全变凉了。差不多就可以了。然后就上床睡觉。醒来就不会疼了。热敷能缓解紧张的肌肉。使肌肉放松，不那么紧了。一般就是累的。使肌肉收缩了。
有可能是腰椎椎间盘突出或者是骨质增生压迫坐骨神经导致的症状 。建议你到医院看医生检查清楚。首先做腰椎拍片或MRI。另外与你平常睡弹簧床垫和长时间一个姿势工作也有关系的 。 建议你一定要睡硬板床。可以牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。
目前的血常规检查大体正常。嗜酸性粒细胞的主要意义在于升高时，它降低了没什么意义。红细胞平均体积不低，反而有点高，不过也没关系，它和平均红细胞浓度都是辅助判断贫血原因的。而目前血红蛋白总量(HGB)不低，是没有贫血的，所以这两项也没什么意义。至于血小板分布宽度就更没关系了，血小板系列的只要血小板数量正常，没有明显的出血表现就可以了，其他的数值意义不大，也难于检测准确。
引起右小腿酸胀的原因是比较多的，我们在生活中想要治疗它可以根据它的发病原因去治疗。如果引起右小腿酸胀的原因是血液流通不畅，我们建议大家应该要适当的按摩一下右小腿酸胀的部位，让这个部位的血液不要出现凝固的现象。
睡觉时小腿酸胀
睡觉时小腿酸胀，一般情况是由于活动量太大，造成乳酸堆积而造成的，此外呢，还有一些病变情况会导致小腿酸胀。如果小腿酸胀的症状持续数天且并没有缓解，就需要引起注意了，可能是病变导致的酸胀症状，而不是乳酸堆积造成的，下面小编就带你看看有哪些病变可以导致小腿酸胀。
应该是白天太过于劳累的原因造成的。如果不是这个原因，建议您去风湿理疗科具体的咨询一下专业的医生。可以做一下中医的推拿针灸治疗。根据检查结果，在吃一些药物。如果检查结果没什么问题的话，建议你晚上睡觉的时候把腿垫高一些。或者是睡觉之前用热水泡脚。
疲劳性症状--乳酸堆积所致，发病原因与白天过度劳作--走路，站立，无氧酵解所致，或下肢静脉回流受阻所致，建议您口服骨筋丸氯唑沙宗片，如果是疲劳过度所致，可以加服碳酸氢钠片治疗，如果是静脉回流受阻，可以外用扶他林软膏配合烤电治疗。
小腿酸胀难入睡，常见于局部肌腱劳损，下肢静脉曲张，腰椎间盘突出压迫神经所致等原因，中医多认为和肾虚有关。可以：1.按摩的同时，配合针灸，2.每天晚上少许盐，花椒，开水冲后泡脚。同时自我按摩脚底的涌泉穴五分钟。涌泉穴在脚心中上三分之一的凹陷处，3.在当地医生的指导下，芬必得口服，壮腰健肾丸口服，或在当地中医的辨证论治下进行中药治疗，4.必要时，请到医院骨科检查确诊，明确诊断后对症治疗.
晚上小腿酸胀很难入睡
有些人在晚上出现小腿酸胀的情况，引起这种现象如果比较严重，可能会影响睡眠，引起小腿酸胀的原因是比较多的，除了平时过度劳累站的时间过长，或者是跑步走路时间过长，都可能会引起这样的现象，除此以外也不能忽略一些疾病方面的原因，比如说静脉曲张，患者有一些慢性疾病等等。
1、青少年腿酸原因：
这个年龄阶段正是青春期发育的时候，发育期间人体需要的营养和维生素很多，腿酸可能是因为缺钙，缺钙会引起腿酸发生，建议在饮食上多吃些含钙比较多的食物，比如排骨、牛奶。虾皮、海带等，并补充钙片。2、月经期间腿酸原因：
有些女性在经期也会有腿酸的现象，这种情况是由于月经期盆腔充血导致的压迫症状。是正常的表现。经期多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。同时，在经期，由于常会感到腰痛、不思饮食，不妨多吃一些开胃的食物。3、中老年人腿酸原因：
随着身体机能的逐渐衰退，腿酸是很多中老年人的病症之一，老人腿酸，可能是缺钙或缺钾引起，或脑部疾病，腰椎疾病，原因有很多。建议到医院做个电解检查，看看是否缺钙或钾，可以补钙。4、跑步导致腿酸原因：
如果是经常跑步的人，一般不会有腿酸现象，跑步会腿酸的情况对于偶尔跑跑步的人比较常见，这是因为跑前没有热身。跑前一定要热身，做扩胸运动或绕膝运动，这样可以防止跑步时胸部疼和腿疼。另外，跑步后拉腿和拍腿。跑步完了之后腿不会疼，但是一定要把腿抬高，用力拍腿上容易疼的地方。这样可以防止肌肉产生的乳酸聚积。5、做爱之后也会腿酸
做爱时，因为血液大量流入生殖器使得它能够膨胀，而大部分血液是从大腿处得来的，一旦做爱结束之后，由于长时间缺少血液的大腿一下子得到了血液，就容易出现腿软腿酸现象。另外，做爱后经常大腿酸，也可能是肾虚的表现。 腿酸的原因有很多的，尤其是有很多的因素会导致腿酸的，了解产生腿酸的病因是非常重要的，而且有的人是因为缺钙或者是身体疾病引起的腿酸情况，一旦有了腿酸可以适当的补钙，或者是进行一些好好的护理。小腿酸胀吃什么药好呢？
小腿的问题是人们大多数比较难避免的问题，因为腿部承受了身体的巨大压力，容易出现各种疾病的症状，给人们的生活带来巨大的影响，而小腿酸痛是最常见的轻微症状，只要稍加控制就能够完全康复，下面就来看看小腿酸胀吃什么药好呢？希望大家能够了解一下。希望大家能够了解一些。
小腿酸痛最好不要吃药，因为药物始终会给身体带来副作用。
小腿酸胀是什么原因：
1、
先天因素:先天性静脉壁薄弱，或静脉瓣膜功能缺损，所以静脉壁容易扩张，导致血液倒流，造成静脉曲张。2、
工作环境:久站时，由于重力原因，会对静脉瓣膜产生压力，长时间的高压影响会使静脉扭曲。3、
下肢静脉病变:如下肢静脉狭窄闭塞、盆腔肿瘤、妊娠子宫压迫等，都会压迫到下肢静脉，使静脉血管发生曲张。4、
静脉血栓:血栓堵塞了下肢深静脉，静脉血只能依靠浅静脉来回流。当下肢浅静脉难以胜任此任务时，就会通过逐步扩张来代偿，长时间的代偿会导致静脉曲张。5、
不良生活习惯:便秘、抽烟喝酒、肥胖等。青少年腿酸怎么办：
青少年时期会出现腿酸是因为正处于青春期发育期，人体需要的营养和维生素很多，腿酸可能是因为缺钙，缺钙会引起腿酸发生。补钙，建议在饮食上多吃些含钙比较多的食物，比如排骨、牛奶。虾皮、海带等，并补充钙片。
中老年人腿酸怎么办
：随着身体机能的逐渐衰退，腿酸是很多中老年人的病症之一，老人腿酸，可能是缺钙或缺钾引起，或脑部疾病，腰椎疾病，原因有很多。建议到医院做个电解检查，看看是否缺钙或钾，可以补钙。
怀孕初期小腿酸胀怎么办
在怀孕初期，小腿出现酸胀的症状是比较常见的，作为孕妇来说不要过于担心，只要加强平时调养就可以了，每天临睡之前可以泡泡脚，加速血液循环，减轻小腿的负担，另外平时坐着的时候，最好不要把腿控在地面，避免影响血液循环，另外经常按摩，适当的补钙，都有助于缓解这种现象。
怀孕初期小腿酸胀怎么办
怀孕之后腹部增大这就加重了腿的负重，怀孕初期大多数都会有或多或少的症状.这就要合理的安排饮食，注意休息。多吃的含钙高的食物，多注意休息，坐的时候尽量把腿抬高，晚上睡觉也在脚底下垫高点，情况可能会缓解。1、泡脚：用42~45°左右的热水泡脚，水里放多些高度的酿制白酒，水面要高于脚腕。2、热水袋敷脚：如果腰腿不适很明显，可用热水袋热敷一下，会帮助缓解腰腿痛。3、按摩：用按摩来放松小腿肌肉。用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按。两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上(腿窝)至下揉按。屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替敲打小腿肚子。4、休息好：多注意休息，在休息的时候把腿抬高，腿下面垫个枕头。平时可将枕头，坐垫等柔软的东西垫在膝窝下。晚上适宜睡在平坦稍硬实些的床上，双腿屈曲。5、补钙：去医院检查是否缺钙，如果缺钙，建议及时补充，建议从怀孕第5个月开始补钙，不要买液体钙，要买钙片，因为液体钙没有钙片含钙量高。
体操缓解孕妇小腿酸痛
伸展练习一：脚掌相对而坐，双手撑于臀后，双膝主动用力压向地面，伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸，保持15秒。伸展练习二：手、膝跪撑，头与脊柱在一直线上。呼气时，垂首拱背，将头埋于双臂之间，吸气、还原，配合呼吸，重复5~8次。伸展练习三：两膝尽量分开，双脚并拢，臀部尽量不要离开足跟，向前弯曲身体至前额触地，伸展腰背及髋关节，保持15秒。伸展练习四：分腿站立，一手扶椅面，体侧伸展，保持15秒，左右交替。伸展练习五：站立，骨盆正对前方，一足置于椅面，一手扶着椅背，尽量向后拉伸、伸展髋关节以及大腿内收肌，保持30秒，左右交替。
晚上睡觉小腿酸胀怎么回事？
有时候虽然我们白天不进行剧烈运动，可是到了晚上我们的小腿仍然感觉很酸很疼，睡着很不舒服，其实小编也会遇到这种情况，通过我自己网上查询资料和问一些朋友，总结出来了一些经验，下面我就在这里说一说，希望可以帮到大家。
其实症状如果白天没有，只是晚上有就可能‘不宁腿综合症’的表现，如果有以下症状建议到医院做个检查：
1、部位不宁腿综合症多发生于下肢，以腓肠肌最常见，大腿或上肢偶尔也可以出现。
2、性质：不宁腿综合症患者常有撕裂感、蚁走感、蠕动感、刺痛、烧灼感、疼痛、骚痒感、腿发麻等腿麻烦的不适感，有一种急迫的强烈要运动的感觉，并导致过度活动。
3.、时间：不宁腿综合征在安静时发作，夜晚或者休息一段时间后症状更为严重，有时仅仅持续数分钟，严重的则整夜不停，活动下肢可以使症状明显减轻，但患者在休息或入睡以后症状会明显加重。
4、失眠：由于夜间失眠，导致不宁腿患者严重的日间嗜睡，工作能力下降。
通过上面的介绍，你找到你小腿酸疼的原因了吧，平日生活里，还是得适当的进行锻炼，睡觉之前可以洗个热水澡或者跑跑脚，都是可以让身体处于一个放松的状态，减少疲劳感；在饮食生活上也多食用一些有营养的食物，这样晚上睡觉才不会不舒服，才不会引发小腿疼痛。
左小腿酸胀可能是什么病？
有很多老年人容易出现左小腿酸胀，但是却没有引起足够的重视，只是一味的以为是老年正常现象，或者是过度劳累造成的。其实，左小腿酸胀也有可能是疾病引起的，因此，大家一定要引起重视。下面，我们就为大家介绍一下左小腿酸胀可能是什么病。
左小腿酸胀很有可能是下肢动脉硬化闭塞引起的。下肢动脉硬化闭塞症是由于下肢动脉粥样硬化斑块形成，引起的下肢动脉狭窄、闭塞，进而导致肢体慢性缺血。近年来，随着“三高”人群增加，该病的发病率也不断攀升，70岁以上人群中达到8%~10%。由于血管关系到身体的每一个器官，可以说“病在腿上，险在心脑”。严重的下肢缺血不仅可能导致截肢，斑块脱 落还可能随血流“漂移”，引发肺栓塞、脑卒中等严重后果。
需要提醒的是，由于缺乏经验，很多患者常把腿部不适误认为是年纪大了、腰腿痛、缺钙等造成的，延误治疗。因此，出现可疑症状要引起重视。一般来说，下肢动脉硬化闭塞症可分为早、中、晚三期：早期表现为患肢发冷、有麻木感，走路时 小腿酸胀、乏力、间歇性跛行；中期出现肢体皮肤苍白、温度降低、肌肉萎缩，行走的距离越来越短，甚至夜间被痛醒等；晚期患肢动脉完全闭塞，肢体可发生坏死，形成溃疡等。
老年人和“三高”患者，最好掌握一些早期分辨的自检方法。比如可以摸摸大腿根部和足背，如果能感觉到明显、规律的动脉搏动，一般可排除下肢动脉血管疾病。此外，如果两只脚皮肤温度不一致，一边凉一边热，温度低的那边很可能有血管方面的问题。
看过左小腿酸胀的可能原因之后，大家应该已经对于左小腿酸胀引起了重视，当然，如果发现左小腿酸胀也不要过于紧张，毕竟也可能只是暂时的肌肉紧张造成的左小腿酸胀，如果时常性的出现左小腿酸胀，大家就要尽快到医院去检查确诊了。
早上起床小腿酸胀怎么回事呢？
早上起床对于人们来说是非常重要的事项，因为早上起床对大多数人来说是精力恢复的关键时间点，不少人容易出现各种各样的症状，给身体带来较大的压力和负担。其中，早上起床小腿酸胀的感觉最常见，下面就来看看早上起床小腿酸胀怎么回事呢？希望大家能够了解一下。
1、睡姿不对引起小腿酸痛
如果是睡觉的时候睡姿不正确，比如睡觉的时候长时间压迫下肢又或者是晚上束角的时候睡姿单一导致小腿关节肌肉在晚上活动较少，这样可能造成小腿局部的新陈代谢出现了阻碍引起的小腿酸痛。
缓解办法：可以在晨起之后做做关节、肌肉的放松运动，一般这种情况只是暂时的不适，起床之后能够自行缓解。
2、营养缺乏引起小腿酸痛
如果是身体缺乏钙质可能会导致小腿容易出现抽筋、酸痛等不适感。夜间小腿抽筋很容易导致一觉醒来之后小腿肌肉酸痛。
缓解办法：如果症状较轻可以在医生的指导下服用钙片、维生素B等快速补充营养，关键的还是在饮食中多摄入含钙、含维生素的食物，注意饮食的营养均衡。症状较为严重的一定要及时就医。
3、运动引起小腿酸痛
经常不常运动或者是初次进行运动的人很容易因为其心肺功能不强，身体内血液流通不快导致在运动的时候肌肉容易处于缺氧状态，肌肉内的乳酸不能及时处理掉而积存在肌肉中，睡觉的时候肌肉处于完全放松状态，一觉醒来之后很容易出现肌肉酸痛。特别是在进行下肢运动的时候，小腿肌肉酸痛会比较明显。
缓解办法：
可以用热水泡脚、热敷、按摩等手法帮助缓解小腿酸痛，另外这种情况会在多次运动后自行消失。 受凉引起小腿酸痛如果是晚上睡觉的时候小腿没有最好保暖工作也可能导致风邪入侵，早上醒来之后出现小腿酸痛的情况。 缓解办法：一是可以泡泡脚二是可以注意小腿的保暖，避免小腿着凉。
每天晚上睡觉小腿酸胀是怎么了？
平时的生活当中，如果总感觉到腿部有一些发酸发涨的话，很可能就是意味着过度疲劳了。因为现在很多人工作起来都是很疯狂的，结果从早忙到晚不停歇，回到家之后除了腿部会感觉到酸痛之外，就连背部以及颈部都是人如此。不过这种情况只要充分的休息还是可以缓解的，那么，每天晚上睡觉小腿酸胀是怎么了?
正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升(9-11毫克/分升)，如果低于这个范围，则认定为缺钙。但对于60岁以上的老年人，由于生理原因，老年人甲状旁腺激素长期代偿性增高，引起了“钙搬家”，使血钙增高，这样，测量结果就不能真实反映体内钙的含量。此时，就应进行骨密度测量。
自我诊断
儿童
当孩子出现下面一些症状时，就应考虑是否缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚，13个月后才开始学步;出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏;健康状况不好，容易感冒等。
青少年
青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。
青壮年
一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。
孕妇
处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。
老年人
成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。
