女性健康常识 八个小现象揭示健康状况
女性健康养生小常识。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生关系着每一个的生活质量。我们该怎么进行科学的不同人群的养生呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的女性健康常识 八个小现象揭示健康状况，欢迎您参考，希望对您有所助益！
在生活中，很多女性都应该遇上过打嗝、眼皮跳等等身体的小现象吧，但是你知道这些小现象其实是在向你揭示身体的健康状况吗?今天小编要为大家介绍的女性健康常识，就是我们生活中常见的八个身体小现象，究竟有着什么样的内涵，揭示了什么样的健康状况。
8种身体怪异小现象
1、眼皮跳是什么预兆?是不是要发生什么事情了
你不会真地相信左眼跳财右眼跳灾吧?如果眼皮总抖动，很有可能因为你是个咖啡或美酒爱好者，或者是你正在承受着巨大的压力。当压力过大或者摄入过量的咖啡因、酒精时，眼睛会受到刺激，但是却得不到及时休息，让眼皮出现不知所措的状态，所以抖动频发。长此以往，心、肝、脾、肾功能都将受到影响。
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减少咖啡或者酒精的摄入，与此同时，请在工作时每隔两个小时用冷水洗眼一次，并按压太阳穴，能在明目的同时，缓解身体疲劳。坚持下来，眼皮抖动的现象就会无声无息地消失。
如果采取了以上的方式，眼皮还在不断的跳动，甚至情况越来越严重的话，那可就要当心了。对于一边眼皮跳，或者两边轮流跳的女性来说，这种情况超过一个月就要去治疗。而对于眼皮不停跳的女性，最多两周就该去看病了。最后对于两个眼皮都在跳的女性，还是立刻就去医院看看的好。
2、打嗝不止怎么办
打嗝是一次失败的吸气，当用餐或者喝水速度过快的时候，就会让膈膜和胸肌收缩，从而引发无意识地吸气，此时空气无法达到肺部，肌肉的抽搐将气管封住，嗝也就应运而生。
如果是连续打嗝，那就证明胃肠道功能略有下降，需要让它们舒缓一下。
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每天用掌心按压胃部，可以促进消化，让它更有动力工作。
如果打嗝无法停止，可以用一只手用力握住另一只手的中指，并使劲儿捏，就能达到停止打嗝的作用。
3、手脚总是发麻，是活动太少吗?会不会有危害
这种身体的小现象其实体现了我们身体的血液循环是比较正常的。因为只有体内循环正常的时候，才会在因为长时间身体受到压迫不能传递信号的状态还原的时候，出现发麻的状况。这种发麻其实是血液开始进行流通的表现。
但是如果很长时间后才能感到手脚发麻，则要注意自己的身体血液循环是否受阻，如不及时关注，会增加罹患血栓的几率。
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首先，如果你对手脚发麻的反应迟缓，受到压迫后很久才能感觉到的话，请及时就医，排除血栓现象的发生。
另外，请注意活动手脚，增加大脑对它们的关注，最佳的活动方法是在工作休息时间全身放松地甩动四肢，简单易行，效果一流。
4、没有大的声音刺激，我为什么也会耳鸣
耳鸣的原因并不单一，也可能是很简单的耳膜受到大气压改变而做出的反应，更可能是因为长期睡眠不足，听觉功能紊乱所引起。
如果是经常出现，那就要注意保护自己的耳朵了!
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养成吞咽口水的习惯，这对耳朵是最大的舒缓，让它可以暂时性地得到休息。
另外张大嘴巴咀嚼口香糖也可以充分运动耳鼓，让双耳的免疫力更强些，降低耳鸣的发生几率。
5、为什么关节会啪啪作响
我们的关节其实是被气体所包围的，当它受到外力作用时，关节就会释放出气泡，你就会听到啪啪声。
但是，如果是在关节啪啪作响的同时，伴随着疼痛，甚至影响行走，那就是关节炎在作怪了。
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除了保暖，减少关节磨损之外，不妨多吃些含有OMEGA3的深海鱼油，来增加关节的润滑度。
另外，补充足量水分也是关节的润滑剂，每天以1.5公升为最佳。
6、为什么别人打哈欠时我也会跟着打
这其实是一种无意识的自然反应所揭示出的移情作用。
与负面情绪一样，困倦也容易传染，如果你跟随着别人一起打哈欠，也就是身体在对你说：我真地想休息会儿!
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去户外呼吸3分钟新鲜空气吧，一定要紧闭嘴巴，用鼻子呼吸，这样新鲜空气才能真正地进入身体，参与身体内部的一切工作，让自己一下子精神起来。
7、鸡皮疙瘩到底是什么东西
身体畏冷或者感到紧张、害怕、慌张的时候，皮肤下面的小块肌肉迅速收缩，导致汗毛竖起，而汗毛的力量让周围肌肤出现了一个小隆起，这就是传说中的鸡皮疙瘩。那么鸡皮疙瘩显示了什么健康状况呢?
这其实也恰恰证明了身体的应急能力并不强，每次有突然状况就会出现一些小改变。
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每日早、中、晚的休息时间，尽可能地来回摩擦皮肤，增加皮肤的血液循环，并且提升皮肤温度，让皮肤的应变能力更强，无论是温度变化，还是紧张、害怕时，鸡皮疙瘩再也不出现。
8、洋葱是我的催泪弹，每次切洋葱时我都忍不住流泪，会对眼睛不好吗
洋葱中含有一种酶，叫做丙烷硫醛亚砜，当它被释放出来的时候，就会刺激脆弱的泪腺，让人急速流出眼泪!
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其实这并不是坏事，时常地流泪可以刷洗眼球上的污物，保护视力与角膜。但是，如果你真地畏惧洋葱的袭击，首先，每日用食指刮上眼眶以增加双眼的抵抗能力。
其次，在切洋葱前，不妨将将洋葱先冷冻起来，减慢释放酶的速度，这样你那珍贵的金豆自然也就不容易流出来了!
除了以上的内容之外，下面小编还要为大家介绍几个简单的健康小知识。这些知识同样是我们在生活中经常能够接触到的，但是很多女性秉持的其实是错误的观念。那么下面大家就和小编一起，了解下生活中几个简单的健康常识吧。
太阳下打喷嚏是过敏性鼻炎
其实也许是个误会，这是由于光线的突然性的变化，刺激了眼部神经，从而引发三叉神经受到刺激，人就会不知不觉地打喷嚏。另外，一项美国的调查研究表明，我们有18%~35%的喷嚏是在大太阳底下打的。所以请勿庸人自扰。
多多放屁可以排毒长寿
你认为多多放屁就是为身体排出毒素?你只对了一半，如果不断放屁，并臭气熏天，且经久不散，就是身体在通知你消化系统出现了问题，请重新规划一下自己的饮食，以清淡为主吧!
一杯酒不如一盏茶
节制你的酒精摄入量，最多一天一杯，超过一杯很可能增加你老年时罹患阿兹海默氏痴呆症的风险，且不要以酒送餐，因为酒中含有丰富的单宁，会影响你的身体对食物中铁质的吸收。而健康专家建议，与其每天沉溺于一杯龙舌兰，不如以无糖的茶饮料代替更健康。
生活不需要全方位抗菌
不少女性都有过于清洁的问题，她们的生活中充满着各种抗菌产品，然而，这很可能会导致物极必反的后果，要知道，越来越多的科学家已经开始反对人们在生活中过量地使用抗菌产品，因为那样不仅会令人在某种程度上免疫力下降，还可能影响人体使用抗生素的效果。
结语：每个女性都希望自己能够拥有健康的身体，那么就要养成良好的生活习惯，也要注意到身体给出的健康信号。今天小编为大家介绍的这些知识，对于女性呵护自身的健康一定能够提供很大的帮助。大家在自己享受健康时，也不要忘记与朋友分享哦!
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想要使自己健康美丽吗？那就严格的要求自己，养成一个良好的习惯。养成好的习惯就要求多做锻炼并持之以恒，还要求自我克制。首先看看要怎样才能养成良好的习惯吧。
一。洗澡
要有规律地洗热水澡，这样可以保持细胞的活力，促进新陈代谢，有助于新细胞的增生，保持身体的活力。但要注意的是，夏天的时候，在洗完热水澡，不要用冷水来使自己凉快些，这样很容易感冒。
二。尽量多走路
饭后百步走，活到九十九，其实不然，不光是饭后走路，平时在时间与允许的情况下就尽量走路，不要总是坐汽车或出租车。经常走路对腿、肺、动脉等器官有益而无害，是不是发现很多的保健建议都包括走路呢？
三。睡觉
睡觉时尽可能采取卧仰姿势。尽管一夜睡眠中你会辗转反侧，但最初应采取仰卧姿势。若你睡觉时不翻来覆去，会压皱皮肤，就会减少你皮肤起皱纹的机会。保证充足的睡眠和有规律的起居，如果你打算第二天的7点钟起床，那么当晚的11点就应该就寝了。
四。卸妆
作为职场女性，每天都要化好妆去上班，不但让你充满自信还是你不认输的武器呢。但每天工作结束后，用收敛剂或清洁剂打湿纸巾，擦除脸上的化妆。晚上若外出活动，再重新化妆。
五。保湿
当冬季室内暖气使皮肤干燥时，可增加室内湿度，以防皮肤瘙痒，表皮龟裂。而且平时的补水保湿工作也不要放松，冬季的时候要注意沐浴露是时候换成滋润型的，原来没用完的那些就算了。
六。牙齿
饭后牙齿上若留有残垢，应马上清除。用牙签和用牙刷刷牙所起的作用是一样的，两者都是保持牙齿健美的必备工具。在家里方便的话就用牙刷，外出时应自带牙签，外面的细菌比较多。
七。外出时
由于工作的需要，很多人少不了要在外住宿，这时应该准备好自己的私人物品，应随身带洗脸用具、牙刷、化妆品、换洗的内衣裤，以防陷入窘境。
八。洗刷刷
洗刷刷的重点是在刷，是不是觉得刷实在太粗鲁了，对你嫩嫩的皮肤是一种伤害，不要误会了，刷的是你脚丫，用祛角质层涂在叫上用硬而平滑的小物件去除脚上粗糙的表皮，可以防止鸡眼的生成。
不要每天都让自己带上那些无谓的垃圾，不但影响你的仪态，还给你带来不必要的尴尬。尽可能的让自己轻松自然。你的生活习惯你注意了吗，点点滴滴都不要放过哦。
女性健康 八个妙招提升新陈代谢
新陈代谢对于女性健康来说，是非常重要的一项内容。而且提升新陈代谢的速度，还能帮助女性减肥瘦身，那么如何才能有效的加快新陈代谢的速度呢?下面小编就为大家介绍八个小妙招，能够帮助大家轻松提升新陈代谢的速度哦!
1、补充蛋白质
蛋白质对于加速新陈代谢和减肥都是非常重要的。人体每天都必须摄入一定量的蛋白质，以维持体内新陈代谢的平衡。但须注意不能过量，否则将会造成脾脏负担和脂肪的堆积。
2、常喝绿茶
只要提到健康，就必然会提到喝绿茶。茶文化有着悠久的历史，而饮茶的健康价值也已经得到了科学的认证。对于提升代谢，绿茶同样能够发挥出非常不错的功效。但是我们要注意的是，并不是所有人群都适合饮用绿茶的，所以我们一定要根据自身情况做决定。
3、早餐必须吃
每天吃早餐的人的新陈代谢能力远远大于那些不吃早餐的人的新陈代谢能力。因为不吃餐，容易造成过度饥饿，从而产生对食物的极度渴望，这势必导致人们作出错误的食物选择，进食量失去控制，最终摄入更多的热量，影响新陈代谢速度。所以，我们必须每天都吃早餐，而且还要适量的吃，不能过饥或过饱。
4、少吃多餐
很多女性应该都不明白少吃多餐为什么能够帮助我们提升代谢吧。但是事实上，这个方法所包含的原理很简单。如果我们一次摄入了太多的食物，那么必然就会导致身体负担过重，从而不能正常的进行新陈代谢。因此如果我们少吃多餐的话，就能够轻松的提升代谢的速度了。
5、多喝水
多喝水是加快新陈代谢最简单、最便捷的方法之一。人体一旦缺水，就容易引起机体活动水平下降，减缓新陈代谢速度。因此，我们每天必须摄入足够量的水，以确保新陈代谢功能正常运作。水不比电解质饮料，其对人体不会产生任何的副作用。另外，水还可以帮助让我们摄入体内的食物更易被消化掉，当一些纤维食物被消化后，新陈代谢速度也随之增强。
6、保证充足的睡眠
一个人每天必须保证至少8个小时的睡眠时间。但有研究发现，现代人平均每天的睡眠时间还不足6个小时。睡眠时间不充足容易导致新陈代谢速度减慢，而且它还会让白天活动减少，从而降低代谢率。所以，充足的睡眠是保证新陈代谢正常的重要条件。
7、用杂粮代替淀粉
精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。所以，你应该控制饮食中的淀粉摄入量，更多的选择水果、蔬菜和粗粮来代替。
8、参加园艺活动
园艺听上去似乎是老人们的活动，其实不然，这项活动并没有明确的年龄界定。有研究发现，适当的参加一些有趣又有益的体力活动，能够有效帮助新陈代谢。
提升新陈代谢不仅有益于女性的健康，对于女性减肥也有着很大帮助，那么怎么才能提升我们的代谢速度呢?下面就让我们一起来学习几个提升代谢的饮食小技巧，让大家在享受美食的同时也能够轻松的实现瘦身的目标。是不是很感兴趣呢?那就赶紧一起学一学吧!
只要你按照接下来介绍的因素技巧，你的新陈代谢就会像一部24小时不停燃烧脂肪的机器，让你在吃的同时变瘦。挑选美味又健康的食物，你的全身都会感觉到充满能量，而不是饿得两眼冒星。你甚至不会感觉到自己是在节食减肥，而只是在享受美食哦。
慢速燃烧脂肪
慢速燃烧的脂肪会让你很快就感觉到饱，因为它富含抗性淀粉。这类的食物有黑豆、燕麦、刚熟的香蕉、扁豆和杂粮面包等等。
这类食物中含有的抗性淀粉会阻止即时消化，使消化变得缓慢，所以你会一直都感觉饱。另外，它还会消耗更多的脂肪。
一天的话，吃四次左右含有丰富抗性淀粉是食物吧。
不要对脂肪恐惧
研究表明，不饱和脂肪酸其实有助于消减肚子上的赘肉。这种健康的脂肪酸还可以防止炎症等疾病的发生。去哪里找这种有益于减肥的不饱和脂肪酸呢?鳄梨油、橄榄油、菜籽油和葵花籽油中都含有，除了这些油类，你还可以在三文鱼和干果中获取。
一天吃两勺不饱和油脂就好，也不要吃太多，因为它们毕竟是油脂密集的食物。
按时间和卡路里划分
你在每隔三至四个小时就应该要补充点食物或零食，这样的话你的新陈代谢功能才会被激活。从而可以燃烧过量的囤积脂肪。
平衡饮食
为了不饿肚子和身体充满能量，你应该每餐饮食的时候注意吃点瘦肉(含有抗性淀粉)、富含纤维的碳水化合物、少量不饱和油脂。当然，在饭后还要吃点水果和蔬菜。
爱上纤维
纤维会让你觉得饱，帮助消化，降低你的卡路里量。日常饮食注意选择高纤维的食物会让你更快减肥。每天吃25至35克的纤维，可以从水果、蔬菜中获取。比如甜薯、全麦意粉和全美燕麦。
储存蛋白质
在正餐的时候吃一份鸡胸肉、三文鱼、豆类、奶酪和鸡蛋就获得了人体所需的蛋白质，你会感觉到饱腹，促进新陈代谢。这时你的身体会产生瘦肌肉块，帮助你燃烧更多的脂肪。
碗碟尺寸
研究表明，人们在面对大碗碟的时候回吃得更多，所以最好选择小点的碗碟。这样的话，即使你的碗碟已经装的满满的了，其实还是比大碗碟里装的8分满食物少。
在吃饭的时候，注意把食物分类，大概是米饭占1/4，肉类占1/4，蔬果占2/4，然后加上一碗汤。
拒绝精加工
当你在超市的时候，把目光锁定在少于5项调味料的食物吧。越少加工的食物其实越不会含有多余的卡路里。新鲜的食物口感更好，而且减少肠胃负担。
更好的办法是，直接去农贸市场购买不含高卡的农家菜，这样的话想不瘦都难。
多喝蔬果汁
蔬果汁可说是排毒消脂又能美颜的绝佳秘方，原因有三。
1、优越的脂肪代谢能力
小腹肥胖者身体的代谢能力大多较差，这时不妨多喝些蔬果汁。蔬果汁中的维生素与矿物质，能有效活化身体循环，促进新陈代谢，提升脂肪与废物的代谢率，蔬果汁还可以阻止食物中的醣类转化成为脂肪。
2、排毒效果一流
毒素堆积在体内时，会使身体呈现酸性反应。饮用新鲜的蔬果汁后，透过人体的消化，会使血液呈现弱碱反应，这时就能溶解掉堆积在细胞中的毒素，并使毒素排出体外。
3、增加饱足感
蔬果汁中含有丰富的高纤维质，纤维质能增加肠胃中的体积，使肠胃产生饱足感，因此能够减少食物的摄取量，有效抑制食欲。果汁中的矿物质与维生素能提供一定的营养补充，又能产生饱足感，这样正式用餐时就不会吃得太多，因此能达到控制体重的目标。
不过你得注意的是，最好喝自己动手榨出来的蔬果汁噢!加一点蜂蜜可以让口感更好，而且喝刚榨出来的新鲜蔬果汁，净身效果最好!
芹菜菠萝柠檬汁
原料
芹菜2颗，菠萝200克，柠檬半个，果糖30毫升，冷开水250毫升，碎冰块适量。
做法
将菠萝去皮去硬心，果肉切块，柠檬对切去籽，挤出果汁。芹菜洗净后撕去外皮的粗硬纤维，切成小段，将菠萝、柠檬、芹菜、果糖、冷开水和碎冰一起放进果汁机中搅打50秒即可品尝。
功效
柠檬含较多的柠檬酸，常常被减肥人作为辅助饮食用，菠萝丰富的酵素和纤维，有助于促进新陈代谢，排除体内毒素，帮助消化。
提示
此道蔬果饮对于净化血液和润肠通便很有帮助，有明显的减肥效果。
结语：上述小编介绍的这些技巧，都能够帮助大家提升自己的新陈代谢速度。加快新陈代谢，不仅能帮助女性改善自己的健康状况，还能帮助女性塑造完美的身材，所以大家一定要认真的学一学哦!大家在自己享受健康的同时也不要忘记和周围的朋友分享哦!
八个小细节辨别女人健康
气血不足是中医的概念，气血不足的患者主要以女性居多。气和血都是生命的载体，共同滋润身体，使身体正常协调地运作。而女性由于经期、体质等方面的原因下，使身体容易出现气血不足的情况。
所谓气，是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。气就像是人体的汽油，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常温度，防御各种病毒入侵。
中医所说的血则有两层含义，其一是指西医讲的流动在脉管中的血液，具有营养和滋润全身的生理功能;其二是指与气同在的运行载体，中医有句话叫气为血之帅，血为气之母，气推动血的运行，血濡养气的充盛。
如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。这一点，不仅对整个人体如此，对每一个脏腑也是如此。气和血可以在人体的一些细节中发现出来，只要分辨出这些小细节，就能认清各个脏腑气血的运行状态，有助于预知疾病、保持健康。
1.看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，而人老珠黄一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足;眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足;如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
2.看耳朵
耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说耳朵大有福，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。
耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人;耳朵红肿，多是上火的表现，常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人，如冠心病、哮喘等。
3.看头发
头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血;肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现;但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
4.看手
首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
简要内容：如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。
手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。
人的手指甲上都有个半月形的小月亮，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。
5.看皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
此外，面色也是气血的晴雨表。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。
6.看牙齿
牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
7.听声音
人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人，会长吁短叹。
8.看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足;入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。
气血不足应该及时调理。如果没有典型病理症状，可以首先选择喝鸡汤补气;或者用党参或黄芪15克，煎水补气。当归则有补血的功效，适用于血虚的人群。除饮食外，还要减缓生活压力。当出现以上典型症状时，应该及时去看医生。
从月经判断女性的健康状况
月经在西医，主要是靠下丘脑-垂体-性腺（卵巢、子宫）轴来调控的，而在中医，月经是靠体内的五脏六腑全力以赴的配合来完成的，这是中医整体观的又一体现。
很多女性朋友都问我知道养血很重要，可却搞不清自己的气血状况，不知道该从何下手啊！其实，月经及其前后伴随的症状也是女性身体内气血的风向标。
想要了解月经是否异常，首先需要知道什么是正常的。一般人都知道，正常月经周期为24-35天，平均28天，每次持续时间2-6日。正常月经出血为30-50毫升。但中医对正常月经的定义则不是如此简单，除了上述周期特点外，它对月经的色、质、量均有详细的要求，中医认为颜色深红、不稀不稠、不凝结、无血块，无特殊气味，另外，月经前后没有大幅度的情绪波动，也无其它明显不适才能算正常月经。不符合以上条件的，都可被看做异常。
您可以根据自己的月经特点，从月经周期、颜色、质地、量与气味下手，再结合自己全身的状况，就可以判断整体的气血水平了。
判断步骤：
月经周期
首先要知道自己的周期是多少天，月经周期是从每一次月经来的第一天计算到下一次来的第一天。一般周期提前的。如果较正常周期早来7天以上，连续出现2个周期以上的，这种人体质多属于血热或气虚;周期错后的，是比正常周期延后7天，或40-50天一次的，多为寒、血虚、气郁。
月经颜色、质地
接着就开始观察月经的颜色和质地。凡是月经颜色淡、质地稀薄的多跟虚有关，比如气虚、血虚、脾虚、肾虚、或有痰湿。凡是月经颜色深的多跟实、热、瘀、堵有关，比如深红、黯红、紫红、紫黑、墨红，质地粘稠、或有血块。当然，其中也有例外，比如寒、热两种状态，都分虚、实两个类型。例如：血热就还分实热、虚热，同是月经颜色鲜红，但实热伴月经量多，虚热伴月经量少。血寒也分实寒，虚寒。实寒的经色暗淡或夹有小血块，虚寒的色淡或如黑豆汁。
更年期女性，怎样才能留住美丽？如果想为了漂亮吃雌激素，还不如喝豆浆，吃些天然新鲜的水果蔬菜。即使是更年期女性真正需要补充，也应严格遵医嘱。
月经量
观察月经特点的还有一个指标，那就是月经的量，但仅凭来的量的多少，是无法确定气血状况的。比如来的多，似乎是血很多，但若是量又多颜色又淡，质地又稀呢，却是血亏的表现。只有来得多，血色很深红，质地粘稠的才算热。来的少也一样，要结合月经的颜色、质地，才能判断气血的真实状况。
伴随症状
除外月经本身的性质外，月经前后有无头晕、头痛、痛经、腹泻、情绪起伏等等症状，也可以用来帮助判断气血状况。比如月经前后容易头晕，是否是血虚？其实很好判断，观察月经就可以了。头晕同时伴随月经量少，色淡。若伴随面色苍白，牙龈舌头淡，心悸，神疲乏力等症状则为血虚。若是伴随胸闷、头重、食欲差，白带多，则为脾虚痰湿造成的。若头晕，月经量小，色鲜红，同时会伴心烦易怒、腰膝酸软，口燥咽干，颧骨发红等症状，则为肝肾阴虚。痛经也可以区分身体虚实，一般月经前或来时痛，不喜欢按揉，月经来后，血块出来后痛减的为实痛，多由瘀阻造成的，诱因多为肝气郁结或受寒。月经若经期痛，经期后疼痛加重的，小腹绵绵不绝，很喜欢按揉或热敷的，则为虚痛，多由肾虚、气血虚引起。
判断自己身体气血状况的步骤举例如下：
第一步，月经周期，45-48天一次 延后 （寒、血虚、气郁）;
第二步，月经量偏少，点滴即净 （血虚，脾虚，肾虚）;
第三步 月经颜色淡红，浅 （血虚，气虚、脾虚）;
第四步 月经质地稀薄，无血块 （血虚，气虚、脾虚）;
第五步伴随症状，月经后偏头痛，小腹绵绵作痛，喜按揉。（肾阴虚，肝阳亢）;
全身状况：平日易腰膝酸软，全身乏力，头晕，心悸。吃饭食欲差，容易肚子胀，形寒肢冷;
结论：血虚为主，肾、脾两虚。
大家可以根据以上的总结，跟做选择题一样，为自己初步判断一下，然后在跟后面的详细列表对一下，很快您就会觉得，自己也可以掌控自己的身体状况了。
9个细节判断女人健康状况
女人很容易出现一些健康问题，特别是妇科炎症尤其严重，要怎样才知道自己是否健康呢？实际上，这些现象有可能正是你身体有病症在萌芽的暗示。下面给大家介绍如何判断女性健康的九大法，它们或许正在暗示你的身体在闹情绪。
1、腰疼
这可能是膀胱炎或者附件炎。应该到医院验血、验尿，需要的话可做膀胱镜检查。这时要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理疗，用南瓜油或檀香油泡澡效果会很好。
2、易怒
因为一点儿琐事就哭泣，如果这与你的性格不符，就需要检查甲状腺，中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感。初期症状为容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好但却日渐消瘦，女性有可能表现出月经紊乱。
3、经常头晕
应检查血压。任何年龄段的人都可能患低血压，女性通常在35~40岁时出现。要调整饮食，选择一些有益的体育运动，比如游泳。
4、早上起来眼睛微肿
这很可能是长期疲劳的结果。如果水肿经常出现，那就要检查一下肾。
这是慢性静脉衰竭的症状。需要多吃生的蔬菜，它们含有可以加固静脉壁的纤维。
6、手脚经常抽筋
可能是缺钙和维生素D，要多吃奶制品、肝脏、海鲜。
7、比往常多汗
这可能是血管植物神经错位。如果普通的镇静剂不起作用的话，就要去看医生了。
8、体重变化、经常口渴
这些症状有点像糖尿病，有必要去做血糖检查。如果检查结果还算正常，就不要再吃甜食和油腻的食物。
9、大量脱发
女性比男性更容易患分散性脱发（头发从头部各处脱落）。头发大量脱落的原因可能是由于心理压力、未治愈的感染或不正确的饮食，也可能是某些疾病或先天性疾病所致
从双腿看出女性的健康状况
双腿是我们身体的一部分，因此双腿的状态与我们身体五脏六腑的健康息息相关。尤其是女性，从双腿的状况，就可以判断出其是否患有某种疾病。下面我们就一起来看看双腿与女性健康到底有什么关系吧。
1、双腿水肿
如果你的双腿发生了水肿，并且不怎么爱吃东西、脸色灰暗，有可能是脾虚惹的祸。
中医认为，废墟、脾湿、肾虚等都可能会引起水肿，而脾虚主要体现在腿上。如果发现双腿水肿，就需要健脾利湿了。在饮食上，可以把山药、薏米、芡实等放在一起熬煮成粥食用，同时可以多吃一些鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾的食物，不要吃苦瓜、黄瓜、芹菜、香蕉等容易伤脾的食物。除此之外，鸭肉、猪肉、芝麻、牛奶等食物，易阻碍脾气运化，最好不要多吃。
2、手脚凉、膝盖凉
如果你经常感觉手脚冰冷、膝盖凉，大多是寒症的表现。
中医认为，气虚、气滞、阳气不足等都会导致寒症。女性在月经期间、怀孕期间、生产期间等特殊时期内，更加容易受寒气。平时要注意用热水泡脚，既能暖身，又能缓解疲劳。除此之外，还可以按摩涌泉穴、气冲穴、肾俞穴等穴位，也可以起到去除寒气的作用。
3、双腿冒凉气
如果在日常生活中，你经常感觉腰酸背痛，感觉没干什么活就很累、双腿浮肿、冒凉气、四肢发冷等，可能是阳虚的表现。如果腰以下按了凹陷不起，甚至腹部胀痛，则可能是肾阳虚的症状。
患有肾阳虚的人，最好不要食用生冷、辛辣的食物，也不要吃难以消化的食物，平时应该注意保暖、不要熬夜，可以 用热水泡脚等。可以起到很好的益精补肾的作用。
我们的四肢往往跟我们的五脏六腑有密切的联系 ，所以不要头疼医头，脚疼医脚。只有五脏调和，我们的身体才会趋于健康的状态。特别是女性，平时千万不要贪凉而不注意保暖，女性的大部分症状都是寒气入侵所导致的。
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