女性保健 要养好脾胃对抗初老
女性保健养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着社会的发展，人们更好注重养生，没有好的身体，万事事皆休。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《女性保健 要养好脾胃对抗初老》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
女人一旦到了一定的岁数就会出现一些小毛病，常常伴随着很多的一些失眠，气血不好，精神欠佳等等。下面我们来一起看看女人到了一定年龄改怎么调养自己，一起看看吧。
女性保健
女人一到30岁，失眠、肥胖、雀斑各种烦恼都一拥而至，让我们手足失措。其实，这些都是气血不足所致，中医讲血为气之母，血足则气冲神全，血亏则气虚神衰，所以女性朋友们要注重养血，而养血就重在养脾胃。
女性朋友们要注重养血，而养血就重在养脾胃。
脾胃的功能有三：脾胃主运化、主升清和通降，脾主统血。当然，最重要的是统血。因此，脾胃被称为生血之源、运化之所。而女人一生都在耗血，30岁的女性们都在遭受着月经、生产这些，加上工作压力、生活不如意等都使女性朋友免疫力下降，身体大不如前，所以很容易就出现脾胃虚弱。那么，下面就教会女性朋友们如何养好脾胃。
坚持规律的生活方式
《黄帝内经》中说：食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽其天年，度百岁乃去。这样大家就知道规律生活的重要性了吧。坚持早睡，最好在十点半就要上床，十一点就要入睡了，让身体进入深度睡眠状态，因为十一点到三点是胆经和肝经开始工作的时候，这个时候肝胆开始排毒、代谢、养血，坚持定时起居，定量吃饭，这样有利于促进人体新陈代谢，如果吃饭一直不定时、定量，肝胆每次都要跟着你一起改变，长期已久肝胆会气血紊乱，损伤脾胃;节制饮食，做到饭吃七分饱，茶喝七成香，过度饮食只会增加肝胆、胃肠的负担，使脾胃消化不良。
少食辛辣、冷饮
冷饮一旦进入胃中，体内的胃对血液需求量迅速增加，机体只好调动全身各处血液到胃支援，给胃制造热量升温，与此同时，寒气淤积于体内，脾胃气血大失，还可能导致心、肺气血也尽失，使得全身气血不足、免疫力下降，外邪又容易入侵，而这个时候机体为了自我保护，只好在腹部积聚了一堆的脂肪来抵御外邪，因此很多30岁的女性朋友就开始出现腹型肥胖。
这个时候通过运动、禁食来减肥是没有效果的，适量的辛辣食物，有助开胃、消化，但是过量，就会增加脾胃负担，损伤脾胃，使得脾胃过热，易出现嘴唇红肿、皲裂。因此，我们要少食辛辣、冷饮，减少对脾胃的损伤。
脾胃虚弱怎么调理
一、 适当服用药物
中医脾胃虚弱主要分三型：脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚。
1、脾胃气虚症状主要是气短乏力、头晕、胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满，大便溏泻，面色萎黄，对于脾胃气虚者可服用参苓白术散和香砂养胃丸。
2、脾阳虚主要表现在：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀，对于脾阳虚可用附子理中丸。
3、胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等。对于胃阴虚可服用参梅养胃颗粒。
脾胃虚弱患者，可以从以下方面进行调理!!!
一、 适当服用药物
中医脾胃虚弱主要分三型：脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚。
1、脾胃气虚症状主要是气短乏力、头晕、胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满，大便溏泻，面色萎黄，对于脾胃气虚者可服用参苓白术散和香砂养胃丸。
2、脾阳虚主要表现在：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀，对于脾阳虚可用附子理中丸。
3、胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等。对于胃阴虚可服用参梅养胃颗粒。
二、 注意饮食调理
合理的膳食结构是健康的基础、保胃的前提。那么脾胃虚弱的病人如何调养呢?
1、饮食调养基本原则
饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食;平时多吃易消化食物，如稀饭，粥等;少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
2、常见健脾养胃的食物
①粳米 性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。
②薏苡仁 俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明?李时珍说它能健脾益胃。《本草经疏》也有味甘能入脾补脾的记载。
③白扁豆 性平，味甘，能补脾胃虚弱。《本草纲目》中说：白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。 对于脾虚呕逆，食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者，最宜食之。
④大枣 性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。明?李时珍称枣为脾之果，脾bing宜食之。对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。
3、简便实用的药膳
①胡萝卜大米粥 大米100克,胡萝卜50克,大米煮成粥后加入胡萝卜煮熟烂后食之,有健脾温胃的功效。
②芡实茯苓粥 芡实15克，茯苓10克，大米适量。前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量，继续煮烂成粥，分顿服。有健脾除湿、涩肠止泻之功效。
③古 方 扎皮茶 融合砂仁、甘草、茯苓等中草本，用开水冲泡服用，有行气健脾胃之功效。
三、 坚持适当的体育锻炼的好处，在!!!
适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。
四、保持积极乐观的情绪
积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明，当人的精神神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。
健脾胃的食物
牛奶
味甘、性平，归肺、胃经。
作用：补肺胃，生津液，润大肠。宜于阴虚胃痛，津亏便秘;近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。
粥类
粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条。建议时长：20分钟左右。
汤水
比较养胃的东西首选不是粥，而是汤，汤还不能是肉汤。肉汤也含酸多，菜汤较好，什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上。再加点鸡精调味。
主食
最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。另外就是饼干。
苹果
味甘、性凉。
作用：健脾补气益胃，生津润燥。宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。
总结：在上面的内容里面我们已经看到了，了解到了，女人到了一定岁数就会气血不足，而补血就要先补脾胃，在上面小编也给大家介绍了一些补脾胃，健脾胃的方法，和一些食物。大家可以看看哦。
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女性保健之青春期女性保健方法
女性朋友们都经历过青春期这样一个时间，是一个女性懵懂的年龄。青春期的时候女性朋友会出现月经初潮的现象，所以要从这个时间开始好好的护理自己的私处了，有些女孩子不太懂得如何才能更加的健康，或者是不太关注自己的健康问题，所以不注意卫生，时间长了细菌滋生很可能出现一些妇科疾病的影响，所以青春期的女性们一定要注意私处的保健工作哦，那么如何才能防止各种的妇科疾病的侵入呢，下面小编就来告诉你如何做。
其一、注意阴部卫生
少女进入青春期后，随着月经的来潮和白带的分泌，少女对于此往往茫茫然，一时不知所措，因为对于一些疾病或者是护理措施的不了解，很容易出现紧张的情绪，其实这样的情况就是青春期出现的阴道炎这种疾病。在平时的生活中一定要注意卫生，保持经期卫生，不要乱用纸巾或者是卫生巾，内裤要在日光下暴晒，这样才能起到消毒的作用，而且一定要注意勤洗澡，睡前的时候用温水清洗外阴，这样才能保证外阴的清洁。洗盆专用;大便后，手纸应由前向后擦，小便后用卫生纸擦干净。
其二、洁身自爱，守身如玉
近年来，很多的少女出现各种的问题，因为不知道轻重，会出现过早的发生性行为，这样的生活方式很可能导致各种疾病的发生，让女孩们出现各种的健康问题和心理问题，所以要做好保护自己的措施，应该自尊，自爱正确认识人生价值观，洁身自爱、守身如玉，杜绝性乱。
其四、合理应用抗生素
少数少女长期大剂量应用抗生素(广谱)和激素治疗某些疾病，导致体内菌群失调而患霉菌性阴道炎。在用药方面一定要注意青春期的女性不要乱用药，如果出现一些疾病的话应该及时和医声进行沟通尽量不与激素合并用药。
女性朋友们一定要做好自己的卫生保健工作哦，做好阴道保健的工作，有利于我们在平时的生活中有一个健康的身体，并且自己的阴道也不户遭受到各种病菌，导致一些阴道疾病的产生，另外大家为了预防疾病，也应该在生活中养成勤换内裤的习惯。
女性保健要学会补阴 推荐补阴好食物
补阴是我们大家都不陌生的了吧，这是很多女性都会在生活中去做的了，不少女性都存在的问题就是阴气不足了，这对于女性的健康影响是极大的了，所以我们是应该经常的吃些补阴食物的了哦，好处是比较大的了，那么吃什么好呢，一起看看吧。
黑加仑：黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品，特别是对于女性来说，不仅可以美容养颜了，而且还可以很好的起到补阴的作用了。
葡萄：从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多，很多女性的脾胃都是比较差了的，所以这时候是一定要控制好吃的量才行，不要对我们的脾胃造成伤害才行。
山药：山药是药食两用的佳品，中医把它称为“上品”之药，它性平，味甘，除了有很强的补肺、健脾的作用外，还能益肾填精。脾胃虚弱和肾虚的人可以把它作为调补身体的常用食物。凡是有肾虚问题的人，可以把山药作为养生保健的常用食物，居家常备一些，常年食用。而且山药吃法是非常多的了哦，而且还可以帮助我们起到非常强的滋补作用，对于女性来说也是很适合吃的，可以有效的补阴哦。
上面推荐的几款食物都是不错的选择了，是很适合女性吃的了哦，特别是对于阴气不足的女性来说，是完全可以选择吃上面的几款食物来帮助我们补阴的了，好处是极大的哦，并且是可以帮助我们很好的美容养颜的，可以说是一举多得了。
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