养生 > 养生人群 > 男性保健养生吃什么 > 导航 > 饮食养生吃出健康来

男性保健 冬季养生吃出健康来

男性保健养生吃什么。

“不怕工资低,就怕命归西。不怕挣钱少,就怕死得早。”随着时间的失衡,养生这个话题走入大众视野,不注意养生,将为我们的生活埋下悲剧的种子。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢?急您所急,小编为朋友们了收集和编辑了“男性保健 冬季养生吃出健康来”,但愿对您的养生带来帮助。

冬天的来临,让我们感到一丝寒冷。在冬天,我们应该调节好饮食,才会更加健康。东西是不能乱吃的,应该有规律、有营养。男人冬季养生应该怎么吃呢?下面就跟小编一起看看男人的饮食养生吧。

饮食如何吃才更健康

1、粗细搭配有益健康

说到应该多吃粗粮,大家都会点头称是;可是真要做起来,恐怕我们每天吃得最多的还是大米白面。一个同事就说过,要我偶尔啃根玉米还行,天天早上喝小米粥,那可吃不消!

我们的舌头早已没法习惯纯粹粗粮的淳朴,所以粗细搭配倒是个不错的选择。提倡多吃一些粗粮,并不是说粗粮的营养价值要高于大米、白面,是因为不同种类的粮食及其加工品的合理搭配,可以提高其营养价值。

如谷类蛋白质中赖氨酸含量低,豆类蛋白质中赖氨酸含量丰富,若将谷类和豆类食物混合食用,做到各自氨基酸含量弥补不足,从而大大提高了其蛋白质的生理功效。还有燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素;高粱含脂肪酸高,还有丰富的铁;薯类含胡萝卜素和维生素C。

2、健康投资正流行

吃得巧,喝杯牛奶得益多;动得好,健康生活花费少健康投资是一个永恒的话题,其实很多亚健康不是因为吃得不好,而是吃得太好。要做到吃得巧其实也不难,新鲜蔬菜、水果及高蛋白低脂肪的食品都应该包括在每日的餐单内。在当前勤俭持家的大潮流下,牛奶物美价廉,更是消费达人的好选择!

3、喝点菌增强免疫力

别误会,这里的菌可不是细菌,而是增进免疫力的活力益生菌提到这个菌,不少朋友第一个想到的就是酸奶,可是酸奶这个概念也分为好多种。

目前大家喜欢把酸牛奶、乳酸菌饮料、乳酸饮料三大块产品都叫做酸奶,实际上它们的差别是很大的,也不是所有都能起到有效的保健作用。

真正能称为酸奶的是光明酸牛奶等以牛乳或复原乳为主要原料,经巴氏杀菌后,接入乳酸菌菌种,保温发酵制成的乳制品。乳酸菌饮料是以鲜乳、乳粉或者植物蛋白粉等为原料、经发酵加工制成的饮品,属于发酵型乳制品,例如养乐多活性乳酸菌食品。乳酸饮料虽然和乳酸菌饮料只差了一个字,但是乳酸饮料只是一种调配饮品,没有经过发酵。

男人吃牛肉的7个好处

1、牛肉富含肌氨酸

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。

2、牛肉含维生素

蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素b6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3、牛肉含肉毒碱

鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

4、牛肉含铁

铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是,牛肉中富含铁质。

5、牛肉含丙胺酸

丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足,丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足,从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。

6、牛肉含维生素b12

维生素b12对细胞的产生至关重要,而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素b12能促进支链氨基酸的新陈代谢,从而供给身体进行高强度训练所需的能量。

7、牛肉的食用多样化

如果连续几周甚至几个月日复一日地食用,鸡胸显得令人生厌。牛肉则不同,后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感上都有所不同,与单调乏味的鸡胸肉的确不可同日而语。

功能性饮料选择需三思

伪装的糖水

维他命水是美国最畅销的功能性饮料,NBA超级明星沙奎尔-奥尼尔和美国偶像大赛冠军卡丽-安德伍德等众多名人都是它的忠实拥趸。但佩克说,除各种维生素外,维他命水还含有热量。事实上,一瓶20盎司(567克)的维他命水含32。5克糖,仅比一罐12盎司(340克)的可乐少6。5克糖。

今年1月16日,美国加利福尼亚州旧金山居民詹姆斯-科赫指控可口可乐公司出品的维他命水传递具有欺骗性和无确实根据的信息。

科赫说,他经常在健身后饮用可口可乐公司生产的维他命水,我满心以为这样做能获取额外维生素,却不知道自己实际上摄入了几乎与可乐等量的糖分和热量。为科赫提供法律服务的公众利益科学中心出具的报告显示,可口可乐公司的维他命水每瓶含33克糖,可能导致肥胖、糖尿病或其他病症,坏处大于包装上所提种种益处。

中心诉讼主任史蒂夫加德纳说,可口可乐公司在这款饮料包装上印制能量、持久等字样,试图给它套上白大褂伪装,但骨子里仍是糖水。但可口可乐公司在给美国广播公司的一份声明中说,除列出营养成分外,我们并未称我们的产品有益健康。我们在标签上清晰标明所含成分,消费者在饮用维他命水时,可以确保获得标签上注明的营养成分。

实验的证明

目前,没有人对Brainiac饮料做过官方检测,于是美国广播公司20/20节目组决定自己来做。

托马斯-克鲁克博士过去37年里做过上百项关于记忆力的研究。他和佛罗里达州圣彼得堡认知研究公司的同事们同意为20/20节目组做一个小型测试。12名受测者通过饮用Brainiac饮料来检测它究竟能否改善记忆力。

受测者首先进行一项计算机设定的测试,诸如把姓名和脸一一对应之类,以了解他们基本的记忆水平。然后,其中一部分人喝功能系列的Brainiac饮料,另一部分人喝普通的安慰剂,之后再做记忆测试。

结果是,喝Brainiac饮料的人没有显示记忆力增强,而喝安慰剂(其实是夏威夷混合果汁)的人反而表现略胜一筹。

对此,MD饮料公司回应说,克鲁克的实验只有12个受测者,结果不具有统计意义。

克鲁克对此表示赞同,但同时认为,实验结果并不令我吃惊,因为我看了他们提交的报告,知道他们在饮料中加了多少蛋白质和银杏叶成分,它们的计量小得不足以显示任何效果。

从以上的资料可以看出,我们在挑选功能性饮料的时候,最好仔细阅读每种饮料上注明的成分,对于身体健康,没有体力消耗、不需要补充能量的人,喝这些功能性饮料除了能够解渴外,是在没有太多实际意义。其实,最原始的开水是个不错的选择!

总结:男人不仅要保持心理健康,还要保持身体健康,男性要在饮食方面上多注重保养。男人无时无刻不要忘记保养好自己的身体,不管是在饮食方面还是日常生活中。今天小编介绍的这些男性饮食保健小常识您记住了吗?

扩展阅读

男性保健 冬季男性保健要“肾”重


人有精、气、神三宝,其中精和气的根元气元精就在肾里边,所以你这个仓库要保管好,不要让它漏水,不要让它受寒。

养生肾重

人由精、气、神三部分组成,其中精和气为根,元气、元精都保存在肾里边,所以养肾尤为重要。还有一些人失眠,吃养心安神的药都不见效果,吃一些养肾的药,再适当加一点养脑、安眠的药,睡眠质量自然就好了起来。

肾为先天之本,有藏精主水、主骨生髓的功能,人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育,直到成熟。所以肾气充盈,则精力充沛,筋骨强健,步履轻快,神思敏捷。

肾是五脏之根

肾是人体五脏的根,所以五脏都不能够用过度,你要是把它都用了,那五脏六腑需要的时候就没了。它等于是国家的国库。所以,我们就要善于藏精、善于藏气。那么怎么样保养我们的肾呢?当肾气虚弱时,乏力、脉弱是肯定的。

小测试

肾气虚最大的特点,就是腰酸腿软,小便多,因为肾主二阴,小便多说明他肾气弱,尤其是在夜里。同样年龄的人,有人总觉得气不够,那么这时你就要好好保养你的肾气。

提醒,肾为先天之本,是人体发育的根源,脏腑机能活动的原动力,和现代医学所指的肾脏并不是一回事。

房事要节制

首先,房事要节制。房事不节制对肾精、肾气的伤害很大,尤其夫妻到中年以后,一定要注意房事的节制。

不要用脑过度

其次,不要用脑过度。肾生髓,脑髓靠肾来生长,用脑过度便会伤肾气。

比如很多头晕并不是脑的问题,归根结底是肾虚;有的患者找我来看头晕的毛病,我就用补肾的方法,给他吃一些六味地黄加味,如熟地、枸杞、山萸肉等等,症状多半会好转,之后他就不头晕了。这些药没有一味是补脑的,养脑的药我也一样没用,只是补肾,就可以把头晕的毛病治好。

还有一些人失眠,吃养心安神的药都不见效果,吃一些养肾的药,再适当加一点养脑、安眠的药,睡眠质量自然就好了起来。

注意腰的保养

最后,我们还要注意腰的保养,不要随便伤了腰,因为腰里边藏着肾虚的命门两肾,所以也是不可忽视的地方。人有精、气、神三宝,其中精和气的根元气元精就在肾里边,所以你这个仓库要保管好,不要让它漏水,不要让它受寒。保护好了你先天藏在里边的肾精,它就会维持你的生命。然而,现在仍有好多人在过度地用腰,过度用腰的结果是伤了他的肾。

蜂蜜因其天然,被人们崇拜已久。数千年前,原始人就从树洞或岩石裂缝中的蜂巢里获取蜂蜜。《神农本草经》、《本草纲目》等古书都记载着蜂蜜的药食同源,并把蜂蜜列为药中之上品。《本草纲目》记载蜂蜜其入药之功有五:清热、补中、解毒、润燥、止痛。现代医学还证实,蜂蜜能解酒,抗疲劳,抗肿瘤,调整内分泌,滋润肌肤,延缓衰老,增强体质。但是,您知道吗?不同的蜂蜜有不同的营养成分,其保健功效也不同,按照功效选蜂蜜对身体的保健作用更强。

枸杞蜜补气壮阳

枸杞蜜为深琥珀色,清香馥郁,含枸杞之精华,具补气、滋肾、润肺、壮阳之功效。

百花蜜清热解毒

百花蜜顾名是采于百花丛中,汇百花之精华,集百花之大全。清香甜润,营养滋补,具蜂蜜之清热、补中、解毒、润燥、收敛等功效,是传统蜂蜜品种。

槐花蜜保养心脑血管

槐花蜜水白透明,质地浓稠,不易结晶;具有清淡幽香的槐花香味,甘甜适口。具有槐花之去湿利尿、凉血止血之功效,能保持毛细血管正常的抵抗能力,降低血压,并用于预防中风,同时也有清热补中、解毒润燥之功效。为蜜中上品,较适用于心血管病人保健食用。

椴树蜜养胃补虚,镇静安神

是我国东北特有蜜种。蜜色为浅琥珀色,具有浓郁的香味,容易结晶。本品有养胃补虚、清热补中、解毒润燥之功效,有一定的镇静作用。

荆花蜜清热去燥

荆花蜜为浅琥珀色,入口留香,回味无穷,因其质优被称为一等蜜,本品采自华北地区,南方少见。有清热去燥、解毒去痛之功效。

枇杷蜜止咳平喘,能治伤风感冒

枇杷蜜甘甜上口,是蜜中上品。枇杷蜜具有枇杷主治肺热喘咳、胃热呕吐、烦热口渴的药效,有清肺、泄热、化痰、止咳平喘等保健功效,是伤风感冒、咳嗽痰多患者的理想选择。

党参蜜能治贫血

党参蜜是蜜蜂采自名贵中药材党参花蜜酿造而成,味甘平,色泽呈琥珀色。其除有蜂蜜之特性外,更益于补中、益气生津,对脾胃虚弱、气血两亏、体倦无力、女性血崩、贫血有辅助疗效,适于体虚、胃冷、慢性胃炎、贫血者的保健食用。

五味子蜜调理肺肾双虚

属中药蜜种。采自涩肠止泻的五味子花蜜,色泽略深,味甘甜,略有中药香气。本品具有解毒、止腹泻、杀菌及收敛作用,对肺肾双虚、脾肾虚寒、气促喘乏、痰火郁肺有良好辅疗效果。特别适合虚汗、肺虚、肾虚、久泻久痢、痔血、便血等人日常食疗保健之用。

蜂蜜的营养价值功效的充分发挥,关键还在于使用要得法,保管要得当,这样它才能有易于被人体利用。

相关链接 秋食蜂蜜配点水果

冬季气候干燥,空气中缺少水分,我们的皮肤很容易变得干燥,想要让自己滋润起来,那该吃什么呢?秋季饮食尽量以滋阴为宜。而补水润肺,蜂蜜是最佳的选择。如果再加点牛奶、水果的话,效果会更棒!

男性保健健康小贴士


在日常生活当中,你有否注意到自己的健康问题!为了健康,你应该知道一些保健的小贴士。

健康保健8个小贴士:

1.别忽略胸口痛

胸口痛可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下,也许什么事都没有,但确诊后才使人放心。

2.注意隐秘的睾丸癌

20岁~40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一。如果发现及时,此病的治愈率达85%,否则治疗起来相当困难。男子可以在温水澡后皮肤变得柔软的时候自己检查。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包,应立即去医院检查。

3.自觉去做例行体检

长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院,会贻误最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。

4.注意饮食

多吃些清淡的食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。

5.不抽烟

如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类,经常喝茶等,以减轻烟害。

6.保持一定的体力活动

体力活动太少会使人发胖。多余的重量对心脏造成很大的负担,关节也会变得不那么灵活。因此,要经常散步,最好能经常参加体育锻炼。

7.别忘记高血压的威胁

高血压对心脏造成威胁,往往是心脏病突发或脑溢血的起因,所以男人要经常量一下血压,血压较高的人要按医嘱吃药,病有所好转也不能停药。

8.入厕时间变长得当心

男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关,遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果,并多喝水。如果入厕次数也增加,可能会是前列腺炎在作怪,这时需去医院检查。

男性保健饮食 秋季男人养生吃什么


现在很多的男性朋友都开始关注养生的话题,广大的男性朋友平时都是怎么养生的呢?什么样的男性保健饮食是健康的呢,男性养生饮食需要我们注意哪些呢?今天小编给大家介绍一些男性健康饮食,看看你们平时的饮食习惯都是健康的么?

男性在秋季里的保健饮食

有些男性朋友身体不好,经常这里疼,那里痛,这是因为体虚的原因!许多男性朋友都承担着家庭的重任,不仅是经济上的支撑,总是在烦恼究竟该怎么办呢?许多男性朋友没有养生常识,不知道保健的办法,现在和小编一起来了解一下男性饮食该怎么做吧!

每个人都需要一套适合自己的保健饮食常识,给自己的身体注入能量,现在就让我们一起来了解一下保健饮食吧:

1、每天一个洋葱

服用添加糖的洋葱浓汁,可以增强人体抵抗力。洋葱中含有大量的天然抗生素,具有很强的杀菌能力,对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。科学试验表明,生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好。如果嚼生洋葱3分钟,就能把口腔内的细菌全部杀灭。当然,服用后吃一块口香糖还是很必要的。

2、奇异果防止便秘

肠道疾病被视做对健康的最大威胁之一,长期便秘预示着身体潜在病患。恶果之一就是免疫力降低。解决便秘的方法很多,例如,推荐“奇异果疗法”——每天两颗奇异果。香港大学医学院副教授陈安安博士近期针对奇异果中膳食纤维改善中国便秘病患肠道效应进行专项研究。结果显示每天食用两颗奇异果,连续四周,约54.5%的受试者整体排便状况明显改善,包括每周自然完全排便次数由平均每周2.2次增至4.4次,同时粪便停留于肠道的时间缩短,幅度达27%。秘密在于奇异果富含膳食纤维,有助于产生较软粪便并帮助排泄。

以上这些就是男性的保健饮食,你看明白了吗.男性饮食告诉你,每天一个洋葱,对男性身体是有很多帮助的,洋葱可以增强男性的人体抵抗力,它里面含有大量的自然抗生素,对各种细菌有很强的杀伤力,嚼三分钟生洋葱,口腔细菌就会全部被杀死,可见威力之大!

男人秋季养生最需要的4种食物

秋季是最适合进补的时节,也是男性朋友们养生的好机会,这是因为秋季人的食欲会增加!但是进入秋季之后,昼夜温差较大,如果在秋季把身体养的棒棒的,冬季就不容易生病了!所以说秋季养生很重要,现在和小编一起来看看男性饮食都要注意哪些呢!

秋天是一个很容易生病的季节,如扁桃体炎,流行性感冒等等,所以一定要做好预防,现在就让我们一起来了解一下秋季该补充的食物:

1、多食西红柿

维生素C的主要作用在于提高人的免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗哮喘,治疗男性不育症。另外,坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程。含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为,每人每天维生素C的最佳需要量应为200~300毫克,最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量。另外,每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。

2、适量食用瘦肉

锌可以保证男人的性功能,治疗阳痿,另外,它还有助于提高人的抗病能力。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5—7微克。另外,火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高,可适量食用。

3、多吃苹果

植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,另外还可消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉,又不用担心积存过剩热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18~20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

4、适量饮水

人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉,就必须饮用足够的水分,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水,而运动量大的男士对水的需求量则更大。

以上这些都是男性秋季该补充的食物说明,你看明白了吗.男性饮食告诉你,在这个收货的季节里,要多吃一些西红柿,因为西红柿中的维生素c是很多的,它可以提高人的免疫力,抗癌,心脏病,中风,还有助于伤口的愈合,对男性疾病也有很大的帮助,你记住了吗.

男性保健应该多吃这三种菜

很多男性朋友们对于蔬菜水果这些食物不屑一顾,觉得男性朋友就应该多吃些肉类食物!但是有相关的研究指出,男性朋友们每周吃些西兰花能够有效的预防前列腺癌!你们还知道哪些蔬菜是可以帮助男性预防疾病的呢,快来看看吧!

一、西兰花

这项研究的受试者被分成两组,每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现,吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”,可以保护男性免受前列腺癌的袭击。前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手,每年全球有68万人不幸患上,有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告,近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外,同属十字花科的菜花、紫甘蓝,抗癌效果也不差,男性也该多吃。

二、番茄

“值得一提的是,番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”专家介绍说,其中不仅含有丰富的维生素C,所含的番茄红素还有“疏通”腺体,预防前列腺疾病的作用。

三、菠菜

此外,男性还应该学习“大力水手”,多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁,能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,达到增加男性肌肉力量的效果。当然,对于男性来说,菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成,提高血液携氧量,加快血液循环,从根本上能够提高男性性生活质量。

结语:其实男性养生最重要的就是从饮食开始,不仅仅是饮食的合理搭配,还要注意哪些食物是不利于男性健康的!平时就要严格控制自己的饮食安全,小编给大家介绍了这么多的男性饮食常识,大家都记住了吗?也不要忘记分享给身边的朋友们哦!

男性保健 男性九戒养生保健法


年轻的人只知道义无返顾的奋斗,无暇顾及自己的身体,而到了事业成功的年纪却意识到保健养生,追求生活的质量和健康,但那时的你是否早已经在受病痛的麻烦,已经出现各种不适了,现在让我教你们如何保健养生吧!男性们。

男性养生保健9大戒

戒懒

希望你能够勤活动, 现在的青年都开始有富态的肚子,对身体不好。所谓的不要懒惰不是说你要勤于工作,而是你一定要持之以恒地适度运动。

戒过劳

每天工作十七八个小时,超过身体所能负荷,这是违背大自然的规律的。半夜不睡觉,免疫功能会很低下,中医讲这是卫气营血紊乱,阴阳不和,难免会生病。

戒烟

这不用多讲,香烟里面的尼古丁会对血管的内壁造成损害,不说得不得癌,对脑血管、心血管系统都不好。

戒怒

因为工作辛苦,心情有时候不太好,一发怒体内所有的内分泌都紊乱,肾上腺素分泌,交感神经兴奋,血压就会上升,血管就会痉挛。发怒,中医来讲肝气上逆,人也容易生病。年轻人不要肝火太旺,遇到棘手的事情要冷一下再处理。

戒欲

这也有几方面,不要太贪婪,比如说我要买房、买车,我要干什么,欲望太多失望也会很多,不平衡给身体带来伤害。还包括中青年的性欲,也不要太多,要适度。

戒多食

年轻人胃气大,能吃,喜欢美食,长此以往肯定把胃气伤了。另外,容易引起高血脂、高血压、痛风。青壮年现在这样的问题很多。

戒酒

就是不要嗜酒无度。少量红酒我们认为是活血化淤的,对女性来说还有美容的作用。

戒不体检

有的年轻人单位组织体检都不去,你对你卡上有多少钱很了解,但是你对你身体里的状况却不了解,这是不好的。你的爱车经常去保养,人怎么不去保养呢?

戒有病不治

查了,高血脂、脂肪肝,认为没事,不治。有的人跟我说,我离死还很远呢。那不行,小病不治成大病,既花钱又浪费时间,所以一定要记住小病都要上医院,这样才能为自己的事业去奋斗。

男性九大戒律,健康照看自己的身体,做到生活快乐,年轻灵活,皮肤也还是很细嫩,但应该坚持下去,这不是一天能看到效果的,坚持一两个月下去就会有感觉了。

熬夜男性有哪些保健方法

不光女人怕熬夜,其实男人也怕熬夜!但如今许多男人熬夜都是迫不得已。那么既然熬夜已经成为不可改变的事实,那么就尽力挽救吧!

熬夜伤身,怎么食补?

1、熬夜导致皮肤损伤

干燥、皱纹、暗疮、色斑,晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。

TIpS

给他一粒复合维生素B胶囊。维生素B被称为美容维生素,当它们团体作战时,效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢,使血液循环畅通,维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。

2、熬夜导致肠胃问题

胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

TIpS

①推迟晚饭时间。如果他今晚要熬夜,你最好让他迟一点儿吃晚饭,这样在熬夜中就不会太饿,减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激。你可以提醒他在下午五六点时吃一个三明治,他的晚饭自然就推迟到晚上八九点了。

②准备健康夜宵。例如蓝莓酸奶,酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制某些有害细菌的繁殖,有净化、调理肠胃的作用,而且蓝莓所含的蓝色素――花青素对眼睛有好处,可以促进眼部血液微循环,维持正常眼压,缓解视力衰退。

3、熬夜导致眼睛疾病

视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

TIpS

①沏一杯绿茶放在他手边。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能,还有防辐射损害的作用。除了饮用之外,将冷却的湿茶袋裹在纸巾中,让他休息时敷在紧闭的双眼上,有助于缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。

②夜间工作看似增加了每日的时间,其实却是衰老的加速器。跟女人一样,男人也怕熬!如果有时熬夜不可避免,为了不让熬夜催老他的青春,你可以帮他做好6项健康储备,以供他不得不熬夜时支取。

男性保健养生九戒


有的年轻人单位组织体检都不去,你对你卡上有多少钱很了解,但是你对你身体里的状况却不了解,这是不好的。你的爱车经常去保养,人怎么不去保养呢?男人保健最重要的就是防衰老,做好以下九点,让男人年轻10岁。

据统计,全球男人平均寿命77岁,其中7年会在重病或慢性病中度过,而男人得癌症的几率更比女人高70%。平安健康网提醒,年轻的时候是用健康换钱,而人到中年更要注意养生,男人更应该注意养生,是用钱来换健康的时候了。

一、戒懒:希望你能够勤活动, 现在的青年都开始有富态的肚子,对身体不好。所谓的不要懒惰不是说你要勤于工作,而是你一定要持之以恒地适度运动。

二、戒烟:这不用多讲,香烟里面的尼古丁会对血管的内壁造成损害,不说得不得癌,对脑血管、心血管系统都不好。

三、戒欲:这也有几方面,不要太贪婪,比如说我要买房、买车,我要干什么,欲望太多失望也会很多,不平衡给身体带来伤害。还包括中青年的性欲,也不要太多,要适度。

四、戒过劳:每天工作十七八个小时,超过身体所能负荷,这是违背大自然的规律的。半夜不睡觉,免疫功能会很低下,中医讲这是卫气营血紊乱,阴阳不和,难免会生病。

五、戒多食:年轻人胃气大,能吃,喜欢美食,长此以往肯定把胃气伤了。另外,容易引起高血脂、高血压、痛风。青壮年现在这样的问题很多。

六、戒怒:因为工作辛苦,心情有时候不太好,一发怒体内所有的内分泌都紊乱,肾上腺素分泌,交感神经兴奋,血压就会上升,血管就会痉挛。发怒,中医来讲肝气上逆,人也容易生病。年轻人不要肝火太旺,遇到棘手的事情要冷一下再处理。

七、戒有病不治:查了,高血脂、脂肪肝,认为没事,不治。有的人跟我说,我离死还很远呢。那不行,小病不治成大病,既花钱又浪费时间,所以一定要记住小病都要上医院,这样才能为自己的事业去奋斗。

八、戒酒:就是不要嗜酒无度。少量红酒我们认为是活血化淤的,对女性来说还有美容的作用。

九、戒不体检:有的年轻人单位组织体检都不去,你对你卡上有多少钱很了解,但是你对你身体里的状况却不了解,这是不好的。你的爱车经常去保养,人怎么不去保养呢?

男性保健 中国男人喝茶保健康


身体健康是每个人都想要的,但上天会凭空给你一个好的身体吗?明显是不可能的!想要身体健康,那么自身就必须关注生活起居以及日常饮食。中国是生产茶叶的大国,今天小编就为各位男性朋友介绍一些喝茶保健康的方法吧。

茶叶的品种可谓异彩纷呈,有青茶、红茶、白茶、黑茶、绿茶、花茶之分。由于茶叶产地、加工方法的不同,口感、功效各有特色。办公室里既然缺不了水,就花点心思为水增添些许多色彩与味道,而且还有清除小毛病的疗效,何乐而不为呢?

1、压力轻轻松松降下来

减压茶

减压茶由缓和不安、愤怒的草药制成。工作生活中的压力,尤其是短期内的精神重压、会引起血管收缩、虚冷,这样脂肪就会积聚,长此恶性循环下去,会导致发胖。在有压力感的时候,不时喝上一杯减压茶,让血管的负荷降下来,也防止你娇好的身材臃肿起来。

睡前饮用有助于入睡更安稳,不过不用担心,白天喝就不会让你迷迷糊糊。

2、喝个水饱能解饿

甜茶

规定用餐以外的时间里,即使是饿得心发慌,吃一点零食在一些单位、尤其是外企也是很忌讳的事情。不过,喝杯茶同事、领导是没有异议的。从蔷薇科植物叶子中抽去的甜味制成的甜茶,由于对脑部饱腹中枢的刺激,控制了食欲,达到解饿效果。

吃席前喝上一杯,并且进餐中增加咀嚼食物的次数,就可以暗中减少你吃的食量。

3、挺身而出抗辐射

菊花茶

由白菊茶和上等乌龙茶制而成的菊花茶,是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶。因为此茶具有去毒的作用,对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除的疗效。

6种男人生命中不可或缺的食物

常说女人应该要对自己好一点,其实男人何尝又不是应该这样呢。多吃一些对男性健康有好出的食物势在必行,如深海鱼、绿茶、维c食物等。

1、海鲜

海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时,会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。

2、大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

3、深海鱼

压力大,使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低,深海鱼则对心脏血管特别有益。

4、绿茶

绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸,具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

5、高维生素C食物

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路,维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌,可以对抗压力。

6、全麦面包

要对抗压力,B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

男性健康 水果帮你忙

有什么方法可以防御疾病,保障男性健康呢?今天我们就向您推荐5种各有功效的水果,帮男人保肾防癌。

五种水果保障男性健康

1 荔枝

用荔枝核15至20颗,打碎后加水煎服,能治睾丸肿痛。

2 葡萄

新鲜葡萄250克,去皮、核捣烂后,加适量温开水饮服,每日一至两次,连服两周,可治前列腺炎和小便短赤涩痛。

3 猕猴桃

新鲜猕猴桃50克,捣烂加温开水250毫升(约1茶杯),调匀后饮服,能治前列炎后小便涩痛。

4 芒果

取芒果核10克,打烂后水煎服,每日两次,连服两周,能治睾丸炎和睾丸肿痛。

5 木瓜

用木瓜250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡两周后启用,每次饮用15毫升,每日两次,连服两周,能治肾虚阳举不坚和早泄。

总结:男性一生可能出现的男科疾病有很多,前列腺、肾、生殖器官等等,如果保养工作做的不好,男人的身体就会很容易出问题。想要好身体,除了多锻炼外,还要注意合理饮食。下面小编就给大家介绍6种男人健康必不可少的食物。

男性保健 男性健康杀手危险系数


对于那些常见病,比如皮肤病、阳痿、糖尿病,或是老年痴呆,很多人不是很关心。等你上了岁数之后,你得的这些看似不算大的病可能会让你丢掉性命,因为那时候你身体抵御这些疾病的能力就更低了,凯恩博士说,他是范德比尔特大学法学院的身体健康安全管理方面的世界级知名专家。下面是我们列出的几种最需要你关注的疾病(从1星到5星级),这些才是你健康的最大杀手。

1、睾丸癌

接受MH调查的大部分读者都认为这是一种非常可怕的病,听起来就非常可怕。

然而,现在睾丸癌的治愈率可达到90%,是癌症中治愈率最高的病。

你应该:一个月自己检查一次你的睾丸,洗澡的时候查效果会非常好。

洗的时候用食指和拇指轻轻滚动睾丸中的每一个球状物。

一旦你感觉有任何肿胀的感觉,或是摸到有肿块,那就赶紧找医生看。

早发现早治疗可以降低你患上睾丸癌的几率和因此而死亡的可能。

千万别坐在那儿傻等。

更多防范:今年,全世界可能有2.7万人会死于睾丸癌。也就是说你被诊断为这种病的几率为六分之一。

你被确诊患上这种病应该是在68岁左右,而事实上,早在10多年前,你就已经种下了这个恶果。

那怎么才能让你尽量减少患这个病的可能呢?吃椰菜,这种十字花科的蔬菜中会含有硫甙,硫甙可以使肝脏产生酶,而酶又可以帮助分解身体中的致癌物质。

2、瘫痪

好像只要是得了瘫痪,就不太容易好,MH的一个读者说。

瘫痪现在是一种很难治的病。现在,调查显示,脑损伤、汽车事故、跳水、打架和多发性硬化症都容易使男人瘫痪,而其中最常见的导致瘫痪的原因是中风。

你应该:每天喝12盎司的低钠的V8可以使你血压下降。

这种植物化学物质已经被证实对高血压有疗效。

更多防范:从梯子上摔下来致残,也是非常常见的事情。

据医学杂志的一份报告显示,自1990年以来,由于从梯子上跌落而导致瘫痪的比率已经上升到了50%。

所以,在墙边放梯子时,要保证梯子只离墙20厘米的距离,这样就不容易翻倒。

3、脑瘤

脑瘤对你的健康危险程度也是名列前茅,而且患上脑瘤后的存活率就会非常低。每年有十万分之八的人会被诊断为脑瘤。遗传在这种病中似乎发挥着不小的作用。

你应该:如果氯乙烯真是致病因素,那这就应该是职业病了。这时候,你只能采取放松的态度。

更多防范:肺癌比现在男人中最常见的四种癌症(结肠癌、前列腺癌、胰腺癌、胃癌)更要命。正如吸烟是肺癌的最大杀手一样,吸烟也同样是脑瘤的久治不愈的重要因素。对于吸烟者来说一定要少吸,以至不吸烟。更不要到烟吧去久坐,哪怕你只是坐一坐。要知道,在烟吧里泡两个小时比你自己狠抽4根烟还要命。你也可以多吃些苹果。一项发表在国际癌症杂志上的研究表明,多吃苹果和梨类富含维生素A和B的食物会大大减少肺癌的发病率。

4、皮肤病

你担心的可能是那些真正被烧伤的那种状况。今年大概有1.68万人因烧伤住进医院,而且医院也大多成立了烧伤中心。最可怕的烧伤是三级烧伤,尽管只有1/9000的人才有可能得上。

你应该:如果你真的被重度烧伤了,那肯定是发生在厨房里,只有在这种看似不太可能的地方才可能出现这么严重的问题,而那些比如爆炸的卡车附近,反倒不可能造成太大的伤害。

如果炉子旁边起了火,你千万不要往火上泼水,那样只会使火蔓延开。相反,如果你用一个金属盘子压在上面,倒是可以有效地抑制住火势。

更多防范:皮肤病中你还应该注意另外一个问题皮肤癌,每年会有60多万人患上这种病。不过只要及早发现,这种病的治愈率会非常高。

尽量避免阳光直射,出门之前多涂防晒霜,再把可能裸露在外面的皮肤用衣服包起来。不要忽略任何一处可能被晒的地方,一定要用衣服把自己包好,医学博士艾伦彭说,他是斯隆癌症研究中心皮肤科主任。

5、阿尔茨海默氏症

阿尔茨海默氏症(也叫老年性痴呆)远比阳痿、脑瘤之类的病要严重得多,可能一次车祸,这种最让你担心的失去记忆和意识的事情就会发生,还可能导致老年痴呆症,乃至死亡。

我的大脑控制我的生活,MH的一位读者说,失去大脑意味着我不再知道我是谁。

事实上,直到你65岁时阿尔茨海默氏症的危害才能显现出来。从这点上说,你这时发病的几率可达到6。3%。但是,如果你的家庭中有这种病的基因,那你得上这种病的可能就会高达64%。使你得上这种病的原因可能是外伤或心理作用,但其实也和糖尿病有一定的关联。血液不断释放胰岛素可以使大脑中增加蛋白质,波士顿大学医学院的医学博士苏哈说。糖尿病和阿尔茨海默氏病的代谢途径几乎是相同的。

你应该:让自己的智慧之光永远闪烁,比如去到网上找那种国际象棋俱乐部都是不错的主意。你可以通过记忆和抽象思维的活动在大脑中建立认知储备,医学博士乔说。同时,社会活动还可以帮你增加记忆,并且减轻压力。正如为减少糖尿病,你不应该再过多地从水果和蔬菜中摄取碳水化合物一样,为了使自己避免痴呆,你也应该这样做。

更多防范:阿尔茨海默氏症的发作是一个极为痛苦和漫长的过程。当这种病发展到中期时已经让人无法生活自理,自杀的想法也就随之而来。而自杀是导致25到49岁男人死亡的第四大杀手。如果你已经感到自己有自杀倾向,那就赶紧向你的医生求救,或是直接拨打心理医生的热线吧。任何一种自杀心理暗示都要非常可怕。

6、阳痿

完成并实现较长时间的勃起是一个复杂的生理过程,医学博士伊丽莎白说,她是美国约翰霍普金斯公共卫生学院的助教。

尽管40岁以下的男人中只有不到5%的人可能会遇到这种麻烦,但这的确应该引起你的重视。ED(勃起功能障碍)使1500到3000万的美国男人,尤其是老年男人饱受痛苦。

男性保健 裸睡有利男性身体健康


不管是男性还是女性,每个人睡觉的习惯都有所不同,有的人喜欢穿着衣服睡,而有的人却喜欢裸睡,然而有一些人不认可裸睡这种方式,但是不得不说,对于男性,裸睡是对健康有好处的。下面就跟着小编一起来了解一下吧。

科学合理的裸睡有利于保护男性生殖机能

现在社会的生活节奏快,忙碌了一整天下来回到家就恨不得倒在床上一觉睡到天亮,的确,睡觉可以说是恢复体能,确保健康的重要环节。男性如果和衣而眠,尤其是穿紧身内衣睡觉的,都可能导致气血循环受到影响,抑制阳气,对于性功能有害而无益。

如果内裤穿的太紧,容易使得阴囊的温度升高,使得精子生成和发育受到阻碍,降低生育能力;同时,经常穿紧身内裤睡觉,还会导致因生殖器受到强烈摩擦和压迫而发生勃起功能障碍,频频遗精,影响血液循环和正常排精。反之,脱衣而眠有利于气血流通,使体内阳气舒畅运行,而裸睡则可以让睾丸温度下降,精子变得更活泼,性功能自然增强。

阳气充沛、气血旺盛的中青年男性,以及大腿较粗、身体较胖的男性朋友,腹股沟、大腿内侧等私密处容易出汗,经常穿紧身内裤的话,内裤吸收了这些汗和分泌物,潮湿及不透气的部位就容易导致细菌大量繁殖,久而久之湿热聚集,就容易引发湿疮瘙痒等症状。

夏季的天气非常炎热,内裤很容易就被汗水浸湿了,如果不及时的清洗的话,更加容易增加病原体进入尿道口的机会,严重的情况下还会引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。而选择裸睡能够增强皮脂腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和散热,免去瘙痒不适,就能很好的避免上述情况发生了。

裸睡四大注意事项

裸睡并不是简单的说脱掉衣服直接睡觉就可以的,睡眠环境是需要大家特别注意的问题。

首先,如果是与家人合住,或者集体生活时是不合适裸睡的,最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

其次,要选择空气流通、温度适宜、安静舒适的居住环境,这样可以从思想上放松心情,保证良好的睡眠质量。

再次,一定要注意卧室的温度和湿度调节,注意保暖,避免受凉和出汗。

最后,床的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并在阳光多晒。

有效防止性功能障碍

从预防性功能障碍来说,和衣而眠,尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣,都可能会影响气血循环,使阳气被抑制,对于性功能更无益处。同时,内裤太紧,会使阴囊的温度升高,导致精子生成和发育障碍,降低男性的性能力;另外,紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫,导致勃起功能异常,频频遗精,影响血液循环和正常排精。

脱衣而眠,则有利于气血流通,使体内阳气舒展畅达,且裸睡可以让睾丸温度下降,精子变得更活泼,性欲望自然就增强。

单单的葱治疗性功能障碍这一方面来说,已经有相关的研究证明了裸睡对治疗紧张性疾病的疗效比较明显。对于男性由于焦虑、紧张造成的性功能障碍也有效果。张河清主任指出,中国人在夫妻生活方面观念比较保守,很多男性性功能障碍是由于心理紧张、自卑引起,与夫妻相互之间对彼此身体、性能力的评价不无关系。

建立了裸睡习惯的夫妻,对彼此的身体更加坦然,性生活更放得开,男性在性行为中更容易主动。同时,也从心理上更利于减少夫妻隔阂和分歧,增加亲密接触的机会,对彼此也更加宽容和欣赏,有利于夫妻感情的维持。

将泌尿生殖感染拒之门外

阳气充沛、气血旺盛的中青年,以及大腿较粗、身体较胖的男性朋友,常常一觉醒来发现腹股沟、大腿内侧等私密处出汗较多。睡眠时内裤吸收了汗和分泌物,潮湿及不透气的部位容易让细菌孳生繁殖,久了则导致湿热聚集,引发湿疮瘙痒。

张河清主任指出,到了夏天,潮湿的内裤更易增加病原体进入尿道口的机会,甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。而选择裸睡则可以避免上述问题,增强皮脂腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和散热,免去瘙痒不适。

裸睡也有讲究

中国传统养生倡导自在调柔,常有赤子之心,“赤子之心”指的就是像初生的精赤条条的小孩子一样纯真、舒坦、豁达的心态,这也是拥有健康身心的基础。因此,选择裸睡,最重要的是在心理上完全放松,首先能够自在、坦然地面对自己的身体。

当然,裸睡也要有讲究,良好的卫生习惯是关键,千万不要把被子床单当成不用换洗的贴身睡衣。对床单被褥质地的选择也要讲究,以舒适、柔软、透气的面料为好,避免对皮肤产生刺激,影响睡眠。此外,张河清主任指出,如果有泌尿生殖系统感染,则不宜裸睡。

总结:从上面的文章我们可以看出来,男性裸睡是对性健康有好处的,不仅有利于气血流通,使体内阳气舒畅运行,而且裸睡还可以让睾丸温度下降,精子变得更活泼,性功能自然增强。

男性保健养生 必吃十大食物保健康


做好养生保健,对于我们每一个人来说都是很重要的,特别的男性保健养生,一般来说很多人都喜欢饮食保健的方法来进行,根据各种研究发现男性朋友发生的几大疾病都是与饮食有关的,特别是癌症、心脏病,脑血管疾病和糖尿病一些的疾病。那么,都有哪些食物可以养生呢?下面就跟小编去看看吧!

1、西红柿:西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富,由于有助于出血液中的盐分,因此具有降血压的功能。

2、黄豆:很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

3、南瓜子:男性40岁过后,大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现,让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日当零嘴吃。

4、胡萝卜:B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。

5、海鲜:海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。

6、大蒜:大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能提供维生素B1的吸收,促进醣类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

7、高维生素C食物:男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。

高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面,男性常处高压状态,更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌,可以对抗压力。

8、全麦面包:说到压力,男人常常不眠不休地冲刺事业,压力无法舒伸,就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。

男性朋友要对抗压力,维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。 

9、水:人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应偏慢。偏偏男人常一忙起来,就忘了喝水,若用饮料或汤补充体内水份,却会徒增热量,使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室,马上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水(约2000cc)。

10、深海鱼:压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少要吃两次鱼,美国心脏病协会(AHA)建议。

感谢阅读养生路上网养生人群频道的《男性保健 冬季养生吃出健康来》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“男性保健养生吃什么”专题。

男性保健 冬季养生吃出健康来的延伸阅读