男性保健饮食 秋季男人养生吃什么
男性保健养生吃什么。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。日常生活中关于不同人群的养生我们需要注意哪些方面呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的男性保健饮食 秋季男人养生吃什么，相信能对大家有所帮助。
现在很多的男性朋友都开始关注养生的话题，广大的男性朋友平时都是怎么养生的呢?什么样的男性保健饮食是健康的呢，男性养生饮食需要我们注意哪些呢?今天小编给大家介绍一些男性健康饮食，看看你们平时的饮食习惯都是健康的么?
男性在秋季里的保健饮食
有些男性朋友身体不好，经常这里疼，那里痛，这是因为体虚的原因!许多男性朋友都承担着家庭的重任，不仅是经济上的支撑，总是在烦恼究竟该怎么办呢?许多男性朋友没有养生常识，不知道保健的办法，现在和小编一起来了解一下男性饮食该怎么做吧!
每个人都需要一套适合自己的保健饮食常识，给自己的身体注入能量，现在就让我们一起来了解一下保健饮食吧:
1、每天一个洋葱
服用添加糖的洋葱浓汁，可以增强人体抵抗力。洋葱中含有大量的天然抗生素，具有很强的杀菌能力，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。科学试验表明，生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好。如果嚼生洋葱3分钟，就能把口腔内的细菌全部杀灭。当然，服用后吃一块口香糖还是很必要的。
2、奇异果防止便秘
肠道疾病被视做对健康的最大威胁之一，长期便秘预示着身体潜在病患。恶果之一就是免疫力降低。解决便秘的方法很多，例如，推荐“奇异果疗法”——每天两颗奇异果。香港大学医学院副教授陈安安博士近期针对奇异果中膳食纤维改善中国便秘病患肠道效应进行专项研究。结果显示每天食用两颗奇异果，连续四周，约54.5%的受试者整体排便状况明显改善，包括每周自然完全排便次数由平均每周2.2次增至4.4次，同时粪便停留于肠道的时间缩短，幅度达27%。秘密在于奇异果富含膳食纤维，有助于产生较软粪便并帮助排泄。
以上这些就是男性的保健饮食，你看明白了吗.男性饮食告诉你，每天一个洋葱，对男性身体是有很多帮助的，洋葱可以增强男性的人体抵抗力，它里面含有大量的自然抗生素，对各种细菌有很强的杀伤力，嚼三分钟生洋葱，口腔细菌就会全部被杀死，可见威力之大!
男人秋季养生最需要的4种食物
秋季是最适合进补的时节，也是男性朋友们养生的好机会，这是因为秋季人的食欲会增加!但是进入秋季之后，昼夜温差较大，如果在秋季把身体养的棒棒的，冬季就不容易生病了!所以说秋季养生很重要，现在和小编一起来看看男性饮食都要注意哪些呢!
秋天是一个很容易生病的季节，如扁桃体炎，流行性感冒等等，所以一定要做好预防，现在就让我们一起来了解一下秋季该补充的食物:
1、多食西红柿
维生素C的主要作用在于提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程。含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳需要量应为200～300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。
2、适量食用瘦肉
锌可以保证男人的性功能，治疗阳痿，另外，它还有助于提高人的抗病能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5—7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。
3、多吃苹果
植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18~20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
4、适量饮水
人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必须饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。
以上这些都是男性秋季该补充的食物说明，你看明白了吗.男性饮食告诉你，在这个收货的季节里，要多吃一些西红柿，因为西红柿中的维生素c是很多的，它可以提高人的免疫力，抗癌，心脏病，中风，还有助于伤口的愈合，对男性疾病也有很大的帮助，你记住了吗.
男性保健应该多吃这三种菜
很多男性朋友们对于蔬菜水果这些食物不屑一顾，觉得男性朋友就应该多吃些肉类食物!但是有相关的研究指出，男性朋友们每周吃些西兰花能够有效的预防前列腺癌!你们还知道哪些蔬菜是可以帮助男性预防疾病的呢，快来看看吧!
一、西兰花
这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。
二、番茄
“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”专家介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。
三、菠菜
此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。
结语：其实男性养生最重要的就是从饮食开始，不仅仅是饮食的合理搭配，还要注意哪些食物是不利于男性健康的!平时就要严格控制自己的饮食安全，小编给大家介绍了这么多的男性饮食常识，大家都记住了吗?也不要忘记分享给身边的朋友们哦!
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男性保健 冬季养生吃出健康来
冬天的来临，让我们感到一丝寒冷。在冬天，我们应该调节好饮食，才会更加健康。东西是不能乱吃的，应该有规律、有营养。男人冬季养生应该怎么吃呢?下面就跟小编一起看看男人的饮食养生吧。
饮食如何吃才更健康
1、粗细搭配有益健康
说到应该多吃粗粮，大家都会点头称是;可是真要做起来，恐怕我们每天吃得最多的还是大米白面。一个同事就说过，要我偶尔啃根玉米还行，天天早上喝小米粥，那可吃不消!
我们的舌头早已没法习惯纯粹粗粮的淳朴，所以粗细搭配倒是个不错的选择。提倡多吃一些粗粮，并不是说粗粮的营养价值要高于大米、白面，是因为不同种类的粮食及其加工品的合理搭配，可以提高其营养价值。
如谷类蛋白质中赖氨酸含量低，豆类蛋白质中赖氨酸含量丰富，若将谷类和豆类食物混合食用，做到各自氨基酸含量弥补不足，从而大大提高了其蛋白质的生理功效。还有燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素;高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁;薯类含胡萝卜素和维生素C。
2、健康投资正流行
吃得巧，喝杯牛奶得益多;动得好，健康生活花费少健康投资是一个永恒的话题，其实很多亚健康不是因为吃得不好，而是吃得太好。要做到吃得巧其实也不难，新鲜蔬菜、水果及高蛋白低脂肪的食品都应该包括在每日的餐单内。在当前勤俭持家的大潮流下，牛奶物美价廉，更是消费达人的好选择!
3、喝点菌增强免疫力
别误会，这里的菌可不是细菌，而是增进免疫力的活力益生菌提到这个菌，不少朋友第一个想到的就是酸奶，可是酸奶这个概念也分为好多种。
目前大家喜欢把酸牛奶、乳酸菌饮料、乳酸饮料三大块产品都叫做酸奶，实际上它们的差别是很大的，也不是所有都能起到有效的保健作用。
真正能称为酸奶的是光明酸牛奶等以牛乳或复原乳为主要原料，经巴氏杀菌后，接入乳酸菌菌种，保温发酵制成的乳制品。乳酸菌饮料是以鲜乳、乳粉或者植物蛋白粉等为原料、经发酵加工制成的饮品，属于发酵型乳制品，例如养乐多活性乳酸菌食品。乳酸饮料虽然和乳酸菌饮料只差了一个字，但是乳酸饮料只是一种调配饮品，没有经过发酵。
男人吃牛肉的7个好处
1、牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。
2、牛肉含维生素
蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素b6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3、牛肉含肉毒碱
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
4、牛肉含铁
铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。
5、牛肉含丙胺酸
丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。
6、牛肉含维生素b12
维生素b12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素b12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供给身体进行高强度训练所需的能量。
7、牛肉的食用多样化
如果连续几周甚至几个月日复一日地食用，鸡胸显得令人生厌。牛肉则不同，后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感上都有所不同，与单调乏味的鸡胸肉的确不可同日而语。
功能性饮料选择需三思
伪装的糖水
维他命水是美国最畅销的功能性饮料，NBA超级明星沙奎尔-奥尼尔和美国偶像大赛冠军卡丽-安德伍德等众多名人都是它的忠实拥趸。但佩克说，除各种维生素外，维他命水还含有热量。事实上，一瓶20盎司(567克)的维他命水含32。5克糖，仅比一罐12盎司(340克)的可乐少6。5克糖。
今年1月16日，美国加利福尼亚州旧金山居民詹姆斯-科赫指控可口可乐公司出品的维他命水传递具有欺骗性和无确实根据的信息。
科赫说，他经常在健身后饮用可口可乐公司生产的维他命水，我满心以为这样做能获取额外维生素，却不知道自己实际上摄入了几乎与可乐等量的糖分和热量。为科赫提供法律服务的公众利益科学中心出具的报告显示，可口可乐公司的维他命水每瓶含33克糖，可能导致肥胖、糖尿病或其他病症，坏处大于包装上所提种种益处。
中心诉讼主任史蒂夫加德纳说，可口可乐公司在这款饮料包装上印制能量、持久等字样，试图给它套上白大褂伪装，但骨子里仍是糖水。但可口可乐公司在给美国广播公司的一份声明中说，除列出营养成分外，我们并未称我们的产品有益健康。我们在标签上清晰标明所含成分，消费者在饮用维他命水时，可以确保获得标签上注明的营养成分。
实验的证明
目前，没有人对Brainiac饮料做过官方检测，于是美国广播公司20/20节目组决定自己来做。
托马斯-克鲁克博士过去37年里做过上百项关于记忆力的研究。他和佛罗里达州圣彼得堡认知研究公司的同事们同意为20/20节目组做一个小型测试。12名受测者通过饮用Brainiac饮料来检测它究竟能否改善记忆力。
受测者首先进行一项计算机设定的测试，诸如把姓名和脸一一对应之类，以了解他们基本的记忆水平。然后，其中一部分人喝功能系列的Brainiac饮料，另一部分人喝普通的安慰剂，之后再做记忆测试。
结果是，喝Brainiac饮料的人没有显示记忆力增强，而喝安慰剂(其实是夏威夷混合果汁)的人反而表现略胜一筹。
对此，MD饮料公司回应说，克鲁克的实验只有12个受测者，结果不具有统计意义。
克鲁克对此表示赞同，但同时认为，实验结果并不令我吃惊，因为我看了他们提交的报告，知道他们在饮料中加了多少蛋白质和银杏叶成分，它们的计量小得不足以显示任何效果。
从以上的资料可以看出，我们在挑选功能性饮料的时候，最好仔细阅读每种饮料上注明的成分，对于身体健康，没有体力消耗、不需要补充能量的人，喝这些功能性饮料除了能够解渴外，是在没有太多实际意义。其实，最原始的开水是个不错的选择!
总结：男人不仅要保持心理健康，还要保持身体健康，男性要在饮食方面上多注重保养。男人无时无刻不要忘记保养好自己的身体，不管是在饮食方面还是日常生活中。今天小编介绍的这些男性饮食保健小常识您记住了吗？
男性保健饮食 男士健康应该吃什么
现在许多的男性朋友都开始关注自己的健康，他们不仅平时要忙于工作还要承受生活的压力，加上不规律的饮食造成许多的身体问题。你们知道男性养生饮食都有哪些吗，想要健康的身体男性健康饮食不可忽略!不知道怎样通过饮食养生的朋友，快来看看小编搜集的这些男性保健饮食都有哪些吧!
男性保健食品精选
其实男性养生饮食并不是说只吃那些昂贵的保健品，其实我们日常生活中有许多的有助男性养生的食物!想要通过饮食养生的男性朋友们不妨看看小编给大家搜集来的这些男性保健食品，看看你们平时都吃过哪些呢，不知道的快去试试吧!
男性出现疲乏无力、失眠健忘、注意力不集中是为什么.中医认为是阳气虚弱引起的，属于一种亚健康状态，通过饮食即可调节。那么男性保健食品有哪些呢.且看小编分析。
男性保健食品首选羊肾。羊肾又名羊腰子。其味甘，性温。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素E、维生素 C、钙、铁、磷等营养元素。具有生精益血、壮阳补肾功效。肾阳虚者可以应用。
荔枝也属于男性保健食品之一哦!荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。
民间相传麻雀对男性保健大有好处，是一种很好的男性保健食品。麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐及维生素 B1、维生素 B2等。能补阴精，是壮阳益精的佳品，适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰 痛、小便频数等。
男性保健食品怎么能少了泥鳅呢!泥鳅其味甘，性平，含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等，具有补中益气、养肾生精功效。
驴肉也是很好的男性保健食品。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。
韭菜又叫起阳草。韭菜中含有多种营养元素，具有壮阳的作用，也属于男性保健食品之一。
其实想知道男性保健食品有哪些并不难。日常生活中还有虾、淡菜、牡蛎、鹌鹑、鸡蛋，鸽肉、狗肉、枸杞子等食品，都对男性身体大有补益。小编为您总结的男性保健食品精选如何.既经济又实惠吧!当然，男性保健食品虽有好处，也不能一味多吃，为了您的健康，请适量食用哦。
男人养生必吃六类食物 豆制品可养精蓄锐
男性朋友由于忙碌的工作，没有规律的生活作息和饮食喜感，很容易对身体造成伤害!所以男性朋友们更要懂得怎样安排自己的饮食，这样才能保证自己的身体健康!下面一起来看看有哪些食物是可以帮助男性朋友养生保健的呢!
1.豆制品
花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。
2.大蒜
韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。
3.西兰花
白萝卜等十字花科蔬菜。这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。
4.沙丁鱼
三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。
5.西红柿
西瓜等富含番茄红素的食物。番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。
6.牡蛎
瘦肉等富含锌的食物。中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。
男性健康吃出来 八种男人“专属”食品
男性承担着生活和工作的双重压力，所以男性健康是我们必须要重视的问题。男性朋友们除了要加强体育锻炼之外还有哪些有效的办法养生呢!小编推荐大家可以从饮食入手哦，健康合理的饮食搭配也能有效的帮助男性朋友保持健康呢!
1、番茄
“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”广州中医药大学第一附属医院泌尿男科主任医师周少虎介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。
2、西兰花
这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。
3、菠菜
此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。
4、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物
男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。
5、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物
中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。
6、豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。
7、红色蔬菜
红色蔬菜是男人和女人都喜爱的食物，西红柿、红辣椒、红萝卜等属于红色蔬菜类，这类蔬菜给人醒目、热烈的感觉，能刺激神经系统的兴奋。红色蔬菜中除了各种维生素外，还含有一种特殊的抗感冒因子，能增强人体对感冒的抵抗力，同时对心脏和小肠有很大的好处。
8、黄色蔬菜
黄色蔬菜给人清新脆嫩的视觉感受，包括韭黄、南瓜、金针菜、卷心菜等。黄色蔬菜富含维生素E，能减少皮肤色斑，延缓衰老。此外，黄色蔬菜中富含的β胡萝卜素，能调节上皮细胞的分裂和再生。对于爱美的现代男人来说，是不可或缺的食物。
结语：男性是每个家庭的顶梁柱，更是家庭的精神支柱，所以男性朋友的健康是每个家庭要注意的事情!男性朋友在忙于工作的同时也要注重自己的膳食搭配，只有这样才能给家人带来幸福!也希望小编给大家带来的这些男性饮食常识能帮助大家健康养生哦!
男性保健饮食 6大食物帮助男人养生
现在养生保健不仅仅是女性的专属了，更多的男性朋友也开始意识到养生的重要性了!你们知道哪些男性保健饮食吗，怎样合理的安排男性养生饮食呢?男性养生应该吃些什么呢，今天和小编一起来看看男性健康饮食究竟都包括哪些吧!
男人吃什么养生 男人养生六大食物
养生现在已经发展成为一种时尚，一种健康的生活方式，不仅仅是老年人和女性朋友需要养生!男性是每个家庭的顶梁柱，是家庭的中心，更需要关注自己的健康!你们知道男性养生应该吃些什么样的食物吗，哪些食物是有利男性健康的呢?
男人吃什么养生
男性朋友不仅每天要忙于自己的工作，还要兼顾家庭，所以男性饮食的合理搭配是非常重要的，这样才能提供一天生命活动需要的能量!男性想要饮食的合理与健康，不但要注意选对食物更要注意合理的膳食搭配!看看小编给大家介绍的这些男性养生食物吧!
第一：火鸡胸脯
推荐：最好每周时间都能吃三次左右，每天每次摄取量控制在八十五克左右。
研究发现，大约三十克左右去皮的火鸡胸脯肉之中就含有7克的蛋白质，这样的搭配是非常合理的，能够有效的促进身体中肌肉的生长。除此之外，火鸡肉中还含有丰富的维生素B以及锌元素还有硒元素，这两种微量元素一个能够有效的促进细胞的生长，另外一个则是能够抵抗癌症的出现，对于健康都是非常有利的。火鸡肉之中含有丰富的氨基酸，但是却几乎没有饱和脂肪酸，是一种非常健康的食物，另外含有丰富的蛋白质也能够给我们饱腹感，从而达到减肥的目的。
第二：橄榄油
推荐：最好每天都能够摄取两汤匙左右的橄榄油，没汤匙的热量大约是119单位。
橄榄油是一种非常健康的食物，因为他含有富含对人体健康有益的不饱和脂肪酸，服用之后能够很好的保护我们的心脏。另外研究人员还发现，服用不饱和脂肪酸能够有效的降低患有心脏病的可能。除了以上的一些好处之外，美国科学家还发现，橄榄油之中含有一种抗炎蛋白成分，这种物质能够有效的帮助身体减轻疼痛以及肿胀，作用就和抗炎药是一样的。可以在每天的菜谱之中加入一些橄榄油，不仅能够令餐桌更加的美味，同时还能够摄取足够的蛋白质以及营养物质，饮食更加科学。
第三：蔾谷
推荐：最好每周都能够服用两三次。
对于很多中国人来说，这种食物并不是那么的熟悉，他来自遥远的安第斯山脉，虽然不熟悉，但是他对于人体健康以及男人养生具有很重要的作用。
蔾谷中带有一股天然的香味，这种香气能够令人们在不由自主之中就喜欢上这种食物，除此之外他所含有的蛋白质含量是任何一种谷物都要高。除了蛋白质之外，这种谷类植物中还含有丰富的纤维素以及维生素B。
第四：黑豆
推荐：建议男人可以每周吃两次
黑豆能够有效的给我们的身体提供左右的营养物质，令我们感觉到精力充沛，并且还能够给予我们饱腹感。为什么黑豆小小个却又这么重要的作用呢.主要原因有两个，首先是由于黑豆之中含有丰富的纤维素，这种物质能够很好的填充胃部，令我们产生饱腹感;除此之外，黑豆之中还含有一种结构非常复杂的碳水化合物，这种物质在抓花的时候能够产生大量的热量，这对于维持身体运转具有非常重要的作用，
和肉类食物相比，黑豆之中也是含有大量蛋白质的，但是却没有肉类食物中所存的不饱和脂肪酸。专家告诉我们，在自然界中，豆类食物是含有蛋白质比较多的一类食物，而黑豆相比其他豆类食物来说，他含有的纤维素更多，所以对于人体的保健作用更好。
第五：绿茶
推荐：建议每天都能够喝上几杯绿茶
绿茶虽然常见，但是对于我们的养生是非常有作用的，除了广为人知的抗癌作用之外，绿茶还能延缓衰老和预防患有老年痴呆症。专家表示，无论是使用热水泡茶还是冷水泡茶，这对于身体来说都是百利而无一害的。对于一些不喜欢茶包的人群来说，使用液体的绿茶精华液也是一个很不错的选择。
第六：鸡蛋
推荐：建议每周吃3~7个鸡蛋
最好每天都能够吃一个鸡蛋，因为鸡蛋不仅富含肌肉生长所需要的氨基酸，同时还含有促进记忆力的维生素。除此之外，鸡蛋也是胆碱素含量的丰富来源之一，经常服用对于身体非常的有好处。甚至还有营养专家表示，鸡蛋之中几乎包含了人体机头增长所需要的所有营养物质，经常服用能够令身体更加的强壮。
哪些食物是有利男性健康
男性养生最好最有效的办法就是饮食养生了，合理的膳食搭配能很好的保证男性身体的健康!男性是每个家庭的精神支柱，是我们的支撑，所以健康的男性饮食很重要!但是你们知道哪些食物是有助男性养生的呢，不知道的朋友们快来看看吧!
1、大蒜缓解疲劳
日常生活中有许多具有杀菌作用的食材，而大蒜就是其中之一，它具有强大的消灭入侵人体细菌的能力。但它还有其他的一些不为人知的作用，比如大蒜还可以帮助维生素B1的吸收，能够加快各种糖类的吸收以及新陈代谢，从而产生许多的能量供生命活动所需，还能有效缓解疲劳。另外大蒜还具有一个非常重要的作用就是可以提高人体的免疫力，当中含有的硒化铅有抗氧化的作用，因为这样大蒜也被人们看做防止癌症的最佳食材。
2、多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足时，就会影响精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)。
3、燕麦有益心血管
燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E，可以预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾，建议男士们应多吃这类食物。专家还特别指出，燕麦中含有丰富的可溶纤维素，可以通过清理胆固醇来保护男人的心脏和血管，减少罹患高血压、中风等疾病的风险。
4、深海鱼少中风
男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
5、番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
6、吃猪肉时搭配豆类
男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。
7、鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，补充维生素C，以应对繁重的工作。除鲜枣外，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。
8、红酒防动脉硬化
如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能增强抗氧化作用，预防动脉硬化。最新研究结果表明，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100-150毫升为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。
结语：男性养生其实有很多种的方法，但是小编觉得饮食养生是最方便有效的，不仅可以补充需要的营养成分，还能享受美食的同时达到保健的效果!今天小编给大家介绍了这么多的男性饮食常识，男性朋友们都学会了吗?一定要严格要求自己哦，也可以分享给身边的朋友们哦!
男人秋季养生吃什么食物
秋天到了，男人们秋季如何养生才能够保持健康的身体你知道吗?男人秋季养生吃什么可以排毒降脂呢?今天小编就为大家推荐一些适合男人们秋季养生吃的食物，来帮助男人们保持身体健康!
秋季养生适合吃什么
1、苦瓜
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒，抽烟的男士记得要多吃苦瓜。
2、生菜
生菜也是一个不错的选择，生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比较多的，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也具有很好的作用。
3、西红柿
一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克，维生素A从日常饮食中即可得到，西红柿就富含维生素A，又有多种功用被称为神奇的菜中之果，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。
4、番薯
对于不少已经日渐发福的男士来说，体内脂肪的积累不仅有碍美观，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对本身肥胖者来说更加危险。为了保证体重正常，应注意作息合理、多吃蔬菜水果润肠通便。
秋季养生小常识
第一重点：多吃蔬菜水果
一般来说男性的饮食中都较缺少新鲜的蔬菜水果，肉类较多，这样的饮食习惯在一定程度上会影响到营养方面的均衡。秋季男性选择蔬菜也需要一定的方法，吃得对，比吃得多，效果更加的明显。
秋季养生要选择什么蔬菜好呢?菜花就是其中一个不错的选择，因为菜花中含有的维生素C含量较高，比一般的大白菜、豆芽等都要高出数倍，比水果中的柑橘含量也要高出2倍左右。同时，菜花是白色的蔬菜。中医理论上有白色入肺的说法，秋季养生要注重肺部的保养，多吃菜花可以预防感冒等呼吸道的疾病，还可以净化血液。
除了菜花之外，莴笋也是秋季不能缺乏的蔬菜。莴笋中含碘量高，可以补充人体所需的碘，有利于人体的基础代谢和内分泌代谢。生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中较多的，多吃可以帮助肌肤补水，同时对于因为肠胃功能不好所引起的痤疮问题也有很好的调理作用。
第二重点：巧妙搭配粗粮，防止秋膘
进入秋季之后，气候变得宜人，人体汗液减少，睡眠时间增长，机体为了迎接即将到来的寒冬，会积极的储存脂肪，防秋膘也是秋季养生的一个重点。体内脂肪堆积过多，不但会影响外形的美观，更重要的是对健康有很大的影响。肥胖容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种的疾病。
秋季饮食应该注意巧妙的搭配粗粮，热量少，营养更全面。例如，玉米、红薯、土豆、薏米和豆类等食品。
第三个重点：预防秋燥
秋燥伤肺，预防秋燥是秋季养生的一大重点。呼吸系统疾病，例如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张等疾病，在秋季发病率会有所增加。秋冬要养阴，秋季阴盛于外而虚于内，如果不能养好阴的话，容易生热病，这种症状也就是我们常说的上火。
预防预防秋燥呢?朝盐水，晚蜂蜜是历史悠久的传统养生方法。其实非常简单，也就是早上起床之后空腹喝一杯凉的淡盐水，晚上临睡之前喝一杯温的蜂蜜水。因为光喝清水，人体吸收得快，所以很快就会感觉到口干，但是淡盐水就可以减慢水分的流失。蜂蜜水则有清热、补中、解毒、润燥等功效，对于肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等疾病都有一定的预防功能。
结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道男人们秋季养生应该吃些什么了吧?还有小编为大家推荐的一些适合男人们的秋季养生小常识，男士朋友们可以试试哦!
男性保健饮食 男人健康的8大饮食原则
现在养生保健已经不再是女性的专属，很多的男性朋友也开始关注自己的健康!男性养生可以从哪些方面入手呢，男性饮食是最方便的养生方法啦!男性保健饮食需要注意些什么呢，你们知道男性养生饮食都包括哪些吗?今天就和小编一起来看看男性健康饮食吧!
健康男人的8大饮食要素
男性朋友们都承担着生活和工作的双重压力，因此消耗的热量也要比女性多的多!另外男性的新陈代谢也比女性快，但是却更容易引发高血压和中风!所以有没有什么男性健康饮食是可以帮助男性朋友们守护健康的呢?和小编一起来了解一下吧!
食用一定量的铬
铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要 50 微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要 100~200 微克的铬。啤酒酵母、干酪、蛋、肝、苹果皮、香蕉、牛肉、面粉、鸡肉以及马铃薯等为铬的主要来源。
食用富含植物纤维素的食物
植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每
次用餐时食用 18~20 克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
食用含维生素A 的食物
维生素 A 有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男人每天需要食用 1000 微克维生素 A，但是过量食用对身体有害。含维生素 A 较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
食用含维生素B6的食物
维生素B6 有助于提高人的免疫力。维生素 B6 可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2 毫克维生素B6，它相当于两只香蕉的含量。含维生素 B6 较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
多食含维生素C 的食物
维生素 C 的主要作用在于提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障、保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素 C 还可延缓衰老的过程。含维生素 C 最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素 C 的最佳需要量应为 200~300 毫克，最低不少于 60 毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素 C的最低需要量。吸烟的人更应该多食用维生素 C。
多食用含维生素E 的食物
维生素 E 主要作用是 ：降低胆固醇，消除身体内的垃圾，预防白内障。维生素 E 广泛存在于植物和植物油中，以麦胚油中含量最高，麻油、花生油、玉米油等都含有丰富的维生素 E。另外，菠菜、大蒜、南瓜、毛豆、蚕豆、杏仁、芝麻油、蛋黄、核桃、葵花子、花生、莴笋叶、瘦肉、乳类、麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等含有丰富的维生素 E。
食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、核桃仁、燕麦和海产品。
食用含锌的食物
锌可以保证男人的性功能，治疗阳痿，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用 15 微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的 2/3 就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过 15 微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120 克瘦肉中含锌 57 微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。
男人健康饮食必须从年轻时候抓起
不同年龄段的男性朋友需要的营养也是不同的，但是最好的方法就是从年轻的时候就开始注重饮食的合理搭配，这样才有利健康!你们知道哪些男性饮食的常识呢，日常生活中男性饮食需要注意些什么呢?小编今天就给大家详细的介绍一下!
20―35岁含镁食物促生育
这个年龄段的男性正值人生金光灿烂的收获季。如何使自己的理想经过奋斗、拼搏成为现实，除了事业上要格外努力外，均衡的营养也可以助你“一臂之力”：
富含维生素A的食品要适量：维生素A有助于提高免疫力，保护视力，预防癌症。一个成年男子每天需要摄入700微克维生素A，过量对身体也有害。含维生素A较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
含维生素C的食物要充足：维生素C不但可以提高免疫力，还可预防心脏病、中风，保护牙齿，同时对男性不育的治疗有辅助作用。坚持服用维生素C还可起到延缓衰老的作用。
维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。据研究，每人每天维生素C的最佳用量应为100―200毫克，最低不少于60微克。即半杯新鲜的橙汁便可以满足每人每天维生素C的最低量，吸烟的人更应该多摄入富含维生素C的食物。
含锌食物不能缺：锌是人体酶的活性成分，能促进性激素的生成，可以保持男人的性能力。如果锌缺乏可以引起精子数量减少，精子畸形增加以及性功能减退。建议每天摄入锌11毫克左右，过量会影响其他矿物质的吸收。100克瘦肉、鲤鱼中含锌分别为2。3毫克、2。1毫克。含锌较多的食物还有牡蛎、粗粮、大豆、蛋、海产品等。
含镁的食物不可少：镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃牛奶、燕麦粥和一个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶菜和海产品。
补充水分要足够：人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体60%―65%是水分，如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每人须饮用8杯水，运动量大的男士对水的需求量则更大。
戒烟限酒要自觉：众所周知，吸烟有害健康，它是造成肺癌、慢性肺组织疾病、心血管病的危险因素。因此，为了健康，青年人最好不要吸烟。而酒是一把双刃剑，常说“少量的酒是健康的朋友，过量的酒就是罪魁祸首。”
如果每天饮用红葡萄酒20―30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升，对身体有好处，过量则影响健康，酗酒则后患无穷。因此，在这个年龄段就控制饮酒对将来很有好处。
35―45岁每天一个鸡蛋护血管
现代科学研究证明，人体从30岁开始，即逐渐出现形态和功能上的老化。40岁左右时，衰退现象逐渐明显，表现出情绪低落、容易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中等“亚健康状态”。为了抵抗机体衰退，男士们除了平时适当减压和进行体育锻炼外，更需要摄取合理的营养。
哪些食物是有利男性健康
男性养生最有效也是最方便的方法就是饮食养生啦，饮食的合理与否直接影响了男性朋友们的健康!每个男人都是家庭的顶梁柱，是家庭幸福的支撑，所以关心男性饮食健康也是重要的任务!日常生活中有哪些食物是有助男性养生的呢?
1、大蒜缓解疲劳
日常生活中有许多具有杀菌作用的食材，而大蒜就是其中之一，它具有强大的消灭入侵人体细菌的能力。但它还有其他的一些不为人知的作用，比如大蒜还可以帮助维生素B1的吸收，能够加快各种糖类的吸收以及新陈代谢，从而产生许多的能量供生命活动所需，还能有效缓解疲劳。另外大蒜还具有一个非常重要的作用就是可以提高人体的免疫力，当中含有的硒化铅有抗氧化的作用，因为这样大蒜也被人们看做防止癌症的最佳食材。
2、多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足时，就会影响精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)。
3、燕麦有益心血管
燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E，可以预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾，建议男士们应多吃这类食物。专家还特别指出，燕麦中含有丰富的可溶纤维素，可以通过清理胆固醇来保护男人的心脏和血管，减少罹患高血压、中风等疾病的风险。
4、深海鱼少中风
男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
5、番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
6、吃猪肉时搭配豆类
男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。
7、鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，补充维生素C，以应对繁重的工作。除鲜枣外，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。
8、红酒防动脉硬化
如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能增强抗氧化作用，预防动脉硬化。最新研究结果表明，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100-150毫升为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。
结语：男性养生已经发展成为一种时尚，是一种健康的生活方式!男性是每个家庭的中心，是所有幸福的源头，男性健康关系着一个家庭的幸福!今天小编给大家介绍了这么多的男性饮食知识，男性朋友们都记住了吗?平时一定要严格要求自己哦，这样才可以更健康哦!
男性保健 男性九戒养生保健法
年轻的人只知道义无返顾的奋斗，无暇顾及自己的身体，而到了事业成功的年纪却意识到保健养生，追求生活的质量和健康，但那时的你是否早已经在受病痛的麻烦，已经出现各种不适了，现在让我教你们如何保健养生吧!男性们。
男性养生保健9大戒
戒懒
希望你能够勤活动， 现在的青年都开始有富态的肚子，对身体不好。所谓的不要懒惰不是说你要勤于工作，而是你一定要持之以恒地适度运动。
戒过劳
每天工作十七八个小时，超过身体所能负荷，这是违背大自然的规律的。半夜不睡觉，免疫功能会很低下，中医讲这是卫气营血紊乱，阴阳不和，难免会生病。
戒烟
这不用多讲，香烟里面的尼古丁会对血管的内壁造成损害，不说得不得癌，对脑血管、心血管系统都不好。
戒怒
因为工作辛苦，心情有时候不太好，一发怒体内所有的内分泌都紊乱，肾上腺素分泌，交感神经兴奋，血压就会上升，血管就会痉挛。发怒，中医来讲肝气上逆，人也容易生病。年轻人不要肝火太旺，遇到棘手的事情要冷一下再处理。
戒欲
这也有几方面，不要太贪婪，比如说我要买房、买车，我要干什么，欲望太多失望也会很多，不平衡给身体带来伤害。还包括中青年的性欲，也不要太多，要适度。
戒多食
年轻人胃气大，能吃，喜欢美食，长此以往肯定把胃气伤了。另外，容易引起高血脂、高血压、痛风。青壮年现在这样的问题很多。
戒酒
就是不要嗜酒无度。少量红酒我们认为是活血化淤的，对女性来说还有美容的作用。
戒不体检
有的年轻人单位组织体检都不去，你对你卡上有多少钱很了解，但是你对你身体里的状况却不了解，这是不好的。你的爱车经常去保养，人怎么不去保养呢?
戒有病不治
查了，高血脂、脂肪肝，认为没事，不治。有的人跟我说，我离死还很远呢。那不行，小病不治成大病，既花钱又浪费时间，所以一定要记住小病都要上医院，这样才能为自己的事业去奋斗。
男性九大戒律，健康照看自己的身体，做到生活快乐，年轻灵活，皮肤也还是很细嫩，但应该坚持下去，这不是一天能看到效果的，坚持一两个月下去就会有感觉了。
熬夜男性有哪些保健方法
不光女人怕熬夜，其实男人也怕熬夜!但如今许多男人熬夜都是迫不得已。那么既然熬夜已经成为不可改变的事实，那么就尽力挽救吧!
熬夜伤身，怎么食补?
1、熬夜导致皮肤损伤
干燥、皱纹、暗疮、色斑，晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
TIpS
给他一粒复合维生素B胶囊。维生素B被称为美容维生素，当它们团体作战时，效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。
2、熬夜导致肠胃问题
胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
TIpS
①推迟晚饭时间。如果他今晚要熬夜，你最好让他迟一点儿吃晚饭，这样在熬夜中就不会太饿，减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激。你可以提醒他在下午五六点时吃一个三明治，他的晚饭自然就推迟到晚上八九点了。
②准备健康夜宵。例如蓝莓酸奶，酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制某些有害细菌的繁殖，有净化、调理肠胃的作用，而且蓝莓所含的蓝色素――花青素对眼睛有好处，可以促进眼部血液微循环，维持正常眼压，缓解视力衰退。
3、熬夜导致眼睛疾病
视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
TIpS
①沏一杯绿茶放在他手边。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射损害的作用。除了饮用之外，将冷却的湿茶袋裹在纸巾中，让他休息时敷在紧闭的双眼上，有助于缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。
②夜间工作看似增加了每日的时间，其实却是衰老的加速器。跟女人一样，男人也怕熬!如果有时熬夜不可避免，为了不让熬夜催老他的青春，你可以帮他做好6项健康储备，以供他不得不熬夜时支取。
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