男性备孕吃什么 4种食物生出健康宝宝
男性吃哪些食物是健康养生。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，作好了养生我们的生活质量才更好。有没有更好的不同人群的养生方法呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“男性备孕吃什么 4种食物生出健康宝宝”，供您参考，希望能够帮助到大家。
现在的小夫妻们都计划晚婚晚育，所有的一切都是为了能够健康的宝宝!那么你们知道男性备孕吃什么吗，男性备孕食物有哪些呢?备孕不仅是妈妈的事情哦，各位男性朋友的饮食也是关系着宝宝的健康哦!下面和小编一起来看看备孕男性忌吃哪些食物呢!
男人备孕要多吃什么食物
每个结过婚的人都想要有自己的小家庭，希望有个健康的宝宝，现在人们都是非常关注宝宝的健康!从备孕开始就要做到健康的饮食习惯，你们知道男性备孕的时候需要注意哪些饮食吗?备孕的准爸爸们需要注意哪些食物呢，和小编一起来了解一下吧!
准爸爸备孕要多吃以下4类食物
备孕的食物--1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的 dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
备孕的食物--2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等
含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
备孕的食物--3、不可小看水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E 都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
备孕的食物--4、适量脂肪也不错
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
专家指出，男性不育指夫妇同居未采取避孕措施两年以上男方因素造成的不育。男性不育一旦发生将会给一个家庭带来巨大的伤害。男性不育就是其中男性常患的一种疾病。男性不育除了给自己的健康带来危害，也会影响家庭的和谐发展。因此男性朋友一定要注意做好对男性不育的预防工作.
这些就是男人备孕的食物，要多吃哦，男性告诉你，性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。适量的肉食会给男人增加性欲哦。
备孕期间不能吃什么 8大杀精食物男性要远离
想要生出健康的宝宝可不是妈妈一个人的事情哦，你们知道备孕的时候男性朋友需要注意哪些吗?日常的饮食习惯哪些是需要改变的呢，有时候吃错了食物说不定会对宝宝造成伤害的哦!小编今天告诉大家日常杀精的食物都有哪些吧!
一、烧烤
烧烤和油炸的淀粉类食物不仅容易造成肥胖，其中还含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。
二、炸鸡
油炸食品虽美味，却不健康。和烧烤和油炸的淀粉类食物一样，其中含有致癌毒物，可导致男性少、弱精。
三、啤酒
啤酒是男人夏天餐桌的常客，可是，这啤酒也是臭名昭著的杀精食物呢。如果备孕男性的肾脏还患有肾脏方面的疾病，过量的啤酒会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
四、咖啡
咖啡，能让人精神更加饱满。咖啡最明显的特点就是其令人兴奋的咖啡因，但在刺激人体的交感神经的同时却压抑了副交感神经，说的通俗一点，就是让男同胞性欲减退。
五、豆腐
爱吃豆腐等大豆制品的备孕男性们，莫要小看这柔软雪白的豆腐了。如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降，而且发生勃起功能障碍的几率是不常吃者的3.46倍。
六、奶茶
奶茶多是用奶精、色素、香精制成，奶精的主要成分氢化植物油，会减少男性荷尔蒙的分泌，会降低精子的活跃性，中断精子在身体内的反应过程。
七、猪腰
真的是吃什么补什么吗?已经有研究表明，发现猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉，人们在吃补的同时把镉也吃进肚子里，很可能会造成不育不孕，如果备孕男性本身又是吸烟人群，那么其不育几率高达六成。
八、芹菜
芹菜是家庭中常吃的食物，而且具有降血压的功效，但是芹菜有抑制睾丸酮的作用，男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精子量会明显减少甚至无法让妻子受孕，当然停止食用芹菜后还会恢复正常的。
备孕男性吃什么
许多的新婚小夫妻都想要生出健康的宝宝，但是日常的生活中需要注意的地方有很多!究竟男性备孕的时候饮食方面需要注意些什么呢，哪些食物是有害男性备孕的呢?不了解的朋友们快来和小编一起了解一下哦，怎样才能生出健康的宝宝呢!
蛋白质为主
蛋白质是人体的基础营养，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高楼的钢筋水泥，少了它，人体的新陈代谢和生理功能都会受到影响，甚至无从谈起。备孕男性的饮食应以高蛋白质为主，多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。
锌硒为核心
男性体内的锌、硒主要集中在生殖系统，它们因此被称为男人的生命之花、体内黄金。锌、硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最为重要的组成，一旦少了它们，不仅引起少精、弱精等精子异常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎症的反复感染，继而诱发精子畸形、精子不液化。
多种维生素
果蔬中的多种维生素，是男性生殖生理活动必需的营养素，对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助，它们的强氧化性还可保护男性生殖细胞不受病毒侵害。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子质量普遍比较差，患男性不育症的几率也比别人高得多。
适量的脂肪
很多人对脂肪避而远之，认为脂肪是很多疾病的根源，这种想法并不科学，过量的脂肪固然对健康不利，但适量的脂肪是必需的。性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成必需的脂肪酸，缺乏不仅影响精子的生成，还可引起性欲下降。
结语：宝宝的健康是一个家庭的未来，所以男性朋友们在备孕的时候就要多多注意日常的饮食安全!今天小编给大家介绍了这么多的男性备孕饮食常识，大家都记住了吗?想要生出健康的宝宝就必须严格要求自己哦，小编也希望大家可以拥有健康的宝宝呢!
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备孕吃什么好 想生健康宝宝千万别错过这食物
备孕是许多想要怀孕的女性都会做的一件事，备孕可以说是十分的重要，要是想生一个健康的宝宝，就要做好备孕工作，那么请问备孕吃什么好?备孕注意事项是什么?备孕期间不能吃什么?下面小编为大家讲解。
备孕吃什么好
1、多吃富含钙和铁的食物
在怀孕之后，孕妇会出现缺铁性贫血和缺钙的情况，这些元素等到怀孕之后再去补充已经晚了，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
2、多吃能改善精子和卵子活力的食物
有许多因为精子或卵子活力不强而无法怀孕的情况，这种情况多吃一些瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。
3、饮食要回归自然
大家的健康离不开蔬菜。所以，备孕时及怀孕后，要选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可以加野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。
4、饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。
5、生活中一定要注意补水
身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
备孕注意事项
如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
备孕期间不能吃什么
1、辛辣食品
在饮食方面，有些人偏清淡饮食，而有些人则偏重口味的食物。专家提醒准妈妈，在备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物，这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。
怀孕后的女性，随着胎儿一天天的长大本来就影响到孕妇正常的消化功能以及排便，如果这个时候还保持着吃辛辣食物的习惯，会严重的影响到孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此，在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。
在我们日常生活中，有效女性朋友会有贫血的症状，那您知道女人贫血吃什么水果好吗，女人贫血会对身体有哪些危害呢，您知道女人贫血的原因有哪些吗，接下来就和小编一起去了解一下吧。
女人贫血吃什么水果
1、猕猴桃
每个猕猴桃可提供8%DV叶酸，8%DV铜，8%泛酸，6%DV钙和鲜，4%DV铁和维生素B6，2%DV磷和Va以及其它维生素和矿物质。一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。
2、龙眼
大多数人都知道龙眼是水果中的补品，龙眼中的营养物质进入人体后对补血非常有效，龙眼肉也是非常的珍贵，含有非常丰富的矿物质铁，所以是补血佳品。
3、草莓
每百克草莓含维生素C50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。草莓作为植物性的食物，有着突出的“补铁”作用。这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁。
4、葡萄
葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。
5、火龙果
火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的水溶性膳食纤维，含铁量比一般的水果要高，可以预防缺铁性贫血。火龙果外观为红色或黄色，白色、红色的果肉，果肉内有黑色种子。不同品种的火龙果，白心比红心好，以果皮黄色最为稀有。
6、鲜枣
在鲜枣中含有大量的维生素C、钾、锌和其他的矿物质，这些营养物质对于治疗贫血有很好的效果，所以有些的朋友可要多吃鲜枣了。
7、橙子
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子中含有丰富的维生素C，在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。
8、樱桃
樱桃是含铁量很高的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，同时樱桃中富含铁和维生素A，有驻颜美容的功效，可以是皮肤红润，消斑去皱。在补铁的水果中，樱桃实属上品。维生素A能够促进铁质的吸收。
9、桑葚
桑葚含铁量丰富，有助于保持健康数量的红血球细胞，防止贫血。这在各种浆果中是独一无二的。每100克桑葚含铁1.85毫克，占每日铁摄入推荐量的23%。与牛肉含铁量相当。另外，桑葚中还含有大量的维生素C和抗氧化剂白藜芦醇，可清理体内污染物。
女人贫血的危害
1、面色苍白或萎黄，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干枯，精神萎靡，容易疲倦。
2、肝脾肿大，心律加快，心脏扩大，严重时可出现心力衰竭。
2、高糖食品
备孕期间，准妈妈要特别的注意，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅会危害孕妇本人的健康，同时还会严重的影响到体内胎儿的健康发育和成长，严重的话还有可能会导致出现早产、流产或死胎。
3、腌制食品
腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。而且经过研究发现，在怀孕期间吃这些腌制的食品，还会导致出现流产、早产等情况，甚至还会造成胎儿畸形。
4、咖啡因食品
在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。研究发现，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，同时还会间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
5、罐头食品
罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用的话，对健康非常的不利。而且罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏，经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。
6、酒精类饮品
研究发现饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。这是由于酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大，如果女性在孕期饮酒的话，其宝宝的的智商会低于一般水平，同时还会出现反应迟钝、智力低下或者白痴等情况。为了宝宝的健康，准妈妈在备孕期间一定要远离酒精类的饮品。
备孕食谱
备孕食谱有哪些?温补鹌鹑汤、黑豆糯米粥、杞子二肚汤、花旗参雪蛤等都是孕前营养食谱。备孕食谱不仅为准备怀孕的女性提供机体所需要的营养，还能增强她们的体质，为孕育健康的宝宝打好营养基础。下面介绍四款备孕食谱。
1、温补鹌鹑汤
食材：鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克。
做法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。
2、黑豆糯米粥
食材：黑豆30克、糯米60克。
做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥即可。
3、杞子二肚汤
食材：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。
做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。
结语：备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的宝宝，就要做好备孕工作，许多人都会做备孕工作，上文详细的讲诉了备孕吃什么好，备孕注意事项以及备孕期间不能吃什么，希望大家能够注意。
备孕吃什么 8种食物让你轻松备孕
备孕是一件很重要的事情，对于各个方面是有一定的要求的，首先饮食的方面，就是一定要注意的，那么，大家知道备孕吃什么吗?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于备孕的情况吧。
备孕吃什么
1、黑豆
黑豆是备孕期间必要的食物的，因为黑豆中有丰富的雌激素的，可以将黑豆进行煮烂，之后可以放少许的盐，再进行食用。
2、阿胶红枣
对于一下平常比较气血虚的女性朋友来说，要多多的补充阿胶红枣的，这样可以调理气血的情况的，就不会导致受孕受影响的。
每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。
3、红糖生姜水
对于一些宫寒的人来说，可以服用红糖姜水的，一般的情况下，是很有效果的，希望大家在生活中能够多加的注意的。
红糖姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。也就是说是在非经期吃，可以吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体，是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃，毕竟月经完后，是需要补血的，吃简单的红糖水就可以，不用吃得太补，反而小心会长豆豆，流鼻血哦!
4、当归金银花汤
把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。
5、水鱼汤
女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。
6、豆浆
妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。
7、叶酸
叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。
菊花茶很多人都爱喝的饮品，尤其是出现上火现象的时候，很多人都爱一杯菊花茶来进行降火。而且常喝菊花茶对于经常面对电脑的上班人士来说，能够很好的防辐射、对眼睛好的功效。但是在女性经期的时候，可以喝菊花茶吗?菊花茶有哪些的功效与作用?菊花茶该如何选购?菊花茶泡久了变绿能喝吗?想要了解的朋友就一起来看一下吧。
经期能喝菊花茶吗
很多女性朋友都喜欢喝菊花茶来进行降火，尤其是在炎热的天气容易上火的情况下。但是在经期的时候，是否可以喝菊花茶呢?这是很多女性朋友会关心的问题。答案是不能的，女性朋友在经期的时候是不可以喝菊花茶的，那么这究竟是为什么呢?
因为菊花是一种寒性的植物，菊花茶就是一种凉性饮品，如果在经期吃喝一些生冷的食物，那么会影响月经的正常周期。女性在经期身子也是很虚弱，不宜碰寒冷的食物或者茶，经期受寒气容易会引起痛经、寒滞血瘀、 不利于血液循环造成月经少流出不通畅等不良症状。所以说女性在月经期内最好不要喝菊花茶，不然会加重经 期的不适，甚至会落下痛经的毛病。
而且经期喝茶会导致体内的铁流失，本来在月经期间身体内的铁就在流失了，如果加上茶的作用，那效果就更 加严重了，铁流失过多会引起贫血现象。像决明子、菊花、金银花、绿茶、铁观音等这些都是寒凉之品，所以 说这些茶都不适合在经期饮用的。
所以，女性在经期的时候是不能和菊花茶的，如果经期的时候，女性喝菊花茶的话，可能会引起各种月经问题，对身体造成一定的伤害。所以，希望广大女性朋友重视这个问题，在合适的时间喝合适的茶，好好的照顾自己的身体，才是最重要的事情。
菊花茶的功效与作用
菊花茶清香宜人，尤其是在炎热的夏季泡上一壶菊花茶用来清热解暑那就最好不过了。菊花茶的功效与作用多 多，从古至今，菊花茶都是颇有地位的。
《本草纲目》中记载：菊花茶具有性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效。而《神农本草经》中则记载： 白菊花茶能“主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、恶风湿痹，久服利气， 轻身耐劳延年。”菊花还可以 治口干、火旺、目涩等疾病，主治感冒风热，头痛病等，对眩晕、头痛、耳鸣有防治作用。
医学上也研究证实菊花茶具有降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉和抑菌，菊花茶香气浓郁，提神醒脑，也具 有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效。菊花可扩张冠状动脉，增加血流量，降低血压，对冠心病，高血压，动 脉硬化、血清胆固醇过高症都有很好的疗效。
菊花茶能够很好的消除眼睛的疲劳，长期面对电脑的上班族，就看可以经常的多喝菊花茶，能够对于眼睛有着保护的作用。而且菊花茶能够凝神静气，还有着柔和的舒眠作用。
最后菊花茶还具有明目清肝的作用，如果配上枸杞一起来喝，效果就更佳了。研究也证实了菊花茶的功效与作 用很显着，它越来越受到人们的喜爱和关注了。
菊花茶的选购
现在市场上菊花茶的种类越来越多，那菊花茶的选购是怎样的呢?怎样才能选择好的菊花茶?这里就来给大家 具体分析一下菊花茶的选购技巧。
1、看。一般天然的菊花都是黄色的，如果菊花显得非常白，看起来像脱色了一样，那么多半是用硫黄熏过。 而且，菊花放久了会变色，如果买来放了几个月都不会变色，那么也有可能是硫黄熏蒸的。
8、蛋白质
蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，备孕期间应增加至1.5-2.0克。富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。
备孕护理注意事项
如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
总结：以上就是关于备孕的饮食的情况，相信大家也有一定的了解，在生活中，如果是想要备孕的话，一定要养成良好的生活饮食的习惯的问题的，这是非常的重要的，希望大家在生活中能够多加的注意。
女人孕期6个好习惯 生出健康宝宝
女人孕期养成6个好习惯
不减肥、不超重
如果孕妈咪以节食或者偏食的方式来减重，怀孕期间是不宜减肥的；孕妈妈减肥会导致胎儿无法得到均衡营养；并且，孕妈妈在减肥时还会抵抗力不佳，导致感冒等，间接地也会导致宝宝的健康。孕妈妈可以选择在怀孕前，就把体重控制到自己理想的标准内。怀孕期间孕妈妈体重过重，也会容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症，孕妈妈可以选择注意饮食的调整，尽量减少高热量、高脂肪的食物；多吃蔬菜水果。
孕期多活动
孕妈妈如果没有适度的运动，新陈代谢也就比较慢，热量无法消耗导致发胖；孕期适当的运动，也能够增加妈妈的心肺功能以及肌耐力，不管是对孕妈妈还是宝宝都是很好的。只要孕妈妈没有疾病问题，孕妈妈可以选择每天适量的运动。例如：散步、体操、瑜伽、游泳等有变化的运动。
不可过度劳累
怀孕初期如果过度劳累可能会造成出血、流产等症状；怀孕中期过度劳累可能会导致胎儿体重过轻、早产、身体不适等问题。准妈妈觉得身体不适，最好选择卧床休息。如果已经出现出血或者子宫收缩现象，就立即就医。宝妈最好能够把握好自己的心情，不要像孕前一样要求自己，一定不要给自己太大压力。
穿适当的衣着
孕妈妈在怀孕期间，一定要穿让自己舒服的着装，避免衣服过紧，造成身体行动不便、不适等不必要情况。怀孕4~5个月左右就要准备换上比较合适的孕妇装或者娃娃装。孕妇多半比较爱出汗，除了外面的衣服要改变，孕妈妈的内衣、裤更要改变。
不碰烟酒
研究发现，孕妈妈吸入的尼古丁，实际50％都被胎儿吸收；吸入过量香烟会造成婴儿的体重减轻、早产、胎死腹中等可能。酒的主要成分是乙醇，酗酒会导致宝宝流产。酒后受孕，还会导致宝宝智力发育不良、兔唇、先天性心脏病等各种各样畸形。
定期产检
定期产检时怀孕最基本的守则，通过孕妈妈每次产检，更加了解胎儿的的变化以及注意事项。通过产检，医生才能提前发现问题，让孕妈咪能够比较安心的度过怀胎十月。同时，产检的时候通常都有几次照超声波的时间，新手父母能够借此机会贴近自己的宝宝。
要健康宝宝 男人怎么在备孕前保养身体
要健康宝宝 男人怎么在备孕前保养身体
现在随着工作生活的压力越来越大,很多夫妻都将生孩子的计划往后推。而到了真的想要孩子的时候,却发现怀孕并不是件易事。想要宝宝健康,男人在备孕前要保养身体,那么男人怎么在备孕前保养身体呢?
1、保持适当的运动
研究表明,男性缺少锻炼,身体肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长。运动不仅可以保持健康的体力,还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟,增强精子活力。
2、给精子提供宜居环境
在生活压力底下,许多男性总做紧张,应酬太多,还有不良的生活习惯也会导致精子活力下降,譬如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。为了给精子提供宜居的环境,男性朋友们应该戒辛辣和烟酒,不穿或少穿牛仔裤,少点洗桑拿浴,避免长期在高温和辐射的环境下工作。
3、注重对肾精的养护
富锌食物(如豆类、花生、牡蛎、牛肉、猪肉等)具有补精壮阳的作用;动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素,适当食用可以增强性功能;滑黏食物(如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分,并能增强精子的活力,对维持男子生殖系统正常功能有重要作用。为注重养生,男人应着重多摄入含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜,有助于抵御破坏精子的病菌。
4、规律的、卫生的性生活
如果男性生殖器经常充血,会使阴囊的温度升高,从而造成精子活力降低。因此,最好要有规律的性生活,保证精子的产生和活动。同时,医学研究表明,生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。因此尽量不要去不洁的公共场所,保证性生活是安全且卫生的。性生活需规律、卫生。性生活后一定要清洁生殖器,隐私部位更容易藏污纳垢。最好每天对包皮、阴囊进行清洗。
5、赶快戒烟
这可能是所有影响孕力的外界环境中最重要的一个环节了。吸烟能急剧降低男性(和女性)的生殖能力,以及受孕率。因为吸烟会减少精子的数量及活性。据统计,男烟民的精子计数比平均值降低17%。而被动吸烟的你同样深受其害,受孕率会明显降低。不过,已经证实的好消息是,戒烟的男性,精子计数提高800%!
4、大豆
精子在与卵子接触时会释放出某些物质突破卵子的外层薄膜,钻进卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质,试验显示,精子只要接触到极少量这类化学物质,就会太早消耗能量,使精子与卵子的给合率下降。
5、咖啡
咖啡中含有咖啡因,可提神醒脑,但同时也会仰制男性性欲和精子的活力,降低生育功能,因些备孕男性最好别喝咖啡及含有咖啡因的饮料。
6、酒
酒是饭桌上的常见饭品之一,无论是朋友相聚,还是业务招待,都喜欢用酒来助兴。但对于备孕中的男人而言,却切不可饮酒,如长期饮酒,导致备孕男性睾丸萎缩,严重影响夫妻双方的生育能力,为了下一代的健康,备孕期间的男人应紧诀戒酒。
备孕男性忌吃哪些食物
1、葵花籽
葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分,能引起睾丸萎缩,影响正常生育功能,备孕爸爸不宜多食。
2、大蒜
大蒜有明显的杀灭精子的作用。备孕爸爸如食用过多,对生育有着不利的影响,故不宜多食。
3、芹菜
芹菜有抑制精子生成的作用,从而使精子数量下降,出现阳痿不举。常吃芹菜可致男性精子数量减少,但停吃16周后,又可恢复到正常精子量。
备孕男性吃什么精子强
男性在备孕阶段是需要纠正自己以前的所有不良嗜好，还需要经常健身锻炼来提高精子的质量，最好是保持两个月以上的时间，这样可以提高精子的活性。备孕阶段的男性可以吃一些蜂蜜、海藻以及核酸食物，这些食物对于精子都是有帮助的，而且避免持续高温以及情绪不畅等情况。
备孕男性吃什么食物精子强
1、蜂蜜。天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。
2、海藻。研究发现甲状腺对性冲动和性刺激负有很大责任，甲状腺活力过低会减少性活动和性欲，而海藻中丰富的碘等矿物质正是保障甲状腺活动的重要物质。
3、核酸食物。科学家研究发现，如果体内的核酸充足，就能有效地增加身体的各项机能，可以间接地提高性功能，并延缓性衰老。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等。
男性备孕要注意什么
1、避免持续高温。如果睾丸长时间处于高温环境下可抑制精子的产生和质量过频、过的的热水浴、桑拿等对精子数量、活性都有很大的影响，因此有备孕需求的男性，应当改变这些生活习惯。
2、避免营养不良。由于身体的营养状况可直接影响所产生的精子的质量，因此男性在备孕期间也同样需要保证自身营养的充足，饮食健康，营养搭配，保证充足的蛋白质、维生素和微量元素的摄入，为高质量的精子产生提供足够的营养环境。
3、远离各种放射物、毒品、化学药物、以及重金属元素等物质的接触，以免对男性生殖系统造成严重的损害，影响精子的质量和遗传功能，导致精子质量降低，使宝宝畸形、疾病等发生几率升高。
当然对于男性朋友来说，完全戒烟戒酒也是同等重要的问题，建议大家还是不要忽略这个问题存在。另外也建议男性朋友们一定要养成良好的生活习惯，尤其是对于备孕期间的饮食问题，一定要多多引起重视，这样才能帮助我们正常生育，并且提升男性精子活力，这个问题是十分关键的。
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