气血不足如何调理 4类食物女人应多吃
男性养生应多吃这七类食物。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。您是否正在关注不同人群的养生呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的气血不足如何调理 4类食物女人应多吃，相信能对大家有所帮助。
女人生性数阴，很容易气血不足。那么什么样的症状才算是气血不足呢?气血不足又该如何调理呢?气血不足的女性适合吃什么呢?下面我们就一起来了解一下，女人气血不足应该多吃哪4类食物吧!
气血不足如何调理
女人身体属阴，经常会气血不足，体虚乏力，尤其是经期那几天，女人气血不足如何补的方法。
1、多吃富含维生素的食物
研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。
适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。
建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。
2、多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。
钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。
建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
3、多吃富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。
建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。
4、多吃疏肝理气食物
从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。
气血不足吃什么好
玫瑰花
有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神;
茴香
果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效;
柑橘
不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。
莲藕
能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;
萝卜
长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃;
山楂
擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用;
气血不足的症状
1、看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说人老珠黄，实在指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足，是气血不足的症状。
2、看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3、看头发
头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4、看耳朵
现在，人的身体素质越来越差。不信你往仔细看看，现在人的耳朵小，看上往越来越僵硬、而且外形上看上往已有些变形。就是孩子和年轻人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。
小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看光彩、有无斑点、有无疼痛。假如呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要留意了。
5、摸手的温度
假如手一年四季都是热和的，代表人气血充足，假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
6、看手指的指腹
无论孩子还是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7、看青筋
假如在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。假如在小指上看到青筋，说明肾气不足。假如掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
8、看指甲上的半月形
正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内冷气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末稍冬假如半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
9、看手指甲上的纵纹
只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要进步警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体朽迈的象征。
10、看牙龈
小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食品越来越轻易塞在牙缝里，就要留意了，身体已在走下坡路，朽迈正在加快。
11、看睡眠
成人假如像孩子一样进睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而进睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
12、看运动
运动时假如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精神抖擞、浑身轻松的人就很好。
总结：上面我们向您介绍的气血不足适合吃的食物是不是对您很有帮助呢？女人气血不足会从很多方面表现出来，从五官、四肢我们都可以自己判断是否气血不足了，一旦发现自己气血不足就应该及时滋补调理。
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气血不足该如何调理 活气血的饮食调理
女性气血不足的情况有很多，而且各个年龄段的人群都会有，所以说如果出现了气血不足的话一定要及时的去纠正和调理，以免时间太久的话对身体健康会导致不利的影响和伤害，下面的这些具有补气血活气血的饮食调理方法还是很重要的一个方面。
1、多吃补气血蔬菜
山药营养丰富，含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，如果想增加营养功效，把山药和核桃一起吃，能补中益气，强筋壮骨;把山药和鸭肉一起吃，能健脾养胃，固肾;把山药和羊肉一起吃，能补血，养颜，强身，通便。注意选择山药的时候选择细长的比较好一些，多吃红薯，芹菜还有胡萝卜这些食物可以是不错的补气血的蔬菜类型，强筋骨的同时可以有美容的功效。
2、少吃辛辣油腻食物
气血不足通常会导致脾胃受损，因此要少吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣刺激食物，油炸类的也要少吃，注意辛辣的食物少吃，可以保护脾胃，同时也可以建设气血不足加重的问题出现。
3、多喝粥汤类
粥汤类的营养非常全面，比如山药粥、羊肉汤、双耳汤(黑木耳、银耳)、大枣粥、生姜红糖水等，有很好的健脾补肾益气等功效。气血不足的人群可以选择使用小米粥，因为小米粥具有养胃助消化的作用，对于提高人体的免疫力有好处，还能活气血。
如何改善女性气血不足的情况，上面的这些养生的饮食方法给大家介绍了相关的内容，上面的这些内容中介绍了气血不足的人群需要多吃一些粥类，容易消化的食物，吃一些补气血的食物是比较好的，可以有提高人体免疫力的作用，改善气血不足。
气血不足如何调理 调理气血只需五步
我们都知道气血对于我们的身体来说是有着什么样的作用的，如果气血不足那么我们就会容易生病，那么在哪些原因是会导致气血不足的呢?在发生气血不足的时候我们应该通过哪些方法来进行有效的调理呢?下面就让我们一起去看一下吧。
气血不足如何调理
第1步：调脾胃
在发生气血不足的时候我们首先需要注意的就是调理自己的身体，以免造成疾病的发生，我们都知道脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。
在出现气血不足的时候我们有效的方法就是通过饮食中来进行有效的改善，那么吃哪些食物是比较好的呢，饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。
第2步：养肝血
气血不足的字面意思就是会身体里面的气血流失，调理脾胃是一种方法，其实养肝血也是一种很好的方法，肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。
肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
第3步：远寒邪
中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。
第4步：食药膳
补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”。此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。
此外，用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。
第5步：多运动
运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。
平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。
很多人都有便秘的问题，便秘的人常常会三四天甚至一个礼拜都不上大号，这样无疑是对身体非常不好的，特别是女性朋友们。一旦宿便长期残留在体内，大量的毒素会使得整个人都憔悴不堪。女人便秘应该吃什么呢?
女人便秘吃什么通便
红薯
红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。
注意：这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。
黑木耳
黑木耳养分丰盛。除了能帮忙补气生血，还能有小帮忙治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺少便秘者能够起到十分好的作用。
黑木耳在做的时候非常简单，如果你买的是黑木耳干，那么就在水里泡上几个小时，然后把黑木耳和青菜或者芹菜、西兰花等一起清炒就可以了。
大白菜
大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，有滑泄清利之力，适合改进便秘。
大白菜我们在冬天会吃的比较多，建议可以吃比较做法清淡的，假如在饭店想吃大白菜，但是做的比较油腻而且重口味的，那么你可以用一碗清水过一下再吃。
蜂蜜
蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧!
蜂蜜现在市面上也有很多品质差的，所以购买的时候大家要小心。而且蜂蜜在吃的时候不一定需要泡水，直接用干净的勺子舀一勺放到嘴里也是可以的哦。
坚果
坚果中富含丰盛的维生素B和E、亚麻酸能够能够使肠道中的双歧杆菌含量增加，连同植物纤维素一起影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的作用。
苹果
苹果洗净，天天带皮吃1个，可防止便秘。天天带皮吃4—5个，可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调节习惯性便秘。
香蕉
香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体有些，使粪便变软而易于排出。
气血不足的原因
1、压力及作息时间的紊乱
现代女性扮演的角色越来越多，不但在家中要扮演好妻子、好妈妈、好媳妇，在外也要扮演好员工的角色，在家庭与工作的双重压力下，导致过度的劳累，使作息时间不规律，睡眠质量差，使机体气血无法得到很好的恢复，长期下来，女人就会出现气血不足的现象。
2、运动量的减少
大多数疾病的预防和治疗都离不开适量、合理的运动，运动可有效的增强人体机能，使身体处于健康状态下。
而现代女性的生活一直处于忙碌中，往往忽视自身运动，致使运动量减少。由于运动量的减少，血液不循环，气血生成受阻，最终使女人出现气血不足的症状。
3、能量供应不足
各种疾病的发生，不仅会损耗人体本身的能量，也会不断消耗人体血气。
如果疾病没有得到及时的治疗，再加上饮食不合理，营养不均衡，致使能量供应不足，气血不足的症状也是会产生的。
很多原因会造成女人气血不足，而气血不足也会严重影响到女性的健康。
它对女人平时的生活不但产生影响，也会对女人的生理期造影响，如经期延长、经血减少、痛经等，严重中的可加速女人的衰老，对于这样的问题，是不可以忽视的!
气血不足的症状
1、健忘心悸。心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。
2、视物昏花。“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。
3、面色萎黄。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。
4、皮肤粗糙。气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。
5、头发干枯。“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。
6、手足麻木。肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。
7、失眠多梦。心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。
8、月经量少。女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。
9、头晕耳鸣。大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。
10、疲倦无力。“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。
总结：在发生气血不足的时候我们可以通过上文中为大家介绍的方法来进行有效的调理，同时我们也跟大家分享了在日常的生活中哪些原因是会导致气血不足的发生的，希望大家在日常的生活可以更好的避免这样的事情发生，拥有健康的身体。
气血不足 女人“三虚”需调理
很多女性脸色土黄、皮肤粗糙，身体动不动就出现臃肿，还容易发脾气，然而以前面色红润、皮肤细腻，身材姣好。很多女性为之不解，补肾不行、补气血也不够，那么原因何在呢?下面我们就一起来了解一下吧。
是三虚!即气虚、血虚和肾虚。女人一旦惹上这三虚，不仅身体容易出问题，美丽也会随之消逝。
女人问题 多是三虚搞鬼!
什么是三虚
三虚即是气虚、血虚和肾虚。
【气虚体质的表现】气虚多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损(劳则气耗)，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。
【血虚体质的表现】血虚是指体内阴血亏损的病理现象。可由失血过多，或久病阴血虚耗，或脾胃功能失常，水谷精微不能化生血液等所致。
【肾虚体质的表现】肾虚指肾脏精气阴阳不足。对于女性来说，一生中的各个阶段均可出现肾虚。
女人的健康和美丽在于气血的充盈和肾气的强盛，如果健康出了问题，那美丽也会即刻消失。
为什么三虚总是找上女人
过度劳累和久坐不动 容易伤气
1、过度劳累
中医讲劳则气耗。因为气是一种能量，无时无刻都在发挥它的生理功能。工作、学习，都靠这种功能的发挥。如果你在一个正常的范围内利用这些能量，再有规律的用足够的物质去补充，转化为新的能量，那么你的气就损耗得慢。
但是如果你消耗太过了，又没有及时补充，能量的支出与供给处于一个不平衡状态，这个气肯定是损耗得快。长期的过度用脑，或者长期从事重体力劳动者，容易伤气。
2、久坐不动也容易伤气
气的特点是运动，但是你总是坐着不动，气就不能正常地舒展运动，这样就会造成气运行过程的减慢，气机就会受损，最先累及的就是脾。
脾主四肢，四肢不运动，自然会更影响脾的运化。所以长期久坐的人食欲差，运化不好，吸收水谷精微的功能就降低，后天之气的生成也就少了，自然就伤到气了。
3、失血过多容易血虚
女人为什么容易血虚?最主要的原因是女人的生理特点决定其身体会失血过多，女人月经过多或产后失血过多引起，都可能会造成女性血虚。
其次，慢性消耗和肠胃功能差也是导致血虚的重要原因。女性容易思虑劳神太过，血液损耗度随之递增，血液的供给和消耗形成差距，消耗越多，差距就越大，最终导致血虚。
而肠胃的功能差、并有长期腹泻习惯者，常产生营养不足现象，而导致血液生成不足。
4、肾虚的症状有哪些
女人容易肾虚，一方面是精神因素的影响。思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。各种神志活动过多，久之也可导致肾虚。
女性阳气较弱，如果工作与家庭的压力过大、饮食不注意预防寒凉，或是长期处在冷气设备的工作环境中，也容易患肾虚，致使过早衰老。
你有三虚吗?女人三虚的症状
(1)看颜面的气色、指甲
女性三虚，首先可以从颜面的气色上、指甲上判定。面色淡白，没有血色，皮肤枯槁，口唇苍白无华，精神萎靡;指甲没有血色，按压后很久血液才能再次充盈。这都是气血不足的表现。长期有黑眼圈，是肾虚的表现。
(2)看例假
从女性的例假上也能看出气血充足与否。多女性从来月经开始，每月都面临着三虚的问题。月经量少、时间短、颜色淡，都是血虚的表现。经期提前或延后，或伴有短气倦怠、腰膝酸软，这都是气虚或肾虚的表现。
想要摆脱虚证，三虚同治是关键
电视广告上、大街上，关于补肾的广告满天飞。但是，人们往往太过重视肾虚，反而忽视了气虚和血虚。
其实，单纯补肾的效果是有限的，女人要拥有健康，保持持久的美丽，就要三虚同治，因为三虚是相关联的，气虚的女人血必虚，气血亏虚的女人肾气也虚。只有按照气血肾的运行规律同时调理，才能从源头上找回健康，拥有美丽。
三方齐下 摆脱三虚
Step 1 ：补中益气 摆脱气虚
1、多吃补气的食物
多吃根茎类、块茎类的植物有助于补气，比如土豆、山药、红薯，等等，人参也属于这一类。因为这类植物生长时全埋在地下，更多地吸收和凝结了地气。
其它有益补气的食物还有糯米、小米、黄米、牛肉等食物。
2、食疗补气
【枸杞红枣乌鸡汤】
原料：乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒
做法：将乌骨鸡清洗干净，剁成块。将大葱切段;把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。砂锅内放上水，将纱布包和鸡块放进去，加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂，然后捞出纱布包和葱段即可。
功效：乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。
【陈皮鸭】
材料鸭1只、人参10克，淮山药10克。调料少许。
方法：将人参放入鸭腹内煮熟后，加入调料，再加入淮山药煮15分钟即可，分2～4次食用。
【苡仁红枣粥】
材料苡仁20克，红枣20枚，小米100克，大米100克。
方法：将苡仁，小米，大米加水煮熟时，加入红枣熬成稠粥时即可食用。
3、保健
坚持锻炼
气虚者的体能偏低，且过劳易于耗气，因此不宜进行大强度运动。应当采用低强度、多次数的运动方式，适当增加锻炼次数，循序渐进，持之以恒。
呼吸
早起推开窗门，用力地呼吸外面的新鲜空气。你也许想不到，原来呼吸就可以养气，但不只是一般的呼吸，必须要深呼吸，才有生气的效果。
走
气虚的人，不能进行太激烈的运动，否则会耗损元气。健走，是不二选择!健走能生发元气，是因为它是全身运动，再搭配呼吸可以活络全身经脉，让身体微微出汗，达到养气效果。
Step 2 ：补血养血 摆脱血虚
1、红黑食物最补血
日常要多吃红色和黑色食物，如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，食用时要注意控制脂肪的摄入，因为油腻过多会影响营养成分的吸收。
2、调理脾胃
脾胃是气血生化之源，只有它们的功能正常了，才能保证血液正常生成。中医认为，南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是温性食物，多吃可以调理脾胃、畅通肠道。另外，忌食辛辣刺激、过冷的食物也是体贴脾胃的重要方式。
3、中药滋补
很多中药都有补血的作用，如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等，可以将其作为汤料或茶饮食用。
4、避免劳累
中医认为，过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液，所以血虚的女性要避免过度疲劳，尤其不可过度思虑。
Step 3 ：滋阴补肾 摆脱肾虚
1、多喝水
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
2、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
3、充足睡眠
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
4、有尿不要忍、大便要畅通
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
5、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
6、护足保肾
肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
总结：女性体质较弱，稍有不慎就容易出现三虚症状，所以我们平时就要注意补充气血，调理养肾，只有调理好身体我们才能有个好气色有个好面容。我们上面为您介绍的补气补血补肾的方法是不是对您很有帮助呢?
气血不足如何调理 12招养出美丽女人
女人气血不足精神和脸色都会很不好，你知道女人气血不足如何调理吗?调理女人气血不足的方法有哪些你知道吗?哪些食物能够帮助女人们调理气血呢?今天小编就为大家推荐一些补气血的方法，让女人们都能够拥有好的气色!
气血不足怎么调养
(1)运动
生活起居规律化，劳逸结合，气功太极等可保持旺盛精力。女性气血不足怎样调养 4款食谱补血养气色
(2)饮食
老母鸡、乌鸡、海参、红枣、鸡蛋、牛羊胎盘、枸杞子、桂圆等。
(3)草药
人参、黄芪、当归、何首乌、红景天、熟地黄、阿胶等。两款补气血的茶 气血虚不再担心
(4)成药
阿胶浆、补中益气丸、八珍丸、归脾丸、十全大补膏等。
(5)针灸
关元、气海、足三里、三阴交、血海、百会等。
(6)注射
足三里、三阴交注射胎盘针、黄芪针、维生素B12针等。补气血饮食疗法 告别脸色蜡黄难看
(7)埋线
脾俞、肾俞、肺俞、足三里等穴埋线。
(8)艾灸
神阙、气海、关元、足三里、三阴交、百会等。女人补血这样吃 让你面若桃花
(9)叩穴
用健身锤叩击足三里、血海、三阴交等穴。
(10)药茶
西洋参、黄精、当归、麦冬等泡茶饮。
(11)药膳
人参黄芪当归炖老母鸡、黄芪何首乌心肺汤等。
(12)药酒
人参、黄芪、当归、何首乌、熟地黄等泡酒饮。
气血不足吃什么好
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。气血虚致经期病 5补血食疗
当归红枣排骨
排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。
养颜补血燕麦粥
先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊
双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。内外皆美 5方助女人红润好气血
养颜的木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了
黄豆雪梨猪脚汤
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
结语：小编为大家推荐的一些能够帮助女人们调理气血的方法大家都学会了吗?如果你也气血不足，就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些能够帮助女人们调理气血的食谱，大家也可以试试哦!
女人气血不足的症状 女人气血不足这样调理
如果没有特别的注意营养的补充的话，很多女性都会有一些气血不足的症状。女性朋友气血不足的时候，可能会出现皮肤干枯、头发干枯掉头发等各种症状。今天我们就来看一下，女性气血不足会有哪些的症状。补气血的话应该如何来补?有哪些食物能够补气血?想要了解的话就接着往下看吧。
女性气血不足的症状
气血不足的症状非常的多，气虚和血虚这两种不同的症状可能会单独出现，也可能会合并出现。人体气虚的话，人的氧气的温煦和气血推动力不足，就会出现比较害怕寒冷，四肢冰凉，困倦无力，发育迟缓等各种问题。血虚则器官缺乏濡养，可见面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。以下是气血不足的十大主要表现。
1、健忘心悸。心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。
2、视物昏花。“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。
3、面色萎黄。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。
4、皮肤粗糙。气血对于人的肌肤有着很重要的营养和滋润的作用。气血不足就会使得肌肤失去濡养，皮肤就会表现的干燥、粗糙、发暗、发黄没有光泽，甚至可能会长斑。
5、头发干枯。“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。
6、手足麻木。肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。
7、失眠多梦。心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。
8、月经量少。女性的月经和身体的气血有着非常密切的关系。如果身体气血不足，就会出现月经量减少的状态，甚至会导致闭经、停经。
9、头晕耳鸣。大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。
10、疲倦无力。“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。
我们都知道吸烟有害健康，不但男人爱抽烟，现在女人吸烟的人数也越来越多，那么女生抽烟有什么样的危害呢，在遇到这种情况的时候我们应该如何的戒烟?戒烟吃什么水果好呢?那么接下来就让我们一起去看一下吧。
细数吸烟对女性的危害
1、有研究表明女性抽烟比男性抽烟的危害更大，最大的危害就是影响女性的生育能力。吸烟的女性比不吸烟的女性更难怀孕，而且出生的宝宝也没有不抽烟的女性健康。
2、吸烟可使卵子的受精能力降低，患不孕症的可能性高出2.7倍。如果丈夫也是吸烟者，情况会更加糟糕。因为吸烟可使精子量减少，活动能力降低，统计表明，吸烟夫妇不孕的可能比不吸烟夫妇高5.3倍。
3、烟草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量，导致月经失调。据对加利福尼亚州1367名18至44岁妇女的调查发现，吸烟女性中有25%出现月经不调，不吸烟女性月经不调的只有18.6%。
4、吸烟女性孕期出现流产的可能性比不吸烟女性高10倍，而且胎儿体重平均减少230克。吸烟母亲的胎儿出生前后的死亡率也偏高，母亲每天吸烟量一包以下者，胎儿出生前后的死亡率与危险性为20%;每天吸一包以上者则为35%。
5、孕妇吸烟对其子女的智力和身体发育都有不良影响，儿童在学龄前，会出现一些心理和生理功能上的障碍，入学后他们的阅读和运算能力也比不吸烟妇女的孩子要差，身高也低于不吸烟妇女的孩子。
6、吸烟女性的皮肤比不吸烟女性要显得衰老，皱纹多，色泽带灰。尤其是两眼角上下唇部及口角处皱纹明显增多。
7、抽烟能让哺乳期的女性乳汁分泌减少，而且香烟中的尼古丁等有害物质能随着乳汁进入宝宝的体内。有研究发现每天吸烟10-20支的妇女，在1公斤乳汁中可分离0.4-0.5毫克的尼古丁。这对宝宝健康是严重威胁。
如何戒烟
第一种戒烟方法
1、戒烟就有马上行动起来，从开始戒烟到完全不抽烟至少需要4个月的时间，在这段时间里要逐渐减少香烟的量。
2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
药食并用补气血
针对气血不足，中医有经典的补益方剂。其中，气虚多用四君子汤，方剂组成为人参或党参、白术、茯苓、甘草。血虚用四物汤，方剂组成为地黄、当归、白芍、川芎。气血双亏的可以用以上两个方剂组合而成的八珍汤。严重气血不足的还可以在八珍汤基础上再加黄芪和肉桂，就组成了十全大补汤。
如果采取食疗的办法，建议气虚者可以选择黄芪、白扁豆、大枣、山药、百合、莲子、薏米等煮粥;血虚者可以常食当归生姜羊肉汤，做法是以羊肉一斤，当归及生姜各三两煮汤。 坚持艾灸或点按关元(位于脐下四横指处)、气海(位于脐下两横指处)、足三里(位于外膝眼直向下四横指处)、三阴交(位于足内踝尖直向上四横指处)等穴位，对于调补气血不足也有非常积极的作用。
另外一个调养气血必不可少的环节是运动。平时可练习瑜伽、太极拳、八段锦、站桩等舒缓运动，尤其适合脑力劳动者以及不爱运动的人。
补气血吃什么食物
1、当归红枣排骨
治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒
排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片
排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
2、银耳红枣汤
银耳又称为穷人的燕窝;，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。
3、养颜补血燕麦粥
突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了。呵呵!
先泡好核桃。红枣。龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。
4、双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
总结：当女性出现气血不足的时候，有很多症状表现都十分的明显。比如说月经会出现推迟、量少的情况。皮肤变得粗糙、暗沉没有光泽，甚至可能会长斑。精神状态也不好，还会出现失眠多梦等各种情况。所以对于女性朋友来说，补身体气血是非常重要的一件事。可以多吃一些能够补气血的食物和粥之类的，对身体都很有好处。
气血不足如何调理 可以选择喝粥
对于女性朋友们来说，在生活中最容易出现的问题就是气血的不足了，这时候就很容易会导致女性朋友们出现失眠多梦，精神恍惚的问题了，那么我们怎么才能帮助女性朋友们补血呢，下面就让我们给大家推荐几款养生粥来补血吧。
黑糯米补血粥
红枣30克、桂圆7粒、黑糯米100克、红糖适量。黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。黑糯米营养价值高，富含钙、磷、铁、维生素B1、B2、烟酸等，具有补血养气的功效;桂圆富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，具有益心脾、补气血的作用。黑糯米补血粥是补血的佳品，益气养血的功效显著。
当归红枣排骨
排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨渐烂，加盐、鸡精调味即可。当归主要含蔗糖、多种氨基酸、挥发油以及正丁烯、内酯、烟酸、阿魏酸和半萜类化合物，还含有维生素A、维生素E、挥发油、精氨酸及多种矿物质，既能补血养血，又能通经活络。当归红枣排骨具有补血的功效，适宜气血不足者食用。
养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，一起煮即可。燕麦含有大量的植物纤维、亚油酸、钙、磷、铁、锌等，具有改善血液循环、防止贫血的功效;核桃仁含有较多的蛋白质、人体营养必需的不饱和脂肪酸和维生素E，具有滋养脑细胞、降低胆固醇、滋润皮肤、缓解疲劳的作用。常食此粥，具有养颜、补血的功效。
通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对女性朋友们如何补血有更多的了解了吧，我们完全是可以通过吃上面给大家推荐的这些食物来帮助我们补血的了哦，对于女性朋友们来说好处是非常多到了，我们不要错过了哦。
想要让女性朋友们的身体健康，那么我们首先要注意的就是气血了，如果气血不足，那么对于身体的健康来说影响就是非常大的了，所以我们上面就给大家推荐了几款粥可以帮助补血了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
气血不足如何调理 女性五种食物补气养血
编者按：气血不足会导致你失眠多梦、精神恍惚，使你会变的虚弱、无力，尤其是女性最容易气血不足，今天小编给大家讲讲气血不足如何补，方法都有哪些?
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚，即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚?面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
天生气血不足：这种人皮肤没有血色，血量很少，一般供应不到四肢，所以很多都会出现手脚冰凉的情况。警惕身体8细节 女性气血不足如何调理
后天气血运行不畅：这种人血量不会很少，但是因为生活习惯不规律，会导致体内的毒素增加，出现肥胖的情况，导致血液流通不顺畅。
红枣是女性的补血佳品，在快来月经的前一个星期每天吃几颗红枣，来月经的时候炖汤喝，都是补血的最好时候。
在月经前猪肝是补血的，月经期间吃猪肝就是下血的，让你体内的经血排干净。
当归： 重要补血是很好的方法，炖猪脚吃，喝一些其他的中药材，不仅补血还能补充胶原蛋白，让皮肤变的光滑弹性。
红豆是最简单，也是很好的补血食品，把红豆放进锅里熬成浓浓的粥，补血又好吃。气血不足如何调理 中医馆教你告别三误区
大家都知道阿胶是最能补血的食品了，用阿胶与乌鸡一起炖汤喝，补血养生。
女性气血不足的四种症状
1、缺铁性贫血
缺铁性贫血是指体内贮存铁不足，影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。是世界各地包括我国贫血中最常见的一种。本病发病率甚高，几乎遍及全球。
病因：铁是造血的重要微量元素，膳食中缺铁是贫血的主要原因。另外钩虫感染、胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血以及妇女月经过多、青春期功能性子宫出血等均可造成缺铁性贫血。
症状：与营养不良性贫血的症状差不多，可通过测验头发中的微量元素加以鉴别。女人气血虚弱 饮食调养宜忌大全
防治：治疗缺铁性贫血可用硫酸亚铁或10%枸檬酸铁铵5?20毫升，每日服3次。同时还需同服维生素C100-200毫克，每日3次，以促进铁的吸收。贫血症状消失后，为巩固疗效还需继续服药1-2个月。
2、营养不良性贫血
营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是缺少维生素B2而引起的贫血。
病因：许多女性过分控制饮食，对肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾，甚至连植物油也吃得少，长期以青菜、萝卜之类素食为伍，从而导致贫血。
症状：病人除有头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等一般贫血症状外，还可伴发食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。气血不足怎么调养 3招让你做红润美人
防治：营养不良性贫血的防治关键是调整膳食营养结构、科学进餐。早餐能摄取足够的高热量优质蛋白，如豆浆、鸡蛋、牛奶等;中餐能从菜肴中广泛摄取各种营养素;晚餐少吃脂肪多的食物和甜食，以防止消化不良和肥胖等。紫菜头、胡萝卜、柑桔、番茄等宜多吃一些，患有肠炎、溃疡病应积极治疗，以改善全身营养状况。
3、再生障碍性贫血
再生障碍性贫血系因骨髓造血机能减退或衰竭(发生障碍)所引起的贫血。
病因：与接触某些有害物质及服用某些药物有关，如苯、砷、碘胺类、氯霉素药物及放射线等。一些器质性病变如结核病、肝肾疾病、白血病等，常可并发再障。
症状：这种贫血病人除有一般贫血症状外，常有皮下或黏膜出血现象，还有畏寒和发烧等症状。
防治：再障的治疗一般以中草药和睾丸素为主，也可用肾上腺皮质激素及输血。如疗效不佳可改用药物有苯丙酸诺龙、碳酸锂、氧化钴等，以刺激造血功能，对部分病人有一定效果。仍无效则考虑做脾切除，术后继续保守治疗。预防再障要定期进行体格检查，有病情变化及早请医生调治，不要滥用消炎药，及时治疗肝肾病、结核病等慢性病。调气补血好体质 女人气血不足这么调理
4、失血性贫血
失血是贫血最常见的原因，可分为急性和慢性两种。慢性失血常引起缺铁性贫血;由于外伤或疾病过程造成血管破裂或止血机制缺陷，在短时间内大量失血而引起的贫血称为急性失血性贫血。
病因：严重的功能性子宫出血(血崩);宫外孕、前置胎盘或分娩时的各种妇产科大出血;性交创伤大出血;支气管扩张或肺肿瘤的大咯血;溃疡病或肝病所致的食道下段静脉曲张破裂呕血;各种手术外伤及外科手术时的出血等。
症状：如果出血量达到1500?2000毫升(约总血量的40%左右)，即使出血前患者很健康，出血后卧床休息，仍不免有口渴、恶心、气促、极度头晕甚至短暂意志丧失。由于血循环的重新分布，患者手足厥冷，面色苍白，尿量减少。
防治：应针对出血的原因先予以止血和输血，然后治疗原发病。重要的治疗措施是迅速输人全血、血浆、右旋糖酐和生理盐水等，以补充血量和抢救休克状态。有慢性出血史或原来铁贮量已较低甚至已耗尽的患者，在出血停止后1-2月开始给予口服铁剂，以促进红细胞的生成和补足铁贮量。
除此之外，若是不怕麻烦，可以试试以下的食疗补气血的方法：
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。
当归红枣排骨
排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。
养颜补血燕麦粥
先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊
双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。
养颜的木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了
黄豆雪梨猪脚汤
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
总结：气血不足会给我们的生活带来很多不便之处，尤其是女性朋友，我们对这个问题一定要重视起来，小编给大家推荐的气血进补食疗法大家可以试下，长期使用效果一定会看到的。
气血不足如何调理 女人常吃花生红衣气色好
干燥秋冬，有些花草蔫了，有的却像没事儿一样。最根本的原因在于植物体内的水分充足与否，是否可以在大量蒸发后仍能保障供给。血液就是人的生命之本。对女性来说，血液影响肌肤、毛发、五官，也是美丽之本。血液不安，我们就会相应受扰。从根本入手,调养血液的虚实平衡。
女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃、多吃，因为这些时期的女性失血和消耗营养较多，花生红衣对于她们养血、补血很有好处。
同时，花生红衣还有生发、乌发的效果。中医认为，发者血之余，脱发、白发是因为血亏，使发不得滋养所致。而花生红衣养血、补血，能使人的头发更加乌黑靓丽。
推荐花生补血食谱
花生红枣汤
【原料】花生120克，大枣30克。
【做法】加水煎服。亦可嚼食花生，用大枣煎汤送服。
【功效】花生与大枣配用能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血、血小板减少性紫癜、血友病等出血有一定疗效。
女人贫血补铁应该注意什么?
很多女人会有贫血的现象，市场上也有很多补血的产品，服用这些补血补铁产品时，应该注意一些服用原则，才能保证药效的正常发挥，防止贫血复发。
贫血补铁应坚持小量、长期的原则
1、格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒;也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。
2、注意药物对铁剂吸收的不良影响：四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物，不利吸收。故应尽量避免同时应用。若两者必须应用，应间隔3小时以上。
3、口服铁剂时应将药物放在舌面上，直接用水冲饮下肚，不要咀嚼药物，以免染黑牙齿，影响美容。
4、应在饭后服药，避免空腹服药，以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁，因酸性环境有利于铁的吸收。
5、含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用。
6、口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少，不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量。
7、用几个月后，临床症状改善、血色素正常后，不能立即停药，还应在医生指导下再服36月，以补充体内的储存铁，防止贫血的复发。
测测你血虚了没
人也和植物一样，以水为本，而我们体内的水分就是血液。它在体内没有固定座位，正因为如此，也无所不在，上通下达，伸展到每一个需要它的角落。在内，五脏六腑皆得滋补，在外，皮毛筋骨全赖濡养，以致目能视，脚能走，掌能握，心明眼亮，龙精虎猛。
中医认为女子以血为本。女性的月经、怀孕、生产、哺乳四大险区，处处考验血气的虚实平衡。血液还关乎美貌，世上没有任何一种化妆品，能像血液这样体贴肌
干燥秋冬，有些花草蔫了，有的却像没事儿一样。最根本的原因在于植物体内的水分充足与否，是否可以在大量蒸发后仍能保障供给。血液就是人的生命之本。对女性来说，血液影响肌肤、毛发、五官，也是美丽之本。血液不安，我们就会相应受扰。从根本入手,调养血液的虚实平衡。
人也和植物一样，以水为本，而我们体内的水分就是血液。它在体内没有固定座位，正因为如此，也无所不在，上通下达，伸展到每一个需要它的角落。在内，五脏六腑皆得滋补，在外，皮毛筋骨全赖濡养，以致目能视，脚能走，掌能握，心明眼亮，龙精虎猛。
中医认为女子以血为本。女性的月经、怀孕、生产、哺乳四大险区，处处考验血气的虚实平衡。气血还关乎美貌，世上没有任何一种化妆品，能像血液这样体贴肌肤。它了解肌肤细胞的需要，提供的是可以直接吸收和利用的营养大全，而且顺便帮皮肤做了清洁(皮肤排毒就是排到血液中)，只有血足才可以有皮肤红润，才可以有青春美貌。
测试：你有血虚的问题吗?
1.月经(40分)：这是女性体内血量是否正常的最重要依据。如果近来发现月经量明显减少或天数减少(少于4天)，或者月经量只是轻微减少.但周期推后7天以上，这样的情况持续了两个周期，就可以初步判断身体里的血量出现了警示。如果连续三个周期都是这样，就需要抓紧时间调整了。
2.眼部(5分)：眼睛有干涩及疲劳感。
3.头发(5分)：头发干枯、分叉、早白、少量脱发。
4.皮肤(10分)：皮肤松弛.肤色整体偏暗.失去润泽，干燥并容易出现瘙痒，汗液少或无。
5.睡眠(5分)：睡眠较难，恶梦较多。
6.心脏(5分)：经常出现心慌，(不过心电图检查没有问题).尤其在劳累或运动后加重。
7.头部(5分)：头晕，西医查不清病因，尤其在劳累或运动后加重。
8.排泄(5分)：便秘.大便相对较干。
9.白带(5分)：平时白带较少，感觉干燥，尤其在性运动时不够润滑。
10.面色及唇(5分)：面色要么苍白，要么枯黄。唇色往往以淡红色或是淡白色为主。
11.指甲(5分)：在中医的眼里，指甲是观察肝血是否充足的窗口.如果指甲出现变薄、变脆，或出现甲棱(指甲上有横纹或竖纹)及凹面等，提示血虚。
12.手足(5分)：正常人四肢末端的血液量也比较小，如果血不足，手足不能得到很好的供养，更容易出现手足麻木、无力的症状。
13.记忆力(5分)：记忆力下降，经常忘事。
评估一下你的情况，给自己打个分。如果得分到了60分，就应该引起重视：如果到了80分以上，就得注意生活上的长期调整了。
到底有哪些方法能让女性们摆脱苍白血虚呢?
药养
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
此外，还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。
动养
要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
神养
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
食养
日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
花生补血：红衣功劳大
中医认为，花生性平，味甘;入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。吃花生要连红皮一起吃，花生外面那层薄薄的红衣对人体有很多好处，已经为很多人所熟知。
花生是全世界公认的健康食品，在我国花生被认为是十大长寿食品之一。中医认为花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。其中补血止血的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。
中医理论认为，脾统血，气虚的人就容易出血，花生红衣正是因为能够补脾胃之气，所以能达到养血止血的作用，这在中医上讲叫补气止血。
西医认为，花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的质量，改善凝血因子的缺陷，加强毛细血管的收缩机能，促进骨髓造血机能。所以对各种出血及出血引起的贫血、再生障碍性贫血等疾病有明显效果。
总结：血液被赋予身体健康、气色红润的重任，偶尔也会有些过劳，损耗太多，就会出现血虚的一系列影响。我们要做的就是找出血液不足的原因，帮上一把，恢复其旺盛。血气充足，身体健康，人自然也美丽。
气血不足如何调理 中医专家提倡食补调理
气血，不仅关乎着女性容貌，还与健康密切相关。为了让女性更了解自己气血状况，家庭医生在线近期进行一项女性气血情况自查调查。调查结果显示，参与调查的女性中约91%认为自己气血不足，超8成女性皮肤暗黄、粗糙且无光泽。其实，气血不足除了影响皮肤外，还会影响精神状态，长久以往，甚至会损伤器官。广州市第一人民医院中医科主任医师潘锦瑶明确表示，女性长期气血不足，容易降低免疫功能，影响机体功能。因此，女性若出现气血不足，需要及时调理。
女性为何会气血不足?
潘锦瑶：肾气不足或后天脾胃虚弱所致
中医认为，气血生成来源于父母先天精气，以及后天通过脾胃的运化的水谷精气、肺所纳的自然精气。如果先天气血生成不足或后天劳累过度，可能会导致女性气血不足。潘锦瑶主任医师解释说，一方面，因肾气亏虚、脾胃气虚或肝血不足，致使运化功能失调，从而导致气血不足;另一方面，由于劳累过度，耗损气血过多，使得气血生成供应不能满足机体的需要，故而出现气血不足。
女性经历月经、妊娠、生育、哺乳等特殊时期，容易耗损气血，若失于调养，也会导致女性气血不足。
指甲半月牙能判断女性气血状况?
潘锦瑶：仅凭半月牙判断气血状况不够全面
对于如何判断气血不足，有观点认为，可根据指甲上半月牙的状态。潘锦瑶主任医师则认为，仅凭半月牙判断气血状况是不全面的。指甲也是人体健康的晴雨表。从指甲上的半月牙可判断一些健康隐患，如营养缺乏、维生素缺乏等，但不能靠半月牙来诊断疾病。古语有云：爪为筋之华，血之余，潘锦瑶主任医师表示，指甲红润光滑，并且有光泽，则表示气血比较旺盛，如果指甲灰白且无光泽，身体可能患有某种疾病。
潘锦瑶主任医师强调，半月牙消失，并不代表一定患上疾病，这可能与民族、年龄、营养状态等有关，不能仅仅依据半月牙判断气血情况以及诊断疾病。气血状况的判断往往需要综合全身情况，如眼睛、皮肤、口唇，机体温度等。
一般来说，女性气血充足，则脸色红润，毛发乌黑，月经正常，呈现出生气勃勃的状态。相反，女性气血不足，则会脸色苍白或萎黄、少气懒言、脉搏细弱，经常出现头晕目眩、疲倦无力、头发脱落、指甲干裂、多汗、耳鸣、心悸等现象。一般情况下，气血不足的女性会伴有脾虚症状，易出现食欲减退、呕吐恶心等情况。另外，由于血不养皮肤，故而皮肤干燥、口唇干裂。一些女性也会因气血不足出现月经过多、过少，甚至闭经现象。
据调查数据显示，约52%女性存在手脚冰凉的情况，潘锦瑶主任医师表示，这可能与气血不足有关。人体气血不足，致使阳气不足，血液循环运行迟缓，整个机体的温煦功能减退，从而出现手脚冰凉现象。
女性气血不足如何调理?
潘锦瑶：提倡食补方式进行调理
一般人认为女性气血不足不仅仅是影响容貌而已，潘锦瑶主任医师提醒，气血是组成人体的物质基础，身体机能以及各个脏器运行需靠气血沟通维持，若脏腑气血失常则会导致多种疾病出现。女性长期气血不足，容易造成自身免疫功能低下，甚至还会影响机体各脏腑功能，另外，女性气血虚，造血功能不好，易引起贫血，而贫血可以致使器官损伤。机体气血不足还会使女性出现经、带、胎产痛经等疾病。
所以，女性气血不足需及时调理。若女性气血不足程度较轻，提倡利用食补方式进行调理。补血可以选择当归、首乌、阿胶、鹿茸，熟地，黄精;补气则选择人参、北芪、党参等。若利用中药材熬汤调理，需辨别体质的寒、热、虚，实的症状，通晓中药寒、热、温、凉等性质，在此基础上辩证论治选用对症的中药材。最好在医生指导下购买及服用补气血相关保健品。
关于调理气血不足，潘锦瑶主任医师还特别强调，在补血的同时加补气药，如人参、黄芪、党参等有补气功效的药，正所谓补血先补气、气行血先行。另外，针对遗传病气血不足的，则要根据病因治疗、输血、补铁等，加上食补方法来调理。
专家资料
潘锦瑶，广州市第一人民医院中医科主任中医师，广州医科大学硕士导师，广东省名中医，广东省脾胃病专科学科带头人，广州市第一人民医院中医科名科建设单位学科带头人。历任中医科科主任、主任导师，广州市卫生局优秀科技人才、市一人民医院优秀科技人才、广州市干部医疗保健专家组成员、广州市优秀中医。被聘广东省中医药学会终生理事，广东省中医药学会热病专业委员会副主任委员;广东省中西医结合消化委员会常委;广东省中医药学会脾胃病专业委员会委员;广东省中西医结合危重病医学专业委员会常委，广州市中医药学会副主任委员，副秘书长。
她从事中医和中西医结合临床工作30多年，积累了丰富的临床经验，主诊中医内、儿、妇科疾病。主管中医科病房临床和危重病人抢救工作，开设专科主任门诊，擅长治疗消化，脑血管专科疾病，如消化性溃疡，慢性胃肠炎，消化道肿瘤，功能性消化不良，肝胆道疾病，中风，高血压，冠心病等临床疑难杂病。尤其用脾胃学说指导治疗消化道慢性炎症性疾病，如萎缩性胃炎，溃疡性结肠炎，胆囊炎等。用中医扶正减毒增效方法治疗肿瘤。
近年来在国际，国内发表文章十多篇，其中《扶正养阴方与高强度超声聚焦刀联合对原发性肝癌的疗效探讨》在《世界华人杂志》发表，《结肠灵汤内服及灌肠治疗溃疡性结肠炎50例》在《中国中西医结合杂志》发表。参与编写医学专著两部。
主持开展的省级科研课题有《扶正养阴方与高强度超声聚焦刀联用对晚期肝癌的疗效研究》、《肠易激综合征不同征型与激素变化之间关系的临床研究》两项，参与中西医结合研究课题十多项。其中一项获得市科委二等奖。
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