健康提醒 成功男士需警惕“心危机”
冬季养生健康提醒。
“今天不养生，明天养医生。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！不同人群的养生有哪些好的理念呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《健康提醒 成功男士需警惕“心危机”》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
目录
第一章：男性猝死发病率高的原因
第二章：3060岁的成功男人为什么容易出意外？
第三章：日常生活预防猝死措施
编者按：如今的社会男人的心脏问题的几率比女人大，男女猝死的比列更是为6：1。那么，男人猝死的原因有哪些呢？下面就来和小编一起盘点男人养生知识，揭秘如何预防猝死。
男性猝死发病率高的原因
猝死发病男女比例6：1 为何会如此？
猝死是一个医学名词，它有以下几个特点：自发过程、意外发生、进展迅速。急性症状发生后即刻或24小时内发生的意外死亡称为猝死。猝死的高危年龄为3050岁，4050岁为高峰，男性发生的几率比女性大得多，为6：1左右。
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为什么会发生这种情况？专家分析：
1、警惕性不高
2、不要在感到疲劳时做运动
3、应该寻求医生的帮助并立即休息
如何才能避免中年男性的心脏危机？
当出现以下症状要警惕了！
1、劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区疼痛，或者紧缩样疼痛，并且向左肩、左上壁放射，持续35分钟，休息后自行缓解。
2、出现与运动有关的头疼、牙疼、腿疼。
3、性生活或排便困难时出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适。
4、体力活动时出现胸闷、心悸、气短、休息后自行缓解。
5、反复出现脉搏不齐，不明原因心跳过速或过缓。
6、夜晚睡眠枕头低时，感到胸闷憋气;熟睡或白天平卧时突然胸疼，心悸，呼吸困难，需立即坐起或站立才能缓解。
7、听到周围的锣鼓声或其他噪音便感到心慌、胸闷。
3060岁的成功男人为什么容易出意外？
1、不具备基本医学常识
有的人喜欢健身运动，但对于自己到底适合哪种运动，多大强度为宜和什么时候不能锻炼并不是太清楚。
2、粗心大意
有的人常吃补品，却不了解它的作用。只知道吃下去，并不注意身体的反应，有时效果会适得其反。
3、工作压力大
脑力劳动者经常劳累过度而不自知，易发生过劳死。
4、好面子
5、应酬多，饮食不健康
吃饭时间不规律，饱一顿，饿一顿，常吃些高盐分和高热量的食物，常此以往造成高血压，动脉硬化等健康隐患。
日常生活预防猝死措施
1.积极治疗原有的疾病：
如高血压、冠心病等。
2.戒烟：
吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍，吸烟与其它危险因素如高血压、高胆固醇有协同作用，可以使冠心病的发病危险性成倍增加，尼古丁可使冠状动脉痉挛，加重猝死的风险。
3．合理膳食：
选择高蛋白质、易消化的食物如鱼、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如橄榄油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等。多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜，增加维生素的摄入，多食新鲜瓜果，控制甜食，低盐饮食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜过饱。
4．适量运动：
适量的体育锻炼可以改善心血管功能，使身体的血液循环和微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。步行可以使心脏收缩加强，心跳加快，血流加速，冠状动脉的血流量增多，从而使身体适应步行运动的需要，这对心脏也是一种锻炼。
5．避免精神过度紧张：
精神紧张可使血压升高，心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心律失常，情绪激动很容易诱发冠心病等身心疾病，甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人，发生心肌梗塞等意外。因此要做好在紧张中松弛情绪，自我调整。
6．生活要有规律：
按时起床、按时睡眠、定时进餐、适量锻炼、适当休息、劳逸结合、保持良好的卫生习惯。
7．防止肥胖：
肥胖给心血管系统带来不利的负担，体重超重5公斤，心脏的负担即增加10％。
总结：如今，猝死是男人死亡的多大原因之一，因此，生活工作压力大的男人需注意，注意劳逸结合，每天运动，避免悲剧的发生。
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健康提醒：男人晚饭请回家
中年男人没有时间回家吃晚饭，已经成为司空见惯的现象了，然而它却在吞噬着中年男人的身心健康，甚至影响着家庭的稳定。
许多中年男人常常需要在晚餐的饭桌上与客户谈生意。这样的晚餐常常顶着巨大的压力，即使是山珍海味到了嘴里也索然无味。客户常常又是来自五湖四海，饭菜自然也就不能照顾您一个人的口味了。时间一长，遭殃的自然是您的胃。研究表明，轻松愉快的进餐环境对身体健康非常重要，然而，此时却与您无缘。况且在这种氛围中，烟酒一样都不能少，这对健康的危害自然就可想而知了！
许多从事技术类、科研类工作的中年人，常由于加班等原因，在单位里吃点快餐、盒饭，十几分钟“速战速决”，然后继续工作。可是，您是否想过，快餐里常常放许多浓重的调味品，营养搭配自然就谈不上。经常食用这种快餐容易出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、便秘等“上火”的症状，“速战速决”的晚餐非常不利于消化，饭后马上投入工作，胃肠更是苦不堪言。
曾经看到这样一个故事：一个美国孩子曾经问父亲1小时赚多少美元，父亲告诉他是20美元，孩子向父亲借了10美元，并将自己辛苦存的10美元零用钱一起拿给父亲，说：“爸爸，我现在有20美元了，我可以向你买一个小时的时间吗？明天请你早一点回家，我想和你一起吃晚饭。”孩子需要的不仅仅是舒适的生活环境，更需要您的陪伴。台湾的孩子也曾借助妇女团体发出了“爸爸回家吃晚饭”的呼声！看来，中年男人确实应该减少不必要的应酬，减少加班的次数，多花点时间陪陪孩子和妻子，在轻松愉悦的环境中与家人共进晚餐了！
女人必知身体七健康提醒
女人总是相对脆弱而需要呵护的，但是，有些呵护他能给你，有些照顾却必须由专业的人员告诉你。本文总结了妇科医生想要对女人说的七个悄悄话，希望能让你更美，更迷人。
一、关于私处护理：
1、那里的皮肤与脸部或者任何身体其他部位的皮肤质地都不同。
那里的皮肤与脸部或者任何身体其他部位的皮肤质地都不同，你经常用的护肤品再昂贵也不适用于那个地方，国外已经有了专门护理外阴肌肤的产品，相信一段时间后在你生活的城市里也能买得到。
2、女性在经期，敏感部位的皮肤最易受损伤。
2/3的女性会在经期感到局部皮肤瘙痒、灼痛。这大多是由于使用不透气的卫生巾造成的。卫生巾一般由表面层、吸收层和底层三部分构成，现在很多卫生巾是干爽网面，网面是纤维制成的，一部分人可能会过敏。此外，有些卫生巾添加了某种药物成分，虽能杀菌也能导致过敏。应该尽量选用棉质网面的卫生巾。
3、除了每月做乳房自检外，外阴自检也是女医生们会做的。如果发现以下4种情况中的任何一种，要立刻去做检查：
A、新出现的黑色的斑点;
B、一个星期后还没有消退的肿块;
C、小的、白色的点;
D、外阴皮肤变得薄。
4、外阴周围新出现的小肉瘤让你忧心忡忡？你可以先DIY检查一下：用一小块棉织纱布蘸一点餐桌醋后放在小肉瘤上2分钟。如果小肉瘤颜色变白，那么，应该去看医生，看是否需要实施小手术去除;如果颜色没有变化，那么，多半是无害的。
二、关于妇科检查：
1、检查前不要进行阴道灌洗
因为灌洗会把一些可能透过切片检查才能检验得到的潜在癌细胞冲洗掉。灌洗最佳进行时间是检查前三天，不过大部分医生都不赞成灌洗，因此举会冲去一些可预防感染的益菌。
2、房事时要使用安全套 因为精液会流进抽取的切片样本之中，因而覆盖不正常的细胞。
3、不要使用阴道药物（如治疗阴道感染的药剂、润滑剂或杀精膏）
因为这类药物会影响切片样本，覆盖不正常的细胞。此外，在进行阴道及骨盆检查时，也会令医生无法看清内裹情况。
4、做妇科检查后立刻排尿，防止细菌侵袭。不妨在检查前喝一大杯水，这样做完检查后你就会有尿意了。
三、关于做爱：
1、当你和新结识的男人感情升温到准备那个的时候要留神！大约三分之一的男人在性健康的问题上会撒谎。所以，最好还是等对他的了解再多一些的时候再激情一把。
2、传教士势的性爱体位是容易导致尿道感染的姿势。因为男性腹股沟的地方很容易藏污纳垢，而传教士势体位是能让男性腹股沟最大限度地贴近女性尿道口的姿势。多变换姿势吧，既增添情趣，还能防病。
3、你知道吗？当你临近排卵期的时候，你的子宫颈会稍稍抬起，而且呈敞开状，也更柔软。这时，性爱的时候你采用上体位的话，会令你有更多愉悦的感觉。
四、关于避孕：
1、今天嘿咻下星期怀孕？
完全有这种可能！不是说如今的男人精子质量普遍下降吗？没错，但是，男人精子的活性从短短48小时到8天不等！因此，不再有所谓的安全期了，每次性爱都要有避孕措施。
2、你知道医生们之间流传的一句话吗？男人最好的朋友是狗，女人最好的朋友是安全套。
3、避孕药要天天吃，如果一个周期内你忘了3天，那么等于白吃。
4、口服避孕药中含有雌激素，有益骨骼健康，但是，某些注射类的避孕方式却能加速骨质疏松。所以，向医生咨询最适合你的避孕方式。
5、当医生给你开药方时，一定记得问一句：我正在服用口服避孕药，您开的这些药会影响避孕药的功效吗？
五、关于经期护理：
1、到国外旅行的时候正好赶上不方便的日子？
别怕麻烦，最好把卫生巾或者卫生棉条装进旅行箱，因为不同国家生产的经期用品可能会让你出现不同的反应。如果实在需要在当地购买卫生巾，那就买你熟悉的国际品牌。
2、女性偏头痛往往在两次月经周期之间的排卵期或月经来潮之前出现。
而处于此时期的女性体内雌激素含量远较平常要高出许多。所以，女性偏头痛与雌激素有着密切关系，能刺激大脑神经，导致心情烦躁不安从而导致偏头痛。另外，口服避孕药有可能增加偏头痛发作的次数及严重程度，还有些女性首次服用避孕药后，会出现偏头痛。
六、关于炎症：
1、即使你特别特别注意卫生也容易患尿道感染的话，很可能就是你的基因问题了，医学也无法解释到底为什么会如此。
2、瘙痒处应避免过度搔抓、摩擦、热水洗烫等方式止痒，不用碱性强的肥皂洗浴，也不能用洗浴剂反复清洗外阴或冲洗阴道，而引起阴道pH改变，导致阴道正常菌群失调，从而破坏阴道酸性抗菌屏障，不滥用强刺激的激素类外涂药物;
3、内衣应柔软松宽，以棉织品为好。避免羽绒、尼龙及毛织品衣服贴身穿戴，避免内裤与袜子同洗;
4、平时注意保持外阴部位的清洁干爽，特别是在月经期间更要注意这一点，不穿化纤内裤及牛仔裤;
5、避免不洁性交;
7、避免大量使用广谱抗生素，导致阴道正常菌群失调;
8、如果长期口服避孕药而导致阴道炎反复发作的应停用避孕药，改用其他方法避孕。
七、关于生孩子吃：
1、维持健康体重太胖太瘦都是过
有运动习惯的女人少有超重，而体重也与女人的孕力有关。专家发现了两个极端太重或者太轻的人都不容易怀孕。原因是体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵巢减少卵子的生产，渐渐引发慢性不排卵及不孕症。而体重过重则会造成体内雄性素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进一步导致慢性不排卵及不孕症。
2、吃素虽好但最好不是全素
德国专家将参加试验的女性分成两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一组则正常进食。在为期6 周的减肥计划结束后，研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，并且在运动量相同的的条件下，吃全素的减肥女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。
3、补充维生素E给卵巢加油
美容院用精油保养卵巢，但抹在皮肤上的精油是无法穿过皮肤、肌肉、腹腔等等到达深埋在体内的卵巢的。更好的保养卵巢的方式是增加食用油的摄入。因为各种食用油都含有大量的维生素E，维生素E，又叫生育酚，动物实验发现，适当补充维生素E 可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。维生素E 的每日摄入量为150-300毫克即可。
＂夜生活＂害处多男士需警惕
夜生活的概念并不纯粹，对某些男人来说，它是白天生活的延伸。它的本质本应是放松自在的。可现在的夜生活，很容易让人联想到性、色、欲望。这么多的娱乐场所，时间过得快很多。但这是只是一种消磨，没有安慰，没有休息。这种生活方式让男人变得不再安静。
没有节制的夜生活也会产生各种身体不适乃至疾病。近年来因夜生活过度频繁而患某些疾病的人越来越多，夜生活综合征这一名词也随之出现。
夜生活综合征有着三多一迟的特点，而且这些现象都与酒精脱不了关系。
三多分别是：
一、是酗酒引起的酒精中毒与几年前相比明显增多;
二、是打架斗殴造成的创伤病人增多;
三、是交通事故导致的病例增多，不少人夜晚娱乐、喝酒过度，回家路途中因骑车、驾车不慎撞人或被撞。
一迟就是就诊高峰时段推迟，早些年夜晚就医高峰一般在10点左右，如今就医高峰已延至后半夜。现在医院值晚班的医生无时无刻都是临战状态，随时准备招呼这些夜猫子。
夜生活过度频繁的危险因素也明显增加。在门诊急诊中常有一些无器质性病变，近期觉得倦怠无力的人前来就医，他们大多患有神经性失眠及心血管疾病。这些病人中有因商务应酬夜间陪客喝酒的，也有整夜上网的，还有疯狂迷恋麻将扑克的这些人夜间活动结束后，精神会长时间处于一种亢奋状态，难以入睡。
另类夜生活晚睡强迫症
私人生活从下班才开始，无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会没什么事可做时却不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床，这正是晚睡强迫症的典型表现。近日，某健康论坛上一项名为你有没有晚睡强迫症的网络调查，数千名网友参与调查，根据列出的多项症状，其中七成人选择有。
症状一：白天忙工作 晚上忙放松
症状二：零点前无精打采 零点后生龙活虎
症状三：夜猫习性吞噬都市人的健康
晚睡强迫症是睡眠障碍的一种，从健康角度讲，是一种不折不扣的健康冒险。
研究生物节奏的专家认为，睡眠不足的影响会累积起来，最终严重危害健康，甚至像肥胖症、癌症都与熬夜直接有关。有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现长期熬夜的人更易遭受癌症侵袭。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，没有睡眠就没有健康。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。
英国心理学专家认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还有可能挽救了自己的生命。
经常晚睡对男人的危害
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。怎样才能睡得早睡得好
自我催眠能够帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。
1.放松：这种放松在任何环境下都可完成，比如在办公室小憩或者在回家的地铁上，清空头脑，尽可能排除心里的主观意识，才能接收自己向自己发送的指令。
2.发送指令：和自己默念的指令必须清晰准确 ，如：我今晚要在11点睡觉，绝对不拖延。要注意的是，指令需要发送21次，因为在心理学范畴，这个次数是最有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳，不要好高骛远，也不要抱着游戏的心态。
给天下父亲的三个健康提醒
引言：父亲节马上要到了，孝顺的儿女们又开始感恩父爱，为父亲送上礼物，在感恩的同时，还需要关注父亲的健康。父亲节要给天下的老爸以下3个健康提醒！
头发是男人的条形码
头发，正像男人如影随形的“条形码”：一头令人艳羡的乌黑浓密、光泽闪耀的秀发，是男人年轻、健康、精力充沛的最好代言。反之，头发一旦有稀疏征象，那怕是隐约可见白发，都会立即打上“老之将至”的标签，而一头乌黑亮丽的头发会使你青春永驻。
专家揭示：一般来说，头发变白的主要原因是遗传和衰老，大多数人头发彻底变白是从60岁开始的。但是由于外界环境、精神压力等原因，现代人头发趋于早白，男性一般发生在30岁后。
虽然染发可以改变白发的外观，但不能从本质上去改变生长的白发。而且染发隔一段时间，头顶就会长出白发。经常染发会导致头部皮肤过敏，甚至会致癌。所以应该尽早从自然，食补的角度去保护头发。
专家特别提示，想要保持头发乌黑，遇事一定要乐观，任何时候都保持平常心。要注意的是，千万不能湿着头发睡觉，因为头发湿着睡觉，会引起风寒，导致白发。要养成勤梳头的习惯，经常梳头和按摩头皮，既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循坏，增加毛孔头的营养，从而达到防止头发变白的效果。日常饮食中，保证头发乌黑的先决条件就是要多吃绿色蔬菜和水果。因为蔬菜和水果能够给头发提供充足的水分和必要的维生素。另外，薯类，豆类，奶类，蛋类，胡萝卜及适量的动物肝脏都能使头发变黑。
早期干预延缓听力衰老
随着年龄的增加，听力在逐渐减退，尤其是到了中老年，这种现象就越来越明显了。据相关数据统计，在我国现有的听力残疾人中，其中过半都是中老年患者，且发病率呈逐年上升趋势。但由于耳聋耳鸣是老年人的常见病，且发病缓慢，几乎每个人到了老年都会不同程度的存在听力障碍，很多人对此不以为然，甚至有的人还认为“两耳不闻窗外事”会让人变得长寿。
“老年性耳聋的自然听力减退发展是很缓慢的，早期绝大多数都是在不知不觉中发展起来的，直到影响到生活才引起个人及家人的注意。一旦发现轻度耳鸣或听力下降，应引起足够重视，及早检查，及时治疗，如果延误了最佳治疗时机，等到听力完全丧失再去治疗，往往效果不尽如人意，甚至会导致失聪。”专家介绍，耳聋耳鸣是每个人都可能遇到的，随着年龄的增长，由于内耳毛细胞缺血，听力器官功能会逐渐发生不同程度的退行性改变，以耳聋、耳鸣最为突出。诱发耳聋耳鸣的原因很多，主要是由于药物中毒、疾病、感染、过敏、耳部退行性病变、遗传、脑供血不足等因素有关。
因此，平时人们要注重生活细节，防范于未然。首先应避免噪音，听音乐、看电视时不宜把声音放得过大，戒烟限酒、规律生活，增强体育锻炼，适当地做一些耳门操，另外，乐观的心情常常是一剂良药，因此，应保持乐观豁达的心态对待生活。
遇到“男”题别扛着
而立之年的男人，常常在社会上担当着各种角色，为人子、为人父、为人夫，肩负的责任重大，男人面临着工作应酬、家庭、子女升学、赡养父母等重重压力，而他们却常常忽视了自己的健康，尤其是男性生殖健康。据相关调查显示，男性看医生的频率比女性低28%，而目前我国大多数男性患有前列腺疾病、生理功能障碍和不育症等疾病，当很多男性对于自身健康不够重视，导致疾病不断加重。
专家表示，巨大的社会压力和工作压力导致男科疾病患者逐年增多，身体的疲惫加上心理的疲惫使得他们的身体健康每况愈下。因此，男性朋友若出现男科问题，一定不要讳疾忌医，应尽早去正规医院的专业科室进行诊治，其实很多男科疾病如前列腺炎，是可以缓解和治愈的，患者的精神状态很重要。
只要树立正确的诊疗心态，配合专业医生，接受正规治疗，同时纠正不良生活习惯，主动出击，男性常见的生殖疾病是可以预防和根治的。同时要加强沟通，避免焦虑，注意休息，缓解压力，保持平和心态，对有效治疗疾病极为重要。
步入健康危机的五类职场男士
白领、体力劳作者、应酬频频人士、“夜猫”族……来看病的男士，医生一问就能“掐指算出”他们大概职业。男科、骨科专家分析认为，临床门诊显示，男性疾病随着职业细分也越来越突出。
白领族男性：密闭工作环境成男性健康新隐患
某杂志社工作的程先生工作地点在一座漂亮的写字楼里，每天早上9时准时进去上班，下午5时下班。本来身体很好的他发现自己最近每天只要一进办公室就感到目眩头痛，越到下午快下班时越厉害，回到家就没事了。
专家分析，工作环境不舒适和管理欠人性化也可能直接引起人体亚健康状态：常见的如莫名其妙想发火、浑身不自在、没精神、耳鸣、眼睛酸累、思维迟钝、性欲减退等，这种也可以算作当今城市职业病的主流。
有专家指出，目前许多城市写字楼都不同程度存在危害公共健康的污染：空气质量大打折扣以及温湿度的控制、光照、通风状况和清洁程度等都有很大问题。不少看上去宽敞明亮的密封写字楼，一年四季却几乎从未实现过空气很好地流通，对人体不利。
医生支招：医生建议这类职场男性多参加户外活动，利用午休、茶歇等时间到办公室外面走走，换换气。
强体力劳作族男性：强体力活多“腰肌”易受伤
“不少患者来骨科看门诊就直接告诉医生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出现了功能障碍。”专家说。
专家解释道：“其实每个人到了一定年龄后，腰都会开始逐渐退化，腰椎间盘突出症的病理基础是退行性变和损伤，它随身体素质的强弱和劳损程度的不同，以及是否注意保养有关。”黄主任指出，按照正常来说，如果男性注意护腰，这个病更多见发生在老年时期，现在不少职业男性由于缺乏适量的运动、或者长期处于高强度的体力运动下，都会对盆骨造成伤害。
另外对于不少长期坐着工作的男性来说，腰部肌肉也可以说是“一线劳工”，此类人腰部肌肉组织不够结实、强壮，因此支撑整个上半身的正常“任务”对于腰来说，其实已经是很吃力的了。
医生支招：男性，尤其是属于体力劳动者，在日常弯腰取物或无明显诱因的情况下出现腰痛、腿痛时，抬腿有明显疼痛感，就有可能患上了腰椎间盘突出症，应当马上到医院检查诊断。另外平时要多适量地做做运动，但不宜强度过大，只要增加适量的有氧运动，补充钙质，短期内即可恢复。建议每天做一次仰卧起坐，每次10~15分钟左右，动作缓慢，以没有感觉到任何不适为标准。
“夜猫”族男性：手脚冰冷，神经衰弱
有不少男性都属于“夜猫”族，夜深人静，正是他们工作和玩乐的好时光，或电脑前奋战到凌晨，在网络里游荡，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如广告人、IT人士、夜班司机、24小时便利店员工等。
专家指出，此类男性所通有的健康威胁可能如下：长期熬夜者，身体在超负荷工作，易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。此外常熬夜人的生活不规律，极易患肠胃毛病，还常伴有腰膝酸软、手脚冰冷、失眠等症状。
医生支招：建立规律的作息时间，调整好自己的生物钟。如果因为工作不得不熬夜，中间应休息一段时间，同时要注意营养的补充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同时少喝酒，多饮用些鲜榨果汁或豆浆等。
电脑族男性：久坐、辐射降低生育能力
“现在，久坐办公室且每天长时间面对电脑的男性不育患者明显增多。”杨槐主任说，门诊不少患者来自这个人群。
专家解释，都市里目前很多久坐办公室的男性大多养成了这样的“职业毛病”：早起上班，直接坐在电脑前工作8小时，回家后又坐在电脑或电视前几小时；工作时不记得喝水，有尿也没时间上洗手间；常常熬夜，一天中大部分时间与电脑“打交道”。这种生活方式让男性常常处于久坐、憋尿、接触辐射等状态中，会阴部及阴囊局部温度增高，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。
医生支招：专家表示，有以上不良工作与生活习惯的男性为了预防不育的发生，应该在日常生活中注意自我防护，不酗酒、少食辛辣食物、避免长时间骑车和久坐、性生活有规律、注意局部保健、多饮水、少憋尿、尽量避免长久处于电离辐射场所，最好在适宜的生育年龄开始播种爱情的种子。
应酬族男性：喝酒太多内脏“很受伤”
根据北京一项10万男性参与的健康体检结果显示，脂肪肝发生率占到人群22.28%，而进一步了解得知，其中大部分为因工作需要经常外出“应酬”的男士。
此类应酬族男性夜以继日，觥筹交错，虽然明知“喝了伤身”，但碍于情面而死撑，直到喝倒为止，宁可对不起自己的身体，也不能对不起客户和朋友。
应酬族男性代表人物如：公司销售、公关、经理等。这类职业男性平时压力大，工作过度劳累、疲劳及焦虑、紧张、睡眠不好、运动少等易患肠胃疾病。如果“应酬饭”不断，膳食不均衡，生活不规律、免疫功能低下等会导致高血脂高尿酸血症，易肥胖、并引发高血压、心血管等疾病。
医生支招：男性易因高脂肪、高蛋白饮食、过度酗酒、饮食睡眠不规律等引起脂肪肝，如果不及时控制与调整，会造成肝脏的严重损害。
成功男士打扮难
虽然这是一个标榜个性的时代，人们在穿着上有着更大的自由度，但作为成功男土，一些约定俗成的穿着规则仍是需要遵守的，除非你是极具审美情趣和想象力，又善于搭配者；否则，请务必在以下一些细节上遵守旧有规则――
除特殊场合外，裸露是失仪的
与女性相反，作为男士，在出席正式场合时，除头和双手外，应尽可能少露出肌肤，不要让别人“一览无余”地看到自己。否则，易给人轻浮粗俗之感，健美体格还是留在泳场、海滩和健身房中去展示吧。
紧身衣有时和裸露是同义词
一位作家曾尖锐地指出：男式时装史上最可悲的一页是发明了紧身衣。紧身衣发展至今虽然更舒展、更具修身效果，但它的最佳用途还是作为内衣，配衬时装，来达到保暖和删繁就简的功能。
纯白的西服套装应视场合穿着
除非你体态骄人，风度翩翩，有从容驾驭这类抢眼打扮的自信，否则只可在非洲或撒哈拉沙漠等地穿着。在众多正式场合，人们都穿着深色服饰以示沉稳，纯白的醒目刺眼会显得滑稽和尴尬。当然，在婚礼上或运动场合，全身白色的打扮依然是得体和帅气的。
领带系得过长或过短均有碍观瞻
过短压不住衬衫，仿佛脖子上套了根绞索，又好像大人系了根孩子的领带；过长则易左右晃荡，显得不稳重。领带的长度应以领带尖下垂触及裤带扣为宜，身材过高或过矮的男士，不妨定制与自己合适的领带，以防因领带长短失当而贻笑大方。
口袋中不要放置过多的物品
我们常见男士胸前口袋中放着烟、甚至笔和笔记本，胀得鼓鼓的，却又系着领带，这种打扮注定是一辈子小职员的命运，上衣口袋以及西裤的口袋尽量少放物品，才显得干净利落，风度翩翩。
颜色和质料忌过度年轻化
成功男士的打扮不能盲目追求潮流。目前一些花哨的颜色和廉价的化纤料子又流行起来，偶尔在休闲场合穿着无妨。在办公场合，不妨穿清一色的正式服装，质料贵重些，式样甚至老道些也会给人沉稳干练之感。过分年轻化，只会减损你的威信。
不刻意地用香水
干净的发香味、浴身气息是男子的最佳香身术。不要刻意洒香水，可以在洗衣服时用点香水，经阳光照射，变淡了的香气更适合身份，更好闻。勤洗发的发香、勤洗浴的浴身气息无疑是最具魅力的男儿气香。
饰品简而精
高档的整体衣饰搭配才可配少许的饰品，过多的饰品如同调料过多给人难以下咽的感觉，难以入眼。如果穿着朴实，最好不戴饰品，就连皮包也应选与衣饰相配的品种，比如一种尼龙编织的轻便式，可与普通衣着匹配。
鞋应无时无刻保持光洁
鞋虽是男儿脚下物，却最显身价。随时保持亮度和光洁，是你衣着品味的标志。
冬季男性应当警惕的健康危机
由于气温转凉，寒冷使交感神经兴奋性增强，易造成前列腺腺体的慢性充血;慢性充血会导致尿道内压增高，严重时将引起逆流;尿道情况的变化加重了前列腺液的淤积，易导致男性前列腺疾病频发，以至于近一段时间因前列腺问题求医的患者越来越多。
多喝水
多喝水很重要。天干物燥的气候下，人们饮水量不足，体内水分减少，排尿就少，尿道得不到正常的冲洗，尿路容易逆行感染，也会使前列腺发病几率大大增加。所以建议男性要养成适量饮水、规律排尿的好习惯。
别久坐
一般情况下，短时间的坐不会对身体有任何影响，但是如果因工作及其他一些原因长时间久坐，可能会对前列腺炎有一些影响，主要是因为会阴前列腺的充血使局部的代谢产物堆积或者使前列腺腺管阻塞等症状的发生。
多事之秋
秋冬季是男性的多事之秋，前列腺疾病的发病率也有所升高，因前列腺增生、炎症而导致的疼痛等是男性生理功能衰减的一个重要原因。
另外，各种男性生殖感染的发病率和症状表现在盛夏达到一个相对高峰，进入秋冬季后，部分患者表面症状可能出现一定的假象减轻，这会导致患者放松警惕、延误诊治，进而导致男性生理功能受损。
保健小方
1.生吃荸荠或甘蔗，可打成汁来喝，有清热作用。 2.板栗炖乌鸡。 3.车前绿豆粱米粥。 将车前子60克、橘皮15克、通草10克纱布包，煮汁去渣，加绿豆50克和高粱米100克煮粥。空腹服，连服数日。该法适用于前列腺炎、小便淋痛。 男人小心 慢性前列腺炎会转移 慢性前列腺炎根据病因不同可分为多种类型。多数患者通常找不到致病菌，不会蔓延至其他器官。但细菌或衣原体等引起的慢性前列腺炎有时会累及精囊、后尿道、附睾及睾丸，而引起精囊炎、尿道炎、附睾炎及睾丸炎，并出现相应症状。建议这位读者去医院专科就诊，进行必要的检查来明确慢性前列腺炎的种类，判定是否属于炎症的蔓延。
冬季男性警惕健康危机
A、了解前列腺炎看症状验真伪
不同病人症状表现相差很大，一般而言，常见的症状有： 1.疼痛与不适：阴部、肛门区域会疼痛，疼痛甚至会放射至腰骶部、腹股沟、耻骨上区、大腿内侧等，部分患者还常常伴有后尿道的烧灼感、蚁行感等症状。 2.泌尿系症状：炎症累及尿道，可表现为尿频、尿急、尿痛，个别病人还会出现血尿，清晨排尿之前或大便后尿道口有粘液或分泌物排出，临床上叫做尿后滴白。 3.男性功能障碍：早期表现为早泄，后期可出现阳痿，合并精囊腺炎时表现为血精，甚至导致男性不育。 4.神经精神症状：由于病人对疾病缺乏正确理解和认识或久治不愈，常伴有心情忧郁、乏力、失眠、多梦、精力不集中等，影响夫妻间的正常生活质量。
B、前列腺炎的危害
前列腺炎对人体的危害是多方面的，并随病程长短及病情轻重程度不同而有所不同：
1、影响夫妻生活 由于疾病久治未愈，各种症状和不适在夫妻生活后加重，或直接影响夫妻生活的感受和质量。
2、痛苦 由于炎症的刺激，产生一系列症状，如腰骶、会阴、睾丸等部位胀痛、尿不尽、夜尿频多等，使患者烦躁不安，影响工作和生活质量。
3、影响生育 长期的慢性炎症，使前列腺液成分发生变化，前列腺分泌功能受到影响，进而影响精液的质量，精子活力下降，可以导致男性不育。
4、内分泌失调 正常情况下，前列腺能分泌多种活性物质，参与人体内分泌调节与代谢。由于前列腺发生炎症，内分泌失调，可引起一系列人体内平衡紊乱的症状，引起精神异常，如神经衰弱、精神异常、失眠、多梦、乏力头晕、思维迟钝、记忆力减退等。
5、传染配偶引起妇科炎症 前列腺炎可以传染给妻子，特别是一些特殊病菌感染引起的前列腺炎，其炎症可以通过性途径传染给妻子。
6、易诱发肿瘤 最新研究表明，正常人前列腺液中含有一种抗癌物质，对抑制肿瘤有重要意义。而前列腺患病时这种抗癌物质减少，从而易引起肿瘤。
7、易引起感染 人体前列腺中含有一种抗菌物质，叫前列腺抗菌因子。当前列腺发炎时，这种抗菌因子减少，故而容易引起感染。
C、前列腺炎治疗腔内介入治疗术 据了解，目前国内外治疗前列腺炎、前列腺增生等前列腺疾病的有效方法是前列腺腔内介入治疗术，它被国内医学界誉为治疗前列腺疾病的金标准！ 前列腺腔内介入治疗术四重功能全面治疗前列腺疾病： 1、能够专项专治具有尿频、尿急、尿痛、尿道灼热不适等临床表现的前列腺炎、尿路感染等疾病，使患者症状明显改善; 2、高频电磁场迅速打破前列腺包膜对药物的屏障，将高浓度特制杀菌药物直接导入患病部位，彻底杀死致病微生物; 3、具有微创无痛、安全可靠、针对性强、无后遗症、效果显著等优点; 4、它集磁疗、热疗、电脉冲疗于一身，同时激活免疫细胞，全面恢复男性功能。
D、秋冬季，男性健康还须多多关照
专家指出，ED常常是其他潜在疾病存在的一种表现症状。据估计，70%的诊断病例中ED是由躯体疾病引起的，血管或神经因素都能引发ED，如糖尿病、高血压或动脉粥样硬化、脊髓损伤、嗜烟、酗酒、过劳、压力巨大、焦虑、抑郁等。 天气渐冷，为何男性不适症状会增加？ ED在秋冬季症状加重，有身心两方面的原因。一方面季节气候变化的影响，人的心情易郁积不畅，导致更严重的ED临床症状。 另一方面，进入秋冬季，人体活力会随着气温下降而逐渐进入相对低谷，会与ED、严重前列腺疾病等男性问题形成叠加效应成倍加重男性的症状，因此秋天所谓ED患者会倍感痛苦。
E、专家推出保护前列腺的新食谱
英国《每日邮报》最新报道，英国营养学家和医学家推出了一本50页的特殊食谱《前列腺保护食谱》。 专家们认为，能够防止或阻止前列腺癌生长或扩散的食物包括：大蒜、洋葱等葱属蔬菜以及西兰花、花菜等。一项研究发现，葱属蔬菜吃得多的男性参试者比此类蔬菜吃得少的，得前列腺癌的危险低一半。大葱防止前列腺癌的效果尤为突出。男性每周至少应该吃3瓣大蒜或至少吃3次洋葱、大葱、干葱、韭菜或细香葱。 研究还表明，西兰花、花菜、卷心菜等十字花科食物都有助于防止前列腺癌细胞扩散。生吃或稍微煮一下最好。 西红柿也具有防治前列腺癌的作用。研究发现，每天吃西红柿酱意大利面，连续5周，可以使与前列腺癌生长有关的一种蛋白质水平降低1/5。其中发挥关键作用的是番茄红素。因此男人最好每天吃点西红柿。 其他有益食物还包括：深海鱼、豌豆、豆角、小扁豆、豆腐。应该避免大量食用的食物包括：奶油蛋糕及红肉等多脂食物。
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