运动+饮食 S型熟女美胸深V守则
传统养生型运动。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。有没有更好的方式来实现不同人群的养生呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《运动+饮食 S型熟女美胸深V守则》，希望对您的养生有所帮助。
每天想着瘦下来，却忽略了胸部的曲线，结果减肥下来最先瘦得反倒是胸部，其实减肥不减胸也不难，不需要服用丰胸药，不需要什么丰胸霜，更加不需要，冒什么险去隆胸，只要每天多动动，再加上饮食调养，健康瘦身之余胸部也不会缩水。
方法一：
运动练坚挺
虽然乳房本身没有肌肉，不会由于运动而使乳房变得坚挺，但乳房上面是胸部肌肉，所以可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼。
第一组：
左腿下跪，右腿弯曲与地面平行，上身挺直前倾， 双手抓哑铃尽力向外伸展， 并在胸前再次会合， 两腿交换再做
第二组：
仰卧，双腿弯曲，将握着哑铃的手臂向上伸举，同时呼气，放下时吸气
第三组：
仰卧，双手握哑铃，向上伸举，尽力夹胸，接着将手臂尽量平行伸展，于肩膀高处落下，然后再伸直上举。
抬高胸部运动1
手心向下平举在肩膀两侧，再交叉于胸前；接着手臂伸直，向上抬高，双臂贴于耳侧，缓慢回到胸前，重复10次
抬高胸部运动2
手肘内屈，前臂于胸前重叠，成口字形状；由上臂带动整个手臂缓慢向上提起，到达额头前面位置后，再向下放到胸前位置，重复10─20次
书本夹胸
站直，两腋下挟厚书本，手肘用力将书夹紧
。向前张开两手，手心向上，手臂成90度，保持10秒，重复10次
口技提胸
用力发出E音，直至感到脖子肌肉紧绷，持续到胸部有稍微移动感觉，才将嘴放松并合拢成吹口哨的嘴型，重复20次
方法二：
丰胸饮食法
瘦身期间节食当然非常重要，但乳房是充满脂肪的器官，如没有足够的营养，是不能有更大的乳房的。要健胸，第一步就是补充营养，最好方法是每天吃五谷类食物或以全麦面包作早餐，还有一天一杯牛奶、豆浆或乳酪。
木瓜蹄筋丰胸汤
功效 能调补气血，丰乳健胸
材料：
1.党参3钱、白术3钱、伏苓3钱、炙甘草2钱（以上为四君子汤）、葛根3钱、天花粉3钱、石斛3钱，麦冬3钱、通草1钱、香附1钱、枸杞5钱、羊藿1钱、红枣5粒
2.熟蹄筋4、青木瓜2个（约1斤）、猪骨1斤
3.生姜、米酒、盐适量
制法
1.猪骨灼水洗净和上述药材（1）放入煲内，加水10碗，水滚后以慢火熬约40分钟后过滤取汤汁备用。
2.蹄筋洗净和青木瓜去皮切块放入煲内，倒入上述汤汁，加生姜、米酒后以小火熬至蹄筋及木瓜稀烂即可。
建议多食用的食物
肉类：蹄膀、猪脚、猪肝、牛肉
海产类：虾、蟹、海参、鳝鳗鱼、花枝、章鱼干贝、鲍鱼、鱼翅海带、三文鱼
蔬果类：南瓜、马铃薯、白萝卜、韭菜、丝瓜、木瓜、甘蔗、香蕉
其他： 牛奶、山药、黑芝麻、花生、黄豆、红豆、胡桃、豆腐、燕麦
黄豆红枣茶
功效：黄豆有丰富的卵磷脂及蛋白质，更有抗癌功效；红枣能生津、调节内分泌，两者皆是女性恩物。
材料：黄豆100克、红枣10粒
制法：黄豆浸水30分钟，然后以10碗水煲黄豆和红枣1小时，即可饮用
林熙蕾
胸围：32C
健胸方法：
1.常做扩胸运动
2.多喝牛奶（尤其是木瓜牛奶）
3.多吃青椒、红萝卜、番茄、马铃薯
4.避免喝可乐和咖啡
徐若瑄
胸围：32C
健胸方法：月经来后的第11-24天，便积极做胸部按摩，效果会相当明显
ys630.coM延伸阅读
弥补V遗憾 6方案终结不完美胸型
身材瘦小的女生大多都会面临同一个问题：胸部过于平坦，很多人都会选择使用丰胸产品，但吃了还是没什么效果，针对不同型胸部解决平胸问题才是根本，以下6方案让你成功拯救不完美胸部，轻松提升cup。
方案一：平坦型胸部补救
平坦型胸部的乳房非常小，乳头几乎可以说是紧贴于胸肌上。乳腺腺体小，几乎没有脂肪组织的存在，就像幼年时刚发育的样子。
形成原因：先天发育不良，或遗传造成。血管阻塞。乳腺发育不良，渗透力差。营养吸收不良。
补救措施：如果你母亲的胸部就不大的话，建议正处于青春期的朋友一定要对自己的饮食多加注意。要多食用有丰胸效果的补品，并持续按摩，避免乳腺阻塞。
方案二：圆盘型胸部补救
这种形状的胸部不能算小，但从正面看胸部面积太大，没有集中收拢的感觉，太过分散。就像倒扣着的盘子！
形成原因：血液循环不良。黄体激素分泌不足。
补救措施：一定要避免过度节食，要维持均衡饮食，并养成运动的好习惯。在生理期前后还要特别注意多摄取蛋白质及补充胶质食物。
方案三：三角型胸部补救
从侧面看乳房就像个尖尖的三角形！乳房极不自然地向上挺起，让人觉得怪怪的。
形成原因：不良的生活习惯。胸部不够结实。脂肪组织颁布于乳房下部。内衣穿着不当。
补救措施：随着胸部的发育，要不断地替换舒适、合身的内衣。在沐浴时也要巧妙利用水的力量来做按摩，让胸形更加完美。
方案四：下垂型胸部补救
这种类型的乳房肌肤松驰、没有弹性，乳头不尖挺，指向地面。
形成原因：服用含雄性激素的药物过多。不良的减肥方法造成乳房里面脂肪急速减少。产后造成皮下脂肪减少，乳腺萎缩，而且缺乏保养。
补救措施：一定要避免短时间内的快速减重方式。如果是产后造成的结果，就要注意多食用些诸如韭菜、大白菜的蔬菜，并做好乳房的保养。
方案五：运动型简易操
选择一个力量不那么强的拉力器，坐在固定的椅子上，双手慢慢拉开，向身体两侧做扩展拉伸，慢慢控制拉力器，还原，如此重复15次。注意体会双乳挺拔、乳沟挤压的感觉。
方案六：按摩型方便操
倒适量调好的按摩油在手上，用指腹均匀涂抹在胸部。从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；
从乳房中心位置顺时针打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩，每个动作重复8-10次。
此方法可以活跃乳房周围的血管，保持乳晕鲜活色泽，充分紧致肌肤，且活跃乳腺，促进腺体组织良性生长。
胸前深＂V＂揭秘女人健康小秘密
当衣服的用料越来越回归到伊甸园，有沟必火成为网络流行语，当事业线成为乳沟的代名词，女人们就再也不愿意成为毫无事业成就感的最后一位。事实上，胸部透露出的不仅是事业线的秘密，也有健康线的秘密。摊开你的掌心，让我看看你玄之又玄的秘密。或许，女人们还可以低下头，自省自己胸部玄之又玄的秘密。
胸部秘密之一：看似完美的胸可能正在生病
看似完美的胸可能正在生病碗状、坚挺、沟壑深深、小樱桃，这样的胸部够完美了吧！不过，外在的完美只是以飨异性的膜拜、同胞的艳羡以及自己的虚荣。在现代工作、生活压力随着物价房价在节节攀升之际，也让胸部压力不小，而这可能就是荷尔蒙失调造成的胸部疾病的发端。
当妇科医生早已对乳腺增生这种疾病见惯不怪时，并跟你说，不要紧，10个当中有9个都有这毛病，注意观察就好了。这绝对不安抚人心。而是，诸如乳腺疼痛、增生、肿块等胸部疾病早已攻陷了大多数人的健康堡垒。所谓的压力、brA的野蛮管理、外行的乳房按摩，过分追求美感，让我们忽略了它最本真的需求是健康。
解决之道
自检健康自检健康是确定胸部生病与否的第一步，正常女性应该在每个月都给自己检查一次。倘若在检查过程中有些许疑惑，还是早些去请教那些专业医生吧！防微杜渐是我们对健康胸部的正确态度。
Step1：站在镜子前，左手放在头后方，右手触摸左乳房，手指并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，系统检查有无肿块。
Step2：用食指和中指轻轻挤压乳头，观察是否有带血的分泌物。
Step3：将右手放在头后方，左手触摸右乳房，按前两个步骤进行。
胸部秘密之二：胸部大并不代表视觉美
胸部大并不代表视觉美胸部绝对是让女性烦躁的第二张脸。带来风光无限的同时，也带来说不尽的烦恼。特别是大胸美女尤甚。过完风华正茂的那几年，在地心引力的强大召唤之下，事业线的巅峰开始下坡，下垂成为很多中年职业女性的心病，更是加重已婚中年妇女的情感危机。诚然，电视购物上，女人为了下垂受到丈夫冷落时那一把鼻涕一把泪过于煽情，但这确实也是人到中年之后的唏嘘。且曾经的风光与现在的唏嘘声成正比。
解决之道
端正坐姿目前多数女性最大的胸部问题在于下垂、松弛以及萎缩，说到底，就是在于胸部年龄过于老化。有资料称，胸部肌肤比脸部肌肤更为脆弱。但多数女性在清洗与护理的重视程度上，却是云泥之别。胸部在承担起视觉美的同时，却没有享受到应有的呵护。
爱猫背的人容易出现乳房下垂。我们首先要从我们的生活习惯抓起了，首先要端正坐姿，正确的坐姿应该是上身挺直，而胸离开桌子10厘米左右的距离，胸背肌张力应当均衡，也是如何解决胸部下垂的好方法。
胸部秘密之三：用塑形内衣并不能一劳永逸
用塑形内衣并不能一劳永逸在小S等明星以胸部可以夹笔傲视同胞时，小胸的女人们低头看着自己那不深的事业线时，只能扼腕一声叹息，或者是有心机地低下胸，夹紧双臂，以期万能的地球吸引力能让自己的胸部看得略大些、再大些。
这绝对是误区。低胸与抖动双肩造成波涛汹涌的姿态只是影视剧中的桥段，并不适用于日常生活。长期弯腰驼背不仅没能有视觉错觉，更是对形体的残害。其实，只要稍加注意就会发现，脊柱伸直，肩部后压，收腹，这种姿势下，乳房可以抬高几厘米！虽然，可能那条线没有了深壑之美，但Up的整体形状与气质会瞬间加分。
解决之道
塑形内衣塑形内衣是提升事业线最立竿见影的方法。一般来说，超宽带、3/4罩杯内衣拢胸效果最佳。这样可以将背部、腋下多余的脂肪尽量挤到胸前，达到丰满效果。不过，要注意，不能由于过分挤压而产生呼吸的紧迫感。
此外，胸部还有一个不为多数人所知的秘密：丰胸并非所有时段都效果一样。根据月经周期丰胸，将会事半功倍。
例如，月经期（第1-7天）是营养注入期，这段时间应该多吃富含铁质和纤维质的食物，如菠菜、海带、葡萄、花生、芝麻、红枣、薏仁、红豆等，避免吃冰冷、辛辣等刺激的食物，晚上用热姜水泡脚。
月经前4天和经期后4天应该重点对胸部进行疏通，避免过度节食而使体内脂肪减少。第12至16天和第22至26天是最佳的丰胸期，则应该大量食用如木瓜、牛奶、青椒、番茄等食品，以及配合牛奶或蜂蜜送服，促进女性荷尔蒙分泌。而第17至21天是机体逐渐进入水肿期，需加强机体代谢，打通穴位及经络，排出多余毒素及废物，适宜多做胸部按摩。
胸部秘密之四：事业线就像时间，挤挤总是有的
事业线挤挤总是有的 挤是更有技术含量的做法，用流行的话来说，事业线就像时间，挤挤总是有的。
微博上有美国伪娘手把手教人如何用两只硅胶隐形胸罩和一双素手把波平如镜的胸部挤成C罩杯，重点在于，他说不能太高也不能太低，在恰当的位置粘好隐形胸罩，一个不行再贴一个，然后低下头，拼命一拉，把那只隐形胸罩的前挂式胸扣扣好，一瞬间，管你是A还是-A，都能挤成一片深邃的谷地。
但是必须注意的是，挤出的乳沟时间不可太长，这样做是有害乳房健康的，最自然的胸部才是最完美的。
解决之道
矫形内衣通常说，除了魔术胸罩，还有矫形内衣的存在，矫形内衣的理论归根到底是一句话：其实原本你很大，是因为你不会穿，所以导致你不大。矫形内衣SALES最喜欢做的事情就是叫你弯下腰，把你胳膊上背上的肉拼命往前拨，她们把这叫做：把你胸部流失的脂肪归位。在这样一番脂肪导流的情况下，再A的女人也能挤出个C或D来。
熟女坚决不外传的美招
一柱艾香
知艾者福，善灸者寿。
艾，被称为女人草，女人一生都离不开它。
作为女性，必须经历经期、孕期、产期等特殊生理过程;快节奏生活造成的饮食无规律;来自工作和家庭的双重重担;因为贪靓穿着薄、透、露的超短裙、低腰裤、小礼服所遭受的风寒都使姐妹们更易遭受风、寒、暑、湿、热等外邪的侵害。再加上咱们女人天生敏感多情，忧郁、急躁、怒气、思虑过度等因素的困扰，很容易造成经络不通、免疫力低下、内分泌失调等失衡状态。于是手足冰凉、胃寒、胃痛、失眠、痛经、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤等症状，纷纷找上了大家。好在，艾灸正是解决姐妹们困扰的一条捷径。
两盏春茶
夫其涤烦疗渴，换骨轻身，茶茹之利，其功若神。
一年中品质最好的茶，非春茶莫属。每年初春至五月底采制的茶叶，被称为春茶。经过一冬的生长，初春的茶芽细嫩绿润，制成的茶叶香气浓郁、滋味醇厚，且营养价值高。春光无限中，安饮一杯春茶，大概是这个时节最大的享受。
世界上160多个国家与地区的近30亿人都嗜好饮茶，茶叶也确实不负众望，人体所需要的86种元素中，茶叶含有28种，所以茶绝对是人体营养的补充源。茶具有开发智力、预防衰老、提高免疫、改善肠道细菌、解毒等功效。是一剂神奇的身体机能调节剂。
茶叶中所含营养成分众多，主要有蛋白质、氨基酸、糖类与脂类、多种维生素以及矿物质，都是人体中不可缺少的营养物质。茶中除了含有这些营养成分外，还含有咖啡碱、茶多酚等多种药理成分。
茶叶的药效成分有：生物碱：提神醒脑，利尿强心;醒酒解毒;杀菌消炎;减脂;防治心血管病，降低血压等。茶多酚：增强毛细血管的活性;预防动脉硬化;消炎;止泄和杀菌的作用;对放射线有保护作用;提高其他成分的药效。儿茶素：儿茶素能够美容祛斑，具有明显的美容功效。茶叶中还富含维生素和氟化物。
三勺膏方暗服阿胶不肯道，却说生来为君容。
唐朝美女虽然没有如今这么多化妆品、护肤品，可是她们也有自己的美容圣品阿胶膏方，杨贵妃正是靠着服用阿胶膏方，才得以回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色。近期，膏方又重新成为都市人的新宠，如果你还没吃过膏方，小心被闺蜜笑你OUT啦!
膏方在服用时多用开水冲调，它较丸剂易于吸收，比汤剂便于服用，对于姐妹们，冬、春季进补膏方不仅能起到预防保健、治疗亚健康之作用，更是有效治疗许多妇科疾病的上上之选。 不过，开膏方对医生要求很高，必须由经验丰富的中医专家利用自然规律和人体生理特点，根据各人的体质、病情，结合辨证施治而拟定。
按胸型选bra 呵护乳房健康
乳房是每个女人最美丽的部位，内衣是乳房的第一层保护，适合的内衣可以给乳房以温暖呵护，反之穿错内衣则会伤害乳房健康。在选择内衣之前一定要了解自己的乳房是什么型的，根据自己的胸型来正确地选择内衣才能给女人最美丽的部位以最完美的呵护。
一、半球形胸部
半球形胸部
什么是半球形胸部？
乳房边界明显呈浑圆球状，仰卧时能看出明显的乳房曲线。
适合内衣：无钢圈、底面积较大的全罩杯胸罩最佳。
原因：半球型胸乳房肉质较软，选择全罩杯胸罩能将乳房全部包进胸罩内，防止胸部下垂。
pS：喜欢穿有钢圈内衣的人，建使用硬式钢圈的全罩杯内衣，但仍要注意是否全伸缩与大的底面积，这样才能撑住胸部。
挑选内衣 key words
1、无垫或薄垫或全杯型，承托整个胸部，感觉舒适稳定。
2、肩带较粗，避免细肩带因坠力太重而在肩部形成凹痕。
3、不适合：罩杯太小的胸罩。
二、娇小型胸部
娇小型胸部
什么是娇小型胸部？
乳房的下缘与胸壁形成的角度小于90。乳房向下形成的弧线明显，站立时高耸而微垂。
适合内衣：下厚上薄3/4罩杯的内衣。
原因：娇小形胸部的女性可用内衣来达到丰满的假象，其中又以具有集中效果或加缝衬垫的更有效果。
pS：可用衬垫来让胸部显现浑圆，或是选择能量水内衣，来制造丰满自然的胸部曲线。
挑选内衣 key words
1、罩杯内侧加钢圈，下部加较厚的护衬。
2、侧骨设计，可帮助将两旁肌肉推进杯内，增强丰满感。
3、不适合穿全罩杯胸罩。
三、扁平型胸部
扁平型胸部
什么是扁平型胸部？
乳房稍隆起形似盘状，胸前壁的隆起多逐渐过度，边界不太明显，乳房的形态无明显变化。
适合内衣：3/4罩杯的前扣样式较恰当。
原因：钢圈可集中束缚力，能改善外扩的平胸状况，所以建议选择3/4罩杯有钢圈的胸罩穿著。
pS：如果不喜欢穿有钢圈的内衣，可选择软式钢圈的胸罩来穿著。这样拉隆的胸部乳沟，可以使乳房显得大一些。
挑选内衣 key words
1、小巧而较深的杯型，下部较厚的棉垫，塑造出挺拔的乳峰。
2、选择全罩杯文胸，有能力将你的下垂胸部衬托起来。
3、不适合过度集中的胸罩。
四、下垂型胸部
下垂型胸部
什么是下垂型胸部？
乳房前突的长度更大，站立时乳房下垂呈袋状，仰卧时乳房向外侧垂展。
适合内衣：3/4罩杯的前扣样式较恰当。
原因：要选择比平时大一号的文胸，并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸。
pS：由下往上地支撑，但要注意，肩带的宽度是否能圆满地符合所托的重量，使乳房的位置提高，并要注意把乳房全部圆满地填入罩杯内。
挑选内衣 key words
1、外侧有坚固封条，下缘有钢丝的款式，巩固承托力。
2、全适合穿：AB罩杯选择3/4罩杯胸罩、C罩杯以上选择全罩杯胸罩。
3、不适合肩带宽度不足或无肩带或1/2罩杯的内衣。
正确穿戴内衣四个步骤
选好内衣是第一步，但是你会正确的穿戴内衣吗？正确的内衣穿戴方法才能保持胸部的美感哦。现在就给大家介绍一下正确穿戴内衣的步骤吧。
步骤1 前倾45度
步骤1 前倾45度
上半身向前倾斜45度，手穿过肩带，让肩带挂在肩上。
注意：如果是直挺着站着穿内衣，很难将乳房全部放入罩杯中，最后形成错误穿戴方式，使乳房变形。
步骤2 钩上后扣收纳边肉
步骤2 钩上后扣收纳边肉
保持前倾的姿势，钩上后扣，然后将乳房放入罩杯中。接下来将乳房底线的脂肪、余肉往中间拖入收拢集中，然后是腋下部分，最后为上边，这样才可使乳房呈现丰满状，其成效会让没有做过这样动作的人吓一跳。
步骤3 调整肩带
步骤3 调整肩带
最后抬头挺胸，将肩带调整到自己觉得最舒服的位置。普通体形的人肩带应该在距离下方约3厘米的位置。这是最能够呈现自然曲线的地方。
步骤4 最后检查
步骤4 最后检查
动动肩膀、抬手看看肩带是否会脱落？乳房是否放在罩杯的正中央？胸罩中心点是否平顺？腋下赘肉是否收纳进罩杯？肩带是否呈水平状？
轻熟女全年美白 就要滴水不漏
你还抱着只要在夏季重点美白就够了的想法吗？你还认为美白就是重点攻克色斑的功效吗？如果依然是这样，你就绝对是奥特曼了，28岁之后，你需要建立的美白新观念是365天的全年美白。本期就和大家分享全年分阶段的美白保养重点，以及能够瞬间提亮肤色的白色彩妆技巧！28岁之后，也能肤若凝脂。
WHY 女性28岁之后更需全年美白？
我们都知道，无法被肌肤完全代谢掉的黑色素会逐渐沉淀于肌肤表层或深层，这便形成色斑或不均肤色。黑色素为何会过度产生？这常常起因于紫外线引发的肌肤炎症。无论怎么去防护，100%抵挡住紫外线的侵害都是不可能的，所以我们每天都可能遇到黑色素过多分泌而引发的潜在色斑危机。28岁以前，肌肤的角质代谢健康稳定，可大量代谢多余黑色素；自我修护能力高速有效，即使遭遇细胞受损、胶原纤维弱化，都可以通过自我修护能力而令肌肤新生；而令肌肤保持年轻化的胶原蛋白持续产生，这些都在帮助肌肤抵御黑色素过多而产生的伤害。而28岁之后的熟龄女性，不可避免地遭遇新陈代谢趋缓、细胞自我修护能力下降、肌肤逐步老化、胶原蛋白减少产生等不利因素，导致代谢多余黑色素的能力变得愈加薄弱，毋庸置疑，这些无法代谢的黑色素便成为引发色斑的危险分子。由此可见，对于依然拥有强烈美白愿望的熟龄女性，必须付出更多的努力才能获得显着的美白成果。那么，就请根据每一季的肌肤状况和环境因素，为28岁以后女性度身定制的全年美白计划。
365天 全年美白就要滴水不漏！
365天 分阶段美白攻略 扫除一切美白宿敌
20岁的时候，只需在夏季集中使用美白保养的话，一整年都会感觉肌肤红润通透；即使去海边度假也能够很快白回来；彻夜背书之后，肌肤当然也不会看上去特别暗沉。一旦过了28岁，肌肤明显变得暗沉无光泽，一熬夜就会显得疲倦肤色也会变深一号28岁之后想要肤若凝脂，就不只是一瓶美白精华能够解决的，想要白皙不减当年，全年美白势在必行。
［3-4月美白关键：打好美白基础 温和培育肌底］
敏感高发的3～4月，强力美白并非最佳选择，本已脆弱的皮肤屏障难以承受美白产品中常见的表皮剥脱剂和光敏剂成分的刺激，使皮肤对外界的致敏源抵抗力下降，由此引发敏感发生。因此，这个时节的美白策略在于温和培育肌底，强健的肌底是全年高效美白的基础。
肌底培育 HOW TO DO？THE KEY IS使皮肤角质层充满水分！
为何说美白前要先保湿？研究表明，提升皮肤角质层的含水量，是为了健全皮肤表层细胞组织，有效恢复肌肤的屏障功能。而强健的肌肤屏障功能能避免在使用美白产品之后可能发生的肌肤风险，包括干燥和敏感。因此，敏感和干性皮肤，以及肤质混合偏干性的女性在美白前，则更需要先完善保湿。
另一方面，当你的肌肤比较干燥的时候，角质就会变硬，油性成分或是大分子的成分就很难被吸收。因此，为确保后续的美白成分更易被肌肤吸收，令皮肤角质层吸饱水是有效美白的必经之路。
［5-7月美白关键：复发性色斑开始活跃 需针对炎症入手］
该如何定义复发性色斑？简单来说，就是原本已经通过美白产品得到改善或是借助激光得以消除的色斑又一次死灰复燃的肌肤状况。看似已被消灭的色斑又复发？这全因肌肤的记忆功能牢牢记住原有色斑位置曾经受较多炎症细胞刺激。在这个全年紫外线指数最高的危险期间里，当这块脆弱的肌肤再次受到类似的炎症刺激后，会引起连锁反应，使曾经出现的色斑反复出现在这块皮肤上。
对抗复发性色斑 HOW TO DO？THE KEY IS清除看不见的炎症！
资生堂透过皮肤切面分析，发现色斑位置含有较多炎症细胞。此极微弱的炎症，虽然并没有造成红肿或刺痛等明显症状，但却是令色斑位置的色素细胞持续活跃，形成过量黑色素的元凶。因此，消退复发性色斑也需要先针对炎症入手：
防御紫外线，减少炎症引发概率：紫外线照射是这个时节引发炎症的首要原因。因此，为了减少紫外线对白皙皮肤的影响，注重防晒是毋容置疑的。
抑制酪氨酸酵素：色素细胞内的酪氨酸酵素是制造黑色素的重要元素之一。为防止色素细胞受种种刺激后，导致复发性色斑，最好尽量将酪氨酸酵素的活化扼杀在摇篮中。
［8-10月美白关键：秋季夜晚 不容错过的美白黄金时机］
令肌肤产生大量多余黑色素和自由基，是盛夏过后紫外线对肌肤的伤害。想要重塑白皙肤色，不仅需要代谢掉多余黑色素，同时也要懂得如何修复自由基伤害。因为，自由基令肌肤受损衰老，导致肌肤新陈代谢缓慢，黑色素代谢不畅，是阻碍肌肤美白的大敌。因此，许多肌肤专家建议这个时期的美白策略是进行密集美白的同时，启动夜间修复机制。
提升肌肤修复力 HOW TO DO？THE KEY IS激发肌肤夜间的美白修护潜能！
你或许不知道，真正的黄金美白时间并不只在白天，科学研究发现，晚间的美白科学护理更为重要。因为夜晚入睡后，肌肤的黑色素分泌比白天更加活跃，而皮肤的新陈代谢速度也比白天快两到三倍，如果此时进行美白修护，可以更快地将更多黑色素及时代谢、打散、去除。另一方面，利用夜晚细胞更新速度加快，同时选用抗自由基、修复受损DNA类的抗老产品，有效提升肌肤自我修复能力，减缓由紫外线引发的肌肤衰老危机。
［12-2月美白关键：扫除暗沉气色］
都说年关难过，肌肤也是如此。干燥寒冷的外部不良环境以及繁忙的年底工作，常常引发肌肤变得又黄又黑，没有丝毫光泽可言，针对此种情况，皮肤科医生谓之为暗沉，并宣称皮肤暗沉和老化紧密相关。纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚都是初期老化的症状。因此，千万不能忽视肌肤暗沉，这个时候，美白的关键是扫除暗沉肤色。
扫除暗沉气色 HOW TO DO？THE KEY IS透析四大令肌肤暗沉的诱因！
除了黑色素沉淀到肌肤表层，令肤色暗沉之外，导致肤色不够健康的原因还有四种。其中最常见的因素是肌肤缺水，肌肤表层细胞缺水不仅是肌肤脆弱的元凶，也是令肤色晦暗的诱因之一。而因肌肤表层角质代谢不畅所引发的角质粗糙不均则阻碍了肌肤自身均匀反射光线的能力。随着肌肤地不断老化，胶原纤维随之逐渐弱化并发生紊乱，这种紊乱也导致了光的扩散而非反射。第四大诱因则是由雅诗兰黛研究发现，亚洲肌肤输送至表皮的血流量较少，导致肌肤看起来暗黄，而非健康红润。
做有“料”女人 美胸必读
瘦，瘦，还要更瘦；大，大，还要更大，这就是女人。仅仅是对身材的追求也是这么割裂和矛盾的，于是乎，那些身材如麻秆而胸部却很有料的女人们不得不利用各种手段说明自己胸部的真实性。
然而，很不幸，众多主观、客观的因素影响着女人的胸部，不管你天生丽胸亦或后天养成，都逃不脱变形、下垂的噩梦，25岁，你意识到面部肌肤的保养，但是从20岁开始，你就得开始保养你的胸！否则，你就成为不了一个真正有料的女人！
胸部的自信应该来自于她的坚挺且形状完美，然而如何才能在不同的年龄段都保证自己能做一个坚挺有料的女人呢？其实，并不难。
1 挑选合适的内衣
一定要自己亲自试穿，是否舒适，是否能呵护你正处在发育期的乳房，这些细节你要自己做主。
无肩带内衣最好尽量少穿，应为少了肩带的提拉作用，只靠下围来支撑乳房的重量，支撑性和稳定性都相应降低，对抗地心引力的效果当然也大减！
记得内衣是消耗品，必须定期检查内衣的状况，发现钢圈变形或者松紧带失去弹性，就不能再穿了。一件内衣的使用寿命，大约是2-3个月，是地地道道的消耗品哦！
2 养成良好的生活及美胸习惯
行动坐卧皆关胸事
双手自然下垂、两眼平视，抬头、挺胸、收腹、紧臀的正确走路姿势，对于胸型的塑造非常有效；坐着的时候，上身要挺直，腹部内缩，肩部放松，双手自然平放，椅子不能坐太满，约坐1/3-2/3。
坐好了，胸部才能呈现自然美丽的曲线；如果你喜欢趴着睡觉，那你可要检讨一下自己了，你是不是不够爱你的胸部呢？改变一下不良的睡眠姿势吧！
●加料饮食提示：多吃营养丰富、含有足够量动物脂肪与蛋白质的食品，对于这个年龄的女性来说能够让胸部更丰满挺拔，同时这个年龄身体的消耗量大，所以只要加以运动，不怕发胖的。
30要孩子但不能减料！
从目前的情况看来，我们越来越多的选择在30岁左右经历从女人变成母亲的过程，而这个过程也让胸部有了天翻地覆地改变。
孕期中我们惊喜地发现，胸部又开始长大，而哺乳却让我们感觉从天堂跌入地狱胸部严重下垂，如果不加以注意，甚至可能出现胸型一大一小，乳房出现严重妊娠纹的情况。此时，你应该
1 孕前、孕中就要做足给胸部关怀的按摩
冷水按摩，促进循环
冷水可以刺激血液流通，使乳房的血管和组织纤维保持弹性，从而使皮肤紧绷。每天用不太强烈的水流来对一对乳房进行按摩，多多益善。
挺胸指压 最好的胸部晨练
选择一款好的、安全的、在孕期可以使用的胸部按摩油是关键！从乳房的正中央开始，以手掌包裹胸部，由内而外、自上而下，以画圆的方式按摩，重复5-6次，换一侧进行。
手掌成杯状，将大胸肌旁软软的肉往胸部拨，由腋下往胸部中央推，重复5-6次，换一侧进行。
每天早晚这样按摩下来，胸部皮肤的弹性变好，不会因为生理变化胸部骤然增大而出现妊娠纹，同时哺乳期胸部的恢复也会加速。
2 选择适当的塑身内衣
哺乳期一定要用好内衣
告别怀孕期，顺利生下小宝宝，进入哺乳期，这时，你的乳房刚刚经历了又一次的发育过程，更需要好的内衣来保护。况且，哺乳时，宝宝不断地吮吸，使胸部更易下垂，因此你必须选择适当的文胸佩带，以控制胸部下垂的可能性。
正确穿内衣，抢救或避免副乳现象！
腋下有多余赘肉的副乳现象一方面是因为长期内衣穿着不正确而造成的结果；
另一方面，孕期体重增加，赘肉增加也可能出现，解救副乳的方法，就是一定要正确穿着内衣，赘肉都要收进罩杯内，每次上厕所时都应该整理罩杯的位置。日积月累，乳房的形状就会改善。
塑身内衣，调整胸型加身形
塑身内衣的功效你已经无需质疑，不少明星都成为你的试验品，她们身先士卒地尝试给了你不少经验和教训，你现在要做的只是好好收集信息，找到最适合你的那一款而已。
●加料饮食提示：补充营养，保证气血循环畅通。
40不缩水才是好料
40岁之后，我们的身体有了很大的改变，一方面身体的新陈代谢减缓，我们很难像年轻时那样轻而易举地控制住身体里的脂肪；
另一方面我们身体的激素水平降低，内分泌出现一些平衡问题，导致我们的胸部不受控制地下垂，仿佛她更希望亲近地平线
这一阶段还有一个重要的问题，那就是乳腺癌的高发。如果不想乳房提早退休，此时，你应该
1 游泳，最佳美胸运动
水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。尽量选择户外游泳，在日光的温和刺激下，乳房韧性和弹性增强，会变得饱满、秀美。定时定量游泳，不仅能美胸，还能帮助你控制身体的脂肪状况。
40岁以后，更关心的也许不是胸部到底能不能更大更美，而是美胸是否能与自己白头到老，此时也正是乳腺癌的高发时段，因此自检绝对不能忽视。
检测时间：最佳时间应在月经来潮之后的一周内，这段时间乳房不再受到经期荷尔蒙分泌增加的影响，各方面指数都恢复到正常水平，不容易出现误诊。
●加料饮食提示：补充身体所需的雌性激素，延缓身体老化时间。
内衣之内 美胸的那些“秘密”
乳房是女性的健美的标志之一，丰满的乳房不仅能衬托出婀娜多姿的体态，而且是身体健壮的表现。今天，围绕怎样保养美胸的话题，为大家做一个详细的介绍，希望对大家有所帮助。
女性乳房是两个半球形，它有两种作用：
一是分泌乳汁以哺育婴儿；
二是性征器官，对性刺激很敏感，并对性刺激产生一系列反应。
乳房的中央是乳头，乳头周围的颜色较深的区域叫做乳晕。乳房下面是胸部肌肉，如果胸肌发达，可以将乳房托起，显得更为健美。
乳房内有腺泡，这好像是葡萄样的一串串小球。乳头富有神经末梢，感觉很灵敏，可以勃起。乳房内有提拉乳房的韧带，能使乳房保持一定的形状。
少女到了910岁，乳房开始发育，乳房内组织增多，乳房外形也增大。经过45年的发育，也就是到15岁左右，乳房发育已定型，变行丰满，乳头增大，从而显现出女性所特有的曲线美。为了保持乳房的健美，应该十分注意乳房的护养。
戴胸罩的好处
首先谈谈使用胸罩的学问。自1913年发明了胸罩以来，经过多年的实践，制造商才发现胸罩除了可增加线条美外，还能防止乳房下垂。那么，如何正确测量胸围和选择胸罩的杯位尺码呢？
先量出乳房下面的胸围（下胸围），再量胸部最丰满的位置（胸围），然后用胸围数减去下胸围数，如果差数在10Cm左右，则选择A杯位。
例如，下胸围70Cm，胸围80Cm，就选用A70杯位。如果差数在12.5Cm左右，就选用B杯位。如下胸围80Cm，胸围93Cm，就选用B80杯位。如果差数在15Cm左右，则选用C杯位以此类推。
一般来说女青年到了15岁时就应该开始戴胸罩了。虽然胸罩的使用已十分普遍，但仍有不少人对它的保健意义还不太了解，有的还受着封建思想的影响，认为 女孩子发育了，应该穿紧身内衣才雅观，把胸部裹得紧紧地，这不但会防碍乳房发育，导致乳房变形，而且会影响日后的哺乳。
从医学科学角度来讲，在女性生理方面，胸罩有着十分重要的作用。因为乳房内主要有一层很厚的脂肪层，使乳房变得充实而有弹性，但它没有大束的肌肉，只有极少的分散细小的平滑肌细胞。所以乳房就很容易由原先的耸起变为下垂，而且一旦下垂，再也不能恢复原状。
戴乳罩不仅仅是为了体态健美，因为第一，使用胸罩后，乳房各方面受力均衡，当某一方面受力后，便能向四方分散，故有良好保护作用。它还可以支持和托扶乳房，使乳房的血液循环通畅，防止乳腺血流阻滞，有利于乳房发育和增强抗能力。
第二，胸罩托住乳房，减少行走，运动或劳动时乳房上下震荡，既避免乳头在内衣上的剧烈摩擦损伤，又可防止乳房组织的松弛下垂，帮助堆积脂肪，增加弹性。因为乳房增大主要是靠脂肪堆积和乳腺管增长，才显得出其丰满的特色。哺乳期戴胸罩，一可防止乳房下垂，二还可以保持乳头清洁，预防乳腺炎的发生。
戴胸罩也要有个讲究，才能达到保健目的
首先，胸罩的型号要与乳房大小相适应，不能太紧，尤其是少女发育期，随着乳房的发育，要及时更换适合的型号。
其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔软、有承托力和一定的透气性能，以薄棉布和的确凉为好，其他化纤如尼龙等吸湿性和透气性都较差，对某些人还会引起皮肤过敏，最好不用。胸罩的背带不能太细太窄，应有二个手指宽度，不能用细绳代替，以免损伤皮肤。
第三，每天要有一定的调节时间，夜间就寝时应把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。
此外，为了保持乳房的健美，在日常生活中也要注意护养，如洗澡时要避免用过热的水刺激乳房，更不能在过热的浴缸中长时间浸泡，这会使乳房的软组织松弛。理想的洗澡水温约为摄氏27度左右。出浴之前，可用稍冷一些的水冲洗乳房，有刺激和锻炼乳房及胸部皮肤，增加乳房之弹性并促进局部血液循环之作用。
如果讲究一些，浴后用有关的健美液从乳头开始呈圆形逐渐向外涂擦，直至颈部则更理想。再说平时身体的姿势对保持乳房健美也极重要，如走路时保持背部平直，乳房就能自然突挺，坐与立时也应挺胸抬头。
另外，锻炼也有助于乳房健美。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此晨晚做做扩胸，深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。
特别是游泳，对年青女性，更是理想健身丰乳的活动，不但水有对乳房的按摩作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼，更可达到消除多余体脂、保持苗条婀娜姿态的效果。
近些年来，健身运动已经成为一种时尚，尤其是如何丰胸、健乳更成为女性关心的热门话题。
健胸产品、胸垫比比皆是，有些人甚至冒着生命危险去隆乳。事实上，每位女士首先应该关心的是乳房的健康及改善胸部线条的方法。
乳房本身并没有肌肉组织可托起，也不紧贴胸骨，它只是由腺组织、结缔组织和脂肪组织构成，外面由一层皮肤支撑，所以这部分皮肤格外需要护理，以免过早松弛下垂，另外，如果血液循环不畅，脂肪组织松弛，也会使乳房下垂。
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