男性养生的六个特别策略
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1、自我心理调节
遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消失。
2、积极参加体育锻炼
持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。
3、避免不良生活习惯
避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。
4、排除疾病
必要时应去医院，排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。
5、家庭关心
家庭和睦，有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲和性能力减退，妻子应坦然对待，宽容处理，关爱体贴，消除顾虑，主动配合治疗。
6、积极治疗
对情志不畅、郁闷不舒的人，中医表现为肝气郁结，可服用疏肝解郁的中成药如柴胡疏肝丸等。对于较顽固的性能力减退者，可中西医结合治疗。同时要克服心理障碍，必要时可找心理医生帮助。
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男性养生保健康六个不可
NO.1 肚子饿时不可硬挺
不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
NO.2 起居上不可硬熬
每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
NO.3 口渴时不可硬忍
水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
NO.4 身体疲劳时不可硬撑疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再硬熬下去。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作;思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。
NO.5 如厕时不可硬憋
大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。因此，要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。
NO.6 身体患病时不可硬扛
中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。
男性长寿六个秘诀
人们生活质量提高很多，但很多慢性疾病的患病率也是逐渐增加，尤其是近几年来呈现年轻化，因此越来越多的人开始注重养生，每个人都想自己的身体没病没灾，并且长寿，学会养生就会降低患病的概率，由于男性喝酒吸烟的人数要多余女性，因此男性长寿就要远离这些伤害身体的东西，生命的延长其实也是有很多秘诀的，主要是在生活中养成良好的习惯，只要坚持下来，男性长寿是很容易的。
男性长寿六个秘诀：
1、每日喝足够的水
我们都知道，水对人体是非常重要的。每日饮用足够的水可以加快机体的新陈代谢，与助于机体排出体内的有害物质，减少疾病的发生率。
英国肾脏研究中心的相关专家指出，如果每天至少饮用2000ml的水，那么患上肾病的概率就会降低百分之八十。
当然，这里提到的水是指优质水。因此，在日常生活中，我们尽量饮用健康的优质水。
2、少喝白酒、啤酒，适量饮用红酒
白酒的主要成分是酒精，并且酒精浓度较高。酒精进入机体后主要是在肝脏代谢，过多的酒精会加重肝脏的负担，容易患上酒精性肝病等疾病。虽然啤酒的酒精含量不高，但是过多地饮用啤酒也会危害健康。
相比较而言，饮用红酒比较保健。但是也不能过量饮用，一般一周喝4-8杯的红葡萄酒比较恰当。
3、戒烟或控制抽烟量
我们都知道，吸烟对肺的伤害最大，临床研究表明，吸烟会使肺癌发生概率大大增加。临床上，百分之九十的肺癌患者都有吸烟史。吸烟会使男性患肺癌的概率增加二十三倍，女性则会增加十三倍。
因此，为了身体健康，男性最好戒烟，或者严格控制吸烟量，并且定期进行体检。
4、适当地走出室内，晒晒太阳
如今，大家都喜欢待在室内。但是很多人不知道，每天抽点时间晒晒太阳，对身体很有帮助。
合理地晒太阳可以促进人体维生素D的产生，而维生素D可以促进钙的吸收。男性如果缺少维生素D会导致容易脱发、肌肉无力、性欲低下、及关节疼痛等问题。
我们可以选择早晨或则傍晚，日照强度不是很大的时候在户外晒晒太阳，帮助机体产生维生素D。
5、适度运动
想要有一个健康的身体，是离不开运动的。现代人很多疾病的发生都与缺少运动有关。
若能养成良好的运动习惯，每天最好坚持锻炼，一定可以保持较好的身体素质。
6、保持愉悦舒畅的心情
很多疾病的发生都与情志有关，若平时总是心情比较压抑、低沉，会极大地影响到我们的生活和工作。时间久了便会对身体造成伤害。
因此，想要长寿，一定要学会调节自我的情绪，保持舒畅的心情。
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