常搓三处让男人永葆精力
养生常用药材。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。如何在不同人群的养生方面行稳致远呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《常搓三处让男人永葆精力》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
男性作为一家之主，身体健康是家庭的根本，搓搓就能健康，你信吗？不信？不信你试试，男人经常搓三个部位有利于身体健康。
搓面部
在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重一些；搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居带脉，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
搓脚心
人体在脚心上反射区较多，常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。
干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
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男人搓三处地方可保健康
男性作为一家之主，身体健康是家庭的根本，搓搓就能健康，你信吗？不信？不信你试试，男人经常搓三个部位有利于身体健康。
搓面部：在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重一些；搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
搓腰眼腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居带脉，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
搓脚心人体在脚心上反射区较多，常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
男人常搓这三地方最健康
男性作为一家之主，身体健康是家庭的根本，搓搓就能健康，你信吗？不信？不信你试试，男人经常搓三个部位有利于身体健康。
搓面部
在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重一些；搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居带脉，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
搓脚心
人体在脚心上反射区较多，常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
让男人永葆青春的秘籍
衰老是每个人都害怕面对的事实，人人都想去寻找长生不老的方法来让自己能够长寿不老。男人也是如此，也会为自己的衰老感到抑郁和恐慌。其实这样压抑没必要，因为如果不同年龄段的养生保健方法做的到位，人的寿命是完全可以达到110岁的。所以，男人要想延缓衰老，一定要学会有针对性的养生保健方法。
20-30岁：少吃甜食，少饮酒，少吸香烟
这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢
体现出来。为延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二。
这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。
30-40岁：劳逸结合，防止噪音，护好皮肤
进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。
这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。
血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此，注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为清淡的食物。要控制脂肪，构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但不得少于15%。
专家建议，这一年龄段的男性应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯清水。35岁后，男人的小腹很容易凸起，体育活动时千万不能三天打鱼，两天晒网。
成年男子诸事繁杂，情绪紧张已对进食量有所影响，如果不按时定量进餐而时常过饥过饱，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠，而情绪与睡眠较差又会影响进食，从而形成恶性循环。在此种情况下多感疲惫不堪，自然又会影响性生活的和谐。当劳累与紧张时，很可能出现头晕气短、精神涣散的现象，身体较弱者尤是如此。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，才可使体内营养充足而精力充沛。
40-50岁：活动双目，勤查身体，放松肌肉
这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因，它会逐步损伤人体血管，甚至眼部。所以，应定期去医院眼科做检查。同样，有这种危险的还有各种心血管疾病患者。平时不妨多做一些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。
许多男性会感到自己的性需求减退，其实这很正常，将目光转到提高性生活质量上去。
繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉收紧、放松动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
改变几年都不去医院的坏习惯。许多男人不爱去看医生，据统计，有80％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
50-60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑
医学研究表明，人体内的胆固醇含量在50岁以后就会停滞，尽量少吃奶油面包等高热量食品，因为这一年龄段常容易长肉。人体免疫系统的机能会有很大退步，较以往更容易感染各种疾病，身体恢复同样需要更多的时间。这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜食物为主，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。
口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。脸部也容易发福，出现双下巴，不妨做一些面部按摩。当然，这个年龄的男性最易患的毛病在于人体肌肉的减少，易引起排尿困难。同时，这一时期面临的主要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头。体重的下降来自于人体肌肉的减少，肌肉在人体内所占的比重大于脂肪。在这一年龄，体重减轻是人体衰老的危险信号。肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害，需要定期锻炼肌肉。
男性的身高也会有所下降，大约是每20年缩1.5厘米左右。同时，头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志，做做智力题即可。
60-70岁：善待人生，增强体力，健康饮食
这一年龄段的男性，其外表特征将会发生明显的改变：皮肤更为粗糙，开始出现大小不等的老年斑；鼻子显得更长更宽，耳垂多肉。睡眠的减少可能无助于体能的恢复，人的记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自然会衰老。腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒，甚至导致一辈子卧床不起。
在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，情绪乐观。同时，为防止各种癌症的发生，应多食用具有防癌作用的食物，例如：新鲜蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、苹果、枣子、柑橘、菠萝、豌豆、豆芽菜、瓜、胡萝卜等；含有多糖体之植物，香菇、草菇、木耳、银耳、猴头菇、洋菇等；海产品为最好的防癌食物，宜多吃海参、海带、紫菜、蛤蚌、乌贼、鱿鱼、淡菜、虾、海蜇皮、鲍鱼等，这些均有抗癌、防癌效果；含有微量金属元素之食品有：蛋、芝麻、肝、肾、啤酒酵母、麦芽、荸荠、薏仁、菱角、百合、山药、茶叶等。
虽然上述食物皆有防癌、抗癌之效，但天天食用，反而会摄取过量，须全面均衡饮食及不偏食，如此才能达到防癌作用。要尽量少吃些油腻和油炸食物，多吃植物油，少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
简单六招让男人永葆雄风
想要雄风常在，男性就该好好地保养阴茎，延长其使用寿命。近日，美国《男性健康》杂志就给出了简单、易行的6招，帮助男性提升性健康水平。
戒烟。
研究发现，抽烟时间越长、烟瘾越大，男性出现勃起功能障碍的几率越高。且烟民的阴茎尺寸比普通男性小。这可能是因为抽烟损害了血管，导致阴茎组织弹性变差，不能收放自如。
别熬夜，性爱后好好睡。
每晚，男性都会有35个小时的自发勃起，这是阴茎的自我保养时间。夜间自发勃起的时间越长，阴茎的战斗力就越强。尤其是一场完整、酣畅的性爱后，阴茎更需要充足的休息、调养。
别让阴茎硬碰硬。
阴茎容易受伤，一次过于猛烈的抽送，就会使组织撕裂。一旦出现，必须在24小时内止血，以免影响性能力。据统计，超过1/3的勃起障碍患者有过阴茎外伤的经历。为了保护自己，尤其是热衷女上位的男性要小心了。
多走路。
研究发现，和久坐不动者相比，男性每天步行2公里，出现勃起障碍的几率会明显下降。每天慢跑30分钟或做些力量训练一样管用。
多打哈欠。
打哈欠和阴茎自发勃起有很多共同处。这两种行为都由大脑释放的一种化学物质一氧化氮控制。多打哈欠，能让勃起更有力。
减肥。
让男人永葆青春生活秘诀
无情岁月会侵蚀人的容貌、力量和健康，美国《男性健康》杂志日前撰文指出，要想保持青春和延年益寿其实并不难，生活中有18个秘诀，它们就像橡皮擦一样，至少可以将男人的年龄擦掉10岁。
1、有晨勃，更年轻
清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障碍）的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。
2、常用剃须刀，年轻5岁半
英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
3、7小时＜睡眠＜8小时，寿命最长
一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。
4、维生素A除眼纹
随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。
5、股四头肌强，关节炎疼痛少
美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量，结果发现，股四头肌力量最强的人，关节炎疼痛发生得最少。
6、干农活利长寿
美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。
7、多吃菠菜，长肌肉
男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。
8、头发短显年轻
男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。
9、每口饭嚼9秒长寿
《英国医学杂志》近日发表研究称，吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%，而这是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现，细嚼慢咽者饭量更小，每口饭最好嚼9秒。
10、少吃点，多记点
德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
11、睡眠多，脸不老
长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
12、经常锻炼，年轻10岁
美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
13、口腔卫生，脑子更灵
英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
14、心跳慢寿命长
想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克？劳厄说：人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。
15、身体胖，老10年
2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数（BMI）每增加5个点（相当于体重增加13、5公斤左右），其睾丸激素水平就会下降到衰老10年的水平。
16、训练大脑，年轻15岁
做做脑筋急转弯等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
17、每天一杯酒，活到85
《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒（不超过3杯），能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
18、常打高尔夫球，增寿5年
《斯堪的纳维亚运动医学杂志》刊登的一项研究显示，高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走4英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿5年。
如何补肾 女人搓男人这处肾脏竟变强壮
现在的生活和工作压力特别大，很多人常会感到身心俱疲，再加上日常的不规律作息、过度疲劳等状态，很多人的肾脏会受到损伤，其中男性作为家庭中的“主力军”，成为患上肾虚等肾脏疾病的高发人群。而身体是否强壮和肾脏健康有直接的联系，所以，在日常男性保健的事项中，加强肾脏的养护是十分重要的。那么有什么好的方法来固肾强身呢?
今天小编就为大家介绍中医养生中穴位按摩的方法，经常对身体的一些部位进行搓按，便能起到极好的补肾功效!
搓捏哪些部位能强肾
1、脚心
在脚部上分布着诸多养生的穴位，经常对其进行按摩刺激能起到养生保健的作用，并且在脚底心还隐藏了一个重要的补肾穴位——涌泉穴，此穴是肾经上的重要穴位，经常对涌泉穴进行按摩能很好的起到固肾益精、强身健体的作用，这对于补肾养生发挥极好的辅助作用。
在对脚心按摩的时候，能对肾经起到极好的刺激作用，而其中在按摩脚心的时候，我们需要先将双手搓热，然后对脚心进行按摩，能使得手部的热力通过脚心传递到体内，起到一定的温煦作用。因为，中医认为：“肾脏喜温恶寒”，所以在日常也需注重脚心的防寒保暖事项。
此外，要想通过按摩脚心更好的达到补肾功效，在对脚心按摩之前，还可以先用温水泡脚。
2、背部
背椎是整个背部的主体，同时也是人体神经中枢的重要通道，另外在脊椎两侧还是膀胱经所在的重要部位。
其中，在背下部，也就是腰部的位置，还和人体的肾、膀胱相对应着，所以说经常对背部进行按摩能起到一定的补肾效果。
在对背部进行按摩的时候还能更好的促进全身的血液循环，对于舒缓背部肌肉、振奋精神也是极好的，另外这也是改善背部脊椎神经，增强脏腑机能的重要方法，对于防止内脏疾病也发挥一定的保健功效。
并且现在的很多人，在日常生活中多处于一个久坐的状态，而这也是伤害肾脏的主要诱因，所以，通过对背部按摩也是不错的补肾良方。
补肾一直是男人亘古不变的话题，并且在日常生活中提到男人的健康问题，最容易想到的便是肾虚。但是为什么男人容易出现肾虚现象呢?以及男人的肾虚和日常的饮食习惯有什么关系呢?下面小编将和大家一同来了解哪种口味的食物会引起男人的肾虚，同时肾虚的男人在秋季吃些什么食物能够补肾降燥。
三种口味食物伤害男人肾虚
1.太辣的食物
现实生活中不少人有无辣不欢的现象的，殊不知辣椒不仅容易导致上火现象，还可能伤害到男人的肾。
辣椒中的辣椒素主要经过肾脏代谢，对肾细胞会有所损伤，而容易引起肾虚。同时，对于慢性肾炎的男性来说，辣椒容易加重疾病现象。
2.咸味
太咸的食物也会有伤肾危害，因为钠离子的代谢会加重肾负担，甚至引起水肿现象。另外，男性饮食如果长期太咸的话还可能发生高血压。
3.甜食
喜欢甜食的男性病比较少，当不排除一些人的存在。但是过多食用甜食会使血糖的浓度增高，不仅加重肾负担，同时长期会引起血糖升高。
男人秋季补肾吃点什么?
男人一方面要注意伤肾的食物，另一方面注意通过饮食补肾。
1.板栗
板栗在秋季盛产，在中医养生中具有补肾强筋、健脾养胃等作用，同时其中富含维生素B族，可以改善皮肤粗糙和口腔问题。
2.山药
秋季吃山药可以补肾之外，还可以润肺、去燥、止咳生津。
3.黑芝麻
黑色入肾经，食用黑芝麻除了可以补肾之外，还可以乌发、润肠道，对于秋燥引起的便秘也有一定作用。
结语：如果男人想要肾好，不仅要注意通过食物或药材补肾，还要注意避免一些伤肾的食物和习惯。上文我们介绍了太咸、太辣和长期吃甜食对肾的健康不利，同时也介绍了适合男人补肾降燥的几种食物，希望对你有所帮助。
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因为，在运动的过程中能促进全身的血液循环，使得人体的脏腑器官能得到更加充足血液的滋养，进而能达到强肾健体的效果。
3、睡眠调养
有这么一句俗话说的好：“食补不如觉补”，通过睡觉则是养肾的最简单且最有效的养生方式。现在的很多男性在日常多会因为忙于工作或是应酬等事项，晚上常会出现熬夜等现象，然而经常熬夜不仅使得人们的精力跟不上，同时对肾脏的损害更是很大的。
因为晚上是肾脏进行修复的重要时段，只有此时处于一个深度睡眠状态，才能使得肾脏精气得到修复，而若继续熬夜便会加重肾脏的负担，所以一定要注重拥有一个充足且优质的睡眠。
另外，在睡觉的时候全身处于一个放松状态，腿部似环形，然后两个脚心相对，也能更好的利于肾脏之气的蓄积。
4、良好的心情
随着生活和工作压力的逐步增大，很多男性总是倍感压力，而如果男性经常处于一个高压力的状态下，很容易使得正常的血压水平处于一个升高的状态，而血压高便很容易对肾脏产生不良损害。
所以希望广大的男性，在日常不管遇到多大的困难，都需要保持一个淡定的心，微笑面对。
这不仅是提升个人素养的有效方法，对于肾脏的养护来说更是最为简单且易达到的方法，其中对于本身就患有肾脏疾病的人更需要引起高度的重视，万万不要遇事发火。
结语：上文中小编向大家介绍了，男性经常对脚部、背部、耳朵进行按搓所能起到的补肾的功效，是不是很强大呢?所以希望各位男性，在日常不妨试着穴位按摩的方法多对这3个部位进行按摩，帮你轻松防止肾虚。另外日常辅助补肾的方法也很重要，不能掉以轻心哦!
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但是在背部进行揉搓的时候，手部的力度可以稍微重一些，需要遵循一定的规律，不能随便乱敲。
3、耳朵
耳朵是人体中一个相对娇小的器官，但是耳朵却和人体的经脉、五脏六腑产生密切的联系，并且在耳朵上还隐藏着诸多重要的养生穴位。
另外，中医理论还认为：“肾主藏精，且开窍于耳”，所以说经常对耳朵进行按搓也能起到不错的补肾效果。
并且，耳朵就是肾脏外部的重要体现，如果肾脏精气虚弱，耳朵多薄，相反，如果肾脏精气充足，耳朵则很饱满。
所以，在日常便可以搓热手心然后对耳朵进行按摩，能很好的起到补肾养生的效果。
在对耳朵进行按摩的时候，若遇到疼痛的部位，则可以适量多按摩一会，因为正所谓“通则不痛，痛则不通”，而加强其按摩的力度能很好的对淤积的气血进行疏散，起到不错的利于气血循环的效果。
男人辅助固肾强身的方法
1、食物进补
人们每天都在不断的摄取各种食物，以此来为身体进行养分的补充，同时也是维持身体机能的重要保障，和人们的健康状态息息相关。
所以说，在日常多吃点补肾的食物也不失为很好的固肾方法。其中，富含蛋白质、锌、矿物质等营养素的食物可以多吃一些，其中鲈鱼、鹌鹑蛋便是佳选。
另外中医认为，黑色能入肾，所以多吃些黑米、黑芝麻、黑木耳是很好的。另外饮食需要以清淡为主，少吃一些高油脂的食物，以减少对肾脏造成的负担。
2、加强运动
现在的很多男性日常忙于工作，很少有时间进行运动，而形成一个良好的运动习惯不仅能固肾养生，同时还能增强身体的抵抗力，进而有效防止疾病的产生。
早上男人常搓这里远离肾虚烦恼
在生活中不少人会把“十个男人九个虚”挂在嘴边，是说肾虚是男性不得不面对的情况，的确，肾虚是一件苦恼的事情，不少男性因为碍于面子，即使察觉到有肾虚的征兆也会一拖再拖。其实不然，肾虚不是小毛病，要是忽视对它的治疗对于健康其实是有伤害的。
生活中，在早上男性不妨搓一下这里，在早上搓这里对于补肾是有帮助的，经常搓这里让你远离肾虚的困扰并不是夸张的事情，下面就来看看，男性应该搓哪里才能有效的远离肾虚。
一、搓耳朵
在早上，不少人即使起床了，但还是会感觉到晕乎乎的，更不用说一些人会在前一天晚上忙着加班或者是追剧，这些对于第二天的精神面貌都有很大的影响。
其实在早上醒来的时候，不妨搓一下耳朵，在早上搓耳朵，对于精神的恢复是有帮助的，同时，能够有效的帮助我们的达到补肾的功效。
这是因为我们在搓耳朵的时候，会不断的刺激到身体的其它部位，搓耳朵，看起来仅仅是在刺激耳朵，其实不然，对于身体的其它部位也是有一定的刺激。在这种刺激下，会让人有神志清爽的感觉。
而在这里主要介绍的就是搓耳朵能帮助我们补肾，这是因为在中医上有肾主藏精，开窍于耳的说法，是说肾脏的好坏通过观察耳朵是能够看出来的，同样，通过刺激我们的耳朵是能够有效的帮助我们补肾的。
在搓耳朵的时候，就是起到了补肾的作用，一般来说，在这个过程中我们不妨这样做，用双手的拇指、食指轻轻的捏住耳垂，向下牵拉30次，在这牵拉的过程中，耳垂有上弹的感觉。
耳垂得到了很好的刺激，能够很好的反射到肾脏上。因而，在生活中，我们不妨在早上起床的时候，搓一下耳朵，通过搓耳朵能够有效达到补肾的目的。
二、搓腰眼
即使经过一夜的休息，不少人在早上起床的时候，还是会感觉到腰酸背痛，有可能是因为夜里睡觉的时候，不恰当的睡眠姿势，也可能是因为床上一些物品没有及时的收拾干净。
但是，你知道吗?在早上造成你腰酸背痛，还有一个原因，那就是我们可能处于肾虚的情况。如何缓解肾虚的症状，我们在这个时候不妨这样做。
搓一下我们的腰眼穴，腰眼穴是身体重要穴位，主管肾脏的好坏，腰眼穴位于身体的第四腰椎棘突凹陷的地方，在生活中身体出现疲劳，不少人会不自觉的按摩这个穴位，可见这个穴位的养生功效大家都是知晓的。
腰眼穴是带脉的一个重要穴位，是我们肾脏所在的地方，这个穴位喜温恶寒，经常按摩腰眼穴是会不断的刺激我们身体的阳气，对于气血的畅达是有帮助的。
在中医看来，用手搓腰眼穴是能够有效的疏通带脉、强壮腰脊，对于固精益肾、延年益寿是非常有帮助的。
一般来说，我们可以这样做，两手对搓之后，紧紧的贴在腰眼上，把手部的热量传导腰眼穴上，同时，可以用力的向下搓，一直搓到尾闾。
或者用双手握拳，在握拳的时候，用拳眼、拳背旋转按摩腰眼穴，在这个过程中能够有效的刺激腰眼穴。
在中医看来，经常搓腰眼穴是能够有效的疏通带脉，对于聪耳明目、固精益肾、延年益寿都是非常有帮助的。
中年人因为精力损耗极大，是肾虚的主要人群，经常搓腰眼穴是能够有效的防治腰痛症状。
现在医学中，搓腰眼穴还能够有效的刺激皮肤，使得皮肤中的毛细血管开始不断的扩张，在这扩张过程中，能够加快代谢产物的排出，对于神经末梢有很好的刺激，对于神经系统也有温和的刺激。这些刺激对于健康都是非常好的。
因而，在生活中，不妨通过按摩腰眼穴来缓解肾虚。
三、搓腹部
在生活中除了搓耳朵、搓腰眼穴能够起到补肾的作用，其实我们经常按摩腹部对于补肾也是有帮助的。
腹部可不仅仅是大腹便便的大肚子，在我们的腹部上有很多的重要的器官，肾脏虽说不在腹部，但是，当我们在按摩腹部的时候，也是能够有效的刺激到它。
在早上不妨轻轻的按摩自己的腹部，在按摩腹部的过程中，能够有效的促进身体的代谢，对于腹部气血的运行有很好的帮助。
因而，在生活中，不妨通过按摩腹部，来有效的促进肾脏的运行，避免肾虚的发生。
结语：通过上面关于早上应该搓一下身体部位的简单描述，相信大家对于早上如何补肾有了更多的认识，在早上搓耳朵、搓腰眼、按摩腹部都是能够有效的缓解肾虚症状的。希望上面的介绍，对于大家保健身体有所帮助，在以后的生活中，能够多多注意，经常按摩这些部位，以此获得健康的身体，远离肾虚带来的烦恼。
男人醒后搓这处比吃补药还壮
有哪个男人不想要让自己身强力壮，所以在这样的情况之下，就需要他们在平时的生活中更加注意到对身体的保养。但是你知道吗?对于男性而言，只要在醒后经常抓这个地方就会让你精力充沛，并且身强力壮，比吃补药还管用。
这时大家是不是比较的好奇，在睡醒之后，我们究竟应该抓身体哪些部位，才能够有以上所说的这些效果。小编告诉你们，在睡醒之后只要经常抓一抓身体的一些穴位就能够有这样的功效。
一、肾俞穴
小编首先要给你们介绍的一个穴位就是肾俞穴，这个穴位对于男性而言有非常多的好处，对于男性而言有一个部位是一定要保养好的，这个部位就是肾。肾主精气，因此在平时的生活中，如果肾部健康，那么人就会充满精力，如若不然就会让人萎靡不振。
因此在平时的生活中注意按摩肾俞穴就是你不错的选择。那么我们可以怎么寻找这个穴位呢?
小编告诉你，这个穴位非常的好找，它位于我们的腰部，在寻找的时候，我们先在背部找到肚脐对应的地方，然后这个部位的左右两边1.5寸的地方就是我们需要寻找的肾俞穴。
所以对于那些劳累一天，浑身无力，并且经常困乏的男性而言，你们在平时的生活中就需要经常按摩这个穴位了。
按摩这个穴位对于那些精气不足的男性而言，具有非常好的补充精气的功效，而且对于那些易疲劳的人群而言，具有非常好的缓解作用。因此男性在睡醒之后，不妨经常抓一抓这个穴位。
二、涌泉穴
人的脏腑在足底都能够找到相应的穴位。因此，在平时的生活中，如果你想要让自己充满精力，那么在这样的情况之下，就需要大家在平时的生活中多关注足部的养生。因此，涌泉穴就是男性保健身体最不能够错过的一个穴位。
那么这个穴位应该怎么寻找呢?小编告诉你只要把脚掌弯曲，然后在脚心的位置有一个凹陷的地方，这里就是我们需要寻找的涌泉穴。
那么按摩这个穴位对于男性而言有什么样的好处呢?小编告诉你，首先就是按摩这个穴位的时候可以治疗头痛，头晕，还有就是身体不适。
拥有一张帅气的面庞是很多男士的梦想，而要想获得整体形象的加分，最基本的保持仪容仪表的能力肯定要具备。除了平日所穿的衣物要清爽干净外，自己的尊容也要每天对着镜子好好的收拾一番。
在男性朋友为数不多的个人清洁措施中，刮胡子可以说是一项非常重要的任务，因为谁也不想做一个整天胡子拉碴凭空大了五六岁的怪叔叔。胡子生长的速度很快，研究表明在短短两个月的时间里胡子就可以平均生长2到5厘米，所以说每天刮胡子便成了很多男性的必修课。
不过很多朋友在刮胡子的时候并不是那么顺利，对于那些比较讲究或者拥有完美主义心理的人来说，衣服要穿得整洁，胡子也要刮得干干净净。只有这样才能让自己的个人卫生无可挑剔。但是很多人在刮完胡子后却会感到疼痛难忍，甚至原本长胡子的地方出现了一个个肿块，这又是怎么一回事呢?
一、剃刀肿块
胡子是一个男性身体机能发育健全的重要标志之一，它的生长受到人体雄性激素的影响。总的来说，二三十岁左右的青年人胡子生长的速度最快，也最容易受到胡子的困扰。
现代人基本家中都会备有剃须刀，而且很多还是先进的电动式，很多人每天都会将胡子刮得干干净净，但是在使用剃须刀刮完胡子后往往会出现疼痛、肿块的情况。其实之所以出现这些异常情况和刮胡子的方法有着很大的关系。
尽管不少朋友认为胡子刮得越干净越好，但事实证明并不是这样。因为在刮胡子的过程中由于金属刀片的急速转动，大多数比较长的胡须会被自然割断，而也有一些比较短的胡须会被这股外力改变了原本生长的方向。
如原本应该向外界伸展的胡须却变成了横行生长甚至反向生长，而胡须生长的速度又比较快，所以就会出现胡子扎进皮肤里的现象。对于皮肤来说，细而硬的胡须是一种异物，自然会产生一种本能的排斥反应，所以也就会出现很多肿块，这些肿块就被形象的称之为剃刀肿块。
四、合谷穴
对于男性而言，你们在醒后还可以抓一抓头部，因为在头部有百会穴的存在，这个穴位有非常好的提神醒脑，还有就是明目的作用。因此，男性在睡醒之后，这个穴位是你最应该按摩的。
那么这个穴位应该怎么寻找呢?小编告诉你，其实方法很简单，在我们的头顶真正中间就是我们需要寻找的这个穴位了。
在寻找到这个穴位之后，你们可以用打圈的方式来按摩这个穴位，大约需要三分钟这样的时间，就可以非常有效的帮助你们达到提神醒脑，还有保健身体的功效。
但是在按摩这个穴位的时候，千万不要太用力，要不然只会让自己的头部感觉到疼痛，得不到你原来想要的效果。
结语：以上这些就是小编为大家所介绍的，在平时的生活中男性如果想要让自己的身体保持强壮，那么不妨在生活中经常按摩以上所说的这些穴位，只要长时间坚持，那么就会让你的身体变得越来越强壮，从而生病的情况明显减少。
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因为对于男性而言，在平时的生活中难免会有精力疲惫的时候，所以男性在睡醒之后，就可以抓一抓脚底的这个穴位，来帮助身体补充能量，还有就是解除疲劳，那么在之后的工作当中也就会更加有精力。
还有就是这个穴位还对肾部具有保健的功效，因此对于男性而言，在平时的生活中注意对这个穴位进行按摩，那么对于身体健康而言可谓是好处多多。
三、足三里
对于男性而言，有一个穴位是最不能够错过的，那就是足三里。这个穴位的好处就是可以强身健体，还有就是防治疾病，对于男性而言，是一个非常好的穴位，因此，在平时的生活中，男人如果想要让自己变得更加的强壮，那么经常抓一抓这个穴位就是你不错的选择。
那么我们应该怎么寻找这个穴位呢?小编告诉你，在寻找的时候，可以用食指沿着小腿关节突出的地方向上移动，直到有斜面阻挡为止。
那么按摩这些穴位有什么样的好处呢?小编告诉你，这个穴位可以调节五脏六腑，所以对于那些在平时的生活中脾胃失调的人群，你们就可以通过这样的办法来帮助自己达到强健身体的作用。
那么我们应该怎么按摩这个穴位呢?小编告诉你，最简单的方法就是在找到这个穴位之后，以打圈的方式来按摩这个穴位，那么就会非常有效的刺激到穴位，从而有强健身体的功效。
而且按摩这个穴位最好的时间段就是在睡醒之后，因为此时身体当中的各项身体机能往往开始进行代谢，那么在这样的情况之下按摩这个穴位，那么就会让身体保健的功效发挥到最大。
永葆青春 女人常搓八个部位年轻美丽永不老
为女性朋友们介绍一种以搓治衰的法宝，即：常搓八个部位可保持年轻不衰老。
一、搓手：
双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
二、搓额：
左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。
三、搓鼻：
用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
四、搓耳：
用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。
五、搓胸：
先左手后右手在两肋中间胸腺穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
六、搓腹：
先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。
七、搓腰：
左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。
八、搓足：
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的第二心脏，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
温馨提示：
做上述八搓时，搓手、额和耳时的手法不需要太重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可适当重些。
常吃它们能让男人天天精力旺
男人想要天天精力旺盛，需要吃的食物有很多，其中最重要的就是排毒食物。只有把身体里的毒素排出去，才能更好地补充更多营养。那么男人吃什么排毒就成了大家争相讨论的热门话题。想知道男人吃什么食物补肾以及50岁的男人吃什么好吗?那就一起来看看吧。早上吃个它精力旺盛一整天
排毒，是男人维持天天精力旺盛的关键，所以在饮食方面一定要正确选择，让男人更健康，更精神。
男人需要排毒的原因
除了外部环境带给身体的毒素以外，人的身体也会产生毒素。比如肠道的代谢产物如果停留太久，一些细菌能分解蛋白质，产生肽类、胺类、氨、少量硫化氢和吲哚等有毒物质。
在正常情况下，它们被吸收进入血液，可在肝内转化、解毒，因而不损害健康，精力就会大大减弱。不过有毒物质蓄积日久，不能及时排出时，就可能产生自身中毒。无论是皮肤、脑细胞、肝等组织和器官都会受到毒素的危害。
让男人精力旺盛的常见蔬菜
白菜
白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能促进男人人体对动物蛋白质的吸收，让精力更加旺盛。
芹菜
芹菜可中和血液中过多的尿酸，有平肝清热、健脾利湿的功效。芹菜中含有丰富的纤维，可帮助男人消化，促进肠壁蠕动，稀释肠道毒素，让男人时时刻刻都朝气蓬勃。
青笋
青笋解热生津的效果非常明显，能清心、肠、胃火和秽气，止血凉血等。男人饮酒过多应多吃青笋，可以改善消化系统和肝脏功能。
萝卜
萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。男人食积腹胀，消化不良，胃纳欠佳，可以生捣汁饮用。
萝卜中的芥子油能促进男人胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。萝卜中的淀粉酶还能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收。
苹果
苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于男人排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。
除了上面说的这些常见蔬菜能让男人天天精力旺盛之外，其实生活中还有很多食物都有此效，不妨来看看。
男人吃什么好
1、淡菜(又名海红)
生育健康的宝宝无疑是一个家庭最高兴的事情，但是，我们会发现，越来越多的男女生育不了孩子，生育成了一件非常困难的事情。千万不要以为生育只是女性的事情，其实男性在生育过程中也起着非常大的作用，没有健康的精子，是无法生育出优秀的孩子。
甚至在一些研究中已经表明，宝宝的健康与否和准爸爸关系更大，在备孕期间，更是要提高男性的精子质量，男性要是在备孕的时候吃这样的食物，一方面能够保健身体，让身体保持旺盛的体力，另一方面，则是能够生育出健康茁壮的宝宝。
一、多吃核桃仁
这里说到的男性备孕过程中应该吃的食物就是核桃仁了，男性要是在备孕期间吃核桃仁是能够有效的帮助身体进行备孕。
核桃仁的来源是核桃，核桃是生活中常见的一种坚果，和扁桃、腰果、榛子合称四大干果。吃核桃是很多人喜欢做的事情，在吃核桃的时候能够调节身体，核桃也被称作长寿果。
而就核桃中的核桃仁来说，其中含有丰富的营养素，每100g的核桃仁中，蛋白质的含量高达1520g，碳水化合物更是高达10g。同时，在核桃仁中还有身体必需的钙、磷、铁等微量元素、矿物质、胡萝卜素、核黄素等物质。这些能够很好的进入到身体中，对身体进行保健。
二、吃核桃仁的好处
1、帮助备孕
备孕的男性可以多吃核桃仁，通过吃核桃仁能够达到备孕的目的。
在美国的一项研究中表明，男性每天吃一把核桃仁能够很好地提高精子质量，这是因为在核桃仁中有一种叫做欧米伽3脂肪酸的物质，这种物质对于男性不育有很好的治疗，会大大的提高男性精子质量。同时，对于提高精子成熟度、精子膜功能有很好的帮助。
2、补肾
在生活中，吃核桃仁对于补肾也是有很好的帮助，这是因为在吃核桃仁的时候，核桃仁有润肺、补肾、健肾的功能，是温补肺肾的理想滋补品。
肾脏运行正常，对于精子的生成是非常有帮助的，能够产生出优秀的精子，这样的精子对于生育无疑是有事半功倍的效果。
因而，在生活中备孕的男性，不妨多吃核桃仁来补肾，以此达到生育的目的。
9、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。
对调节功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
10、牡蛎
牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。
男子常食牡蛎可提高功能及精子的质量。对男子虚劳乏损、肾虚等有较好的效果。
男人在饮食方面的注意事项
1.摄入充足的优质蛋白质
蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高欲望功能和消除疲劳的作用。
大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。
2.应注意酶类的补充
酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括机能减退，甚至丧失生育能力。
酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏。
3.供给适量的脂肪
近年来，随着人们的健康意识的增强，大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人采取了畏惧脂肪的心理而吃素但从维护功能角度看，应适当摄入一定的脂肪。
因为人体内的激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响激素的分泌，不利于功能的维持。
另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不仅影响精子的生成，而且可引起欲望下降。
适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有激素，因此，应适量选择食用。
4.注意补充与欲望功能有关的维生素和微量元素
现代医学研究表明，人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及功能和生殖功能减退，甚至不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。
维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓欲望功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。
禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。
维生素C对欲望功能的维持也有积极的作用。含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外，以下食品都有较好的强精的作用，可选择食用。
鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品，滑溜的水产品也具有强精效果，如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。
结语：以上就是三九养生堂为您介绍的常吃它们能让男人天天精力旺。你们都了解了吧。这对于不了解男人吃什么好的人来说，真的是极好的。看了上面说的男人吃什么食物补肾以及50岁的男人吃什么好，感兴趣的就快去试试吧。
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淡菜性温，味甘咸，能补肾益精，敛阴。其味道鲜美，滋补力强。淡菜温而不热，补肝益肾，益精的功效显著，对于精血衰少、阴虚阳衰的病人疗效较好，久食之可敛阴潜阳。
2、鹌鹑
鹌鹑肉性平、昧甘，有补中益气、养血填精的功效。它的营养丰富，有“动物人参”之称，由此可见其补益作用之强。
其肉味鲜美，老幼皆宜，可用于肾精不足引起的腰膝酸软，夜尿频多。它是保肾佳品。该品不温不燥、不寒不凉，故应用范围很广泛。
3、枸杞
枸杞味甘，性平，能养阴补血、滋养肝肾、健肾固髓、益精明目，是提高男女功能的佳果、良药。历代《本草》述其有明显增强人体欲望功能的作用。
《药鉴》说枸杞：“滋明，不致阴衰，兴阳常使阳举。”《本草纲目》云：“枸杞子粥，补精血，益肾气。”民间有“出家千里，勿食枸杞”之说，也说明其有生精作用。
4、哈士蟆油
此属高级强壮滋补品，它是雌性哈士蟆的干燥输卵管，滋其具有补肾养精、滋润养阴的功效。对于体虚乏力、神经衰弱、精力不足、肺虚咳嗽及其他消耗性疾病，有很好的补益和治疗效果。
其一般吃法是取哈士蟆油3～6克，加入清水一碗泡一夜，次日加冰糖适量炖服，或与白木耳一起蒸服。
5、羊肾
即羊腰子。中医认为，羊肾性温，味甘，功能补肾气，益精髓。《日华本草》说羊肾：“补虚，治耳聋，阴弱，益胃……”《名医别录》说羊肾：“补肾气，益精髓。”
《本草纲目》说羊外肾：“功同内肾而更优。治下部虚寒、淋带、症瘕疝气、房劳内伤、阴寒……”羊肾适用于肾虚劳损，腰脊疼痛，足膝痿弱，耳聋，消渴，尿频等症。
下焦虚冷，阳事不行者，可用羊肾1个，煮熟加乳粉20克，空腹食之。
6、鸽肉
鸽肉味咸，性平，具补肝肾、益精气、解毒消痈作用。鸽肉中含丰富蛋白质，以及少量脂肪及无机盐等。鸽肉细嫩鲜美，尤以乳鸽为上。
因鸽肉补肾益精力强，对老年人肾精不足所致的体弱无力，或肾虚引起的腰膝酸软，以及消渴症等尤为适宜。健康人食之可保肾。
炖全鸽尤适用于肾虚、欲望功能低下等，以及妇女由于气血两虚引起的欲望功能减退。
7、桑椹
桑椹是桑树的果实，又称桑果，其性寒味甘。干果入药，鲜品作果品食用，有补肾、益肝、滋阴养血之功效。《滇南本草》中说桑椹“益肾脏而固精，久服黑发明目”。
王士雄的《隐息居饮食谱》中说：“桑椹补肝肾，充血液，止消渴，利关节，解酒毒，祛风湿，聪耳明目，神魂镇魄。”《本草经疏》说：“桑椹甘寒益身而除热，其为凉血、补血、益阳之药无疑矣。”
8、海参
海参味甘、咸、性温。具有补肾益精、养血润燥、除湿利尿功效。海参是高级滋补品，营养滋补力甚强。
海参营养价值很高，而胆固醇含量却较少于其他动物性食物，因此有益于高血压病人。
一般多用于肾精亏损、小便频数等虚劳病人。《本草从新》中曾说其能“补肾益精”。
《本草纲目拾遗》说它“味甘咸，补肾经，益精髓，摄小便”。《随息居饮食谱》中说其具有“滋阴补血、健脾润燥”之功效，故肺结核咳嗽咯血、老人或产后便秘，亦可食之。
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