留住美丽 奔四妈妈每天必做7件保养小事
奔四女性平时养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！如何进行不同人群的养生呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“留住美丽 奔四妈妈每天必做7件保养小事”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
女人30岁以后，身体的各项机能都开始走下坡路，对于生过孩子，经受多年婚姻洗礼的母亲们更是如此。这时，脆弱的身体更需要我们的呵护备至，我们必须要做以下7件大事，来对抗时间的侵袭哦。
1、补钙
专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%到0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后：则加至1500毫克。补充的钙最佳是活性钙，而不是碳酸钙，葡萄糖酸钙，这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。
2、补充纤维素和叶酸
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。
怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
3、每天吃早餐
它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
4、饮食多样化WWW.ys630.COm
每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
5、每晚按时睡觉
最好的睡眠是每天都有规律地睡7到8个小时。女性晚间最佳就寝时间为晚上十点半。
6、补充Vc和Ve
健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充VC的量可以达5000毫克，对患有无论何种疾病的女性每天的VC服用量可达10000毫克甚至更多。还可以选择更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止妇科疾病的产生和向深度发展。（VC以无酸性为佳）。
7、补充维生素和矿物质
现代食物由于种植和养殖方式的改变，饮食和生活方式的改变，造成饮食种缺乏人体必须的营养素，加之竞争的压力和快节奏生活，身体长期处于饥饿边缘，所以亚健康状态人群比例越来越高，过劳死和无症状卒死防不胜防，预防的手段就是增加补充营养补充食品，多种维生素与矿物质。
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女人更美丽八件健康小事
对于高科技的今天来说，美容已经不算什么难事，其实没必要非要按照专家标准，看着配方来做保养，只要抓住关键点，少许改变就能让你自然的变漂亮。下面总结几件做起来简单的小事，只要照做，潜移默化的变美效果可不小！
第1件事 变美从正确洗脸开始
根据调查，7成多女人都没有选对适合自己的洁面产品，而且洗脸方法也存在着不同程度的误区。及时调整洗脸方式，否则错误护理会每天侵害肌肤，让你擦什么保养品都不见效。
第2件事 必须学会睡觉
你可能会嗤之以鼻睡觉还用学？但忽视深夜保养，很容易就会让你的肌肤年龄=实际年龄X1.2。这也是为什么美妆界前所未有地重推分时保养、深夜美容理念的原因，有效的睡眠让你每天比别人多保养整整8小时。
第3件事 常笑可以自动调节内分泌
每天摆苦瓜脸会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的愁纹。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是美丽的，这不只是一种心理上的印象。
第4件事 饭后不要喝茶
铁质是让脸色白里透红的重要元素，作为食补搭配，饭后饮料也有学问，维生素C能促进铁质吸收，像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一溃。所以，饭后不喝茶，脸色才会红润动人。
第5件事 做好防晒，一件事顶万件
现在用一个数据来证明防晒的必须性吧欧美最新调查表明，坚持每天抹防晒品的女性，在50岁的时候，会看起来比实际年纪小13岁也就是看上去才37岁而已。知道问题的严重性了吧！赶快加入到防晒大军中来吧。
第6件事 避免因为化妆品而伤脸
少女爱美心切，通常都是把自己的脸当成护肤品、化妆品的试验田，痘痘、红血丝、枯黄气色都由此而生。只有合理选择化妆品，才不会变成自己给自己挖陷阱。
第7件事 控油让脸面更干净
油乎乎的脸看起来就很脏，无论肤色如何，都是一脸邋遢样。其实神秘的油脂腺通俗说来就像一根水管。大家要像对自家不断冒水的龙头一样，进行一次有效的管道维护。
第8件事 嚼口香糖就可以美容
经临床试验证实，每天咀嚼口香糖15-20分钟的人，几个星期后面部皱纹开始减少，面色也变得更加红润。在日常生活中，咀嚼甘蔗、面筋等，也会起到同样的作用。
女人留住美丽7种手段
1.睡眠
俗话说得好，睡眠是保持青春和美丽的最好方法之一，充足的睡眠可以使你外表看上去精力充沛、容光焕发。所以，女孩子们记住每天要至少睡7至8小时。
2.均衡饮食
平时用餐时要注意均衡饮食，这样你的皮肤会变得更有光泽；眼睛会变得更加明亮。就像许多保健学家说的，身体内摄入充足的营养物质，你的外表会变得更加漂亮。
3.清理你的化妆包
你的化妆包里是否还有旧的口红或睫毛膏，快把它们更换一下吧，化妆品更新换代的速度很快，挑选一些新式化妆品用用，它们会让你看上去更美丽。
4.改变你的外表
你是否一直在用同样颜色的口红或粉底，不妨尝试改变一下化妆模式，选择一些新的化妆风格，你会变得更有魅力，此外你也可以改变一下发型。
5.纵容一下自己
一天的工作一定会使你感到很疲劳，那在假日来时，你不防去泡泡温泉或进行一番身体按摩。放松精神可以及时恢复体力并使你看上去更美丽。
6.戒烟
如今人们越来越意识到吸烟的危害性，吸烟不禁能使你更容易患上肺炎，同时它还会让你的牙齿发黄、皮肤出现褶皱，因此如果你是爱美的人，那么赶快在新年开始戒烟吧。
7.滋养你的皮肤
皮肤细嫩是美丽的关键，你可以购买几款高品质的面部保湿霜，高品质的面部保湿霜虽然价格较贵，但是它一定是物有所值的。
每天做5件小事 轻松缓解职场焦虑
小事提升心情
据说，英政府智库展望发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。报告建议，人们每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康的目的。
1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。
2、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。
3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。
4、学习。学习乐器或者烹饪等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。
5、奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。
人们每天只要做5件小事，就能促进心理健康积累精神资本
展望负责人、英政府首席科学顾问约翰-贝丁顿说，起草这个报告的初衷旨在积累国家的精神资本。专家解释说，如果将国民整体精神状况视为一个银行账户，我们需要考虑，什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水。
一位心理学教授说：有关精神健康，最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。专家说，这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。
弹性工作制让人更健康报告中还提及，债务是影响心理健康的一个重要因素。
女人能留住美丽的7种手段
1.睡眠
俗话说得好，睡眠是保持青春和美丽的最好方法之一，充足的睡眠可以使你外表看上去精力充沛、容光焕发。所以，女孩子们记住每天要至少睡7至8小时。
2.均衡饮食
平时用餐时要注意均衡饮食，这样你的皮肤会变得更有光泽；眼睛会变得更加明亮。就像许多保健学家说的，身体内摄入充足的营养物质，你的外表会变得更加漂亮。
3.清理你的化妆包
新的一年来了，你的化妆包里是否还有旧的口红或睫毛膏，快把它们更换一下吧，化妆品更新换代的速度很快，挑选一些新式化妆品用用，它们会让你看上去更美丽。
4.改变你的外表
你是否一直在用同样颜色的口红或粉底，新的一年来了尝试改变一下化妆模式，选择一些新的化妆风格，你会变得更有魅力，此外你也可以改变一下发型。
5.纵容一下自己
过去一年的工作一定会使你感到很疲劳，那末在新的一年到来时，你不防去泡泡温泉或进行一番身体按摩。放松精神可以及时恢复体力并使你看上去更美丽。
6.戒烟
如今人们越来越意识到吸烟的危害性，吸烟不禁能使你更容易患上肺炎，同时它还会让你的牙齿发黄、皮肤出现褶皱，因此如果你是爱美的人，那么赶快在新年开始戒烟吧。
7.滋养你的皮肤
皮肤细嫩是美丽的关键，你可以在新的一年里购买几款高品质的面部保湿霜，高品质的面部保湿霜虽然价格较贵，但是它一定是物有所值的。
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