40岁后还是大美人 营养师皮肤保养心得
女性40岁后如何养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”社会的发展，人们对养生越来越看重，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何避开有关不同人群的养生的认识误区呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“40岁后还是大美人 营养师皮肤保养心得”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
皮肤反应健康状况
首先必须说明的是一个真理皮肤的特性，在很大程度上是遗传决定的。如果父母一方或双方比较白皙，那么孩子也有希望遗传到白的肤色。如果父母一方有生痘痘的经历，那么孩子长大后也非常有可能长痘。人只能在遗传特性的基础上尽量让皮肤健康，而不可能改变遗传的肤色和肤质。
其次要说明的是另一个真理皮肤的状况，与身体健康状态有密切的联系。一个贫血的人不可能有红润的脸色，一个失眠的人不可能有光泽的皮肤，一个重病的人必然憔悴或蜡黄。只有身体健康、营养充足、活力十足的人，才能表现出光泽滋润的皮肤状态。无论是白是黑，健康的皮肤都给人以美感。
洗脸不用洗面奶
据说，护肤是从洁面开始的。但至今为止，除了偶尔去电视台录节目之后必须卸妆，我从来不用洗面奶，早上用冷水洗脸，如果水不是很凉，晚上也用冷水洗脸。先用冷水洗一下，再用湿毛巾抹两圈，然后用拧干的毛巾再拍去水分。都说清洁毛孔是美容第一要务，而这么多年过去了，生活在这个污染严重的城市里，还没发现自己脸上有积累污垢的迹象。
我坚信，自己的皮脂腺分泌出来的皮脂，是纯天然的美容润肤产品。它无污染，无刺激，纯天然，最适合自己的皮肤。它能保水，还能帮助我们挡住各种灰尘和污染。用洗涤剂去掉它，再用各种化学合成品混合而成的护肤品来替代它的滋润作用，实在是非常可惜的事情。
很多朋友都有这样的经验，每天两三次用洗面奶洗脸，结果油越洗越多，毛孔越来越大，痘痘越来越多。而放弃它们，坚持用温水和凉水交替洗脸一段时间之后，皮肤慢慢地变得正常，油少了，痘痘也少了。还有一些朋友发现，不洗脸会令自己皮肤变得光泽滋润。这些都说明，至少对于部分人来说，洗面奶对皮肤是一种不良刺激，远离洗面奶之后，皮肤恢复了自己的健康平衡状态。
洗脸水里加点醋
若一定要问我有什么特别的注意，那就是我喜欢在水里加醋。皮肤喜欢pH5左右的水，而北京的硬水pH在8以上，往往让南方的美女们感觉不舒服。解决这个问题很简单，用1茶匙的醋就搞定了。请注意是用那种小咖啡勺，加酿造白米醋1小勺，放在半盆洗脸水中。
请一定记得千万不可以让醋直接接触皮肤！醋酸的刺激性非常强，非常伤皮肤，必须稀释到几乎没有酸味的状态才能接触脸。这种极稀的醋水能让皮肤感觉柔软，也让毛巾不会变硬。另一个意想不到的好处，是帮助家里的下水道长期保持通畅，呵呵。
北京气候太干燥，毛巾擦脸之后，皮肤会在两分钟之内变干。要赶在没有变干之前，把眼霜和保湿霜涂在脸上。如果已经变干，就再用醋水洗过的湿毛巾拍一下。很多人洗后在脸上先拍点平衡水，也是这个目的。然后就没事啦晚上再洗一次，程序相同。
护肤品：不买美白的 不买抗菌的
人们特别关心用什么样的护肤品。我对护肤品没什么特殊要求，从来不在乎牌子，感觉几十元的和几百元的也没多大的效果差异，关键是用对感觉。我的皮肤可能是中性偏干的类型，冬天宜用油份略大一点保水性好一点的保湿霜，夏天用一般的乳液就行。我28岁之前洗脸之后什么都不用，后来开始用面霜，35岁时开始用眼霜。。。。。。皮肤越衰老，对护肤品的需求就越强。一个人如果太依赖某种高档产品，那只能说明皮肤已经很差了，离开它们的遮盖就会现出原形。
我选择日用护肤品的原则是，凡是声称有美白作用的不买，凡是声称有杀菌作用的也不买。前者可能对皮肤有刺激或堵塞作用，后者可能引起皮肤表面菌群的紊乱。因为北京非常干燥，有保水和滋润作用的产品优先考虑。护肤品只是一种外在保护，它们不可能改善皮肤内部的机能，各种夸大宣传都不必相信。隔离霜我是不用的，至于粉底霜之类化妆品更不用，只有在录电视节目的时候才会接触它。夏天如果不是出远门或去海边，连防晒霜也不用，只戴上遮阳帽就好了。
一定要记得，我们要的是健康的皮肤本身，不是要一张护肤品和化妆品造出来的面膜，对不对？要想让皮肤健康，就要由内而外，让自己的身体保持健康。
睡觉是最好的美容方法
人们都知道皮肤在夜里进行组织更新和修复，如果能在11点前入睡，而且睡到自然醒的话，皮肤就会发亮、紧绷。什么高档美容品都不可能达到这样的效果。很多女性一边每月花上千块钱来护肤美容，一边天天熬夜，远不如用几十块钱的面霜然后早点睡觉。
运动是非常好的美容措施
皮肤的血管特别细，对微循环状态特别敏感。让身体能够热起来，心肺功能得到一点挑战的运动，能大大改善血液循环状况，使皮肤透出红润和光泽。每次运动之后，都发现脸上呈现健康的粉红色，经常运动的时候，肌肉力量增强，脸上不容易松弛，皮肤质地也更有弹性。这些效果，都是护肤用品所不能替代的。
忽胖忽瘦最伤皮肤
保护皮肤的另一个要点是保持体重基本恒定。皮肤不是橡皮筋，这两个月鼓起来，过两个月又瘪下去，来回折腾几次，必定导致皮肤提前松弛衰老。减肥期间极易造成营养不良，而营养不良也会严重伤害皮肤。几乎所有快速减肥的措施都极其有害皮肤健康，快速反弹也一样糟糕。
少吃加工食品 多吃抗氧化食品
至于饮食方面，所有增进健康的饮食方式都有利于皮肤。具体应当怎样做，要看个人体质情况具体考虑。但一般而言，少吃油腻，少吃辛辣，少吃太咸和太甜的东西，少吃加工食品，饮食清淡天然，富含纤维和抗氧化物质，是保持好皮肤所必需的条件。
没有哪一种食品能够像灵丹妙药一样让皮肤快速改善，长期健康生活才能让身体一直保持活力，从而透过皮肤表现出来。
要相信，人类几百万年以来，直到几十年前，不曾有过洗面奶，不曾有过任何高档护肤品和化妆品。人类的皮肤，未必适应那些几十种化学合成物质组成的所谓护肤用品。有朋友用稀释的酸奶来洗脸，用黄瓜片和蜂蜜，或者用薏米粉和蛋黄来敷面，我都是非常赞成的。的确，皮肤会因此变得更细腻更滋润。这样的美容措施安全无害，要比花大钱买美容品和化妆品更靠谱。
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40岁女人保养方法
对于女性朋友们来说，随着年龄的不断增大，这时候就难免会出现一些衰老的情况，这样的问题是让人非常烦恼的，所以说我们需要注意方法来保养好才行，这样才能对女性健康有好处，尤其是到了40岁之后，那么40岁女人如何保养，一起跟着来看看吧。
40岁女人保养方法
对于女性朋友们来说，在40岁之后我们需要注意保养的方法才行，首先需要多进行运动才行，而且我们可以根据自己喜欢的运动来进行，这样对减肥有好处，而且到了40岁之后，这时候女人就需要开始补充钙质了，除了需要注意多吃些含钙质的食物之外，我们在日常的生活中，还需要有意识的去吃些钙片，而且需要多晒太阳，这样能够有助于钙质的吸收。
对于40岁的女人来说，一定要注意保持适宜的体重才行，因为肥胖症的问题，是容易导致女性在40岁之后，慢慢的形成腹型肥胖问题，而且还会增加代谢综合征的产生，同时女性是要比男性更容易产生的。所以说需要保持良好身材，还要最佳的身体状况，这样可以让女性更健康。
40岁的女人还需要勤补水，因为对皮肤的补水以及保湿的工作，这都是中年女性很重要的保养方法，而且皮肤变得松弛，很大的一个原因就是我们皮肤出现了水分流失的问题，所以说40岁女人需要注意做好补水的工作，选择一个最适合我们自己的护肤水和面膜比较好。
40岁女人保养吃什么好
40岁女人想要保养的好，首先应该吃的就是胡萝卜了，因为胡萝卜是能起到润泽肌肤功效的。而且在胡萝卜中，实际上是富含维生素A以及胡萝卜素的。首先维生素A可以让我们头发保持光泽的状态，还可以让皮肤细腻。而胡萝卜素可以帮助我们清除导致人衰老的自由基成分。再加上胡萝卜中含有大量的B族维生素以及维生素C，这样就可以起到抗衰老，保护皮肤的效果。
黄瓜吃起来的味道是非常鲜美的，是一道脆嫩清香的蔬菜，同时也很受到瘦身人士的喜爱。而且黄瓜中是含有丰富维生素E存在的，这样就可以起到延年益寿、抗衰老的作用，同时对于黄瓜来说，其中存在的黄瓜酶是有很强生物活性的，这样就可以有效的帮助我们促进机体新陈代谢的速度。特别是对于我们解决眼袋等问题，效果还是非常好的，在黄瓜中是有一定的天然抗氧化成分存在，可以让眼袋问题得到解决。
40岁女人保养技巧
40岁女人在保养的时候，首先要注意的就是保湿补水工作，这样可以让我们皮肤看上去更加的新鲜、年轻、健康。而且我们可以利用各种各样的方法来给我们皮肤进行补水的工作，所以说我们每天都去喝上大量的水，可以说是必不可少的工作。而且可以通过多吃新鲜水果，还有做面膜的方法，这样可以让我们皮肤获得更多的水份。
40岁的女人还要注意，在平时需要注意补充足够的维生素E，大家对于维生素E都是比较熟悉的，这对女性来说是很重要的，因为维生素E这样的物质不仅是可以帮助女性保护卵巢健康的，而且还可以通过这样的方法来推迟性腺线萎缩的问题，是一种消除自由基的优秀食物，而且还可以让我们身体远离疾病烦恼，这样对于提高女性身体的免疫功能是有好处的，还可以让女性的身体变得更加的健康。
40岁女人保养注意事项
对于40岁女人来说，首先在进入到更年期的时候，身体的骨密度就开始快速的流失了，这时候就会导致我们出现更容易患上骨质疏松的问题。所以在日常的饮食中，一定要注意补充足够的钙元素才行， 而且女人随着年龄增长的同时，皮肤也会越来越干燥，还会因此而失去弹性，因此在选择护肤品的时候，一定要选择油质的化妆品比较好。而且还需要注意补水的工作，尽量的避免紫外线长时间对皮肤照射，还要避免喝咖啡、吃过辣的食物，这都是可以帮助40岁女人保养的。
上面给大家介绍了40岁女人的保养方法，能够发现女性的年纪大了之后，特别是到了40岁之后，这时候女性朋友们是会出现衰老问题的，所以说我们需要注意方法调整好才行，尤其是上面介绍的这些保养方法，是大家不能错过的。
40岁男人如何保养自己
转眼间踏入40岁，步入不惑之年的男性要注意保养自己，多休息，身材发福的要注意减肥，抽烟的要考虑戒烟了。
过了40岁,你已经注意到自己的一些变化，也许这些变化比较小：你在周末打了一场比赛，结果到周二你仍然感到肌肉酸痛。也许这些变化比较明显：牙齿变稀，肚子变大，眼睛眯得更小，也听不太清楚了，运动一会儿就气喘吁吁，性生活也力不从心了。
但是，这并不意味着你一定会变老。关键看你如何对待自己的身体，武装一下牙齿，培养一下心情，检修一下性生活……你会发现男人四十以后可以更年轻。
让背部休息
不过才刚刚40岁而已，可你在写完一篇论文或者搬了几口箱子后，却感觉到了背部难忍的酸痛。
此时，医生会告诉你，大部分男性背痛的首发年龄是30~45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不用通过药物或手术就能缓解，关键是要利用一些方法来预防背痛。
小编支招：
人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以喘息。
宁跪勿弯
不要弯腰来捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。
多用腿部
在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。
宽松着衣
下身穿得过紧会妨碍你平时，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。
变换姿势防静脉曲张
男人们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是，有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此，要通过各种努力来预防它们的发生。
减肥
如果你很胖，那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。
食用富含纤维的食物
你的食物中应该含有大量的纤维素，保持肠胃健康、大便通畅，可以防止便秘引起的精神紧张。
别吸烟
吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性，这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。
工作时多变换姿势
工作时不要连续坐上两三个小时，应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人，静脉曲张的发生率较高。
吸烟对男士性功能有损害
成年男子的性功能，包括性欲、阴茎勃起程度和授孕能力。医学研究证明，烟丝燃烧产生的尼古丁和其他几十种有害物质，对正常性功能会造成明显损伤，导致阳痿和不育症。
吸烟对阴茎勃起功能的损害
阴茎生理性勃起的发生、发展速度、强度丑可持续时间，取决于阴茎动脉的血流速度、海绵体平滑肌的可舒张程度、阴茎静脉的关闭功能(限制海绵窦血液回流)。烟雾中的尼古丁促使阴茎动脉壁和海绵体平滑肌收缩，致动脉管腔和梅绵窦变窄，血液灌注不足，因而勃起缓慢、不坚;并同时造成阴茎静脉系统关闭机制障碍，勃起后维持时间缩短，影响性交能力。尼古丁还可通过抑制血管活性物质的生理效应，影响阴茎勃起功能;先使一组15名长期吸烟者停止吸烟一天，再向阴茎海绵体内注射适量促血沉增加药物(如罂粟碱)，20分钟后，15人的阴茎勃起都很充分而且坚硬，海绵体内平均压力高达86毫米汞柱“待前一次血管扩张药作用完全消失后，让受试者连续吸支高含量尼古丁香烟，重复上述试验，结果15人中只有4人勃起较好，阴茎海绵体内压力显著下降，仅为54毫米汞柱。此外，吸烟者全身及海绵体局部组织内一氧化氮和前列环素含量明显减少，影响性兴奋时阴茎勃起;长期吸烟促使动脉粥样硬化、高血压和冠心病是阳痿、性功能全面衰退的另一主要原因。长期吸烟还可使髂内动脉、阴部内动脉、阴茎动脉、海绵体发生硬化和管腔狭窄病变，灌注身流缓慢而且量少，导致阴茎勃起障碍。
吸烟使体内雄激素水平骤降引起性功能障碍
睾酮不仅是保持男性特征和正常性欲的物质基础，也是阴茎勃起不缺少的条件。长期吸烟造成事丸间质细胞结构破坏，合成雄激素功能骤降。对受试者注射尼古丁前、后血液检测结果证明，尼古丁直接抑制生丸酮合成酶的活性作用，减少睾丸酮形成量。这种影响于彻底戒烟后可自然消失。因而，吸烟虽可造成性欲和阴茎勃起功能衰退、阳痿，但戒烟后绝大多数人都可以在短期内恢复正常。即使是吸烟史很久，并已出现阴茎海绵体及相关动脉硬化者，在与烟雾永久脱离接触后，亦可或得明显好转.其中50%的人以重新恢复正常性生活。 长期吸烟导致不育症
吸烟对成年男性生育功能的影响，主要有3个方面 ：
(1)在损害早期，精子尚能使孵细胞受精形成胚胎或胎儿，但烟雾中的大量尼古丁、致癌物质及其他数十种毒性很强的化合物，使精子基因受到不同程度的损伤，发生畸变，妨碍胚胎、胎儿的正常生长发育，以致流产、早产或娩出死胎。
(2)检测数据和医学研究资料均已证实，烟丝中强致癌物质“镉”含量很高，不仅直接使组织细胞发生畸变、癌变，同时也有激活蛰伏于生殖细胞(精子及孵细胞)中癌基国作用以致吸烟者及其后代的癌症发病宰骤增。其后代结婚生育子女，被激活的癌基因可以遗传给他(她)们的第二代、第三代……可谓居后患无穷。
(3)长期大量吸烟的人，血液经常处于高浓度儿茶酚胺(去甲基肾上腺素和肾上腺素的分解产物)作用之下，易引起精索静脉曲张、睾丸和附睾组织内，静脉血淤积，使精于再生和成熟过程障碍，性交排出精液中精子总数少、密度低，畸形精子、无上行运动能力精子、活动力低下等不能与孵细胞相遇授精的精于比例显著升高，因而丧失生育能力。
研究资料表明，由吸烟导致的习惯性流产、早产、娩出低体重儿和死胎、男性不育症，几乎都可于彻底，戒烟半年后恢复正常孕育能力
女人40岁后的九大健康优势
女性步入中年，常常为皱纹、白发、潮热等衰老迹象苦恼。但是要告诉你，女人不用这么怕老的，更不要害怕中年的到来，女性步入中年其实有以下9大好处，下面来一一告诉你这9个好处。
皮肤更洁净
由于激素水平的变化，中年时，女性皮肤更光滑洁净，一般不会再出现粉刺痤疮。
自信心更强
研究发现，四五十岁的女性更自信，更乐于挑战和尝试新事物。很多女性坚信自己还年轻，还可以生活得更快乐。
头痛减少
女性偏头痛最常见的病因是经期激素变化。中年后，激素水平日趋平稳，因而偏头痛几率也随之降低。
告别经前综合征
85%的女性发生过经前综合征。中年后，痉挛、情绪摇摆和易怒等症状不会再困扰她们。
不必频繁洗头
由于中年后皮下腺体不再过于活跃，年轻时油性头发的烦恼就会自然消除。洗头次数会更少，省事省时还省钱。
不再担心怀孕
抛开怀孕担忧，中年女性能尽情享受性爱之乐，更容易得到满足感。
子宫纤维瘤缩小
随着女性体内雌激素水平的降低，纤维瘤就会完全停止生长，甚至慢慢萎缩。
更多时间关注自身健康
二三十岁时，孩子、家庭和事业弄得女性精疲力竭，无暇顾及健康。中年后这个问题就会迎刃而解，女性会更加注重自我锻炼、健康饮食、健康生活。
脑子更灵
最新研究发现，人的大脑会随着年龄的增长越来越聪明，大脑在4065岁达到最佳状态。
营养师教男人吃出健康
我们的营养师小组发现，存在于男性中最普遍的问题是：他们蛋白质的摄入量不够，而卡路里的摄入量却往往比他们想象的要多。
以专业的方法来评估你的饮食
你有经常记忆回顾的习惯吗，就是在特定的一天，每隔一小时就回顾你吃过些什么。 如果你周末所吃的食物有所不同，那么要另外记录这几天的饮食。估计每份食物的份量。好好考虑以下问题：
你每天摄入多少农产品?
每人每餐要摄入一杯生的或者半杯煮熟的。对于大部分人男性来说，新鲜的蔬菜水果是最大的营养缺口，每天要摄入2到4次水果，3次蔬菜，如果你每天都有意识地摄入水果蔬菜，你会发现你对垃圾食品的渴望就会自然减少。
你摄入了足够的蛋白质吗?
蛋白质的摄入量按照各人所期望的体重决定，每磅体重对应1克蛋白质。如果摄入量不足的话，可以选择在饮食中加入蛋白质混合饮料。
你一共摄入了多少卡路里?
在你认为的数字上再加40%。人们容易低估了他们平时摄入的卡路里。你所有需要用来维持或者减少体重的能量是根据当前体重、肌肉质量、活动水平决定的，但是你可以激活减肥过程。你所要摄入的卡路里是你所期待的体重乘以10。最好的方法是：在饮食摄入中减少含有精制面粉的食物，增加糖分摄入。
你摄入了足够的锌吗?
锌可以保证男人的性功能，治疗阳痿，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5～7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高。
你从不喝啤酒吗?
你觉得喝酒不是好习惯，所以从来不喝酒?也许你该走出这个误区了。啤酒中含有铬元素，铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100～200微克的铬，如此剂量的铬是很难从食物中摄取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂，如复合维生素和矿物质，或饮用啤酒。
男性健康小吃店
用聪明的健康饮食系列来代替盲目的饮食。
男人们喜欢吃零食。因此我们的小组成员创建了男性健康小吃店。任何时候，只要你需要餐间营养补充，只管从下面两个混合搭配风格中任选一款。依循其食用量，你将获得一份200卡路里、营养均衡的小吃，它能为你的身体提供剂量充足的蛋白质、脂肪、纤维、以及可对抗疾病的抗氧化剂。
吃这个……
花生酱或杏仁酱(1汤匙)
火腿或火鸡(3片)
原味酸奶(3/4杯)
切达干酪或帕尔玛干酪类的
硬质乳酪(1盎司/1片)
2%的松软干酪(1/2杯)
配这个……
苹果(中)
桃子(大)
青菜(1杯或5根短颈青菜)
蓝莓(1杯)
胡萝卜(1杯)
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