40岁后如何养生
2020-12-31天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。有效的养生常识是如何做的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的70后40岁开始养生，80后33岁开始养生，第一批90后已经秃了，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
当初入社会的00后们还沉迷于熬夜、喝酒撸串时，90后已经在认真养生了：定期体检、每周健身、合理饮食等等，这也不怪我们90后，毕竟我们也是快三十岁的人了。
身高1米78好萌：95年，工作一年，不敢晚睡，不敢吃泡面，办公桌上备了各种茶：菊花茶、枸杞、陈皮茶。没事的时候做办公室保健操，同事说，一个90后活得像80后。
西子：26岁，健身64次，身体的变化让我感到健康是多么重要，每周都得锻炼，身材很标准，体质精神头好了很多。千万不要听什么熬夜抽烟喝酒才是青春。
追
更多>>在我们体内各个器官都需要血液的营养供应，才能正常运转，但当血液粘稠了，会堵塞血管，下一步就是血栓！而血栓正是引起心梗、冠心病、脑梗等心脑血管疾病的主因，所以，当体内有血栓了要及时采取措施！尤其对于40岁后的人来说，血管更易堵塞，易形成血栓！
40岁后，体内有3个特征，说明被血栓“缠住”了，要注意！
1、睡觉流口水
血栓会导致人的咽腔部位肌肉功能失去协调，所以，睡觉的时候流口水，要考虑是体内有血栓了。
2、腿部肿胀
血栓会导致腿部的血液流动受到阻碍，久而久之，会导致胀痛，所以，生活中经常出现腿部肿胀，并伴有疼痛的时候，也要注意了。
3、经常头晕
虽说很多种情况都会引起头晕，但是也不能忽视血栓引起的头晕。如果早上起来常头晕，过一会又不晕了，然后活动一会儿又会晕，很有可能就是血栓引起的了。
体内有血栓，随着时间的增长，血栓的面积会变得越来越大，就会更容易诱发多种心脑血管疾病。所以，当身体有以
更多>>如果你四十几岁了，
不要斤斤计较，
时光属于你的越来越少；
如果你四十几岁了，
不要愁眉苦脸，
生活本该微笑；
如果你四十几岁了，
不要争争吵吵，
相处是缘，一晃就老；
如果你四十几岁了，
不要过多抱怨，
相遇本来就最美好；
如果你四十几岁了，
不要互相拆台，
说不定哪天就永远分开；
如果你四十几岁了，
不要整天多爱多爱，
只需认真的一句，不离开；
如果你四十几岁了，
不要老与人比，
只需每天超越昨天的自己；
如果你四十几岁了，
不要忧虑太多，
好好善待自己；
如果你四十几岁了，
不要贪心太多，
欲望本是沟壑，难填满；
宁静的人行深远，故不折；
知足的人常快乐，故不老。
人生不过三万天，健康快乐最值钱!
事业无须惊天地，有成就行；
金钱无须取不尽，够花就行；
朋友无须影不离，想着就行；
儿女无须多与少，孝顺就行；
寿命无须过百岁，健康就行。
没有一个朋友比得上健
更多>>：人都说男人四十一枝花，但是不懂保养的男人就只是一朵狗尾巴花，那么40岁男人如何保养呢？下面为您介绍40岁男人如何保养，看看吧。
40岁男人如何保养：减肥瘦身
40岁的中国男人基本上都在事业上有所成就，自然交际应酬就不会少，长久积累下来的脂肪和啤酒肚是最需要减掉的。积极参加运动能促进人体全身血液循环，改善心脏、肺脏、大脑等器官的生理功能，消耗掉身体多余的脂肪，促进机体新陈代谢，使机体得到充足的血液氧气供应而精神焕发。
那么40岁的男人如何运动减肥呢？可以针对不同部位采取不同的锻炼方式。慢跑、爬山、游泳、骑车等，都是利用活动肌肉的方式，可改善人体代谢模式，提高心血管的能力，缓解压力等作用。需要指出的是，力量训练和有氧运动必须混合起来使用。
1、25-30分钟的心血管锻炼，中等强度运动如慢跑、游泳、骑自行车等。要保证脉搏每分钟不超过130-140次。锻炼每星期一、五进行两次。
2、10-15分
更多>>一、40岁左右的男人该如何养生
男人四十一枝花,可是现实是有很多男人不得不为了所谓的事业透支了自己的健康。年轻的时候是拼命的用生命去赚钱,年纪大一点之后,却要用大把大把的金钱去留住健康。事实上,很多时候,不是说你付出了金钱就可以留住自己的健康的。其实对于男人们来说日常的注重养生才是保住健康的一个最好的方法,那么四十岁后的男人要怎么养生呢?
1、坚持运动
四十岁的男人无论是体力精力都会大不如前的,此时更要坚持运动,特别是要多做有一些有氧运动,平时可以多散散步,长跑,游泳,仰卧起坐这些也都是不错的选择。当然了运动也要根据自己的实际情况,切记运动过量,特别是初秋天气渐冷,运动更要注意做好保暖。
2、管好自己的嘴
美国人喜欢把心血管疾病称为“男性病”这是因为生活中我们所见到的男性朋友多是大腹便便,肚子比怀孕几个月的女性还要大,很多中年男人也都有心血管方面的疾病。而专家指出男人之所以更容易有心血管
更多>>40岁女人如何保养
1、40岁女人如何保养:淡妆出行
皱纹和细纹最易暴露一个女人的年龄,为了遮挡这些皱纹和细纹,女人们倾向于打上一层厚厚的粉底。但女人到了四十岁时,皮肤已经开始老化和松弛,这是自然规律,谁都没有办法改变,只能通过其它办法来阻止皱纹的继续产生。
这时候还是浓妆艳抹话,化妆品会给皮肤造成过重的负担,使皮肤情况更遭,产生过多的皱纹和细纹。因此,四十岁女人如果要化妆的话,尽量选择淡妆。
2、40岁女人如何保养:注意保湿补水
保湿补水工作做好了,皮肤就会看上去非常的新鲜、年轻和健康。可以通过各种方法来给皮肤补水,每天喝大量的水是必不可少的。另外,可以多吃新鲜水果以及通过做面膜的方式来让皮肤获得更多的水份。
3、40岁女人如何保养:注意补充维生素e
40岁的女人还要注意补充维生素e,其实对于维生素e大家应该都不会陌生,很多怀孕的女性在妊娠期也会被医生要求补充这种元素的,维生素e不仅可以
更多>>40岁的女人要注意自己的生活，女人进入到40岁心智会成熟很多，但是身体会出现一些疾病，大家必须要注意自己的身体调理方法，而且也要注意保持好的心态，一定要注意多个方面的调理。那么40岁女人如何保养?
四十岁的女人，要学会对自己好一点，工作压力再大，家务再多，偶尔也要学会当个甩手掌柜。工作压力大，可以分一担同事，家务多，偶尔也可以让慢慢长大的儿女做做，自己重复了半辈子的工作，可以让自己伺候了半辈子的男人伺候下自己。
四十岁的女人，要学会打扮自己，偶尔上上美容院，修剪下自己的头发，给自己换种发型，或者你觉得有必要，做一个拉皮去皱手术，激光淡斑等小手术也未偿不可，换一种活法，未偿不是什么好事。偶尔给自己买几套级地长裙，或者牛仔短裤，谁说40岁的女人不可以性感和可爱。高跟鞋穿起来，化上优雅的淡妆，走在人群之中，谁能不说40女人也如一朵花。
四十岁的女人，还要学会当好老公的小情人，谁说老夫老妻就不可以
更多>>健身是很健康的一种生活方式，随着大家对于健康的重视程度和关注度的提高，越来越多的人都加入到了健身的行列。健身不是属于运动员的专利，健身并不代表一定会练成很多的肌肉，健身也是可以是一种运动的方式，男性健身的人是比较多的，那么四十岁以后到底应该如何进行健身呢？
1、俯卧挺身健腰
这个动作主要锻炼腰部，在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上，以增强腰部力量，15个一组，做三组。
2、俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组，记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型，另外，这个动作还有校正驼背的作用。
3、坐姿收腹举腿
这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。
以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美
更多>>人过四十，新陈代谢水平以每10年7%的速度下降，如果还按照年轻时候的吃法，就会增加肥胖症和三高的风险，如果你有这类的现象，那么不妨吃点以下这些食物缓解一下吧。
燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白，可预防动脉硬化，减少心血管病的风险。研究显示，每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5-10%.
樱桃能够作用于痛风和关节痛。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。
杏仁也是推荐给中年人的好食物。研究显示，坚持每天吃60克杏仁，4周之后便可让血糖值下降9%.
深海鱼含有欧米伽3脂肪酸，能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼，如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等，就能起到预防脑卒中的效果。但是，欧米伽3脂肪酸经不起火烤，所以蒸是比较推荐的烹调方法。
大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇，并能提升骨密度。若50岁以上的女性每餐摄取30克以上大豆，坚持3个月后，高
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