养生易疲劳
2020-12-31|点击右上角关注，阅读更多养生知识！
哮喘是一种异质性疾病, 通常以慢性气道炎症为特征, 具有反复发作的喘息、气促、胸闷和咳嗽等呼吸道症状, 症状发作的持续时间及严重程度有所不同, 同时伴有可变的气流受限、气道高反应性, 病情迁延不愈可出现气道重构。
在日常生活中, 哮喘是一种易变化的疾病, 临床表现时有时无, 发作时轻重不一、起伏不定。根据哮喘的临床表现, 可分为典型哮喘和咳嗽变异性哮喘两个表型。典型哮喘症状包括呼吸困难、喘息、胸闷和咳嗽, 肺通气功能下降, 吸入支气管舒张剂后气道阻塞缓解是其明显特征。
咳嗽变异性哮喘以慢性咳嗽为单一或突出症状, 肺通气功能正常, 伴有气道高反应性, 临床表现为长期顽固性干咳, 常常在运动、吸入冷空气、上呼吸道感染后诱发, 多发生在夜间或清晨, 常有个人过敏史或家族过敏史。
喘息是哮喘的典型临床表现, 咳嗽是哮喘的最常见症状。有的哮喘患者仅表现为咳嗽
更多>>孕妇受孕前和怀孕期间适当的营养素摄入，可以帮助预防宝宝出生时的身体缺陷。因此了解你饮食中不同的营养素，对于宝宝的身体健康是必不可少的。
出生缺陷是指宝宝出生时存在的结构或功能异常，这些异常可能会导致身体和精神残疾，甚至还会导致婴幼儿1岁前的死亡。如果你懂得孕妇在怀孕期间的营养需求或必需的膳食补充剂，这些已知的数以万计的出生缺陷其实是可以预防的。
孕妇较常见的是缺乏维生素b9，更常见的叶酸。美国明尼苏达州罗切斯特梅奥健康科学学院的临床营养学主任詹妮弗认为，母亲的饮食中缺乏这些维生素可导致婴儿神经管缺陷，如脊柱裂和无脑畸形，因为胎儿的大脑和脊髓通常都在怀孕的头三个月开始发育。脊柱裂的婴儿，脊柱没有完全关闭，会造成神经损伤和双腿瘫痪。无脑畸形的婴幼儿由于大脑的大部分未能开发，通常无法生存。
因此在怀孕之前和怀孕期间应获取足量的叶酸，尤其是在头三个月，以防止宝宝出现神经管缺陷。成人叶酸的每天膳食
更多>>秋季到了，很轻易显现的一些问题就是空气干燥，导致人也会感觉皮肤起皮啊，或者是显现一些皮肤方面的问题，也会轻易疲惫，所以秋季要注复滋阴润燥的哦，吃些什么好呢，停面的这些食物适合秋季。
甘蔗
甘蔗的补血功效应当是人全皆晓的，特殊是甘蔗榨成的甘蔗糖，其补血功效更加显着。而且甘蔗还拥有滋补清热的作用，作为清凉的补剂对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有必定的疗效。不管是劳累过后还是饥饿头晕，只要吃上两节甘蔗就会使精神复新振作起来。
核桃
中医认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。唐代孟诜着《食疗本草》中记述，吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。可以说是补血佳品。核桃拥有润肺养神的作用，而且还可以有健脾胃的功效哦，补气养血的作用。当然也可以有健脑益智的成效。
菠菜
又称菠菱菜，是出名的补血食
更多>>【导读】很多人都是属于气虚体质，气虚体质有什么表现呢？主要表现就是容易疲劳生病，并且好像怎么补都补不好的身体。气虚体质虚不受补的原因主要是气滞，所以要补气虚就要先排毒养生，然后再补气。今天小编大家如何排毒养生治气虚。
痛则不通敲敲打打疏通气滞
很多人都知道自己有气虚的问题，因此药膳、补剂不离身，想尽各种办法补气，但又常觉得效果不彰，依然容易感到疲惫、时常生病。这可能是因为你忽略了体内气滞的问题，如果气滞没有化解开来，新的元气是怎么补也补不进来的！
所以在开始养气前，请先确认自己的气是否畅通，一旦气通了，简单的方法就可以补气。化解了气滞，补进来的气就能在全身无阻地运行，才能将废物、废气、废水排出体外，快速恢复元气。
揉手掌侧面
将双手侧面抵在桌缘，来回滚动，揉一揉，每次刺激3-5分钟，每小时1次。只要做这个动作，1天下来，全身酸痛都能有所改善！
拍两胁下
当人的气被压抑的时候，就可能会造成
更多>>每个女人都想永远拥有美丽的容颜，但这好像是件很不容易的事情。那么女人该如何美容养颜呢？下面小编推荐六款药膳来为女人守住易老容颜。
女性吃什么可以美容养颜
1、银耳樱桃粥
水发银耳50克，罐头樱桃30克，糖桂花、冰糖各适量，粳米50克。
补气养血，嫩皮肤，美容颜。适用于气血虚之颜面苍老、皮肤粗糙干皱。常食可使人肌肉丰满。皮肤嫩白、容颜焕发、唇似樱桃。
2、猪皮烧花生
新鲜猪皮200克，生花生米250克，精盐、味精、葱花、姜末各适量。
常食此菜肴能有效地滋润皮肤，使皮肤洁白而富有弹性。
3、莲藕驻颜方
莲花7克，莲藕8克，莲子9克。
可驻颜轻身，葆青春。适用于肥胖而容颜将衰败者。
4、马齿苋拌豆芽
鲜马齿苋150克，黄豆芽150克，调料各适量。
功效：健脾利湿，护肤丽颜。
5、美颜抗皱膏
人参80克，桃仁200克，白芷100克，蜂蜜300克。
益气活血，养颜抗皱。适用于身体早衰，面部过早出现
更多>>本文导读：在夏天，极容易感到全身乏力没有精神，吃什么可以有效抗疲劳？怎样的饮食可以帮助我们扫除疲劳呢？下面就和小编一起来看一下吧。
缺铁性疲劳。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。对女性来说，每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也有好处。
缺碱性疲劳。很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但到医院又检查不出毛病，这多由不良生活习惯引起，要改变首先要多运动，其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。有人认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实他们是典型的碱性食物。
缺维生素性疲劳。维生素b1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素b1可以消除疲劳，如
更多>>都市白领生活工作压力越来越大，生活节奏越来越快。很多人经常加班，周末也不能很好的休息，工作起来往往力不从心。下班后就想一动不动的躺着，感觉整天都很疲劳的样子，精神状态也不是很好。其实，这样不好的精神状态，源于生活中不良的生活习惯。生活中很多坏习惯，会让你在不知不觉中感到非常疲劳。那么有哪些导致经常疲劳的坏习惯呢？
一、没有摄入足够的水分。
工作一忙起来就忘记喝水，有些人只有到口很渴的时候才会想起来喝水，其实这个时候身体就已经开始缺水了。也许很多人不知道轻微的脱水，会导致血液向各个器官组织输送氧气和营养物质的效率变慢，表现出来就是身体非常疲乏的样子。
二、铁元素摄入量不足
铁元素摄入量不足会影响氧气向肌肉细胞的流动。因而会导致人容易暴躁，身体虚弱，注意力不集中，反应迟钝等。
三、早饭吃得不健康。
俗话说得好，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，只有早饭吃的好人，一天才有足够的精力去工作和生活
更多>>吃什么可以帮助我们抗疲劳呢？都市生活的白领们，每天都会有繁忙的工作和快节奏的生活，这样久而久之就会感到身体疲劳。除了需要劳逸结合外，还可以多吃一些具有抗疲劳效果的食物，下面就来为大家介绍介绍吧。
五大抗疲劳的食物
大脑罢工——坚果、深海鱼
一件事挂在嘴边就是想不起来、提不起精神睁不开眼、心绪不安老想发脾气……这些表现都是大脑要“罢工”的前奏。
欧米伽3脂肪酸是大脑自我修复所需的营养元素之一，让信息传递更通畅。核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼中富含这种物质，能为疲劳的大脑重新注入能量。
需要提醒的是，第一，坚果含油量高，每天的摄入量控制在一小把以内;第二，深海鱼最好清蒸，少放油盐，有条件者可以用它代替瘦肉，一周吃2--3次。
用眼过度——枸杞、肝脏
用眼过度会出现眼睛干涩、视物不清等表现。β胡萝卜素与叶黄素是眼睛的“救星”。
前者可以在体内转化为维生素 更多>>
医学专家介绍，身体对疲劳的感受因人而异，女性疲劳者是男性的3倍。女性疲劳往往与三缺有关，即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。
缺铁性疲劳
许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。对女性来说，每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也有好处。
缺碱性疲劳
很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但到医院又检查不出毛病，这多由不良生活习惯引起，要改变首先要多运动，其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。有人认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实他们是典型的碱性食物。
缺维生素性疲劳
维生素b1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素b1可以消除疲劳，如动
更多>>身体疲劳是比较常见的一种现象，和工作太忙，用脑过度都有一定的关系，但是如果出现经常性的疲劳，这时候应该引起注意，很多原因都可能引起容易疲劳的现象，比如说药物的原因，精神因素，平时运动较少，另外一些疾病也可能会引起疲劳，肝病，慢性疾病糖尿病等等。
身体易疲劳是什么原因
1.精神因素：抑郁症或其他类似的精神系统疾病是导致人疲倦的最普遍原因。2.药物因素：一些噻嗪类的利尿剂及抗抑郁药会破坏人体平衡，导致出现疲乏感。3.缺少运动： 通常人会有一种错觉，认为多休息、不运动可以避免疲劳。但事实正好相反。缺少运动，人的中枢神经系统就缺少兴奋感，肌肉也会变得虚弱，新陈代谢过程减慢，容易觉得累。4.体内毒素积聚： 当身体的免疫系统和解毒器官忙于排除体内积存的毒素时，会使体力减退。这些毒素来自含有农药的食物或金属补牙时部分汞元素的渗入。5,肥胖：体重过高会加重人心脏的负荷，从而导致疲劳感。6.内分泌失调： 会造
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