垂钓养生 减轻疲劳
消除疲劳养生饮食。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何进行养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“垂钓养生 减轻疲劳”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
垂钓是一项陶冶情操，舒展情绪，富有情趣，又有益身体的娱乐活动。
首先，适合垂钓的地方大多都在郊外，水边河畔，空气清新异常，负离子含量比城市高出许多，让人感到悠闲自得、心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用。再说经常到郊外去走走，这本身就已经是一种锻炼了；其次，钓鱼时讲究静中有动，动中有静，动静结合。这里说的静包括垂钓者心情的平静和外界环境的宁静，天人合一，凝神静气，益处无穷。钓鱼时钓者的注意力必须高度集中，全神贯注，心无所思，耳无所闻，眼、脑、神专注水面上漂子的沉浮。这时大部分脑神经得到充分的休息，进入到练气功要求的高度放松人静的境界，使身体得到深层的锻炼，起到调节神经、消除疲劳、增补元气的作用。 但又不是一味静坐，一旦鱼儿咬钩，要忙提钓竿，捉鱼，换饵，机敏灵活地活动身体。
周末，让我们走出斗室，离开书桌，远离城市的喧闹和尘嚣，去到大自然怀抱中，找一处田野乡村，在池边柳下，沐浴着阳光，呼吸着新鲜的空气，领略自然美景，享受垂钓带给身心的无穷好处。
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白领养生:消除疲劳八技巧
很多白领都担心自己在办公室里面呆久了，会亚健康，如抵抗力低下，容易生病感冒等等，如何预防亚健康才能让白领们安心工作呢？亚健康让人们精神不济，经常受到生病的困扰，如何摆脱亚健康这个烦恼不可不解决，今天就叫大家7个小方法，帮助消除疲劳，预防亚健康。
1、久坐要会坐.
保持三个垂直，调高椅子，腰背与大腿面垂直，大腿面与小腿垂直，小腿与地面垂直，如此一来，久坐才不会造成腰酸背痛，端正的坐姿给人们解决了久坐不适的问题。尤其是要选择有靠背的椅子，双手水平敲打键盘，保持抬头挺胸。
2、走来走去。
在办公室内要经常走动，无论是上个厕所还是倒杯水或者是吃个饭，每隔30分钟久坐的身体就开始出现不适，建议大家此时起身走走，动动身体，拉伸、站立或者走动一下。一般30秒就换一个坐姿，保证舒服状态。
3、经常眨眼。
很多上班族用电脑过猛，根本不保护自己的眼睛，无论是白天在办公室工作，还是夜晚回家对着电脑打游戏或者看电视，同样加重眼睛的负担，经常眨眼睛，可以保证眼球的湿润，预防干眼症的同时可以唤醒头脑的活跃细胞，让大脑更加灵活。
4、减少重复性动作。
经常用同一只手控制鼠标超过几个小时，当然会觉得好像手指都僵硬了，建议大家不要用同样的部位进行相同的重复性动作，例如打电话、握鼠标，都可以尝试一下换另外一只手进行。
5、调整电脑显示屏的光亮度。
在自己的办公桌上摆放盆景或者自己喜欢的照片、海报等等，或者放一些轻松的小玩意。多吃香蕉这种补充身体能量的食物，多做深呼吸，因为长期坐在椅子上会造成呼吸不顺畅，经常做深呼吸可以提神醒脑，改变萎靡状态。
6、摇头摆颈。
简简单单地坐在办公室的椅子上，或者在家里的沙发上，保持身体端正，头部往下方左右摇动10次，然后抬起头，左右摇动10次，眼睛看着天花板，前后左右地摆动颈部，感觉到颈部有被拉伸的感觉，坚持活动颈部3-4分钟，可以预防颈椎病。
7、扩胸运动。
在电脑前坐了3小时的时候，就要做扩胸运动10次，扩胸运动的时候，身体站立，双手向前伸出并且双手平行，然后以较快的速度双手往后面打，尽量使双手手掌于背面击掌，5次后就向身体两侧弯曲肘部，做常规性的扩胸运动，有助于恢复久坐后的身体机能，提神醒脑。
女白领缓解眼睛疲劳该如何养生
女白领缓解眼睛疲劳该如何养生？随着工作的繁忙，职场女性们经常会感觉到眼睛疲劳等症状，因为长时间的盯着电脑，从而引发了很多人近视。那么，职场女性如何缓解眼睛疲劳呢？下面小编来告诉大家一些职场保健方法。
饮品缓解眼部疲劳的四种方法
1.黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品 各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。可增加补肾力量，增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2.枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质，在职场健康中起着很重要作用。
3.菊花茶：菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四 杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。
眼部瑜伽有效缓解白领眼疲劳
远近视 作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。
动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手大拇指指向鼻梁处。保持与颈部不动，双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行热掌练习帮助放松。
侧视 作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度，改善斜视。
动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。保持头与颈部不动，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再移转到左侧的大拇指。左右为一次，练习10-20次后休息。可进行热掌练习帮助放松。
酒后吃什么减轻肝脏负担
喝酒是很多男性每天都做的事情，虽然大家都知道喝酒非常的伤身，可是有时候因为应酬，我们不得不喝酒。喝酒其实也可以起到养生的功效，可是如果喝太多的酒的话，那就是在伤肝了。那么喝酒以后吃哪些食物可以保护肝脏呢?下面小编就为大家推荐一些食物。
酒后减轻肝脏负担吃什么好?
1、酒后消化
酒后饮食要清淡，容易消化。少吃油腻，辛辣食物。蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长，所以最适合作为下酒菜。不过高蛋白的食物如果摄入过多的话，可能会引起肥胖，所以平时可以选择瘦肉、豆制品食用。也可以喝一些汤品，清淡一些最好了，对于肝脏的好处非常的多，同时也不会给肠胃带来伤害。
2、酒后解毒
肝泰乐(葡萄糖醛内脂)，维生素C，复合维生素B帮助肝脏解毒。贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原。喝酒以后需要及时的解毒，可以喝一些含有维生素的饮料，这样可以更好的解除酒精的危害。可以吃一些芦荟，芦荟里面含有丰富的多糖体话糖蛋白，是降低酒精很好的食物。
3、酒后排泄
保持胃肠道的通畅，人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解。喝酒以后需要多吃一些含有纤维素的食物，一般水果和蔬菜里面的纤维素是非常的丰富的，还可以很好的排便，喝酒以后会感到口渴，吃一些水果和蔬菜可以减轻身体的不适。
肝脏对于我们每个人来说都是非常的重要的，平时喝酒太多的话，就会给我们的肝脏带来很大的压力，所以平时喝完酒以后我们最好是吃一些可以缓解危害的食物，上述的这些食物可以很好的降低喝酒带来的伤害，大家喝完酒以后一定要吃一些哦。
减轻皱纹食谱小米南瓜糊
随着年龄的增加，女性朋友脸上的皱纹，一天比一天的多，无法开怀大笑，怕别人看到皱纹，那不想这样的话，不防每天一杯小米南瓜糊，小米具有减轻皱纹，美容的功效，这款美食的做法简单，用豆浆机做成米糊，养胃极好。
【减轻皱纹食谱小米南瓜糊】
主料：五常香米40g、小米40g、南瓜100g 、
辅料：水1000ml、
步骤：
1.准备食材。
2.小米大米洗净淘去泥沙。
3.南瓜去皮切成小丁。
4.将米类和南瓜放入豆浆机中。
减轻皱纹食谱小米南瓜糊
5.加入1000毫升的水。
6.启动破壁豆浆机的米糊程序。
7.待程序结束后取出机头。
8.美美的享用吧。
减轻皱纹食谱小米南瓜糊
小贴士
胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者应少吃南瓜
小米的食用效果
1.防治消化不良
具有防止泛胃的功效。小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。小米对抗泻肚子、 呕吐、消化不良及糖尿者， 都有帮助。
2.减少细菌
减轻皱纹食谱小米南瓜糊
小米也能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病，失眠、头疼、精神倦怠、皮肤出油、头皮屑增多等症状。
3.防流产能滋阴
小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。
4.能维持生长和生殖力正常
能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象；防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。使性器官和第二性征发育健全；使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大；使女性月经和性欲正常；使所怀胎儿发育健全，不致畸，生长正常。
5.能维持性功能
有利于性欲，精子数量、交配能力、生殖功能健康正常。
6.保持胎儿的正常发育
可避免胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者。
7.祛斑美容
减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
远离眼睛疲劳的5种养生花茶
很多上班族，在工作时候用到电脑，长时间用眼睛看着电脑，会引起你的脸部缺水，甚至还会使你的眼睛很疲劳，今天微微健康网揭晓7种养生花茶。让你远离眼睛疲劳。下面就跟着小编来看一下吧。
菊花茶
菊花茶绝对是经典中得经典，但是选择菊花有讲究，要考虑菊花的饱满与色泽。菊花有清热解毒的功效，夏日里最好解暑中药。它能去肝火，缓解眼部疼痛。
玫瑰花红茶
玫瑰花有消除疲劳，保护肝脏的功效，肝脏和眼睛息息相关，所以要保护眼睛首先要护肝。此外，玫瑰花茶还有美容养颜，调理血气的功效。
决明子茶
决明子也有明目排毒的功效，据说也是一种减肥圣品，除此之外，决明子还有除湿的功效。喝此款花茶茶味偏酸，不过味道还是挺不错的。
杞子甘菊茶
甘菊有退肝火，明目的功效，但是因为性冷，所以配合杞子平衡药性。如果有上火的MM，那么就可以免去杞子，有降火的功效哦。
素馨花茶
素馨花茶有养目和排毒养颜的功效，工作中经常接触电脑以及想要滋润皮肤的MM们最适合饮用此款花茶。
推荐几款养生汤能缓解视力疲劳
对于现代人来说，在生活中最容易出现的情况就是视力问题了吧，现在很多人都是会出现视力疲劳的情况的了，因此我们在这时候就要注意对自己的身体进行养护了哦，那么我们应该怎么做呢，下面就让我们一起来看看有哪些方法吧。
桑葚粥。
糯米60克、桑葚30克(新鲜桑葚约60克)、冰糖适量。把桑葚洗干净，与米同煮，粥熟后加冰糖。可补肝养血，明目益智。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、耳鸣腰酸、须发早白等症，不仅味道是非常出色的了，而且我们完全可以通过吃这种食物来帮助我们更好的保护视力了，对于我们的眼睛来说是非常有好处的了，是我们不能错过的了哦。
冬菜肝片汤。
鲜猪肝100克、冬菜75克、湿淀粉5克、精盐3克、料酒10克，味精、胡椒粉各1克，高汤适量。猪肝洗净，切成薄片，盛入碗内，加精盐、料酒、湿淀粉拌匀;冬菜洗净，切成1厘米长的段。汤锅置大火上，放入高汤，下冬菜熬出味，捞出冬菜，加精盐、胡椒粉，下肝片汆熟，加味精，起锅盛入汤盆中即成。具有补肝明目，滋阴养血的功效，适用于体虚纳呆、贫血、肺热咳嗽等，我们完全可以通过吃这种食物来帮助我们更好的保护视力了，能够让我们缓解视力疲劳的问题哦。
木耳田七红枣汤。
黑木耳50克、田七15克、红枣10枚、生姜2片。将黑木耳浸软，去头切碎;田七洗净切碎或打碎;红枣洗净去核，上述材料和姜片放入锅中，加水1000毫升，大火煮滚后，用中火再煮2小时左右，最后加入适当的盐调味即可。此汤具有滋肝健肺、和脾健胃、补血养颜的作用，适用于体虚贫血、脾胃不和等。
绿色食物具有养肝护肝的功效，在日常饮食中可以增加些绿色的食物，尽量不要长时间盯着电脑。每隔半个小时向远处眺望一下，以缓解疲劳，这样可以更好的帮助我们缓解视力疲劳的问题了，对于我们的身体健康来说是非常有好处的哦。
通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对这些食物有更多的了解了吧，我们可以发现这些食物对于我们的身体好处是非常多的了，可以帮助我们起到很强的保健功效，缓解视力疲劳，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
