三种常见眼科疾病易导致眼疲劳
易疲劳女性养生茶。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“三种常见眼科疾病易导致眼疲劳”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
导读：眼睛出现疲劳的症状是很常见的，但是大家也不要掉以轻心，觉得眼睛疲劳睡一觉或者滴点眼药水就可以轻松解决了。殊不知，有一些眼……
眼睛出现疲劳的症状是很常见的，但是大家也不要掉以轻心，觉得眼睛疲劳睡一觉或者滴点眼药水就可以轻松解决了。殊不知，有一些眼部疾病也是诱发眼部疲劳的罪魁祸首，不得不引起我们的警惕。
可以导致眼疲劳的几种常见的眼科疾病：
眼发育异常
如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。
近视眼
近视眼未得到矫正时，由于阅读距离太近而引起过度集合，过度集合又可伴随过度调节，使近视程度增加，阅读距离更近。如此发生恶性循环，以致产生眼疲劳。
眼睛疾病
患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。不宜眼外肌疾患引直的平衡失调，注视目标时，双眼单视困难，造成眼疲劳。
此外，除了这些疾病可以导致眼疲劳外，还有一些其他的因素也可以导致眼疲劳，比如年龄因素，或者是体质问题，比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。
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三种常见食物多吃易致癌，千万不要再吃了！
对于胃癌病人来说，最痛苦的就是没能早点发现疾病的存在，等到发现的时候已经晚了。胃癌在初期难以被察觉，通常只是出现一些恶心、呕吐的症状，很多胃癌患者在初期都会认为自己得的是普通胃病，因此最佳的治疗时间就这样被耽误了。
在我们国家，西北与东部沿海一带是胃癌发作率最高的。由于长期食用一些致癌食品，容易引起癌症发作率上升，像西北地区的人都爱吃泡菜，里面含有很多的亚硝酸盐、真菌毒素等致癌产物都是相当高的，因此饮食是首个致癌的因素，预防就得从饮食开始。
以下食品容易引发胃癌：
1、烟熏肉
早在1933年，医学当中就定义了一个致癌产物叫苯,这个东西出现在我们常吃的烟熏烤肉中。平时生活中在食用肉类的时候，最好还是吃煮或者炖的肉，少吃烤的肉，这样可以减少致癌产物的摄入。
2、坏透的苹果
苹果是生活中常见的水果，通常大家认为只有坏掉的部分才不能吃，切掉坏的即可吃剩下的部分。事实上整个苹果都已经被霉菌感染了，已经形成了大量肉眼不能看到的细菌和毒素，这些都是致癌物。
3、发霉的大米
大米是华南地区每餐不可少的食品，可是发霉的大米就会形成一种特别强大的致癌产物，那就是黄曲霉毒素。这种毒素不只是会引起胃癌，还会对身体的肝脏组织造成危害。
以上食品在食用之前一定要仔细看清楚，千万不要乱食用，否则只会加速致癌物的质变。对于胃癌的预防，我们也可以从生活中做起，以下食品对胃部疾病有很不错的辅助医治效果。
1、丁香
中医表示，丁香茶性温，除了孕妇和孩子外，不同的人群和不同的体质，都可以饮用。饭前喝，可以暖胃健脾；饭后喝，可以养胃助消化。桑叶中的槲皮素能降低因幽门螺旋杆菌引起胃溃疡的概率。
由菊苣，丁香，辣木叶，玉竹，桑叶等五种中草药混合配制而成菊苣辣籽叶茶，每日取一包菊苣辣籽叶茶泡水喝，可以反复冲泡两三次。（切记不是单纯的丁香茶，要成分搭配好才行。）
2、荠菜
看似普通的蔬菜，却含有可以抑止癌细胞的产物（吲哚类化合物，芳香异硫氰酸和二硫酚硫酮）。同时它富有的维生素c,可以中和硝酸盐的作用，减少致癌产物，平时可以多食用一些荠菜。
3、橄榄
此物，多数做为调味物，很少直接拿来食用。橄榄可以阻碍N一亚硝基化合物的形成，适合在治疗胃癌时做为辅助治疗食物，有一定的治疗效果。
三种食物抗疲劳 缓解体力疲劳
现在的人们都很劳累，工作压力大，而且还会有一些疾病的发生哦，那么如何去缓解体力疲劳的问题呢，除了要注意一个良好的睡眠质量以外，身心上面的疲劳也是需要缓解的呢，下面的这些食物可以有抗疲劳的作用，对于体力疲劳有一定的效果和好处。
吃蜂蜜
不要以为蜂蜜只适合老人和女人食用，其实蜂蜜也是男人的滋补佳品。蜂蜜富含人体需要的多种微量元素、无机盐和维生素，可以帮助男性朋友很好的增强免疫力、抵抗疲劳，让男人充满活力。
吃动物肝脏
动物的肝脏营养成分十分丰富，富含蛋白质、维A、维B1、磷、维B2、胆碱、钙、镁。常常食用动物肝脏能有效抗疲劳、增强体质。一般建议每周吃1—2次，身体虚弱的人可适当多吃些。动物的肝脏是可以有缓解疲劳的作用的，而且还可以有提高体质的效果，对于促进代谢有好处、
吃碱性食物
疲劳多是由于人体内环境偏酸造成的，多食新鲜的水果、蔬菜此类碱性食物能中和体内的酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。常见的碱性食物除了新鲜蔬菜水果之外，牛奶也是不错的选择。碱性的食物可以有消化疲劳的作用，对于促进代谢有帮助的哦。
关于上面介绍的一些体力疲劳的食物，大家都知道了吧，在日常生活中可以利用起来。经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你的胃口大开，不用担心会有脂肪摄入过多的情况，具有缓解疲劳和压力的作用。而且还可以有健脑益智的作用哦。
导致眼疲劳的原因有哪些
眼部疲劳出现的原因各种各样，最主要的原因就是用眼时间太长或者不正确的用眼方式造成的，大家只有找到脸部疲劳的真正原因，才能够做好预防工作，出现问题以后才能对症解决，下面就给大家详细的介绍一下导致眼疲劳的原因有哪些?
长时间面对电脑
长时间面对电脑操作就很容易出现眼疲劳情况，会让眼部的血液循环速度变慢，肌肉会长时间处在紧张的状态，引起一系列不舒服的症状，像眼部疼痛，眼干，这就是为什么眼睛会出现疲劳症状的原因，如果过分长时间盯着电脑屏幕看，眼睛就会越来越疲惫，随着眼部疲倦的加剧，眼睛的感觉也会越来越不自然。
阅读姿势不正确
看书的时候如果距离太近，那么也容易导致对眼部的伤害，阅读的姿势不正确，眼睛就会出现一种错觉，让你没有办法识别写的字体是什么，而且视觉细胞的过度疲劳会带来整个视觉系统的疲劳，眼肌，眼球等都会发生相应的病理性生理变化。
用眼卫生习惯不好
每一个人的生活习惯不一样，如果长时间用错误的方式用眼，或者用眼的卫生习惯不好，对眼睛的影响也是非常大的，过度疲劳或者用脏的手擦眼睛，躺在床上看书，都会因为光源，细菌或眼肌肉调节导致疲劳感出现，长期不注意会爆发新一轮的病症。
上面给大家介绍的就是眼疲劳的原因有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，造成眼部疲劳的原因就是以上这些，大家在生活当中就应该改掉这些不好的习惯。出现眼部疲劳以后，大家也应该养成良好的用眼习惯，生活习惯以及饮食习惯，多吃一些含有丰富叶黄素的食物来保护眼睛。
三种常见粗粮的营养吃法
生活中我们大家都知道，有一些人经常的吃粗粮，竟然可以达到减肥的效果，而且经常吃粗粮也是可以对我们的身体有着非常大的帮助，但是三种常见的粗粮的营养吃法到底是什么？那么现在为大家介绍一下粗粮的营养吃法。
为什么粗粮更健康？
精米面和粗粮相比，我们平时吃精米面比较多，而精米要比粗粮的加工程度高很多，它将粗粮大部分的谷皮、谷胚和糊粉都去掉了，但是在去掉的同时，也将其中的营养成分给带走了。
谷类食物是维生素B1的重要来源，经加工后，会造成维生素B1的大量损失。而且，未经加工的谷物中还含有丰富的膳食纤维，B族维生素和维生素E,也是在精白米面中没有的。所以如果没有平常吃粗粮的习惯，经常吃精白米面还可能造成膳食纤维的摄入不足，引发便秘。
吃粗粮有哪些好处？
1、粗粮里面富含维生素和矿物质，营养价值远高于精白米和精白面。在各种主食中，精白大米的维生素含量最低，精白面次之。因为谷类有一个与众不同的特点：它的维生素和矿物质集中在外层的粗糙部分当中，而中间的细白部分含量很低。糙米经过精磨加工之后变成大米，其口感软了，外观白了，但是B族维生素的含量仅剩下原来的1/4.
粗粮之所以被称之为粗.主要是因为它没有经过一些精制加工，相比较而言更加天然且营养流失的比较少，正在处于生长发育期的孩子，他们对营养供应比成年人要敏感很多，补充充足的维生素B对于孩子的智能和体能都非常的重要。
2、粗粮里面含有大量的膳食纤维，可帮助肠道蠕动，排除毒素，预防便秘。每个人都知道纤维的重要，懂得多吃水果、蔬菜固然可以补充膳食纤维，却经常会忘记粗粮是膳食纤维的重要来源。实际上，粗粮当中的不溶性纤维对于促进肠道蠕动最有帮助，而且可以与食物中的多种污染物质相结合，将它们带出体外，并把肠道打扫得干干净净。那些洁白、柔软或松脆的普通食品，均是精白米和精白面制成，其中所含的膳食纤维微乎其微。
3、粗粮需要我们慢慢咀嚼，这样能够保护我们的牙齿。专家认为，牙齿也会用进废退.因此，经常咀嚼可以促进牙齿坚固，如果经常吃太软太精细的食物，从来都不需要用力咀嚼，那么恒牙质量肯定会受到影响。多吃粗粮而不硬的全谷和豆类，能够让我们的牙齿得到很多的锻炼。
4、粗杂粮有助于控制血糖。用粗杂粮代替部分细粮有助于糖尿病患者控制血糖。但是这些食物维持餐后血糖的能力也是不同的，如燕麦、荞麦、大麦、红米、黑米、赤小豆、扁豆等可明显缓解糖尿病病人餐后高血糖状态，减少24小时内血糖波动，降低空腹血糖，减少胰岛素分泌，利于糖尿病病人的血糖控制。
5、常吃粗杂粮能够预防中风。美国长达12年的研究表明，大量食用全谷物食物（粗粮），可使患中风的危险性显著降低。研究结果表明，与每天食用不到半片全麦面包或等量全麦食品的妇女相比，食用粗粮多者（相当于每天吃2~3片全麦面包），患缺血性中风的可能性低30%~40%.
6、粗杂粮有助于改善心血管功能。如黄豆。实验证明，黄豆及其制品对心血管有特殊的作用。经常食用黄豆食品，可有效地降低血清胆固醇，并帮助解除动脉血管壁已遭受的损害。一些学者研究发现，用醋泡过的黄豆可用于治疗高血压和肥胖症。因为黄豆里的皂素能排除贴在血管壁上的脂肪，并能减少血液里胆固醇的含量。另外，甘薯可以促进胆固醇的排泄，维护动脉血管弹性，防止动脉硬化，从而降低高血压等心血管疾病的发生。
三种食物可以缓解疲劳驾驶
很多的司机都会出现疲劳的情况，经常开车，一个姿势的话很容易导致一些疾病的哦，比如说肩周炎啊颈椎病或者是腰肌劳损等等，那么你知道应该如何缓解疲劳驾驶的问题吗，下面的这些食物可以起到很好的保健的作用哦。
白开水
驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。白开水可以有提神的作用，而且还可以有很好的促进新陈代谢的作用。
口香糖
按理说这算不上是一种食物，但是研究发现，人们在处于压力状况的时候嚼一嚼口香糖，会比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一块口香糖，不光具有相同的提神作用，而且咀嚼过程中产生的大量唾液，还有利于口腔健康。适当的食用口香糖可以有很好的提神的作用，对于集中注意力有帮助。
苹果
苹果是水果中不可多得的常年供应水果之一。对改善人们的精神面貌很有帮助，开车前吃个苹果是不错的选择。苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以满足人体的必需，又容易消化吸收。可以有很好的提神的作用，而且还可以让你精力充沛的哦。
关于可以缓解疲劳驾驶的一些食物，你知道了吧，可以看出的是这些食物可以起到很好的保健的作用，对于缓解疲劳驾驶有帮助，而且还可以有很好的提神的作用，对于提高体质有帮助，司机朋友们可以试试。
三种茶护眼明目缓解眼睛疲劳
应该如何保护自己的眼睛呢，有很多的方法，我们生活中要注意保护视力，对于经常熬夜加班的情况一定要得到很好的缓解和放松，这样的话可以有缓解眼睛疲劳的作用，下面的这些茶品适合经常用眼的人群哦，来看看这些具体的介绍吧。
推荐一：枸杞菊花茶
制法：枸杞菊花放漏网中小心冲洗干净，放入茶壶中，加1000ml沸水冲开，盖上盖子闷10分钟后放入冰糖调味即可。
功效：菊花被称作秋天的“花中仙子”。对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。枸杞子和菊花茶一起搭配的话可以有护眼的作用，对于缓解眼睛疲劳和视力下降有一定的好处。
推荐二：枸杞红枣茶
制法：冷水煮开，再加入红枣、枸杞，煮大约5分钟，加入冰糖，煮至溶化即可。
功效：枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而使人面色红润。
推荐三：生地栀子花茶
制法：生地10克，栀子花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。
功效：可预防由于电磁波导致未成年人钙离子剧烈流失而引起的骨骼发育异常，以及耗伤肝血而引起的记忆力下降和造血功能下降。这样的一款茶品对于保护视力有好处，而且对于经常用眼疲劳的人群来说可以有抗辐射的作用。
喝什么茶可以有保护视力的作用呢，上面的这些养生的茶品可以起到很好的保健的作用和效果的呢，而且还可以有缓解视力疲劳的作用，对于滋阴补肾是有好处的，同时也可以让你更加的健康，这三种茶护眼明目缓解眼睛疲劳，这些茶品不妨试试、可以让你的眼睛得到舒适，缓解疲劳。
倒春寒来袭 预防三种疾病
随着大范围的寒潮来袭，相信现在很多把刚穿了没几天外套脱掉的朋友们，又重拾厚重的羽绒服或棉袄了，小编现在就在艳阳天里冻的打哆嗦，和同事们感慨这个倒春寒可真不是盖的。最近，我们从天气预报或者是自身都能亲切的感受到，中东部地区的迅速回暖让很多人感慨春天已到。但是好景不长，根据最新的气象预报来看未来十天的日子里，我国大部分地区的气温就跟坐上了过山车一样，跌宕起伏。
其中，在三月八日到三月十一日，将会有一次非常强烈的冷空气影响到我国，而且中东部大部分的地区降温是比较剧烈的。
这也是2016年以来我国第三场大范围的寒潮过程，南方部分地区，还会有雨雪天气，妇女节过后，我们将会迎来寒潮，也就是我们所说的“倒春寒”。
为什么会有倒春寒
倒春寒其实是一种非常常见的天气现象，不仅仅是在中国存在，在日本、朝鲜、印度以及美国都会有倒春寒的发生。
倒春寒的形成原因并不复杂，中国的春季，也就是三月份前后，正是由冬季风转变为夏季风的过渡时期，期间常有从西北地区来的间歇性冷空气侵袭，冷空气南下与南方暖湿空气相持，也就形成了持续性低温的阴雨天气。
倒春寒来袭防病最重要
初春的天气，说变就变，最近两天，全国很多地方都出现了连续数日的降雨，使得气温骤降，也让很多人猝不及防，身体比较弱或者是防范不周到的人就很容易患病。
所以说小编在这里要提醒大家，在这个拥有倒春寒的初春，一定要注意三种疾病，分别是：心脑血管疾病、呼吸道疾病、风湿疾病这三种疾病类型。
如何预防心脑血管疾病
心脑血管疾病的主要防治方法其实很简单，首先就要防止出现栓塞，要注意保暖。其次就是晨练的时候应该注意，不要突然的大幅度锻炼，不然很可能会引起神经兴奋性突然增高。
然后就是要改变自己的不良生活方式，多吃富含精氨酸的食物，而且控制血脂和血压是最关键的。
如何预防呼吸道疾病
呼吸道疾病包括了上下呼吸道急慢性炎症，呼吸道变态反应性疾病、胸膜疾病、呼吸道异物等，其中急性呼吸道感染是最为常见的。
常见的呼吸道传染病有流行性感冒、麻疹、百日咳、不明原因肺炎等。所以想要在这个倒春寒的日子预防呼吸道传染疾病，那么首先我们就是要经常开窗通风，保持室内的空气新鲜。
然后就是经常洗手，呼吸道传染病患者的鼻涕和痰液等呼吸道分泌物含有大量的病原体，有可能会通过我们的手来接触分泌物，传染给健康的人，因此就特别强调注意手上的卫生。
其次就是多喝水，这个时候气候是非常干燥的，空气当中的尘埃也是比较高的，人体的鼻粘膜容易受伤，多喝水可以让鼻粘膜保持湿润，就能有效的抵抗病毒的入侵，而且还有利于体内毒素的排出，净化我们身体内的环境。
平时要坚持加强体育锻炼和耐寒锻炼，外面天气虽然比较凉，但是适当的增加户外活动是非常有必要的，运动不仅能促进我们身体的血液循环，而且还能增强心肺功能，对于呼吸系统也是一个很有好处的锻炼。
平时的饮食多补充营养，适当的增加维生素的摄入，对我们的身体健康是非常有好处的。
如何预防风湿类疾病
风湿病的致残率比较高，但是如果早点防治，就可以控制其发展甚至是治愈。所以说，在这个特殊的日子里，我们一定要做好预防工作。
首先，就是要加强锻炼，增强身体素质，经常参加体育锻炼或者是生产劳动，比如保健体操、气功、太极、散步等，都是非常有好处的。而且要避免风寒湿邪的侵袭，注意保暖是最重要的。
其次，无论是工作还是生活，劳逸结合是非常重要的，而且要保持正常的心理状态，不要在精神方面给自己太大的压力。
怕冷的朋友们更应该注重倒春寒了，它给我们的身体健康带来的伤害是非常大的，所以春捂是很有必要的，不要气温一升高就脱掉冬装，现在昼夜温差都比较大，早晚更是要注意保暖，而且要养生良好的生活方式，做好自我保健，才能正确应对倒春寒这种棘手的情况。
浑身没劲乏力 三种食物抗疲劳
大家是否有过身体没有力气乏力的情况出现呢，其实这个和很多的因素都是有关系的，比如说劳累过度啊，还有精神压力比较大等等都会造成这样的状态出现哦。那么如何抗疲劳的呢，下面的这些食物对于浑身没劲乏力有很好的缓解的作用和效果。
草莓类水果
这一类水果是综合碳水化合物的很好来源，而且维生素含量特别丰富，这种维生素帮助人体吸收滋养细胞所需要的铁质。营养学家研究发现，每天摄取60毫克的维生素C，就能让人精力充沛
香蕉：香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。香蕉可以有很好的补充能量的作用，对于促进代谢和消化有好处，同时有缓解疲劳补充能量的效果。
麦片：有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片可以有补充能量的作用，对于缓解乏力有好处，还可以补充营养物质。
浑身没劲乏力怎么办，上面的这些食物可以有抗疲劳的作用，具有养生的作用和功效，而且还可以帮助消化和吸收，增强体质的同时还可以让你的身体变得更加的强壮哦，促进食欲的同时也可以缓解疲劳。大家不妨试试吧。
饮食不规律易导致疾病
导读：现在很多人不喜欢吃早餐，甚至是没有这个习惯。其实，早餐可以很好的补充人体晚上休息那段时间花费的能量，而且，早上起来吃早餐……
现在很多人不喜欢吃早餐，甚至是没有这个习惯。其实，早餐可以很好的补充人体晚上休息那段时间花费的能量，而且，早上起来吃早餐能保证我们上午有能量干活。古人在饮食养生酒说过，早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少。
血压：
晚餐过多进食肉类，不但会增加胃肠负担，而且会使体内的血压上升，加上人在睡觉时血液运行速度减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化使人患高血压。科学实验证明，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高23倍，而患高血压、肥胖症的人如果晚餐爱吃荤食，害处就更多了。
肥胖：
晚餐吃得过饱，血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高，从而促使胰岛素大量分泌。由于人们晚上一般活动量较少，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，使人逐渐发胖。因此，中老年人晚餐宜清淡，摄入的热量不应超过全天总热量的30%，这对于防止和控制发胖有益。
结石：
据专家研究，尿结石与晚餐太晚有关。这是因为尿结石的主要成分是钙，而食物中所含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排尿高峰一般在饭后4～5小时，而晚餐过晚，人们大都不再进行活动，就上床睡觉，因此，晚餐后产生的尿液就会潴留在尿路中，不能及时排出体外。这样，尿路中尿液的钙含量也就不断增加，久而久之就会形成尿结石。
肠痛：
如果一天的食物大部分由晚餐一次吃下，活动又减少，必然有一部分蛋白质不能消化，还有小部分消化物不能吸收。这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用，会产生胺酶、吲哚等有毒物质。这些有毒物可增加肝肾的负担和对大脑的毒性刺激。睡眠时肠蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠腔内停留的时间，从而促使大肠癌发病率增高。
冠心病：
与早、中餐相比，晚餐宜少吃，一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的30%。如果晚餐摄入过多热量，可引起血胆固醇增加;晚餐的质量高也会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，成为诱发动脉硬化和心脑血管疾病的又一大原因。
糖尿病：
如果中年人长期晚餐吃得过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛细胞提前衰竭，进而发生糖尿病。
猝死：
晚餐过好、过饱，加上饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。如果胆道口壶腹部位原有结石嵌顿、蛔虫梗阻以及慢性胆道感染等，则更容易诱发急性胰腺炎而猝死。
多梦：
晚餐过饱，可使鼓胀的胃肠对周围器官造成压迫，胃肠、肝、胆、胰等负担增大会产生信息传给大脑，使大脑相应部位的细胞活跃起来，一旦兴奋的波浪扩散到大脑皮质的其他部位，就会诱发各种各样的梦。噩梦常使人感到疲劳，久之会引起神经衰弱等疾病。
那么，晚餐应该究竟怎样吃才合理、科学呢?一是量要适中。不能豪饮贪吃，要适可而止。二要细嚼慢咽，充分调动席间温馨祥和的浓郁氛围，以帮助消化。三是食物菜蔬以清淡为主，荤素搭配，切忌大鱼大肉。尤其是老年人，对煎炸咸甜食品要少吃。晚睡的人如感到饥饿可在上床前喝一小杯牛奶，吃二三块饼干，或饮一小碗豆浆，而不要大进食物，否则会影响睡眠。
三种常见食材能补血美容养颜
如何缓解贫血?很多人都在困恼，当然如果长期贫血的话也会诱发一些疾病的发生，出现身体不适等等的一些症状，所以说缓解贫血是很重要的一个问题，下面的这些具有补血美容养颜作用的食物日常生活中可以经常吃，对健康有好处。
南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;可以起到很好的补血的作用，而且南瓜还很好消化和吸收，对于促进消化有一定的好处和作用，而且也可以补气血。
甘蔗
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，所以说甘蔗具有补血的作用，而且也可以有温补的功效，对于补铁提高体质有帮助作用。
红枣
红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，经常吃红枣可以让你的肌肤变得光泽，而且更加的红润，具有美容养颜的作用。
上面的这些食物具有很多的营养物质，可以有补血的功效，还可以提高体质，日常生活中常备的这些食物都可以经常吃，可以有增强人体免疫力的作用，还可以提高体质，红枣，甘蔗，还有南瓜都是不错的选择，日常生活中的必备。
