易疲劳失眠健忘，怎么办？
易疲劳女性养生茶。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！养生常识这方面的知识您掌握多少呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“易疲劳失眠健忘，怎么办？”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
作为广大男性同胞，工作压力、生活压力随时把自己压成渣，作为一家之主，肩上的责任更是无可避免。身心疲惫、精力衰退、作息紊乱、抽烟喝酒等，这些是不是经常发生在自己身上?这些因素，有可能是因为肾虚引起的。
“症状一：打哈欠，哈欠连连，经久不止
打哈欠对大家来说是生活中常见的一种生理现象，可是如果经常哈欠连连，那你可要注意了，这可能是肾虚的一种表现!打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证微信交流yyesec ，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。
“症状二：畏寒，怕冷
中医认为，人体中阳气能抵御寒冷，从而保持正常体温，如果阳气虚弱，则抵御不了寒气，人会畏惧寒冷。微信交流yyesec 从本质上说，肾是阳气产生的根源，治疗所有类型的畏寒都涉及温补肾阳。如果肾阳虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝冷痛、小便清长频数等症状。甚至，男性会有阳痿、早泄、滑精的问题。
“症状三：打喷嚏，喷嚏频频，经久不止
打喷嚏是一种常见的生理现象，很多人都有过打喷嚏的经历。一般情况是急性打喷嚏，多发生于气候突然变凉之时、身体受凉时以及感冒流行的时候。另一种情况是肾气虚引起的打喷嚏。身体里的卫气，是抵御外邪的主要力量，它根源于人体的下焦肾，滋养于中焦脾，宣发于上焦肺。
如果人体的肾气虚弱，卫气的来源就会不足，到达卫气的宣发通道——肺的卫气就少，肺就不能正常宣发卫气，于是出现打喷嚏的现象。
“症状四：起夜频繁
大家认为一天多少次小便是正常的?正常成人多为5~8次，总排尿量在1000~2000毫升。
小便次数多，但尿量少，有可能是尿路感染的问题;小便次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或尿崩症，如果这种情况在夜间特别严重，则可能属于中医范畴的肾虚。
“那么，如何补肾养肾?
在日常工作生活中，大家一定要注意保护身体，养成良好的饮食习惯，最好有积极锻炼身体的习惯，此外，拥有良好的睡眠也很重要，下面我们来看看中医补肾有什么方法。
中医常讲“药补不如食补”，我们常吃的食品中就有补肾的功能，比如，猪腰花、牡蛎、核桃。猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处，核桃还有润肺的作用，生食或者用一两核桃仁配一斤白酒浸泡一个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。
动物肾脏
食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
海参
海参富含碘、锌等微量元素，可补肾益精、滋阴壮阳。不但能参与调节代谢，还有助于降低血脂。海参所含的黏蛋白及其它多糖成分有延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
虾
虾富含蛋白质，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质，能补肾壮阳 、通乳排毒。芡实
《神农本草经》里说：“芡实可补中，益精气、强志、令人耳聪目明，久服轻身不饥，耐老。”芡实是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见。
中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。
食用健康食品
建议多食用含何首乌、巴戟天、枸杞子、核桃肉、金樱子、山萸肉及豆肽等成份的健康食品，它们含有大量的复合多糖、氨基酸，可以起到抗疲劳、耐缺氧和免疫调节的作用，使人精力充沛，强身健体。
改善阳虚的症状，有什么小妙招?以下为你精彩推荐——
充沛精力，强身健体
男仕口服液以具有调节免疫、温补肾阳功能的活性多糖为核心，精心选取8种补益类天然名贵植物配伍，并富含多种氨基酸及维生素，针对男士生理特点，运用现代高新技术精制而成。充沛精力、强身健体，改善男性身体状况，提升男士活力。
特点：
·活性多糖为核心，温补肾阳，强身健体。经国家卫生部审批，同时具有抗疲劳、耐缺氧及免疫调节三大保健功能;
·以补肾阳、益气、壮筋骨为组方原则，配以多种补肝滋肾、益精养血的补益类天然植物成份，从根本上增强体质，改善精神状况。
活性多糖
·科学研究证实：活性多糖主要有免疫调节、抗病毒、抗肿瘤、调节造血功能、抗氧化、延缓衰老、降血糖、降血脂等多种功效;
·男仕口服液中所含有的活性多糖成分，能调节免疫、增强体质、调节身体机能，从而达到强身健体的效果。
补益类天然植物
·含何首乌、巴戟天、枸杞子、核桃肉、桂圆肉、山萸肉、金樱子、大枣等，主要为补阳类及补气类天然植物。能补肝滋肾、益精养血、补脾益胃，用于肾阳亏虚所至之筋骨不健、腰膝酸软等;
·现代研究发现：补阳类及补气类天然植物多有强健体魄、改善精神状态、促进肠胃功能、抗疲劳等作用。
肾阳亏虚有哪些具体表现?
·阳虚则生寒，表现为体质虚弱、手脚发冷，腰膝酸软，夜尿频繁等;
·疲乏无力、气短懒言、失眠健忘;
·精神不振、易疲劳、脸色苍白，舌淡苔白;
·一般多见于男士、机能衰退性疾病及各种慢性疾病等。
食用男仕口服液是否会出现上火现象?
·男仕口服液中所含补益类天然植物温补肾阳，食用后不易造成上火燥热现象;
·对于有五心烦热、口干咽燥、神烦气粗等肾阴虚症状的人群，由于其体质本身阴虚火旺，食用后可能会出现上火燥热、大便燥结甚至便秘等不适症状;
·建议对于同时有肾阳虚及肾阴虚症状的人群，可以先食用一段时间女仕口服液调理阴虚后，再食用男仕口服液调理阳虚症状;平时注意多饮水，多吃清淡食物，少吃油腻辛辣食物，上火燥热现象自然可以避免或减轻。
《素问?生气通天论》：“阳气者，精则养神，柔则养筋。”意思是说，阳气的鼓舞使人精神焕发，阳气的温煦使人关节筋脉柔韧。阳气作为动为、火力，能保证体温，产生能量，促进废物排泄，鼓舞生机，使生命的河流清澈、畅通。阳虚则身体阳气不足所引起的一系列证候。
阴阳者，水火之兆也。——《黄帝内经》
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人老易健忘 怎么吃能缓解健忘症状
人上了年纪后就会容易出现一些异常症状，健忘就是其中之一。老年人健忘要怎么办好呢？日常生活中应该要多动脑，并且多吃一些对缓解健忘症状有好处的食物。在这里，就来为大家举举例子，看看哪些食物对健忘会有作用吧。
老年人健忘要吃什么
核桃。因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。
蛋类。鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以提倡。鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富。最重要的是，鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于营养大脑。
海带。海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
葡萄。葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一，能补肝肾，益气增智。葡萄富含营养，被誉为水果皇后.葡萄虽然，但每天的食用量应控制在200克内，以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。
葵花子。丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。
龙眼肉。中医认为，桂圆是补血益心之佳果，为益脾长智的要药。长期服用可改善健忘现象，有强心益智的功效。
接下来，再来看看老年人健忘都有哪些食疗方吧。
老年人健忘的食疗方
银耳大豆红枣鹌鹑蛋羹
材料：银耳15克，大豆100克，红枣五枚，鹌鹑蛋六个。
制作：银耳用清水泡发20分钟后，洗净，撕成小块；鹌鹑蛋煮熟后去壳。在锅内加入适量清水，大豆和红枣用清水洗干净后，与银耳一同放入锅内，文火炖至烂熟，起锅前再把鹌鹑蛋加入，稍煮片刻后，根据个人不同口味，可适当加入少许盐或白糖调味，饮汤吃各物。每日一次，可常服食。
核桃龟肉煲
材料：核桃肉30克，乌龟1只，枸杞子、杜仲各10克，陈皮15克，猪骨头200克，黄芪20克，生姜一些。
制作：乌龟去头、去爪、内脏，清理干净后切成2里面大小的块；猪骨头洗净后放入沸水中汆汤，后捞出清洗切成小块备用。黄芪、枸杞子、杜仲清洗干净后放入布袋里，将口扎紧。砂锅加水开火，先将猪肉、龟肉放入砂锅，大火煲开后除去浮沫，然后放入药袋、陈皮、核桃仁、生姜、料酒。煮沸后改为小火慢炖，直到龟肉烂熟，最后加盐、味精调味即可食用。
老年人健忘，以上食物可以适当食用哦。
白领眼睛疲劳严重怎么办
随着科技的发展，电子产品大量的融入我们的生活，现代办公也越来越依赖电脑的辅助。然而因此而带来的问题也不容忽视。调查发现：54%的都市白领表示自己经常觉得视觉模糊、视力下降、眼睛干涩发痒。
现代信息社会，健康的眼睛对于人们越来越重要，但与此同时，长时间注视电脑、电视，忽视眼睛卫生让越来越多的都市人的眼睛处于疲劳状态。
调查显示 都市白领眼睛疲劳严重
防治措施：养成好习惯是关键
针对都市白领眼睛疲劳产生的原因，党光福主任建议，白领们一定要养成良好的护眼爱眼习惯。
首先，在电脑前连续工作不宜超过一小时。浏览电脑一段时间后，应自觉闭眼休息几分钟，必要时可适当使用眼药水；观看电脑时应与屏幕保持一定距离，不要离电脑过近。
其次，要注意多通风，改善办公室的空气流通，避免污浊空气对眼睛的伤害；如有条件，可利用休息时间到户外稍作活动，让眼睛得到充分的调节和休息。
另外，定期做眼保健操也是保护眼睛的绝好方法，可以起到醒脑明目的作用。
病因分析：常用电脑是最大原因
主任党光福告诉记者，多数都市白领经常会出现眼干、眼涩、疲劳、慢性结膜炎等眼部不适症状。这其中有多方面的原因，但过度使用电脑是最常见最直接的致病因素。
党主任说，办公室中常用的电脑会散发出射线，而且这些射线往往不均匀、不稳定，对眼镜神经产生不良刺激，易使眼睛产生疲劳；电脑上不断变换的内容往往会吸引住人的眼球，明显减少人眨眼的次数，这也降低了眼睛的自我保护作用；另外，连续注视电脑的时间应不超过半小时，但多数白领工作者在电脑前一坐就是几个小时，眼睛出现疲劳、干涩等不适就很正常了。
同时，党主任指出，长期密闭的办公环境也是造成眼睛出现不适症状的重要原因。长期在办公室工作的都市白领，视力所及的范围往往比较狭窄，不利于眼睛的调节，密闭空气中的离子、静电、病菌等也容易伤害到眼睛。另外，眼睛距离屏幕太近、光线太强或太弱等对眼睛的健康也十分不利。
走出误区：科学护理保明眸
党主任告诉记者，保养眼睛一定要讲究科学，不能盲目。党主任提醒，目前市场上的不少眼睛按摩仪器、护眼营养品等，都没有经过确切的实验和临床验证，所谓的治眼病也缺乏科学依据。因此，消费者在购买时应谨慎。
党主任还提醒，使用眼药水时最好在医生提醒下选择和使用眼药水。党光福主任建议，使用眼药水最好选择不含激素成分的，以免导致高眼压，形成激素性青光眼。如确实需要使用激素类眼药水，一定注意在医生指导下选择和使用。
另外，党主任提醒，佩戴隐形眼镜的白领一定要严格按照隐形眼镜的使用程序、消毒步骤、使用寿命等要求使用，以免对眼睛造成不必要的伤害。
眼睛疲劳怎么办,缓解眼睛疲劳有妙招
眼睛处在疲劳状态下，有一种方法能帮助你缓解这种症状，那就是泡一杯浓浓的茶，然后加适量的盐，搅拌均匀后，用棉棒沾浓茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地缓解眼疲劳的症状的。
眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候，可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后，然后大面积把自己的眼部盖住，这样，能让眼睛四周的血液活跃，并能带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用。
倒一杯菊花茶水，记得要用滚滚的水，然后冲茶，趁冒热气的时候，把眼睛保持一定的距离放在茶花水下，然后用热气去熏自己的眼睛处，这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。但，记得不要伤着眼睛了。
经常有眼疲劳的人，记得，可以在大量使用眼睛的时间内，隔半个小时或者是更短的时间内，就把眼睛从专注的地方里挪开，望向远处或者是看一些绿色的植物，这样，能让自己的眼睛平和，而不一直处在紧张状态中。
眼疲劳的人，应该常备眼药水，不要选择功能性的眼药水，而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以。每隔两个小时的时间就滴一次眼药水，这样，也会能短时间内改善自己眼疲劳的问题的。
食物护眼。眼睛对于维生素的需要，还有红萝卜素的需要是很大量的，平时多吃红萝卜对于眼睛的保护也是有作用的。还有多吃一些动物的肝脏，对于眼睛也是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳，但是能明目和护眼。
建议常用眼的人，可以在平时的时候，多吃些玉米。大家知道不，玉米里含有一种叶黄素的物质，对于保护我们的视力有很好的作用的。而且这种物质，还能有自我修复的功能，也就是眼睛疲劳的话，吃玉米会进行自我的保护。
平时的时候，感觉到不舒服的时候，可以用手指来按摩自己的眼四周，可以对照一下穴位，主要按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位，就可以起到很好的缓解疲劳的作用了。大家如果不舒服的时候，也要中以找人来帮助你按摩的。
眼睛疲劳怎么办吃什么改善眼睛疲劳
眼睛疲劳怎么办？随着科技的飞速发展，基本男女老少都会接触电子产品，这样无形中就加重了眼睛的负担，容易造成眼睛疲劳。那么吃什么改善眼睛疲劳呢？下面就一起来看看吧！
吃什么改善眼睛疲劳
猪肝羹
原料：猪肝100克、鸡蛋两只、豆豉、葱白、食盐、味精适量。
做法：猪肝羹猪肝洗净，切成片，置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。
功效：鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物，猪肝里含维生素A较多，可营养眼球，两者共食可收到养肝明目的效果，适用青少年性近视(兼用于远视)的食疗。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。
核桃枣杞鸡蛋羹
原料：核桃仁(微炒去皮)300克、红枣(去核)250克、枸杞子150克、鲜猪肝200克。
做法：核桃仁，红枣，枸杞子，与鲜猪肝同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。
功效：有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
芝麻核桃乳蜜饮
原料：黑芝麻、核桃肉。
做法：将黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳(或豆浆)一杯，加蜂蜜一匙调服。
功效：可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。
花生瓜子枣豆糕
原料：花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克
做法：将花生米，南瓜子，红枣肉，黄豆粉，粳米粉，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。
功效：可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。
枸杞肉丝
原料：枸杞子100g、青笋150g、猪瘦肉250g、调料适量。
做法：猪瘦肉洗净，切丝、勾芡。青笋洗净，切丝。枸杞子择洗干净。锅中放入植物油，烧熟后下肉丝、笋丝，滑散，烹入料酒，加白糖、食盐、味精炒匀，再下枸杞子，翻炒数次，淋入芝麻油，炒熟即成。
功效：枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织。
豆仁粳米八宝粥
原料：赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克、粳米500克。
做法：将以上食物加水煮粥，拌糖温食即可。
功效：可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。
枸菊决明子粥
原料：决明子15克、菊花10克、枸杞10克、粳米100克、冰糖适量。
做法：把以上食物都放进去煮粥，每日1次。
功效：该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。
芎归明目鸡汤
原料：熟地5克、当归6克、川芎5克、天冬5克、枸杞5克、白芍5克、菊花5克、牛膝5克、甘草3克、鸡汤3碗。
做法：上药洗净后用纱布包好，放鸡汤与以上药材共炖1小时。
功效：滋补肝肾、养血明目，适用于肝肾阴亏，精血不足所致的视力减退者服食。
眼睛是心灵的窗户，而且对我们的日常生活影响极大，所以应该好好保护它，当感到眼睛疲劳，不妨试试上述几款食材。
失眠怎么办？中医帮助您
人的一生中有一小半都是在睡眠中度过的。睡眠对人体具有保护性功能——使大脑得到充分休息，消除疲劳，调整和维护身心功能与健康，贮备必要的能量。长期失眠，会导致我们的身体机能下降，对我们的身体有很大的危害。
失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，中医称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”。中医认为失眠者多因气血失调、阴阳失调、脏腑失调所致，当以益气养血，宁心安神，解郁泻火为治，失眠者可学习下列中医按摩方法，有助改善睡眠状况。
人的一生大约有1/3时间在睡眠中度过，睡眠对人体具有保护性功能——使大脑得到充分休息，消除疲劳，调整和维护身心功能与健康，贮备必要的能量，如果经久不眠，必然会导致生命衰竭，所以失眠要及时治疗。
失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，中医称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”。中医认为失眠者多因气血失调、阴阳失调、脏腑失调所致，当以益气养血，宁心安神，解郁泻火为治，失眠者可学习下列中医按摩方法，有助改善睡眠状况。
失眠者的自我按摩方法
推抹前额：在前额部用四指分别从印堂穴沿上、中、下推至太阳穴，并在印堂、太阳处进行适当点按，以局部有酸胀感为度。再从印堂穴向上推至神庭穴。最后闭目点按睛明穴，并用抹法在上下眼眶操作(类似于眼保健操)。共操作5至10分钟。
调理头部：先分别点按百会穴及四神聪穴，以酸胀为度。再分别用指叩法、扫散法、抓法在全头部操作。共操作5至10分钟。
揉涌泉：双手大拇指点按涌泉穴，并逆时针方向揉按四十九圈。另外，有个中医的小偏方，不妨一试：将吴茱萸打成粉，用醋调和，敷在脚底心涌泉穴的位置，24小时换一次，可以温脾肾，引火下行，效果比较好。
失眠的预防和保健
专家认为，对失眠者来说心态调节最重要，要做到喜怒有节，解除忧思焦虑，保持精神舒畅。
另外，生活安排要合理。
“顺应天时”，养成起居有定时，工作学习有计划，劳逸结合，有张有弛的生活习惯。
还应注意睡眠卫生，保持规律的作息时间;营造安静的就寝环境(光线暗、噪音低、不能有影响睡眠的气味等);避免躺在床上看电视、玩手机时间过长;床要软;温度、湿度要适宜。
中医治疗失眠及养生保健
特别提醒大家，日常要进行适当的锻炼，但不要在就寝前锻炼;睡前避免引起兴奋的因素，例如恐怖的影视作品、奔放的音乐、各种噪音等，也不要喝刺激性饮料，如茶水、咖啡;睡前不能进食过多，尤其不能吃甜食。
饮食上失眠者可多食小米、龙眼、莲子、桑葚、葵花子、核桃、红枣、蜂蜜等，这些食物均有养生安神之功效。临睡前可以喝杯热牛奶，欣赏轻音乐，热水浴或用热水泡脚，均有助于改善睡眠。
失眠勿愁，食疗解忧
1、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
2、三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
3、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
4、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
5、安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
6、养心粥
取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。
可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
7、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
并且，医生发现牛奶中含有一种使人产生疲劳感觉的生化物质色氨酸，它能使人安睡。
试验证明，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。
阴虚火旺失眠怎么办
阴虚火旺失眠怎么办
明代著名的医学家张景岳在《景岳全书·卷十八·不寐》中记载：“盖寐本乎明，神其主也，神安则寐，神不安则不寐”。意思就是说，心能藏神，心神安定，人就能正常的睡眠，如果心神不宁，则就不能或很难入睡。中医理论还认为，不管是心经本身有病，或者是脾脏、肾脏、肝脏和胃有病，都能够导致失眠。中医历来讲究阴阳平衡，但是五脏六腑的病症最容易引起人体的阴阳平衡，造成人体阴虚火旺的症状，阴虚火旺又会诱发失眠、多梦。日常生活中人“上火”一般都会出现口渴、咽干、口舌糜烂，往往还伴有心烦、心悸、手足心发热，盗汗等症状，中医诊断可见舌质红、少苔、脉象细微等“上火”的症状，而阴虚火旺的失眠患者，除了有难以入眠，早醒、多梦、噩梦、似睡非睡或通宵难眠等症状外还伴随着上述的“上火”症状，很容易让人误认为仅仅是上火。
现代医学研究发现，诱发失眠的因素很多，与个人体质上的易感性、精神心理、疾病、药物、环境等因素息息相关。阴虚火旺的体质就特别容易引起失眠，临床上可见失眠多发于老年人群体和经常熬夜的人群，究其根本还是因为这两类人群是阴虚火旺的体质。老年人和经常熬夜人群导致的失眠，他们的心脏和肾脏已经受到不同程度的损伤。中医五行学说认为，心属火，肾属水，肾水可以上济心火，使心火不至于偏旺而扰乱心神。而我们都知道老年人的肾气衰弱和肾阴不足，而经常熬夜会导致肾水不足，心火就会上亢，从而扰乱心神，肾阴虚而心火旺，阴阳不协调，从而发生失眠。
另外，中医还认为，人体的神经系统具有阴与阳、抑制与兴奋、降温与发热、分泌津液与粘膜干燥等双重机制，而阴虚火旺的人神经系统的阴、津液不足、降温的功能不足，人体的神经出现阳亢、兴奋、粘膜干燥、发热，所以这类人群除了失眠、心烦以外，还会表现出心悸不安、头晕耳鸣、健忘、手足心发热、盗汗、口渴、咽干、口舌糜烂等症状。所以这类型失眠的总的病理都是阴不足而阳有余。
到目前为止，西医对阴虚火旺型失眠的治疗尚没有很好的方法，很多治疗失眠的西药大都含有镇定剂，长时间服用还会出现上瘾、依赖等一系列副作用。治疗失眠等慢性病是中医药的强项，通过中药的逐渐调理，固本培元，使人的身体机能恢复正常。著名的认为治疗失眠还是要从阴不足而阳有余的病理出发，滋阴、调节人体的阴阳平衡是关键。在众多的中药材中，滋阴效果最好的还要属铁皮石斛。铁皮石斛是稀有的传统中药材，历代的中医对铁皮石斛的功效认识不断加深，包括滋养阴津、补益脾胃、强筋降脂、滋阴肌肤、延年轻身等，铁皮石斛的功效很多，滋阴确是精髓。
铁皮石斛的茎和花都有特殊的药用价值，铁皮石斛枝茎内含有大量的铁皮石斛活性多糖、铁皮石斛生物碱、铁皮石斛菲类、有机硒、人体必需的氨基酸等，铁皮石斛活性多糖被人体吸收后，能够增加人体津液，有效调节人体的阴阳平衡，对于阴虚火旺的失眠患者，从根本上解决病症。铁皮石斛系列产品包括铁皮石斛鲜条、铁皮石斛枫斗、铁皮石斛寸金条、铁皮石斛粉、铁皮石斛超微粉等等，不论是哪一种食用起来都很方便，可干嚼、可泡茶、可煮水、可入膳、可浸酒，鲜条还可以榨汁，铁皮石斛鲜榨汁的详细制作方法请看《铁皮石斛鲜榨汁》，在此不做单独介绍。另外铁皮石斛花对治疗失眠的疗效也很显著，铁皮石斛花除了铁皮石斛的一般功效外，还兼具安神、静心、排忧解郁的独特功效，经常失眠的患者，每天一杯铁皮石斛花茶，必定还你一个安稳的睡眠。
除了食用铁皮石斛系列产品外，我们还推荐失眠患者不妨在自己的家中摆放一盆铁皮石斛盆栽，铁皮石斛盆栽不但外形秀雅、葱绿灵动，而且铁皮石斛花具有多种挥发油，能够挥发出去，气味清新淡雅，有助于安定心神、舒缓心情，如果摆放在卧室内，有助于提高睡眠质量，摆放在办公场所通风处，能保持心情愉悦，有助于提高工作效率。
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