40岁后注重养生,身边不起眼的四大养生物件,轻松让你养生
四大养生穴位。
“知足者常乐,能忍者自安,忍饥者长寿,耐寒者体健。”古往今来,人们都普通注意养生!养生在于平日一点一滴的积累,而非一蹴而就!有效的养生常识是如何实现的呢?急您所急,养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“40岁后注重养生,身边不起眼的四大养生物件,轻松让你养生”,大家不妨来参考。希望您能喜欢!
养生现在在我们每个人的心中都有举足轻重的地位,而且如今关注养生的人也是越来越多,因为大家都知道,只要身体好,什么才有可能。自古以来养生方法也是非常多,可以通过食疗、锻炼等。今天小编给大家介绍一些具有养生作用的4大“神器”。
神器一:梳子
梳子是我们常见的一种生活用品,有很多用处人们可能不知道,今天我们就来介绍下:
1.梳理颈部,预防感冒。
在感冒的早期阶段,项背部会感到酸疼痛。颈部后面有一个穴位(当头部下降时,颈部后面的最高的凸起),这是阳气最旺盛的地方。在这里,它可以用来驱寒,清热解毒,并能减轻最初的感冒。一般来说,每次5到10分钟,最好在脖子后面感到发热为宜。
2.梳理乳房,疏通血液。
乳房周围有许多经络和穴位。如果肝气郁结,气滞血瘀,容易患乳腺增生,结节等疾病。用梳子施加局部刺激可以清除经络,活化血液循环,缓解胸部不适。具体方法是:在乳房上涂一点乳液,将梳子(最好是玉梳)与胸部保持45度角,从乳房底部到乳头轻轻梳理,强度柔和,感觉舒适,每次5~10分钟;如果有结节,肿块,可以用梳子背部按压。梳理前,还可以取20克红牡丹,30克夏枯草,30克蒲公英。煮后,用毛巾加热水,以加强活血化瘀,散热的效果。
梳理腹部,调整腹部。腹腔内有许多软组织。建议使用梳子顺时针旋转梳理肚脐环,以促进肠胃蠕动,帮助排泄。那些腹泻的人可以用梳子按摩中间穴(肚脐上四英寸)和天枢穴(距肚脐两英寸,每边一个)来调节胃肠功能。
神器二:电吹风
医学表明“感冒很热”,说明这个地方受了寒有疼痛的影响,你可以用吹风机吹热风来缓解疼痛。 吹风机可以用于缓解颈部僵硬,肩膀僵硬和痛经等不适。 建议在吹气前用手试试温度,然后吹5~10分钟。 痛经还可以在肚脐上放一块生姜,然后用吹风机吹,可以起到升温和驱寒的作用。
神器三:擀面杖
擀面杖可用于按摩身体较厚的部位,如腿部,肩部和颈部等,类似于中医按摩的“滚动法”,反复施压压力,可缓解局部疼痛。
敲打腋下,强化背部。在传统中医中有一句老话叫做“腰背委中求”,可以通过敲打腋窝(位于腋下)的孔来缓解腰背部的疾病。具体方法是:坐在椅子上,膝盖稍微弯曲,用擀面杖从后侧轻轻敲击膝盖窝,每次敲击约10分钟。
滚动弹簧,延长寿命。这种方法应该被中医使用,但药碾子现在很少见,可以用擀面杖代替。把它放在地板上,双脚略微压在前面和后面滚动,模仿老药工的动作,可以有效刺激涌脚部的穴位,起到强化巩固肾脏,延长寿命的作用。
神器四:勺子
勺子通常使用不锈钢勺子,长柄和圆勺。 勺柄用于穴位,勺用于刮痧。 当你累了,用勺子柄按摩眼睛的睛明穴(内眼角).攒竹穴(眉头),鱼腰穴(眉毛中间),太阳穴( 眼角外侧),每穴1~2分钟,具有缓解疲劳和视力的效果。 圆勺还可以用来刮痧,在背部涂抹少许刮痧油,用勺子轻轻挂后,可以起到行气活血.袪火的作用。
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秋季养生女性秋季养生四大规则
立秋节气应该如何养生?立秋到了就预示着夏季已将结束,在对于养生应当如何做到面面俱到呢?秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。夏秋之交,昼夜温差大,气温忽高忽低,往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点,饮食起居既要防暑,又要注意御寒。
一、精神调养:闷热别烦躁天凉莫悲秋
初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气,这种气温高、湿度大的“桑拿天”最容易令人心情烦躁,应积极防范“情绪中暑”。要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。
如果人体违逆了秋季收敛之气,就要伤害肺气。秋季伤害了肺气,到了冬季,就要发生飧泄的病变,这是因为人在秋季养“收气”不足,到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。中午天热的时候应减少外出,可以喝点清凉解暑的绿豆汤,遇事保持心平气和,少生闲气。
二、起居调养:早卧早起,初秋少吹空调防“阴暑”,薄衣御秋寒保暖不能忘
夏秋之交是最难选择衣物的时候:暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。因秋气燥,从五行生旺推算,可知此时肝脏、心脏及脾胃都处于衰弱阶段。
所以要注意加强对这些器官的保养。此时人们最容易患阴暑的病症。由于此时已有习习的凉风,不像夏天那样总是又热又闷,所以人们往往会尽情享受这立秋后一丝凉意,结果却使身体受凉而产生高温头痛的病症。
三、饮食调养:少辛增酸,宜食麻等柔润物以润其燥,禁寒饮
秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。总之,秋季时节,尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬以养肝气,禁冷饮及穿寒湿内衣。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。
四、运动调养:锻炼有节制练功养肺气
进入秋季,气温下降会使新陈代谢和生理机能均受到抑制,内分泌紊乱,造成情绪低落。这时做好心理调节很重要,积极参加运动是不错的方法,慢跑、散步都可以让心情开朗起来。立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间,此时不冷不热,气温宜人;天高气爽,使人精神爽快。
在秋天“养收”的时候,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,不宜做运动量较大的运动,尤其是老人、小儿和体质虚弱者。
4种菜不起眼 却能长寿养生
山珍海味虽然可口,却不一定健康。如今人们吃东西,营养健康往往摆在首位,越来越多人意识到,吃的贵并不代表着吃的好。在中国本土的菜中就有四种,看似不起眼,却被老祖宗称为长寿菜.一起和小编来看看吧。
4种长寿菜人人都能吃得起
海带降血脂。 海带的确是一种营养价值很高的菜。北京中医药大学养生室教授张湖德告诉记者,海带生长在海水中,是一种含碘量非常高的海藻。海带还含有丰富的粗蛋白、糖、钙等,含量是菠菜、油菜的好几倍。
海带中的褐藻酸钠具有降压作用,对预防白血病和骨痛病也有一定作用;海带淀粉具有降低血脂的作用,能帮助预防动脉硬化,降低胆固醇。
香菇能防癌。明代皇帝朱元璋就经常食用此蔬,并认为它是长寿 菜. 香菇益气不饥,治风破血和益胃助食,民间则常用来治治头痛、头晕。现代研究则证明,香菇可调节人体免疫功能,降低诱发肿瘤的可能性, 起到防癌、抗癌的功效。
蕨菜祛炎症。 蕨菜又叫做龙头菜、如意菜,是山区很常见的山野菜。张湖德说:前几年我就大力推广过蕨菜,它富含蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和多种维生素,营养价值很高。蕨菜中的蕨菜素对细菌有一定的抑制作用,具有良好的清热解毒、杀菌清炎功效,对发热、湿疹、疮疡等病症都有一定治疗功效。
马齿苋杀菌。 马齿苋又称五行草、长命菜,在我国分布广泛,鲜食干食均可,是一种古籍上早有记载的野生佳蔬。马齿苋可用肉丝烹炒,也可用蛋、肉丝做成羹汤食用,鲜美可口,脆润柔嫩。马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外,它本身就有很高的药理作用。
不起眼的4种长寿菜人人都能吃得起,还能养生,那你还在等什么?
你身边的养生达人
『阅读本是寻常事,繁华静处遇知音』
枸杞,李时珍有云:“枸杞,二树名
此物棘如枸之刺,茎如杞之条,故兼名之“
黑枸杞,属于茄科枸杞属,为多棘刺灌木
多分枝,枝条坚硬,常呈之字形弯曲。
黑枸杞,生长在人类无法生存的荒山野岭、河床沙滩,拥有着极强的生命力,而宁夏干燥的气候给黑枸杞的成长创造了良好的环境。成熟后黑枸杞的表面呈深蓝色或深黑色,因其外表颜色亮丽也被誉为野生的‘蓝色妖姬’。
黑枸杞味甘、性平,富含蛋白质、矿物质、维生素C等各种营养成分。黑枸杞也是天然的pH试纸,将黑枸杞泡在酸性水中,水会呈现为紫色;而泡在碱性水中,水则会呈现为蓝色。经科学检测,其钙、铁等微量元素含量更高于红果枸杞,尤其是花青素和类花青素超过蓝莓,并且随着果实的成熟类花青素也会逐渐转变为花青素。这是迄今为止发现花青素含量最高的天然野生果实,也是最有效的天然抗氧化剂。特别是黑枸杞中含具有清除自由基、抗氧化功能的天然花色甙素,其药用、保健价值也远远高于普通红枸杞,被誉为“软黄金”
抗衰老、改善睡眠:抗衰老是黑枸杞最主要的功效之一,大量的花青素能够很好的抗氧化,消除人体自由基,具有显著的抗衰老的作用。经常食用黑枸杞中的花青素后,睡眠质量能得到显著提高。
美容养颜、改善皮肤: 防止皮肤皱纹的提早生成,使肌肤更年轻、更有活力。它不但能防止皮肤皱纹的提早生成,更能补充营养及消除体内有害的自由基。花青素是天然的阳光遮盖物,能够阻止紫外线侵害皮肤。
补肾益精、预防癌症:黑枸杞和普通红枸杞一样能够补肾益精,黑枸杞中的花青素有清除自由基的功效,可以在一定程度上抑制癌细胞的扩散。
改善循环、增强体质:黑枸杞中大量的花青素能够改善血液循环,加强脆弱的血管,可以使血管更具弹性。
1.嚼服: 每天食用3-5克,洗干净后放入口中直接咀嚼食用,细细咀嚼营养吸收更好哦!
2.泡饮: 取3-5克的黑枸杞放入一定量的温开水中冲泡,也可以加入适量的蜂蜜一起喝,味道更好呦~
枸杞 苏轼
神药不自闭,罗生满山泽
日有牛羊忧,岁有少火厄
越俗不好事,过眼等茨棘
青荑村自长,绛珠烂莫摘
短篱护新植,紫笋生卧节
根茎与花实,收拾无弃物
大将玄吾鬓,小则饷我客
似闻朱明涧,中有千岁质
灵庞或夜吠,可见不可索
仙人倘许我,借杖扶衰疾
天凉了,泡杯黑枸杞
温暖自己吧~
男人养生保健男人勿犯的四大养生禁忌
男人到中年以后,生理功能逐渐衰退,老化现象也悄然而至。因此,中年人在日常生活中,切忌犯养生的大忌——硬熬。男人勿犯的养生禁忌,你知道吗?
身体疲劳时不可硬熬
疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应,同时,也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人体就会积劳成疾,百病缠身。
所以,当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时,就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合,不宜熬夜,不宜做突击性的工作。
思想要放松,胸禁要宽广,心情要舒畅,不要因一些琐事而烦恼,不要过多计较个人得失,应尽快采取保健措施,消除身心疲劳。
身体患病时不可硬熬
中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退,细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。
中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视,听之任之,强忍下去,终将拖延耽误,酿成重症。因此,当身体患病时,应早些到医院诊治,心快恢复身体健康,切忌病体硬熬而导致重病染身。
起居上不可硬熬
大便硬憋,可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛,除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍,甚至引起尿路感染和肾炎的发生,对健康均十分有害。
因此,要养成定期大便的习惯,有了尿意就应立即小便。每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑,不可强用咖啡、浓茶去刺激神经,以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
饮食上不可硬熬
水是人体最需要的物质,中年人必须养成定时饮水的习惯,每天饮水6-8杯为宜。渴是人体缺水的信号,表示体内细胞处于脱水状态,如果置之理,硬熬下去则会影响健康。
肚子饿时应立即进食,不要随便推迟进食时间,否则可能引起胃肠性收缩,出现腹痛、严重低血糖、手脚现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花,甚至昏迷、休克。
经常饥不进食,易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症人到中年以后,生理功能逐渐衰退,老化现象也悄然而至。因此,中年人在日常生活中,切忌犯养生的大忌——硬熬。
结语:有的男人为了家庭、事业在外面打拼,时常不记得按时吃饭、休息。时间久了,很多毛病都出来了。上面小编介绍的养生禁忌一定要牢记于心。有个好的身体才能更好的照顾家庭、家人和事业。
四大养生汤冬季保健康
想健康,多喝汤。尤其在秋冬季节,各种汤成了不可缺少的美味。汤的种类不同,作用也各异,下面小编向大家介绍几种冬天常喝汤的养生功效。
排骨汤抗衰老。排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环,尤其是50-59岁的人,骨骼老化速度快,多喝骨头汤可强壮骨骼,减少身体老化速度。在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕,还能起到清热、补气的作用。体虚力乏,腰酸腿疼的人尤其适合。
鸡汤抗感冒。鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效。它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。秋冬季多喝些鸡汤有助于提高人体免疫力,将流感病毒拒之门外。但鸡汤有温补作用,有炎症的人要少喝。
鱼汤健脾开胃。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能,将它和冬瓜、葱白煮汤服食,可以减轻水肿。鱼汤含有全面而优质的蛋白质,还能缓解压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。
猪蹄汤养气血。猪蹄性平味甘,入脾、胃、肾经,能强健腰腿、补血润燥、填肾益精。加入一些花生和猪蹄煲汤,尤其适合女性,民间还用于妇女产后阴血不足、乳汁缺少。
立夏养生谨防走入四大误区
多喝啤酒能解暑
暑热天,喝啤酒的确有一种凉爽的感觉。但是,多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。因为啤酒含有酒精,如一次喝得过多,进入人体的酒精含量就会过高。如果不断地喝啤酒,由酒精造成的热乎乎的感觉就会持续不断,口渴、出汗症状会加重。
晨练越早越好
许多人都认为夏季晨练越早越好。其实,在天亮之前或天朦朦亮的时候,空气并不清新,不利于健身。据专家研究,在夏季早晨6时前,空气中的污染物最不易扩散,是污染的高峰期。此外,日出前,由于没有光合作用,绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒,引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。
空调应保持恒温状态
许多人在夏季使用空调时,习惯将温度定在某一个值上。其实,不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制经常处于紧张状态,从而提高人的适应能力和自我保护能力,不致于经常患感冒或其他居室病症。当然,刚开始利用空调进行调节时,温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间;半个月后,幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。温度变化也不要太突然,每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。
太阳镜颜色越深越能保护眼睛
许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛,这种观点是错误的。如果镜片颜色过深,会严重影响能见度,造成眼睛损伤。专家建议,最好选用能穿过15%至30%可见光线的太阳镜镜片,以灰色、绿色为佳。
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