“肾”活方式不好如何活过40岁
女性40岁后如何养生。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。您是否正在关注养生保健呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了““肾”活方式不好如何活过40岁”，仅供您在养生参考。
“肾脏”无论是对谁来说都可以说是人体之中重要的生命之源，它对于我们身体来说是不可或缺的重要组织之一，而我们现代的生活方式往往在一个不注意之中就会为我们的肾脏带来无法挽回的伤害，而肾脏是我们的体内的器官重要的组成部分，肾脏的健康与否往往也关系到我们的寿命是否长久!
肾不好带来的危害拥有一个健康的肾脏就会为我们带来一个美好的人生，这句话并不只是说说而已，因为肾脏的好坏与否并不仅仅限制于身体的一部分，而是牵一发而动全身的，肾脏不好往往会引起很多的并发症，会使我们在生活之中就像被带上枷锁一样，那么现代快节奏的社会之中又会有那些的生活方式会对我们的肾造成伤害呢?
胡吃海喝极为伤肾
现代生活中应酬多了、交际多了，就会给我们的身体带来伤害，三高之类的富贵病就是由此而来，那么你知道经常胡吃海喝不仅会对我们的脾胃肾带来伤害，还会给我们的肾脏带来巨大的伤害吗?我们出去应酬时大鱼大肉，畅快痛饮这样的行为会使得我们的身体摄入大量的蛋白质，会在身体里堆积大量的无用废渣，给我们的肾带来巨大的负担，要知道我们的肾是调节身体里的水分、排除身体里的毒素的重要器官，所以胡吃海喝只会给我们的肾脏带来负担，让本就繁忙的肾脏超负荷的工作导致它被累坏。
此外胡吃海喝会导致肾脏中的尿酸与尿素氮大量的增加也会加大肾脏的负担，同时很容易就会引起高尿酸血症，此外饭桌上的菜往往为了能够有味所以加大了盐的使用，而吃盐过多就会很容易就会觉得口渴导致喝下大量的水，同样大量的喝水会为我们的肾脏带来巨大的负担，此外还会在我们的尿液中夹杂这大量的毒素和因为新城代谢产生的残渣容易使我们患上肾结石、肾积水这样的肾脏疾病!所以为了身体健康的着想还是希望各位少应酬一点，推不掉的也不要胡吃海喝、暴饮暴食，罔顾身体的健康。
滥服药物导致肾脏死亡
祖先告诉我们“是药三分毒”而有一些朋友有时甚至会因为一些小事而服用许多的药物，那么这些药物里的毒性到了那里去了呢?它们之中有一小部分通过尿液被排出体外，还有一大部分却留在了身体之中，这些毒素长期的留在肾脏之中就会被肾脏慢慢的吸收，长期吸收到这些毒素的影响，可能有时做一些运动是就会导致肾脏功能突然性的衰竭，要是没有及时的得到救治便是死亡也不是不可能的事，滥用药物后果严重如此还请小心谨慎。
如厕不及时肾脏疾病多
不论大便小便如果长时间的憋着就会对我们的身体造成不可估计的伤害，而其中长时间的憋着小便更是会对我们的肾脏产生伤害，而且尿液中往往会含有大量的细菌，随着它们的大量繁殖肾脏内部的资源经不起消耗时又会怎么办了，对外战争啊!虽然这样说是有点无厘头但是这确实事实，它们想着身体里的其他地方发展，很容易就会导致尿路感染和肾盂炎这样容易反复发作的疾病，而且会造成身体内部器官的慢性感染导致五脏衰败危机到生命，此时你还会长时间的憋尿吗!
常常熬夜者早卒
长期熬夜的朋友为了提神往往会喝许多的咖啡和浓茶这样的饮料提神，而单单的熬夜就会对我们的身体造成巨大的伤害，更不要说大量的喝浓茶和咖啡了，它们会使血容量增加导致肾脏的血液不能保持正常的流量诱发那些难以治疗的肾病，伤神伤身又怎么会活的长久呢!
合理科学的计划帮助我们养好肾
那么我们已经长时间的损害肾脏或者刚刚因为这些不当的行为伤害到肾脏的人，要用什么样的办法去减少被这些行为造成的伤害或者治愈它们了，下面就为大家来缓解和消灭这种情况的办法吧!
清淡素食细嚼慢咽
长期大鱼大肉的朋友注意了，因为鱼、肉之中都含有丰富的蛋白质和脂肪，长期使用就会给我们带来上面所说的病症，但是如果每天少吃油腻、少吃含有大量蛋白质的食物，改吃一些清淡的食物，慢慢的就可以减少大鱼大肉带来的伤害了，当然了细嚼慢咽也是十分重要的，这是因为细嚼慢咽可以让我们将食物完全的消化，让因为长期暴饮暴食所破坏的消化吸收系统可以更容易消化吸收那些在鱼、肉之中所没有的养分来修复身体。
清毒水果来帮忙
对于长期乱服药物导致身体里毒素堆积的朋友可以食用诸如山药、栗子这类补肾养肾的食物，也可以同时食用樱桃、紫葡萄之类排毒的水果让进补肾脏的时候同时排毒是的肾脏不会亏损达到健康养肾的目的!
作息合理有利肾脏
合理的作息时间有利与我们把肾脏给养回来，因为睡眠其实也是一个身体自我调节的过程，在睡眠中我们身体吸收这晚上的食物之中的养分，将他们补充到有需要的地方慢慢的身体就会被调养回来，至于憋着小便再此只有一句话“来也匆匆!去也冲冲!”合理如厕的时间就不会引发这些病症。
肾脏作为我们的生命之源组成的重要部分之一，如何好好的保养他们也就成为了我们的当务之急，而身体的五脏六腑一直都和我们的寿命息息相关，只有拥有好的五脏六腑才可拥有长久健康的人生!
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这样的“肾”活方式 多半活不过40岁
肾脏无论是对谁来说都可以说是人体之中重要的生命之源，它对于我们身体来说是不可或缺的重要组织之一，而我们现代的生活方式往往在一个不注意之中就会为我们的肾脏带来无法挽回的伤害，而肾脏是我们的体内的器官重要的组成部分，肾脏的健康与否往往也关系到我们的寿命是否长久！
肾脏人体的生命之源
肾不好带来的危害
拥有一个健康的肾脏就会为我们带来一个美好的人生，这句话并不只是说说而已，因为肾脏的好坏与否并不仅仅限制于身体的一部分，而是牵一发而动全身的，肾脏不好往往会引起很多的并发症，会使我们在生活之中就像被带上枷锁一样，那么现代快节奏的社会之中又会有那些的生活方式会对我们的肾造成伤害呢？
胡吃海喝极为伤肾
现代生活中应酬多了、交际多了，就会给我们的身体带来伤害，三高之类的富贵病就是由此而来，那么你知道经常胡吃海喝不仅会对我们的脾胃肾带来伤害，还会给我们的肾脏带来巨大的伤害吗？我们出去应酬时大鱼大肉，畅快痛饮这样的行为会使得我们的身体摄入大量的蛋白质，会在身体里堆积大量的无用废渣，给我们的肾带来巨大的负担，要知道我们的肾是调节身体里的水分、排除身体里的毒素的重要器官，所以胡吃海喝只会给我们的肾脏带来负担，让本就繁忙的肾脏超负荷的工作导致它被累坏。
滥服药物导致肾脏死亡
祖先告诉我们是药三分毒而有一些朋友有时甚至会因为一些小事而服用许多的药物，那么这些药物里的毒性到了那里去了呢？它们之中有一小部分通过尿液被排出体外，还有一大部分却留在了身体之中，这些毒素长期的留在肾脏之中就会被肾脏慢慢的吸收，长期吸收到这些毒素的影响，可能有时做一些运动是就会导致肾脏功能突然性的衰竭，要是没有及时的得到救治便是死亡也不是不可能的事，滥用药物后果严重如此还请小心谨慎。
如厕不及时肾脏疾病多
不论大便小便如果长时间的憋着就会对我们的身体造成不可估计的伤害，而其中长时间的憋着小便更是会对我们的肾脏产生伤害，而且尿液中往往会含有大量的细菌，随着它们的大量繁殖肾脏内部的资源经不起消耗时又会怎么办了，对外战争啊！虽然这样说是有点无厘头但是这确实事实，它们想着身体里的其他地方发展，很容易就会导致尿路感染和肾盂炎这样容易反复发作的疾病，而且会造成身体内部器官的慢性感染导致五脏衰败危机到生命，此时你还会长时间的憋尿吗！
常常熬夜者早卒
长期熬夜的朋友为了提神往往会喝许多的咖啡和浓茶这样的饮料提神，而单单的熬夜就会对我们的身体造成巨大的伤害，更不要说大量的喝浓茶和咖啡了，它们会使血容量增加导致肾脏的血液不能保持正常的流量诱发那些难以治疗的肾病，伤神伤身又怎么会活的长久呢！
合理科学的计划帮助我们养好肾
那么我们已经长时间的损害肾脏或者刚刚因为这些不当的行为伤害到肾脏的人，要用什么样的办法去减少被这些行为造成的伤害或者治愈它们了，下面就为大家来缓解和消灭这种情况的办法吧！
胃不好如何健康饮食
肠胃不好是很多人的心病，胃是我们重要的器官，如果有胃病的话，生活也会变得一团糟的。有过胃病的人深有感受，有时候胃病犯了非常的痛苦，那么胃不好的人平时应该如何饮食呢?今天小编就为大家盘点一下胃不好人饮食的方式。
主食：少吃胀气的豆类
容易胃胀气的人，要少吃或不吃黄豆、黑豆、绿豆等食材，因为它们比较难消化，而且容易产气。豆类的食物虽然营养价值高，但是不太适合胃病的人食用，一般胃病的人不要食用会产气体的食物，也不要吃很难消化的食物。如果想要吃谷类或者是豆类的食物的话，可以放在水里面浸泡烂了食用，这样伤害可以减小一些。
肉类：避开太肥的
胃的脾性是喜燥恶寒，因此胃不好的人可以多吃些温阳暖胃的肉类，如牛羊肉。吃鱼可以选择温热性的鲫鱼。胃病的人群不要吃寒性的食物，不管是蔬菜还是水果。也不要吃太油腻的食物，一般肥肉要少吃，子吃肉的时候可以搭配一些豆腐食用，或者用蘑菇炖汤喝。脂肪太多的食物对于肠胃的刺激很大，而且很难被消化。
蔬菜：少吃苦味的
胃不好的人，可以有意识地选择一些暖胃的蔬菜品种，比如南瓜。南瓜里面含有很丰富的果胶，吃南瓜不仅对皮肤好，而且还能起到暖胃的好处，对于保护胃起到了很大的作用。吃南瓜可以修复胃黏膜，所以胃不好的话可以吃一些南瓜。
胃不好的话，饮食也不能太任性了。平时在饮食上面，我们要根据自己的体质来饮食，这样才能缓解病情。胃病是比较特殊的，如果吃了一些不利于胃部的食物，就会给肠胃带来更大的伤害。上述就是小编为大家讲解胃病饮食的注意事项，希望可以帮助到大家。
睡眠不好如何调理饮食？
都市白领忙忙碌碌，工作、生活各方面的压力很大，失眠成为很多人的一项困扰。尝试过很多的方法，钱花了不少，但一直无法根治，后来回老家寻到一名老中医，得知饮食可以调节睡眠不好，于是翻来各种的饮食方子，坚持服用了一段时间，略有效果，下面就和大家来分享下睡眠不好如何调理饮食。
1、易睡易醒的病人，应当多吃些容易消化的食物。在门诊中约有1/3以上的病人是胃口不舒服。胃不和即睡不安。这类病人每天上午12点以前可多喝一些红茶水，下午及晚上绝对禁止饮用茶水、咖啡及一切容易兴奋神经的食物，每天晚饭量要减少1/4.睡觉前可喝150毫升的牛奶、干酪或酸牛奶，也可喝点糖水并且吃50克面包。这些食品含有糖和丰富的蛋白质，蛋白质在人体内转化为氨基酸等大脑神经细胞的必需物质，起到调节睡眠的作用。乳制品中还含有一定量的钙，钙对医治失眠也有很大作用。
2、入睡困难的病人，每天下午至晚上更不能吃容易兴奋神经的食物和饮料，每天晚上多吃一些含亚油酸的食物，如肉类、鱼虾、大豆制品等。晚饭要略吃得晚一些、饱一些。吃完饭后，走上一百步，回来马上睡觉，就会很快睡熟。这是因为，吃了较多含亚油酸类的食品，会增加胃的消化负担，腹部中的血液就会比大脑中多，大脑处于相对的贫血状态，自然入睡就快，并且睡得踏实了。
3、对于睡后易醒或整夜不眠的病人，应当整天禁止食用容易兴奋神经及有刺激性的食物，如茶、咖啡、辣椒、姜、蒜等。各餐的热量分配为：早点10%,中午40%,晚上30%,睡前20分钟再吃20%.睡前这一顿饭，要吃奶制品及含脂肪较多的食物，适当饮用一点啤酒或白酒；睡前5分钟，再喝上50毫升的冰糖水。
4、阴虚火旺的病人，除使用第三种办法外，还可以多吃一些含粗纤维及脂肪多的食物，如肉类、芝麻、大枣、芹菜、韭菜、苹果、香蕉、红薯、玉米面等，使大便通畅，引火下行。也可于每晚睡前用大枣60克、小麦50克、甘草30克，煎水1碗，睡前1次服下。
失眠是气血虚弱、生活失常、饮食不节、阴虚火旺及思虑过度、精神紧张所致，经常失眠的朋友应及时去医院明确诊断、详尽辨证，才能根除诱因，收到预期的效果。在未确诊之前，也应合理地安排生活，多吃一些有利于睡眠的饮食，会起到一定的辅助作用。
40岁女人如何保养
40岁女人如何保养
1、40岁女人如何保养:淡妆出行
皱纹和细纹最易暴露一个女人的年龄,为了遮挡这些皱纹和细纹,女人们倾向于打上一层厚厚的粉底。但女人到了四十岁时,皮肤已经开始老化和松弛,这是自然规律,谁都没有办法改变,只能通过其它办法来阻止皱纹的继续产生。
这时候还是浓妆艳抹话,化妆品会给皮肤造成过重的负担,使皮肤情况更遭,产生过多的皱纹和细纹。因此,四十岁女人如果要化妆的话,尽量选择淡妆。
2、40岁女人如何保养:注意保湿补水
保湿补水工作做好了,皮肤就会看上去非常的新鲜、年轻和健康。可以通过各种方法来给皮肤补水,每天喝大量的水是必不可少的。另外,可以多吃新鲜水果以及通过做面膜的方式来让皮肤获得更多的水份。
3、40岁女人如何保养:注意补充维生素E
40岁的女人还要注意补充维生素E,其实对于维生素E大家应该都不会陌生,很多怀孕的女性在妊娠期也会被医生要求补充这种元素的,维生素E不仅可以保护卵巢,推迟性腺线萎缩的疸,同时还能消除自由基,让身体远离疾病的烦恼,同时还能提高女性的免疫功能,让女性的身体更加健康。
4、40岁女人如何保养:注意补充维生素C
维生素C是保持女性肌肤年轻的法宝之一,当女性体内的维生素C不足的时候,皱纹,也就会产生了,所以此时的女性应该尽量利用蔬菜水果中的维生素C来让自己更显年轻态。
5、40岁女人如何保养:注意补充蛋白质
充足的蛋白质才能保证女性日常所需的代谢,由其是到了40岁以后的女性更要注意这方面的保养,平时可以适当的多吃一些肉类食物,像牛肉,羊肉,鸡肉,鱼肉,或者一些动物的肝脏也都是不错的选择的。
女人保养补气血食物不可少
1、桂圆
感到疲倦,常常是因为气血不足。桂圆肉是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
2、熟地
白领一直都是“最费眼”的人群。眼睛干的时候,总想点眼药水缓解,而点多了眼药水,眼睛反倒越来越容易干。实际上,眼睛干涩也与气血不足有关。熟地甘温质润,可补阴生血,配上枸杞子,能养血明目,每天喝一杯,还能改善整体的疲劳感。
3、生地黄
皮肤干痒不仅是气候原因。如果气血不足,血液循环会变得迟缓,当血液无法把营养传达到皮肤时,就会出现瘙痒。清热养血的生地黄,在这时用格外有效。李时珍赞美生地黄是“服之百日面如桃花,三年轻身不老”的女性进补佳品。
40岁女人保养的重点
在女性进入更年期的那一刻,你的骨密度就已经开始快速流失,这会让你遭遇更高的骨质疏松的风险。所以日常饮食中,一定要注意补充钙元素。而且,女人随着年龄的增长,皮肤会变得越来越干燥,失去弹性,所以在选择护理产品时要选择油质化妆品。重要的是,也是要注意补水。同时避免紫外线长时间照射、避免喝咖啡、吃过辣的食物,这样可以减缓皱纹的生成。要加强运动,做到身心健康,这样才是真正的养生。
对于养生,一定要长期的坚持,健康的身体需要饮食的控制和合理的运动才能达到的,所以养生是女人一生中都要坚持做的一件重要的事情,不能随随便便了事和放弃,一定对自己的身体和样貌负责。
孩子咳嗽老不好如何护理
如果家中孩子咳嗽老不好，家长就要注意做好平时的护理工作，适当的护理工作会让缓解孩子咳嗽的症状，从而达到治愈的效果，那么孩子咳嗽老不好，家长应该如何护理呢?
1、孩子咳嗽的时候要强制的要求孩子多喝水，尤其应少量多次的喝水，能够清除孩子肺部的粘液，缓解咳嗽导致的咽喉干痒不适，但喝水的水温不宜太热，以免刺激咽部。
2、孩子在剧烈咳嗽的时候，应该将其抱起，使上身呈45度角，然后用手轻轻的拍孩子的背部，使粘附在气管上的分泌物得以松劲，更有效的咳出。
3、 注意室内的空气流通，控制好室内的温度、洁净度。室温最好保持在20℃—26℃左右，利于痰液稀释而咳出，空气太干燥，痰液粘在气管壁上不易排出。
4、如果孩子在夜间发生剧烈的咳嗽，可以适当的抬高枕头，避免孩子胃食道返流对咽喉部刺激。
5、还要注意的一点是，孩子的鼻腔卫生一定要随时清洁，一些现象比如说流鼻涕或者是鼻塞，都会导致咳嗽情况变严重，还不会自己擤鼻涕的宝宝，大人可以借助一些工具，例如生理盐水、吸鼻器等，来帮助宝宝将鼻子里的鼻涕排除。
6、注意一定不要给孩子吃零食，尤其是油炸膨化食品，零食中含有大量的添加剂与化工元素，对孩子的健康有一定的害处，尤其在孩子生病咳嗽时，抵抗力下降，吃这些零食不但不会对病情有益处，反而会加剧其症状的蔓延。
日常食欲不好如何增加食欲
随着生活质量的不断提高，餐桌上的美食也越来越多。可是，有些人却食欲不好，即使看到美食也没什么 胃口。那么，食欲不好怎么办，如何增加食欲?下面小编与大家分享增加食欲应试以下五要决。
1、就餐时心情要好：保持愉快、舒畅的心情，有益于人体对食物的消化和吸收。因此，就餐时应专心， 保持愉快情绪，避免考虑复杂、忧心的问题，纠正就餐时争论问题、安排工作的习惯。可适当地以音乐为 佐餐。
2、就餐环境要优美：就餐时有一个优美的环境，光线充足、温度适宜、餐桌、餐具清洁卫生等，都能促 进食欲。
3、要注意对食物科学地加工烹调：科学的加工烹调有助于人体对食物的消化和利用。色彩美丽，香气扑 鼻、味道鲜美、造型别致的食物，使人体产生条件反射，分泌出大量消化液，从而引起旺盛的食欲，利于 食物消化吸收。另外，正确的食品加工，可以避免食物中的维生素的破坏。
4、要戒烟忌酒：过量饮酒或每餐必饮的习惯一定要戒除。戒烟对提高食欲也是非常重要的。
5、生活要有规律：现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一，但不管怎样，在进食上必须 要做到定时、定量、定质，不能因为繁忙而在饮食上马虎从事，饥一顿、饱一顿对人健康是无益的。而合 理的饮食制度，可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液 ，利于食物中各种营养素的吸收。
小编提示：如今，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。如果 餐桌上不注意一些细节或良好习惯的养成，那么将有可能导致你食欲不好。那么，食欲不好怎么办?如何 增加食欲?坚持以上的五要决将帮助你解决食欲不好问题。
40岁的女人如何保养
40岁的女人如何保养
1、40岁的女人应该制定运动计划
可根据个人喜欢的运动,如快走、慢跑、游泳、爬山、瑜伽、舞蹈或球类运动等,做到循序渐进,坚持不懈,以增强体质,防止发胖。
2、40岁的女人如何保养之补充钙质
40岁的女人要开始补充钙质了,除了平常要注意多吃含钙质的食物外,日常还要有意的吃钙片,多让脸部以下的皮肤晒到太阳更有助于钙质的吸收。
3、40岁的女人应该注意保持适宜体重
肥胖症容易引起40岁后形成腹型肥胖,增加代谢综合征的检出率,女性比男性更为突出。所以,请保持良好身材及最佳身体状况,让女性更健康、更美丽。
4、40岁的女人如何保养之勤补水
对皮肤的补水和保湿就中年女性最重要的保养方式之一,因为皮肤变得松弛有一个重要的原因就是皮肤的水分流失,而补水的方式也有很多,常见又便捷的方式就是使用适合自己的护肤水和面膜了。
5、40岁的女人应该调理自己的月经
这个年龄的女性卵巢开始衰退, 平衡失调, 月经变化是很明显的,经期延长、出血不止、月经开始混乱,这常常是绝经前期的表现,有的时候月经周期会隔很长时间才来一次,正常的月经周期是20到30天为一次,而这个年龄段可能会出现二到三个月甚至更长时间才来一次月经,经血量也减少,有的时候会突然的不来。
6、40岁的女人应该防治骨质疏松
当女性进入更年期的时候,犯骨质疏松的人群会大大提升,这主要是雌激素降低,骨吸收大大增加让骨量不断减少,引发骨质疏松,常常腰酸背痛这就是骨质疏松引发的。保养方式:为了防止骨质疏松的出现,每天最好喝一杯牛奶,晒10分钟左右的太阳,多运动,不要去抽烟喝酒。
女性保养的忌讳
1、忌忧愁抑郁
生活中的烦恼在所难免,将忧愁烦恼压在心中显然是不妥,心情不好应学会心理调节,尽量想办法宣泄或转移,如找好友聊天,一吐为快,或纵情山水,饱览大好河山,使心胸开阔,热爱生活。
2、忌盲目减肥
爱美之心,人皆有之,职业女性尤其如此,许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪,减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效,拼命节食,结果是体重减轻了,身体却垮了。
4、忌抽烟解闷
目前,很多女性以抽烟为时髦,其实抽烟百害而无一利,烟草对女性健康的危害尤为严重。吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍,使绝经期提前1至3年,青年女性吸烟会抑制面部血液循环,加速容颜衰老。
5、忌借酒消愁
职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击,有些人往往借酒消愁,或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体,首先是神经系统受损,这是很危险的。
女人保养的误区
1、健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜,因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌,如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋,虽然都已消毒,但还是穿自己的最保险。
2、呼吸太浅
人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平,人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足,就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的,所以应该每天多做几次深呼吸。
3、锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式,很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损,而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往,很可能使身体不成比例的发展。而且,从心理上看,时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效,而且更有新鲜感,也更容易坚持。
