每天十分钟打造牛奶般皮肤
打造以养生运动为特色。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。有没有更好的不同人群的养生方法呢？下面是小编为大家整理的“每天十分钟打造牛奶般皮肤”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
美容保养内分泌美容圣品美容其实并不难，只要抓住关键点，少许改变就能让你自然的变漂亮。下面总结9件做起来简单的美容小事，只要照做，潜移默化的变美效果可不小！
第1件事 必须学会睡觉
你可能会嗤之以鼻--睡觉还用学？但忽视深夜保养，很容易就会让你的肌肤年龄=实际年龄x1.2 。这也是为什么美妆界前所未有地重推分时保养、深夜美容理念的原因，有效的睡眠让你每天比别人多保养整整8小时！
第2件事 变美从正确洗脸开始
根据调查，7成多女人都没有选对适合自己的洁面产品，而且洗脸方法也存在着不同程度的误区。及时调整洗脸方式，否则错误护理会日日侵害肌肤，让你擦什么保养品都不见效。
第3件事 饭后不要喝茶
铁质是让脸色白裡透红的重要元素，作为食补搭配，饭后饮料也有学问，维生素C能促进铁质吸收，像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一溃。所以，饭后不喝茶，脸色才会红润动人！
第4件事 常笑可以自动调节内分泌
每天摆苦瓜脸会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的愁纹。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是美丽的，这不只是一种心理上的印象。
第5件事 避免因为化妆品而伤脸
少女孩爱美心切，通常都是把自己的脸当成护肤品、化妆品的试验田，就此，痘痘、红血丝、枯黄气色都由此而生。只有合理选择化妆品，才不会变成自己给自己挖陷阱。
第6件事 做好防晒，一件事顶一万件事
仅仅用一个数据来倾述防晒的必须性吧--欧美最新调查数据表明，坚持每天抹防晒品的女性，在50岁的时候，会看起来比实际年纪小13岁--也就是看上去才37岁而已。知道问题的严重性了吧！赶快加入到防晒大军中来吧。
第7件事 嚼口香糖就可以美容
经美国洛杉矶面部神经医学中心主任福克斯博士临床试验证实，每天咀嚼口香糖15-20分钟的人，几个星期后面部皱纹开始减少，面色也变得更加红润。在日常生活中，咀嚼甘蔗、面筋等，也会起到同样的作用。
第8件事 试试看跨牌混用护肤品
有许多人对于护肤品混用有误解，认为从洗面到晚霜全用一个牌子才可以。其实，混用护肤品基本上不会对皮肤造成不良影响，反而有利于补充皮肤所需的营养。由于各种护肤品品牌都有自己的强项，在护肤营养配方上也有独到之处，因此，混用不同品牌的护肤品能在营养上形成互补。
第9件事 控油让脸面更干净
油乎乎的脸看起来就很脏，无论肤色如何，都是一脸邋遢样。其实神秘的油脂腺通俗说来就像一根水管。大家要像对自家不断冒水的龙头一样，进行一次有效的管道维护。
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老人每天梳头十分钟预防脑中风
抗衰老，先治脑。脑是人机体的司令部，保护好大脑对人体的健康意义重大。脑中风是老年人的常见病，对付它的最好办法就是加强预防，坚持梳头就是一种最简单易行的好办法。
梳头，不仅是美容化妆的需要，而且对自我保健大有益处，尤其是对脑中风能起到很好的预防作用。俗话说：“梳头十分钟，预防脑中风”就是这个道理。
用梳具梳头刺激头部经络和内脏相对应于头表的全息穴位，把操作时产生的生物信息，通过经络与全息的传感关系作用于头部，使头部毛孔张开、排泄，邪气外散。这样疏通经络，振奋阳气，祛淤充氧，调理脏器，从而提高机体抗病能力。梳头，还有神经反射作用，改善血液循环，促进组织细胞的新陈代谢，这种微妙的关系和微妙的作用，贯穿于梳头的全过程。从另一方面说，要想获取较好的理疗作用，梳头时要有耐心，梳具作用到头皮，反复进行，头表能产生微热最好。一般地说，用梳头达到保健的作用，最好每次梳理的时间在10分钟左右，早晚各进行一次效果最为理想。
梳具最好选用玉质、牛角质或木质的，而不用塑料制品。玉梳和多功能牛角梳最为理想，因为它含有丰富的矿物质和微量元素，对人体的健康大有裨益。
每天梳头十分钟可预防脑中风
梳头，不仅是美容化妆的需要，而且对自我保健大有益处，尤其是对脑中风能起到很好的预防作用。俗话说：“梳头十分钟，预防脑中风”就是这个道理.
用梳具梳头刺激头部经络和内脏相对应于头表的全息穴位，把操作时产生的生物信息，通过经络与全息的传感关系作用于头部，使头部毛孔张开、排泄，邪气外散。这样疏通经络，振奋阳气，祛淤充氧，调理脏器，从而提高机体抗病能力。梳头，还有神经反射作用，改善血液循环，促进组织细胞的新陈代谢，这种微妙的关系和微妙的作用，贯穿于梳头的全过程。从另一方面说，要想获取较好的理疗作用，梳头时要有耐心，梳具作用到头皮，反复进行，头表能产生微热最好。一般地说，用梳头达到保健的作用，最好每次梳理的时间在10分钟左右，早晚各进行一次效果最为理想。
梳具最好选用玉质、牛角质或木质的，而不用塑料制品。玉梳和多功能牛角梳最为理想，因为它含有丰富的矿物质和微量元素，对人体的健康大有裨益。
十分钟让你学会放松
现代人感受到的压力越来越大。在面对压力时抗压能力及心理调试显得尤为关键，不过要是能在生活中掌握一些简单的放松技巧或许也有很好的帮助。下面就是一套十分钟放松训练法，让你在十分钟内完成放松训练，轻松上阵。
首先，请您坐好或是躺好，尽可能地使自己舒适，尽最大可能地让您放松。现在，请先握紧你的双拳，用力逐渐握紧，在您这样做时，您要认真体会紧张的感觉，继续握紧拳头，并体会双拳、双手、双臂的紧张。好，现在，放松放松您的拳头，让您的十个手指放松，认真的去体会那一刻带给你的放松。好，请再来一遍，把双手握起来保持握紧，再次体会紧张感觉现在，放松，把您的手指伸开，您再次体会其中的不同。
同样道理接着放松面肌、颈部、肩部和上背部，然后胸、胃和下背部，再放松臀、股和小腿，最后身体完全放松。
十分钟放松训练法的基本步骤为：
1、 握紧拳头放松；伸展五指放松。
2、 收紧二头肌放松；收紧三头肌放松。
3、 耸肩向后放松；提肩向前放松。
4、 保持肩部平直转头向后放松；保持肩部平直转头向左放松。
5、 屈颈使下颚触到胸部放松。
6、 尽力张大嘴巴放松；闭口咬紧牙关放松。
7、 尽可能地伸长舌头放松；尽可能地卷起舌头放松。
8、 舌头用力抵住上腭放松；舌头用力抵住下腭放松。
9、 用力张大眼睛放松；紧闭眼睛放松。
10、 尽可能地深吸一口气放松。
11、肩胛抵住椅子，拱背放松。
12、收紧臀部肌肉放松；臀部肌肉用力抵住椅垫放松。
13、伸腿并抬高15－20公分放松。
14、尽可能收缩腹部放松；绷紧并挺腹放松。
15、伸直双腿，足趾上翘背屈放松；足趾伸直趾屈放松。
临床实践证明：这种放松训练具有良好的抗压效果。当人体进入松弛状态时，表现为全身肌张力下降，呼吸、心率减慢，并有四肢温暖，头脑清醒，心情轻松，全身舒适的感觉。
但同时也需要指出：那些自我控制能力较差，过分焦虑紧张或对训练方法有疑惑的人，进行放松训练难度较大，很难达到完全放松状态。
另外需强调有心脑血管疾病或是高血压患者尝试上述方法时需谨慎。
男士清晨十分钟的护肤秘诀
前一晚熬夜加班或是彻夜狂欢，睡眠不足的后果就是导致体温偏低、血流不顺畅，面部容易发黄发白无血色。你可以在洗脸前先用毛巾热敷两分钟，帮助打开毛孔、去除脏污。热敷亦能有效加快面部血液循环，改善惨白的气色。教你男士清晨十分钟的护肤秘诀。
记得有个很美的香水名称，叫做圣诞节的早晨。联想这个名称的情境：皑皑的白雪、缤纷的圣诞树，温暖壁炉配上阵阵的咖啡香，光想想就觉得很美。但事实上，不仅圣诞节的早晨，每天的早晨却是很多男性的噩梦！夜夜笙歌换来了隔天面容的枯干发黄、暗沉邋遢，那气色之差，让你失了面子，更失了里子。如何利用出门前短短的十几分钟时间，快速为面部清洁护理，重拾飞扬神采，是每个男人应该学会的生活必要常识。
热敷醒肤
前一晚熬夜加班或是彻夜狂欢，睡眠不足的后果就是导致体温偏低、血流不顺畅，面部容易发黄发白无血色。你可以在洗脸前先用毛巾热敷两分钟，帮助打开毛孔、去除脏污。热敷亦能有效加快面部血液循环，改善惨白的气色。
运动活血
做个简单的有氧运动，跳绳一百下或是原地慢跑五分钟，让你全身发热、充满朝气！
洗出战斗力
利用五分钟洗个快速战斗澡，让你充满战斗力。洗澡的时候先洗好头、顺势往下洗脸，再用沐浴露搓揉身体四肢，最后一次用莲蓬头冲洗干净即可。可以利用香水品牌推出的同系列清洁品，洗澡同时也获得迷人气息。
去除暗沉
使用具有颗粒状的去角质产品，在掌心稍稍搓揉后，直接按摩全脸，尤其加强T区以及鼻翼两侧容易出油的部位。男性大多属油性肌肤，容易面临毛孔油脂堵塞、毛孔粗大、老废角质堆积、肌肤暗沉等问题，适度去角质能明亮肤色、去除毛孔油污与老废角质，增进面部血液循环，让面部瞬间焕然一新。
洗出红润
用碳酸洁面泡沫洗脸。碳酸具有扩张血管壁、增进血流的功效。清洁时适度搭配简单的面部按摩手法，仔仔细细按摩每寸肌肤，除了能柔软肌肤，还能增进血液循环，代谢血液中的废弃物，有效提升面部的的红润度、减少发干枯黄。
管好胡子
这两年很多男艺人开始流行蓄胡，修整有型的胡子的确能让观众加深印象。但杂乱无章的胡须则会让你显得邋遢肮脏。毕竟不是每个人都可以像周杰伦一样有才有型，或是如金城武般英俊帅气，所以还请一般男性朋友务必做好剃须的护理动作，以免画虎不成反类犬。
你可以使用电动剃须刀，节省等待剃须泡沫软化胡须根的时间。如果习惯使用手动剃须刀，建议在作面部肌肤护理时，以乳液替代刮胡泡，取比平常多一些的用量在剃须范围轻轻打圈按摩，软化胡须后直接用剃须刀刮除胡须，再用具有收敛效果的化妆水轻拍即可。
暖胃整肠
根据统计，没有吃早餐习惯的人，工作及学习效率都会比有吃早餐习惯的人低45%！经过一整晚的睡眠，肠胃呈现干枯的窘状，蠕动代谢变慢。建议起床后喝一杯温蜂蜜水，温暖胃部、润泽肠道、加速肠胃蠕动，之后再吃早餐，让你一天精神百倍、活力十足。
戒去早晨一根烟
很多男性朋友会有起床一根烟、快乐似神仙的习惯！殊不知烟会加速你的肌肤暗沉、减缓你的血流速度，更会加快你的老化现象！当然，戒烟很难，但至少请在早晨戒烟。
睡前十分钟让你赘肉掉光光
我想知道有没有可以不花太多时间，睡在床上就能掉赘肉的方法？有没有适合白领的简易瘦身操最近这样的信件和留言可真是太多了，针对姐妹们的具体情况，这种省时又方便的减肥方法可对你胃口啦！
●第一组动作：呼吸运动
动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。
1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。
2.吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。
3.呼气：呼气时双臂落下，置于腰后。
4.静止：静止、放松、闭上眼睛，后背挺直，双手放在膝盖上。匀速呼吸，端坐30秒。
●第二组动作：抬腿运动
动作要领：抬腿时尽量将腿向身体靠近。
1.双腿盘坐于床上，双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点，然后回落到右腿上，右腿重复。
2.双腿盘坐，双臂向外弯曲，双手中指相对，身体缓缓向前弯曲，用下颚尽量去贴近双手，然后起身坐直身体。
●第三组动作：腰部运动
动作要领：身体上部与头部向左侧下后方转动时，前胸要尽量贴近腿部。
1.坐于床上，双腿向前伸直，双臂平行支撑于臀部后侧，抖动双腿放松，左腿弯曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝盖上，同时身体向后转，目视前方。收回动作后，右侧重复一次。
2.双腿盘坐与床上，左臂前侧，右臂后侧展开，同时左臂自左侧盘于腰后，右臂抱住左膝。收回动作后，右侧重复一次。
●第四组动作：颈部运动
动作要领：左臂用力将头缓缓拉向左侧时，头部不要用力，要放松，主要用左臂的力量拉动头部来伸展颈部。
1.双腿盘坐于床上，肩部下沉，双臂向两侧展开，左臂跨过头顶，左手掌心贴于右耳附近，收回动作后，右侧重复一次。
2.头部左右各晃动一周，双臂抬起，双手放在脑后，手指交叉抱住头部，向前用力，让下颚贴向胸口。
美容护肤小窍门 十分钟快速摆脱皮肤暗黄
现在越来越多的女性都开始关注自己的肌肤健康，秋季来临之后更多的肌肤问题接踵而来!你们知道哪些美容护肤小窍门吗，女性肌肤问题应该怎么解决呢?日常生活中有哪些有效的美容护肤小知识呢，今天就和小编一起来了解一下如何美容护肤才健康有效吧!
十分钟快速摆脱皮肤暗黄
每个女性都想拥有健康白皙的肌肤，这是许多女性梦寐以求的事情，白皙的肌肤也更吸引异性!但是美眉们想要健康白皙的肌肤就必须做好日常的护理工作哦，日常保养不好的话很容易引起各种的肌肤问题呢!下面看看小编给大家介绍的一些急救肌肤的妙招吧!
1、冷热水交替洗脸
热水具有扩张毛孔的作用，让肌肤毛孔内的污垢有效的清洁，而冷水洗脸又是具有收敛毛孔的作用。所以冷热水交替使用的话，既能够清洁干净到位，又具有收缩毛孔的作用。肌肤才会出现白皙和透亮。
2、黄瓜面膜
黄瓜可是夏季最受欢迎的蔬菜，而且黄瓜又具有美容护肤的作用。肌肤出现干燥的现象，可以用黄瓜来做面膜，临睡前将黄瓜切片放在脸上过几分钟后拿下，可以起到立刻强效补水的作用。肌肤水分充足了，立刻就会呈现白皙感。
3、多喝水
喝水可是为了保持肌肤有足够的水分，还能够促进肌肤的新陈代谢的功能，所以每天饮水量不能够少于八杯。还不能通宵熬夜，少吃油炸、烧烤类的食品，时刻保持皮肤干净清爽。
4、面膜
一周内每天使用补水或者是美白的面膜，每个一天轮换一次，在每天晚上睡觉前敷面膜，不过在敷面膜之前就先使用爽肤水，这样才能让面膜上的精华液能够更好的被肌肤所吸收。
5、防晒
夏天出门前可是一定要在肌肤上涂抹上防晒霜，因为不要让肌肤直接与紫外线接触，不然肌肤就会有黑色素沉积，那么肌肤暗黄、粗糙的现象就会出现。所以不常在户外走动的女性最好的选择30倍以内的防晒霜即可。
5个水果美容护肤小窍门
其实想要达到美容护肤的效果并不是昂贵的保养品才能做到的哦，生活中的许多水果也是有美容效果的呢，水果的巧妙利用是健康绿色的美容方法!你们都了解哪些水果美容的方法呢，下面是美肤达人们分享的一些水果巧利用轻松护肤的窍门哦，快来看看吧!
1、柠檬美容法
将柠檬洗净切片后,放入凉开水中3~5分钟,即可用于敷脸、擦身、洗头。长期使用,可融蚀面部、身上的色斑,达到发如墨瀑,面如美玉,身如凝脂,光彩照人的效果 。水果美容护肤小窍门
2、樱桃美容法
樱桃100克，冷开水1杯。樱桃洗净后去核，放人果汁机中加冷开水搅成樱桃汁，倒出供饮(可加适量白糖调味)。此汁具有润泽皮肤的作用，可消除皮肤暗疮疤痕。
3、苹果美容法
苹果洗净，去皮及核切小块，菠菜洗净切段备用，把苹果和菠菜放入果汁机中加水打匀成汁，滤除果渣，倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜调匀即可。此汁可使皮肤白皙嫩滑。
4、葡萄美容法
新鲜葡萄100克，白糖适量。将葡萄洗净去梗，用清洁纱布包扎后挤汁;取汁，加白糖调匀即成。一日分3次服完。此汁具有和中健胃，增进食欲的功效。适用于婴儿食欲不振，厌食诸症。常饮此汁，能延年减肥。
5、木瓜美容法
取新鲜熟透木瓜，去皮、核，切成大块。将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰块放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。功效：润肤养颜。
美容护肤小窍门之催老的四大护肤误区
说到美容护肤许多人觉得自己是有所了解的，但是事实上只有正确的护肤步骤才有美容的效果，可以让我们看起来更加年轻!错误的护肤不仅没有保养的效果，有时还会对我们的肌肤造成伤害的哦!你了解哪些常见的护肤方法呢，它们又是否是正确的呢?
护肤误区 part 1：黄瓜片能消除眼袋
眼袋的问题容易出现，黄瓜片能不能帮我们消除眼袋呢?黄瓜中天然的物质分子很大，其实不易被眼部的肌肤所吸收，这样说来黄瓜能帮你消除眼袋之说基本上属于无稽之谈。
另外，茶叶中的茶多酚有收缩血管的作用，这对黑眼圈有一定的作用，但是对于肌肤松弛的问题，显然没有明显的作用，况且茶叶中含有酸性物质容易伤害到娇弱的眼周围皮肤，所以这种方法也不提倡使用。
HOW TO DO
眼袋分为轻度和重度的，如果只是轻微的眼袋，建议配合一些紧致肌肤的美容产品使用，如果眼袋非常明显且非常顽固的，只能通过外科手术的方法了。
护肤误区 part 2：油性皮肤只用去油，不用保湿
控油确实是油性皮肤最重要的步骤，一味的控油会让皮肤失去光泽度和水分，然而肌肤一旦缺水，就会分泌更多的油脂来保护肌肤，这样一来你的控油计划非但没有实施成功，反而会带来更多的油脂。
HOW TO DO
既然油性皮肤不能只关注去油的问题，那么解决的方法只有一个——水油平衡，要想水油平衡，一定要加强平常的保湿补水工作，经常面对电脑的MM，更要加强补水哦!
护肤误区 part 3：牙膏能去粉刺和痘痘
牙膏中含有氧化苯成分，这种成分对粉刺的消除有一定的作用，但是牙膏能去痘痘却没有根据，一些能去痘痘的产品，不仅含有氧化苯，还含有更多的抗痘成分，因此并不是氧化苯在对痘痘其作用，长了痘痘的MM，是不是曾经尝试过牙膏去痘痘，起到了消炎的作用，却未能真正消除痘痘呢?
HOW TO DO
如果你是满脸痘痘和粉刺的MM，千万别指望着将牙膏涂满整个脸部，牙膏多少有刺激性，这种情况下，还是找找合适自己的祛痘产品吧!
护肤误区 part 4：爽肤水的步骤可省去
爽肤水的步骤到底可以省去吗?这句话的由来显然是没有看清爽肤水对肌肤的保养作用，爽肤水能够去除肌肤的垃圾和死皮，对于有黑头的妹子来说，爽肤水能够帮你第二次清理肌肤，涂抹爽肤水容易促进面霜的吸收。
HOW TO DO
爽肤水不仅要用，还要选择功效好的爽肤水来使用。如果你有草莓鼻，建议选择清洁的爽肤水。如果你是干性皮肤，建议使用保湿补水的爽肤水来使用。总之我们应该根据不用的肌肤问题选择一款适合自己的护肤品。
结语：爱美之心人皆有之，爱美是女人的天性，所有的女性都想保持自己的青春容貌，永远年轻!但是衰老不可避免，我们可以可以想方法延缓衰老，生活中有许多的美容护肤的小窍门，只有我们多多了解才能更好的加以利用!今天小编给大家介绍了这么多美容方法，一定要牢记哦!
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《每天十分钟打造牛奶般皮肤》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“打造以养生运动为特色”专题。
