女性23岁后的饮食抗衰老计划
中年女性用着养生不仅抗衰老。
天下只有养生之道，没有长生之药。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生关系着每一个的生活质量。进行不同人群的养生需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“女性23岁后的饮食抗衰老计划”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
很多女性抗拒老这个字，怕衰老也是女性的普遍心理之一。而现代都市的生活，繁杂且操劳，正加速地将女性推向衰老的边缘。很多女性工作了一天，回到家中看到镜中的自己竟是一脸疲倦，眼角枝桠似的张开了细纹，皮肤变得粗糙暗哑等，是时候了姐妹们，勇敢地跟衰老say NO!
其实现在医学昌明，有很多方法可以用于抗衰老，但是不得不说，对于无法自主掌握自己时间安排的上班族而言，其中最有用的还是在饮食上下功夫。以下几个饮食习惯，可以帮助你长生不老：
1.养成稳定的、良好的饮食习惯，坚持早吃好、午吃饱、晚吃少的原则：
现在很多人都对早餐敷衍了事，有时候甚至不吃;中餐马马虎虎;只有晚上回到家就大吃特吃。这种吃法虽然说很随性，有时候节省了不少时间。但是长期用这种不规律，不健康的方法饮食，容易引发胃病、，脂肪积聚，甚至恶化为高血压、高血脂、糖尿病、心脏血管等疾病，威胁生命健康!
早餐要吃好：
早餐是一日精气的来源，每天早晨需要摄取身体所需的各种营养元素。害怕麻烦的话可以试一下下面几种食物，帮助你简单快速地完成营养早餐：
燕麦粥 ――一碗热气腾腾的燕麦粥，加上香蕉或者鸡蛋，不仅美味，耐消化而且可以保护心脏。
全麦面包――可以跟果酱或柠檬酱一起吃。
酸奶――酸奶可以增强肠胃的抵抗能力，但是不宜空腹食用。
豆浆――豆浆有防高血脂、高血压的功效。还有助于养颜美容。
午餐要吃饱：
如果你还是习惯午餐在工作的地方随便吃一个面包一份快餐然后就趴在办公桌上睡午觉的话，就快点停止这种虐待自己的方式吧。须知道，肠道是人身体最先衰老的部分，如果肠道不能充分地吸收营养成分，整日饥肠辘辘，或者不能安安稳稳地完成消化工作，就别怪它老是闹脾气哦!
千万不要以为晚上下班之后回到家中三餐一起吃，犒劳自己什么的!晚餐就应该食用简单、清淡、易消化的食物，这不仅关乎身材时候美好，还影响到健康。每晚睡前大吃大喝，晚间饮食无度是会加快衰老的!
2.每天补充足量的水分
俗话说，女人是水做的。水参与着人体各种活动的过程，包括消化、循环和排泄等等。它把营养物质运入人体细胞，同时又把代谢产生的废物运出人体细胞。
很多人可以确保每天吃得健康，却忽视了也要喝得健康。
在我们习惯的日常生活中，多数人每天摄入水分是远远不够的。权威研究表明，为了维持身体的正常运转，我们每天应该至少喝六大杯水。可是这里要注意一点，不是所有摄入的饮料都是人体所需的水分。一般并不包括罐装的软饮料、咖啡和含糖饮料等不太有益健康的饮品。茶水可以算作液体摄入量的一部分，但是像咖啡或红茶这样的饮品却不能算作摄入液体。甚至乎摄入一些有利于排水的饮料后要额外补充相应的水分。
3.完善饮食结构
良好的饮食结构有助于抵抗衰老，特别是女性，平时应该注意多吃些富含亚油酸和维生素的食物，如花生、胡萝卜、黄豆及其他豆制品等，有利于软化血管，推迟衰老，提高人体免疫功能。
新鲜蔬菜含有很多营养元素，芹菜、茄子等对防治高血压软化血管有益;而香蕉、橙子、菠菜等富含钾的果蔬，有防治毛细血管破裂的作用，能够减少中风;大蒜、洋葱、菜花、卷心菜、大枣、萝卜、香菇、白木耳、鸡蛋、紫菜、海带等，则可起到防癌抗癌的效果。
4.清理内环境
人体在日常饮食中不知不自觉会将毒素累积在体内。这个时候食物又能发挥他们的神奇功效了!菌类食物和黑木耳、鲜蘑菇等有解毒功能;新鲜蔬果汁是人类清洁剂，可排除体内的毒素和废物;各种豆类食物能促进新陈代谢，帮助排泄体内多种毒素;海藻类食物如海带、紫菜等所含的胶质能促进体内放射性物质随大便排出体外。因此，经常吃些上述食物可以帮助你调理一个健康的内环境。
几种天然的抗衰老食品：
蘑菇
蘑菇中的酪氨酸酶对降血压有很明显的效果，同时，菇类含有人体难消化的粗纤维、木质素等，可助人保持大便通畅，将废物及时排出，有利于预防肠癌、糖尿病等疾病。
西红柿
众所周知，西红柿的营养丰富，是营养学家一致公认的，它含有丰富的茄红素，可以有效延缓衰老。此外它含有的维生素pp，是构成人体脱氢酶的辅酶成风，具有促进消化系统、维护皮肤和神经健康的重要作用。
菠菜
菠菜含有大量的微量元素物质，可促进人体新陈代谢。另外，菠菜的提取物中含有促进细胞增殖的成分，具有抗衰老的功效，助你永保青春活力。
土豆
常吃土豆具有预防胃癌的功效。其所含的维生素含量高过胡萝卜等，是很好的养颜保健食品。
红薯
红薯中含有丰富的赖氨酸，可以迅速增加饱腹感，同时，它所含有的有一种类似雌性激素的物质，有助于保护皮肤，延缓衰老。
此外，还有玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜等。
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女性抗衰老的饮食原则
人们都害怕变老，老了以后各个机能都会发生变化，会给身体造成一定的影响，也会很容易出现疾病哦，所以在平时的时候一定要注意各种的生活常识，饮食也是一方面，常吃一些抗衰的食物对保持健康也是有好处的，下面介绍一些抗衰的食物。
1、每天吃海藻类食物
海藻类食物包括：紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，现代科学证明，海藻含有人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素及矿物质，所以常吃海藻类的食物可以具有保健的作用，而且女性由于生理的原因会造成贫血，而且海藻也是属于补铁的食物，可以有缓解贫血，抗衰老。
2、品种要多，数量少
合理膳食应做到膳食品种要多，数量少。所谓品种多，就是每日每餐所吃的食物品种要多。各种各样的谷粮、水果、肉禽、菜蔬、气味各不一样，都要适量进食，这样的话对于人体的精力是有补充的作用的。而且每餐的饮食要有荤素搭配，有精细有粗粮，多种的食物搭配吃才更加的健康。
3、吃鱼要多过其他肉
鱼肉的蛋白质含量约15%-24%，肌纤维构造比较短、结缔组织也比较少，所以鱼肉吃起来较其他畜肉细致嫩滑，也较容易消化吸收，鱼肉中的蛋白质约有87%-98%都会被人体吸收。鱼肉的脂肪的含量是比较多的，而且还含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于身体的健康，所以女性常吃鱼对健康防止衰老有好处。
关于女性衰老快应该吃的一些食物，上面小编已经给大家介绍了相关的内容，吃这样的食物对健康有帮助，而且吃的食物要多样化，这样才能满足人们的饮食和营养的需求，才能减少衰老的状态，让你充满阳光和活力，大家来试试吧。
抗衰老最好的方法 教你35岁后如何防衰老
衰老是每位女性最不愿意面对的事实，尤其是到了三十五岁之后，你的肌肤会一天天黯淡无光、身上肌肉也会变的松驰，脸上皱纹也一天天增多……那时你会发现面对衰老你无能为力!既然无法避免衰老，那么我们就直接面对吧，日常生活中抗衰老的食物有哪些?什么方法抗衰老效果更好?与三九小编一起来看文章了解吧!
抗衰老最好的方法
女人三十五岁是个大关，除了身体机能的下降，还有外在的压力，都会给我们身体带来无法修补的损害，从而也加快身体衰老的步伐，这时对于抗衰老我们必须要重视起来了!
最近，日本“抗老化生活”网介绍了35岁开始要着手的7个抗老化方法。
多吃青椒猕猴桃
蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可消除体内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，让身体不生“锈”。
三十五岁后，我们身体内分泌SOD酶的机能会大幅度减少，所以平时适当多吃些胡萝卜、猕猴桃与青椒可以达到代偿的作用，从而减缓衰老的“脚步”。
抗紫外线
紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白;UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。
防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜;外出避开紫外线最强的时间段;减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。
防干燥
干燥也是皮肤老化的一大原因，秋季气候干燥，尤其要做好皮肤保湿工作。天气干燥外出时，可以戴口罩，利用呼出的热气保湿;也可以在口罩内层贴上一张湿纱布，保湿效果会更好。
快速入眠
我们都知道睡眠对我们的重要性，保证良好的睡眠质量可以促进人体分泌生长激素，促进皮肤的生陈代谢，可以很好的预防皮肤皱纹的出现，最佳的睡眠时间是晚上十点到凌晨两点，所以我们在这个时间段内必须睡觉。
平时就要养成早睡的良好习惯，可以在睡前喝杯牛奶来助眠。
泡温水澡
泡澡能通过给人体发汗来促进新陈代谢以及排毒。尤其推荐半身浴(浸泡肚脐以下的部位)，促进下半身血液循环，把血液输送到全身，保持人体各部位血量的平衡。泡澡水温宜保持在40℃以下，时间应不少于20分钟，程度以额头出汗为宜。
每天保证摄入抗氧化食物，如番茄
“体内氧化”是人体老化的一大原因，要延缓氧化速度首先就要做到饮食平衡，多吃抗氧化食材。
抗氧化食材的典型代表是富含多酚的红葡萄酒、富含番茄红素的番茄以及富含儿茶素的绿茶。还要注意摄取优质蛋白来保持肌肉的强健，这方面的代表食材有牛肉、鸡肉等禽畜肉，鱼类，乳制品以及大豆制品。
另外，吃的时候多咀嚼能锻炼口腔咬肌，防止嘴角下垂，建议一口菜咀嚼20次以上。
快走和游泳
现代人多运动不足，运动量不够会引起体力以及代谢不足，也易致肥胖。有助抗老化的运动是有氧运动，可给肌肉供氧供能，保持肌肉弹性。有氧运动的典型代表就是快走以及游泳。
吃什么抗衰老
抗衰老食物一、紫色类食物
比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆
紫色食物富含一种天然色素--花青素。花青素属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，对抗衰老，堪比维生素C和维生素E。
抗衰老食物二、蔬果类
比如：葡萄、石榴、胡萝卜、核桃
新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。
而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素，进而也起到延缓衰老的作用。
抗衰老食物三、奶类
比如：牛奶、酸奶、豆奶
酸奶、牛奶还有豆奶都是我们常喝的奶类饮品，牛奶和酸奶中含有优质蛋白质，并含有脑所必需的几乎所有氨基酸。同时牛奶中的钙非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。
而大豆含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等众多营养成分，并能有效阻止人体钙质的流失，经常食用有助于健康还可平衡体内营养结构，减少或避免肥胖病、营养不良等现代儿童常见病的发生，并可调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维能力，大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。
而且豆奶的营养吸收率最高，可以吸收豆类98%的营养物质。
抗衰老食物四、花茶
比如：玫瑰茶、菊花茶、茉莉花
女人喝鲜花茶的主要原因是因为鲜花具有独特的美容护肤作用。营养学家认为，常喝鲜花茶，可调整神经，促进新陈代谢，提高肌体免疫力，其中有些鲜花可有效地淡化脸上的斑点，减轻脸色暗黄，延缓皮肤衰老。
抗衰老食物五、鱼类
比如：鲫鱼
鱼类食物含有优质蛋白质和钙。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用。
因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。
结语：想做好日常抗衰老工作，我们首先必须要有一个良好的生活饮食习惯，不吸烟、少饮酒、多吃果蔬，拥有充足的睡眠时间，除此之外，日常肌肤的养护也是必不可少的，一周至少要用两次面膜!
20岁后女人必知的抗衰老秘密
目录：
第一章：还你无龄肌肤 20岁后都该知道的肌肤抗衰老的秘密
第二章：20岁之后的女性 如何抗衰老和防疾病
第三章：女人多吃6种辣 养出水灵辣妹子
编者按：女人20岁之后，想要永葆青春，肌肤永远水灵灵，那么保养肌肤是很重要的，你知道如何保养才能抵抗衰老的侵袭吗?小编告诉你一些肌肤抗衰老的秘密，一起去看看吧!
还你无龄肌肤 20岁后都该知道的肌肤抗衰老的秘密
去角质也要有讲究
想要抗衰老首选要从去角质开始，去除角质后才能让营养品更好的吸收，才能让它们发挥最大的功效。但是市面上的大多数去角质产品不宜频繁使用。
(1)磨砂膏。颗粒较粗，运用物理学原理去除讨厌的皮屑，每周或每两周使用一次为宜。使用时，力度一定要足够轻，最好感觉双手在肌肤上平行滑动即可。
(2)微晶换肤霜。颗粒较细，依靠化学软化去除皮屑，每个月用一次。最好在沐浴时使用，这样可以减轻化学物对肌肤的损伤。
(3)含有抗衰老成分的洗面奶。很少会有人关注抗衰老洗面奶，因为感觉洗面奶会很快被洗掉，什么营养也不会留下来。其实抗衰老洗面奶中的乙醇酸，只要稍稍按摩就有平滑肤质、提亮肤色的作用，因为它能软化并除去角质，并且不会损伤肌肤。每当肌肤无精打采的时候，不妨试试此类洗面奶，会迅速带来不一样的效果哦!
胶原蛋白想说爱你不容易
随着年龄的增长胶原蛋白会逐渐流失、结构塌陷，皮肤就会出现干燥、松弛、皱纹和失去弹性这些问题，但是补充胶原蛋白却是一件比较困难的事情。胶原蛋白属于大分子蛋白，进入人体后会被消化分解，吃下去的胶原蛋白也就不见喽。但是人参、黄岑这些中药，具有刺激胶原蛋白增生的作用，如果你是传统医学的拥护者，不妨在医生的指导下试一试此方法。另外，光子嫩肤是目前皮肤医学界比较公认的能促进胶原蛋白增生的办法，不少皮肤科的医生，也会选择这种嫩肤美容哦~
防晒是四季需要做的功课
紫外线永远是肌肤最大的敌人，一年四季都该防晒这是铁律。即便是紫外线最强的夏天，许多姐妹因为不喜欢防晒霜油腻腻的感觉，因此通常使用隔离霜后不再涂抹防晒霜，这样的结果就是时间久了你会变老。此外，一定要用SpF30以上的防晒霜，SpF15防晒产品仅能阻挡UVB射线，对于损害胶原蛋白和弹性纤维的UVA却束手无策。
关于那些抗衰老的护肤产品
市面上各种品牌的抗衰老产品让你目不暇接了吧。是不是越贵的产品就越有效呢?要知道，昂贵的产品在包装和营销上花费是巨大的，因此提高了产品价格(价值可木有那么大哦~)在挑选抗衰老的护肤品时，坚持使用你信赖和熟知的产品;过犹不及的道理同样在护肤品上也适用，选择1-2款适合自己年龄和肌肤状况的抗衰老产品，而不是简单的数量堆积，否则反而会造成营养过剩，甚至引发过敏和炎症;在选择新产品时，要先充分了解护肤品的有效成分，不要盲从广告所说的功效哦!
睡眠永远是是最完美的护肤方法
女人为了对抗衰老不惜重金，不惜一切代价，可我们往往忽视了最简单的也是最好的。肝脏的排毒，机体正常的新陈代谢才是肌肤保持光滑、润泽、富有弹性的最根本、最有效的方法，这些都需要良好的睡眠作保障。彩妆神马的即便能让你看起来完美无瑕，但是只有由内而外的美丽才最真实、最健康不是吗?每晚10点到凌晨2点是黄金美容觉时间，也是真正能让身体各处机能迅速恢复的黄金时间，想要肌肤美丽，这些睡眠时间可不要错过哦!
20岁之后的女性 如何抗衰老和防疾病
20岁青春洋溢
1、警惕乳房疾病
你的骨质密度达到最高峰，身材很丰腴、生育条件也很理想。同时，因为你已经停止成长，所以身体需要的热量也减少了。因为荷尔蒙分泌的变动，胸部组织也会开始有变化。
尤其是家族中有乳癌病史的人，更应该特别注意乳房的检测。乳癌的初期症状多有胸部的硬块和肿痛，若不多加小心防范，很可能造成遗憾。
专家建议：每月定期做1次乳房自我检测，每3年至少进医院检查1次。但如果有亲人曾得乳癌，就是乳癌的高危险群，建议你和医师讨论，是否要尽早进行数位胸部X光透视扫描。
如果你发现乳房有硬硬的纤维肿块，请赶紧就医，每年定期检查1次，以确保肿块是良性的。
2、宫颈糜烂防不胜防
调查结果显示，只要有性生活的女性，80%以上都有不同程度的宫颈疾病。确诊患宫颈糜烂的年龄，20～25岁为72.72%;26～30岁为17.48%。
专家建议：宫颈糜烂防不胜防，情绪、激素和体液状况都可能诱发。轻度不用刻意治疗，注意卫生，加强免疫力即可。中、重度患者应到正规医院诊治。有性生活女性要每年做TCT涂片检查，以提前发现宫颈病变。
3、小心意外怀孕
随着身体的成熟和思想的开放化，过早开始性生活是现代年轻女性的通病。20岁年轻女性面临的问题，大都和性爱有点关系。其中，意外怀孕的现象呈现递增趋势，现在大学生因意外怀孕而需要人流的几率在明显上升。
每年新学期开始的第一个月后，常常使医院的人流高峰期。此外，其他假期，如五一、十一、情人节等节日，也很容易出现人流高峰期，有的学生甚至多次人流。
专家建议：对于婚前性行为，最先要做的就是洁身自爱。不随便发生性行为是对自己负责的表现。如果已经发生了，那么，应该忠实于自己的伴侣，并适当的采取安全措施，如正确使用安全套，不仅可以有效避孕，更可以有效阻止疾病的感染。
30岁美丽升级 更加成熟
从二十岁到三十岁，是人生的一个关键时期，30岁你会开始真正了解自己、知道自己的风格，有信心依照自己的风格处事，但是，30岁以后，各种各样的妇科疾病也随之而来，这是不得不承认的事实。
随着女性工作、家庭压力的增大，生物钟很容易紊乱，加上机体的免疫力下降，很容易诱发各种妇科疾病。
1、预防子宫肌瘤关键在饮食
子宫肌瘤被称为妇科第一瘤。而如今30岁以前的患者竟达到71.08%，的确十分惊心。主要发病因素为长期大量的雌激素刺激。
专家建议：预防关键在饮食，要少吃含动物雌激素的食物、反季果蔬、含激素保健品等。如果肌瘤较小、无症状、无并发症及变性者，每3～6个月复查即可。
2、生殖道感染自治很糟糕
调查显示患过生殖道感染的比例最高，为31.97%。其中确诊阴道炎患病年龄时小于30岁的占五成以上。用妇科洗液自行清洗的占61.95%;无症状后自行停药达51.75%。
专家建议：阴道炎的发病率的确很高，年龄也越来越小，这是与性生活年龄提前、卫生措施不当有重大关系。
预防措施：每天用清水洗外阴，健康状况下无需用护理液，以免打乱阴道自身免疫导致菌群失调;还要注意性生活卫生。从调查来看，患者最爱自行医治，擅自服药或停药，反而会导致阴道炎反复发作。
3、预防乳腺增生要保持好心情
调查结果显示30岁前患过乳腺增生者72.4%。45.03%的人常去美容院做乳房保健。乳腺增生跟内分泌紊乱，雌孕激素不平衡有很大关系。
专家建议：乳腺增生与情绪有密切的关系，要少生气，保持活泼开朗心情，经前少吃咸。有些美容机构号称按摩可治疗乳腺增生，是毫无医学根据的，充其量只能使乳房的皮肤、外观有些改观。
相反，如果使用含激素的美容产品来丰胸，还可能会加重病情，甚至导致乳腺癌。
40岁更年期来袭
女人最怕什么?怕老。40岁的女性开始面对衰老问题，更年期的到来，为女性的健康带来了隐患。现在很多女性的衰老都是自己找来的，特别是女人在40岁以后，身体素质明显下降，但许多女人就想着家人怎么样，却忘记自己如何。
1、骨质疏松
人到四十也必须防治骨质疏松症，以及被膝盖疼痛、跟骨骨刺困扰着。女性膝盖疼痛及跟骨骨刺的一个主要原因是女性喜欢穿高跟鞋。
研究指出，女性穿高跟鞋上下楼梯时，髌骨承受的重量可达到体重的7至9倍，长期如此，很容易膝盖骨因磨损引起的退化、变性。
2、身体机能衰老
妇科专家说，导致女性衰老的因素很多，如睡眠不足、压力过大、饮食不当等，但最根本的是卵巢的衰老。卵巢功能的衰退，是女性衰老的根本原因。
专家建议：保持良好的睡眠。熬夜的女人最容易衰老-，而保养皮肤的最佳途径就是保持好的睡眠。因为而当你熟睡时，皮肤的更新工作才真正开始，进行不断的新陈代谢和自我调整。
所以，大家切记在12点前睡觉。这样才能让肌肤保持在更新状态。
女人多吃6种辣 养出水灵辣妹子
女人养生来点辣
一辣：生姜 排汗降温
生姜性温味辣，含有姜醇等油性挥发物，还有姜辣素、维生素、姜油酚、树脂、淀粉、纤维以及少量矿物质。能增强血液循环、刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化、健胃增进食欲。
在炎热的夏季，吃姜还可以起到排汗降温、提神的作用，并缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等，所以在我国民间流传有冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方的谚语。
值得注意的是，生姜虽好，但阴虚内热以及痔疮患者要忌食。
二辣：大蒜 能抗病毒
大蒜性温味辛，含有蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素、维生素C等营养成分，还有硫、硒有机化合物(大蒜素)以及多种活性酶，此外其钙、磷、铁等元素的含量也很丰富。
它具有杀虫、解毒、消积、行气、温胃等功效，对饮食积滞、痢疾、百日咳、水肿胀痛、虫蛇咬伤等有一定的治疗作用。
此外，吃大蒜还可以防流感、治疗霉菌感染，并具有降血压、降血脂、降血糖和较强的抗癌作用。但那些阴虚火旺、腹泻、痔疮、胃肠道出血以及眼病患者不宜食用。
三辣：辣椒 预防感冒
辣椒中维生素C的含量非常高，在蔬菜中名列前茅。它具有温中祛寒、开胃消食、发汗除湿的功效，还有一定的杀菌作用，对预防感冒、动脉硬化、夜盲症和坏血病有比较好的效果。
辣椒还有预防癌症、延缓衰老的作用，特别是红辣椒在民间享有红色药材的美称。由于它性大热，刺激性强，不宜多吃，那些有眼部炎症、胃溃疡、高血压、牙痛、咽喉炎等感染者应忌食。
四辣：洋葱 防动脉硬化
洋葱性温味辛，具有消热化痰、解毒杀虫、开胃化湿、降脂降糖、平肝润肠、利尿、发汗、预防感冒的功效，可以预防和治疗动脉硬化症，还具有防癌的作用。
由于它集营养、保健和医疗于一体，在欧美一些国家，洋葱被誉为菜中皇后。但患有眼病的人或热病后不宜进食。
五辣：胡椒 祛风健胃
胡椒性温味辛，含有挥发油、胡椒碱、粗脂肪、粗蛋白、淀粉等营养物质。它有黑、白两种，可以治疗消化不良、肠炎、支气管炎、感冒和风湿病等。
现代药理研究还发现，胡椒所含的胡椒碱、胡椒脂碱、挥发油等有祛风、健胃的功效。糖尿病、痛风、关节炎、痔疮、癌症、支气管哮喘等病的患者最好不要食用胡椒。
六辣：花椒 缓解疼痛
花椒性温味辛，含有柠檬烯、花椒素、不饱和有机酸和挥发油等成分。它具有温中健胃、散寒除湿、解毒杀虫、理气止痛的作用。对治疗积食、呃逆、嗳气呕吐、风寒湿邪所引起的关节肌肉疼痛、痢疾、蛔虫等有一定作用。
现代药理研究还发现，花椒有一定的局部麻醉和镇痛的功效，对各种杆菌和球菌也有明显的抑制作用。但是支气管哮喘、糖尿病、痛风、癌症患者和孕妇要慎用。
结语：学会去角质，学习如何呵护肌肤，从现在就开始保养肌肤，到老了也不怕衰老找上门，快点行动吧!
23岁包茎
包茎其实是一种很常见的情况，对于男性来说，如果包茎引发了疼痛和感染，那么是可以进行手术切除的。对于23岁的包茎男性来说，可能会对性生活有些影响，所以，到正规的医院进行手术，会对日后的生活有一定的改善。另外，如果不进行手术的话，男性一定要注意龟头的卫生。
包茎指包皮口狭小，不能上翻露出阴茎头。包茎分为先天性包茎和后天性包茎。包皮内板与阴茎头表面轻度的上皮粘连被吸收，包皮退缩，阴茎头外露。若粘连未被吸收，就形成了先天性包茎。后天性包茎多继发于阴茎头包皮炎症，使包皮口形成瘢痕性挛缩。若包茎严重，可引起排尿困难甚至尿潴留。包皮垢积累时，可有阴茎头刺痒感。长期慢性刺激，可诱发感染与癌变，白斑病及结石。
临床表现
包皮口狭小，呈针孔样，可引起不同程度的排尿困难，尿流缓慢、细小，排尿时包皮膨起。包皮不能翻起清洗，包皮囊内积聚包皮垢，包皮垢可从包皮口排出，亦可呈小块状存留于阴茎头冠状沟部。包皮垢存留，尿液排出不畅，容易发生包皮阴茎头炎。包皮阴茎头炎症时包皮口红肿，有脓性分泌物。嵌顿性包茎，疼痛剧烈，包皮水肿，在其上缘可见到狭窄环，阴茎头呈暗紫色。有排尿困难，长时间嵌顿可发生包皮和龟头坏死。
诊断
1.包皮过长、外口狭小、不能翻起、使阴茎头不能裸露者为包茎。因屡发包皮阴茎头炎，致二者粘连使包皮不能上翻、阴茎头不能裸露者为继发包茎。
2.包茎之外口较小，偶尔勉强将包皮上翻至冠状沟区，并嵌顿于该处不能下翻者为嵌顿包茎。历时稍久，嵌顿环远端之包皮发生明显水肿甚至坏死，严重者可影响排尿。
鉴别诊断
1.包皮过长
包茎是指包皮不能翻动，包皮口狭小，包皮过长则可用手把包皮翻开，让龟头露出来。
2.隐匿阴茎
患儿肥胖，包皮呈鸟嘴状，阴茎皮肤不附着于阴茎体，阴茎挤压试验阳性。
30岁女性五大抗衰老秘笈
想抗老，高级产品当然重要，但其实自己在习惯上的注意才更会影响整个人的肌肤状态。而且不用花钱就能年轻5岁何乐不为呢？
保持美好心情
要想肌肤好，好心情是十分重要的;要想保持年轻，好心情更是必不可少。总是心情低沉的人，最容易变老。因而，要学会保持自己的好心情。好心情的保持，首先就要懂得如何保持心态平衡和乐观开朗，这样可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。
坚持科学合理膳食
对于抗衰老而言，科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况，让你更年轻，更有活力。
1、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，非常是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E。
2、补钙：天天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙
3、多喝白开水：水是人体必需营养素之一，天天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润。
4、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
保证充足睡眠
三十的女人，或许你的工作很繁忙，或许你的家务事似乎永远也忙不完，但是，你要学会调整自己的时间分配，让自己每天都有充足的时间来休息。因为，充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹。并且，保证充足的睡眠可以预防许多肌肤问题，诸如黑眼圈、眼袋、肌肤粗糙等等，所谓美容觉的意义和功效也就在于此。因此，要保证年轻美丽，睡眠一定要充足。
积极进行体育锻炼
女性对于运动，似乎天生就不像男性那样热衷，不过，体育锻炼对于保持你的年轻面貌有着十分重要的作用。户外锻炼不仅可以强健体魄，让身体的免疫力增加，并可以激活身体细胞，舒缓压力，抗击衰老。而且，还能预防身体发福。因此，你应该天天坚持2小时体育锻炼，让自己更有青春的活力和朝气。
及时排除体内毒素
体内毒素沉积，肌肤自然容易出问题，人也容易变老。要年轻，就要及时排除体内毒素。
1、清除肺内毒素：天天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动。
2、清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中天天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。富含维生素E和血管清道夫DHA的博力美营养冲剂可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素。
3、清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。
女性抗衰老的秘诀
衰老是女性最害怕听到的字眼，尤其是当“衰老”这个词用在自己身上的时候，更是不能接受。衰老是不可避免的，但是通过采取一些措施，女性是可以延缓衰老的。那么女性怎么抗衰老，女性抗衰老有秘诀吗？
女性抗衰老的秘诀
下面介绍一些注意事项，能帮助女性抗衰老，也可以说是女性抗衰老的秘诀。
保护好卵巢
卵巢是决定女性衰老快慢的一个高危因素，因此女性要注意加强对卵巢的保养，不做伤害卵巢的事情。健康生活是保养卵巢的最好方法，女性平时应该注意规律的睡眠、轻松的生活态度、科学的饮食习惯和运动。
从饮食上注意
女性不能什么都吃，特别是一些加快衰老的食物，如油炸食品、膨化食品等，都会在一定程度上加快女性衰老，因此一定要不吃或是少吃这些食物。多喝水是让皮肤水润光滑，减少皱纹出现的一个好方法，因此女性每天要喝做够多的水，并可排出体内的毒素和垃圾，让人更为健康。同时还要多吃些新鲜的蔬菜和水果，以补充足够的维生素和矿物质等。
多运动
通过运动可提高人的抵抗力，能使女性更加的有活力，让女性看起来更加健康，还能促进血液循环，延迟皱纹的出现，让皮肤更有弹性，光滑不松弛。
保持良好的心态
俗话说笑一笑，十年少，就是这个道理。良好的心情会让女性容光焕发，会让女性活得更潇洒，也能推迟衰老。
充足的睡眠
睡眠是女性最天然的美容方式，因此女性最好不要熬夜，每天保证充足的失眠，让皮肤得到很好的休息。规律充足的睡眠，最明显的就是痘痘、粉刺不再找你。
注意适当保养
随着年龄的增加，特别是25岁以后，皮肤开始松弛，开始出现皱纹，因此女性一定要加强对皮肤的保养。一定要选用适合自己的护肤品，每晚要彻底卸妆让皮肤得到自由呼吸，上班族女性护肤更要注意最基础的清洁工作做好。
女性如何正确抗衰老 从饮食开始
女性很容易衰老，其实女性比男性更容易衰老哦，老的快，所以女性要注意保证身体的健康，也要抗衰老，如何做呢，方法有很多，在饮食上面也要注意的呢，下面就来介绍可以抗衰的食材。
多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。
维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。维生素对于抗衰来说是很重要的，补充丰富的维生素，可以有抗氧化和抗衰的作用，清除自由基的同时还可以滋补身体的哦。
多食含抗氧化剂食品
我们知道，自由基是造成人类衰老的最大因素。身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。抗氧化的食物有很多，补充丰富维生素和矿物质的同时还可以补充能量，比如说一些蔬菜和水果都是不错的 选择呢、
关于女性抗衰的一些食材，上面小编给大家介绍了相关的内容了，这些食材的类型对于抗氧化有很好的帮助作用，同时还可以增强体质，具有减少疾病的作用，平时的时候女性都可以放心食用。
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