女人为了健康不能这样吃早餐
女人小便健康养生知识。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，没有好的身体，万事事皆休。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？以下是养路上网站小编收集整理的“女人为了健康不能这样吃早餐”，希望对您的养生有所帮助。
但是如果吃早餐，但是没有吃对早餐，对女人的危害同样很大，不但会带走你的身体健康，也会带走你的年轻美丽。
一、速食早餐中式油炸早餐、西式早餐。很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。
不吃早餐，对女人的危害是非常大的。但是如果吃早餐，但是没有吃对早餐，对女人的危害同样很大，不但会带走你的身体健康，也会带走你的年轻美丽。究竟什么样的早餐是不可以吃的呢？
一、速食早餐中式油炸早餐、西式早餐
很多人在早餐的时候偏爱中式油炸食品如油条、煎炸饼类等，西式的汉堡包加咖啡或者牛奶、红茶。
中式早餐吃油条、煎炸饼类一般是我们从小的一种习惯，但是其实油条是高温油炸食品，跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
而西式早餐除了热量高之外，营养也很不均衡，缺乏维生素、矿物质等。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
尤其是对女人而言，长期食用油炸食品，体内毒素会增加，衰老会加快哦！
建议早餐：
如果比较钟爱油条等食物，可以控制吃的次数，例如每周一次，然后该天尽量吃清淡的午餐和晚餐;如果喜爱西式早餐，可以增加水果或蔬菜，保持营养均衡，但也不可多吃。
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女人绝对不能这样吃早餐
很多人在早餐的时候偏爱中式油炸食品如油条、煎炸饼类
一、速食早餐中式油炸早餐、西式早餐
很多人在早餐的时候偏爱中式油炸食品如油条、煎炸饼类等，西式的汉堡包加咖啡或者牛奶、红茶。
中式早餐吃油条、煎炸饼类一般是我们从小的一种习惯，但是其实油条是高温油炸食品，跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
而西式早餐除了热量高之外，营养也很不均衡，缺乏维生素、矿物质等。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
尤其是对女人而言，长期食用油炸食品，体内毒素会增加，衰老会加快哦！
建议早餐：
如果比较钟爱油条等食物，可以控制吃的次数，例如每周一次，然后该天尽量吃清淡的午餐和晚餐；如果喜爱西式早餐，可以增加水果或蔬菜，保持营养均衡，但也不可多吃。
二、营养早餐水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物，但没有主食
这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
建议早餐：
应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。
对于想减肥的女性而言，全麦食品是个不错的选择哦！
三、零食早餐饼干、巧克力等
许多人在拿零食当早餐时，一般选择干食，例如饼干、巧克力等。但是，人体经过一夜睡眠消耗了大量的水分和营养，清晨已处于半脱水状态，且各种消化液分泌不足，吃干食会难以吞咽，对食物的消化和吸收也不利。单纯以谷物食品和面包为主的早餐会导致人在一天中精力不足。因为碳水化合物虽然使人在短时间内充满能量，但很快会再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。另外，如果早餐吃零食也不能够给身体补充足够的营养素。
建议早餐：
增加面包等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。同时，酸奶是不能空腹喝的，西红柿、香蕉、梨等口味呈酸性的水果和粗纤维的水果也都不利于早上空腹吃。
四、运动型早餐边走边吃的早餐
上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃
边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
一个边走边吃的女人也会很不雅观吧！
建议早餐：
如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
女人每天早餐这样吃才能更健康
正所谓一日之计在于晨，我们每一天的营养早餐对与养生来说时非常重要的。不过，在我们的日常生活中，很多女性朋友常常为了能够睡懒觉，经常不吃早餐就去上班，其实这样对我们的身体健康时非常不好的。长期养成不吃早餐的习惯会给我们的胃部带来极大的伤害，甚至可能会导致胃病的发生，所以建议女同胞们早餐可以这样吃。
对于女人来说，早餐不仅要吃得好，同时还要兼顾减肥。因此早餐需要油脂要少，以葱油饼、炒面等油脂过高的食物当早餐，容易给胃肠太大的负担，且有增高血脂的危险。因此尽量少吃油腻的食物，应该选择新鲜水果代替果汁，果汁为了追求口味，往往在制作过程中加人大量糖瓮，且维生素也被破坏了，其营养价值已不能跟水果相提并论。
很多人习惯在早餐的是会后来一碗清粥配小菜族，其实这类早餐比较缺乏蛋白质，咸菜当中的钠含量比较高，比较咸，而且因为是加工食品，防腐剂比较多，常吃容易损伤肝，肾，所以吃这种早餐的时候需要搭配一些蛋白质丰富的食物。还可以选择一些五谷杂粮粥，这样比清粥营养更丰富，容易产生饱腹感。吃粥的时候不要单吃一些小菜，还可以搭配一个荷包蛋或者一份瘦肉，一些青菜，这样可以防止蛋白质缺乏，还可以帮助排出身体当中多余的钠，非常健康。
通过上文的详细介绍，相信各位女同胞都知道平时早餐应该怎么吃才是最健康合理的了吧!想要健康美丽的女性，不妨参考上文中的方式。不过，对于那些为了睡懒觉而赶时间吃早餐上班的人来说，建议组好还是改掉这个坏习惯，要知道，只有把早餐吃好了才能为身体提供足够的能量。
女人健康奥秘：不能忽视营养早餐
饮食决定人们的健康，也就是说饮食也掌握着人们寿命的长短。研究表明：个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。
1.早餐一定要吃好
你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
2.全世界最不好的习惯是抽烟
全世界最不好的五种习惯，第一号不好的习惯就是抽烟。
一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。
大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
3.营养过剩一样中毒
一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。
每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤
每天两个水果
每天三勺清油，不要超过 25克
每天四两米饭或四个馒头
每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定， 一两 肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两
六杯水或者六克盐，现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。
4.人不是老死的，不是病死的，是气死的
人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。
假如人只有一种感情，这个人就不健康。
一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。
《黄帝内经》早就讲得很清楚：怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了;提不了教授，气死了;赚不了钱，气死了;很多老年人为很小的事，气死了。所以说人不能不生气，但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。
女人为什么不能站着小便
男人小便是站着的，而女人小便是蹲着的。所以很多人就很好奇了，为什么女人就不能站着小便呢?由于男人和女人的身体构造是不一样的，所以就决定了男女的不公平!
很多人都问过这样的问题，男人可以蹲着小便吗?女人可以站着小便吗?看似很幼稚的问题，但是却是很多人都想问的问题。不过今天小编就来为大家讲解一些这个奇葩的问题吧。大家感兴趣的都可以过来看看哦!
男人可以蹲着小便吗
男科专家提醒，男人蹲着小便当心膀胱炎等炎症来侵袭。为什么这么说呢?
男性站着排尿，是由其生理结构决定的。男性的尿道是一个S形，站立时，受到重力的影响，尿液可以比较自然地流出。而且，它能顺着生殖器形成一个抛物线，排出体外，那是比较轻松的事情。
女性为什么不能站着小便
女性之所以不能站着小便，很大程度上就取决于没有这道抛物线。而坐着排尿时，尿道会变成一个倒钩形，还会受到压迫，造成盆腔充血，尿液比较难排出体外，时间久了，膀胱、尿道可能出现炎症或其他健康问题。
至于此前有人提倡的蹲着排尿，有的男科专家认为，这也不是个理想方法，因为如果男人蹲着排尿时，尿道的压力会发生变化，尿液容易逆流，回到膀胱，这样就容易变成膀胱炎等炎症的温床，损害身体健康。
女人小便后到底要不要擦私处
大家会发现一个现象，男人一般只有大便的时候才会带纸，但是女生不管任何时候上厕所都是会带纸的。男人和女人的习惯是不一样的，女人在上完厕所以后都是要用卫生纸擦一下私处的。其实这样的做法肯定是有必要的，这样也是有助于女人的身体健康的。
小便前后要洗手
和男性相比，女性泌尿系统更脆弱。女性的尿道很短，和膀胱紧密相连，外界细菌很容易沿着尿道上行进入膀胱，引起尿路感染或炎症。所以，女性小便前后都应该洗干净手，不给细菌可乘之机。
小便后要擦干
医院妇科专家提醒，女性私处的肌肤有较深、较多的皱褶，小便后，如果不及时擦干，残留的尿液会将内裤弄得十分潮湿，给细菌繁殖提供温床。擦的时候一定要用干净的卫生纸从前往后擦，最好不要用湿纸巾。一是因为很多湿纸巾都添加了化学成分，对女性私处的健康不利;二来用湿纸巾擦拭后，依然会存在潮湿的问题。
学会保养，尿路畅通
世界卫生组织调查显示，女性尿路感染发生率比男性高810倍，为了让尿路更加畅通，女性平时应注意保养。妇科专家建议，女性应多喝水、少憋尿，经常清洗外阴，勤换内裤。
判断小便健康有三个指标
在泌尿外科专家看来，判断一个人小便是否健康有三个指标，即排尿不费力、有尿憋得住、尿液淡黄透亮。一旦长时间出现以下某种症状，就要注意健康问题了。
尿频、多尿
如果不是饮水过多造成的排尿次数超过8次，就叫做尿频。泌尿外科专家表示，小便次数增加，每次尿量减少，有可能是膀胱储尿功能下降。如果小便次数增加，但每次尿量没有减少，就是多尿，有可能是身体的代谢功能出现问题，比如糖尿病等。如果尿频的同时，还伴有尿急、尿痛等不适，应警惕是否患上泌尿系统感染。
排尿久、连续性差
男性排尿时间明显变长，连续性不好，有滴滴答答的感觉，排尿困难，尿无力，中老年男性夜尿次数增加等症状，都是前列腺疾病的信号。
尿液泡沫多、有异味
排尿时，如果发现马桶中泡沫增多，尤其是早上第一泡尿泡沫明显，可能是肾脏疾病造成的，应该及时去医院做尿常规检查，看尿中蛋白是否增多。如果尿液有种烂苹果的味道，要怀疑是糖尿病的征兆。
尿液颜色不正常
呈红色
说明尿中可能存在超量的红细胞，也称血尿，多是由肾病、结石、前列腺炎、膀胱肿瘤等引起。如果出现剧烈的腰痛，同时伴有血尿，多半是结石引起，如肾结石、输尿管结石等。
呈酱油色
是由于尿中红血球被大量破坏所致，也可能是急性肾炎、急性黄疸型肝炎及溶血性黄疸等。
呈白色
好像牛奶一样，有时混有白色凝块或血液，说明尿中有乳糜，源自丝虫病或肾、淋巴管堵塞。
尿液发黄
黄连素、维生素B等药物会引起尿液变黄。但如果没有吃药，尿色很黄且持续半个月以上，就要提高警惕。尿色太黄，往往预示着肝胆疾病，如肝炎、胆结石、胆道阻塞、梗阻性黄疸等疾病。
当然，食物有时也会改变尿液颜色，因此大家不要过于恐慌。
泌尿外科专家提醒，如果你的尿液性状和颜色发生改变，且持续时间较长，又难以从摄取的食物或药物上找到答案，就有必要去医院查出具体原因。
女人小便后必做一动作
一般女人在小便过后有哪些事情是必要要做的呢?男性朋友们是不是很好奇呢?由于男人和女人的身体结构是不一样的，所以在小便以后男人和女人并不是都要做一样的事情。一般情况下，女生上厕所的时间都是要比男生时间长的吗，这是为什么呢?大家来了解一下吧。
小便后要擦擦
女性的尿道较男性短而且直，同时会阴部皮肤有较深、较多的皱褶，因此尿道口处繁殖的细菌易逆行感染，引起尿道和膀胱的炎症。国外有资料显示，20-50岁的病人中，女性发生尿路感染者要比男性高50倍。而世界卫生组织统计数字则表示，女性尿路及生殖道炎症中50%-60%是由下身不洁所造成的。
怎么擦才有效
既然要擦，那怎么擦都行吗?当然不是，擦的时候一定要注意擦的方向，要用干净的卫生纸从前往后擦，如果反过来，则容易把肛门处的污物带到阴道和尿道部位，反而不利健康。此外，有医生还表示，最好不要用湿纸巾擦，因为湿纸巾添加的化学成分可能对女性私处的健康利，且用湿纸巾擦拭后，依然会存在潮湿的问题。
合格的卫生纸才可以
在讨论女性小便后要不要用纸擦时，有一种声音是持反对观点的，认为很多卫生纸都是再造纸，其中带有大量的细菌，如大肠杆菌、幽门罗杆菌、痢疾杆菌等。过分频繁地用纸巾擦拭外阴，细菌很容易在阴道处停留并滋生，当细菌达到一定数量时，就可能引发阴道炎或者外阴炎。最好的办法是小便后什么都不用，天天换内裤。其实两种观点冲突的关键是卫生纸的质量问题。我国的卫生纸国家标准对厕用卫生纸中的微生物有明确要求，如果真的是合格的纸的话，是不大可能引起感染的。
说来说去，只要保持私处干爽、清洁，各种问题就都解决了。
既然这样，如果想预防尿路及生殖道炎症，保持下身(尿道口和阴道口)清洁就十分必要了。小便之后如果不及时擦干，残留的尿液会使内裤局部潮湿，给各种细菌提供适宜的繁殖环境，从而导致泌尿系统炎症、外阴炎和外阴湿疹等疾病的易发。
小便带血要警惕肾癌
据专家介绍，肾癌位列男性恶性肿瘤第10位，早期往往没有任何不适症状，到出现血尿、腹痛、腹部肿块，肿瘤体积已经很大，建议40岁以上人群每年查一次肾脏B超。
小便带血，B超发现得了肾癌
长着一张肉嘟嘟圆脸的瑶瑶(化名)今年才6岁，正在上幼儿园。某天妈妈在给瑶瑶洗澡时无意中发现腹部比较大，摸起来似乎有个包块。谨慎的妈妈赶紧带着女儿去当地医院就诊，经检查B超提示：小姑娘竟然患上了左肾肿瘤。
这下可把家里人吓坏了。经过四处打听，家长带着小姑娘来到省级医院。做了进一步做个CT检查。CT结果显示：小姑娘的左肾长出来一直径约8厘米的占位性病变，而且内部伴有组织坏死，可能是肾脏恶性肿瘤。
90%的肾母细胞瘤发病在7岁以前
肾母细胞瘤又称肾胚胎瘤、Wilms瘤，是小儿泌尿系统中最常见的恶性肿瘤。90%的肾母细胞瘤见于5岁以前，2岁-4岁最多，成人及新生儿相对比较罕见。
这里也提醒家长，给孩子洗澡或穿衣服时发现，在季肋部(上腹部贴近肋骨的地方)如果触摸到包块，表面光滑，没有压痛，有一定的活动度，或者是看到孩子食欲不振，都要引起重视。这一类肿瘤常发生在儿童身上，主要表现为血尿、腹部肿块等，由于小孩不擅表达，需要家长及早发现。
专家表示：肾母细胞瘤是小儿实体恶性肿瘤中应用手术、化疗和放疗综合治疗最早、效果最好的肿瘤性疾病。此类疾病如果在早期发现并治疗，患儿的生存率可以达到90%以上。
肾癌位列男性恶性肿瘤第10位
根据我国肿瘤防治研究办公室和卫生部卫生统计信息中心统计，我国肾癌发病率呈逐年上升趋势，到2009年为止，肾癌的发病率位列我国男性恶性肿瘤第10位。
肾癌好发于55岁75岁，60%的患者为男性，40%为女性。由于肾脏所在的腹膜后腔空间较大，肾癌早期往往没有任何不适症状，当出现血尿或者腰痛不适时，肿瘤体积已经较大。早期局限性肾癌主要依赖于手术治疗，其5年生存期超过90%。但如果存在远端转移，就只能采用以内科治疗为主的综合治疗。
近些年来，50%60%以上的肾癌患者是由于健康体检时发现的无症状肾癌。有症状的肾癌患者中最常见的症状是腰痛和血尿，少数患者是因腹部肿块来医院就诊。10%40%的患者表现为高血压、贫血、体重减轻、恶病质等，20%30%的患者由于肿瘤转移所导致的骨痛、骨折、咳嗽、咯血等症状就诊。
但需要注意的是，早期的肾癌大多没有明显症状。专家表示，定期体检(如B超、CT)是早期发现肾癌的最主要手段，建议40岁后应每年做一次肾脏B超检查。
患上肾癌的症状表现
一、肾癌的症状都包括哪些三大典型症状
1肿块：肾脏位于腹膜后，位置深，腹部触诊时摸不到，只有当肿瘤较大或位于肾下极才可触及到肿块，约10%～40%患者可扪及腹部肿块。
2疼痛：肿瘤出血致肾被膜下血肿可出现钝痛或隐痛，有血块形成致尿路梗阻时可出现绞痛和排尿困难。肿瘤侵犯临近组织器官如腰大肌或神经可引起持续而严重的腰背部疼痛。疼痛发生率为20%～40%。
3血尿：约40%～50%的肾癌病人出现间歇性、无痛性、全程肉眼血尿。少数情况为镜下血尿。大量血尿有血块形成时可出现肾绞痛、排尿痛、排尿困难，甚至尿潴留。
二、肾癌的症状都包括哪些全身症状：由于肾脏的内分泌功能受到影响，易造成肾外全身性症状，如血沉增快，发热，高血压，高血钙等。这些症状除高血钙外，其余很难用常规的治疗方法清除。
三、肾癌的症状都包括哪些术后并发症：术后并发症也是比较常见的肾癌的症状，这告诉患者在选择治疗方法的时候要慎重。肾癌术后并发症无论是开放性手术或腹腔镜手术治疗肾癌均有可能发生出血、感染、肾周脏器损伤(肝、脾、胰腺、胃肠道)、胸膜损伤、肺栓塞、肾功能衰竭、肝功能衰竭、漏尿等并发症，应注意预防和适当处理。严重者可致患者死亡。
现在你对肾癌有了更深的认识，肾癌的发生对患者的身体造成了极大的损伤，没有及时发现肾癌的存在，不仅给身体带来了更大的伤害，而且疾病也无法治好。
预防肾癌，我们要注意些什么
肾脏肿瘤约95%是恶性的，良性的很少见。那么，生活中我们要注意些什么?
1、戒烟、戒酒，避免放射线侵害，防治滥用激素。对长期接触金属的工人、报业印刷工人、焦炭工人、干洗业和石油化工产品工作者应加强防护。
2、40岁后应每年做一次肾脏B超检查。
3、养成良好的卫生习惯，不食用霉变腐烂腌制食品，减少高糖、高脂肪食物的摄入。宜用清淡饮食，适当进食鱼、鸡蛋及少量动物瘦肉。
4、肥胖、糖尿病及患有原发肾病等高危患者应提高警惕，定期复查。
5、术后患者应定期复查，每13月复查一次，情况良好者每半年到一年复查一次，并坚持综合治疗。
6、加强体育锻炼，增强抗病能力。
7、保持乐观的人生观，稳定情绪，提高生活质量。
一天小便几次才正常
人生离不开吃喝拉撒，小便不仅是身体排除废物的途径，还是健康状况的"晴雨表"。尿频、尿急、尿黄等问题都是健康问题的预警。什么样的小便才是健康的呢?一天几次小便才正常?
提起尿，人们觉得这不过是一种人体代谢的副产品。其实，尿液也是身体状况的晴雨表。每天排尿多少，尿频的原因，尿液颜色的改变，都代表着身体的某种反应，里面大有学问。
白领如何吃早餐健康
白领如何吃早餐健康
1、白领如何吃早餐健康
1.1、不要过多摄入脂肪
一般来说,早餐应该减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。
1.2、谷类早餐应受青睐
一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和含脂肪少的牛奶。
1.3、注意摄取维生素和叶酸还有铁
25-40岁的白领女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸,特别是维生素c和铁的需要量。当今,大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能,可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素b则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。
2、白领吃早餐禁忌
2.1、忌喝大量冰凉的饮料
温度相差太大会强烈刺激肠道,导致突发性挛缩。
2.2、忌空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
2.3、忌空腹吃菠萝
菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
3、危害白领健康的吃早餐习惯
3.1、清早起床就吃早餐
不少习惯早起的人,在清早五六点钟起床后就马上进食早餐,保健专家指出,人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态,如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,长此以往将有损胃肠功能。
3.2、边走边吃
很多人早上没有时间做早餐,习惯在路边购买早餐边走边吃,手动脚动嘴动全身运动,上班一族早晨都匆忙中度过,尤其住处离单位远早餐往往都路上解决,小区门口、公交车站附近卖包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品。
3.3、早上喝冷饮
早晨,人体的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,假如这时候你再吃冰冷的食物,必定使体内血流更加不畅顺。日子一久,你会发现大便老是稀稀的,或皮肤越来越差,或是喉咙老是隐隐有痰不清爽,时常感冒。
白领吃午餐的禁忌
1、求速度
白领中午休息时间很短,最少的只有半个小时。就这一点时间,许多人还没有充分地利用起来,宁可缩短吃饭时间打牌、聊天。
2、减肥少食
不知道从何时起,无论男人女人都开始注意减肥,但又没有专门的营养师提供采取节食的方法,长此以往使胃长期得不到运动,造成功能退化,这在男性危害尤为严重,因为一个不可否认的事实就是,男性每天要比女性消耗更多。
3、营养搭配不当
白领饮食最大的问题还是来自营养方面的。目前的快餐食品以煎炸食品为多,品种少,营养不全面。盒饭虽然品种较多,但是烹制方法不科学,而且许多摊主为了节约成本,不会提供最新鲜、时令的荤素菜。
4、饮食不规律
白领的午餐问题还表现在饮食不规律上。白领工作比较忙,午餐时间不固定,没事的时候早一点吃,有事的时候拖到下午,甚至不吃。这是导致胃病的主要原因。
白领必吃的防辐射食物
1、草莓
每100克草莓中包含50-100毫克维生素C,和苹果相比,草莓维生素C含量高出10倍以上,草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。营养价值很好,这些都是很好的抗辐射维生素。而且草莓本身可以避免让皮肤脂质氧化,干燥现象。所以经常吃可以防止皮肤衰老。
2、苹果
苹果,最为大众所熟知的水果之王,除了其极高的营养价值之外,居然还可以防辐射。在办公桌上放几颗青苹果,不仅可以吸收电脑辐射,这时拿起一个苹果闻一闻,不良情绪就会有所缓解,同时还有提神醒脑之功,眼睛疲劳时还可以把玩小会儿,其天然的绿色可以保护眼睛。
3、苦瓜
吃饭时适时吃点苦瓜,苦瓜里面含有一种成分,可以有效抑制正常一包的癌变和促进特变细胞的复原。具有一定的抗癌作用。而且还具备有降血脂和血压的特点。预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化等作用。同时进一步提高自己抵抗力。提高身体里面的反应机制。
早餐多吃这些让女人健康年轻
人们都说一日之计在于晨，可见人们早餐能够吃到一顿营养的早餐也是非常的重要，但现行很多人为了能够多睡觉，于是时间都是匆匆忙忙，甚至是觉得随便解决就好，其实长时间下来女性不好好的吃早餐对身体健康也是一种伤害的。因此，女性只有健康饮食，这样才能保护好女性。那么，女性应该如何吃早餐才是健康呢?
人们吃早餐需要注意了，早餐的科学性与否和我们一天的精力和体力都有关系，如何安排早餐成了关注养生保健的朋友们重视的问题，也因此，我们为大家的早餐科学给出下面的饮食原则，想了解的朋友们现在就一起学习一下吧。
早餐需要油脂要少，以葱油饼、炒面等油脂过高的食物当早餐，容易给胃肠太大的负担，且有增高血脂的危险。因此尽量少吃油腻的食物，应该选择新鲜水果代替果汁，果汁为了追求口味，往往在制作过程中加人大量糖瓮，且维生素也被破坏了，其营养价值已不能跟水果相提并论。
清粥小菜族，其实这类早餐比较缺乏蛋白质，咸菜当中的钠含量比较高，比较咸，而且因为是加工食品，防腐剂比较多，常吃容易损伤肝，肾，所以吃这种早餐的时候需要搭配一些蛋白质丰富的食物。还可以选择一些五谷杂粮粥，这样比清粥营养更丰富，容易产生饱腹感。吃粥的时候不要单吃一些小菜，还可以搭配一个荷包蛋或者一份瘦肉，一些青菜，这样可以防止蛋白质缺乏，还可以帮助排出身体当中多余的钠，非常健康。
综上所述，女性都应该知道平时应该如何才早餐才是最健康养生吧，因此不妨按照这样的方式来吃。建议那些上班族为了赶时间，选择不吃早餐的人应该改掉这个不良的生活习惯。其实，早餐不仅仅是要吃，而且还需要吃好，这样才能提供早上所需要的能量，这样对人们的健康才是带来好处。
女人这样吃 能调节内分泌促进健康
对于女人来说，调节内分泌是一件重要的事情，内分泌失调，显得非常糟糕，对女性健康，有较大的影响，如何调节内分泌，不妨这样吃，能帮你更好的保健身体、获得健康，一起来看看吧。
大豆
对女人来说，吃大豆是非常好的事情，大豆可以说是女性保健身体重要的帮手，通过食用大豆能补充雌激素，对预防疾病，调节内分泌非常有效。
当体内雌激素水平较低时，通过摄入大豆，能增加雌激素水平;当体内雌激素水平高时，通过摄入大豆，则能降低雌激素水平。
牛奶
喝牛奶对身体也是非常好的，牛奶营养丰富，喝牛奶对身体好，能吸收蛋白质、钙离子，以此来保持内分泌平衡，促进健康。
苹果
吃苹果能吸收植物激素，这种物质能平衡体内雌激素水平，避免内分泌发生紊乱，对调节内分泌非常有效。
红枣
作为女性最爱的食材，红枣也是非常重要的物质，对补中益气、养血安神非常好，进而可以调节内分泌失调，对气血虚弱，有较好的调节作用。
黑豆
我们知道黑色的食物，对健康有帮助，黑色入肾，能促进肾脏健康。坚持食用黑豆，能不断的滋补肾脏，进而可以促进代谢，对滋阴、养血非常好，从而可以增强新陈代谢能力。
除了饮食调节之外，在生活中，合理的进行一些事情，对身体调节也是非常好的，那么怎么做呢?
睡眠充足
保证充足的睡眠，对女性身体调节、保健也大有益处，在睡眠时，能调节代谢系统，能缓解内分泌失调。
进行运动
进行合理的运动，对女性调节身体也是好的，以有氧运动来说，能不断消耗体内的脂肪，提高了身体代谢能力。通过运动能促进肠胃蠕动，减少了毒素堆积，进而可以不断净化我们的内分泌系统。
保持好的情绪
情绪的变化，对健康影响也很大，女性往往是有心思，不会向外述说，一个人闷着，这样的心态，容易伤害身体，保持愉悦的心情，不悲观，不断的放松身心，能减轻了心理压力，对缓解内分泌健康也是非常好的，大家要多注意。
女性调节内分泌非常重要，通过饮食调节，同时，在生活作息方面，要不断的改善，这样才能更好的维持健康，大家一定要特别注意，调节好内分泌，获得健康。
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女性在打胎之后，身体都是会有损伤的，需要好好保养。打胎之后饮食上要格外注意，合理的饮食可以帮助滋补身体，让身体尽快恢复。那么，打胎后吃什么补身子呢?需要怎么护理呢?下面就一起来看看吧。
打胎后吃什么补身子
莲藕
在打胎之后，女性可以适当吃些莲藕。莲藕当中富含淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，口感也是很好的。
而且莲藕还是祛淤生新的最佳蔬菜，它能够起到健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳等功效。在流产后尽量的多吃莲藕，还能够及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，同时还能帮助流产后女性调理肠胃功能。
海带
在海带中含有大量的碘和铁物质，其中碘对于打胎后女性来说非常的重要，因为它是是制造甲状腺素的主要原料。
铁是制造血细胞的原料，在流产之后吃海带可以预防贫血的情况。流产之后适当多吃些海带可以帮助女性补充营养。
汤
在此期间的饮食中，还应该多喝汤，比如像鸡汤、鱼汤、排骨汤等，这些汤中都含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。而且汤类的味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，是流产后恢复的重要饮食。
鸡蛋
鸡蛋也是必不可少的，因为在鸡蛋中含有极为丰富的营养物质，特别是其中所含有的蛋白质含量非常的高。同时在鸡蛋中还含有大量的卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合流产后女性食用。
红糖
女性在打胎之后可以适当多吃些红糖，红糖当中的萄葡糖含量比较多，在饮用之后可以温暖身体，对身体有益。
红糖中铁的含量高可以给流产后女性补血，而其中所含有的多种微量元素和矿物质，还能够帮助打胎后女性尽早的促进恶露排出，而且红糖还有止痛的效果。但要注意，喝红糖的时间不宜太长，一般饮用不能超过10天。
榴莲这种水果大家都是比较熟悉的，它的气味很重，果肉味道好，很多人都喜欢吃。女性在月经期间饮食是要多注意的，那么，月经期间可以吃榴莲吗?经期吃榴莲有什么好处?吃榴莲要注意什么?下面就一起来看看吧。
月经期间可以吃榴莲吗
榴莲的营养价值是很丰富的，适当吃些榴莲对身体是有益的。喜欢吃的人很多，但也有人不喜欢榴莲的气味。
榴莲是热带水果，性热，女性在经期是可以吃榴莲的，但不要过量食用，榴莲能缓解痛经。榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。
榴莲的功效与作用
通便治便秘
榴莲当中富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助治疗便秘。在吃榴莲治疗便秘的时候要注意多喝开水，否则，纤维没有水吸收，这样排便会更困难。
预防和治疗高血压
榴莲果中维生素的生理功能及对某些疾病的疗效作用是不可忽视的。榴莲果中还含有人体必需的矿质元素。其中，钾和钙的含量特别高。钾参与蛋白质、碳水化合物和能量的代谢及物质转运，有助于预防和治疗高血压。
防癌抗癌
榴莲果中维生素含量丰富，维生素A、维生素B和维生素C都较高。大量研究证明，维生素A是人体必需的重要微量营养素，具有维持正常生长、生殖、视觉及抗感染的生理功能。
人体需要维生素A维持上皮细胞组织健康、正常视力、促进生长发育;增加对传染病的抵抗力。
经期吃榴莲的好处
增强免疫力
榴莲果中氨基酸的种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还含有7种人体必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特别高。
动物实验进一步证明，谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖和蛋白质的重要前体，参与其合成代谢，能提高机体的免疫功能，调节体内酸碱平衡，以及提高机体对应激的适应能力。
榴莲果对人体有强壮补益作用的原因，除含有较丰富的有益元素锌等以外，还应与其含有的香气成分及其他营养成分起协同作用。
女人千万不能要这样的男人
人们都说不以结婚为前提的恋爱就是耍流氓，但是，谁又能确保所有事情一帆风顺呢?爱情与婚姻虽然有关系，但是并不是所有情况下都能结合。情感心理学是一门人们捉摸不透的学问，什么样的男人不能嫁呢?女人必须善待自己少走弯路。
两个人既然相爱，那就不存在谁去讨好谁，又或者必须听另一个人的话，感情本来就是平等的事情。
你的坚持，你的任性，你的有点和缺陷，别人喜欢也好，不喜欢也罢，才是一个真实的自己。你在选择别人，别人也在选择你，你可以适当的容忍，避让，但不代表要完全改变自己，这是选择爱人的底线和原则!
没有人，会天生宠爱你一辈子。过的好，过的坏，幸福或者不幸，关键在于自己的独立坚强，才能够爱的坦荡而精彩!
爱情需要物质，但不能只是物质
从人出发，而不是从票子，车子，房子，位子出发。眼里看的都是物质，心中怎么可能有精神。选择一个爱人，首重对你要真心，要舍得，不真心，他拥有再多，也等于什么都没有。有真心，他拥有什么，你就拥有什么，将来还可以递增。
一个男人对你好，可能是爱你，也可能是要骗你
爱你的人，对你好不求回报，只要你好他就开心，尤其是开始接触时，他日日时时，内心愉悦，脸绽笑容，天大的事见了你，也忘了烦恼和委屈。骗你的人，兔子尾巴长不了，小事上会做计较，强颜欢笑，口不应心，他若开始相处就经常不开心，爱你的心不会真!
两个人在一起吵闹避免不了
谁也不是弥勒佛，大肚能容天下事。相处久了，不吵不恼的爱人，反要去戒备。八成他不想跟你过一辈子，只是暂时依偎，所以不对你有要求，不生气，心里有了不爽就抽身的准备。跟爱人拌过嘴，流过泪，不是坏事。没有透彻的流过几次泪，爱情就真的还没有开始。
女人对爱情，有些小特权，可以顺其自然，跟着心走;男人对爱情，却要倍加主动，追求”水到渠成“。一个男人，若爱你，必积极的为你做许多的事，未必大，但要暖。懂得携你的手，时而接送你上下班，愿意为你下厨房做小菜，在街头弯腰为你系鞋带。知道你像要什么，尽力去买，去给。把一颗心捧给你看，而不是藏起来难觅踪迹。
不主动，不回应，不表态，就是不够爱，跟脾气，性格，内向还是外向没有半毛钱的关系。
动辄转身就走，嘴上爱说分手，不是男人
少心胸，没担当，更没直面困难的勇气。这样的男人，不要也罢。要了也是自找麻烦，在一起走到底，未来很远路很长。少不了磕磕绊绊，免不去坎坷荆棘，说好了一生陪伴的战友变成了逃兵，谁愿演一出凄苦的独角戏?
爱屋及乌，才叫付出
家人与朋友，是爱人的试金石。他对你说的天花乱坠，方方面面都到位，不算爱，或者是有爱却不成熟。只有因你而爱你身边的人，才叫爱的深沉，能为爱情减少阻力，避免麻烦。
选正确的人，放无心的手，爱有道之人，断欺骗之友。为好男人开方便之门，若是他不足以担当爱情之重，果断一句不适合，乃是去是非之口!
有没有想过也许有一些男人无论如何就是不会娶你的?有没有某些类型的男人你应该敬而远之，因为你们之间恋爱爱的几率更大并最终会以分手告终?你不是一个人很多女人都有这样的困惑。的确，有些类型的男人们你应该敬而远之，因为就算你只是采取一种冒险赌一把的心态，在与这些类型的男人的赌局中，你也注定不能得到他们的承诺。
忘不了前任
我们都跟这类男生约会过。他说已经放下前任，但每次都会提到她并拿你和她作比较。帮帮忙!他绝对还没放下，哪怕放下了，也不会跟你结婚。
还没准备好认真谈恋爱
这类男生普遍有过很多约会经验，当关系需要再进一步抑或他对你失去兴趣的时候，他会用还没准备好这样的借口搪塞过去。这类男人真正的问题在于：他是真的没有准备好，或者只是找了一个方便的借口来甩掉你逃避责任?
吃着碗里瞧着锅里
你绝对了解这类男人。他的确很喜欢你，但还是经常去想这个世界的某个角落是不是还有更好的人呢。坦白说，你真的没必要去跟一个不把你当成完美结婚对象的家伙在一起了哦。
老年吃嫩草
他47岁，还是某公司的首席执行官抑或是高管，他的同龄人们均已结婚，而他的女友们可以组成25岁俱乐部了。他一周好几个晚上都凌晨三点才回，试图去钓到妹子，还自嘲的认为如果25岁的姑娘愿意跟他约会，绝对是因为他非常优秀，而不是那姑娘想飞上枝头变凤凰。
事业渺茫
如果他40出头，遇到中年工作危机，相信我，他绝对不会跟你结婚。男人只有在事业有成或者知道自己未来事业方向时才会考虑成家这码事。
五十多岁未婚
这人到处勾搭。五十多岁，从未结婚，当然他会告诉你已经准备好了。当你问为什么他还是单身，也会回答你还没找到对的人。那么问题来了，如果他在你之前约会的成百上千个女人中都没找到一个对的人，你身上又有什么特别之处能让他觉得就是你了。应该没有。
不相信一夫一妻制
这人觉得自己思想前卫，但大部分人还是会说他只是找了个借口偷腥而已。你想跟一个事先就告诉你以后不会忠诚的男人在一起么?
自我
一星期7天，一年365天，他想的只有他自己。把自己的生活跟别人分享已经够难了，所以你真的愿意去跟一个永远只知道关注自己不知道关心你的想法和需求的男人签下结婚证书么?
孩子至上
这类人比较难搞。你第一次见他，印象绝对不错，你会感叹他为孩子付出了那么多。你觉得自己愿意和一个富有责任心的男人在一起。然而，不久你就会发现，他没有为你留出一席之地，所关心的只有小孩子而已。如果你要和一个孩子至上的男人在一起，那么他至少需要表现出愿意为你留出一席之地，非常重要的位置，至少得有吧。
沾花惹草
这类人真是对誓言的亵渎。为什么和你在一起的时候他还要继续跟不相干的女人约会呢，你对他又有多少意义呢?自己算算吧。
怎么选择能生活在一起的男人
生活习惯就是你鞋子里的石子，一开始都能忍，走路时间长了才会锥心刺骨的痛。
怎么才能从一开始就发现生活习惯的方式呢?
当然是有方法的。你可以从三个角度来看。分别是地理、文化和时间跨度。
首先，地理很好理解，就是越近的人家，生活习惯就会越和谐。
生在同一个城市的两户人家，他们的生活习惯不能说一致，但至少是还是稳定同步的，不会差异太多。
地理差距越远的两个人，相爱是很容易的，但生活在一起很难。如果日后还要和对方的父母生活在一起，那简直是火星撞地球。
中国地理广大，不同的地方有不同的生活习惯，生活方式，你冒冒然进入了对方的生活圈，相当于用自己的生活方式和对方碰撞，结果可想而知。
其次，文化并不是字面上那么深奥的，其实每户人家都有自己的生活文化。
家庭文化，是一般人在谈恋爱时会忽略的，但切切实实的影响着婚姻质量。
最后容易被人忽略的，就是时间跨度。
女孩子很容易被眼前的东西给蒙蔽忽悠，男人的一句承诺，在短期内当然可以做到，但时间才是女人的敌人。随着时间流逝，女人越来越老，男人越来越野。这么大的跨度，承诺可以起到什么样的作用呢。
所以，在选择男人的时候，请关心他的真实现状，真实生活方式，并且放到几十年的时间跨度去考虑。会不会延续下去，会不会改变，你能否几十年如一日的接受。
总之，在判断男人的生活习惯时，必须从这三个角度切入分析，才会有准确的结果。
那么，男人怎么样的生活习惯、生活环境才能算好呢?有一个客观标准么?
这里的好，其实是相对，而不是绝对的。譬如说，有的男人非常的节约，而他有过两个女朋友，第一个很享受生活，对她而言，这男人的节约是难以忍受的毛病。而另一个女朋友则很喜欢存钱，对她来说，节约简直就是男人最大的美德。
由此可见，所谓生活习惯、环境的好坏，是一种相互之间性格融合程度的评价。
也就是说，你们的生活习惯越一致，则未来的婚姻生活越幸福。你们之前的生活环境越接近，未来的问题就越少。
旧时候的人讲门当户对，这被大家当做是弊病看待。可是到了今天，跨越阶层的婚姻还是很少出现。譬如城市里娇生惯养的女孩子，很少会去山西嫁给一个煤矿矿工。一个城市里的农民工很难娶到富二代千金小姐。
这不是所谓门当户对的观念在作怪，而是阶层的差距塑造了壁垒。而这种阶层的差距，就是生活环境和习惯的总和。
在选择老公时，我们一定要注意生活习惯和家庭环境，与你越接近则越合适，越一致则越和谐。
结语：当女人们想安稳的过生活，或者想找个人相伴一生的时候，一定要慎重，有时候假如找一个人不会让你过的比现在更快乐，那你又何必去找呢?上面的方法，希望能帮助你在寻找另一半的旅途上少受磨难，早日幸福。
经期女人 这样洗澡才能更健康
很多人都认为洗冷水澡有益于健康，很多女性朋友也加入到这个行列，并且一年四季坚持不断。殊不知，洗冷水澡对女性来说，会让一些妇科疾病乘机沾上身来！
冷水洗澡究竟好不好
洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。
对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。
女人月经期可以洗澡吗
回答这个问题是要看采取怎样的方式洗澡。目前一致公认的是采用淋浴或擦浴。月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面;宫颈粘液被经血冲出，宫颈口微微开放;阴道内有经血停留，是细菌的良好培养基。以上导致生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加以月经期全身抵抗力下降，盆浴时，污水及阴道中细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染，故应该禁止。
有些类似月经期的情况如官腔手术、流产及分娩等，近期内也应禁止盆浴。
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