成功男人们的健康备忘录
男人性健康养生知识。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何在不同人群的养生方面行稳致远呢？养路上网站小编特地为您收集整理“成功男人们的健康备忘录”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
成功男人似乎少有星期几的概念，即使周末他们的心中、脑中也有着无数工作要做。
学会工作
提案一：学会工作，给飞来飞去的男人
表现：
由于节奏快，工作繁重，再加上加班、应酬、缺乏运动等，会使体内堆积过多的代谢废物，又阻碍了体内血液的流通和运行能力，从而使人们感到身心疲惫、身体虚弱、全身乏力、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏等等的症状都会找上门。
解决之道：
合理地安排自己的工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适当留有余地。无论你工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息时间，抽空散散步，活动活动筋骨。
合理膳食
提案二：合理膳食，给酒桌上的男人
表现：饮食不健康，过度烟酒和肉食，会引起体重超重，体重超重会引发多种疾病，如血脂异常症、脂肪肝等：身体超重的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，脂肪堆积到肝脏就形成了脂肪肝，超重容易引起多种心脑血管疾患，据统计心梗的最早发病率已提前到27岁。
过度吸烟会引起肺部疾患、动脉硬化、心脑血管疾病，吸烟还会使人体的大量营养素丢失，特别是维生素会大量丢失，还会引发消化道疾患，如消化不良、食道炎、胃炎、胃溃疡等。
长期大量饮酒会损伤肝脏，导致肝功能异常，转氨酶升高，饮酒还会损伤生殖系统，影响男性的生育。
解决之道：
合理饮食方面，可以常吃一些降脂食物，如山楂、香菇、木耳、大蒜、绿茶和海带六种食物，这几种食物被称为降脂六君子。也可以选用一些补充维生素类的药物。平时多补充一些蔬菜和水果。
积极参加运动
提案三：积极参加运动，给伏案工作的男人
表现：
长期加班，不停地变换工作环境，还会影响人的心理健康，长期下去会造成睡眠不好、焦虑、暴躁易怒、沮丧等不良情绪。
解决之道：
积极参加运动。运动能增加人对外界的适应力和抵抗力，强身健体，而且有消解不良情绪的作用。
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健康男人备忘录
成功男人似乎少有星期几的概念，即使周末他们的心中、脑中也有着无数工作要做。
提案一：学会工作，给飞来飞去的男人
表现：由于节奏快，工作繁重，再加上加班、应酬、缺乏运动等，会使体内堆积过多的代谢废物，又阻碍了体内血液的流通和运行能力，从而使人们感到身心疲惫、身体虚弱、全身乏力、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏等等的症状都会找上门。
解决之道：合理地安排自己的工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适当留有余地。无论你工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息时间，抽空散散步，活动活动筋骨。
提案二：合理膳食，给酒桌上的男人
表现：饮食不健康，过度烟酒和肉食，会引起体重超重，体重超重会引发多种疾病，如血脂异常症、脂肪肝等：身体超重的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，脂肪堆积到肝脏就形成了脂肪肝，超重容易引起多种心脑血管疾患，据统计心梗的最早发病率已提前到27岁。
过度吸烟会引起肺部疾患、动脉硬化、心脑血管疾病，吸烟还会使人体的大量营养素丢失，特别是维生素会大量丢失，还会引发消化道疾患，如消化不良、食道炎、胃炎、胃溃疡等。
长期大量饮酒会损伤肝脏，导致肝功能异常，转氨酶升高，饮酒还会损伤生殖系统，影响男性的生育。
解决之道：合理饮食方面，可以常吃一些降脂食物，如山楂、香菇、木耳、大蒜、绿茶和海带六种食物，这几种食物被称为“降脂六君子”。也可以选用一些补充维生素类的药物。平时多补充一些蔬菜和水果
提案三：积极参加运动，给伏案工作的男人
表现：长期加班，不停地变换工作环境，还会影响人的心理健康，长期下去会造成睡眠不好、焦虑、暴躁易怒、沮丧等不良情绪。
解决之道：积极参加运动。运动能增加人对外界的适应力和抵抗力，强身健体，而且有消解不良情绪的作用。
三大提案男人健康备忘录
过度吸烟会引起肺部疾患、动脉硬化、心脑血管疾病，吸烟还会使人体的大量营养素丢失，特别是维生素会大量丢失，还会引发消化道疾患，如消化不良、食道炎、胃炎、胃溃疡等。长期大量饮酒会损伤肝脏，导致肝功能异常，转氨酶升高，饮酒还会损伤生殖系统，影响男性的生育。
提案一：学会工作，给飞来飞去的男人
表现：由于节奏快，工作繁重，再加上加班、应酬、缺乏运动等，会使体内堆积过多的代谢废物，又阻碍了体内血液的流通和运行能力，从而使人们感到身心疲惫、身体虚弱、全身乏力、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏等等的症状都会找上门。
解决之道：
合理地安排自己的工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适当留有余地。无论你工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息时间，抽空散散步，活动活动筋骨。
提案二：合理膳食，给酒桌上的男人
表现：饮食不健康，过度烟酒和肉食，会引起体重超重，体重超重会引发多种疾病，如血脂异常症、脂肪肝等：身体超重的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，脂肪堆积到肝脏就形成了脂肪肝，超重容易引起多种心脑血管疾患，据统计心梗的最早发病率已提前到27岁。
过度吸烟会引起肺部疾患、动脉硬化、心脑血管疾病，吸烟还会使人体的大量营养素丢失，特别是维生素会大量丢失，还会引发消化道疾患，如消化不良、食道炎、胃炎、胃溃疡等。
长期大量饮酒会损伤肝脏，导致肝功能异常，转氨酶升高，饮酒还会损伤生殖系统，影响男性的生育。
解决之道：
合理饮食方面，可以常吃一些降脂食物，如山楂、香菇、木耳、大蒜、绿茶和海带六种食物，这几种食物被称为降脂六君子。也可以选用一些补充维生素类的药物。平时多补充一些蔬菜和水果。
提案三：积极参加运动，给伏案工作的男人
表现：长期加班，不停地变换工作环境，还会影响人的心理健康，长期下去会造成睡眠不好、焦虑、暴躁易怒、沮丧等不良情绪。
解决之道：
积极参加运动。运动能增加人对外界的适应力和抵抗力，强身健体，而且有消解不良情绪的作用。
注重养生男士的备忘录
美国加利福尼亚州医学中心一位营养专家告诫男士们：注意降低脂肪、胆固醇的摄入，增加蛋白质的摄入，并不是营养的全部，讲究“营养”的男性还得具备以下新知识：
一、不在补铁上动脑筋
男士中真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。
其一、补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的患隐患。若不找出缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。其二、与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补给。当体内的铁处于“满罐”状态时，女性可以通过月经解除过量铁的负荷，而男士则没有这种优势，容易铁满为患。若同时患有血色素沉着症，过量的铁就会沉积于组织器官中，对健康形成威胁。
二、应该增加抗氧化剂的摄入
抗氧化剂（特别是维生素e），能阻止自由基捐捐捐损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素e。因此，男士们多吃食用这类食物。
三、补充两种维生素――维生素b6、叶酸
高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素b6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。
四、蛋白质应适可而止
为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实际上，除了从事强度运动外，多数男士并不需要补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了。
五、关注被遗忘的锌
锌，是体内各种酶的活性成分，对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。但据美国政府最新的调查表明，男子中缺锌者竟然超过2/3。因此，男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。
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