熟女坚决不外传的美招
【www.ys630.com - 者中医不外传的养生知识】
一柱艾香
知艾者福，善灸者寿。
艾，被称为女人草，女人一生都离不开它。
作为女性，必须经历经期、孕期、产期等特殊生理过程;快节奏生活造成的饮食无规律;来自工作和家庭的双重重担;因为贪靓穿着薄、透、露的超短裙、低腰裤、小礼服所遭受的风寒都使姐妹们更易遭受风、寒、暑、湿、热等外邪的侵害。再加上咱们女人天生敏感多情，忧郁、急躁、怒气、思虑过度等因素的困扰，很容易造成经络不通、免疫力低下、内分泌失调等失衡状态。于是手足冰凉、胃寒、胃痛、失眠、痛经、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤等症状，纷纷找上了大家。好在，艾灸正是解决姐妹们困扰的一条捷径。
两盏春茶
夫其涤烦疗渴，换骨轻身，茶茹之利，其功若神。
一年中品质最好的茶，非春茶莫属。每年初春至五月底采制的茶叶，被称为春茶。经过一冬的生长，初春的茶芽细嫩绿润，制成的茶叶香气浓郁、滋味醇厚，且营养价值高。春光无限中，安饮一杯春茶，大概是这个时节最大的享受。
世界上160多个国家与地区的近30亿人都嗜好饮茶，茶叶也确实不负众望，人体所需要的86种元素中，茶叶含有28种，所以茶绝对是人体营养的补充源。茶具有开发智力、预防衰老、提高免疫、改善肠道细菌、解毒等功效。是一剂神奇的身体机能调节剂。
茶叶中所含营养成分众多，主要有蛋白质、氨基酸、糖类与脂类、多种维生素以及矿物质，都是人体中不可缺少的营养物质。茶中除了含有这些营养成分外，还含有咖啡碱、茶多酚等多种药理成分。
茶叶的药效成分有：生物碱：提神醒脑，利尿强心;醒酒解毒;杀菌消炎;减脂;防治心血管病，降低血压等。茶多酚：增强毛细血管的活性;预防动脉硬化;消炎;止泄和杀菌的作用;对放射线有保护作用;提高其他成分的药效。儿茶素：儿茶素能够美容祛斑，具有明显的美容功效。茶叶中还富含维生素和氟化物。
三勺膏方暗服阿胶不肯道，却说生来为君容。
唐朝美女虽然没有如今这么多化妆品、护肤品，可是她们也有自己的美容圣品阿胶膏方，杨贵妃正是靠着服用阿胶膏方，才得以回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色。近期，膏方又重新成为都市人的新宠，如果你还没吃过膏方，小心被闺蜜笑你OUT啦!
膏方在服用时多用开水冲调，它较丸剂易于吸收，比汤剂便于服用，对于姐妹们，冬、春季进补膏方不仅能起到预防保健、治疗亚健康之作用，更是有效治疗许多妇科疾病的上上之选。 不过，开膏方对医生要求很高，必须由经验丰富的中医专家利用自然规律和人体生理特点，根据各人的体质、病情，结合辨证施治而拟定。
ys630.COm精选阅读
轻熟女全年美白 就要滴水不漏
你还抱着只要在夏季重点美白就够了的想法吗？你还认为美白就是重点攻克色斑的功效吗？如果依然是这样，你就绝对是奥特曼了，28岁之后，你需要建立的美白新观念是365天的全年美白。本期就和大家分享全年分阶段的美白保养重点，以及能够瞬间提亮肤色的白色彩妆技巧！28岁之后，也能肤若凝脂。
WHY 女性28岁之后更需全年美白？
我们都知道，无法被肌肤完全代谢掉的黑色素会逐渐沉淀于肌肤表层或深层，这便形成色斑或不均肤色。黑色素为何会过度产生？这常常起因于紫外线引发的肌肤炎症。无论怎么去防护，100%抵挡住紫外线的侵害都是不可能的，所以我们每天都可能遇到黑色素过多分泌而引发的潜在色斑危机。28岁以前，肌肤的角质代谢健康稳定，可大量代谢多余黑色素；自我修护能力高速有效，即使遭遇细胞受损、胶原纤维弱化，都可以通过自我修护能力而令肌肤新生；而令肌肤保持年轻化的胶原蛋白持续产生，这些都在帮助肌肤抵御黑色素过多而产生的伤害。而28岁之后的熟龄女性，不可避免地遭遇新陈代谢趋缓、细胞自我修护能力下降、肌肤逐步老化、胶原蛋白减少产生等不利因素，导致代谢多余黑色素的能力变得愈加薄弱，毋庸置疑，这些无法代谢的黑色素便成为引发色斑的危险分子。由此可见，对于依然拥有强烈美白愿望的熟龄女性，必须付出更多的努力才能获得显着的美白成果。那么，就请根据每一季的肌肤状况和环境因素，为28岁以后女性度身定制的全年美白计划。
365天 全年美白就要滴水不漏！
365天 分阶段美白攻略 扫除一切美白宿敌
20岁的时候，只需在夏季集中使用美白保养的话，一整年都会感觉肌肤红润通透；即使去海边度假也能够很快白回来；彻夜背书之后，肌肤当然也不会看上去特别暗沉。一旦过了28岁，肌肤明显变得暗沉无光泽，一熬夜就会显得疲倦肤色也会变深一号28岁之后想要肤若凝脂，就不只是一瓶美白精华能够解决的，想要白皙不减当年，全年美白势在必行。
［3-4月美白关键：打好美白基础 温和培育肌底］
敏感高发的3～4月，强力美白并非最佳选择，本已脆弱的皮肤屏障难以承受美白产品中常见的表皮剥脱剂和光敏剂成分的刺激，使皮肤对外界的致敏源抵抗力下降，由此引发敏感发生。因此，这个时节的美白策略在于温和培育肌底，强健的肌底是全年高效美白的基础。
肌底培育 HOW TO DO？THE KEY IS使皮肤角质层充满水分！
为何说美白前要先保湿？研究表明，提升皮肤角质层的含水量，是为了健全皮肤表层细胞组织，有效恢复肌肤的屏障功能。而强健的肌肤屏障功能能避免在使用美白产品之后可能发生的肌肤风险，包括干燥和敏感。因此，敏感和干性皮肤，以及肤质混合偏干性的女性在美白前，则更需要先完善保湿。
另一方面，当你的肌肤比较干燥的时候，角质就会变硬，油性成分或是大分子的成分就很难被吸收。因此，为确保后续的美白成分更易被肌肤吸收，令皮肤角质层吸饱水是有效美白的必经之路。
［5-7月美白关键：复发性色斑开始活跃 需针对炎症入手］
该如何定义复发性色斑？简单来说，就是原本已经通过美白产品得到改善或是借助激光得以消除的色斑又一次死灰复燃的肌肤状况。看似已被消灭的色斑又复发？这全因肌肤的记忆功能牢牢记住原有色斑位置曾经受较多炎症细胞刺激。在这个全年紫外线指数最高的危险期间里，当这块脆弱的肌肤再次受到类似的炎症刺激后，会引起连锁反应，使曾经出现的色斑反复出现在这块皮肤上。
对抗复发性色斑 HOW TO DO？THE KEY IS清除看不见的炎症！
资生堂透过皮肤切面分析，发现色斑位置含有较多炎症细胞。此极微弱的炎症，虽然并没有造成红肿或刺痛等明显症状，但却是令色斑位置的色素细胞持续活跃，形成过量黑色素的元凶。因此，消退复发性色斑也需要先针对炎症入手：
防御紫外线，减少炎症引发概率：紫外线照射是这个时节引发炎症的首要原因。因此，为了减少紫外线对白皙皮肤的影响，注重防晒是毋容置疑的。
抑制酪氨酸酵素：色素细胞内的酪氨酸酵素是制造黑色素的重要元素之一。为防止色素细胞受种种刺激后，导致复发性色斑，最好尽量将酪氨酸酵素的活化扼杀在摇篮中。
［8-10月美白关键：秋季夜晚 不容错过的美白黄金时机］
令肌肤产生大量多余黑色素和自由基，是盛夏过后紫外线对肌肤的伤害。想要重塑白皙肤色，不仅需要代谢掉多余黑色素，同时也要懂得如何修复自由基伤害。因为，自由基令肌肤受损衰老，导致肌肤新陈代谢缓慢，黑色素代谢不畅，是阻碍肌肤美白的大敌。因此，许多肌肤专家建议这个时期的美白策略是进行密集美白的同时，启动夜间修复机制。
提升肌肤修复力 HOW TO DO？THE KEY IS激发肌肤夜间的美白修护潜能！
你或许不知道，真正的黄金美白时间并不只在白天，科学研究发现，晚间的美白科学护理更为重要。因为夜晚入睡后，肌肤的黑色素分泌比白天更加活跃，而皮肤的新陈代谢速度也比白天快两到三倍，如果此时进行美白修护，可以更快地将更多黑色素及时代谢、打散、去除。另一方面，利用夜晚细胞更新速度加快，同时选用抗自由基、修复受损DNA类的抗老产品，有效提升肌肤自我修复能力，减缓由紫外线引发的肌肤衰老危机。
［12-2月美白关键：扫除暗沉气色］
都说年关难过，肌肤也是如此。干燥寒冷的外部不良环境以及繁忙的年底工作，常常引发肌肤变得又黄又黑，没有丝毫光泽可言，针对此种情况，皮肤科医生谓之为暗沉，并宣称皮肤暗沉和老化紧密相关。纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚都是初期老化的症状。因此，千万不能忽视肌肤暗沉，这个时候，美白的关键是扫除暗沉肤色。
扫除暗沉气色 HOW TO DO？THE KEY IS透析四大令肌肤暗沉的诱因！
除了黑色素沉淀到肌肤表层，令肤色暗沉之外，导致肤色不够健康的原因还有四种。其中最常见的因素是肌肤缺水，肌肤表层细胞缺水不仅是肌肤脆弱的元凶，也是令肤色晦暗的诱因之一。而因肌肤表层角质代谢不畅所引发的角质粗糙不均则阻碍了肌肤自身均匀反射光线的能力。随着肌肤地不断老化，胶原纤维随之逐渐弱化并发生紊乱，这种紊乱也导致了光的扩散而非反射。第四大诱因则是由雅诗兰黛研究发现，亚洲肌肤输送至表皮的血流量较少，导致肌肤看起来暗黄，而非健康红润。
轻熟女16招远离4个身体雷区
30岁好像是女人的一个分水岭，不但心态会变得不一样，衰老也会慢慢显现，身体的健康状况可能也会走下坡路。下面5个情况你一定要注意。
乳癌发病居高不下
有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。多数病人在洗澡、更衣或自己摸乳房 时，偶然发现一侧乳房有肿块，少数是单位体检时医生发现的。
一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小，慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变 或出现酒窝状时，则表明疾病到了晚期。
应对方法：
1、洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。
2、适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供给乳房充分营养，使其保持丰满。
3、特别注意女性青春期、月经期、孕期等特殊阶段的乳房保健，以安全度过多事之秋。
4、20~39岁的女性，每月做一次乳房自检，每3年做一次乳房体检（35岁以上妇女做一次基础乳房X线摄片）。 自我检查的最佳时间是：每月月经来潮后的9~11天，因为此时乳房比较松软，易于发现病变。乳房自检时，应按医生指导的方法进行，以免将正常的乳腺组织误 认为肿块，引起不必要的惊慌。
女性韧带天生脆弱
医学专家提醒女人要小心，不要受伤，因为与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医生认为这可能是女 人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。
应对方法：
1、每天起床后不要忘记全身的伸展动作，它可以让肌肉醒来，还可以柔软肌腱、韧带、关节。
2、女人怀孕后体内激素水平发生变化，引起关节韧带松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，适当活动多休息，尽量少做或避免做重体力 劳动，不可因过累和不必要的剧烈活动，使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜。
3、女性容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等带具有柔韧性，让双腿变得修长。
骨质疏松及早预防
一般来说，骨质疏松与骨骼严重萎缩的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人。女性从28岁以后钙就开始流失，随着年龄的增加，这种流失的速度也随之加快。
应对方法 1、多食含丰富钙质的食品。如牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鲜储存可减少钙耗损。高粱、荞麦、燕麦、玉米 等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。
2、适当安排体操、步行与站立等对骨质疏松症的治疗有很大意义。每日累计2~3小时的站立与步行，可防止钙流 失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢适当的负重可使肌肉保持一定的张力，令骨骼承受一定的压力，从而强健骨骼，减少骨折的机会，对抑制骨质疏松有良好的作用。
胃肠小恙不可忽视
实验证明，即便是男女吃同量同样的食物，女人也得花比男人多得多的时间去消化它。女人易患慢性便秘和肠疾，其概率分别是男人的两倍和三倍。
应对方法：
1、改掉乱吃零食的坏习惯，如果经常吃零食，胃就需要随时分泌胃液来消化，到吃饭的时候，胃液分泌就会减少。因而影响食欲和消化，久而久之，就容易导致胃病的发生。
2、常吃食物纤维量多的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收水分，从而刺激肠道蠕动，防 止便秘与腹泻的发生。
3、适当增加脂肪摄入量，少食辛辣类及刺激性食品。
女人30岁必做16件保健大事
1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要 摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。
2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
4、驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保 障青春。
5、建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安 全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
6、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
7、饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
8、养只狗：陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。
9、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡 7~8个小时。
10、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力：每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。
做增强力量和柔韧性的锻炼
11、做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。
12、保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。
13、不急于起床早晨醒来后，伸伸懒腰：让脊柱也有苏醒的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。
14、饭后强迫自己运动：15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。
15、不要久坐：据说久坐会坐出下垂的大pp，对心脏和血管也没有好处。
16、服用Vc和Ve：每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有 害堆积。
运动+饮食 S型熟女美胸深V守则
每天想着瘦下来，却忽略了胸部的曲线，结果减肥下来最先瘦得反倒是胸部，其实减肥不减胸也不难，不需要服用丰胸药，不需要什么丰胸霜，更加不需要，冒什么险去隆胸，只要每天多动动，再加上饮食调养，健康瘦身之余胸部也不会缩水。
方法一：
运动练坚挺
虽然乳房本身没有肌肉，不会由于运动而使乳房变得坚挺，但乳房上面是胸部肌肉，所以可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼。
第一组：
左腿下跪，右腿弯曲与地面平行，上身挺直前倾， 双手抓哑铃尽力向外伸展， 并在胸前再次会合， 两腿交换再做
第二组：
仰卧，双腿弯曲，将握着哑铃的手臂向上伸举，同时呼气，放下时吸气
第三组：
仰卧，双手握哑铃，向上伸举，尽力夹胸，接着将手臂尽量平行伸展，于肩膀高处落下，然后再伸直上举。
抬高胸部运动1
手心向下平举在肩膀两侧，再交叉于胸前；接着手臂伸直，向上抬高，双臂贴于耳侧，缓慢回到胸前，重复10次
抬高胸部运动2
手肘内屈，前臂于胸前重叠，成口字形状；由上臂带动整个手臂缓慢向上提起，到达额头前面位置后，再向下放到胸前位置，重复10─20次
书本夹胸
站直，两腋下挟厚书本，手肘用力将书夹紧
。向前张开两手，手心向上，手臂成90度，保持10秒，重复10次
口技提胸
用力发出E音，直至感到脖子肌肉紧绷，持续到胸部有稍微移动感觉，才将嘴放松并合拢成吹口哨的嘴型，重复20次
方法二：
丰胸饮食法
瘦身期间节食当然非常重要，但乳房是充满脂肪的器官，如没有足够的营养，是不能有更大的乳房的。要健胸，第一步就是补充营养，最好方法是每天吃五谷类食物或以全麦面包作早餐，还有一天一杯牛奶、豆浆或乳酪。
木瓜蹄筋丰胸汤
功效 能调补气血，丰乳健胸
材料：
1.党参3钱、白术3钱、伏苓3钱、炙甘草2钱（以上为四君子汤）、葛根3钱、天花粉3钱、石斛3钱，麦冬3钱、通草1钱、香附1钱、枸杞5钱、羊藿1钱、红枣5粒
2.熟蹄筋4、青木瓜2个（约1斤）、猪骨1斤
3.生姜、米酒、盐适量
制法
1.猪骨灼水洗净和上述药材（1）放入煲内，加水10碗，水滚后以慢火熬约40分钟后过滤取汤汁备用。
2.蹄筋洗净和青木瓜去皮切块放入煲内，倒入上述汤汁，加生姜、米酒后以小火熬至蹄筋及木瓜稀烂即可。
建议多食用的食物
肉类：蹄膀、猪脚、猪肝、牛肉
海产类：虾、蟹、海参、鳝鳗鱼、花枝、章鱼干贝、鲍鱼、鱼翅海带、三文鱼
蔬果类：南瓜、马铃薯、白萝卜、韭菜、丝瓜、木瓜、甘蔗、香蕉
其他： 牛奶、山药、黑芝麻、花生、黄豆、红豆、胡桃、豆腐、燕麦
黄豆红枣茶
功效：黄豆有丰富的卵磷脂及蛋白质，更有抗癌功效；红枣能生津、调节内分泌，两者皆是女性恩物。
材料：黄豆100克、红枣10粒
制法：黄豆浸水30分钟，然后以10碗水煲黄豆和红枣1小时，即可饮用
林熙蕾
胸围：32C
健胸方法：
1.常做扩胸运动
2.多喝牛奶（尤其是木瓜牛奶）
3.多吃青椒、红萝卜、番茄、马铃薯
4.避免喝可乐和咖啡
徐若瑄
胸围：32C
健胸方法：月经来后的第11-24天，便积极做胸部按摩，效果会相当明显
熟女必备的养生要诀
女人到了一定年龄后，身体各方面都开始衰老。如果女人如果能认真研究和坚持做到下面的养生要诀，就有利于延年益寿。
测体重
要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。
不抽烟
现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%；有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
少喝酒
对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性；酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。
控脂肪
每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。
多果菜
维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），让你的皮肤更细腻和白净。
多纤维
含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。
多进钙
中年女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品（脱脂奶）都含丰富的钙，应多吃。
少咖啡
咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
少吃糖
糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
轻熟女的抗老黄金法则
轻熟女的肌肤与熟龄女存在很多差异，盲目抗老坑能会事与愿违哦。在这里，教大家有效法则，让我们在第一时间抵制老化，定格青春吧！
补水是关键
肌肤干燥、暗哑，缺少光泽感，脸色变得超差。当心了，老化正悄悄向你逼近。这时候，补水是最好的预防关键。当脸部的角质层和真皮层都充盈着水分，水分的代谢保持在最佳状态的时候，你的肌肤自然会变得晶莹剔透、充满青春活力。
向大家推荐一个补水最简单的方法，一定要记得天天做哦。
1、 涂抹三次化妆水，而且最好是有保湿和修复功能的。在第一次涂抹没有完全吸收的时候再进行第二次的涂抹，重复进行三次，可以保证肌肤饱饱地喝足水。
2、 使用大量的保湿精华，尤其是夜间睡眠。这可是保持肌肤水润健康，有效抵制老化的重要一步哦。
3、 随时随地及时补水。肌肤的水分会随着时间一点点流逝，一定要记得随时使用保湿喷雾补充水分。
防皱很重要
松弛、肌肤紊乱、细纹等这些年龄杀手都已经悄然杀到眼前。肌肤弹性降低，出现细纹，保养工作一定要努力补救回来！
1、 使用具有紧致提升功效的精华，令肌肤最快程度重归紧致饱满的状态。
2、 坚持指尖按摩，保持肌肤紧致。用双手指腹以由下而上、由中间到两边的方向轻轻按摩。一定要持之以恒哦！
3、 轻轻拍打肌肤，激活潜在活力。用双手轻弹肌肤，这样可以刺激激发细胞的活力，提升皮肤弹性。
毛孔别忽略
毛孔粗大、扩张，岁月的痕迹已经悄然潜入了你的肌肤深处了，再不采取措施就来不及了。
1、 涂抹化妆水后用温热的毛巾敷脸，提升肌肤的血液循环。
2、 双手按摩舒展额头和眼角的细小皱纹。
3、 纠正不良日常习惯，少皱眉，多保持happy心情。
熟女必知的养生忠告
测体重：要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。
可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。
不抽烟：现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
少喝酒：对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。
控脂肪：每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。
多果菜：维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。
多进钙：中年女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。
少咖啡：咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
少吃糖：糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
重淀粉：淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆。
常吃鱼：吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。 多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
少吃盐：每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮肿。
多运动：40岁左右的女性常进行体育锻炼的，比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。每天应当锻炼30分钟。如散步、骑自行车、爬楼梯等，那么，你的身材会更健美。
忌乱性：性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力，并使生活失去节奏。
淡名利：不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹。过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素。
选职业：应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。
可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。
多纤维：含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。
30岁熟女的养生要诀
测体重：要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。
不抽烟：现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
30岁熟女的养生要诀
少喝酒：对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。
控脂肪：每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。
少喝酒：对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。
控脂肪：每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。
多果菜：维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），让你的皮肤更细腻和白净。
少咖啡：咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
多纤维：含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。
多进钙：中年女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品（脱脂奶）都含丰富的钙，应多吃。
少吃糖：糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
重淀粉：淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆。
常吃鱼：吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
少吃盐：每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮肿。
多运劫：40岁左右的女性常进行体育锻炼话，比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。每天应当锻炼30分钟。如跑步、散步、骑自行车、爬楼梯等，那么，你的身材会更健美。
忌乱性：性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力，并使生活失去节奏。
淡名利：不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹。过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素。
选职业：应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。
勿自扰：消极的情绪（紧张、焦虑、忧郁、沮丧）会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
牙齿美白 抽烟喝酒男人必学的靓招
男人们经常抽烟喝酒，这些染色素让牙齿备受折磨，张口就是黄牙，影响着男人的形象，甚至会影响牙齿的健康。今天小编就为大家介绍一下男人该如何来让大黄牙变美白，一起来看看吧。
方法一：借助牙粉
现在的市场上有非常多的牙粉在卖，可以尝试着买回家试一试，使用一个星期之后看是否有明显的效果。如果你自身牙的颜色就属于偏黄的话，可能就要到各牙医诊所请求协助。
方法二：超音波洗牙
牙结石容易造成牙菌斑的堆积，造成牙龈炎、牙周病。超音波洗牙主要是针对清除牙齿结石部分，同时也有美白的功效。厚层的染色，借着超音波洗牙也可以去除大部分。但如果牙齿有凹洞，有沟槽，或是邻接面的地方，染色是不易清除的。
方法三：活性牙齿漂白
放入10%碳酸盐过氧化氢，借助牙齿漂白牙托，将它牢牢地套在牙齿上，随着药物作用时间的增长，牙齿的颜色会渐渐地变淡、变白。这种方法操作简单，消费者可以自己在家做，可以自行决定要漂白牙齿的颗数、要漂白的次数和每次漂白的时间。但是疗程较长，约2周的时间，才能达到一般患者想要的效果。另外，药物自身对牙齿，对软组织多少都有伤害，最好是在牙医指导下做。
方法四：雷射牙齿
将齿内有机色素漂白至亲水性无色素结构，利用较高浓度的漂白剂(H2O2)并通过特殊物质强化过氧化氢的漂白作用。达到平安的疗效。一次疗程3小时，可以在短时间内达到牙齿的效果。虽然使用过氧化氢药物可牙齿，但多多少少对牙齿自身和牙齿周围的软组织有伤害。后牙齿和软组织的不适大约过一周就可恢复正常。
美白牙齿的误区
1、美白 一次完成
很多的人认为牙齿美白就是一次的去完成，然而实际上，为了保证美白的效果和牙齿的光泽度，很多美白是分几次进行的。比如，光氟化美白就分为三个治疗序列，第一次可以看到牙体色泽的明显改善，第二次全面渗透美白，最后让牙体色泽进一步改善。比如一些，有少数重度四环素牙 患者，在第一次治疗后两天左右会有一个色阶的反弹，在接受第二次治疗后，美白效果就会比较稳定。
2、洗牙 等于美白
不少人误以为洗牙就是美白，而其实，这根本是两回事。柳医生告诉我们，洗牙的目的主要是清洁，洗牙可以清除牙齿表面的咖啡渍、茶渍和烟渍以及日积月累的牙结石，所以看起来会更洁白。但是有很多人以为，只要去专业的口腔医院洗完牙，牙齿就一定能美白。实际上，对于生于上世纪七八十年代的美牙主体人群来说，洗牙无法改善牙齿内部的色素沉着，比如四环素牙、氟斑牙等。如果想要美白牙齿，应该到专业的整形美容机构进行牙齿美白。
3、美白可以一劳永逸
牙齿美白都不是永久的，一般来说，冷光美白的效果可以持续2年，冷光牙齿美白的效果一般可以保持两年，但并不表示两年后牙齿突然回到两年前的状态，而是因为两年中我们仍然在进食有颜色的食物，如咖啡、酱油、茶等，牙齿会慢慢地再染色。光氟化美白持续时间则比较持久。
4、只要想做，就可以美白
并不是每个人都适合做牙齿美白，有的时候，牙齿漂白失败后，会导致牙齿颜色不齐。还有，对于个别釉质发育不良、牙齿隐裂、中度性磨耗的牙齿，治疗过程中会有比正常牙齿更大的不适。所以，牙齿美白一定要到正规医院，在专业医生的指导下进行。
5、牙齿越白越好
健康的牙齿并非真的雪白，所以，不要把牙齿漂得太白，否则，会非常不自然。柳卫祖医生告诉我们，牙齿的洁白度与自己白眼球的颜色相当就可以了，如果增白效果太突出，反而会影响面容的和谐。牙齿美白已经上升为美容的一个重要部分。可是，你知道吗?有些牙齿美白方法并不适合你，因此第一次美白一定要由医生提供美白方案，切忌盲目购买美白产品或漂白牙齿。
适合美白牙齿的人群
1、轻中度的四环素牙、氟斑牙，或者其它因素引起的变色牙，遗传性黄黑齿，一般通过一次冷光美白牙治疗即可获得满意的效果。
2、重度的四环素牙、氟斑牙，或者其它因素引起的变色牙、黄牙，一般需要通过两次以上的冷光美白牙治疗(间隔一周最长不超过两周)，即可取得满意的美白效果。
3、伴有釉质发育不良的重度的四环素牙、氟斑牙、或者其它因素引起的变色牙，需要在医生的诊断下，多次进行冷光美白牙的治疗，方可获得一定的改观。此类患者也可以采用烤瓷牙的方式进行修复。
总结：从上面的文章我们可以看出来，男人经常抽烟喝酒对牙齿的损伤是非常大的，想要将大黄牙美白，上面为男性朋友介绍的方法非常的不错，可以试着尝试一下，如果想要美白牙齿，应该到专业的整形美容机构进行牙齿美白。
熟女不能少的抗衰老食物
熟女们更应该提前做好抗衰老的准备，多吃一些抗衰老的食物。
例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。另外，维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽。维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮肤下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜食物，也有利于抗皱。 牛骨汤富含软骨素
例如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。 蜂蜜含核酸
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素 C。1个月后观察，9个人脸上的老年斑消失;5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。 水果富含碱性
酸性、碱性食物不是凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光曝晒，容易裂开。 保妥适生物除皱
如果你已经有了皱纹，想彻底地去除皱纹，那么小编向你推荐北京雅靓医疗美容医院的保妥适除皱，据北京雅靓医疗美容医院程健院长介绍：保妥适通过影响神经末端，阻断肌肉收缩的激素分泌信号，肌肉不再收缩。过度的肌肉紧张和收缩，是形成动态性皱纹的原因，只要将极少剂量的保妥适注射入相应的面部肌肉，使之放松，就可使这些皱纹消失。保妥适除皱已在世界各地广泛应用，操作简便，不影响工作，无并发症。5分钟即可，完成后无任何痕迹，不影响工作，2、3天后显现效果。保妥适注射除皱效果是快速、明显的。首次注射效果通常可维持6至12个月，再次注射保持时间更持久。可重复注射。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《熟女坚决不外传的美招》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“者中医不外传的养生知识”专题。
