盐酸舎曲林片
女性养生导引功林毅。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生，很多人只是听说但并未真正力行，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。如何避免走入有关中医养生方面的误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“盐酸舎曲林片”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
盐酸舍曲林片，这个药物是主要用于治疗抑郁症的相关症状疾病的，包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症，疗效满意后，需要继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。舍曲林也用于治疗强迫症，服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发，接下来就为大家详细介绍这个药物，盐酸舎曲林片。
[功能主治]
本品用于抑郁症，亦可用于治疗强迫症。
[用法用量]
口服给药：
1.抑郁症，一次50mg，一日1次，治疗剂量范围为一日50～100mg。
2.强迫症，开始剂量为一次50mg，一日一次，逐渐增加至一日100～200mg，分次口服。
[剂 型]
片剂
[不良反应]
可有胃肠道不适，如恶心、厌食、腹泻等。亦可出现头痛、不安、无力、嗜睡、失眠、头晕或震颤等。少见不良反应有过敏性皮疹及性功能减退。大剂量时可能诱发癫痫。突然停药可有撤药综合症，如失眠、焦虑、恶心、出汗、震颤、眩晕或感觉异常等。
[注意事项]
1.闭角型青光眼、癫痫病、严重心脏病患者慎用。
2.肝肾功能不全者慎用或减少用量。
3.出现转向躁狂发作倾向时应立即停药。
4.用药期间不宜驾驶车辆、操作机械或高空作业。
[用药禁忌]
对本品过敏者。
[主要成份]
本品主要成分为盐酸舍曲林。
[药品相互作用]
1.本品与单胺氧化酶抑制剂合用，可出现严重反应，在停用单胺氧化酶抑制剂14天内，不能服用本药；停用本品后也需14天以上才能开始单胺氧化酶抑制剂的治疗。
2.本品与色氨酸或芬氟拉明合用时，可使中枢神经系统对5-羟色胺的再摄取增加，出现药效学相互作用。
3.在舍曲林治疗期间不宜饮酒。
4.本品与西咪替丁合用，可降低舍曲林的清除。
5.本品与华法林合用，可延长凝血酶原时间。
6.本品与锂盐合用时，可能存在药效学相互作用，应慎用。
[保质期]
60月
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盐酸舍曲林片的作用
抑郁症是现今社会上自杀的一个重要原因。生活压力大，精神紧张，工作环境复杂，人际关系紧张，导致人们的情绪无处释放，久而久之形成抑郁。抑郁症主要表现为持久的心境低落，悲观厌世。症状轻者可找心理医生进行治疗，严重者需要服用盐酸舌曲林片，甚至入院治疗。
盐酸舍曲林片，适应症为舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状，包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后，继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后，继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
一用法用量
舍曲林片每日一次口服给药，早或晚服用均可。可与食物同时服用，也可单独服用。
二成人剂量：
初始治疗：每日服用舍曲林1片（50mg）。
剂量调整：对于每日服用1片（50mg）疗效不佳而对药物耐受性较好的患者可增加剂量，因舍曲林的消除半衰期为24小时，调整剂量的时间间隔不应短于1周。最大剂量为4片（200mg）/日。服药七日内可见疗效。完全起效则需要更长的时间，强迫症的治疗尤其如此
维持治疗：长期用药应根据疗效调整剂量，并维持最低有效治疗剂量。
儿童人群的剂量（儿童和青少年）：
强迫症 - 在儿童中（6-12岁），本品起始剂量应为25 mg，每日一次；在青少年中（13-17岁），本品起始剂量应为50 mg，每日一次。
尽管尚未确立治疗强迫症的量效关系，但临床试验证明，患者可以在25-200 mg/日范围内给药，可有效治疗儿童强迫症患者（6-17 岁）。若本品25 或50 mg/日的疗效欠佳，增加剂量（最高为200 mg/日）可能使患者获益。儿童强迫症患者的体重通常低于成人，给药前应考虑此点，以避免过量给药。舍曲林的清除半衰期为24 小时，剂量调整间隔不应短于1 周。
三不良反应
胃肠道：腹泻/稀便、口干、消化不良和恶心。
代谢及营养：厌食
神经系统：眩晕、嗜睡和震颤。
精神：失眠
生殖系统及乳腺：性功能障碍（主要为男性射精延迟）。
皮肤及皮下组织：多汗
血液与淋巴系统：中性粒细胞缺乏及血小板缺乏症。
心脏：心悸及心动过速。
耳及迷路：耳鸣
内分泌：高泌乳素血症、甲状腺功能低下及ADH 分泌失调综合症。
眼科：瞳孔变大及视觉异常。
胃肠道：腹痛、便秘、胰腺炎及呕吐。
全身及给药部位：虚弱、胸痛、外周性水肿、乏力、发热及不适。
肝胆系统：严重肝病（包括肝炎、黄疸和肝功能衰竭）及无症状性血清转氨酶升高（SGOT 和SGpT）。
免疫系统：过敏反应、过敏症及类过敏反应。
检查：临床化验结果异常、血小板功能改变、血清胆固醇增高、体重减轻及体重增加。
代谢及营养：食欲增强及低钠血症。
肌肉骨骼及结缔组织：关节痛及肌肉痉挛。
神经系统：昏迷、抽搐、头痛、感觉减退、偏头痛、运动障碍（包括锥体外系副反应症状如多动、肌张力增高、磨牙及步态异常）、肌肉不自主收缩、感觉异常和昏厥。还有5-羟色胺综合症相关的症状和体征，如一些因同时使用5-羟色胺能药物而引起的焦虑不安、意识模糊、大汗、腹泻、发热、高血压、肌强直及心动过速。
精神：攻击性反应、激越、焦虑、抑郁症状、欣快、幻觉、女性性欲减退、男性性欲减退、恶梦及精神病。
肾脏及泌尿系统：尿失禁及尿潴留。
生殖系统及乳腺：溢乳、男子乳腺过度发育、月经不调及阴茎异常勃起。
呼吸、胸及纵隔：支气管痉挛及打哈欠。
皮肤及皮下组织：脱发症、血管性水肿、面部水肿、眼周浮肿、皮肤光敏反应、瘙痒、紫癜、皮疹（罕有脱皮性皮炎，如多形性红斑：Stevens-Johnson 综合症、表皮坏死溶解）及荨麻疹。
血管：异常出血（如鼻衄、胃肠出血或血尿）、潮热及高血压。
盐酸舍曲林片治什么病
随着社会经济的发展，人们越来越重视利益，忽略了人际关系和人与人之间的交流，患精神疾病的人也就越来越多，抑郁症和强迫症是比较常见的精神疾病，盐酸舍曲林片能有效的治疗抑郁症和强迫症，在患者病情得到控制后，服用盐酸曲舍林片能有效防止疾病的复发。
1.自杀倾向和抗抑郁药物
对抑郁症(MDD)和其他精神障碍的短期临床试验结果显示，与安慰剂相比，抗抑郁药物增加了儿童、青少年和青年（[24 岁）患者自杀的想法和实施自杀行为（自杀倾向）的风险。任何人如果考虑将舍曲林或其他抗抑郁药物用于儿童、青少年或青年（[24 岁），都必须在其风险和临床需求之间进行权衡。短期的临床试验没有显示出，与安慰剂相比年龄大于24 岁的成年人使用抗抑郁药物会增加自杀倾向的风险；而在年龄65 岁及以上的成年人中，使用抗抑郁药后，自杀倾向的风险有所降低。抑郁和某些精神障碍本身与自杀风险的增加有关，必须密切观察所有年龄患者使用抗抑郁药物治疗开始后的临床症状的恶化、自杀倾向、行为的异常变化。
应建议家属和看护者必须密切观察并与医生进行沟通。除强迫症外，舍曲林尚未被批准用于儿童患者
2.适应症
舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状，包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后，继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。
舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后，继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
3.注意事项
警告：
临床症状的恶化和自杀风险
患有抑郁症的成年和儿童患者，无论是否服用抗抑郁药物，他们的抑郁症都有可能恶化，并有可能出现自杀意念和自杀行为以及行为异常变化，这种风险一直会持续到病情发生明显缓解时为止。已知抑郁和某些精神障碍与自杀风险有关，并且这些精神障碍本身为自杀的最强的预兆。然而，长期以来一直有这些的担忧：在某些患者治疗早期，抗抑郁药物可能对诱导抑郁症状恶化、以及产生自杀意念、行为中起着作用。抗抑郁药物(包括SSRIs 和其他)短期安慰剂对照研究汇总分析显示，在患有抑郁症(MMD)和其他精神障碍的儿童、青少年和青年（18-24 岁）中，与安慰剂相比，抗抑郁药物增加了产生自杀想法和实施自杀行为（自杀意念、行为）的风险；在短期的临床试验没有显示，在年龄大于24 岁的成年人中，与安慰剂相比，使用抗抑郁药物会增加自杀意念、行为的风险；在年龄65 岁及以上的成年人中，使用抗抑郁药物后，自杀意念、行为的风险有所降低。
在患有抑郁症、强迫症（OCD）或其他精神障碍的儿童和青少年中进行的安慰剂对照试验（共计24 项短期临床试验，9 种抗抑郁药物，包括4400 例患者）和在患有抑郁症或其他精神障碍的成年患者中进行的安慰剂对照试验（共计295 项短期临床试验（中位持续时间为2 个月），11种抗抑郁药物，愈77000 例患者]，各种药物引起的自杀意念、行为的风险有很大的差异，但是大部分的药物研究显现较年轻患者自杀风险增加的趋势。在各个不同的适应症中，自杀意念、行为的绝对风险不同，在抑郁症中的绝对风险最高。虽然在各个适应症中的绝对风险有所不同（药物和安慰剂相比），但是，在不同适应症的年龄层中风险相对稳定。表1 提供了风险差异（每1000 名患者中药物和安慰剂治疗产生的自杀意念、行为风险差异的例数）。
在儿童临床试验中没有自杀事件发生。在成人临床试验中有自杀事件的发生，但是发生的数量不足以对药物在自杀中的影响做出结论。
自杀意念、行为的风险在长期用药过程中（如几个月后）是否会延续尚不可知。但是，从在成年抑郁症患者中进行的安慰剂对照的维持治疗临床试验的证据充分显示，使用抗抑郁药物可以延缓抑郁症的复发。
无论治疗哪种适应症，对接受抗抑郁药物治疗的所有患者，都应当适当监查和密切观察其临床症状恶化、自杀倾向以及行为变化异常情况，尤其在药物最初治疗的数月内，以及增加或减少剂量的时候。
用抗抑郁药物治疗患有抑郁症、其他精神病性或非精神病性障碍的成年和儿童患者时，可以出现以下症状：焦虑、激越、惊恐发作、失眠、易怒、敌意、攻击性、冲动、静坐不能（精神运动性不安）以及轻症躁狂和躁狂。虽然尚未建立这些症状的出现与抑郁症的恶化和/或自杀冲动的产生之间的因果关系，但注意到了这些症状的出现可能是产生自杀倾向的先兆。
当患者的抑郁症状持续恶化，出现自杀倾向，或出现可能是抑郁症状恶化或自杀倾向的先兆症状时，应当仔细考虑包括可能中止药物治疗在内的治疗方案调整。如果这些症状是严重的、突发的、或与患者当前症状不符合时更应如此。
如果决定中止治疗，剂量应当尽快递减，但需意识到突然停药可能会引起某些症状（参见停止舍曲林治疗中的风险描述）。
用抗抑郁药治疗患有抑郁症或其他精神病性或非精神病性障碍的儿童患者时，应当提醒家属以及看护者有必要监查患者是否出现激动、易怒、行为异常变化、其他以上提及的症状以及出现自杀倾向的情况，一旦出现，立即向医疗卫生专业人士汇报这些症状。家属以及看护者应当每日对患者进行以上监查。使用舍曲林时，处方应当从最小剂量开始，并配合良好的患者管理，以减少过量用药的危险。
盐酸舍曲林片有什么作用
盐酸舍曲林片的使用，很多人会担心，服用之后容易对我们的肾造成一些不良的影响，它对于治疗抑郁焦虑等这些问题有很好的疗效，但是我们都知道很多药物的使用确实会存在一些副作用危害，例如有的人会出现恶心，厌食，腹泻，头痛，头晕等这些不良的症状，而肾功能不全患者不适合使用这种药物、
1、盐酸舍曲林片主要成分及其化学名称为：盐酸舍曲林。可选择性抑制中枢神经系统对5-羟色胺的再摄取，从而使突触间隙中5-羟色胺浓度增高，发挥抗抑郁作用。亦可用于治疗强迫症。在治疗抑郁症和焦虑障碍方面，耐受性强，安全性好，疗效显著，是当前治疗抑郁、焦虑障碍时首选药物之一。
2、特别提醒：盐酸舍曲林片可选择性抑制中枢神经系统对5-羟色胺的再摄取，会产生一定的不良反应。可有胃肠道不适，如恶心、厌食、腹泻等。亦可出现无力、头痛、不安、失眠、嗜睡、头晕或震颤等。闭角型癫痫病、青光眼、严重心脏病患者慎用。肝肾功能不全者慎用或减少用量。出现转向躁狂发作倾向时应立即停药。用药期间不宜驾驶车辆、操作机械或高空作业。
3、盐酸舍曲林片吃了对肾脏有害，其主要排泄器官为肾脏。所以肾功能不全者慎用。突然停药可有撤药综合症，如失眠、焦虑、恶心、出汗、震颤、眩晕或感觉异常等。所以患者不能擅自突然终止服药。应该在医生的指导和建议下安全服用。
盐酸舍曲林副作用
在面对现在社会巨大压力的时候，很多会出现情绪不稳定，急躁或者是抑郁等，无论是出现那种现象都会对患者的身心造成极大的影响。盐酸舍曲林只要用于治疗和缓解人的抑郁症症状，让人的心情逐渐平复，让患者的内心具有安全感。盐酸舍曲林虽然治疗效果比较理想，但是也有一定的副作用。
盐酸舍曲林副作用
可有胃肠道不适，如恶心、厌食、腹泻等。亦可出现头痛、不安、无力、嗜睡、失眠、头晕或震颤等。少见不良反应有过敏性皮疹及性功能减退。大剂量时可能诱发癫痫。突然停药可有撤药综合症，如失眠、焦虑、恶心、出汗、震颤、眩晕或感觉异常等。
这类西药最好是在经治医生的指导下进行剂量调整，因为只有经治医生才了解患者的病情，才能做根据他的恢复情况进行调整。如果随意调整药物剂量则可能会出现药物戒断作用，可能会导致病情反复或加重的情况。因此要注意一些啊。
西药用的时间长了，会产生一定的副作用和依赖性，对肝肾功能或多或少有影响，因此最好是定期检查一下肝肾功能、血常规等。
用法用量
舍曲林片每日一次口服给药，早或晚服用均可。可与食物同时服用，也可单独服用。
成人剂量：
初始治疗：每日服用舍曲林1片（50mg）。
剂量调整：对于每日服用1片（50mg）疗效不佳而对药物耐受性较好的患者可增加剂量，因舍曲林的消除半衰期为24小时，调整剂量的时间间隔不应短于1周。最大剂量为4片（200mg）/日。
服药七日内可见疗效。完全起效则需要更长的时间，强迫症的治疗尤其如此。
维持治疗：长期用药应根据疗效调整剂量，并维持最低有效治疗剂量。
儿童人群的剂量（儿童和青少年）：
强迫症 - 在儿童中（6-12岁），本品起始剂量应为25 mg，每日一次；在青少年中（13-17岁），本品起始剂量应为50 mg，每日一次。
经常失眠，吃盐酸舍曲林片有效吗
失眠是当代人比较常见的症状，常表现为睡眠时间和深度不足而导致身体疲劳、体力和精力无法得到消除，一般表现为入睡困难，或是时睡时醒，严重的就是彻夜不眠，而盐酸舍曲林片是可以治疗失眠的，它主要是针对因焦虑症和抑郁症而引起的失眠，能够很好的缓解，但是不能胡乱使用，具有一定的副作用，要根据医生的建议使用。
盐酸舍曲林片用于治疗抑郁症的相关症状，包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后，继续服用盐酸舍曲林片可有效地防止抑郁症的复发和再发。盐酸舍曲林片也用于治疗强迫症。疗效满意后，继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。盐酸舍曲林片对失眠具有一定的治疗作用。
患有抑郁症的成年和儿童患者，无论是否服用抗抑郁药物，他们的抑郁症都有可能恶化，并有可能出现自杀意念和自杀行为以及行为异常变化，这种风险一直会持续到病情发生明显缓解时为止。已知抑郁和某些精神障碍与自杀风险有关，并且这些精神障碍本身为自杀的最强的预兆。
无论治疗哪种适应症，对接受抗抑郁药物治疗的所有患者，都应当适当监查和密切观察其临床症状恶化、自杀倾向以及行为变化异常情况，尤其在药物最初治疗的数月内，以及增加或减少剂量的时候。
最后，提醒患者们，在使用盐酸舍曲林片过程中要做到饮食规律，作息规律，才有助于疾病的康复。
什么是左洛复盐酸舍曲林片
抑郁症对于很多人而言并不陌生，临床上抑郁症的发病率也比较高，这对人们的生活身、体以及心理都会产生非常大的影响。抑郁症是需要通过药物治疗控制的，对于抑郁症患者而言左洛复盐酸舍曲林片的存在必不可少，应用非常广泛，那什么是左洛复盐酸舍曲林片？
1.左洛复盐酸舍曲林片
左洛复(盐酸舍曲林片)能选择性抑制中枢神经系统对5-羟色胺的再摄取，从而使突触间隙中5-羟色胺浓度增高，发挥抗抑郁作用。 左洛复(盐酸舍曲林片)可抑制中枢神经系统神经元对血液中复合胺的再吸收，对副交感神经的兴奋性有抑制作用。其副作用之一为提高男女性兴奋和性高潮的阈值，抑制男女性欲，延迟男女性高潮的发生。因此理论上可能有治疗早泄的作用。
2.作用
盐酸舍曲林片（左洛复）为白色薄膜衣片，片芯也为白色，精神抗郁郁药。盐酸舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状，包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后，继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后，继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
3.其他
左洛复盐酸舍曲林片可激活脑线粒体呼吸活性，改善脑缺血的脑能量代谢，改善脑内葡萄糖利用率，使脑内ATp产生增加，抑制脑线粒体生成过氧化脂质，抑制脑线粒体膜脂质过氧化作用所致的膜障碍。由于受地域、政策、人口等很多方面的影响，所以左洛复盐酸舍曲林片在各地的价格不尽相同。
盐酸阿米替林片
随着生活压力和工作压力的增大，高强度的工作压的人们透不过气来。经济社会的发展，让人们越来越注重钱财，而忽视了人和人之间的关系和交往，人和人之间缺乏沟通，很多人觉得自己不被理解甚至觉得自己被社会抛弃了，近几年抑郁症病人的数量明显上升。盐酸阿米替林片有较强的镇静作用，在临床上经常用于激动或焦虑型抑郁症。
规格
25mg
用法用量
口服。成人常用量开始一次25mg（1片），一日2～3次，然后根据病情和耐受情况逐渐增至一日150～250mg（6～10片），一日3次，高量一日不超过300 mg（12片），维持量一日50～150mg（2～6片）。
不良反应
治疗初期可能出现抗胆碱能反应，如多汗、口干、视物模糊、排尿困难、便秘等。中枢神经系统不良反应可出现嗜睡，震颤、眩晕。可发生体位性低血压。偶见癫痫发作、骨髓抑制及中毒性肝损害等。
禁忌
严重心脏病、近期有心肌梗死发作史、癫痫、青光眼、尿潴留、甲状腺机能亢进、肝功能损害，对三环类药物过敏者。
注意事项
肝、肾功能严重不全、前列腺肥大、老年或心血管疾患者慎用。使用期间应监测心电图。本品不得与单胺氧化酶抑制剂合用，应在停用单胺氧化酶抑制剂后14天，才能使用本品。患者有转向躁狂倾向时应立即停药。用药期间不宜驾驶车辆、操作机械或高空作业。
孕妇及哺乳期妇女用药
孕妇慎用。哺乳期妇女使用期间应停止哺乳。
儿童用药
6岁以下儿童禁用。6岁以上儿童酌情减量。
老年用药
从小剂量开始，视病情酌减用量。
药物相互作用
1.本品与舒托必利合用，有增加室性心律失常的危险，严重可至尖端扭转心律失常。 2.本品与乙醇或其他中枢神经系统抑制药合用，中枢神经抑制作用增强。 3.本品与肾上腺素、去甲肾上腺素合用，易致高血压及心律紊乱失常。 4.本品与可乐定合用，后者抗高血压作用减弱。 5.本品与抗惊厥药合用，可降低抗惊厥药的作用。 6.本品与氟西汀或氟伏沙明合用，可增加两者的血浆浓度，出现惊厥，不良反应增加。 7.本品与阿托品类合用，不良反应增加。 8.与单胺氧化酶合用，可发生高血压。
药物过量
中毒症状：烦燥不安、谵妄、昏迷、可出现严重的抗胆碱能反应或癫痫发作。心脏毒性可致传导障碍、心律失常、心力衰竭。 处理：洗胃、催吐，以排除毒物，采取增加排泄措施，并依病情进行相应对症治疗和支持疗法。
盐酸曲唑酮片治好失眠
近些年来失眠的患者不断增加，失眠不仅仅影响的是患者的睡眠质量和每天精气神的影响，长期失眠的患者，会内分泌紊乱，精神不振，情绪暴躁，食欲减退，甚至会影响身体的机能，从而影响身体健康，并引发其他的疾病。经临床发现，盐酸曲唑酮片有很好的治疗失眠的效果。
1.盐酸曲唑酮片为特异性5-羟色胺的再摄取抑制剂，可诱发体位性低血压，具有中枢镇静作用和轻微的肌肉松弛作用，但无抗痉挛和中枢兴奋作用，用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症，以及药物依赖者戒断后情绪障碍。盐酸曲唑酮片其优点为觉醒次数减少、睡眠潜伏期缩短、早醒、梦魇减少、总睡眠时间延长。
2.生姜醋水泡脚治失眠
每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。
3莲子粥安心养神
莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。
4香蕉可催眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。
5龙眼助人安神入眠
龙眼开胃益脾，补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水1杯，于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神转好，记忆力亦有所加强。
6蜂蜜枸杞治失眠
取饱满新鲜的枸杞子，洗净后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。
7小米粥治失眠
色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推小米。
小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。
8散步有助睡眠
在睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。
9室内通风可助入眠
任何时候都应该保持室内空气的新鲜，尤其在睡眠前要保证空气的质量。最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯，同时还要提醒，不宜用被子蒙着头睡觉。
10梳头可助入眠
由于头部穴位较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，疏通头部血流，消除大脑疲劳，有益于提前进入睡眠，久而久之，它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。
11吃面包能让人入睡
人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经。
盐酸曲唑酮片有什么作用
盐酸曲唑酮片可以有效的治疗抑郁症问题，抑郁症现在已经成为了比较严重的一种心理疾病，给患者的生活工作，人际交往都会带来不同程度的影响，所以有的时候是需要通过药物治疗控制的，但是也要注意正确的用法以及用量，尤其是对需要长期服药的人来讲，更应该注意。
一、适应症
适用于各种类型的抑郁症。
二、用法用量
口服，应从低剂量开始，渐渐增加，并注意临床反应和耐受性情况。如有昏睡现象发生时，须将每日剂量的大部分置于睡前服用或降低剂量。一般情况下，本品应于饭后或点心后立即服用。在治疗第一周内症状有所减轻，在两周内会有较佳的抗抑郁效果。25%的病人，需要二周至四周才能达到较佳的治疗效果。成人用药的建议剂量是初始用药每天150mg(3片)，分次服用，每三至四天可增加50mg(1片，一日)。对于门诊病人的最高剂量每天不得超过400mg(8片，分次服用)。住院病人(即较严重的抑郁病人)。每天不得超过600mg(12片，分次服用)。
三、不良反应
1.最常见不良反应为镇静，有时会伴有疲劳、激动、口干、头昏和低血压。
2.国外也有罕见血液系统不良事件的报道，如白细胞减少症，血小板减少症和贫血。
3.曾有罕见肝功能损害的报道，包括黄疸，有时甚至出现严重的肝细胞损害。
四、注意事项
1.严重肾功能障碍的患者慎用。
2.严重心脏疾病的患者慎用。
3.本品可能会加强酒精的作用，与MAO抑制剂有相互作用，不宜合并使用。
4.使用本品期间反应能力可能会下降，应避免驾驶车辆和操作重要机器。
5.在用药期间应注意监测肝功能，一旦出现肝功能损伤的情况，应停药。
