夏季如何养肾呢
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可能我们很多男性朋友到了夏季，由于盲目的进行一些性生活，对于我们自身的肾功能产生了很大的伤害，如果我们自身肾脏出现了问题，就可能会导致我们自身的生命健康都会产生很大的伤害，可以多吃一些有利于补肾的食物，来熟悉一下夏季如何养肾吧。
干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
以上介绍的夏季养肾的方法都可以帮助我们达到一个针对性的效果，同时在以后的生活中，我们一定要少喝一些啤酒，啤酒也可能会对于我们女生的肾功能产生很大的伤害，一定要引起高度重视，同时一定要杜绝盲目性乱。
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如何养肝养肾呢
肾脏和肝脏都是我们人体当中比较关键的两个器官，这两个器官有一个共同的功能就是排毒的，所以如果是我们身体里面其中一个器官出现了问题都会影响到自己全身的排毒功能，会使得我们体内的一些毒素根本无法顺利排出来的，这是因为这个原因才会导致那么多疾病的产生，现在已经有越来越多的人们都出现了慢性肾炎这种疾病。
调节情志，化解心中的不良情绪，使自己始终拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。如果情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡，这就是中医所说的“忧伤脾，怒伤肝”。中医认为，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。
制怒护肝的核心是要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。怒气上来，面红耳赤腿发软，要及时警觉找到发怒生气的根源，细细梳理心态变化。发怒一般都因跟外界恶性互动引起，找到自己的错后，生起惭愧心，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而长保健康。
睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。
综合症，是指睡眠中因舌咽部狭窄和悬雍垂堵塞气道造成的呼吸短暂停止，严重者呼吸暂停时间可长达一分半钟以上。医学资料显示，患有严重睡眠呼吸暂停者约32%出现肝功能异常，肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比。进一步研究发现，这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。
不难明白，要提升睡眠质量，首要一条是要积极治疗睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。其次，晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，经常熬夜与晚睡难辞其咎。中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到凌晨1点)，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。
首先我们就是应该要先保证自己的睡眠时间的，因为只有睡眠时间保障以后才能够让我们到了排毒时间的时候不会再次增加负担的，可以让我们的肾脏和肝脏顺利的排毒，除了这个方法以外还有饮食方面也需要特别的注意的，尽量的不要去吃一些损害到肾脏和肝脏的食物。
如何养精养肾呢
有些男性朋友们在进行性生活的时候总是感觉到有些障碍的，特别是性交期间女性朋友们还没有达到性高潮就提前射精的，这样就是由于男性朋友们的肾部出现了一些毛病才导致的情况，这个情况长期下去的话早晚都会造成比较严重的男科疾病的，所以一旦发现以后就要得到很好的克制，比如说去养精养肾的，这就是可以提高人们的身体素质。
1.生活习惯：
1.1严格的执行戒邪淫
戒除手淫、看黄色书刊、网站、图片、视频等黄色内容的所有行为和心理，从根上杜绝元气泄漏的原因，有家室的网友，可以跟配偶商量好，节制房事，最好杜绝房事一段时间，尤其有肾病、肝病、癌症等重病患者。
1.2 合理睡眠
一天当中夜晚(21：00-3：00)就相当于一年当中的冬季，"肾应冬"，所以这个时候要好好睡觉，这个时候睡眠质量好了，肾气就能补足了，所以建议各位，准时九点关机下网睡觉，这对于恢复肾气非常重要。
1.3 少看电视、少上网(工作需要者除外)：
看电视、上网的时候全神贯注，消耗脑力体力精力，我们有这种体会，连续上网两个小时比看书四个小时都累，为什么呢?因为电脑屏幕是不断闪灭刷新的，很容易对眼睛造成疲劳感，肝肾同源，肝开窍于目，长期上网的人黑眼圈，眼睛干涩，而且精力不能集中，这都造成了精力的亏乏。
因此建议网友：工作一段时间，关掉电脑，到公园、楼下散散步、练练拳、晒晒太阳，对健康的恢复很有帮助的。
2.饮食建议：
平时饮食以素为主
补精粥:黑豆、芡实、板栗、山药各等分放在一起煮的粥，同时吃黑芝麻盐
我们尽量的还是要从我们平时吃的一些食物入手的，因为只有我们摄入的食物是多样化的才会让昂我们的身体当中营养物质平衡，所以我们每天的饮食方面尽量的还是要吃素菜的，不要过多的去食用荤菜的，比如说多吃一些黑豆，或者是山药这些食材的，可以补充身体的。
如何养肾养肝呢
只要自己可以拥有一个比较健康的肾脏才能够让自己的身材变得更加强壮，如果是自己的肾脏，或者是肾脏出现问题的话总是会让自己赶紧到特别的不舒服，无论是做什么事情都感觉到很无力，而且食欲也会变得比以前更加的不好，尤其是男性朋友们还会出现一些症状，特别是在性生活的时候还产生性功能障碍，这个情况一定要及时的纠正。
男人养肝护肾一：握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
男人养肝护肾二：提踵颠足
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
男人养肝护肾三：用脚后跟健走
迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
男人养肝护肾四：摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
男人养肝护肾五：三元式站桩
两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
要是自己想要去养肝护肾的话就应该要综合性养生，单一的养生方法肯定是起不到任何的效果，而且还会让自己的生理系统失去平衡的，那么在我们运用饮食方法去养肾养肝的时候还需要进行一些运动锻炼，只有这样才能够让自己的肾脏变得更加的健康，更加的精神充沛。
女人如何养肾呢
女性朋友们的养肾方法自然要和男性朋友们有更多的不同的，比较多见的还是通过饮食的方法来达到滋养肾部的作用，因为不同的年龄阶段的女性朋友们都会时常的感觉到自己的身子有些乏力，甚至是还会出现腰酸背痛的情况，这就特别的有可能是肾虚引起的，所以对于补肾的方法自然也是有多种的方案可以去选择的，还是要根据自己的体质来判断。
一、肾不好导致虚胖
肾气虚的女性常有发胖趋势，现代医学对发胖与肾虚关系的解释则是：肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素，促进脂肪分解，抑制合成)的分泌减少，基础代谢率水平降低，造成对体内卡路里消耗减少，导致发胖。
女人如何养肾：两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，鲤鱼、粳米、糯米、小米，大枣等补气食物也是很有必要的。
二、肾不好导致不孕、难孕
症状分析：中医认为“肾藏精”，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足，就会影响生殖能力。再不加以好好调养，你的生孩子计划也许真要打个大问号。
女人如何养肾：中医认为，脚心是人体浊气下降的地方，经常摩擦，可益精补肾、防止早衰，此外对肾虚引起的失眠、腰疼等也有一定疗效。
三、肾不好女性更年期提前
一般女性在50岁左右出现更年期，而“肾虚”女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。肾为先天之本，肾虚的人生理年龄迅速增大，提早出现更年期症状。
女人如何养肾：休息非常重要，当然还应该多运动。不是叫你去做消耗巨大能量的无氧运动，也不是叫你去做考验耐力的有氧练习，而是平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式——太极拳。这项运动以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。在食疗方面，可以服用液态灵芝，可以补肾益气，延缓更年期。
要是肾脏不好的女性朋友们就特别的容易出现身材走形的，这主要就是由于自己的激素分泌过少的，所以导致了自己身体当中的热量消耗变得少，从而就引起了这样的状况出现，如果想要就缓解这样的状况的话就应该要多吃一些鸭肉，或者是鲤鱼的，这是可以养肾的食材。
如何去养肾呢
如今人们的生活方式都和以前大不相同的，有很多的人们都是在很晚以后才会去睡觉的，这个时候再去睡觉的话对于自己身体各方面的器官都是有损害的，尤其是还有一些人们根本完全不注重自己饮食搭配的合理性的，所以就会导致自己的身体出现一些多多少少的问题，当这些问题积少成多以后就会引发疾病的，最常见的就是肾部疾病的。
按摩涌泉穴,补肾固精
中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
涌泉穴按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚涌泉穴,右手心按摩左脚涌泉穴,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。
养肾固精生活小细节
寡欲:寡欲是男人养肾的第一条大法。
戒酒:酒能动血。饮酒过度会造成气血的紊乱,所以喝酒要有节制。
节劳:人不可过度劳累。中医认为,精成于血,精是血的变现。所以要保护好血。
息怒:怒则伤肝,肝主藏血,人生气就会伤肝血,耗精。所以,要控制好脾气,制怒。
腰部按摩,养肾补虚
腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
1.两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
2.两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。
要是想要去养肾的话就可以做腰部按摩的，因为很多的老年人出现肾不好就是由于自己的腰部有腰肌劳损的，所以就可以经常的给自己的腰部做个按摩的，其实对于腰部的按摩还算是比较简单的，不过持续的时间是比较长的，基本上来说都需要早中晚各按摩一次的。
如何养胃养肾呢
目前为止最容易患上的一种疾病就是胃病的，因为绝大多数人们都会经常的出现脾胃虚寒的情况，这种情况是非常常见的，这就是由于自己的胃黏膜受到损伤而引起的，这个时候我们就应该要养胃的，不能够让我们的胃部再次受到一些伤害的，而且在养胃的同时还需要注重肾脏的保养，只有这样才能够让我们体内的毒素不会堆积。
脾胃和肾相辅相成，调养得当，使人精力充沛，充满活力。中医认为，常吃以下四种食物就有很好的效果。
枸杞：可滋补肾气，还含有大量抗氧化物。每天可吃30—50颗，若服用后出现眼屎多等症状，可能是火大，应减少用量，或可同时服用菊花茶泻火。
山药：新鲜的山药平补养胃，有助于调整消化和内分泌系统。山药煮粥最好，可消除腹胀的副作用。
茯苓：这是一种长在松树下的真菌，可以健脾胃、镇静安神、滋补肝肾和增强免疫力。茯苓可熬汤或加入粥中食用，食用茯苓制品也有同样效果。
粥：粥容易消化，是自古公认的养胃食物。粥可消除胀气和疲劳，也容易消化，不会增加肠胃负担。一般人平时可吃些山药枸杞粥，滋补肝肾，又能增强免疫力。
最后，需要提醒的是，胃不好的人，要少吃甜食，可以避免消化不良。
如果是自己的胃部不是那么好的话就尽量的不要吃一些甜食的，因为有很多的甜食吃了以后就会让我们的肠胃出现消化不良的事情，所以我们尽量的多吃一些半流质的食物，只有这样才可以促进我们消化的，而且还需要多吃一些枸杞的，这是可以非常好的去滋补肾气的。
如何运动养肾呢
人们现在已经把过多的时间都奉献给了我们的工作，或者是生活，但是往往因为这个原因才忽略掉了自己身体当中的健康问题，再加上长期过度的劳累是很有可能出现肾部方面的疾病，大家应该都知道肾部对于我们身体的重要性，如果是我们不去注重这个问题的话就会让我们出现一些比较难去治疗的慢性疾病，所以一定要积极预防的。
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
养肾三原则
(1)“事前”适时补原则：肾是男人的“精”之源。所以，在平日里，男人一定要注重对肾的调养，补肾生精，让肾中精气，精源旺盛，以备“适时之需”。
(2)“事中”力量足原则：在精源充足的前提下，再适当辅以壮阳生力的药物，从而保证男人在关键时刻，力量充足。
(3)“事后”重恢复原则：在消耗大量的体力与精气以后，男人一定要及时补肾，让肾中的精气与元气得以及时的修复与补充，以备后用，从而避免“饮鸩止渴”、“油尽灯枯”的误区。
那么如果是想要让我们的肾脏变得好的话就可以适当的进行一些按摩的，这种腰部的按摩对于我们的肾脏健康是非常关键的，并且运动也是必不可少的，可以做一些仰卧起坐，或者是俯卧撑的，这些运动都是可以帮助我们养肾的，但是一定要记住绝对不能够运动过度的。
如何正确养肾呢
也许有很多的人们都知道要去养肾的，但是有些人选择的方法并不是那么合理的，甚至是会损害到我们的健康，使得我们肾脏里面出现的毒素越来越多的，特别是服用一些保健品去养生的，这种方法是不可取的，尽量我们不要使用这种方法去养肾的，可以采取更合理的方法，比如说饮食的方法，这种方法就是不会有任何的缺点的。
一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇。不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、保证大便畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主，稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
综上所述，我们已经知道了如何正确养肾，我们就一定要记住保证大便的通畅，如果是自己排便不通畅的话就会让自己的健康受到威胁，而且要规定排便的时间，只有这样才能够保证自己的毒素尽快排出去的，不会再自己的体内停留太久，只有这样才不会损害到肾脏。
冬天如何养肾呢
我们经常性的会挺别人说冬天养肾是效果最好的阶段，很多人肾部不好的人，在出现了一些不良的身体症状以后，都想要采取有效的方法来对于肾部进行调养，因此调养方法的选择就成为了很多人都非常关心和在意的问题，但是冬天如何养肾效果会比较好呢?
祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。冬季肾脏机能正常，可调节肌体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而引发疾病。所以，冬季注意对肾脏的保养是十分重要的。
肾虚病症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴;对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用对症的相应方法进行。肾阴虚者，常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补，肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状，则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
中医学认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，在冬 季更要坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗停止运动时，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。
很多人都认为冬天养肾主要是采取食疗的方法，其除了食疗的方法还有很多的方法可以对于肾部进行调节，目前中医研究了很多养肾的运动方法，这些方法不仅可以增强自身的体质，同时还可以起到很好的养肾功效。
如何养肾壮阳呢
男性朋友们如果是患上男科疾病的话就会让自己感觉到特别的没有面子，甚至是还会让自己的身体变得不健康的，所以想要去改善男科疾病的话就应该要养肾的，因为大部分的男性朋友们都是由于肾虚而引起的，这个时候就可以采取一些方法去养肾壮阳的，无论是饮食的方法，还是运动的方法都是可以达到这个效果的，但是一定要坚持的。
在饮食方面可以经常食用海产蛤蜊、牡蛎等贝类，即可增加锌和铜的摄入。因为锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系很密切，特别是在维持男子生殖系统的正常结构和功能上起着重要作用。含锌丰富的食物还有鱼虾、干贝、紫菜、黄豆和豆制品。
还要经常食用富含精氨酸和钙的食物，其中富含精氨酸的食物，有冻豆腐、木松鱼、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等，因为精氨酸也有促进男子性功能和生精作用。
含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、乳类、豆类、蛋黄、海带等。钙离子能刺激精子成熟，多吃一些富含钙的食物，对改善男子生殖能力会有一定帮助。特别是新婚男子，应在婚前就开始注意补充，新婚期间更需加强营养，以确保自身健康和下一代的优生。
常见的具有强精补肾作用的食物有海参、虾、韭菜、羊肉、鹌鹑等。其中海参是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，其性味甘、咸、温补益精、壮阳疗痿。凡有久虚成痨、精血耗损、眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品。
虾也是壮阳佳品，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳之功。每百克虾肉中含蛋白质20.6克，脂肪0.7克，钙35毫克，磷150毫克，维生素A360国际单位，还含有多种维生素。韭菜具温补肝肾，助阳固精作用。
有很多的人们应该都知道需要多吃一些含有钙质的食物，因为这样才会使得我们的肾脏变得更好的，其实富含有丰富钙质的食物也是非常多的，比如说木松鱼，或者是海参的，这些海鲜里面都是含有钙质的，而且还有一些人体当中所需要的氨基酸，能够很好的滋补我们的身体。
