长高的秘诀方法
养生的秘诀。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有没有更好的方式来实现中医养生呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供长高的秘诀方法，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
每个人都想有一个修长的身材，个子高低的原因很多，最重要的还是在于遗传，如果父母个子高，孩子一般都不会矮。当然如果在孩子的生长发育期中能够保障长身体的条件，这样孩子发育的才会更加完全，个子也会长得更高一些，要注意的是这些条件都要在孩子的骨骼还没有发育完全时进行。
1、营养充足
要想长高，就需要充足的营养。人体必须的营养物质有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和水。特别是在生长期的时候，一定要保证营养均衡摄取。
适当补充钙等矿物质。长高主要是骨骼生长的长度，而骨骼生长必须有矿物质钙磷等，所以从小都要保证不缺乏有助于骨骼生长发育的矿物质。多喝一点骨头汤以及其他含有钙磷等矿物质的食物。
2、避免有型压力
也就是心理压力，现在条件好了、家教多了、很多家长都会为孩子培养兴趣爱好或者辅导成绩，而且认为自己付出的金钱要得到回到，所以不断给孩子施加压力，又或者攀比之风，让孩子感觉压力很大，孩子压力大了就会影响生长激素的分泌，当然就会影响身高。
3、充足的睡眠
专家发现，人处于睡眠的时候生长激素会分泌很多，比白天多很多，特别是在23点-2点左右生长激素分泌最多，所以在这个时段必须处于睡眠状态。未成年人最好睡眠时间在10小时左右，只有睡眠好了，成长激素分泌多了，第二天心情好精神好也有利于生长激素的分泌，才能促进骨骼发育，才能长高。
4、锻炼身体
运动有利于骨骼的生长发育，特别是做一些拉伸运动可以刺激骨骼的生长。也有利于睡眠从而有利于生长激素的分泌，从而使人长得更高。
以上几个方法对于长身高来说是有很好的促进的，做为家长要在平时督促孩子做到这些条件，让孩子在生长期能够良好的发育，在饮食方面一定要有所注意，目前的食品有很多是不安全的，一定不能吃含有激素的食物，这类食物会影响孩子的生长发育。
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快速长高的秘诀都有哪些？
很多青春期的少男少女们都希望自己能够有一个高挑的身材，那么对于长高就非常的关注，怎样才能让自己的个子长的更高呢？今天小编就为大家分享一些方法，让你有所帮助，一起来看吧！
①：早睡，人在晚上10点到2点之间是长高的黄金时间所以尽量早睡，有些人不运动不多吃就很早睡就能长的很高，这说明早睡绝对对身高会有影响（最后睡觉前喝个牛奶）
②：多运动，男生打篮球长高，女生是打羽毛球长高。这个不必我多说你也肯定无数次听过运动对长高是有帮助的。但如果你是个不喜欢运动的人的话，跳绳也可以，而且跳绳比篮球羽毛球的效果还要快每天跳个15~20分钟就相当于打篮球2个小时左右。
③：多吃蛋白质食品，这个也是非常有效，每天狂喝牛奶狂吃牛肉后，1年之内长高了3cm(而且是在17岁的时候)
④：每天有空的时候压压腿，可以拉筋，这个也对长高是有帮助。（不过不会有很明显的效果，但①②③这点必须做到）
通过小编上面的分享，你对于如何长高是不是有了一定的了解，那么在今后的生活当中，不妨就参照小编分享的这些方法，快来尝试一下吧，让你的身体也长高！
春季孩子长高的8大秘诀
本文导读：春季是孩子长个的黄金期，抓住这一时期，掌握长个的秘诀，可以让你的宝宝长的比别人高，下面我们来看看春季孩子长高的8大秘诀。
生活中，身高是为数不多的一个可以被人从小说到大的话题。虽说遗传因素决定了身高的75%，但毕竟还留有25%的空间可以让人后天努力。坊间流传3月到5月是儿童长个儿的黄金时节，除了本身患有心脏病、哮喘、消化道畸形、甲状腺功能低下等疾病或经常生病的孩子外，正常儿童有什么妙招能长个儿更快呢？
第1招、尽情跑跳
除了遗传因素外，人体生长激素的分泌是长个儿的关键原因。生长激素与运动相关，运动多的孩子生长激素的分泌也会相应增加。
一般来说，跳跃或拉伸运动有利于关节伸展，比如游泳、跳绳、跑步、打篮球等，都是建议孩子参与的 长个儿 运动。而相对的，不利于长个儿的运动项目包括负重运动，以及运动强度过大的项目如体操、摔跤等。
第2招、享受阳光
春季气温回升，孩子运动不妨选择户外。除了运动本身的好处外，多晒太阳还有助于人体内维生素D的合成，从而辅助钙的吸收，并沉积在骨骼上。
第3招、绿色蔬菜
众所周知，营养摄入是人体生长发育的积极因素。不妨说，长个儿也是吃出来的。无论季节，儿童饮食总的原则是要营养均衡。
辅助长个儿的饮食首要说钙，含钙丰富的食物无非首选奶类和豆制品。但是，仅仅每天喝牛奶、吃豆制品还是不够补钙的量，怎么办呢？还要多吃绿叶蔬菜。有很多绿叶菜的钙含量甚至超过了牛奶，比如油菜苔的钙含量可达到每百克156毫克，而普通牛奶的钙含量才是每百克104毫克。
第4招、保证睡眠
俗话说 春困秋乏夏打盹 ，事实上，春天 犯困 也是长个儿的有利因素。睡眠过程中，生长激素分泌旺盛，自然有利于身高的增长。
人们对睡眠的需求，不同年龄段也有着不同的要求。此外，睡眠时间还因孩子的气质不同而有个体差异： 易养型 气质的孩子通常都是不哭不闹非常乖巧，睡觉的时间也长一些;而 难养型 的孩子通常精力旺盛非常活泼，本身对睡眠的需求就会少一些。
第5招、不要给孩子压力
精神压力、心理压力特别大的孩子，对于身高是有抑制作用的。脑垂体分泌的生长激素受到下丘脑的调节，下丘脑是控制情绪的中枢。因此，特别是那些抑郁、焦虑、总是不开心的孩子，或者因父母离异、与父母长期分离的孩子，个头相对偏矮。
第6招、长高少不了钙，牛奶每天必不可少
很多宝宝不太喜欢喝牛奶，一是小时候没有养成喝奶习惯；另外，一些妈妈喜欢给宝宝喝配方奶，认为配方奶更有营养，所以导致宝宝喝纯牛奶会觉得没有味道。所以建议妈妈在适当的时候逐渐用纯牛奶替换一部分配方奶，让宝宝适应天然的奶香。还需要注意的是，少喝果味乳饮，虽然也有奶的成分，但奶含量较少，营养相差很多，且味道过于浓郁，容易破坏宝宝的味觉，让他变得更不喜欢喝纯牛奶。
第7招、饮食要均衡，荤素搭配要科学
2岁后宝宝的食谱更广泛了，妈妈要注意培养宝宝的味觉，给宝宝一个良好的饮食习惯。食物要清淡，注意添加青菜、鱼虾和适量的肉类，而妈妈也要注意自己的饮食习惯，给宝宝一个良好的榜样。
很多宝宝都不喜欢吃蔬菜。但是妈妈们如果将蔬菜切得细小，和其他的食物搭配在一起给宝宝吃，这样宝宝就能欣然地接受了。比如和鸡蛋搭配一起做蔬菜饼，还可以和豆腐碎、肉碎混合一起做成小丸子，或者一起煮粥、和瘦肉一起包饺子等。宝宝是否爱吃，就要看妈妈花的心思了，菜式花样经常翻新，总会引起宝宝的兴趣。
第8招、科学选零食，别让零食影响正餐
很多妈妈说，宝宝不喜欢吃饭，总吃零食。其实宝宝最初是怎么知道那么多零食的？还不都是我们买给他的。有的妈妈管不住自己的嘴，就带动着宝宝也爱上零食。大多数零食都是靠那些调味品和添加剂撑起它的美味和诱人的色泽，但这些不仅会影响宝宝的健康，还会引导宝宝的味觉和饮食习惯。
零食吃得多，不仅会影响宝宝的三餐，还因为零食中添加的各种不健康成份，影响宝宝的生长发育和智力发育。如果我们从来都不吃，宝宝逐渐也不会觉得那东西有多好吃。此外，妈妈还要经常用语言来影响宝宝，告诉他这些零食有多么的不健康，吃后会不聪明，牙齿会长虫等等。
小贴士
身高公式（单位：厘米）
男孩：（父亲身高+母亲身高+13）/2
女孩：（父亲身高+母亲身高-13）/2
男孩身高 7厘米
医学上界定长个年龄段最科学的说法是 骨龄 。随着骨龄闭合，人的身高也就固定下来了。女孩骨龄闭合的年龄在15岁，男孩为17岁。正常情况下，人体的骨龄和年龄应该是一致的，但受遗传因素、饮食因素影响，孩子有早长晚长之分。
上面为大家介绍了春季孩子长个的8个妙招，孩子的个头和遗传有很大关系，但是也有不少孩子的个头能远远超过父母，个头比较矮的父母要把握孩子长个的黄金期，帮孩子养成好习惯长高个。
长高运动的方法有哪些
长高是每个孩子的梦想，也是每个父母的梦想，如果孩子长高了，那么很多人都会为孩子的身高而自豪，感觉孩子长高了才好看，身体才更强壮，但是很多孩子就是偏偏长不高，这样父母们是又害怕又担心，担心孩子的身体就这样定格了，担心这样会毁掉了孩子的一辈子，所以说很多父母会建议孩子运动来长高，那么哪些运动具有长高的效果呢?
1、仰卧抬腿
首先先采取仰卧的姿势，然后把双腿伸直，两手臂则往两边张开，同时网上抬高，将手掌手指张。接着再将左脚抬离地面，然后再往后用力地蹬出去，保持30秒钟之后在换另外的一条腿做。
2、仰卧扭转
首先仰卧下来，完后将腿部撑直，两手则放在头部的后方抱住头部，接着让右边的腿伸直放在床上，身体则往右边开始扭转，左腿弯曲起来，是膝盖部位成九十度直角，左腿放在右腿的右边，做完之后换边做。
3、桥式
首先仰卧下来，让背部着地，将两手臂伸直放在身体两边贴紧身体，然后让膝盖弯曲起来，脚掌着地支撑着，收起腹部，进行呼吸。接着两手臂慢慢地撑地面，让臀部离地，尽量地往上抬高，好让身体、大腿面都成一条直线，保持动作30秒，多做几遍。
4、仰卧伸腿
首先仰卧下来，让背部着地，将两手臂伸直放在身体两边贴紧身体，然后让左腿膝盖弯曲起来，左脚掌着地支撑着，右腿则伸直抬起，让两腿保持在一个平面内，右脚要尽可能地往上方延伸出去，保持动作30秒钟，然后换成另外一边做同样动作。接着放松身体，将右脚放低然后保持一分钟之后在放下，重复多做几遍。
5、四肢朝天
首先先仰卧下来，两手手臂往上伸直，之间保持的宽度与肩膀同宽，让手掌合在一起，将两脚并拢起来，腿同时抬起伸直，然后使得手臂和双腿相互平行，头稍微往后仰，保持动作30秒钟，然后换边做。
如果想要长高的话，那么建议一个姿势多做几次，每天也要坚持不懈的做，但是在做的时候如果感觉到身体比较劳累的话，那么运动时候就必须要先休息一下在运动，这样坚持也坚持了，但是身体也不会觉得太劳累，长高跟饮食也有关系，建议在这段时间多吃钙物质高的食物来增强骨骼发育。
长高的运动方法有哪些
当孩子的身高发育得不好的时候很多父母们都是想尽了方法来让孩子变得更高一些，但是由于方法没有选对，当孩子日渐长大之后很多方法对孩子来说都没用了，其实生活中有很多锻炼身体的方法能够让孩子的身高变得更高一些，也可以选择锻炼的方法让孩子的身体变得更健康一些，孩子长得高，父母才放心，那么长高的运动方法有哪些呢?
(一)面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
(二)做一个长度一厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
(三)拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
(四)正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
(五)坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
(六)做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
这些方法都是可以用来长高的运动，特别是孩子，孩子的骨骼还没有完全发育完的时候如果发育不好的话，那么就可以选择这些运动来帮助孩子增高，对孩子来说增高的效果特别的好，因为骨骼在这个时候还没有定型，通过运动来改善才会得到如此好的效果，在孩子长高路程中还要注意蛋白质的摄入。
运动长高的方法都有哪些？
很多朋友对自己的个子都不是很满意，尤其是青春期的一些朋友们，那么怎样才能长高呢？很多朋友提出了运动长高的方法，那么今天小编就为大家讲解一下运动长高的一些方法，一起来看吧！
青春期的人体想要长高最好采用打篮球或跳绳，但要注意运动量，别太累吃不消反而会影响发育。平时多喝点骨头汤。不是排骨汤，是那种用猪大腿骨熬的汤。目的是补钙。不然即使长高了也是个大个子的O型腿。平时走路要抬头挺胸，军训的时候教官应该教过怎么走路的，这样，即使身高不是很高也给人一种自信大方，鹤立鸡群的感觉。体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
通过小编上面的分享，你对于运动将增高的方法是不是有了一定的了解，那么在今后的生活当中，如果你处在青春期的话，那更应该多加锻炼，不妨就尝试一下吧！
怎样的睡姿能长高，睡觉长高的方法你了解吗？
睡眠对于人体的生长发育有着十分重要的作用，因为人体在深度睡眠期间，脑垂体分泌生长素，可以促进骨骼发育，从而使人们长高。那么怎样的睡姿可以帮助长高，睡觉又有哪些注意事项呢？
一: 怎样的睡姿能长高
1: 增高与睡眠密不可分，高质量的睡眠可以促进脑垂体分泌生长素，使大脑得到充分的休息，同时可以使骨骼得到更多的养分，有利于增高。无论是青少年还是儿童，需要合理布置活动和睡眠时间，白昼多活动、晚上才更容易入睡。生长激素分泌才多，才能真正促进增高。
2: 如果是正处于青春发育期的学生,睡觉时应注意以下几点:1.睡觉时一定要双脚打直2.喜欢侧睡的话,一定要向右.避免压着心脏,使脑部血液缺氧
3: 3.最好不要扒着睡4.睡眠时间要够,学生要满足7-8小时,否则长不高!
4: 夜晚睡眠比白昼睡眠增高效果好。由于夜晚睡眠比白昼更有助于生长激素的分泌。日本医学专家曾做过这样的实验，把白昼上学晚上睡觉的学生组成“白昼组”;把夜晚上学白昼睡觉的学生组成“晚上组”停止研讨比照。结果发现，白昼组的均匀增高幅度显著高于晚上组。由于晚上组的学生，晚上上课白昼休息，正常的睡眠节律被打乱，生长激素的分泌也遭到了干扰，其正常的生长发育也遭到影响，因此影响增高。
5: 清晨起床时身高比晚上要超过跨过0.5一1.5厘米,可见睡眠有利于骨骼发育。为了孩子的正常生长发育,为了增高,首先应包管孩子有富足的睡眠时间,年岁越小的孩子,睡眠时间越要长。
6: 一样平常环境下,复生儿每天睡18一22小时;l岁以下的儿童,每天应睡14一18小时;l一2岁的儿童,每天应睡13一14小时;2一4岁的儿童,每天应睡12小时;4一7岁的儿童,每天应睡ll小时;7一15岁的儿童,每天应睡10小时;15一20岁的青少年,每天应睡9一10小时。
二: 一般长高都是在深度睡的时候进行的。所以要想孩子长得高，首先要注意尤其是青春期，作息时间一定要有规律，并且要保证有充足的睡眠，一天不要少于八个小时。其次要注意日常的体育锻炼，让骨骼更加的茁壮。第三要注意饮食的营养摄入要均衡，蛋白质、钙要适当多一些。
怎么长的高 孩子长高方法
高挑的身材所有的人都羡慕，随着现在人对于身高的要求普遍提高，越来越多的人希望可以尽可能的再长的高些。值得说明的是，人体生长的年龄是有限的，想要长的高最关键是要在人体骨骼关闭生长之前，让骨骼尽可能的得到发展。
一、身体是怎么长高的?
人的身高是由骨骼决定的。人长高尤以长骨的增长最为明显，长骨按照部位分为骨干和骨骺，在骨干和骨骺之间的软骨是骺软骨，也叫骨骺线。在骨骺线闭合之前，骺软骨不断分裂增殖生成新的软骨，然后软骨变成骨，骨可以不断增长，人就随之长高;等到骨龄成熟，骨骺线完全闭合，骺软骨全部骨化，骨干与骨骺连成一体，骨骼完全钙化，骨就不再增长，人的长高也就停止了。
二、要想长高需满足的条件
一是脑垂体必须分泌足量的生长激素;生长激素是身高的真正“操纵者”， 它是脑垂体前叶分泌的一种蛋白质激素，由191个氨基酸组成;是调控人体生长发育所必需的物质，可以促进软骨生长，骺板加宽。生长激素也是唯一一种使骨骼线性生长的激素，所以人的高矮完全由生长激素分泌量的多少决定。人体缺乏生长激素会导致生长发育迟缓、身材矮小甚至侏儒症。
二是骨骺线要未闭合。骨骺线是一层软骨，位于人体的骨干和骨骺之间，医学上叫骨骺软骨，这段软骨细胞在处于生长发育期时，接受到脑垂体分泌的生长素发出的指令后，不断地纵向分裂、繁殖，生成新的软骨，与此同时，在靠近骨干的部位也在不断的进行着成骨过程。长骨就这样一点一点的增长，人也就逐渐长高了，就像芝麻开花节节高一样。而骨骺线一旦闭合，人就再也不能长高!
三、孩子长高方法
1赖氨酸——助长、益智、增强体质
赖氨酸被誉为人体第一必须氨基酸，是人体无法通过自身合成的8种必须氨基酸之一，只能通过外界补充。赖氨酸对人体有巨大作用，最重要的一点：它能促进脑垂体自然分泌生长激素，促进骨骼生长，实现身高增长。此外，赖氨酸还有如下作用：增进食欲、改善营养不良状况;改善失眠，提高记忆力;帮助产生抗体、生长激素和酶，提高免疫力、增加血色素;帮助钙的吸收，防止骨质疏松，预防和消除儿童青少年佝偻病、鸡胸病。
2磷酸氢钙——强健骨骼，提升长高空间
磷酸氢钙具有优秀的补钙作用，其钙含量为23%，可以帮助孩子、孕妇及老年人三大群体补充钙质。而钙质又是构成骨骼的重要成分，能有效促进骨骼增长、强韧，从而助力孩子长高变壮!
16岁女生快速长高的简单方法
拥有修长的身材是每个女孩子的愿望，如果女孩子到了16岁，一般情况下，骨骼已经处于生长的闭合阶段，这时候再长高已经很难了，如果女孩子有很强烈的增高愿望，家长最好带孩子去医院进行一下骨龄检查，看是否还有继续长高的可能，当然也可以通过一些训练的方法让身材更好，至于能不能长高，还要看个人骨骼情况。
前奏曲。先慢跑5至7分钟，待身体发热后，做几种柔韧性练习和放松练习，如扩胸、扭腰、上下肢摆动。做徒手健美操或自由体操，重复2次。引体向上12次，如力量足够，可在脚部悬挂重物。身体倒悬挂单杠上20秒钟，重复2次。
原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次，重复2次。平时也可有意识地多做一些跳跃练习。爬楼梯。每次爬六层，重复2次，注意每次跨步时，要踏过2至3个台阶。叉腿练习。两腿尽可能向两端伸展，边伸展边放松，持续3分钟，重复2次。 长高锻炼是一种有目的的训练，操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则，最好每天训练，早晨和黄昏各一次，睡前不宜练。
要常晒太阳；多食含钙全面营养食品：鸡爪、豆制品、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、萝卜和青菜；喝什么品牌的牛奶都会继续长高；每天10小时睡眠；多运动，长跑、跳绳、游泳能拉长腿的肌肉又能长个。
目前市场上有很多的增高产品，其实是没有什么效果的。导致身高变化的原因首先就是骨骼是否已经闭合，不再生长，这是唯一的标准，一旦骨骼已经发育完全，说明身高已经不能再长了，另外影响身高的因素主要是两方面，一是遗传，二是生长期的营养补充。
青春期男孩长高方法有哪些？
青春期是一个人生长发育的最佳时机，每一个男孩子都想在青春期有一个快速的成长过程。这不但是他们自己关心的问题，也是他们的父母十分关心的问题。那么究竟怎样做，才能让青春期男孩长高方法呢？相必看过了下面的内容之后，大家会有所收获。
营养膳食 保证营养需求
营养膳食是保证长高的基础，多补充一些钙质食物，和微量元素，和矿物元素。。这样才能为青春期的成长提供足够的营养，多食用一些牛奶，坚果，骨头汤，鱼类，牛肉等等，但是在这些基础上必须保证最基础的营养餐，三餐必须保证，在青春期可以增大饭量，这些都是没有问题关系的，长身体，多吃点！
坚持运动 促进骨骼成长
青春期的孩子必须坚持运动，长期的运动有助于促进骨骼的发育/成长，运动并不是只是单纯的跑跑步，可以适当的增加其他类型的运动，在强身健体的同时，培养一项爱好或者技能，可以根据孩子们的兴趣选择，篮球，跳舞，羽毛球，游泳等等运动，避免了运动的单调性，让孩子自己爱上运动。
保证睡眠 让身体悄悄成长
大家都知道人是在睡觉中成长的，为此保证充足的睡眠相对重要，但是处于青春期的孩子几乎都因为学习，玩电脑等等原因没有办法保证正常的睡眠时间，特别是电脑，自从进入网络时代，孩子也在享受网络的便利的同时，也深陷网络游戏电视剧不能自拔，为此家长应当适当控制孩子的作息，让他们从小有一个很好作息习惯，让长高在睡梦中悄悄进行。
相信看了上面的青春期男孩长高方法内容之后，广大家长和正处在青春期的男孩子们，会知道如何做才能促进身体良好发育，让身高快速增长了。除了上面所说的内容之外，其实心理的调节也很重要。时刻保持一个良好的心情，也能在不知不觉之间促进身体的发育。
怎样才能长高 助你挺拔的长高体操
我们都知道经常做适量运动的人会比一般人高，那是因为适量的运动会促进生长激素的分泌。那么有哪些运动对促进长高有效呢？有没有一套适合长高的体操运动呢？下面就让我们看看本文即将为你介绍的一套助你挺拔的长高体操运动吧。
热身运动：
活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：
大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：
小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25-50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：
双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6-8次，中间稍休息。
单杠练习：
悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上：
下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6--8次。
跳跃：
向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
悬垂法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
跳跃法：
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法：
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和O型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
吃什么能长高 春季宝宝长高吃什么好？
春季宝宝长高吃什么好？春季万物生长，也迎来了孩子们生长发育高峰期，妈妈可趁这个时机为宝宝储存营养，为孩子长个做好准备。
当然，营养来自饭菜。一日三餐的青菜、米饭、肉片都包含着孩子发育的巨大能量。在冬转春的时节里，妈妈们可要好好安排宝宝的膳食，为其发育做足营养储备。
很多父母都希望自己的宝宝能长得高一些，所以他们最开始想到的就是给宝宝补钙，但是影响宝宝身体发育的营养元素是多种多样的。一、矿物质有重要作用
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略，它可以调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。
二、补充蛋白质不可少
宝宝吃什么能长高？蛋白质必不可少，各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。家长烹饪的过程中，要力求化繁为简，调味料要少放。油、煎、炸的做法最好减少，换作清蒸比较好。
三、脂肪和脂肪酸是法宝
身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
四、维生素是必须品
维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”类有助长高的食物。
