吃什么防白发呢
什么季节吃什么养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。有效的中医养生是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供吃什么防白发呢，希望能对您有所帮助，请收藏。
满头乌黑亮丽的黑发是每个人都追求的，头发的颜色，可以体现身体健康状况，更能帮助一个人塑造整体的身体状态。因此，大家都希望自己拥有一头的黑发。可是，少年白，或者是一系列的头发问题都在许多人身上出现。比如，有些人头发容易变黄，变白。少年白就是其中一种常见现象，那么吃什么防白发呢？
1、主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;
2、蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
3、动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。
4、水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。
5、凡具有深色(绿、红、黄、紫)的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。多吃：红萝卜、菠菜、肝脏、蛋黄、海带、胡萝卜、西红柿、橘子、苹果、大枣、红糖、柠檬、猕猴桃、等
6、少白头还和头发黑色素不足而导致的，可以从食物中摄取此种色素，而使头发色泽变好。例如多吃一些含碘的食物，如海带、菠菜、海藻、紫菜、豆腐、带鱼、干贝、海参、海蜇、芹菜、鱿鱼、牛奶、等，这些可使发质增加色泽、预防少白头的生成
7、头发的好坏，和肾还有一定的关系，吃益肾的食物：吃黑颜色的食物(黑入肾)：黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、蘑菇、海带、紫菜等
8、注意保证充足的蛋白质、维生素等。
9、多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。
10、严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。
头发的颜色和身体状况联系密切，可以说是身体状况，健康程度，衰老程度的重要表现。因此，吃什么防白发成了大家关注的话题。上面对于这一个问题提出了一些解答，这些食物都是能够预防头发变白的食物。比如平时大家吃的多的黑芝麻，大枣，黑豆，猕猴桃等。
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防白发吃什么好呢
现在许多中老年朋友们最担心的一个问题，就是自己年纪还未太大，就顶了一头白花花的银发，很多人被称作为是中年白头，这大多属于工作的压力太大生活的压力有着很大的关系，中间白头可以通过一些方式来进行治疗，我们会发现很多人即便是到了老年头发还是一样乌黑发亮，那么防白发吃什么好呢?
食疗
1.黑芝麻 又名胡麻，性甘、平、无毒。 作用：补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。 食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用。也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白。
2.枸杞子 性甘、平、无毒。 作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。 食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。
3.仙人粥 何首乌30～60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克。 先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成。 此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功,适用于须发早白 和头发枯黄的人。每天一剂,分两次食用,连食7-10天为一疗程,间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。
(1)精神因素：如果一个人长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，操劳过度，均可使头发由黑变白。
(2)营养状况：毛发是皮肤的附属器，它同身体其他各部位的器官、组织一样，需要充足的营养。据医学临床观察证明，如果身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6，也会导致头发由黑变白。
想预防白发最重要的还是要调理身体，身体好了才不会有白发，白发的滋生都属于我们的身体内分泌失调，色素和血液供不上来有着很大的关系，对于少白头，我们可以吃一些补肾的食物生长时期提高了，自然就不会出现白发的发生，如黑芝麻，黑豆和黑颜色的食物有助于美容。
吃什么防感冒呢
人生在世，最难预防，也是最怕的也就是各种疾病，感冒就是其中最容易患上的日常疾病。一旦患上感冒，人的抵抗力和免疫力就非常弱，整个人的身体健康状态就非常的不好。那么平时预防感冒就显得特别重要，那么平时该怎么预防感冒，吃什么预防感冒呢？这里给大家推荐一些能够抵抗感冒的家常食物。
no.1 大蒜：
大蒜的抗菌功效是众所周知的，特别大蒜中所含有的大蒜素具有强效的消炎作用，能同时抑制以及杀灭各种细菌以及病毒。并且大蒜是最简单的一种预防感冒的方法，只需要在平时炒菜时放几片大蒜即可，如果已经患有感冒的患者，吃几瓣大蒜也可有效减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。
注意：大蒜虽然说具有预防感冒的功效，但平时也不能过量食用，每天对于大蒜的食用量最好是控制在三四瓣以内。如果过量食用的话极有可能会引起上火的情况，并且还会对肠胃产生刺激。
no.2 绿茶：
在绿茶中含有丰富的抗氧化剂，而这种氧化剂则有助于提高我们人体的免疫功能，从而抵抗各种病毒以及细菌的侵袭。并且经过一项研究发现，试验者服用一种特制的绿茶胶囊后，无论是普通感冒还是流感的发病率都下降了23%，病程也缩减了36%。
注意：每年的四月份是新鲜绿茶上市的季节，因此我们每天不妨都泡上一杯绿茶，除了能预防感冒以外，同时还有清火明目的功效。
no.3 草莓、柑橘、甜椒、西兰花：
在草莓、柑橘等这些食物中普遍都含有非常丰富的维生素C，而这种物质具有抗氧化以及提高人体免疫力的功效，对于一些已经患有感冒的患者来说，多多吃些含有维生素c的食物可以减轻感冒症状，缩短病程。而西兰花中则含有一种化合物，可以降低呼吸道感染和感冒的发病率。
感冒的原因是因为本身体质较为薄弱，在面对疾病和外来病菌的侵扰时抵抗能力不足从而感冒有机可乘。感冒的预防主要可以吃一些上面介绍的食物，比如大蒜绿茶这些杀菌的，还有柑橘辣椒一些维生素丰富的，当然吃什么防感冒的答案也不仅仅是这些。平时也要注意锻炼。
吃什么防失眠呢
人的三分之一的时间都是花费在睡觉上，由此可见睡眠对于人体的重要性。睡眠质量的好坏对于人日常生活中的各种活动都有些重要的影响。比如睡眠质量不好，会影响学习和工作。因此，失眠对于大家来说就是很严重的一件事情。那么，有什么方法可以治疗失眠，吃什么防失眠呢？这里给大家一些建议。
睡前可喝一杯热牛奶，因牛奶含有一种可以帮助睡眠的氨基酸——色氨酸。牛奶、鸡、鸡蛋、豆类、花生、乳酪、深海鱼等都富含色氨酸，它参与了一种神经传导物质——羟色胺在脑中的合成，能降低人体神经的活动性，可引导睡眠。如因肚子饿，觉得一杯热牛奶还不够，可加吃少量面包或者麦片，因碳水化合物也有助于使人昏昏欲睡，但不宜吃佐料多、味道浓的食物和粗纤维。
还有，
1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。
4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）
5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
失眠的原因大部分是因为心里有事，被烦恼的事情困住，因此，很多人在睡眠时难以进入状态，神经处于紧张的状态。因此解决失眠还是要安定神经，吃什么防失眠，要吃一些安神性的进补性食物。比如上面提到的鸡蛋肉饼汤，猪心，等等一些食物。此外，健康的运动也能帮助睡眠。
吃什么防痘呢
青春痘，也是一种皮肤疾病，表现为脸上长一些类似于小包的东西，皮肤红，容易过敏。青春痘不仅仅是会出现在年轻人身上，有很多问题都会引起青春痘的产生。痘痘的治疗很难，而且时间长，还很多爱美的女性们带来了许多烦恼。大家对于痘痘的了解也不是特别科学，不是特别多。那么吃什么防痘呢？
长痘痘不论是对男性仍是女性都是很紧张的，特别对于女性来讲就更是如斯了。因为对药物等医治缺少信心，不少的朋友都想经由食物来祛痘。那脸上长痘痘吃什么调理呢?
痘痘是常见的一种皮脂腺慢性病，其成因是青春期时，体内的荷尔蒙会刺激毛发生长，皮脂腺分泌旺盛，导致毛孔堵塞形成的。脸上长痘痘的朋友可以通过下面的食物调理：
多吃含锌和含维生素B6的食物可以祛痘：想祛痘还应该多吃含锌的食物和含维生素B6的食物，这些食物都可抑制皮脂分泌。含维生素B6较丰富的食物有蛋黄、香蕉、瘦肉类、鱼类、豆类和白菜等，而含锌较多的食物有瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等等等。
多吃含维生素A丰富的食物可以祛痘：想祛痘还应该多吃些含维生素A的食物，这些食物能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。
多吃些含维生素B2丰富的食物可以祛痘：想祛痘还应该多吃维生素B2的食物，这些食物能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。
多吃清凉食物：清热解毒的食物有瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。
痘痘的治理首先必须要从脸部清洁开始，因为痘痘生长的一个重要原因就是脸部细菌滋生，螨虫寄生。所以，清理脸部是前提。然后关于吃什么防逗这个问题，大家最好是多吃一些上面提到的食物，比如维生素含量丰富的水果，还有冬瓜苦瓜绿豆等一些清热解毒的食物。
少年白发 防白发饮食调理以及白发原因
现在经常看见学校里，一些孩子小小年纪，但是头上的白发还真是不少，或许都比他们的父母还多。平时走在大街上，你也会看到一些人年纪轻轻的就长出了满头白发。此时你也许会好奇，是不是这些孩子的学习压力太大导致的呢？白发又应该如何预防呢？今天，小编剧为你解读少年白发诱因及白发食疗。
少年因何头生白发？
一、营养状况：
毛发是皮肤的附属器，它同身体其他各部位的器官、组织一样，需要充足的营养。据医学临床观察证明，如果身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6，也会导致头发由黑变白。
二、疾病、药物和遗传：
疾病、药物和遗传也是致使头发由黑变白的因素，脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进等内分泌紊乱，结核、伤寒、恶性贫血等消耗性病症，植物神经功能障碍等，均是已发现的与头发由黑变白有关的疾病。
三、精神因素：
如果一个人长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，操劳过度，均可使头发由黑变白。
预防白发吃哪些食物好？
1、粗粮可以作为主食，也可以常食黑豆、青豆、红菱、黑芝麻及核桃等；蔬菜类可常吃紫色包心菜、香菇、胡萝卜、菠菜及黑木耳等。
2、动物类应该常食肉鱼类、海产品、牛羊猪肝、甲鱼等，而水果类就要常食柿子、大枣、黑枣、桑椹等。
3、要有充足的蛋白质和维生素等，多吃一些植物油，少吃白糖或者可以用蜂蜜或红糖少量代替。另外，只要是颜色深的食物都含有大自然的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。
预防白发食疗有哪些？
1、桃仁1000克，白糖适量。先将桃仁放冷水中浸泡3天，取出后去皮尖，然后将白糖适量放入锅中，待其溶化后倒入桃仁、搅匀，冷却后做成丸食用。每日2次，每次5克，连吃100天。
2、黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等份，分别炒香、炒熟，研成细粉后调匀。每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲服一小匙。腹泻时不宜使用。莲须6—10克，旱莲草15克，煎汤服，每日1次。
3、红糖500克入锅内，加水少许。以文火煎熬至较稠厚时，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，调匀，即停火。趁热熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盘中，待稍冷，将糖压平，用刀划成小块，冷却后随意食用。鹌鹑蛋2个，何首乌30克，生地20克，加水共煎，蛋熟去壳，放回汤中再煮一会儿，弃渣食蛋饮汤。
中医防白发偏方
这个白发是一种比较常见的病症，所谓白发指的是这个人没有达到一定的老年年龄而白发的现象。那么，这个白发应该如何进行治疗呢?治疗白发的偏方又有什么?接下来赶紧跟着小编一起来看看吧!
我们知道，包围着发根的毛囊在人体的胚胎期就已经形成，有的人一个毛囊长几根头发，有的人一个毛囊只长一根头发，这也是有些人头发多而有的头发少的原因。每根头发都有其生长周期，一根脱落了，新的一根会在原地长起，如果拔去白发，只会缩短这根头发的寿命，所以白发越拔越多是不成立的。
白头发长出来还能变黑吗
白发长出来了，人看着闹心。到底白发长出来后还能变回黑发吗?
其实重新长出黑头发还是有可能的。他建议最好是向专科医生咨询，找出生白发的原因，然后对症下药。如果是体内微量元素、维生素摄入的不足，可以食用如黑芝麻、首乌、马铃薯、芋头、豆类制品、动物内脏等，刺激发根，补充发根营养。但是最重要的还是不要偏食，要保证营养的均衡摄取。
如果头发变白是长期心情紧张，生活、工作压力过大的缘故，则需要调整心态、放松心情，保证好睡眠，让黑发重新回来。
另外，需要特别提醒的是，随着社会的发展，人民生活方式的改变，造成了越来越多颈椎病的患者，颈椎的异常会直接影响头部的供血，导致白头发的产生。如果是还伴有其它不适症状，则可以在医师的指导下根据自身的体质，辨证运用中药治疗。
防白发偏方
中医指出，老年人在日常生活中可通过调理脾胃、气血等方法来预防白发。下面是一些预防白头发小招式。
11点之前睡觉
以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，影响头发无法正常生长。
多吃黑色食物
黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或是黑枣)、深色葡萄可防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。
规律进行运动
要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要注重下肢以及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动，因此下肢循环差。
多用手指按摩头皮
梳子建议选择天然木头或是牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。不用梳子梳头时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或是轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。要是某一区域头发变白、掉落特别明显，可相应加强按摩。
临床上白发可分为下列几种
⒈先天性全身性白发病 与白化病伴发，全身毛发呈灰白色，皮肤及虹膜均缺乏色素。
⒉先天性局限性白发病 多有家族史，系在身体某部分有1处或数处局限性白发区，有时眉毛及睫毛部分变白。如毛发呈环状色素脱失者，称为环状白发病(leukotrichia annularis)。
⒊老年性白发 是衰老的1种表现，一般在40岁以后，多起于两鬓，逐渐各部毛发即可变白。
⒋青少年白发病 常见于青少年，亦称早老性白发病。最初头发有稀疏散在少数白发，以后可逐渐或突然增多。骤然发生者，可能与营养障碍有关。
结语：看完了这么多能够有效治疗白发的偏方以及这个白发的临床表现，相信广大的读者朋友们一定有了非常深刻的了解以及相关的认识。所以，想要用这些偏方来进行治疗白发的话!还是请在询问医师的情况之下进行治疗和服用，效果会更好哦!
治疗白发 吃什么可以治白发？
有些人年纪轻轻有了白发虽说现在也属于比较正常的状况，而老年人白发是衰老的象征，除了使用染发剂之外，当然还是通过食疗来治理白发是比较理想的方法了。下面就随小编一起来看看吧！
维生素B5：
这种维他命也叫做泛酸，已知有延缓衰老迹象的作用。鱼，家禽和豆类植物都包含大量这种维生素。需要的情况下还可以考虑营养保健品。此外，适当补充维生素B9和B12也很重要。
赤糖糊：
一直以来，赤糖糊都被认为是治疗白发的偏方，包含大量生产黑色素需要的铜。赤糖糊可以与牛奶，桂皮和肉豆蔻等其他成分一起服用。除了赤糖糊以外，还可以吃富含铜的杏仁，葵花籽和蟹等食物。
吃富含碘的食物：
鲔鱼，螃蟹，龙虾，马鲛鱼和沙丁鱼等海鲜都是碘的丰富来源。此外，香蕉和胡萝卜的碘含量也很丰富。
增加铁和锌的摄入量：
铁和锌有助于保持自然发色，有预防白发的作用。含铁丰富的食物包括红肉，小麦和鸡蛋。而富含锌的食物包括鸡肉，绿叶蔬菜和红肉。
除了要适当食用上述的食物之外，大家注意养成良好的生活习惯，保持轻松健康的心态，这样才能有效预防白头发的生成。尽管工作上可能比较烦琐，适当的听音乐做运动时可以舒缓情绪的。否则吃的再好也不能抑制白发生长。少年头生白发 防白发饮食调理
现在经常看见学校里，一些孩子小小年纪，但是头上的白发还真是不少，或许都比他们的父母还多。平时走在大街上，你也会看到一些人年纪轻轻的就长出了满头白发。此时你也许会好奇，是不是这些孩子的学习压力太大导致的呢？白发又应该如何预防呢？今天，小编剧为你解读少年白发诱因及白发食疗。
少年因何头生白发？
一、营养状况：
毛发是皮肤的附属器，它同身体其他各部位的器官、组织一样，需要充足的营养。据医学临床观察证明，如果身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6，也会导致头发由黑变白。
二、疾病、药物和遗传：
疾病、药物和遗传也是致使头发由黑变白的因素，脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进等内分泌紊乱，结核、伤寒、恶性贫血等消耗性病症，植物神经功能障碍等，均是已发现的与头发由黑变白有关的疾病。
三、精神因素：
如果一个人长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，操劳过度，均可使头发由黑变白。
预防白发吃哪些食物好？
1、粗粮可以作为主食，也可以常食黑豆、青豆、红菱、黑芝麻及核桃等;蔬菜类可常吃紫色包心菜、香菇、胡萝卜、菠菜及黑木耳等。
2、动物类应该常食肉鱼类、海产品、牛羊猪肝、甲鱼等，而水果类就要常食柿子、大枣、黑枣、桑椹等。
3、要有充足的蛋白质和维生素等，多吃一些植物油，少吃白糖或者可以用蜂蜜或红糖少量代替。另外，只要是颜色深的食物都含有大自然的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。
预防白发食疗有哪些？
1、桃仁1000克，白糖适量。先将桃仁放冷水中浸泡3天，取出后去皮尖，然后将白糖适量放入锅中，待其溶化后倒入桃仁、搅匀，冷却后做成丸食用。每日2次，每次5克，连吃100天。
2、黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等份，分别炒香、炒熟，研成细粉后调匀。每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲服一小匙。腹泻时不宜使用。·莲须6—10克，旱莲草15克，煎汤服，每日1次。3、红糖500克入锅内，加水少许。以文火煎熬至较稠厚时，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，调匀，即停火。趁热熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盘中，待稍冷，将糖压平，用刀划成小块，冷却后随意食用。·鹌鹑蛋2个，何首乌30克，生地20克，加水共煎，蛋熟去壳，放回汤中再煮一会儿，弃渣食蛋饮汤。
吃什么能使白发变黑
白发的出现让人感觉老了很多，但是现代人繁忙的工作以及生活的压力还有不科学的饮食都导致我们容易出现白头发，白发不仅影响了我们的形象，让我们看上去感觉很老，而且白发也给我们带来了心理上的压力，我们都害怕自己的身体是不是已经提前衰老了。
其实当我们发现白发的时候也不用太过于担心，我们还是有很多方法可以用来治疗白发的，我们可以采用食疗的方法来令我们的白发变成黑发呢。
1、核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。
2、鲜桑椹1000克(或干品500克)洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠粘时，加蜂密300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用。
3、黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等分别炒熟，研成细粉后和匀，每日睡前用牛奶豆浆或开水冲食一小汤匙。腹泻时不宜用。
4、赤砂糖500克，黑芝麻、核桃仁各250克。将黑芝麻、核桃仁炒熟待用。赤砂糖放锅内，以小火煎熬至较稠厚时，加入黑芝麻、核桃仁调匀，即停火。趁热将糖倒在表面涂过食用油的搪瓷盘中，待稍冷，将糖压平，用刀划成小块，冷却后即成黑色砂板糖。可随意食用。?
5、黑芝麻、粳米的比例为1∶1.5。先将黑芝麻洗净，晒干，将其炒出香味，但勿炒焦，然后将已浸1小时的米取出，与黑芝麻混合，一起磨碎，磨过2～3次后，再用纱布加水过滤，反复过滤多次，去渣，再加适量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。具有益肠胃， 防治白发功效，并可保持肌肤细嫩。
白发变黑的食物
吃富含碘的食品，如海带、紫菜等海产品。
富含铜、铁的食品，如番茄、马铃薯、柿子、菠菜、芹菜、动物肝脏等。富含硝硫食品，如蛋类、奶类及大豆制品。
富含胱氨酸、甲硫丁胺酸的食品，如黑芝麻、花生、黄豆、核桃等。研究发现，多数黑色食物，包括深色食物(绿、红、黄、紫)，都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健非常有益。因此，头发早白者宜多吃深色食品，如黑米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳、乌骨鸡、动物肝脏、甲鱼、大枣、黑枣、柿子、桑椹及紫葡萄等。
另外，头发早白者可适当多吃植物油，少吃动物类油脂，用蜂蜜或红糖来代替白糖。
上文我们介绍了白发的出现令我们看上去非常的苍老，白发不但破坏了我们的形象而且也给我们带来了心理压力，所以我们要想办法治疗白发才行，上文详细介绍了我们应该如何采用食疗的方法令白发变成黑发。
吃什么能治白发
白头发是一种时刻困扰着我们形象的问题，一般的情况下老年人出现白头发是非常正常的现象，但是如果年轻人出现这种情况的话，那么就会给患者的身心健康和形象造成极大的伤害，所以我们需要及时解决这样的情况，在我们的生活中，有很多的食疗方法是可以解决白头发的，下面我们一起详细了解下。
导致年轻人出现白头发的原因有很多种，其中包括遗传因素、疾病因素、同时紧张的情绪、用脑过度、忧虑、惊恐、神经外伤等都会导致白头发的发生，所以我们在日常的生活中一定要养成良好的生活习惯，降低白头发的出现几率。
1、枸杞烧海参：海参300g，枸杞子15g，桑椹10g。先将海参切条，热油加调料翻炒，汤沸后小火煨烤，至热时加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。
2、红枣杞子煲鸡蛋：红枣10个，枸杞子30g，鸡蛋2个，加水同煎，蛋熟后去壳再煮数分钟，吃蛋饮汤。
3、侧柏桑椹膏：侧柏叶50g，桑椹200g，蜂蜜50g。水蒸侧柏叶20分钟后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小时后去渣，加蜂蜜成膏。
4、猪肾核桃汤：猪肾1对，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，将以上三药和猪肾加适量水，在旺火上煮30分钟后，改文火炖至猪肾熟烂。食猪肾及核桃肉，饮汤。每日1剂，连服7~10日。治疗肾阴虚所致的白发，出现头昏健忘，腰膝酸软，耳鸣耳聋，五心烦热，失眠多梦，舌苔少，脉细数者。
中药治疗：中医认为导致白发的主要原因是由于气血滞留、肾脏亏盈所指的，所以提倡调理身体，使白发从发根开始慢慢变黑，从而彻底治疗白发，不复发，无任何毒副作用，对身体健康还是有好处的，所以我们不防试一试中药治疗白发。
其他治疗：目前最快速的缓解白发症状的就是染发，这是治疗方法之一，但是从长远的效果来看，是不适合患者使用的，还有经常按摩头皮，刺激头部穴位，改善血液循环也能减轻症状，慢慢达到治疗的效果。
有关吃什么能治白发的问题就讲解到这里，希望对您起到帮助。白头发在治疗的时候方法非常重要，其中就包括我们不能忽视的饮食了解，这种方法起到了一定的辅助作用，所以我们可以选择使用这样的方法进行治疗，让我们早日摆脱白头发的伤害。
吃什么白发变黑发
现在有很多的年轻人都出现了少白头的情况，这样的情况给青少年的形象造成了极大的伤害，有的时候都会让我们的工作受到影响，而在我们的生活中导致白头发出现的原因有很多种，我们需要根据不同的原因来进行解决，这样才能得到更加理想的效果。那么吃什么白发变黑发?下面我们一起详细了解下。
要想让白发变黑，首选就是黑色的食物，根据中医理论黑色的食物对肝肾有好处，一般肾好的人头发都很有光泽，所有我们要多吃黑色的食物(例如：黑豆、黑米、核桃、首乌、黑芝麻等)，对于中老年人来说，常吃胡萝卜、菠菜、香菇、黑木耳等，对头发的保养也是有益的。
白发变黑发有哪些食疗药方呢?
药方一、黑豆雪梨汤：黑豆30g，雪梨1~2个。将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火炖至烂熟。吃梨喝汤。每日2次，连用15~30日。治疗肺阴亏损所致的毛发柔弱，色白，坚持服用可使此类患者白发变黑。
药方二、侧柏桑椹膏：侧柏叶50g，桑椹200g，蜂蜜50g。水蒸侧柏叶20分钟后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小时后去渣，加蜂蜜成膏。
药方三、桑椹生发膏：桑椹200g，何首乌150g，熟地黄300g，蜂蜜适量，将桑椹、何首乌、熟地加水煎3次，取汁浓缩，加蜂蜜后熬成膏。
药方四、猪肾核桃汤：猪肾1对，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，将以上三药和猪肾加适量水，在旺火上煮30分钟后，改文火炖至猪肾熟烂。食猪肾及核桃肉，饮汤。每日1剂，连服7~10日。具有补肾、健脑之功效，有效治疗白发变黑。
药方五、枸杞烧海参：海参300g，枸杞子15g，桑椹10g。先将海参切条，热油加调料翻炒，汤沸后小火煨烤，至热时加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。
针对吃什么白发变黑发的问题就讲解到这里，希望对您起到帮助，通过以上的介绍我们可以得知导致白头发生的原因有很多种，想要降低白头发的发生几率，一定要做好预防工作，远离白头发的一些不良因素，这样才能降低这种情况的发生几率，让我们拥有一个健康的形象。
白发变黑发 吃什么水果能让白发变黑？
很多人都梦想着有一头乌黑柔顺的头发，可是很多人因为很多缘因导致早生华发，那么，吃什么能让白发变黑呢？专家指出，淡淡饮食很难保证头发营养的充足，而水果中所含有的大量营养对头发来说非常的重要。因此在平时应该多吃一些水果，以此来保证头发的正常生长。
1、维生素水果
我们头发需要一些什么营养物质呢？一般情况下，要想让头发变得柔顺，维生素是必不可少的，因此在日常的生活中要尽量的多吃一些含有维生素的水果。除了维生素之外，头发的生长还少不了钙铁锌硒等元素，而这些物质在水果中都普遍的存在。
因此吃水果的时候要注意，应该尽量的选择一些含有维生素的水果，同时钙铁锌硒等元素的含量也必不可少，这样才能还你健康柔顺的秀发。
2、含铜水果
还有一些女性还存在有脱发、白发及头发过细和过干、甚至脱落等情况，之所以会出现这些情况与机体缺乏某种营养成分有着非常密切的关系。这个时候要注意，补充铜元素非常的重要，因为铜元素是头发合成黑色素必不可少的元素。一旦人体内铜元素的正常水平偏低，不仅仅会导致出现新陈代谢紊乱和贫血，同时还会导致头发生长停滞、褪色和发生白发等问题。
3、含锌水果
吃什么对头发好？很少有人知道，锌元素在抗衰老及毛发美化方面起重要作用，如果长期缺锌的话会导致出现脱发如斑秃等症，因此在平时一定要注意补锌。在补锌的同时还要注意，还有多吃些含有维生素C的水果，以利于人体对锌的吸收。而且维生素C还具有镇静、安神、使毛发柔顺和强化血管的作用，因此在平时的生活中含有维生素C的水果必不可少。
4、猕猴桃
猕猴桃可以说是水果的营养之王，在小小的猕猴桃中就含有胡萝卜素、维生素C、精氨酸等物质。它除了具有卓越的抵抗衰老本领之外，同时还具有抗辐射、氧化和自由基的功效，再加上猕猴桃中含有大量的ALA酸，因此它能帮助秀发维持水分，防止头发出现干燥等情况。
5、金橘
在吃什么对头发好的问题上，金桔也是必不可少的一种水果，其中含有大量的维生素，具有刺激头皮新陈代谢的作用，同时还能够使染发后的发色保持鲜亮。而且金桔所含有的清新香味还能让人精神放松，从而起到提神醒脑的作用。
6、杨桃
可以说杨桃是所有水果中含糖量最高的一种水果，也因此而被称作“VC活力精灵”，在杨桃中含有蔗糖、果糖、葡萄糖等元素，同时还含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B1、B2、C，微量的脂肪及蛋白质等多种营养成分，这些营养物质都有利于保护秀发。而且经常吃杨桃，对头发具有保温及增强弹性的作用，让头发恢复天然美态。
