简单养生方法怎么样的呢？
简单养生汤。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。正确有效的中医养生是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“简单养生方法怎么样的呢？”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
养生之道是中国文化的传统美德，流传至今，古代有锅炉炼丹的传说，今又有各种科学健康食谱，吃什么食物有什么样的作用。不管是老年人还是青少年们甚至有的小孩还知道一些养生的要素，如果你还不知道的话，那你就落后了。那么，接下来，就让我们跟随小编一起去认识一些简单的养生方法。
中国人很多时候都会讲究养生之道，养生之法，由于老年人的快速增长，养生更成为许多朋友所关注的事情，怎样才能够达到养生的目的，怎样才能够拥有健康的老年生活;养生不仅老年人需要，城市中高压生活、工作的白领阶层的人士也是十分需要养生的，俗话说“身体是革命的本钱”，如果为了工作而熬坏了自己的身体那只是得不偿失的，今天淘康鸟笔者有幸在这里给所有朋友介绍一种最简单的养生方式——闭目养生。
闭目如何达到养生的效果呢?闭目是否能够养生呢?读者或许会产生种种的疑问，那么就让笔者为大家解决这些疑问吧。
权威的健康专家指出闭目能够养心、降气、行悦、卧思、消食、赏乐、解乏、释烦、养阳、动行等。
步骤阅读
方法/步骤
01
1、闭目养心
在日常诸事纷扰、头昏脑胀时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。
02
2、闭目降气
凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制情绪，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上，微微揉搓，到眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。
03
3、闭目行悦
在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，尽量默忆，想象以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
04
4、闭目卧思
人有三种思维方式：第一为睁眼思维方式，第二为梦境思维方式，第三即是闭目思维方式。闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目臆想联翩。在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，又处于充血、充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。
05
5、闭目消食
吃完饭后闭目休息10～30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。人们吃完饭(尤其是午饭，因为吃的一般都比较多)后，体内的血液集中到消化道内参与食物消化，如果再行走、运动，血液就会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况下，正常的新陈代谢就会受到影响，从而导致对肝脏的损害。
06
6、闭目赏乐
你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身体健康十分有益。
07
7、闭目解乏
劳逸结合对老年人来说十分重要，当身体劳动累了，或读书、看报、写字疲乏的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。
想要拥有一个健康又健壮的身体，是离不开那些有关于养生的方法的。以上的那些相信大家都有了一定的认识，那就告诉周围不知道的人。可以在精神疲劳的时候，轻闭上眼睛，放松自己，专心的做一些养身的简单步骤，相信会对工作质量有所帮助和改进。
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艾灸养生怎么样
我们祖国中医对于身体保健治疗是非常有研究的，艾灸是我们中医临床上比较常用的一种保健治疗方法，在具体的治疗过程当中，可以与针灸、按摩、刮痧等配合使用，可以调和人体阴阳，达到延缓衰老、益气扶正的目的。并且根据不同人群的体质可以采取不同的艾灸治疗方法。
老年人由于阴气日减，阳气日衰，体内器官功能都会日趋衰退，这是导致老年人同时会患有多种疾病的主要原因。所以，老年人平时进行有效的艾灸保健和调养，很重要。补阴扶阳不管是在对身体的调养中还是在对疾病的调治预防中，始终都处在主导地位。补充阴气的办法在于合理的饮食调养，适当的药物补充，充足的睡眠；扶助阳气的最好办法是艾灸保健。
人体内阴气的生成离不开阳气的运化，这就是阳生阴长，阴阳互补。如果人体缺乏足够的阳气，食物和营养也无法转化为阴气，如果能有效扶助阳气，促进了阳生阴长，阴阳转化，体内阴阳平衡，能有效地延缓体内器脏衰竭，达到了延年益寿、强身壮体的效果。老年人阳气日衰，体力不支、形寒畏冷，用艾灸扶助茁壮阳气，很有益处。
艾灸的主要治病保健原理就是用热量来刺激身体穴位，通过人体经络当中的热量传递可以达到温经通络的目的。并且做艾灸还能够提高人体胃肠道消化功能，保养身体脏器，快速地排出人体当中於堵的垃圾毒素，可以润泽面色，让皮肤细胞营养更加充盈达到很好的美容养颜效果。
怎么样除湿呢
最近很多家庭都出现了比较湿的环境，尤其是一些刚生完孩子的妈妈们感受到这种情况比较严重，对我们妈妈们身体健康的恢复，以及宝宝们的健康成长，都是非常有害的校门采取相应的方法来进行除湿，很多人对于这种情况并不是太了解，我来为大家具体介绍一下怎么样除湿呢吧。
1用空调抽湿。现在大部分空调都有此功能。启动空调的除湿功能，可有效地解决阴雨时段房间潮湿的问题，对电视机、电脑等“怕潮”家电也能形成全方位保护。
2家中的电脑或者电视在不使用时，最好能再做个保护罩，这样可以有效的防止电器后部接触湿润的空气。同时，你还可以提高使用这些电器的频率，因为机器在运行时会产生热量，这样就能有效地驱散潮气。如果电脑因潮湿无法显示，你可以开机通电，一般10分钟左右显示器就可以重新工作了。
3如果是外界空气潮湿太高，切记要关门闭窗;如果是屋内过于潮湿，要保证房间通风，你可以利用空调、风扇方式来除湿。
4如果墙壁上都是“汗水”，建议购买除湿器除湿。
5长期潮湿的地区，可以采用房内放置炭或和室内地板下铺竹炭，对于房间湿度的平衡与尘蹒的防治和空气的净化都有很好的效果。
6不要在室内养任何东西(花、鸟、鱼、虫、各种宠物)尤其是鱼和各种植物(含仙人掌)。在比较潮湿的死角放一些生石灰(里面掺些沙子)。
7在天气好,阳光足的时候开窗通风,被子衣服拿出去晾晒.
怎么样除湿呢的方法有很多，但是一定要掌握一些科学的方式方法科学的方式方法才能够达到事半功倍的效果，同时为了我们宝宝和妈妈们的身体健康，男性朋友们应该尽力的去营造一个更好的环境，尽到一个男人的责任。
简单养生：缓解秋乏十八法
秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。1.节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。2.忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。3.常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。4.面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。 秋季营养保健完全手册[图]5.舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。6.齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。7.呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸机能。8.咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。9.目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。10.耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。11.脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。12.胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。 13.腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。14.谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。15.肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。16.足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。17.便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。 18.净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。
怎么样按摩颈部呢
你有没有颈部偶尔酸痛的情况呢?有的吧，很多人都会有，反正我是有。一天下来对着电脑，不活动，颈部就会很酸。很多时候我们都是选择办公室的同事互相帮助按摩一下，这样会好很多，偶尔按摩一下，效果真的很不错呢。拥有健康的颈部，想要怎么扭动就怎么扭动，再也不怕颈部僵硬问题了，也远离了颈椎病。你还在为了颈椎病发愁吗？还在愁久坐颈部疼痛吗？快来看看吧，尝试一下。
一、可以试一试看云南白药，广西玉林消肿止痛酊，吃擦都可以。
二、炒盐来敷吧，烫一点比较舒服，只要自己承受得住。
三、找指甲花是比较的草药来包，效果是蛮好的。 拇指和手掌成虎口状，从后向前握住脖子，然后慢慢按捏，推拿即可 建议你每隔20分钟就要站起来走走，而且要时不时的转动脖子，还要时常用手按摩酸疼的部位，效果很明显。对脖子酸疼很有帮助的。因为你专注于玩游戏，精神过于集中，以至忘了脖子的灵活转动。时常入神。
维持颈部肌肤质感
颈部肌肤的厚度只有脸部的2/3，而且胶原蛋白含量也比较少，如果缺乏适当的护理，很容易出现缺水、粗糙、黯沉、松弛和细纹。
特别是在干燥的环境里，颈部的保湿护理更加关键，否则便会引发横向伸展的颈纹，提前老化。
维持颈部肌肤质感
颈部肌肤的厚度只有脸部的2/3，而且胶原蛋白含量也比较少，如果缺乏适当的护理，很容易出现缺水、粗糙、黯沉、松弛和细纹。
特别是在干燥的环境里，颈部的保湿护理更加关键，否则便会引发横向伸展的颈纹，提前老化。
颈部按摩操
1：取1元硬币大小的护颈霜或是按摩膏，从下往上轻轻抹开。
2：头微微上抬，从锁骨部位开始向上推拿，左右手各做10下。
3：对于颈纹比较深的部位，可以用拇指和食指合捏10下，注意不要太过用力。
4：将双手的食指和中指，放于腮骨下方的淋巴位置，按压1分钟左右，有助于畅通淋巴核，起到排毒的功效。
亲，真的很有效哦，但是需要坚持哦。什么事都需要我们去坚持，坚持下来才会有效果。俗话说心急吃不了热豆腐。能坚持下来，有恒心有毅力才是一个好的生活习惯，健康是自己的，只有自己在乎了，别人才会在乎你，动起来，学习怎么样按摩颈部。
怎么样按摩脸部呢
这是个看脸的世界！小S说：其他女人都能瘦下来为什么你不行？你难道就喜欢别人对你指指点点？就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？就喜欢身边的的女人穿着你穿不进的美衣？体重3位数的女人没有未来！要么美，要么死！下面就介绍怎么样按摩脸部较好。
步骤一：
以眉心为基点，划大圈按摩，扩散至整个额头用食指、中指、和无名指，以眉心为基点，向太阳穴方向划圈按摩。皮肤有向上拉扯的感觉，顺势推拿按摩太阳穴。
步骤二：
这个环节针对常常被人遗忘的鼻子进行按摩用中指指腹向下顺直轻轻按摩鼻子两侧，有舒展肌肤和防止横纹出现的功效。左右两侧各按摩3次；中指指腹紧贴鼻沟，一点一点上下移动，大约6次。使堆积污垢浮出。为溶化多余的皮脂，要少许用点力。
步骤三：
在容易下垂的嘴角处,迅速向上提用中指和无名指的指腹从下唇正中心滑向左右嘴角进行按摩。此举有缓解皮肤松弛的作用，大约3次。
步骤四：
脸颊部分大幅度按摩以下颚为中心用中指和无名指的指腹，向左右耳方向划圈按摩。手指大幅移动按摩全脸，大约3次。
步骤五：
轻轻刺激太阳穴,促进淋巴循环再次轻推太阳穴，用自己感觉舒服的力道即可。太阳穴掌管着淋巴流动，要轻轻按压促进其循环。
记得以上动作一周两次每次持续5分钟，经常脸部按摩能够促进血液循环令你呈现自然均衡的健康肤色。帮助你后续美容品的吸收，另你的美丽事业事半功倍，做一个自然的动人的灿烂的迷人的和有弹性的的人，可以按照上述的方法进行按摩。
秋天怎么样补水呢
不少有爱美之心的女性，在秋天总会有这样的困扰，皮肤缺水特严重，就算使用再多的保湿产品作用也不大，秋天只要一出门水分直接见风死。但是我们每天必须出门，在外面我们都想要拥有比别人更水润有弹性的肌肤。那么，脸部皮肤在秋天怎么样补水可以持续一整天，我们搜集了不少方法可以提供给大家借鉴。
补水方法一：多喝水
保湿的重点在於随时补充水分，如果无法在白天持续保湿，就得把握夜间加强保湿。补水方法二：随身携带保湿喷雾
想要让肌肤时刻在喝水，最好的补水办法就是随身携带保湿喷雾。选择适合自己肤质的保湿喷雾，也可以自制保湿喷雾，自制保湿喷雾就是将保湿效果好的水果榨成汁，多加入一些水进行稀释，然后，装入小瓶子当中，随时随地拿出来喷一喷，为肌肤保湿锁水的效果相当好哦!
补水方法三：纯净水保湿法
如果你忘记带保湿喷雾，还有最简单方便的补水方法就是在喝水时，用手拍打一些水于脸上，可以随时随地进行，这样肌肤就不会缺水。
补水方法四：果蔬补水法
果蔬不仅可以食用来为身体补充营养，而且还是最营养健康的为肌肤补水保湿的好选择。美眉们可以平时多吃一些水果和蔬菜，例如黄瓜、苹果、葡萄、樱桃等等。
脸部皮肤在秋天怎么样补水最好，除了上面分享给大家的四种方法外，还有一种就是为脸部皮肤补充维生素，没错就是维生素面霜保湿法，这样会使更加滋润有光泽。不同的人有不同的补水选择，本人最推荐的补水方法是果蔬补水法，将水果榨汁直接喝不仅可以补充维生素，也可以起到补水、减肥的功效。
推拿按摩怎么样呢
推拿成了现在生活当中令人非常钟爱的一种手法，推拿的过程当中，不仅仅使得我们的身体非常的舒服，而且还能体会到按摩的功效，比如说常见的颈椎病，腰椎病和办公室人群所患上的一些办公室疾病，都可以用推拿了很好的解决，那么推拿按摩怎么样呢，常见的手法都有哪些来了解一下。
推拿(即按摩)，是目前人们最常用到的一种治疗颈腰椎劳损、缓解疲劳紧张等疾病的中医特色疗法。
推拿按摩经济简便，因为它不需要特殊医疗设备，也不受时间地点气候条件的限制，随时随地都可实行;且平稳可靠，易学易用，无任何副作用，受到很多人的欢迎，不光老人常常回去医院的理疗室定期保健，越来越多的年轻人也十分推崇中医按摩。
按摩的常用十七种手法：
1、推法 2、擦法 3、揉法 4、揉捏法 5、搓法 6、按法 7、摩法 8、拍击法 9、抖法 10、运拉法 11、拿法 12、滚法 13、刮法 14、掐法 15、弹筋法(提弹法)16、拔法(分筋法)17、理筋法(顺筋法)
按摩手法大致分为7类：
1。摆动类手法：一指禅推法、各种振法、各种揉法、各种抖动法等。
2。摩擦类手法：推法、运法、擦法、刮法、搓法、摸法、梳法等。
3。挤压类手法：按、点、压、掐、捏、抓、弹法等。
4、叩击类手法：各种拍法、击法、点穴法等。
5。运动关节类手法;各种摇法、板法、伸屈法、端法、顶法等。
6。复合类手法：推摩法、按揉法、振颤法、点按法、牵抖法、旋转法、摇按法等。
7。特定手法：胸外心脏按压法、背法、踩跻法等。
推法
用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动为推法。轻推法具有镇静止痛，缓和不适感等作用，用于按摩的开始和结束时，以及插用其他手法之间。重推法具有疏通经络，理筋整复，活血散瘀，缓解痉挛，加速静脉血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同阶段。
(一)方法与步骤
1。用指或掌等部位着力于被按摩的部位上。
2。根据推法用力的大小，可分为轻推法和重推法。选定力度后进行单方向的直线推动。一般推3～5次。
(二)动作要领
1。轻推法时用的压力较轻;重推法时用的压力较重。作全掌重推法时，四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌重叠按压于手背上，双手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动。
2。指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀，但不要硬用压力，以免损伤皮肤。
擦法
用手的不同部位着力，紧贴在皮肤上，作来回直线的摩动为擦法。具有温经通络，行气活血，镇静止痛，能提高皮肤温度，增强关节韧带的柔韧性等作用。轻擦法多用于按摩开始和结束时，以减轻疼痛或不适感。重擦法多插用于其他手法之间。
(一)方法与步骤
1。用手掌、大鱼际、小鱼际或掌根部位着力于皮肤上。
2。根据力量大小选择轻重手法作来回直线的摩动。
(二)动作要领
1。操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前后或左右直线往返擦动，不可歪斜。
2。按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。
3。擦法的速度一般较快，往返擦动的距离要长，动作要均匀而连贯，但不宜久擦，以局部皮肤充血潮红为度，防止擦损皮肤。
揉法
用手的不同部位，着力于一定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉;。具有加速血液循环、改善局部组织的新陈代谢、活血散瘀缓解痉挛、软化瘢痕、缓和强手法刺激和减轻疼痛的作用。全掌或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于关节、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。
以上的文章当中我们了解到了推拿按摩怎么样，首先用推拿的方式来得到很好的疗效，同时想按摩身体的同时，我们要注意个人的手法，比如说注意动作要领方法步骤，通过按摩可以给予身体得到很好的缓解。
怎么样养生好呢
或许在生活当中，我们发现同样是一个年纪的男人为什么有的男人看起来比较苍老，而有的看起来又阳光，又年轻，又帅气，为什么电视上的那些男明星，那以后容颜却并未有衰老呢，这是什么原因造成的呢，为了能够让很多年轻人年轻，来了解一下相关的知识来了解下男人怎么养生。
1、睡眠多，脸不老。
2、经常锻炼，年轻10岁。
3、口腔卫生，脑子更灵。
牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
4、心跳慢寿命长。
想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”
5、身体胖，老10年。
6、训练大脑，年轻15岁。
7、常用剃须刀，年轻5岁半。
刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
8、少吃点，多记点。
少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入 2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
对于生活当中的很多人来说，养生是最关键的，一日之春在于养生，只有把身体养好了，那么自然而然自己的眼容貌就不会出现衰老，特别是男人也要保证刮胡子，每天保证干净，也是帮助自己恢复容貌的最好目的。
蛇毒面膜怎么样呢
如今面膜是大家在生活中最离不开的一种护肤品，不光是男性朋友们，还是女性朋友们都是需要去敷面膜，这样的话才可以让自己的皮肤变得更好，而且对于面膜的选择也是相当重要的，一定要选择一款最适合自己的面膜，这样的话才可以很好的去护肤，现在最常见的就是蛇毒面膜。
蛇毒干细胞具促进皮肤新陈代谢及抗皱功效，内含透明质酸更能滋润细胞，增强肌肤柔韧及回弹性，以达到抗衰老的效果。
激活- 含免疫球蛋白、维他命与抗衰老细胞，启动自我修护及收毛孔的能力。
再生- 刺激胶原蛋白及弹性蛋白的循环再生，令容颜重现柔嫩，恢复弹性。
MaskHouse?萃取以上的珍贵成分，钻研出一套符合亚洲人使用的面膜精华，再配合韩国顶级面膜纸，有效贮存精华成分。当中竹炭面膜特别使用黑色活性竹炭布料，加倍提升洁面力度。而每款面膜均注入30ml 珍贵精华，为肌肤注入源源不绝的营养，发挥面膜最大功效。顾客更可因应肌肤状况灵活挑选分子面膜进行基本护肤，或以干细胞面膜作深层修护。
一般的蛇毒瘦脸面膜含有蛇毒成分大致在4%左右，主要是成本和功效问题导致的。而且其内含的7种干细胞生长因子，配合SYN-AKE和腺苷，令干细胞蛇毒血清抗皱紧致面霜的紧致抗皱功效更胜普通抗衰老的护肤产品达20倍以上。大多数生产商都会添加其他成分，比如说甜菜碱、EGF、天然提取液、甘油等。选购时，可以根据配方来选购。
按摩手法举例:提拉颧骨位置的肉肉也是紧致面部肌肉的重点，双手中指按在颧骨处，轻柔2-3圈后向太阳穴方向做提拉动作。记得动作要轻和缓慢，否则皮肤干燥用力过猛会产生皱纹和皮肤小创口。重复5次能让面部轮廓更清晰和立体。
综上所述，我们已经了解到蛇毒面膜怎么样，其实当敷完蛇毒面膜以后还需要进行脸部按摩，这样才可以很好的去精致自己的皮肤，让自己皮肤更好的去吸收面膜里面的精华，最好是在重复按摩五次左右的。
十二经脉养生法是怎么样的呢
随着现代社会人们对自身身体健康的重视度越来越高，很多朋友都已经清楚的意识到了强大的工作压力会让他们出现亚健康的状态。所以在工作之余就必须找出一些养生的方法，这样也能预防更多疾病的出现。因此十二经脉养生法是怎么样的呢?针对大家所提出的疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习内容。
1.卯时(5点一7点)气血流注于大肠经
大肠经旺，有利于排泄。如果能于此时正常排便对身体是有帮助的。排不出的大便会变成宿便，毒素停留体内。大肠运送排泄废物，如果饮食失调、误食不净食物，或其他脏腑失诃，都会引起大肠疾病。大肠经有问题就易出现口干舌燥、腹胀腹痛或肠胃炎、盲肠炎、肠功能紊乱、习惯性便秘等。所以，我们在生活中要好养成每天早起后排大便的习惯，预防宿便的危害自身健康。
2.辰时(7点一9点)气血流注胃经
胃经旺，有利于消化。此时进食早餐最易被消化、吸收、代谢、利用，提供一天所需热量。肠胃受到伤害会出现胀满疼痛、呕吐反胃、口臭等症状、消化不良等。我们养成每天早起按时吃早餐的习惯最有益于身体健康。
3.巳时(9点一11点)气血流注于脾经
脾经旺，利于吸收营养、生血。如果脾脏虚弱就易出现胃口不佳、四肢倦怠、头晕、面色萎黄、腹胀易打隔等症状。这个时候不应该食用过于燥热的食物。
4.午时(11点一13点)心经气血充盈
心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。同时心主血脉和神志，应该调养休息。如果血脉运行有障碍，会引起急躁失眠、口舌糜烂等问题。
以上几段文字内容就为我们详细地介绍了十二经脉养生法，发现只要认真学习了上述内容的朋友们，心中对于这些方法也已经有了更深刻的了解和更熟练的把握。当然我也想再提醒大家的是，养生不是一天两天就能看到明显效果的，所以这就需要朋友们给予更多的坚持和耐心来面对。
