维生素b6饭前吃还是饭后吃呢？
老人养生维生素。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，没有好的身体，万事事皆休。我们该怎么进行科学的中医养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“维生素b6饭前吃还是饭后吃呢？”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
有许多人因为出现一些皮肤疾病或者口腔溃疡，需要服用一些维生素b6，维生素b6对人体来说有很多功效，许多人都曾经服用过一些维生素，但是有些人不知道维生素b6是在饭前吃好还是在饭后吃好，下面就让小编给大家介绍一下维生素b6的食用方法吧！
维生素饭后服用好，主要是避免对胃的刺激和吸收影响。维生素分脂溶性（维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等）和水溶性（维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C等）两大类。如空腹时服用，会被迅速吸收入血，在未被人体组织利用前就从尿中排出。若饭后服用，因为肠道内充满食糜，则有利于维生素与之结合，并能获得充分吸收，尤其是脂溶性维生素，更能发挥其治疗效果。
维生素b6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素b6，因此它对防治某些妇科病大有益处。许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克就可以缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50~100毫克维生素b6后症状可完全缓解。富含b6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生、牛肉等。
维生素B6的食物来源很广泛，动物性、植物性食物中均含有。通常肉类、全谷类产品(特别是小麦)、蔬菜和坚果类中含量较高。动物性来源的食物中维生素B6的生物利用率优于植物性来源的食物。在动物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是来自于肉类、家禽、鱼，马铃薯、甜薯、蔬菜中。
各种食物中每100g可食部份含维生素B6量如下:酵母粉3.67mg，脱脂米糠2.91mg，白米2.79mg，胡麻粕1.25mg，吉士0.8~0.04mg，胡萝卜0.7mg，鱼类0.45mg，全麦抽取物0.4~0.7mg，肉类0.3~0.08mg，牛奶0.3~0.03mg，蛋0.25mg，菠菜0.22mg，甘薯0.14~0.23mg，豌豆0.16mg，黄豆0.1mg，橘子0.05mg。
一般来说，在服用维生素b6的时候，最好在饭后服用比较好，因为这样对肠胃刺激性比较小，当然如果在医生的指导下服用会更好，建议在服用维生素b6的时候，最好咨询一下医生，另外虽然维生素b6作为一种补品，但也不能乱补，最好通过食补比较好。
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复合维生素b饭前吃还是饭后吃好？
我们大家都知道，人体需要很多营养和能量。其中之一就是维生素，人体不能自身合成维生素，所以需要摄入食物来补充维生素，有些天生体质比较差，维生素比较缺失，那么就需要依靠药物来实现维生素的补充。但是很多人并不知道维生素药物应该什么时候吃才是最好的。
复合维生素，最好是在饭后吃，饭后容易被消化吸收。复合维生素B有片剂和注射剂。可用于营养不良、食欲不振、脂溢性皮炎、痤疮，孕妇、哺乳妇女和发热而引起的维生素B缺乏的各种疾病的治疗。
维生素B1是糖代谢所需辅酶的重要组成成份.维生素B2为组织呼吸所需的重要辅酶组成成份，烟酰胺为辅酶I及II的组分，脂质代谢，组织呼吸的氧化作用所必需.维生素B6为多种酶的辅基，参与氨基酸及脂肪的代谢.泛酸钙为辅酶A的组分，参与糖，脂肪，蛋白质的代谢。在营养不良的情况下，往往缺乏多种维生素，应补充复合维生素，因为如果缺乏多种营养素却仅补充一种，会干扰其他维生素和矿物质的吸收和代谢。
但如果是很明显的某种维生素缺乏，则应补充单种，这种情况下，不能用复合维生素来补充，因为不能达到治疗剂量。补充品种和数量也并非越多越好，长期过量摄入某些维生素和矿物质有发生中毒的危险。也不主张同时服用几种单一补充剂，以免造成某种维生素摄入过量。
看到这里，相信大家对于什么时候吃复合维生素B已经有所了解了。专家指出，复合维生素的补充，在饭后服用比较好，因为饭后容易消化吸收。不过值得一提的是，虽然维生素有利于我们身体健康，但是服用过多反而会造成副作用哦。
维生素b饭前吃还是饭后吃好呢
随着现代社会人们的娱乐方式越来越丰富和多样化，很多朋友在下班之后都会约上几个好友去酒吧喝喝酒。这样不仅能够很好地打发时间，同时也能更好的缓解工作所带来的压力。可是大量的酒精也会对肝脏造成一些不利的因素，因此很多朋友都会服用维生素b来保护饮酒的肝脏。那么维生素b饭前吃还是饭后吃好呢?下面就一起去看看。
复合维生素B是饭后半小时服用，因为这个时候胃肠的吸收是较高的时候。
维生素类药物口服后，主要经小肠吸收，如果饭前空腹时服用，肠道内没有食物，容易迅速吸收入血，使血液中维生素浓度很快增高，在被身体组织利用之前，就会从尿中排出去，从而起不到
应有的治疗作用。
饭后服用维生素类药物，由于肠道内有食物，维生素会被逐渐吸收，则有利于其发挥治疗作用。尤其是脂溶性维生素A、维生素D、维生素E等，易溶于食物的脂肪中被吸收，更应在饭后服用。
此外，维生素与某些矿物质也有相互促进吸收的作用。如钙有助于维生素D的吸收，而维生素D也有助于钙的吸收。又如钙还有助于维生素A的吸收，维生素C有助于铁的吸收等。这些互促作用，也说明在饭后服用维生素较为适宜。 所以复合维生素B是饭后半小时服用
以上几段文字内容就为我们详细的解答了维生素b饭前吃还是饭后吃的疑问，在此我衷心希望有这方面疑虑的朋友们能够认真阅读上面的内容，这样在日常生活中针对维生素b的服用情况才会显得更加的胸有成竹，从而也会达到事半功倍的效果。因此今天所学习的内容值得大家做更好的分享。
口服维生素b6
维生素B6是B族维生素中的一种，属于人体所必须的微量元素，是某些辅酶的组成成分，广泛存在于肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类等食物中。在人体中的含量虽然比较少，但功能是不可替代的，如果体内缺乏了维生素B6就会导致某些慢性疾病的发生。口服维生素b6对于不同人群的使用量是不一样的。
口服维生素b6用量多少
男成人 2.0mg妇女 1.6mg
妊娠 2.2mg
哺乳 2.1mg
婴儿 0.3-0.6mg
11岁以下 1.0-1.4mg
男孩、女孩 1.4-2.0mg
最大使用量为4-50mg，毒性剂量未知。
注意：服用维生素B6前需咨询医生意见，并在医生指导下服用。
断奶维生素b6怎么吃
吃维生素B6是可以帮助断奶，但你同时要少喝汤，少吃一些营养丰富或是有增加乳汁分泌的食物。回乳机理是通过作用于脑内反馈使垂体泌乳素分泌减少，进而抑制乳汁的分泌。应从第二天开始服用维生素B6片剂，每次0.2克，每8小时服一次，连服4-6天，服后5天即无乳胀或乳汁分泌现象。断奶吃药要注意的是，乳汁分泌多的妈妈虽然可以选择服用药物或者打针来达到回奶的效果，但是如果不是到了非吃不可或者非打不可的地步，建议最好还是不要采取打针吃药。因为药物有可能伤害乳腺，让乳腺萎缩，影响再生宝宝时的下奶。
维生素B6的作用
1、预防婴儿抽筋。某些奶粉经过高温处理之后，维生素B6会被破坏，宝宝吃了之后会发生抽筋的症状。
2、美发作用。维生素B6参与人体代谢，通过血液循环作用于头发，能预防头发脱落，减少白头发长出。
3、防治妊娠呕吐和术后呕吐。
4、回乳。生育之后服用维生素B6可以抑制乳汁分泌。回乳功效比雌激素要好，而且迅速没有副作用。
5、治疗妊娠糖尿病。孕妇易缺乏维生素B 6而引起色氨酸代谢异常，产生黄尿酸-胰岛素复合物，后者的降糖作用减半，故致妊娠糖尿病。
6、平喘作用。婴儿喘憋是呼吸疾病常见症状，平喘是治疗重点和难点。注射维生素B6可以平喘。
维生素b2饭前吃还是饭后吃效果好
我们身体里面需要各种的维生素和微量元素，这对于我们的身体健康有着密不可分的关系。平时我们要是嘴坏了，家里面的人就说是缺少维生素b2，该吃一点维生素b2了。那维生素b2饭前吃还是饭后吃效果好?这是大家想知道的，下面就为大家简单的介绍一下，希望可以帮助到大家。
维生素b2饭前吃还是饭后吃效果好?
使用说明书上指出维生素B2片宜饭后服用，温水口服，成人一次1～2片，一日3次。
另外维生素B2片的注意事项如下：
1、儿童必须在成人监护下使用。
2、必须按推荐剂量服用，不可超量服用。
3、儿童用量请咨询医师或药师。
4、对维生素B2片过敏者禁用，过敏体质者慎用。
5、维生素B2片性状发生改变时禁止使用。
6、请将维生素B2片放在儿童不能接触的地方。
7、如正在使用其他药品，使用维生素B2片前请咨询医师或药师。
维生素B2片为黄色至橙黄色片。维生素B2片的主要成分是核黄素，辅料为淀粉、蔗糖、硬脂酸镁。核黄素又叫维生素B2，维生素B2是辅酶的组成成份，参与糖、蛋白质、脂肪的代谢，维持正常的视觉功能和促进生长。维生素B2转化为黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸，均为组织呼吸的重要辅酶，并可激活维生素B6，将色氨酸转换为烟酸，并可能与维持红细胞的完整性有关。
上文就是关于维生素b2饭前吃还是饭后吃效果好的介绍，希望以上的介绍会帮助到大家。维生素是不能瞎吃的，适量的补充才是对身体最好的。为了身体健康，我们可以适当的到医院检查一下，看看自己是否需要补充维生素，遵循科学，这样才是最好的。
孕吐吃维生素b6有效吗
怀孕期间的妊娠反应最常见的就是呕吐的症状。呕吐的时候为了止吐很多的孕妈妈们都回吃维生素b6。防止脱水。但是这样的方式对有的孕妈妈管用，有的孕妈妈不管用。该不该选择这样的药物呢，下面我们就了解一下孕吐吃维生素b6有效吗？
晕吐是孕妇妊娠早期最常见的症状，维生素B6有一定的作用，但也因人而异，一般到第十周就会减轻，期间要补充水防止脱水。如果出现吐血吐胆汁，最好是起医院治疗，防止脱水
维生素B6与氨基酸的吸收、蛋白质的合成和脂肪代谢有密切关系，是细胞生长的必需物质，胎宝宝的发育离不开这些物质。但是，胎宝宝生长发育，正常情况下一天仅需要1-2毫克维生素B6即可满足，而这个量的维生素B6是可以从妈妈的饮食中获取。如果妈妈过多服用维生素B6，胎宝宝就容易产生依赖症，也就是上瘾了。
这种上瘾的表现不仅表现在胎儿时期，出生之后的影响依然存在。出生后，由于维生素B6的来源没有在母体中那么多，宝宝会发生一系列异常表现，例如容易兴奋或受惊、经常哭闹、反复出现惊厥等。由此可见，准妈妈不能随意服用维生素B6。
孕妇想要缓解孕吐现象可以试试通过饮食哦。
以上就是对孕吐吃维生素b6是否有效做出的讲解。俗话说的好，是药三分毒，这样的药物甚至会影响到胎儿的发育状况。所以要克制，不要因为小的细节造成了严重的后果。孕吐的现象是很正常的。会随着时间的推移逐渐的减轻。
维生素是饭前吃还是饭后吃啊？
人类的新陈代谢、细胞生长离不开维生素。然而现今快节奏的生活方式导致人们的生活规律有了许多变化，从而也使维生素等一些微量元素加快流失，又不能从食物中及时补充。因此很多人选择通过口服维生素来补充流失的成分，不过大家知道怎么吃维生素吗?在什么时间，又要吃多少呢?
大多数维生素一般没什么特别时间安排，如果确实要分一下呢，就要看你的维生素是哪种。维生素A、D、E、K是脂溶性的，一般在吃饭时吃或饭后立即吃，特别是吃肉后吃，可促进吸收，但不能吃多了，因为可能在体内蓄积。而维生素C、E这些是水溶性的，在体内可融于水，不会蓄积，所以最好空腹吃，也是吸收会好些。
维生素A 与皮肤正常角化关系密切。缺乏时则皮[8] 肤干燥、角层增厚、毛孔为小角栓堵塞，严重时影响皮脂分泌。
维生素B6 与氨基酸代谢关系甚密，能促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成，为细胞生长所必需，对脂肪代谢亦有影响，与皮脂分泌紧密相关，因而，头皮脂溢、多屑时常用它。
维生素C 被称为皮肤最密切的伙伴，它促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命，是构成皮肤细胞间质的必需成分。所以，皮肤组织的完整，血管正常通透性的维持和色素代谢的平衡都离不开它。
维生素E 公认有抗衰老功效，能促进皮肤血液循环和肉芽组织生长，使毛发皮肤光润，并使皱纹展平。
维生素K1 是一种油溶性维生素，可改善因疲劳而引起的黑眼圈。
以上就是小编为大家整理的有关维生素的注意事项，以及每种维生素维持的机能。大家一定不要随便吃药品补充维生素，因为如果服用不当反而容易会给身体造成负担。正确的做法是在正规医院进行微量元素检查然后在医生的指导下服药。
维生素e到底饭后吃还是饭前吃？
维生素每天必须的营养成分，维生素的作用有很多，不仅可以提高身体的免疫力和抵抗力。而且维生素的类别有很多种，比如维生素C、维生素D、维生素E、维生素A、维生素B等等。不同的维生素的种类，功效和作用也是不一样的，虽然饮食中可以摄入维生素，但是有的时候还需要另外补充，那么维生素E应该如何服用呢？
改善女性生育能力，维生素E在女性的体内能增强卵巢机能，增加卵泡分泌，调节女性的内分泌。
改善血液循环，预防心血管疾病，女性经常补充维生素E，能促进血液循环、改善女性贫血，预防血液粥样硬化，预防各种心血管疾病。
维生素E主要存在于各种新鲜的蔬菜和水果当中，还有种子类食物，比如玉米、葵花籽油、花生油和菜籽油。
维生素E是脂溶性物质，适合在油脂里吸收，所以在摄取这里食物时，可以烹饪食用。
1、 在每天晚上睡觉前先清洁好面部，然后拿出一粒维生素E胶囊，用针扎破外面的胶囊壳，然后把里面的维生素油挤在消过毒的棉签上，最后轻轻涂在有痘痕的地方，这个方法可以有效地去痘印。
2、很多怀孕的妈妈会出现妊娠纹，留下不好看的疤痕。准妈妈在6个月左右就可以用来维生素E来擦肚皮以增强皮肤的弹性，这样就不易长妊娠纹了。
3、维生素E治晒伤效果是很好的，在使用之前可以先用冰毛巾和绿茶敷一下脸，然后再将维生素E涂在晒伤的地方。
4、用维生素E直接搽在眼角有细纹处可以去皱纹，最好是在晚上的时候搽，坚持一天一次。也可以跟珍珠粉合用，调和后当眼霜使用，效果也是不错的。
5、将2滴维生素E滴入面霜中，然后用来擦脸，再擦一点珍珠粉，这样既可以增白又可以淡化脸上的一些疤痕。
维生素E功效是很多的，所以最好每天可以服用一颗，通常在餐后服用。但是维生素也不能长期的服用，因为饮食中都是可以补充每天必须的维生素的，如果每天补充的维生素的含量已经足够了，那么就不需要额外的再补充一些维生素的补品。
斑蝥酸钠维生素b6
肝癌是是我国常见的恶性肿瘤之一，其发病率很高，死亡率也是相当高的，让很多人为之恐惧。肝癌在早期症状并不是很明显，一旦出现症状，大多数已经达到中晚期，其治疗难度非常大。对于人们来说患上肝癌就意味着死亡，令患者的身心都受到巨大危害。
肝癌到了晚期其症状比较明显，消瘦、口齿不清，发热发胀，腹泻，严重者会出现吐血症状。据专家介绍肝癌患者晚期症状并不单一，主要是因为人体各个系统和器官衰竭，临终前的症状因人而异。斑蝥酸钠维生素b6是现在治疗肝癌的一种药物，那么肝癌的前期体现有哪些?斑蝥酸钠维生素b6又是如何治疗肝癌的呢，今天跟大家分享一下。
1.肝区痛苦常由肝瘤成长敏捷使肝包膜张力增大，或肿瘤累及肝包膜所造成的常为中晚期肝癌的首发体现。痛苦多坐落右肋胁部或剑突下，初起多呈间歇性或持续性钝痛或刺痛。痛苦可时轻时重或一段时间内自行减轻，甚或不见。这是肝癌的前期体现之一。
2.消化道体现常体现为胃纳减退、饭后上腹饱胀、甚或厌恶、吐逆或拉肚子。消化道体现常由肝脏病理性改动，致门静脉体系压力升高，消化道功用失调;或增大的肿瘤压榨或累及胃所造成的。这些都是肝癌的前期体现体现。
3.消瘦与乏力常呈现于肝癌的中晚期。可能是肿瘤代谢产品导致机体生化代谢产品导致机体生化代谢改动，加之进食削减所造成的。严峻时呈现恶病质。
斑蝥酸钠维生素b6注射液通常用于肝癌的临床治疗，其效果还是比较显著的。斑蝥酸钠维生素b6注射液可以适用于肝癌、膀胱癌、肺癌、胃癌、大肠癌、食道癌、鼻咽癌、恶性淋巴瘤、妇科恶性肿瘤等多种肿瘤治疗及白细胞低下症。亦可用于肝炎、肝硬化及乙型肝炎病毒携带者。.
其治病机理是抑制肿瘤细胞蛋白质和核酸的合成，继而影响RNA和DNA的生物合成，最终抑制癌细胞的生成和分裂;可降低肿瘤细胞cAMp磷酸二酯酶活性，提高过氧化氢酶活力，改善细胞能量代谢，同时降低癌毒素水平;可直接抑制癌细胞内DNA和RNA合成及前体的渗入，使癌细胞形态和功能发生变化，直接杀死癌细胞。对骨髓细胞无抑制作用，并能升高白细胞.
上述就是对斑蝥酸钠维生素b6治疗肝癌的介绍，希望能对您有所帮助。专家提醒大家可以多了解肝癌知识，及早的对肝癌进行预防。虽然斑蝥酸钠维生素b6治疗肝癌有一定的作用，但是肾功能不全患者和孕妇及哺乳期妇女是不能用的，用药时一定要咨询医生。
维生素b6能否长期服用呢
大家都知道，人体中需要很多种维生素，所以，很多人选择去吃维生素片来保护身体，而维生素B6片用于预防和治疗维生素B6缺乏症，如脂溢性皮炎、唇干裂。也可用于减轻妊娠呕吐。那么，可以长期、过量服用维生素B6片吗，你知道有哪些维生素片对身体有好处吗，那么，下面就为大家介绍一下维生素b6能否长期服用呢，希望能够帮助到大家，我们一起来看看吧。
青春痘作为我们日常生活中最为常见的一种皮肤病，相信大家对其都不陌生。而由于青春痘本身是一种慢性疾病，导致很多患者一旦患上青春痘，就要长期受到其困扰，从而对患者的身心健康，生活质量都会造成不小的影响。
这不仅是青春痘患者们一个常见的误区，也是很多人所不清楚的。虽然水果中富含各类维生素，但是有些水果是属于温热性的，因此，这些水果吃多了，就会使患者出现上火，便秘等现象，从而不仅会引发青春痘，还会让青春痘的患者的症状加重。温热性水果主要有：荔枝，大枣，樱桃，橘子，榴莲，柿子等。
首先要调整好心态，保持积极乐观的状态；少吃辛辣油腻的食品及甜食，这些食品都会刺激出油，加重痤疮；多吃蔬菜水果，保持大便通畅也很重要。另外，要 根据皮肤类型，选择合适的面部清洁剂和保湿剂，并养成良好的洗护习惯，不要过分去除油脂而不进行保护，导致皮肤过于干燥，皮肤屏障功能受损，也会在一定程 度上加重痤疮。
维生素B6片每片含主要成分维生素B610毫克。化学名6-甲基-5-羟基-3,4-吡啶二甲醇盐酸盐。
维生素B6在肾功能正常时几乎不产生毒性，但长期、过量应用本品可致严重的周围神经炎、出现神经感觉异常、步态不稳、手足麻木。
因此必须按推荐剂量服用维生素B6片，不可超量服用，用药3周后应停药。
上面所介绍的就是维生素b6的一些效果，相信大家已经有所了解了，另外想要告诉大家，坚持在症状较轻时外用药物治疗，症状重时加口服药物控制，以缩短痤疮的自然病程，降低其发生后遗症的可能性，大家要知道，吃维生素只能做为辅助治疗，不能脱离药物，大家一定要记得哦。
维生素d饭前吃还是饭后吃好呢
在日常生活中我们经常都会看到一些老是佝着背行走的人们，这不仅让他们的身材显得更加的矮小，同时也不利于他们在社会上更好的进行生存。其实这就是佝偻病患者，他们在生活中还要忍受他人异样的目光。其实服用维生素d能很好的缓解佝偻疾病，那么维生素d饭前吃还是饭后吃好呢?接下来的时间请朋友们和我一起去了解一下。
维生素类药物口服后，主要经小肠吸收，如饭前空腹时服用，肠道内没有食物，容易迅速吸收入血，使血中维生素浓度很快增高，在被身体组织利用之前，就会从尿中排出去，从而起不到应有的治疗作用。
饭后服用维生素类药物，由于肠道有食物，维生素会被逐渐吸收，则有利于其发挥治疗作用。尤其是脂溶性维生素A、维生素D、维生素E等，易溶于脂肪中被吸收，更应在饭后服用。此外，维生素与某些矿物质也有相互促进吸收的作用。如钙有助于维生素D的吸收，而维生素D也有利于钙的吸收。又如钙还有助于维生素A的吸收，维生素C有助于铁的吸收等。这些互促作用，也说明在饭后服用维生素较为适宜。
复合维生素B是饭后半小时服用，因为这个时候胃肠的吸收是较高的时候。
维生素类药物口服后，主要经小肠吸收，如果饭前空腹时服用，肠道内没有食物，容易迅速吸收入血，使血液中维生素浓度很快增高，在被身体组织利用之前，就会从尿中排出去，从而起不到
应有的治疗作用。
以上几段文字内容就为我们详细的解答了维生素d饭前吃还是饭后吃的问题，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对此疑问，也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案。当然我还想告诉大家的是，维生素d也具有很好的加强钙类吸收的作用，所以大家在生活中可以适量的服用。
维生素b6治失眠吗
失眠，可以说是现在困扰很多朋友的一种疾病。虽然有些人可以克服，但是对于一些失眠的重度患者来说，是需要服用一些药物进行辅助治疗的。维生素b6是一种可以作用于神经部位的药物，那么，维生素b6治失眠吗？如果大家也有这样的疑问，我们就来了解一下维生素b6是否可以治疗失眠。
维生素b6治失眠吗
维生素B6主要作用在人体的血液、肌肉、神经、皮肤等。功能有抗体的合成、消化系统中胃酸的制造、脂肪与蛋白质利用(尤其在减肥时应补充)、维持钠/钾平衡(稳定神经系统)。缺乏维生素B6的通症，一般缺乏时会有食欲不振、食物利用率低、失重、呕吐、下痢等毛病。严重缺乏会有粉刺、贫血、关节炎、小孩痉挛、忧郁、头痛、掉发、易发炎、学习障碍、衰弱等。
维生素b6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素b6，因此它对防治某些妇科病大有益处。许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克就可以缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50~100毫克维生素b6后症状可完全缓解。富含b6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生、牛肉等。
失眠的日常调理法
第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;
第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;
第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;
第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
维生素b6的用法用量
维生素b6相信大家都是知道的，但是对于这种东西一定有利也有弊，维生素b6也不例外，这种在用的用法方面是不一样的，要考虑到每个人的身体情况不同，选择的治疗方法也不一样，关于维生素b6的用量用法，因为成人和不同年龄阶段的关系，服用的剂量也是不一样的。
维生素b6的用法用量
维生素b6的正确的用法为口服，具体的用量如下：
1.成人：
(1)维生素B6依赖综合征：开始一日30～600mg，维持量一日50mg，可终生服用。
(2)维生素B6缺乏症：一日10～20mg，共3周，以后一日2～3mg，持续数周。
(3)先天性代谢障碍病(胱硫醚尿症、高草酸尿症、高胱氨酸尿症、黄嘌呤酸尿症)：每日100～500mg。
(4)药物引起维生素B6缺少：
①预防：一日10～50mg(使用青霉胺时)，或一日100～300mg(使用环丝氨酸、乙硫异烟胺或异烟肼时)。
②治疗：一日50～200mg，共3周，然后一日25～100mg。
(5)遗传性铁粒幼细胞贫血：一日200～600mg，共1～2月，然后一日30～50mg，终生应用。(6)酒精中毒：一日50mg。
2.儿童：
(1)维生素B6依赖综合征：婴儿维持量，一日2～10mg，终生应用，1岁以上小儿用量同成人。
(2)维生素B6缺乏症：一日2.5～10mg，共3周，然后一日2～5mg，持续数周。
总之，笔者建议有需要服用维生素b6片的朋友们，可以根据自身的实际情况合理用药。
维生素b6片的功效有哪些
维生素B6片适用于以下情况：
1.适用用于维生素B6缺乏(维生素B6缺乏可引起黄嘌呤酸尿、铁粒幼细胞贫血、神经系统病变、脂溢性皮炎及唇干裂)的预防和治疗，防治异烟肼中毒;也可用于妊娠放射病及抗癌药所致的呕吐、脂溢性皮炎等。
2.全胃肠道外营养及因摄入不足所致营养不良、进行性体重下降时维生素B6的补充。3.治疗婴儿惊厥或给孕妇服用以防婴儿惊厥。4.白细胞减少症。
