维他命b12好不好
女人群养生好不好。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何避免走入有关中医养生方面的误区呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“维他命b12好不好”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
很多的维生素都是微凉的，不容易存储在人体内的，但是如果有缺乏的情况的话会引起很多疾病，例如贫血，身体的某些部位颜色变化，眼睛等器官的发黄，如果是孩子缺乏这类物质，对于孩子的反应力是很大的障碍，维生素b12 虽然不是广为人知的物质，但是它主要储存在人的肝脏，那关于维他命12还有那些常识需要我们了解呢？
维生素B12(Vitamin B12)为B族维生素之一，是一类含钴的复杂有机化合物。分子结构是以钴离子为中心的咕啉环和5,6-二甲基苯并咪唑为碱基组成的核苷酸。化学式为C63H88O14N14pCo，分子量为1355.37 g/mol。
维生素B12又称钴胺素或氰钴素。是一种由含钴的卟啉类化合物组成的B族维生素。最初发现服用全肝可控制恶性贫血症状，经20年研究，到1948年才从肝脏中分离出一种具有控制恶性贫血效果的红色晶体物质，定名为维生素B12。1963年确定其结构式。1973年完成人工合成。
维生素B12是B族维生素中迄今为止发现最晚的一种。维生素B12是一种含有3价钴的多环系化合物，4个还原的吡咯环连在一起变成为1个咕啉大环（与卟啉相似），是维生素B12分子的核心。所以含这种环的化合物都被成为类咕啉。维生素B12为浅红色的针状结晶，易溶于水和乙醇，在pH值4.5～5.0弱酸条件下最稳定，强酸（pH2）或碱性溶液中分解，遇热可有一定程度破坏，但短时间的高温消毒损失小，遇强光或此外线易被破坏。普通烹调过程损失量约30%。
维生素B12广泛存在于动物食品中。而且其形态无法被人体吸收。此外，维生素B12也是唯一含必须矿物质的维生素，因含钴而呈红色，又称红色维生素，是少数有色的维生素。维生素B12虽属B群维生素，却能贮藏在肝脏，用尽贮藏量后，经过半年以上才会出现缺乏症状。人体维生素B12需要量极少，只要饮食正常，就不会缺乏。少数吸收不良的人须特别注意。
可见现代社会中虽然都有很多人会缺乏维生素等微量元素，但是有了很多科学的方式我们可以通过提取的药物或者其他类的营养物质补充，最大的问题还是现代的人们的生活方式的变化与以前的时代有了很大的差距，才造成了这么多健康问题。
扩展阅读
灌肠好不好
生活中常见的疾病有很多，那生活中常见治疗疾病的方法，在方式上更是比较多，治疗疾病不仅可以选择药物、手术，同时一些其他治疗方法，对改善患者疾病，也是有着很好的帮助，因此在对治疗疾病上，方法选择也是不能随意的进行，那灌肠好不好呢，对此也是很多人不太了解的。
灌肠是很常见的治疗方法，但是对这样做法在选择的时候，也是不能随意的进行，不过要注意的是，在对灌肠好不好上，要进行详细咨询，使得对这样问题，有着一些了解。
灌肠好不好:
其实短时的间断灌肠治疗对全身的影响不大，不良反应少，是一种较好的通便方法，急性便秘 ( 如急性粪嵌塞 )，有时也可采用这种方法刺激直肠,以达到重新建立直肠排便反射的作用，灌肠可用于一些便秘病人的早期治疗。灌肠疗法也是小儿便秘的基本治疗方法,常用于小儿特发性便秘或先天性巨结肠通便。对那些经饮食疗法、口服泻药等方法治疗仍无效的严重便秘病人，灌肠常常是被迫采取的最后通便手段。另外，经常灌肠可产生依赖性，应予注意。
长期使用灌肠通便对人体是有害的,特别是长期采用肥皂水灌肠时，可引起结肠炎，这与肥皂的碱性作用及长链脂肪酸的毒性有关。此外，与灌肠有关的并发症还包括过敏、腹泻和脱水，也有极少数死亡病案报道。因此，正确掌握灌肠的适应症及灌肠方法对病人来说是很重要的。
肠道里面通常有大量微生物,形成了一种微妙的平衡.经常灌肠会破坏微生物的平衡,从而影响身体健康。
通过以上介绍，对灌肠好不好呢都是有着很好的了解，在对这样治疗方法选择的时候，也是需要慎重的进行，这样对选择后，对自身健康是不是有损害，都是有着很好认识，不过在对这样治疗方法使用上，需要按照医生做法进行。
维生素b1 b12的作用
其实很多的时候大家都没有时间去照顾好自己的身体，尤其是对于一些正在发育的小孩子来说的，更加的需要去补充充足的维生素的，所以下面我们就一起来了解一下维生素b1 b12的作用。
吸收代谢
食物中的维生素B12与蛋白质结合，进入人体消化道内，在胃酸、胃蛋白酶及胰蛋白酶的作用下，维生素B12被释放，并与胃粘膜细胞分泌的一种糖蛋白内因子（IF）结合。维生素B12-IF复合物在回肠被吸收。维生素B12的贮存量很少，约2~3mg在肝脏。主要从尿排出，部分从胆汁排出。
生理功能
主要有两个：①作为甲基转移酶的辅因子，参与蛋氨酸、胸腺嘧啶等的合成，如使甲基四氢叶酸转变为四氢叶酸而将甲基转移给甲基受体（如同型半胱氨酸），使甲基受体成为甲基衍生物（如甲硫氨酸即甲基同型半胱氨酸），反应如图所示。因此维生素B12可促进蛋白质的生物合成，缺乏时影响婴幼儿的生长发育。②保护叶酸在细胞内的转移和贮存。维生素B12缺乏时，人类红细胞叶酸含量低，肝脏贮存的叶酸降低，这可能与维生素B12缺乏，造成甲基从同型半胱氨酸向甲硫氨酸转移困难有关，甲基在细胞内聚集，损害了四氢叶酸在细胞内的贮存，因为四氢叶酸同甲基结合成甲基四氢叶酸的倾向强，后者合成多聚谷氨酸。
主要功能
⒈促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血；维护神经系统健康
⒉以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢；
⒊具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成，它对婴幼儿的生长发育有重要作用。
⒋代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用；
以上这篇文章就为大家详细介绍了一些维生素b1 b12的作用，相信大家已经有了一个比较初步的认识了，所以在平时的生活中的时候，如果出现了这样的情况的话，还是要补充一些维生素的。
维生素b12片的功效
我们很多人都出现过体内维生素缺乏的情况吧，不错，随着人体的不断成长，对于各种维生素的需求也越来越多，当然，缺乏维生素也是一种正常的现象，不过当我们出现这种情况应该寻找有效的方法进行补充维生素，很多人选择吃水果的方法来补充维生素，这是一种方法，还可以选择服用维生素b12片来达到补充维生素的目的，相信大家对于维生素b12的功效还不太了解，下面就让我们一起来了解一下维生素b12的功效吧！
功效：
一： 维生素B可以促进、肝脏的代谢和保护饮酒者的肝脏：
对肝功能来说最重要的营养成分不只是蛋白质，维生素也不可或缺。在肝脏内将淀粉转化成糖时它是不可缺少的营养素，营养素重新排列，合成新的物质(这称为代谢)；另外肝脏还要分解无用的物质和毒素。这些活动主要靠酶，酶在发挥作用时依靠的是维生素。因此当肝脏发生损害时，体内就无法合成维生素了。
在维生素中，和肝脏有较密切关系的是B族维生素。 它包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。
二：维生素B有助于抑郁症的治疗：
研究人员先对每位患者的病情进行了评估，并测定和记录了患者血液中维生素B12的含量。经过6个月的B族维生素服用，研究人员再次检测患者体内维生素B12的含量，以便了解维生素B12和
抗抑郁治疗间的关系。结果发现那些抗抑郁治疗效果较好的病人血液中，维生素B12的浓度更高
三： 有助于消化：
主要用于治疗原发性和继发性内因子缺乏所致的巨幼细胞性贫血、热带性或非热带性腹泻、肠道切除后引起的盲端形成和小肠憩室以及短二叶裂头绦虫肠道寄生虫所致的维生素B12吸收障碍。 （2）亦可用于哺乳、妊娠、长期禁食者，吸收不良综合征，肝硬化及其他肝脏疾病，反复发作的溶血，甲状腺机能亢进，慢性感染及恶性肿瘤的辅助治疗。
[不良反应与注意事项] （1）肌注给药时，偶可引起皮疹、瘙痒、腹泻以及过敏性哮喘。 （2）偶可降低血钾及高尿酸血症。（3）恶性贫血患者口服无效。因为恶性贫血病人及胃切除病人，内因子缺乏，故维生素B12不能在肠道充分吸收。（4）治疗后期可能出现缺铁性贫血，应补充铁剂。
以上内容为我们介绍了维生素b12片的功效，相信这对于我们广大维生素缺乏的患者朋友来说无疑不是一个巨大的福音，可以食用维生素b12来补充维生素，大家维生素不缺乏的朋友也可以服用，防微杜渐的同时还可以增强体质。
点痣好不好
二、点痣会留疤吗三、点痣要注意什么
点痣好不好
1、点痣好不好呢
朋友们往往对点痣好不好想得非常简单,却不知道有的痣虽然小,但根却非常深,点痣时需要非常小心。因为深层痣的去除比较有难度,重复多次点痣后,往往容易将痣细胞带到深层皮肤里,而这些痣细胞则有复发,甚至恶化,更严重的是导致皮肤癌。
如果想要点痣,先要看看自己的体质,如果是瘢痕体质的话,是不建议你点痣的。有些颜色浅的、部位不深的痣可以点痣解决,但如果你的痣直径超过0.5厘米,而且突出,那就需要做个小手术来解决,点痣时没办法去除的。
痣分先天和后天的,一般的痣是良性的,有些痣是恶性的。点痣本身是没什么危害的,但是对于恶性的痣而言,点痣的必要性更大一些,因为恶性的痣有可能恶变威胁生命安全。
2、点痣有什么危害
2.1、留疤
一般情况下,点痣后医生会要求不能喝有色素的饮料,也不建议食用酱油或者醋类的食物,因为激光去痣的话是会留下一个小坑在脸上的,如果吃这些食物,容易让激光部位的颜色会变深,形成一个比原来还要大的色素痣。
2.2、复发
如果是手术切除的话,一般是不会复发的,如果是通过激光或是其他方法的话还是有可能会复发的。正常通过激光去痣要做三到四次,中间间隔三到四月,一次很难彻底去痣。
2.3、感染
我们不能随意的去碰抓我们的伤口,以防伤口感染,在点痣之后呢,我们尽量不要在我们的伤口处涂抹化妆品,这样也容易感染。
3、点痣有哪些方法
3.1、药物点痣
根据痣的大小深浅,点上水珠状的药膏,10分钟后药膏周围会出现一圈白,这时将药膏除去,待黑色素结痂脱落后,痣就会消失,用药准确,一次即可成功,较小而深的痣,可以作两次完成。
3.2、激光点痣
利用激光可以瞬间爆发巨大能量的特点,使激光作用与色素组织,去除或者破坏组织,使色素击碎,分解,被巨噬细胞吞噬掉,随淋巴循环排出体外,达到去痣的目的,激光祛痣对结合痣的去除效果比较明显。
3.3、扫斑机点痣
扫斑机点痣只适合一些小痣,能弥补药物点痣的不足,往往一两针就可以将小痣给除去,对于大痣则效果不佳,容易留下痕印。
3.4、冷冻点痣
冷冻点痣就是液氮冷冻祛痣,对皮肤色素细胞的一般组织与细胞施以临界以下的低温,可以有效杀伤细胞,用低温破坏痣的异常组织,让正常的皮肤组织长出来,从而达到美容的目的。
点痣会留疤吗
也有些人不会留疤。因为,点痣时,因损伤皮肤真皮层而导致留疤,不过这种疤痕可经过较长慢慢恢复。因为痣生长的位置比较深,虽然从深度上分为皮内痣、混合痣和交界痣,但不管是哪种,都通过了皮肤生长层--基底层。如果人要想把痣完全清除,不可避免地会损伤到基底层的,那么留疤的可能性很大。
如果想不留疤,那就做得浅层,不让伤及皮肤生长层,但大多数都会再次生长出来的,因此会复发,有的人还会发现长成更大的痣。一般手术后不复发的可能性相对大一些,激光点痣容易复发,因此很经常要进行多次点痣。
点痣后,重新长出的痣,或者小疙瘩,具有很高的的癌变机率。如果遇到这种情况,必须去医院做手术切除,并做病理检查,以排除癌变。
为了能预防点痣后会留疤,通过平时多食水果、含维生素C的食品、蔬菜,少食色素食品,这对淡化疤痕有着很大的帮助,如果你吃了一些深色色素的食物如:酱油,这会让你的疤会变深,所以要注意饮食。
点痣要注意什么
1、三天内不用让伤口沾水
沾水想必是任何一种去痣方法都允许的,主要是避免伤口感染,同时减缓伤口的愈合速度。所以大多数情况下最好是点痣处最好不要沾水,如果可以七天之内最好就用毛巾轻擦没有点痣的地方即可,并且在祛痣之后最好不要用洗面奶或者护肤品。
2、避免长时间的晒太阳
太阳是皮肤的天敌,太阳的照射会加重皮肤黑色素沉淀,平常肌肤都最好不要长时间晒太阳,何况是点了痣,有了伤疤的呢?所以最好出门做好防晒。
3、少吃辛辣、酱油、甜食
多吃维生素C,粗纤维食物在点痣之后要记住少吃辛辣、甜食等食物,多吃含维生素C以及纤维素的食物。这样可以让我们点痣成功,而且皮肤变得更加靓丽。
4、不要带口罩以免细菌感染
人都喜欢去摸一些伤口,可能还会抠一下,但是这可能就导致伤口迟迟不能愈合,也可能发生感染,而带口罩的话,在人们呼吸,说话时则会有一些细菌分子飘落在口罩上,长期带的话可能会污染伤口。
慢跑好不好呢
在生活中我们通常会看到很多人在晚上吃了饭之后就在外面进行慢跑，吃了饭之后慢跑是最合适的，这样对身体没有什么伤害，但是在慢跑的时候要注意距离吃饭时间有半个小时，而慢跑对很多想要减肥的人来说无疑是最好的，但是有些人对这个慢跑还是有很多疑问，害怕慢跑对身体有伤害，那么这个慢跑到底好不好呢?
1.心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
2.眼睛
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
3.腰部、臀部
跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
4.膝盖
有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
5.肌肉
除了看上去结实有弹性外，经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道跑步的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系?
6.肠胃
中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。
慢跑比快速跑的效果好要，如果快速跑的话对人体的心脏很不好，在抖动的时候心脏剧烈的跳动，慢跑胃部还不会受损，就跟以上内容我们所描述的那样，在生活中有没有尝试过跑快了之后会觉得胃部很不舒服，这个快跑的影响，慢跑不仅能够帮助人们减肥，还可以达到养生的效果，饭后跑一泡，长命百岁。
天天洗头好不好
很多女人都会喜欢有事无事去理发店里洗一下头，洗完头以后会让我们感觉到特别的清爽，确实，洗一下头可以让我们让头发上的灰尘与汗水洗净，特别是在夏天，天气很热，但是头发特别容易染上灰尘和汗水，如果一天不洗，头发会特别的难闻，那么，我们是不是应该每天都要洗头呢?
其实，我们要不要天天洗头这注要是因人而异的，而且还要结合你当时的头是不是很多灰尘，很多油等等，当然，不同的人对这件事情的学法也不一样的，下面，我们就来听下医生等专业人士的见解。
西医建议：
1.夏季最好隔天洗一次，这样比较科学。
2.有些做特殊工作的人，由于卫生要求，还是要坚持每天洗头。但无论什么人，清洗头部的时候都要注意洗发液的选择，避免使用碱性过大的洗发液，最好加上护发素。
然而中医主张头发要经常清洗，常梳理，尤其是现在，人们的生活节奏加快了，脑力工作者多了，大家更要注意这点。但除了特殊情况人群，常人完全没有必要天天洗头。
中医建议：
1.最好每星期洗三至四次头。
2.在户外工作时间长的人和脑力工作者，可以适当增加洗头次数，除此之外还要经常梳理，促进血液循环。
以上就是西医和中医对们要不要天天洗头的见解，当然，如果女性在经期就算头发特别多的灰尘，最好还是不要洗头，因为在这个时候女性的抵抗力是特别的弱，如果在这个时候因为头皮湿了，而导致身体感冒不适，这样对女性的身体是在特别大的损害。
阴天艾灸好不好
阴天艾灸是可以做的，但是是否为最佳的治疗时间还是需要看我们的身体体质来决定，很多人认为阴天不适合艾灸是因为阴天湿气太重，如果我们进行艾灸会影响到艾灸的效果，其实，现在大部分人都生活在空调房中，所以说身体基本上是适应了这种阴天的条件，这时候艾灸是没有任何影响的。
在生活中很多人都想要知道阴天能不能艾灸?事实上在阴天是可以艾灸的，阴天可以艾灸的原因是现在和古代不一样，如果在古代会因为天气比较潮湿的原因而导致艾灸的效力大大的减弱，但是大部分现代人艾灸的时候都在空调房，完全可以免去潮湿的风险。另外，现代人的居住环境已经和古代的时候有很大的不停，不需要过于担心和紧张。
虽然可以在阴天的时候艾灸，但是如果想要获得最佳的治疗效果还是应该和个人的实际情况选择最适合自己的艾灸时间，因为每一个经络都有最佳的艾灸时间，如果可以在这个时间之内进行艾灸可以帮助到大家获得更加好的艾灸效果。所以大家在艾灸之前不妨先咨询专业人士，然后在专业的治疗下，让大家更加好的使用艾灸，获得最佳的艾灸治疗效果。
最后，希望今天给大家介绍的有关于艾灸的知识可以帮助得到大家，其实在生活中艾灸的禁忌还有很多，如果想要减少伤害就应该好好的学习和了解，尽可能在一个适合的时间艾灸。另外，如果大家发现自己在艾灸之后出现了任何的不适最好可以就医治疗以减低伤害，恢复健康的身体。
维生素b12吃多久合适
维生素b12作为维生素B族中的一种，在我们人体中发挥着尤为重要的作用，尤其是在造血功能方面，维生素的重要性显得更加明显，维生素b12也被称为造血维生素。可即便如此，人体对维生素b12的摄入量并非多多益善，过多的摄入维生素b12会给人体带来危害，并且根据性别和年龄，对维生素b12的需求都不一样，所以我们应当科学摄入维生素b12。
主要功能
⒈促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血；维护神经系统健康；
⒉以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢；
⒊具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成，它对婴幼儿的生长发育有重要作用；
⒋代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用；
⒌消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感；
⒍是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成。
维生素B12过量与危害
维生素B12是人体内每天需要量最少的一种，过量的维生素B12会产生毒副作用。据报道注射过量的维生素B12可出现哮喘、荨麻疹、湿疹、面部浮肿、寒颤等过敏反应，也可能相发神经兴奋、心前区痛和心悸。维生素B12摄入过多还可导致叶酸的缺乏。
维生素B12日推荐量
日推荐量
组 别年龄（岁） 维生素B12（微克）
婴 儿0--10.52--1.5
儿 童1--102.0--3.0
青少年11--183.0
成 人3.0
孕 妇4.0
乳 母4.0
