快速催眠法有哪些？
生姜养生法有哪些。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。怎么才能作好中医养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“快速催眠法有哪些？”，希望能对您有所帮助，请收藏。
在我们现在日常生活中有很多人的睡眠质量是非常差的，甚至于在晚上的时候翻来覆去，难以入眠，这除了和大家的生活压力比较大之外，更多的是由于心理方面的一些原因，所以这时候就需要快速催眠了，下面我们就一起来看一下快速催眠法有哪些？
自我催眠主要分成3个大的部分.一个是进入自我催眠状态.另一个是在自我催眠状态下进行暗示.最后一个是唤醒。最好将自我催眠的全过程了然于胸.把自我催眠的每个步骤都规划好。做到一步一个台阶，切不可混沌一片.毫无章法.当能够顺利进入状态，并能随心所欲驾驭自我催眠催眠的时候，才可将矫治性信息自然的切入的自我诱导过程.否则只会弄巧成拙.费力不讨好。
放松身心，最主要的是进行心理上的放松.目前有两种主流方法。一个是通过生理的放松实现心理上的放松,另一个是通过心理上的暗示达到心理上的放松.和[心静自然凉"一个道理.生理法一般是采取紧张放松法.此法简单易行.可操作性强,也可使用深呼吸法.此法还是消除杂念的方法，可谓一举两得。但晚上睡觉前做自我催眠，可以顺便进入自然睡眠状态而不必唤醒.这种情况下，可以进行内心祥和性质的暗示以及第二天醒来之后精神振奋的暗示。
看了上面的快速催眠的方法之后，相信对于经常失眠的人来说是非常有帮助的，其实想要尽快的进入一个睡眠的状态，需要大家一个全身心的放松是很重要的，这就需要大家卸下平时的一些压力，处于一种放空自己的状态。
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快速退烧法有哪些?
在我们的生活中很多的朋友经常可能会有发烧的症状，特别是对于一些抵抗力较差的小孩子来说发烧可是经常会有的。那么在生活中我们掌握一些好的快速退烧的方法有效地帮助自己获得健康吧！接下来就为会朋友们详细的说一说，生活中快速退烧的好方法，为了您和家人的健康赶快来了解一下吧！
冷敷
如果高烧无法耐受，可以采用冷敷帮助降低体温。在额头、手腕、小腿上各放一块湿冷毛巾，其他部位应以衣物盖住。当冷敷布达到体温时，应换一次，反复直到烧退为止。也可将冰块包在布袋里，放在额头上。
姜水泡脚
煲姜水泡脚，边加水边泡，一直到出汗为止，估计要30分钟以上才能出汗。这是消除感冒引起的发烧绝佳方法。
喝白开水
发烧时身体严重缺水，多喝白开水能够补充人体水分，加速汗液拍出，能够快速退烧。 耳尖放血
用三棱针（医药用品商店、药店应该都有）消毒后，在耳尖放血4-5滴（需要挤才能出血），十分钟后体温就能下降。
姜擦脚心
用姜擦脚心的“涌泉”、后背的“大椎”。这是退热的最好方法。
酒精擦浴
这是最有效的方法，酒精擦浴一定要用稀释后的酒精！在全身擦。
以上小编为大家详细介绍了这些在生活中简单快速退烧的方法，你都学会了吗？那么掌握了这些方法在生活中如果遇到退潮的现象，大家就可以用这些好的方法，快速的退烧让自己的身体不断地恢复健康。
催眠食物有哪些
催眠食物有哪些
1、催眠食物有哪些
1.1、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
1.2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
1.3、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
1.4、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
2、失眠吃什么水果最好
2.1、奇异果
奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
2.2、葡萄
葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素,其与睡眠之间有着密切的关系。它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。
2.3、香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
2.4、苹果
苹果富含糖类、果胶、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
3、失眠吃什么蔬菜最好
3.1、金针菜
金针菜又名忘忧草、黄花菜等,有清热利湿、凉血等功效,无论是用于烧菜还是煲汤,食用后都有利人的安眠。
3.2、莲藕
莲藕因含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠。
3.3、莴笋
莴笋含有多种维生素和矿物质,并且其中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。
3.4、莲子
莲子,清香可口,具有补心益脾,养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。
5种催眠方法令你安然入睡
1、睡眠时间要有规律。每天早上要在同一的时间起床,即使你前天晚上没睡好。
2、白天做一些体育锻炼。这有助于使你的身体在晚上时更累了,更容易入睡。
3、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。
4、缔造一个舒适的睡眠环境,不要将电视与收音机放入房间内。
5、在浴室内或枕头上洒点精油,例如薰衣草精油,它能帮助你放松。
按揉手腕的催眠穴可治疗失眠
按揉手腕的催眠穴可治疗失眠。催眠穴是治疗失眠及神经衰弱的一个特效穴,位于双手掌腕部两侧的凹陷处,每个手腕有两处穴位。
将一手掌心朝上,另一手的拇指伸直。用指端着力于催眠穴上。适当用力下压到一定深度,然后缓慢用力揉动。
用力要由轻到重,稳而持续,使局部产生酸胀感,不能突然发力、突然收力。每个穴位按揉1分钟,两手交替进行,每晚睡前30分钟按揉,具有除烦镇静、宁心安神、促进睡眠的功效。
简单快速丰胸法有哪些？
胸小一直都是很多女性最大的问题，很多胸小的女性在各个方面都不是那么的自信。所以平时女性们都会用一些丰胸的方法来丰胸，但是这些方法的丰胸效果都是很差的，所以简单而快速的丰胸方法是非常的重要的，那么简单快速丰胸法有哪些？希望通过小编的介绍，大家能够有所了解。
1、每天饮用2-3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。
作用原理：酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。
2、用青木瓜炖排骨，最经典的青木瓜丰胸汤式。
作用原理：青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，还有MM最恨的脂肪。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，达到丰胸的目的。
收集指数排行第二的丰胸的最快方法——运动丰胸
丰胸的最快方法怎么会少的了运动丰胸这么方便的丰胸方法呢?运动丰胸既简单也有效果，最重要的是就算是忙碌的上班族也可以做的哟。方法也很简单，每天上班累的时候抽出个10几分钟做一下即可!
1、自然站立，上身挺直，双手手掌合十放在胸前位置。抬起手肘到胸部位置。
2、吸气，呼气同时双手掌心向内挤压，双手向左移动，同时坚持10秒然后双手回到原来的位置。重复练习10次左右。
效果：挤压胸部边缘多余的赘肉，改变胸部边缘的赘肉，使这些赘肉能够聚集到胸部。同时还可以减掉手臂的赘肉哦。
1、挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离，做出直角的形状，把双手圈住乳房的轮毂，开始将腋下两旁的肉肉轻轻推向胸前。这样能够填充乳房，从而让乳房饱满。
2、挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离，做出直角的形状，做提拉的动作，开始顺着乳房上部由下往上按摩至颈部。这样能够保持乳房的坚挺。
以上就是简单而又快速的丰胸方法，丰胸的效果都是很不错的，而且也很简单，不用我们花很多的钱，就能达到很好的丰胸效果。平时应该多食用一些木瓜，木瓜的丰胸效果也是很不错的，而且营养又健康，没有任何的副作用哦，是丰胸的不错选择，可以多尝试一下。
快速止嗝法有哪些
在现实生活当中我们看到有很多的人，由于经常的打嗝，让自己特别烦恼，所以为了尽快的能让自己打嗝马上停止，有很多人就想了解一下快速止嗝法，那么为了你能尽快的了解，就来看看快速止嗝解决的方法，希望你能尽快得到治疗。
掐按中指。分别用自己的左右手指，用力掐住中指顶部，大约过1~2分钟以后，打嗝即可被制止。
掐按内关穴。用手指掐按内关穴，此穴位于手腕内侧6～7厘米处，即第一横纹下约2横指的距离，其止打嗝的效果也比校好。
刮眉棱骨。将双手的拇指压在两侧太阳穴上，用弯曲的食指侧面从眉棱骨的内侧向外侧刮，稍稍用力，以微有酸痛感为佳。
按少商穴。打嗝时，按压大拇指桡侧指甲角旁0.1寸处的少商穴，使酸痛感持续半分钟，打嗝即可停止。
快速止嗝的办法
1、在舌头下放一勺糖，可以起到立竿见影的效果。
打嗝的原因以及快速止嗝方法
2、口中含口水，等到“嗝”要发出时，身体微微前倾地迅速将水吞下。
打嗝的原因以及快速止嗝方法
1、用手罩住自己的口鼻，进行3～5次深呼吸。用呼出的二氧化碳的浓度，来调节神经系统，抑制打嗝。
2、用指甲掐手腕内侧上二横指处的内关穴，止嗝效果也不错。
以上就介绍了快速解决了止打嗝的方法，如果你经常的打嗝，而且不知道怎么解决?可以通过以上的快速解决方法，帮助自己尽快的解决打嗝的问题，所以要对以上内容全部了解，了解以后如果自己在打嗝了，可以尝试着通过治疗，相信就会有一个很好的改善。
有哪些可以催眠的穴位
现如今人们的生活压力学习压力是越来越大了，因此有许多人会出现有失眠这种情况。要知道睡眠对于一个人来说是格外重要的一件事情，可以有效的缓解人们白天工作学习所带来的疲劳。失眠对于人体是影响非常大的，因此面对这种情况有些人会想到通过按摩穴位来催眠的方式，那么有哪些可以催眠的穴位呢?
①百会：在头部,当前发际正中直上5寸。
②四神聪：在头部,当百会前后左右各l寸,共4穴。
③ 大椎：在第七颈椎棘突下。
④申脉：在足外踝部,外踝直下方凹陷中。
⑤照海：在足内侧,内踝尖下方凹陷处。
⑥耳神门：在三角窝后1/3的上部,即三角窝4区。
⑦缘中：在对耳屏游离缘上,对屏尖与轮屏切迹的中点处。
配穴：
肝阳上扰加太冲(双侧)，心肾不交加太溪(双侧),
心脾亏虚加神门(双侧), 脾胃不和加足三里(双侧)。
①太冲在足背,当第一、二指间,指蹼缘的后方赤白肉际处;
②太溪在足内侧内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处;
③神门在腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处;
④足三里在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘1横指(中指)。
失眠的自我疗法包括：
1.情绪的调整：保持良好的情绪，放松心情;
2.坚持有规律的作息时间;
3.适当的体育锻炼：有规律的体育锻炼能提高夜间睡眠的质量;
4.饮食调理：如肝肾不足、阴虚火旺的患者少食辛辣、刺激性食物。
失眠的自我疗法再配合医药的治疗就会带来更好的效果。
快速增肥法都有哪些？
我们生活中也会看到一些瘦子，即使吃的再多也不会长胖。对于这种情况很多比较瘦的人也是很纳闷的想增肥的方法。其实增肥的方法比较简单，前提是一定要养好胃，这样才能保证所吃的营养的东西被吸收。下面我们详细的给大家介绍几种比较容易长胖的方法，希望对我们一些瘦子来说有所帮助。调理好心情和饮食才是长胖的基本条件希望对我们一些人有所帮助。
少食多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。
要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
以上我们详细的给大家推荐了几种不错的方法，照着以上的方法一段时间就会有效果的。所谓不能一口吃成一个胖子，所以心态的调整也是很重要的，希望我们的方法对你有所帮助。适当的锻炼身体，使身体处于一个健康的状态会对我们增肥来说是一个很好的方法。
快速喝水减肥法
日常生活中都在减肥，特别是女性整天在办公室里面，很容易出现小肚子肥胖，或者是出现脂肪，都是会影响到女性的身材，那么接下来的这篇文章我们一起了解一下关于，如何生活中不利于节食减肥等等的方法，如何来减肥呢，怎么才能减肥呢，一起了解一下关于快速喝水减肥的呢。
普洱茶减肥法的基本用法
早餐：
1. 通常上班族的选择是：三明治、馒头、面包或包子(可任选一种)
2. 普洱茶10克冲泡250cc的热开水
3. 浸泡5分钟后加上500cc的鲜乳(可视个人口味酌量加些糖)
午餐：
1. 普洱茶37.5克冲热水1500cc，饭前喝500cc
2. 采少量摄取制
3. 饭后再饮用500cc
4. 口渴或肚子饿时再饮500cc
晚餐：
1. 采取少量摄取制
2. 饭后饮用普洱茶:20克冲500cc
Tips：
1. 禁用宵夜
2. 饥饿时，可喝普饵茶
3. 普洱的年份越久越好，不仅能整肠帮助消化，更能分解脂肪
4. 每天三餐进食时间应一致
5. 中午肠胃吸收能力最强，吃进去的热量将会全部接收，所以如果妳要减肥，午餐最好能减少摄取。
由于加工工艺的原因，建议大家用普洱茶减肥时第一步洗茶千万不要省略，就是开水下去第一泡茶不喝，过一会儿把水倒掉就好了
以上的文章我们了解到了关于快速喝水减肥的方法，其实非常的好，而且平时还可以通过喝水把吃下去的高热量食物排泄出来，特别的好，所以大家可以通过喝水减肥。
催眠的作用
对于催眠我们都听说过，但是却不知道这种方式的真正意义，也不知道这种方式是不是真的存在过。事实上，催眠是一种真正存在的事情，这种现象对于身体情况也是有着一定的好处的，而且这种现象还能治疗一些疾病，由此可见催眠是一种有着很大好处的现象。那么催眠的作用有哪些呢?下面我们一起看看以下的介绍。
催眠的方法有很多种，但是我们需要注意的是，一定要选择正确的催眠方法，这样才能对我们的健康和身体有着极大的好处，所以才使得催眠一直流传至今。那么催眠真的有哪些好处呢?下面我们一起看看专业人士的介绍。
一、治疗精神官能症、身心病。
尤其是因为心理失调所引起的生理症状，有非常好的效果，只要运用催眠帮助病人从心理障碍释放出来，就能使生理疾病痊愈。根据医学界的研究报告，催眠对于十二指肠溃疡、食欲不振、高血压、偏头痛等等，都有很好的治疗效果。
二、催眠是一种有效的止痛方法。
有些人由于为麻醉药物敏感，不能使用药物麻醉，这时候，催眠是值得考虑的方法。在美国的妇产科、牙科，都有许多催眠止痛的成功案例。
催眠的确可以提高我们的忍耐疼痛的能力。在深度催眠中，催眠师可以用针去刺受术者的手腿，而对方毫无感觉。
有关催眠的作用的问题就讲解到这里，希望以上的介绍会对您起到帮助，催眠作为一种在我们生活中经常使用的一种现象，这种情况对于我们的健康来讲是有着极大的好处的，不仅可以帮助我们止痛，而且还能让我们远离一些疾病的发生。
养生导引法有哪些
养生的时候很多人会选择遵从导引法的方式来完成这个养生的目的，在养生的时候有很多的导引法都是可以值得一试的，大家在养生做引导的时候姿势要掌握好，还要注意气息，气息总的来说是很重要的，养生的导引法也是比较辛苦的，大家最好是从一开始就坚持下来，那么养生的导引法到底有哪些呢?
属性：〔原文〕一法∶正倚壁，不息，行气，从头至足止。愈疽、疝、大风、偏枯、诸风痹。
〔解说〕采用正立背靠墙姿势，不息，行气，(功法详见本节讨论)运用意识导气，使内气从头至足而止。这种练功法可以治疗疽病、疝气、大风、半身不遂，以及各种风痹病。
〔原文〕二法∶仰两足指，五息止，引腰背。痹，偏枯，令人耳闻声。常行，眼耳诸根，无有挂碍。
〔解说〕将两脚趾仰起、行气，五息而止，引气至腰背。可以治疗腰背痹痛和半身不遂，并能改善人的听觉。经常用此法练功，还能使诸根(佛家称眼、耳、鼻、舌、身、意为六根，根是能生的意思。因眼、耳等对于声、色等能产生感觉，故称为根)清净，不受病邪和外界不良原素的侵袭和干扰。
〔原文〕三法∶以背正倚，展两足及指，瞑心(收心使之安静)，从头上引气，想以达足之十趾及足掌心。可三七引，候掌心似受气止。盖谓上引泥丸，下达涌泉是也。
〔解说〕采用背部端正靠墙壁的坐式，伸展两脚和足趾，排除杂念，使心神宁静，从头上引气，使内气随意念向下行到双脚十趾及足掌心的涌泉穴。如此反复以意引气做二十一次，等到脚底似有受气的感觉时为止。
这就是所谓“上引泥丸，下达涌泉”的功法。
〔原文〕四法∶正柱倚壁，不息，行气，从口趣
(同促)令气至头始止。治疽、痹、大风、偏枯。
〔解说〕采用背部端正靠墙的坐式，不息，行气，以意念引导内气，从嘴内至头顶为止。
可以治疗疽病、痹症、大风和半身不遂。
养生的导引法上面我们介绍得清清楚楚的，大家如果都了解认识了，那么何不试试用这些养生的导引法来改善自己虚弱的身体，养生导引法必须要遵守相关的原则，这样养生效果更好，在养生的时候其实很多饮食也可以得到这方面的效果，比如说多吃点粗粮，多喝奶，多吃蛋白质含量食物等。
养生十八法有哪些
很多人在养生的时候会给自己选择这种养生十八法来做一些相关的养生调理，养生十八法是什么意思呢?就是用来养生的十八个方法，不管用哪一种，那么所得到的滋补和保养效果也是最好，最合理的，而在养生十八法的过程中很多人不严格的遵守，这样就无法更好的锻炼出自己想要的效果了，那么养生十八法到底是有哪些?
第1式：发常梳：两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。能防治高血压、头晕头痛，提高智力。
第2式：目常运：两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防治眼病，提高视力。
第3式：面常浴：两眼轻闭，先将两手掌前后搓动24次，随后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，又向两侧分开按摩到太阳穴，再向下按摩到下颌，反复浴面18次，最后两眼睁开。能防治面部疮疖，消皱美容。
第4式：鼻常揉：用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，轻轻地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。
第5式：齿常叩：先叩上下门牙48次，后叩两侧大牙48次，叩的力量不宜太大，以轻轻作响为度。能防治牙病，提高智力。
第6式：舌常搅：口唇轻闭，先将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向慢慢地转动，各做9次。能防治牙周炎，提高语言能力，增加唾液。
第7式：津常咽：当口腔中唾液较多时，要分3次，用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，帮助食物消化吸收。
第8式：耳常弹：口腔微闭，将两手掌心捂住两侧外耳道，十个手指放在后脑部，用示指指面压在中指指背上，轻轻地滑弹后脑部24次，可听到咚咚响声。有防治耳病，提高听力。
第9式：头常抬：头部由前向后慢慢抬起，反复做24次。能防治颈椎病、头晕头痛。
第10式：胸常撸：两手掌面在胸部自上而下反复撸胸24次。能防治咳喘症、心脏病、忧郁症。
第11式：腹常摩：两手掌心重叠放在肚脐中央，先在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹12次，再大范围摩腹12次。随后按逆时针方向大范围摩腹12次，再小范围摩腹12次。能防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病。注意：便秘宜顺时针摩腹，腹泻宜逆时针摩腹。
第12式：腰常转：将两手掌心轻轻地放在两侧腰部的肾俞穴上，指尖朝下，慢慢地向顺时针和逆时针方向各旋转3次，随后以脊柱为轴，再向左侧和右侧各转腰3次。能防治腰椎病、腰肌劳损、肾脏病。
第13式：丹常养：两目轻闭，两手掌心重叠放在肚脐下方小腹部，意念轻轻地集中在小腹部约5分钟。能提高人体的精力、体力、智力、免疫力、活力。
第14式：肛常提：吸气时慢慢地收腹提肛，呼气时慢慢地鼓腹松肛，反复做20次。能防治痔疮、尿频尿急、小便失禁、大便失禁。
第15式：肩常摇：两手臂由下，向后、向上、向前，再向下摇动做20次。能防治肩周炎、上肢酸痛麻木。
第16式：膝常蹲：两膝稍屈、伸直，上下蹲膝反复做20次。能防治膝关节炎，增强下肢肌力。
第17式：腿常跷：一侧下肢着地，另一侧下肢伸直上跷，固定在一定高度，约5分钟，两腿交替。能防治下肢肌肉萎缩，增强下肢活动力量。
第18式：跟常颠：两脚跟慢慢踮起后用力下颠，反复做7~10次。能防治多种慢性病，提高体力、智力。
上面我们介绍了18种养生的方法，大家可以按照这18种方法中的魔一种来学学，让自己的身段更好，发挥得更好，养生的十八法自己也要牢牢记住，这样对于十八法的效果来说才是最好的，养生的十八法每种都要学好，缺一不可，这样的保健养生效果也是会减弱的。
每日养生法有哪些？
站在中医的角度来说，四季的变化是一个完整的循环过程，应该有一套养生的理论，相对的我们每天也是这样的，我们二十四小时的运行也是一个循环，所以也要相对的有一套养生的理论，在中医里面，又要叫十二小时的养生方法，那么这套方法是什么呢，一起来看看吧。
亥时(晚9—11时)，为三焦经当令
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。
子时(子夜11—凌晨1时)，胆经当令
这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
丑时(凌晨1时—3时)为肝经当令
静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。
寅时(凌晨3时—5时)，肺经当令
按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。
卯时(早晨5—7时)，大肠经当令
早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。
随着每个时间段的变化，我们的身体也是会发生变化的，所以每个时间里我们要注意的事情也是不一样的，采用不同的方法，这样才能达到更好的养生效果，看了上面的内容以后，也希望大家好好的注意，并且能够去做到最好。
