最安全的减肥的具体方法
睡眠养生的具体方法。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。怎么才能作好中医养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“最安全的减肥的具体方法”，希望能对您有所帮助，请收藏。
夏天来了，妹子们又得开始减肥了。然而，减肥不是一件容易的事，也不是一件轻松的事。减肥固然重要，要注重效果，但更要注重健康和安全。不正确的减肥方法只是适得其反，可是不安全 的减肥方法对身体更是有害的。下面，就让小编来普及一下如何安全减肥吧。妹子们快过来围观。
早上早起:最迟不能超过6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水(这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。)，再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生，)营养丰盛的早餐就换掉吧，该吃水果早餐法，水果以香蕉，苹果，猕猴桃(胃不好勿食用)桃子，番茄，黄瓜(黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。)，上班的公交或者是开车就不要啦，改骑自行车吧。
到中午了：午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食啦，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，以为养生前辈在120岁的时候说了一句话：我百年不知饱滋味了。言外意思就是因为控制自己的食欲才会得到好身体好身材。午饭以精肉(鱼肉，鸡肉最好)和米饭，豆类的比较好，营养好不长膘。但是切记不管你多爱吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油条就等于你吃两碗米饭了。在4：00以后适当的吃一个水果要自己不要太饿，为晚饭打个基础。
晚上：饭要吃蛋不能多吃，喝一点汤比较好，紫菜汤好一点(紫菜减退的极品了)汤还可以缓解一下压力舒缓脑神经的。也不要把饭吃的太晚，最好的7：00之前就吃完。八点是运动高峰期。要是有时间的话可以报一个舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好)，10：00点必须保证自己已经睡下，不一定睡着单一定是出于休息状态的，睡觉前做一下腹部按摩运动。11点钟必须要在睡眠中了，这个时期是皮肤休养生息自动恢复营养的最佳时期，你保证了这个睡眠比你使用的那些面膜保湿霜还有一大堆的护肤品要好得多。(这个是个题外话，就是一个建议都是为了美丽嘛。)
减肥说起来容易，可是做起来可不是那么容易的，许多人多年减肥可是都没成功，就是败在坚持不下去。减肥是一个持之以恒的过程，期间的辛苦或许只有自己才是最清楚的吧。但是为了有美好的身材，希望大家即使辛苦，也要努力地坚持下去。
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生姜祛痘的具体方法
相信大家对于生姜肯定是不会陌生的吧，生姜是我们常见的一种调味料，生姜不但可以食用而且还含有丰富 的营养，经常吃生姜是可以起到很好的养生功效和保健的作用，所以生姜受到了人们的喜爱，生姜在祛痘上面也是有着非常明显的功效，那么我们应该怎样用生姜来祛痘呢？下文我们介绍一下生姜祛痘的具体方法。
1、将从菜市场上买回来的生姜洗净之后，用刀将其切成薄片;
2、将上述薄片直接敷在洗干净的脸上的痘印部位，最好躺下、仰面，不然姜片会滑落;
3、先用手按一分钟，以便让生姜片自然的敷在脸上，然后等待5-10分钟，感觉到脸部的局部皮肤发热、血液循环加快，再过几分钟觉得热热的，这时就可以把快干的生姜片取下来
4、用清水将脸洗干净;
注意事项
(1)此种方法只是针对痘印，可不要往痘痘上贴哦。另外，皮肤敏感的人也不要用。
(2)时间不宜过长，因为生姜的刺激性比较强，容易伤害到皮肤，特别是敏感性皮肤，一定要慎用。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的调味料，那就是生姜了，我们知道生姜不但可以食用而且还有很好的食疗功效，上文为我们详细介绍了生姜祛痘的具体方法，相信大家都掌握了吧。
艾草泡脚的具体方法
相信大家对于艾草肯定是非常熟悉的，我们知道艾草的功效是非常全面的，我们不但可以采用艾草来起到治疗疾病和预防疾病的功效，而且经常吃艾草还可以提高我们人体的免用功能。此外艾草还可以用来泡脚，用艾草泡脚可以起到很好的养生保健功效，下文我们介绍一下艾草泡脚的具体方法。
用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。其实，只要在水中加点中药，它还可以起到其他的作用呢，热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。
艾草泡脚的方法：取干艾草50—100克(根据水的多少定，没有严格标准)，先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾草20分钟后再加水泡脚也可。
艾草泡脚的几个小验方：
①艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。
②艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。
③艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。④艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、湿疹。
在上面的文章里面我们介绍了什么是艾草，我们知道艾草不但可以药用而且还含有丰富的营养，经常吃艾草可以起到提高人体免疫力等功效，上文为我们详细介绍了艾草泡脚的具体方法。
腿部拉筋的具体方法
相信大家对于拉筋肯定不会陌生吧，拉筋的好处非常的多，拉筋不但可以起到延年益寿的作用而且还可以起到保护肝脏和膀胱等功效，此外拉筋还可以起到很好的保健美容效用，所以拉筋深受人们的喜爱。经常做腿部拉筋可以让我们拥有迷人的双腿，下文我们就给大家介绍一下腿部拉筋的具体方法。
1.小腿：这个动作就是「弓箭步」~可以瘦小腿的哦~
2.大腿前侧：金鸡独立的动作可以伸展到大腿前侧肌肉，做这个动作时要注意两脚大腿之间不要有空隙，手拉的是小腿而非脚踝，另一只手可以扶着东西维持平衡。
3.腿后侧：做法很多种，除了图上的方式，也可坐在地上双腿张开，用一只手去抓同侧脚的靠近脚踝处，身体也往那边倾。
4.大腿内侧：两只脚脚掌相对，身体下压，可以明显感到受平常不易用到的大腿内侧，被伸展开来。
5.臀部：一脚弯曲平放地面，一脚弯起膝盖、脚掌碰地，两脚交迭后身体往立起的那只脚转向后。臀部尽量还是碰到地板，不要整个悬空。这个动作也可以改成把弯曲平放的脚，改成向前伸直。(提醒：不须低头喔!)
拉筋的好处
减缓酸痛、避免运动伤害、恢复肌肉弹性、让肌肉线条更修长美丽
(运动后如果没有伸展拉筋，肌肉束可能因收缩而会越练越短，容易变成凸起一块的状态。)
注意事项：
每个动作维持10秒后换边，特别酸的部位可延长时间或多做几组。
拉筋的原则是「朝着运动时肌肉作用方向」的「反向」伸展，感觉到肌肉拉开，但不会疼痛。
在上面的文章里面我们介绍了什么是拉筋，我们知道拉筋的好处有很多，经常拉筋不但有利于我们的肝脏和膀胱而且还能让我们长寿，上文为我们详细介绍了腿部拉筋的具体方法，希望能给大家带来一定的帮助。
杏仁粉去雀斑的具体方法
相信大家对于杏仁粉肯定不会陌生吧，杏仁粉顾名思义就是采用杏仁加工而成的粉末。杏仁粉不但可以食用而且还含有丰富的原因，经常吃杏仁粉可以起到很好的养生保健功效，所以杏仁粉深受大家的欢迎，杏仁粉有防癌抗癌和促进消化等作用，杏仁粉还可以用来做成面膜，下文我们介绍一下杏仁粉去雀斑的具体方法。
杏仁粉去雀斑面膜的做法：
材料：杏仁粉60克、食盐一茶匙
做法：
1、将杏仁粉和食盐充分混和，加入适量水，调成糊状，敷于面部。
2、大约10到20分钟后，当杏仁糊半干时，冲洗干净。
小贴士：杏仁中含有大量低脂蛋白，可以有效滋养肌肤，有一定的美白效果，加入盐的作用是为了收敛肌肤和减少肌肤过敏反应。
祛雀斑的小窍门：
1、取中药白术适量,加入白醋,密封于瓶中浸泡一星期.每天洗脸后,用浸泡过的醋擦拭面部雀斑,日久,雀斑将逐渐隐除,消退。
2、用牙签占上柠檬精油点刺雀斑地方。
3、桃花瓜子蜜：将桃花阴干研末，冬瓜子研末，二者等份调蜂蜜适量，敷面，功效洁面去斑。
4、茯苓敷面剂：将白茯苓研成细末，用蜂蜜调膏状，每晚用以敷面，晨起洗去。半月后可去雀斑。
5、香菜汤：用香菜煎汤，每日洗面，日久有效，功效去黑斑，消除雀斑。
在上面的文章里面我们介绍了什么是杏仁粉，我们知道杏仁粉不但好吃而且还含有丰富的原因，经常吃杏仁粉可以起到保健美容等功效，上文为我们详细介绍了杏仁粉去雀斑的具体方法。
自制补水面膜的具体方法
面膜是我们大家都非常熟悉的一种美容产品，面膜的好处非常的多，我们不但可以采用面膜来起到补水和保湿的作用而且我们还可以采用面膜来起到美白和紧致肌肤等好处，此外面膜还可以起到皱纹和抗氧化等效用呢，面膜有很多种类型，其中比较有名的一种就是补水面膜了，下文我们给大家介绍一下自制补水面膜的具体方法。
1、红酒蜂蜜面膜美白面膜
红酒中的葡萄酒酸就是果酸,能够促进角质新城代谢,淡化色素,让皮肤更白皙光滑。蜂蜜具有保湿和滋养的功效。
制作方法:将一小杯红酒加2到3勺子蜂蜜调至浓稠的状态后,均匀的敷在脸上,八分干后用温水洗干净。注意:酒精过敏的人慎用!
2、酸奶蜂蜜补水面膜
面膜材料:酸奶一小杯、蜂蜜两大匙
制作方法:将酸奶以及蜂蜜一同放进容器中。将两者充分混合均匀即可(油性肤质可以加上一点柠檬汁)。
3、豆腐蜂蜜补水面膜
蜂蜜可以软化角质,可为肌肤补充水分,使肌肤干净水润,改善干燥的问题。
材料:蜂蜜2勺、豆腐1块、面粉适量。
方法:把豆腐倒碎与蜂蜜搅拌在一起,之后加入适量面粉,继续进行搅拌,做成糊状。
功效:可以起到补水保湿去角质的作用,可使肌肤清爽洁净,不干燥。
在使用之前要先清洁面部,之后取适量面膜敷在脸上,等过15分钟就可以用清水把面部清洗干净。
如此简单方便的蜂蜜补水保湿面膜,有效又实用,自己在家试着做,就不会再花钱去买那些可能含有化学成分的护肤品了。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的美容产品，那就是面膜了，我们知道面膜有多种好处，所以面膜深受爱美人士的喜爱，补水面膜是一款常见的面膜，上文为我们详细介绍了自制补水面膜的具体方法。
辟谷养生的具体方法是什么
生活中很多人都非常的重视保健养生，而且养生的方法有很多，尤其是辟谷养生是最为有效的，很多人都认为辟谷是一种临床的中医医疗方式，其实辟谷养生并不是临床的医疗方法，是一种很好的养生保健措施，这样的养生保健方法能够很好的调理身体，同时也能够调理肠胃，那么辟谷养生的具体方法是什么呢?
断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。
方法/步骤
1、开始断谷:可食用少量瓜、果、蔬菜类食物，辟谷养生期间需要喝水，必须保证人体内水分充足。人体绝大部分均由水构成，只要有充足的水供给，短期内不会身体的正常运转。
2、中阶辟谷:只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料，不进食五谷杂粮。 这期间人体会有一种本能反应，忽然不吃东西，总会觉得心里不踏实。因此，这时候需要意念来控制大脑，最简单的方法，每到吃饭的时间，选择打坐，将时间错过，如此才不会一脑的吃饭想法。
3、复谷阶段：假设本次辟谷是7天时间，也就是说，至少有七天没有沾食物了，如果这时候意念不够，刚开始复谷就大吃大喝，不仅会把缩小的胃撑大，而且还可能出现某种不正常的反应。最好的方法是，前三顿只喝稀粥，甚至连菜都可以不吃，不能吃辛辣的东西，一定等胃缓和之后再正常饮食。
END
注意事项
第一步注意事项：辟谷前，一定要加意念，大脑中需呈现出我“开始辟谷了”“我不用吃饭”“我很饱”等词汇，让意念催眠大脑才能适应，否则会有饥饿感出现。
第二步注意事项：当辟谷一段时间后，若感觉身体很不舒适，这时一定不要强加断食，也许你身体不允许辟谷，那么就应该自动放弃。
第三步注意事项：复谷前也要给自己意念催眠：“我复谷了”“我开始吃饭了”等语意，也就是通知肠胃系统，开始正常启动了。但方法还得按照第三步介绍得做，切忌猛吃猛喝。
辟谷养生可以按照上面的一些方法进行操作的，其实大家都知道养生保健方法再多，大家还是选择最有效果的，每个人的体质不同，养生的方法也有所不同，每个人的兴趣爱好也是不同的，有的人喜欢饮食养生，其实辟谷养生保健也是非常的适合大众人群的。
怀孕后用排卵试纸的具体方法
排卵试纸是测试是否怀孕的工具，具体怎么用通过收集尿液来查看是否超过上面的标准，有时候排卵试纸测早孕也是有反应的，但是也不一定是完全准确的，测试过程中可能会因为某些值的不准确而导致误差，这一点需要明确的注意，那么具体关于排卵试纸的一些情况是怎么样的呢?
一、排卵试纸测怀孕的具体方法：
(1)用洁净、干燥容器收集尿液，不可使用晨尿，收集尿液的最佳时间是早10点至晚8点，尽量采用每一天同一时刻的尿样，收集尿液前2小时应减少水分摄入，因为稀释了的尿液样本会妨碍LH峰值的检测。
(2)试条将有箭头标志线的一端浸入尿液中，约三秒钟后取出平放，10-20分钟观察结果，结果以30分钟内阅读为准!
(3)测试纸插入尿液深度不可超过MAX标志线。
二、排卵试纸测怀孕的原理是什么呢?
HCG有两条链α和β ，其中α链的结构和LH、fsh基本相似，容易发生交叉反应，所以医学上判断是否怀孕一般都以β作为标准。正因为HCG和LH有交叉，有时候排卵试纸对早孕也有反应。 于是，在早孕试纸之前，排卵试纸早就测到了早孕。
三、为什么说早孕试纸不如排卵试纸早呢?
因为现在的早孕试纸基本上都是测试βHCG，而HCG中的β含量远远低于α ，当βHCG只有50—100的时候，αHCG往往已经达到一两千左右了。早孕试纸决定于βHCG ，交叉反应决定于αHCG，所以会出现排卵试纸阳性早于早孕试纸。
四、排卵试纸测怀孕是否准确?
这种测试方法也不是完全可靠的，因为在测试的过程中可能会因某些值的不精确而造成误诊。排卵试纸没有弱阳不表示你没有怀孕，因为交叉反应不是必然的。排卵试纸阳也不表示已经怀孕，因为可能是你LH没有完全撤退，也可能是和FSH的交叉反应。何况就算真的是αHCG的交叉反应，也不表示怀孕。如果αHCG有了，βHCG没有跟上来，也没有意义的。
存在不准确的情况，但是一般也是可以相信的，排卵试纸早于早孕试纸，选择排卵试纸要注意尿液不要选择清晨的，排卵试纸没有弱阳也不表示你没有怀孕，可能是交叉反应了。进一步还是要到医院进行检查确认，这样才是最保险的方法。
椰子油护发的具体方法
相信大家肯定都知道头发对于我们的重要性吧，我们的头发起到了保护头皮等功能，如果我们的头发出现了问题，不但会影响到我们的形象而且也会给我们带来很大的心理压力，所以我们在日常的生活中一定要做好护发的工作才行，椰子油在护发上面有着神奇的功效，下文我们介绍一下椰子油护发的具体方法。
1换上旧衣服。椰子油会滴落在衣物上，所以最好换上旧的T恤，或者肩膀上披一块毛巾来预防椰子油沾染到衣物上，不好清洗。最好在浴室开始护发过程，但是你需要能够让椰子油浸泡头发几个小时。
2选择遮盖头发的工具。你可以使用塑料浴帽，一大张保鲜膜，旧的T恤来包住头发。选择一些可以用在头发上几个小时或者一夜的工具。
3将3到5汤匙椰子油倒入可在微波炉里使用的碗里。椰子油的需用量根据你的头发发量和长度而定。如果你头发较长较厚，使用5汤匙;如果你的头发较短较稀薄则使用3到4汤匙。
4在微波炉里将椰子油加热。将碗放入微波炉用高火加热30秒。搅拌一些，再加热30秒，知道椰子油完全融化。你只需将椰子油加热至融化，可以涂抹在头发上即可。
5将椰子油涂抹在头发上。如果椰子油过热的话，冷却几分钟，然后倒入头顶，均匀地涂擦在头皮上。使用手指按摩使皮肤吸收，然后用手指将椰子油从发根到发尾涂抹在头发上。继续涂抹，直到头发完全被椰子油浸湿。
6将头发堆积到头顶然后用浴帽，保鲜膜，旧T恤等工具将头发完全包裹住。
7等待至少2小时或者一夜，让椰子油进入毛发中。浸泡时间越长，护发效果会越好。
8将头套取下，洗净头发。使用你最喜欢的洗发水(最好使用含有天然成分，对头发有益的洗发水)将椰子油洗干净。重复2到3次，直到椰子油完全被冲洗掉。
9将头发晾干。可以自然晾干或者用吹风机吹干，来检查护发效果。头发应该变得柔软，闪亮。
在上面的文章里面我们介绍了头发对于我们的重要性，我们建议读者朋友们在日常的生活中一定要做好护发的工作，一旦头发出现异常的情况要及时去处理，上文为我们详细介绍了椰子油护发的具体方法。
中药治疗胃溃疡的具体方法
由于我们在平时没有多去注意一下自己的饮食问题，食用的食物太杂就会导致胃溃疡的发生。胃溃疡就是一种较为常见的多发疾病，人们要怎么来治愈它，就需要对于它的发病原因有一定的了解。一贯以治本为标准的中药是可以治疗胃溃疡的，下面就来看看中药治疗胃溃疡的具体方法吧。
半夏泻心汤：寒热平调，散结消痞。
如果患者表现为泄泻伴呕吐、胃腹胀满、肠鸣、苔薄黄而腻、脉弦数等，可考虑选用半夏泻心汤治疗。
半夏泻心汤之中的“心”，古人是指“心下”，即胃脘的意思。所以其“泻心”也是指清泻胃寒胃热的意思。
出处：中医经典《伤寒论》。
组成：半夏12克，黄芩、干姜各9克，人参、炙甘草各6克，黄连6克，大枣12克。
功效：和胃降逆，开结散痞。
适用：主要用于治疗胃气不和、胃胀满不痛，以及中气不足、寒热互结中焦之类的病证。
本方适合治疗的胃和十二指肠溃疡多属虚实夹杂之症，故饮食和用药都应注意不可过于滋补或清泻。
理中丸：补气健脾，温中祛寒。
如果患者表现为不思饮食、四肢不温、脘腹疼痛、喜温欲按、得温按则痛减、呕吐泄泻或阳虚失血及喜唾涎沫、舌淡苔白、脉沉细等，可考虑选用理中丸来治疗。
出处：中医经典《伤寒论》。
组成：人参、白术、干姜、炙甘草各9克。
功效：温中祛寒，补气健脾。
适用：脾胃虚寒，腹痛泄泻，呕吐不安之类的病证。
由于理中丸及其类方大多药性偏热，无明显虚寒病证的胃和十二指肠溃疡病患者不可服用，否则易导致发热上火、动风伤体。此外，服用理中丸期间，禁食萝卜、绿豆，禁止饮茶。
逍遥丸：疏肝理脾，透邪解郁。
如果患者表现为胁痛头晕、神疲食少、四肢逆冷、脉弦等症状，辨证为肝郁脾虚时，可考虑选用逍遥丸来治疗。
出处：逍遥丸原名逍遥散，出自我国历史上第一部由国家颁布的药典——宋朝的《太平惠民和剂局方》。
组成：柴胡、当归、白芍、白术、茯苓各15克，薄荷6克，炙甘草6克，煨生姜15克。
功效：疏肝理脾，透邪解郁。
适用：肝郁气滞之两胁作痛、头痛目眩、口燥咽干、神疲食少、月经不调、乳房作胀等病症。
不属于肝郁血虚者，见有烦躁盗汗、失眠、多梦、五心烦热、口燥咽干、欲饮等症状表现的不宜服用逍遥丸。此外，因情绪不好(如邻里不和，夫妻口角，工作不顺心，与同事关系紧张等所造成)而出现两胁作痛(或乳房胀痛)、口苦、心烦失眠、多梦等症状者，也不宜服用逍遥丸。
专家提醒：服用上述方药期间，不可多食生冷油腻的食物，也不可多吃辛辣和过咸过甜等刺激性食物，否则将严重影响服药的疗效。
以上介绍的中药治疗胃溃疡的方法，患者们可以试试，也许会有意想不到的收获，中药是以治本闻名于世的，对于身体的恢复的伤害不大，患者们可以选择尝试一下。胃溃疡是关于消化道疾病的一类，饮食方面患者们还是要多加留意的，尽量选择适合的饮食。
生姜泡脚瘦腿减肥的具体方法有哪些？
生姜能温暖身体、促进血液循环、改善虚寒症状，对减轻体重、预防感冒等，具有非常好的功效，那么生姜泡脚瘦腿减肥的具体方法有哪些？
1.把姜洗干净，姜不要剥皮，切成细末，每次的用量和图片差不多，切好后放入捣蒜器中捣碎，姜皮不太容易捣碎，可以多捣一会儿。
2.捣碎的姜末，放入锅中，大火煮沸10分钟，倒入洗脚桶。最好是洗脚木桶啦，因为木桶有深度，可以泡到膝盖的位置，小腿有很多穴位，热刺激对身体好的，另外木桶保温性很好。
3.泡完脚，接着就开始刮痧，论坛里也有人分享了刮痧瘦腿的反馈，看了都是很有用的。
4.刮痧前首先用浴巾热敷双腿(如果泡脚和刮痧间隔时间很短，那可以不用热敷，因为泡脚后会出很多汗，毛孔都打开了哦)
5.然后抹精油，手心打转将精油搓热，涂匀小腿和大腿就可以了。如果没精油，也可用橄榄油或者是润肤露代替;如果没刮痧板，也可以用圆边的勺子代替。
6.抓揉腿上脂肪，用力按摩敲打，这一步刚开始会小疼，那个刮痧瘦腿的帖子里也很多人说会疼，是正常的
7.接着刮痧，刮整条腿，每一侧刮50下。
以上就是生姜泡脚瘦腿方法，但我会在刮痧完会倒挂腿，靠在墙上，靠20分钟左右，让瘦腿效果更上一层楼。如果你对这个中医瘦腿方法感兴趣，不妨试试!
