年轻女性养生小米粥
2019-10-06一天三顿小米粥?这小米粥是喝到饱,还是喝一碗,还是喝两碗?不过,说句实在话,无论怎么喝法,即使能减肥,那对身体健康也绝对是不利的,更何况也不一定能减肥。
小米的确是一种优秀的粗谷物食物,相比起我们平时更常常吃的大白米来说,它可以被归为“粗粮”一类,而并非“细粮”,粗粮就是保留了更多矿物质、麦麸、膳食纤维成分,加工程度粗糙的粮物,而细粮顾名思义,就是经过精细加工处理才出场的粮物,在精细的加工处理过程中,虽然除杂效果较好,不过同时也损失了较多麦麸成分,膳食纤维流失严重,更利消化吸收,饱腹感差。
如果用小米作为主食的话,相对白米饭来说有助更好地平稳餐后血糖,提高饱腹感,还能补充更多矿物质、维生素b族成分,所以其实对减肥是有利的。
但归根结底,小米只是一种主食类食物,它为人体提供的营养主要是碳水化合物能量,但在优质蛋白、维生素、矿物质等方面肯定含量是不足的,而人体所需的是多种多样的营养成分,最好是做到营
更多>>南瓜小米粥什么时候放调料
1、南瓜去皮切丁。
2、锅中放水加入南瓜。
3、小米洗净。
4、南瓜煮熟后加入小米。
5、烧开后转成下小火。
6、继续炖煮20分钟。
7、煮熟开吃了。
南瓜小米粥的一般做法
南瓜小米粥做法一
1、煮开水,水量比平时熬粥稍多一些。
2、南瓜洗净切块上蒸锅蒸二十分钟左右到筷子能轻易插透。
3、放入小米,大火煮开,最小火保持咕嘟的状态盖上锅盖(或留一条缝),不溢出就好。
4、感觉小米粥差不多熟了的时候将南瓜块放入,用勺子碾开。
5、转大火煮沸即可。
南瓜小米粥做法二
1、准备南瓜150克。
2、去皮切成小丁。
3、小米100克、糯米100克。
4、淘洗干净后混合置于碗中,用清水浸泡1小时左右(浸泡是为了节省煮粥的时间,如果赶时间的话,可以不用浸泡,直接加水煮粥,但相对煮的时间要稍长些,比方说浸泡过的米一般要煮10分钟的话,未浸泡的米煮10-20分钟这样子的)。
5、将小
更多>>本文导读:粥是大家平时常吃的,那么喝小米粥有什么功效大家知道吗?小米有哪些功效呢?下面就来了解一下小米粥的营养。
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,小米中的维生素b含量位居所有粮食之首。小米富含色氨酸,色氨酸通过代谢能够生成抑制中枢神经兴奋度,使人产生一定困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。
此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量,是不可多得的助眠食物。中医认为,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥,睡前服用,使人更容易安然入睡。 《本草纲目》说,小米 治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃 。小米做成粥后容易消化,可保护胃黏膜,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。
食用小米时,要尽量注意以下事项:第一,用凉水淘洗,不能用手搓,以避免营养
更多>>本文导读:小米是生活中比较常见的一种谷物,但是多数人可能不知道这一谷物还能帮助我们养颜美容。那么如何料理小米才能养颜美容的功效呢?
我们生活中有许多不同的谷物,而不同的谷物对于人体也有不同的功效。而对于想要养颜美容的女性而言绝对不能错过小米。下面给大家介绍有益女性养颜美容的小米粥推荐,供大家参考。
小米的功效
补脾胃
《本草纲目》提到:小米 治反胃热痢,补虚损,开肠胃 。实际上,无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关,所以小米最主要的功效,就是补脾胃。
补肾功效强
所谓 人食五谷而化精 ,就是说,五谷都具有养精气,补肾气的作用,而五谷当中,数小米的补肾功效最强。
养心安神
《本草纲目》还提到,喝小米汤 可增强小肠功能,有养心安神之效 。所以还被作为镇静安眠的食疗保健品。
美容作用
小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
养颜美容的小米粥
红枣小米粥
原料:小米150克、小枣10颗
更多>>小米熬粥营养价值丰富,有代参汤之美称。小米因富含维生素b1、b2等,具有防止消化不良及口角生疮的功能。小米具有防止泛胃、呕吐的功效。它还具有滋阴养血的功能。可以使产妇虚寒的体质得到调养,中医认为小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。以下为大家介绍几款小米粥的做法,健胃滋阴又补血,一起来看看。
绿豆小米粥
材料:
绿豆50g、小米50g、大米50g、糯米50g
做法:
1.绿豆洗净,浸泡2小时以上,小米,大米,糯米放一起洗净。
2.把所有原料放入锅内,加入至少1000ml的水,大火烧开,小火顿40分钟。
3.期间隔10分钟左右搅拌1次,以免粘锅底。
4.关火,闷10分钟左右,用勺子搅拌均匀即可盛出。
小米南瓜粥
主料:小米 南瓜
辅料:糖
制作步骤:
1.小米淘净,南瓜切小块
2.先煮南瓜10分钟,再下小米
3.共煮至匀。需要不时搅动,以免糊锅。
4.煮熟即食,根据口味适量加糖
更多>>夏天天气炎热,高温天气让人们有时候会产生种种不适,如食欲不振,肠胃不适等,这个时候我们就可以通过食物来调理。那么你知道夏季有哪些食疗养生吗?夏季养生不妨多喝点粥,今天小编为大家推荐七款夏季养生粥,让我们一起来了解一下吧。
一、小米粥
在我国北方许多妇女在生育后,都有用小米加红糖来调养身体的传统。
因小米含铁量高,对于产妇产后滋阴养血大有功效,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力。
小米味甘咸,有清扫解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。
有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
小米因富含b族维生素,还具有防止消化不良及口角生疮的功能。
二、粳米粥
粳米能补脾益气,养胃生津。体质虚弱,脾胃不好的人应常喝粳米粥。
粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多,多吃能降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的几率。
粳米能预防糖尿病
更多>>全国25省会城市突破冰点
据中央气象台消息,近期,我国大部地区持续受到低温天气困扰,南北方气温集体下降。预计10日夜间,除重庆、昆明、福州、南宁、海口、广州外,其余25个省会级城市最低气温均在0℃以下。预计2月中旬,由于冷空气活动频繁,我国大部地区平均气温仍比常年同期偏低1~2℃,部分地区气温偏低3℃以上。中央气象台提醒各地朋友及时增衣保暖,谨防受寒感冒。
另外,未来三天,南方地区将持续雨雪天气。11日至13日,青藏高原东部、西北地区东部、黄淮西部和南部、江淮、江汉、江南中西部等地有小到中雪或雨夹雪,其中,安徽、江西北部、湖南东北部的部分地区有大到暴雪。
10日夜间到11日白天,西藏东部和南部、青海东南部、四川北部、贵州、江南西南部等地有小到中雪或雨夹雪;贵州中部的部分地区有冻雨;四川盆地、华南大部及台湾等地有小到中雨。上述地区需加强交通安全管理和疏导工作,防范路面积雪和道路结冰对春
更多>>小米的营养价值
小米含有大量淀粉,吃后易让人产生温饱感,促进胰岛素分泌,提高进入脑内的色氨酸数量,是不可多得的助眠食物。
小米富含维生素b1,营养价值较高。尤其值得一提的是,小米还富含色氨酸,通过代谢,能生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。
此外,小米含有大量淀粉,吃后易让人产生温饱感,促进胰岛素分泌,提高进入脑内的色氨酸数量,是不可多得的助眠食物。
小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥,睡前服用,易使人安然入睡。小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。小米做成粥后容易消化,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,非常适合夜晚易失眠的朋友食用。
接下来,教你两招,煮小米粥的窍门。
煮小米粥的窍门
宜与大豆或肉类食物混合食用;
小米粥不宜太稀薄;产后不能完全以小米为主食,应注意搭配,以免
更多>>小米粥能缓解压力?
压力,是我们每个人在生活中都有的一种体验,不管是生活上的压力还是工作上的压力。如果想要做成自己的事,就必须承受压力的考验。
但是,在长时间的高压下,难免会感觉到疲倦。人们试图寻找各种各样减压的方法,但是时间的限制总是让我们觉得不够尽兴。
不过今天小编要跟大家分享,其实我们日常的食物也能帮助我们缓解压力,例如小米。
小米,是养生达人的首选食品,小米熬成的小米粥素有“代参汤”之美称。小米不仅有养胃的功能,还能助眠安神,对缓解压力、紧张很有效。所以晚上睡不着觉,不妨喝点小米粥。
1、减少细菌滋生
多吃小米能够减少口中细菌滋生,去除口臭。
2、防止消化不良
长期患有脾胃方面病症的人,经常喝小米粥可调理各种不同原因所导致的肠胃病症。
3、养心安神
小米中富含色氨酸,这种物质有调节睡眠的功效。经常失眠的中老年人可以在睡前适量喝一些小米粥,有助眠作用。
4、祛斑美容
小米
更多>>夏季因为气候闷热导致夜间很多人都有一定程度的失眠症状,翻来覆去、辗转难眠。那么如何解决和调理夏季失眠的症状和现象呢?其实很简单,生活中常见的小米粥就能改善您的失眠症状!
小米熬粥有“代参汤”之美称。这是由于小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,养分价值较高,每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克,都不低于稻、麦。
一般食粮中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克,维生素b1的含量位居所有食粮之首,等重量的小米中含铁量比大米高一倍,因此,对于老弱病人和产妇来说,小米是最理想不过的滋补品。
而最近,国外养分学家创造,喝小米粥还有助于缓解失眠。这是由于,试验表明色氨酸与人类睡眠愿看的发生和困乏水平密切相关。
食品中蛋白质内色氨酸含量越高,越轻易进睡。这是由于色氨酸能促使大脑神经细胞,分泌出一种催人欲睡的“血清素”。而小米里含有丰盛的色氨酸,在众多的食品中名列前茅。
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